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  • インスリン抵抗性とレジスタンストレーニング(骨格筋はグルコース取り込みの75~95%を担っているために、筋量を増加させることは、正常な血中グルコース値の維持に重要である)

    レジスタンストレーニングは、インスリン感受性とグルコース取り込みの両方を劇的に改善可能性があり、実際、レジスタンストレーニングは、血糖コントロールにおいて有酸素性トレーニングと同等の効果を有する可能性が考えられます。 レジスタンストレーニングは週3回行うことが望ましいとされ、また、すべての大筋群を強化対象とし、多関節エクササイズによってすべての大筋群のインスリン感受性を高めることに重点を置くことが重要になります。 骨格筋はグルコース取り込みの75~95%を担っているために、筋量を増加させることは、正常な血中グルコース(BG:血糖)値の維持に劇的な効果をもたらします。

    Nakajima整骨院

    Nakajima整骨院Official Blog

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  • 8月11日 フィットネス 夜の部

    夜はホームジムへピラティス 山本さん 45分最近、たまに参加するレッスンです。身体の機能の調整なのでたまにはいいね😊45分、たっぷり出来ました。次のエアロが…

    こう

    こうのブログ・・・STEP & AERO

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  • アミノ酸が運動中のコルチゾール分泌を抑制する!?

    こんにちは。takumaです。 前回はベンチプレスで足を浮かすのと地面につけるのとではどちらが効果が高いのかについて記事にしました! 良ければ併せてご覧ください!↓↓↓ tkm233.hatenablog.com 今回はアミノ酸の摂取が運動中のコルチゾール分泌を抑制するのかについて記事にしていきたいと思います。 コルチゾールとは簡単に言うとストレスホルモンのことで、長期的なストレスにさらされることによって脳の海馬を萎縮させることがわかっているそうです。 他には免疫系、中枢神経系、代謝系など体の様々な機能に影響を及ぼします。 うつ病患者はコルチゾール濃度が高いということも分かっています。 また、…

    takuma

    takumaの筋トレについての勉強日記

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  • 今日のティップネス(2020/8/11)

    ありえない暑さの中をティップネスへ。 ベリーダンスフィットネス/ワンダラーは11週目の1回目。 完成間近なのに、ついに落ちこぼれた 先週が緊急休講だった上に他…

    U君

    U君のブログ

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  • アディダスのマスクが届きました

    先行予約販売で注文したアディダスのフェイスガードマスクが一昨日届きました。青と黒の2色あるのですが、迷ったので両方注文しました。三枚セットで1500円程なので、比較的リーズナブルなのかなと。生地がしっかりしている割には呼吸が楽な感じです。それにカッコいいと思います。内側がメッシュ生地で2重構造になっているのがポイントのようです。ヤフオクで、一枚バラで5千円以上でも入札が入っていたので、なんだ、儲かるかも?と考えたのですが、マスクの転売規制って未だ解除されていないんですね。アディダスのマスクが届きました

    ボクシングフィットネススタジオ ネクスタイル

    ボクシングフィットネススタジオ ネクスタイル

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  • 40.2℃!

    今朝のNHKデータ放送で最高気温が39℃と予報されており、酷暑になることは 分かっていました。しかし、埼玉県内のアメダス測定値が40.2℃と成ったのには 驚きというか、やっぱり来たか!嬉しくない記録ですね

    賀楽多

    私のお勧めand日常経験した事すべて

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  • 庭の恵みで天ぷら盛り合わせ♬

            この投稿をInstagramで見る                   本日夜のWaShock!😱 庭の恵みで天ぷら盛…

    Harry

    食・動・楽

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  • 体温測定器設置しました!

    こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。体温測定器スタジオに置きました!なんだかちょっと気になるという程度でも測っておきべきですね!5〜6人の方を測ってみたところ35度台が多かったです普段のご自分の体温が分かっていることが

    東戸塚スタジオVIVI 惠美子ブログ

    東戸塚スタジオVIVI レッスン事情

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  • 今日は脚の日

    今週も火曜日はレッグデー。脚トレの日です。 今日も脚トレの前に腹筋トレをしました。 後からにする...

    alexnomama

    フィットネスイントラAYUMIのblog

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  • かけっこアドバイザー養成講座 22日(土)

    日本ランニング協会 かけっこアドバイザー養成講座8月22日(土)開催です。 お申込みは⇒こちらから 感染症対策をしっかりしながら開催いたします。   

    sono0629

    園原健弘ウォーキング・ランニングブログ

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  • こうだといいな、じゃなく「こうなる!」

    武田さんのトレーニングやその動きは「抵抗のない自然な動き」が特徴。抵抗さえしなければ、、、なんだ私はパワーリフターでウエイトリフティングは専門外だけど、好きだからやっています。でも専門外だからと閉ざしたくはない感性があれば、すべてが専門になることだってそういう思いで今までやってきた。「抵抗なくせば、、、まっすぐ挙がる」これまで以上の噛み合い具合を感じ、ほかのウエイトトレーニング同様、武田さんらしい...

    LEGEND

    TRAINING −LEGEND−

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  • 8月11日 午前中に二本

    ホームジムの自分の予約枠を4つ使ったので今日は小杉の予約をしてGO!家を出る前に仕事が入りギリギリに到着チェックインの時にカードが読み込めないトラブルでフロン…

    こう

    こうのブログ・・・STEP & AERO

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  • ひそかに

    ま、じつをいうと、、、たしかにウエイトトレーニングの動きは、変化したり自然化したり、ときにそうじゃなかったり、でもまた取り戻せたことで一段と抵抗がなくなったり。。。そんな3歩進めば2歩下がる、、、いや、2歩下がったことで5歩進んで。。。ただね、、、ウエイト終

    しょうゆ

    トレーナーは、しょうゆ顔LEGEND

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  • ウエイトトレーニングの「誘導システム」

    いつの間にか、勝手に、挙がってしまうデッドリフトです[高画質で再生]つるりと挙がるデッドリフトデッドリフトという種目です。背筋力で挙げる、とか体幹がどうこう、とかそういう「分析」はもういいのです。「シャフトを持てば、挙がるもの」こちらが「抵抗」しなければ、やはりうまくいくもの。抵抗というか頑張りというか、そういう「見せかけ」じゃなく、「充実」や「喜び」を感じませんか望まないものを追いかけて、望むもの...

    LEGEND

    TRAINING −LEGEND−

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  • ダイエット・健康に最適!おすすめのソイプロテイン【2020年】

    今注目の健康・美容・トレーニングのサポートに効果絶大のソイプロテイン。ダイエット、女性の健康維持、安価でコスパの良い植物性たんぱく質が豊富なおすすめソイプロテインを紹介します。筋トレのたんぱく質補給や日々の栄養補給、ダイエット食におすすめの商品です。

    タナカ

    ケンコーサミット

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  • 本日の沖縄県コロナ「感染」者数サイトより

    今日は残念ながら3名の死亡報道がありました。 私は死亡原因に言及する立場には無いので、 亡くなった...

    alexnomama

    フィットネスイントラAYUMIのblog

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  • 8月11日 今日のランチ

    今日は小杉でエアロとステップの後ランチシュマッツ武蔵小杉に行ってみました。ビアチキンのランチジャーマンタルタルのせランチビールが500円で選べるのでビットブル…

    こう

    こうのブログ・・・STEP & AERO

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  • 【Youtube紹介】【筋トレ実況】自宅でダンベルで筋トレ!脂肪を燃やしすぎるHIITトレーニング!!

    本日のYoutube動画です!(トレーニング関連)動画詳細・インスタグラム・Twitterーーーーーーーーー良くある質問ーーーーーーーーー▪︎ トレーニングはどれくらいしたらいい?『fitness mateというお店の、バイキングに来たと思

    fitness-nb

    【筋トレ】初心者が今からはじめるワークアウト!

