フィットネス 新着記事

深部の小っちゃい筋肉と仲良くなって 小学生スイマーベストタイム出た！

9月より、パーソナルセッションに通ってくれてる小学生男子スイマーくん 自分で製作した　フラワーソープをプレゼントくださいました イルカちゃんがいます この子の…

スプリントの筋活動パターン(足関節後面の筋の優位性は支持期前半に伸張性筋活動が行われ、後半では短縮性筋活動が低下するという特徴が見出された)

短距離走者の筋活動 Mann&Spragueは、高い技術を有する短距離走者の股関節、膝関節、足関節の筋活動を検証しました。 足関節後面の筋の優位性は支持期前半に伸張性筋活動が行われ、後半では短縮性筋活動が低下するという特徴が見出されました。 この結果を裏付ける証拠は他の複数の研究者グループによって提供されています。 支持期が進行するにつれて腓腹筋の筋活動が弱まり、つま先が地面を離れるまでには消滅している可能性のあることが報告されています。 また、股関節伸展筋群(臀筋群とハムストリングス)の優位性は接地初期から支持期中期まで継続して、制動を最小化するとともに、身体の前進において中心的役割を果たしていることも示されました。 この調査結果はその後に裏付けを得ています。

消化にエネルギーをかけない食べ方

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。消化にエネルギーをかけない食べ方先ずよく噛むという行為だけで消化エネルギーを節約できます人のカラダは一日の中で以下のように動いているのだそうです・排泄（体の老廃物を排泄）：4時から1

本日夜のWaShock! 本マグロあらのソテーわさびマヨネーズ添え#washo...

この投稿をInstagramで見る 本日夜のWaShock!😱 本マグロあらのソテーわさびマヨネーズ添え🔥😁 #w…

11月18日 プチ慰労会

いろいろあって会社の、仲間内でのプチ慰労会オッサンばっかりで慰労会！美味しいお酒でした😉

【216】自分を変えるということ

  「自分を変える」ということ アメリカの偉大なる哲学者エマソンからの伝言 1,430円 Amazon 〈目次〉第1回 あなたを幸…

いきなりステーキがジャカルタに？

ジャカルタにもいきなりステーキのような グラム数申告制のステーキ屋がありました。 場所は日本人街として有名なブロックM近くにあります。 店の名前は“J-Steak”。 店内やメニューなどに日本語が使われていたり あたかも日本人経営っぽいですが どうやら “Didiet Maulana”という インドネシア人ファッションデザイナーがオーナーのようです。 ネットの記事を読むとどうやら 「日本のステーキショップに委任されて経営している」 みたいなことが書いてあったので 日本のいきなりステーキと正式に協力してやっているのではと思います。 www.fimela.com （間違ってたらごめんなさい） まぁ…

柔らかく出来たー。#蒸し鶏サラダ

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ピオニウオークモドキ探し！

今日は暖かく風も弱く、屋外散歩には最高でしたが、埼玉県立こども動物自然公園は 休園日です。勿論公園敷地に新たに作られたクロスカントリーコースもお休みなので、 ショッピングモールで歩ける所が有りそうなと

必ずデカくなる！山本義徳先生に学ぶ部位ごとの最強トレーニング種目まとめ

山本義徳先生の著書『ウエイトトレーニング実践編』から、デカくなれるトレーニング種目を部位ごとにご紹介！各種目のポイントやトレーニングの注意点も併せたまとめ記事です。

今日のティップネス(2019/11/18)

体調がかなり復活したのでティップネスへ。 のどの痛みが引いたし、眩暈がとても軽くなったし、かなり快適。眠気はあるけども。ジム友からも「今日は顔色がいいね」と言…

11/17　食品サンプル

合羽橋で食品サンプルづくりしてきました。天婦羅を2つ、レタスを30年前のやり方でつくります。思いの外、上手に出来て満足。　食べられませんのでご注意下さい。

キングススイーツ出た

沖縄ファミリーマート、今シーズンは琉球ゴールデンキングスとコラボ。 https://www.okinawa-familymar...

