50代からの私の健康目標…病院を減らし、頭を使い、歩き、人と話す!
健康診断な愉快なおっさん
夜のお洗濯と赤ランプ【化学物質過敏症の暮らし】10/15
トクホ・機能性表示食品は国民を健康にしたか?英仏の減塩政策と比較
焼鮭と赤玉ねぎの黒酢マリネ風あえ
今日の血圧
今、狙ってるもの
たまねぎ皮茶の驚くべき効果で血圧がいい感じに
ヘイズで大量鼻血→日本の医者で帰国後診察。回復には時間がかかる。大気汚染環境に教育移住は不推奨
シンガポール政府へ通報。飲食店の煙でヘイズ悪化。違法行為・罰金刑
佐々木とぴーちゃん
無添加なのにスゴいコーヒー感!久保田の『コーヒーアイスクリーム』
「運動した日はよく眠れる?」ダイエットと運動・睡眠の関係
10月|ヘイズから日本に脱出したシンガポール人が体調改善「鼻水と胃腸」
【健康】だし&栄養スープ活用レシピ!毎朝かんたんプロテインチャージ。
「味噌汁は塩分が多いから血圧に悪い」は本当か。佐渡市8,821人の尿の食塩量の調査、国民健康・栄養調査2万5,738人の分析、北九州の健診527人の調査、味噌汁を1日2杯8週間飲んだ比較試験、減塩味噌・減塩醤油に6週間取り替えた比較試験、総説の6本を一次資料で読み、食塩摂取量と血圧を分けて、言えることと言えないことを整理します。
自分の気持ちがわからないとき|静かな時間に心の声を聞いてみよう
忙しい毎日の中で、自分の気持ちを後回しにしていませんか。静かな時間に「今、どんな気持ち?」と問いかけると、気づかなかった心の声が聞こえることがあります。答えを急がず、今日はただ自分の気持ちに耳を傾けてみましょう。 答えを出す前に、今の自分が感じていることに耳を傾けよう 毎日い...
カトリック山手教会でいただいてきたチラシです。 11月8日は上智大学の教授、神学部教授の片山氏が永井隆博士ご夫妻の講演をされるそうで、チラシをいただいてきまし…
「女性が筋トレをするとムキムキになる」「女性は男性ホルモンが少ないから筋肉はつかない」は本当か。男女が同じ筋トレをした29研究の統合分析、50歳以上の統合分析、585人が12週間片腕を鍛えた米国の試験、男性ホルモンの男女差を整理した総説などを一次資料で読み、筋肉が増える「量」と「割合」の違いから、言えることと言えないことを整理します。
「筋トレ前にストレッチをすると筋力が落ちる」は本当か。太もも裏を30秒と60秒伸ばして比べた順天堂大の実験、20秒伸ばした新潟医療福祉大の実験、伸ばす強さを3段階に変えた実験、低下が何分続くかを測った実験、セット間に伸ばして5週間スクワットを続けた実験など、日本の7つの実験を一次資料で読み、何秒・どの強さで落ちたのかと、言えないことを整理します。
「筋肉痛が来ないと効いていない」は本当か。男子学生110人で筋肉痛と筋肉の傷みを比べた実験、筋肉を傷めずに慣らした群と傷めた群の8週間の比較、若い男性10人の10週間で筋肉の傷み・筋肉を作る反応・むくみを測った研究、総説2本の計6本を一次資料で読み、言えることと言えないことを整理します。
【よしりんYouTube要約】4毒抜きで痩せすぎた人へ|糖新生と代謝の落とし穴|痩せすぎは失敗ではなく設計ミス【4毒抜き】
4毒抜きで痩せすぎてしまうのは、失敗ではなく「糖新生」が固定化している状態。炭水化物の不足、タンパク質の摂りすぎ、噛む力の弱さなど、体重を戻すための現実的な進め方を、吉野敏明先生の配信からまとめました。
【S専用ページ】『秋のきのこで、おいしくかしこく。』 UPしました!
皆さん、こんにちは! 10月もそろそろ折り返し~本格的な秋の兆しに爽やかさを感じますね さて、今回は秋の味覚のひとつでもある『きのこ』を使ったレシピをご紹介…
健康関連Diary ★★Health-related Diary★★
このブログでは、健康に関連する事柄について、幅広い視点から いろいろ自由に書いてみます。私の発信する情報が 何らかの形で、読んでくださる方々のお役に立てると幸いです。
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