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  • 【Youtube紹介】【#71】プロテインの他におすすめのサプリメントは何?アミノ酸、BCAA、グルタミン、クレアチン、HMBなどなどについてです。

    本日のYoutube動画です!(プロテイン BCAA EAA関連)動画詳細○きんにくTV『プロテインの他に必要なサプリメントは?』○ザ・きんにくTV○The Muscle English TV大好評『なかやまきんに君のLINE筋肉スタンプ』

    fitness-nb

    【筋トレ】初心者が今からはじめるワークアウト!

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  • 【Youtube紹介】【1日1回】キツイから痩せる!!HIITで脂肪燃焼!!

    本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)動画詳細・インスタグラム(no fitness no life)インスタグラムで質問にお答えしたり、ライブ配信をしてます。・Twitter※良くある質問は、もう少し下にスクロール!!——

    fitness-nb

    【筋トレ】初心者が今からはじめるワークアウト!

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  • PCR検査の対象が変わりました。

    沖縄県が8月7日に発表しました。 新型コロナウィルス感染症に対するPCR検査の対象を変えるというのです...

    alexnomama

    フィットネスイントラAYUMIのblog

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  • 腰痛持ちのスポーツマンのためのトレーニング!

     ● 腰痛持ちのスポーツマンのためのトレーニング! 男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田 順子です。  夏になると、身体を動かしたく活動的になりますよね。チー…

    ヨッシー

    運動初心者女性トレーナーが姿勢改善からすとれっち

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  • フーッ!

    一緒に歌いフーッとかブーっとかいっっぱい吹きかけてました笑家から徒歩10秒のケーキ屋さん便利だぁ〜動きがキレキレすぎて力がすごい色んな経験をさせたいですまだま…

    ebi

    ebiのブログ

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  • オンラインレッスン

    リアルレッスンと共にオンラインレッスンも行っています。きのうはルネサンスオンラインレッスンのイベントDayでもありました山口県、愛知県、東京、長野県...など…

    ebi

    ebiのブログ

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  • スカイツリーと富士山。 わかるかな?

            この投稿をInstagramで見る                   エドガー・サンポー🚶 スカイツリーと富士山🗻…

    Harry

    食・動・楽

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  • 探し物

    JBCフィットネススタジオ長尾駅前

    JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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  • 8/10 スムーズだね

    中央区の介護予防の代行でした。マシンの筋トレを中心に進める教室です。前半の準備運動が終わりメインのマシンの筋トレに入ると皆さんスムーズにトレーニングを実施。2…

    某トレーナー

    某トレーナー日誌

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  • ハラスメントに「なる?」「ならない?」

    なる、ならない...... 歩の成金じゃあないんだし。

    旅芸人・朽木鴻次郎

    〜 ハリセンボンのおびれ ・旅芸人 〜

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  • 心に太陽を!

    ​​今日の花:​オトメユリ​  花言葉:好奇心の芽生え​​ (​誕生花、花言葉辞典​より) 当ブログとは関係有りませんが​、​オトメユリ​のHPを探し、リンクさせてもらいました。 今日の起床時間は、3:30分で

    賀楽多

    私のお勧めand日常経験した事すべて

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  • 青少年の慢性疼痛施術に修正した神経筋トレーニングを役立てることは可能か?(慢性疼痛は、6ヶ月以上にわたって日常的に、または繰り返し生じる痛みと一般的に定義される)

    慢性的な筋骨格系の痛みを訴える青少年の多くは、身体活動で疼痛が再燃する苦痛や不安のために、非活動的な生活を送っています。 慢性疼痛は、6ヶ月以上にわたって日常的に、または繰り返し生じる痛みと一般的に定義され、お客数はアメリカで推定約1億人にのぼるにもかかわらず、見過ごされている公衆衛生問題になります。 慢性疼痛の有病率は、心疾患、糖尿病、がんを合わせたもより多く、その施術費は毎年6,350億ドルの経済的負担となっています。 慢性疼痛に苦しんでいるのは、成人に限らず、子どもや思春期の若者の間でも有病率は20~30%と、驚くほど一般的な問題となっています。 小児の慢性疼痛は、がん、鎌状赤血球貧血、若年性関節炎などの疾患に関連している場合は、原因がはっきりと特定できることもあります