サーキットトレーニング

日曜日はもちろんファイドウですが、その後にサーキットトレーニングをやっているので、ここのところずっとサーキットトレーニングにも出ています。 手と足が違う動きというのが本当に苦手なので、ケンパ、ケンパをしながら、ケンケンしている時に足先と手を身体の後ろでタッチするっていうのが全くできない。 今回で２回目だったのですが、かろうじて１回目よりはできるようになっていま…

絞れているとは・・・①

筋肉がついて見えるにはまず筋の大きさが必要な事は言わずもがなですが、大きいだけでは太っているのか筋肉が発達しているのかが解りにくくなりますね そこで体脂肪が少…

自分の目標を見失わない方法【人は簡単に忘れる】

  こんにちは、シュンブロです！ 皆さんの生活の質を上げるための情報やノウハウを発信していきます。 「日常から

閾値・続編

前の記事では少し内容を深入りしましたが、今回はもう一段レベルを落として、ようはわかりやすくなって。。。でもイリュージョンはありますけどね。。。力を入れてないし、重りを下げてるぐらいなのに、逆にすいすい挙がっていく。[高画質で再生]力を抜いてるのに、重りを下げてるのに、挙がっていくカレーの甘口辛口について以前話をしました。甘口にも辛い成分、辛口にも甘い成分。ようは「両者が混ざっていて、その比率の問題」...

筋トレのサプリで優先すべきはこの３つ！「必要ランキング順に紹介」

筋トレ効果を高めるサプリで優先すべきものは？筋トレしているなら欠かせないサプリは？という疑問を持つあなたへの記事になります。

ビューティーフルウォーキングレッスン in 丸ノ内参加者募集！

12月3日の夜。丸ノ内のイベントです。お申し込みは以下サイトから！https://onetokyo.org/runentry/event/outline/ev…

11月18日　今日のランチ

今日は家から持ってきたしじみだしラーメンとファミマのサラダ🥗ポテトサラダなので腹持ちよさそう。ごちそうさまでした😉

【無料体験】肩こり解消体操11月20日

こんにちわ  今週の無料体験レッスンのお知らせです 11月20日（水）11：40～12：00 肩こり解消体操です(行成先生)肩甲骨から首周りの緊張をほぐし緩め…

段階的に自分に合ったトレーニングを　トレーニングの原則②

こんにちは 翔大です。もう11月中旬。今年も残り1か月半。残りの２０１９年も大事に楽しく過ごしていきましょう！！ 本日は前回に引き続きトレーニング知識　基礎編…

月曜

今日は黒と甘まずはJPOPからスタート

第17回健康運動講座

おはようございますだんだんと寒くなってきましたね体調崩さないように気をつけましょう 先週の土曜日に、毎月恒例の「健康運動講座」を開催しました今回のテーマは「首…

もしかしてゴリラって近いの？？　パンでそんな事があったのにセーフ・・。近く快を補って。前よりはでOK！！　ちょっとサービスしちゃったけどね

11/17(日)快晴今日も朝から快晴～。ちょっと寒さもマシになったかな。左右で何とか締に会良かったね！！一緒にスポーツにランデーいっぱい楽しもうね。その後は近く快もしっかりと補わないとね。近くLIMEでやっぱり長くかあ。そこまで嫌う？？生物図鑑到着もまだ。TVを見ながらネットサーフィン＋日記更新。さてっとスポーツに行きますか前のパンを覗いて左右を角煮。まずはアタから。流がそろそろ来そうと思ったらなし。ピンクもなし。いつもの定ポジ。左右が前の仕と会でカレー。前と同じミックス。左右にパンチしてツーからのバイン。前後斜めにヤワラちゃん開き。さらにリピーで上げていく。前後からのタップ、次は大きく！！カーからのギャ！！セカンドからおいっ、おいっ！！ギャからのカーでやっぱり動いちゃうよね。こうするんだよ！！ハイからのホップ...もしかしてゴリラって近いの？？パンでそんな事があったのにセーフ・・。近く快を補って。前よりはでOK！！ちょっとサービスしちゃったけどね