    Nakajima整骨院

    Nakajima整骨院Official Blog

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  • GOWTUBE 8/10 2020 ♬

            この投稿をInstagramで見る                   昨夜のWaShock!😱 二次会🍶@GOW T…

    Harry

    食・動・楽

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  • 08/10のツイートまとめ

    首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング…♪

    まじっくわんど

    効きました!今日の筋肉痛−フィットネス日記−

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  • クリンネスト2級受けてみた

    こんにちは、ひよこです🐥 ブログにメリハリをつけたくて、あれこれいじってます。 ブログ=機械音痴のわたしには無理!なんて長年ずっと思って生きてきたけど、メリハリどうこう言う程ハマるなんて。ブログってほんと奥が深いなぁ。 さてさて。 久しぶりの投稿になってしまいましたが、数日前ついにクリンネスト2級を受けてみました! これから受けられる方の参考になるように、わたしなりにまとめてみましたので 良かったら見てみて下さい。 の前に、クリンネストってなに? 受講した理由 使用している教材 勉強の進め方 いざ、テスト!!(在宅) テスト提出 テストが終わって感想 まとめ の前に、クリンネストってなに? 「…

    ひよこ

    登録販売者のひよこ

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  • 映画 コンフィデンスマンJP プリンセス編

    映画「コンフィデンスマンJP プリンセス編」を鑑賞。 世界屈指の大富豪として知られるレイモンド・フウが逝去し、彼の子供たちのブリジット、クリストファー、アンド…

    U君

    U君のブログ

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  • 出たらしい

    なんだか金曜日の定休日が明けたら、やけにコロナ対応が厳しくなったなあと思っていたジムですが、別店舗で感染者が出たようです。 別のお店で、県単位で言うと3つとなりと離れているので、特に影響があるわけではありませんが、なんだか心配ですよね。 社員さんが交流というか出張ベースでのお付き合いもあると思うので、ちょっと心配です。 といっても、ここのところパワーを中心に…

    hanahanmama

    ジムに夢中

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  • ゆず!

    「ゆず」我が家の愛猫の事です。自宅から出たことのない猫ですので、 今、問題となっているコロナウイルス感染の可能性は有りません。 (私達夫婦が持ち込まない限りですが!) 猫は基礎体温が人間よりも1℃高いので

    賀楽多

    私のお勧めand日常経験した事すべて

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  • 答えが事前に分かっていたら、面白くない。

       この本が何か分かった人は、ある映画をよく見ている。 『バックトゥザフューチャー PART2』に出てきたもの。 未来の結果を手に入れられたら、お金持ちには…

    MAPPY

    Be HAPPY! with MAPPY45

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  • 冷蔵庫保存しないでください。

       一人しか通れないぞ。       金魚水ようかん。       街歩きに慣れてくると、街はアートに溢れているって、キョロキョロしてしまう。       …

    MAPPY

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  • オットの田舎に帰ってみると...

    先週末からミッドランドの義父の家に来ている。7月からコロナ緩和で、色々な事が少しずつできるようになったので尋ねることにしたのだ。カフェやレストランで持ち帰りが…

    Ruric

    Ruricの世界フィットネス千一夜物語

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  • 土下座よりも信念

    信念さえあれば問題ない、と3つの信念を伝えた。 一つ:正しいことを正しいと言えること一つ:組織の常識と世間の常識が一致していること一つ:ひたむきで誠実に働いた…

    MAPPY

    Be HAPPY! with MAPPY45

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  • パーソナルフィットネス オンライン

    リモート太りしてませんか? お盆休みは帰省できなそうですが、 巣篭もりで動かないとまた太ってしまいます。 ジムに行くのもちょっと不安です。 なのでオンラインで受けられる、 パーソナル フィットネスはオススメです。 3密は避けられるし、 ちょっとした空き時間に自宅でできるし、 プロのトレーナーからの指導を 受けられるので、 安心です。 ちなみにここのトレーナーさん達は 結果にコミット…

    りーまん

    フィットネス

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  • 33歳

    今日パパ誕生日ぃ?なんさい?パパ、33歳になりましたケーキ フーするために体力温存メッセージ誕生日プレゼントありがとうございますまだまだ基盤作りと思い磨きをか…

    ebi

    ebiのブログ

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  • 【百聞は一見にしかず】力めばどうなる?

    武田さんでも力んでしまうことだってあるめったにないけど。。。でも今回は失敗動画として処理するよりも、これこそ「教材になる」と思ったのでアップします。普通は「回数をこなせば、余計に苦しくなる」はずしかし、、、支えた瞬間に力んでしまい、1回目では力んだことですっごく重かった。それが2回目、3回目、4回目、、、と自然に修正でき、「どんどん」良くなって「どんどん」軌道が細くなる。。。百聞は一見にしかず[高...

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    TRAINING −LEGEND−

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  • やわらかく出来た!#チャーシュー #チャーシュー丼

    この投稿をInstagramで見る Shinobu Ikeda(@spx.pro.ikeda)がシェアした投稿 - …

    某トレーナー

    某トレーナー日誌

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  • リアルレッスンのご案内

    ▼フォローミー▼@chihiro_denden_diet【65㎏オーバー対象】30代以上【婚活】【恋活】女子運動して…

    chihiro

    日常の工夫で5キロ~10キロ痩せる❗ダイエットコーチング#草加市

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  • 【悲報】ランニング禁止令 2回目

    お暑うございます。夏季休暇4日目のPumpkinpieです。ヤバくないですか....スゴい暑い....今朝もチャリトレ5時15分スタートでしたが、既に気温27…

    kk_Pumpkinpie

    ランニングとUSCPAがんばる。ときどき英語も。

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  • 8/9 養老渓谷

    夏休みっぽいことやろうと「養老渓谷」まで家族で遊びに行ってきました。散策をしてひとしきり汗をかいたところで「粟又の滝」で少し水遊びをしてスッキリしてきました。…

    某トレーナー

    某トレーナー日誌

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  • ヤマノヒ

    今日はお休みです外は相変わらず猛暑で熱中症予防警報もちらほら出ていますなのに台風5号の影響で午後から雨だってまだまだ豪雨被害が全然済んでないのに大変なことにならなければ良いのですがね・・・これ以上酷くならないことを祈っておりますそんな中少しずつですが前へ進んでますよ今日のニュースから豪雨災害八代市消防団が八代市坂本町で復旧活動【熊本】豪雨被災地の八代市坂本町に水道いらずのシャワーを設置【熊本】豊肥線おかえりなさい熊本地震から4年4カ月ぶり全線再開時間はかかるけど少しずつ少しずつ・・・熊本県人の「もっこっす魂」は永遠に不滅です今日は「山の日」なんですねコロナが無ければ各地で盛り上がったのでしょうがほとんどのイベントが中止のようです(あの富士山登山も中止だそうですよ)インドア派のkamizoは山登りなんて絶対無理で...ヤマノヒ

    kamizoの 毎日ジャンボリー

    kamizoの 毎日ジャンボリー

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  • いよいよOPENです!”レッスン予定2020|Al Tarab TOKYO”

    4月から延期に延期を重ねてきたアルタラブ主催のベリーダンスレッスンが今週水曜日からいよいよ発足します! まずは未経験から半年程度の経験の方で構成される入門クラ…

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  • ”ストレッチ1”

    おはようございます コロナ自粛で身体のなまりが気になる皆さまだと思いますが!お家でストレッチの見直し行ってみませんか? 一日少しでも何もしないより良いですよ …

    ヴァーサス

    ヴァーサス スタッフブログ

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