12月28日広島「麻ほうの手あてＷＳ＆ドラゴン美調整」

１２月２８日（土）は広島・八丁堀にてイベント開催です！！奇蹟のヘンプ生地を使ったワークショップ「麻ほうの手あて」と個人セッション「ドラゴン美調整」をやらせて頂…

12月8日埼玉・鴻巣☆ありがとう2019☆Xmasスペシャル感謝祭♪ヽ(*^∇^*)ノ*:・'゜

2019年12月8日日曜日 13:00〜18:00埼玉県鴻巣駅西口徒歩１分レストラン蔵王にて開催されるイベント「☆ありがとう2019☆Xmasスペシャル感謝祭…

肋間神経痛かも？とか言うから・・・

 土曜日、キャンセルやら時間変更で・・・仕事が早く終わることになったので 痛い痛い・・・とんでいけ～　してあげる為 着替えも持たず　スタジオから直行大阪に車走…

心に太陽を！

​​今日の花：​ウメバチソウ​　花言葉：いじらしい​​ （ＮＨＫラジオ深夜便より） （当ブログとは関係有りませんが、​​ウメバチソウ​のＨＰを探し、リンクさせてもらいました。 今日の起床時間は、４：３６分です

11月18日　月曜朝ごパン

いつものように月曜は早めに出勤雨がパラついてきた☂️傘はささずに会社に到着いつものようにカフェテリアで朝ごパン今日はコーヒーのかわりにコーンポタージュにしまし…

思考の素

考えすぎて動けなくなる・・・そんなことってありますよね悩んで悩んで決められなくなる・・・そんなことってありますよね そんなループには誰もが入ったことがあると思…

かいわれ大根の素晴らしさ

安眠効果 かいわれ大根 かいわれ大根には免疫力を高め、安眠効果があるメラトニンが含まれています。 抗酸化作用の…

ストライド頻度とストライド時間(ストライド頻度はストライド時間の影響を直に受け、そしてストライド時間は遊脚時間(滞空時間)および接地時間(立脚時間)の影響を受ける)

ストライド頻度はストライド時間の影響を直に受け、そしてストライド時間は遊脚時間(滞空時間)および接地時間(立脚時間)の影響を受けます。 すなわち、 ストライド頻度=1/(滞空時間+立脚時間として)ストライド頻度 最大速度におけるストライド1回の総所要時間においては、遊脚時間がその大部分を占めることを考えると(最大速度6.2～11.1m/秒におけるストライド時間の約75％)、最大速度と最大ストライド頻度の間に比較的弱い関連性しか認められないのは、最大速度の異なるランナーであっても脚の入れ替えに費やす時間には大きな差がないためである可能性があります。 すなわち最小遊脚時間が似通っているために最大ストライド頻度の変動幅も最小限にしか生じないということです。

11/17のツイートまとめ

首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング…♪

KANARI PRESENTS Bellydance Show に出演してきました。フラン...

この投稿をInstagramで見る KANARI PRESENTS Bellydance Show に出演してきました。…

長時間の筋トレは筋肥大にとっては意味がない！？

あなたの周りにこんな人はいませんか？ 『この間の週末も筋トレだけで5時間くらいしてたよ！これで数か月後にはムキムキの身体になってるはずさ！！はっはーww』 なんてくらいくどい人はいないかもしれませんが、実際【5時間】もの長時間筋トレは筋肥大にとって意味はあるのでしょうか？ 今回は長時間筋トレをしても筋肥大にとって意味はあるのかということを書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ 長時間の筋トレは意味がない 筋トレを長時間することで筋肉が細くなることも！？ 筋トレはどれくらいの時間がおすすめ？ 筋トレを短時間で終わらせるコツ 短時間トレのコツ① トレーニングする部位を…

これは胎動なのかな〜？！ 19wk6d

みなさーん、こんにちは       ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー アメリカからオンラインでマンツーマンのピラティス&筋トレレッスンをお届けは只今休…

ひじき枝豆ごはん

今日は「ひじき枝豆ご飯」にしました。 いつもの胚芽米+雑穀米＋もち麦にひじきと冷凍枝豆をぶち込んで...

今日のティップネス(2019/11/17)

今日はわりと元気なので悠々とティップネスへ。 ユニバーサルミュージックワールドダンス/ケイティ・ペリー/Act My Ageは2週目の最後。 薬の副作用のせい…

本日夜のWaShock! 未だ発酵止まず #亀口 #無濾過生原酒 #豊島屋酒造...

この投稿をInstagramで見る 本日夜のWaShock!😱 未だ発酵止まず‼️🍶😁 #亀口 #無濾過生原酒 …

誰でも踊れるパプリカを踊ってみよう！

こちらのマークをポッチっと押し ていただけると嬉しいです。「パプリカ」知らない子供はいないくらい人気のパプリカ私たちも踊ってみたらいかがでしょう？ "あなたは変わる、必ず変わる!!"筋トレ＆ダンスの燃焼系ボディ

★ＵＢＯＵＮＤとファイドゥをめいっぱいやると。。。めったくそ疲れたわぁ～

今日は真面目にジム活参加で～ＵＢＯＵＮＤからの～ファイドゥまずはＵＢＯＵＮＤなんだけど。。エレメントも含めると1時間なのよね。ＵＢＯＵＮＤ好きのお姉さまもお誘いしたのだけどさすがに1時間は。。。って断られたわ。。だけどＵＢＯＵＮＤはそこそこ手抜きしようと思えばできるしましてエレメントは説明だけだし～なんだけど。。けっこうめいっぱい動いてしまった続いては～ファイドゥのエレメント。。近くのお姉さまとこそ...

【ローファットダイエット】【PFC】これで痩せれる。２週間経過報告

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 今日は、 ローファットダイエット２週間目の経過報告 ローフカットダイエットの時のPFCの紹介 ローファットダイエット中のオススメの食材３選 この内容になります。 ダイエット中の方や、これから頑張ろうと思ってる方、一緒に頑張りましょう。 ちなみに来夏に最高のカラダを披露したいパリピの皆さんは、この時期から頑張る方がより魅力的なカラダになりますよ。 今日の記事の内容 ローファットダイエット2週目の経過報告 痩せるポイント ローファットダイエット時のPFCバランス ローファットダイエット時のオススメの食品３選 アーモンド さつまいも 鶏胸肉 まと…

１１／１７富加町民まつり＆中濃農業祭に出演しました

本日はイベント出演２本立て まずは富加町民まつり　　　　　　　　　破壊力のある笑顔  　　　　　　　　　　　　　　　　　虹～　　　　　　　　　　　　　　　　　…

納豆以外が同じに見える…#手巻き寿司 #マグロ#サーモン#ハマチ#納豆

この投稿をInstagramで見る Shinobu Ikeda(@spx.pro.ikeda)がシェアした投稿 - …

【筋肉に最高の栄養を】マッスルデリって知ってます？【筋トレ】

早速なんですけど、筋トレしているあなたに朗報です。 ・筋トレしている方 ・栄養に気を使っている方 ・身体の健康状態をキープしたい方 ・もうつべこべ言わずマッチョにしたい方 今回はそんな方に向けて 筋肉に最高＆最適な『ご飯』の紹介をしたいと思います。

年賀状プリントアウト＆電池式センサーライト

２０２０年（令和２年）の年賀状をプリントアウト終了しました。 今の年賀状作成ソフトには今年の年賀状受信記録や、発信記録が作られ、 ２０２０年の必要年賀状を私が決めると、其の様にプリントアウトしてくれます

Classic Baladi/Tabla Solo partSpecialThanks...

この投稿をInstagramで見る Classic Baladi/Tabla Solo part SpecialThan…

bellydanceトゥループ「al Amal」の発表会に、OGゲストとして参加してきまし...

この投稿をInstagramで見る bellydanceトゥループ「al Amal」の発表会に、OGゲストとして参加して…

ギグワークの自由と不安

 「インターネットを通じて単発の仕事を請け負う『ギグワーカー』がめだち始めた。背景には人工知能（ＡＩ）など、仕事と人を結びつけるテクノロジーの進化がある。その…