フィットネス 注目記事ランキング

いきなりステーキがジャカルタに？

ジャカルタにもいきなりステーキのような グラム数申告制のステーキ屋がありました。 場所は日本人街として有名なブロックM近くにあります。 店の名前は“J-Steak”。 店内やメニューなどに日本語が使われていたり あたかも日本人経営っぽいですが どうやら “Didiet Maulana”という インドネシア人ファッションデザイナーがオーナーのようです。 ネットの記事を読むとどうやら 「日本のステーキショップに委任されて経営している」 みたいなことが書いてあったので 日本のいきなりステーキと正式に協力してやっているのではと思います。 www.fimela.com （間違ってたらごめんなさい） まぁ…

必ずデカくなる！山本義徳先生に学ぶ部位ごとの最強トレーニング種目まとめ

山本義徳先生の著書『ウエイトトレーニング実践編』から、デカくなれるトレーニング種目を部位ごとにご紹介！各種目のポイントやトレーニングの注意点も併せたまとめ記事です。

月曜

今日は黒と甘まずはJPOPからスタート

杜撰な公共事業のシワ寄せは市民へ。

今日は朝から「さすがインドネシア」と思わされました。 朝起きて顔洗おうと蛇口ひねってもちょろちょろしか出てこず 「支払い忘れてたかなー」とか思いながら 歯磨きだけはウォーターサーバーの水で済まして会社へ向かいました。 それで会社の流し台で顔を洗おうと思ったら 会社でも水ちょろちょろ状態。 まさかと思ってメールをチェックしてみると、 工業団地管理会社からの連絡網で 断水のお知らせメールがありました。 その理由が “ジャカルターバンドン鉄道建設工事の際に、 クレーンがパイプに当たったことにより水が止まった” とのこと。 工事が杜撰過ぎる。 つい1-2か月前は工業団地一帯で停電になったんですが その…

21歳の娘に！？　シングルマザーだとこうなっちゃうのかなあ。千と約だよ！！　後は明日になるのを待つだけだぁ～

11/16(土)快晴やっとこさで週末。今日も朝から快晴～。昨日は近くラリホーでいっぱい茶位。甘え近くが界隈かったな。中も出来たし。咳き込んでの代走も何とか。『探偵！ナイトスクープ』を見ながらネットサーフィン＋日記更新。本日の見習い秘書は、増田沙織アナウンサー。まずは、母の凄過ぎるスキンシップ。21歳の娘に！？シングルマザーだとこうなっちゃうのかなあ。お帰りのチューにムギューッ？？かわいくって愛おしくって。もう子供じゃないから・・。泣き出す母親。最後のスキンシップ。続いて、タイル嫌いを克服したい主婦。ぶっさいくなオバはんやなあ。タイルよりゴキブリの直触りを選んじゃう。お風呂屋さんで荒療治。吹っ切れました！！最後は、整形950万円のホストが両親にカミングアウト。元とは全然違う・・。もはや人間じゃないよね。まずは母に...21歳の娘に！？シングルマザーだとこうなっちゃうのかなあ。千と約だよ！！後は明日になるのを待つだけだぁ～

深部の小っちゃい筋肉と仲良くなって 小学生スイマーベストタイム出た！

9月より、パーソナルセッションに通ってくれてる小学生男子スイマーくん 自分で製作した　フラワーソープをプレゼントくださいました イルカちゃんがいます この子の…

柔らかく出来たー。#蒸し鶏サラダ

この投稿をInstagramで見る Shinobu Ikeda(@spx.pro.ikeda)がシェアした投稿 - …

スカイガーデン閉鎖って、どゆこと〜？

またまたバリのお話しです。 今回はサクッと。 「いや、スカイガーデン閉鎖って どゆこと〜？」 いきなりタイトル回収です。 スカイガーデンとはバリ島の名物ナイトクラブでして もうなかなかの老舗です。 私も約10年前の大学生時代に 旅行でバリに来ましたが その当時からかなり有名でした。 それが、今回の旅行で初めて知ったんですが 今年の8月から閉鎖させられていたようです。 おいおい 外貨獲得する気ないんか？ バリ島の役人どもよ。 おかげで、 いつも夜は観光客で賑わっているレギャン通りが すっかすかのすかんぴん。 マジで人居なすぎて不安になるレベル。 バリ島に来たことがある人なら 「ブルーバードタクシ…

ゴールドジム

オープンが近づいてきましたゴールドジム函館店舗を見学マシンも搬入されており、見たことないマシーンばかりでびっくり...スタジオもキレイで明るいスタジオでしたお…

★義父母宅の訪問介護はお休みしてもなぜかいつも忙しい月曜日

いつもの旦那実家訪問をお休みしたにもかかわらず余裕ぶっこいてイオンモールなどぶらぶらしていたら。。あっっちゅう間に時間が来てしもた！！12時過ぎ始まりのメニューに参加するのはけっこうキッツイわぁ～お昼ご飯食べる暇ないやん！まぁ。。それでも行くんやけどな。。月曜日ははっきり言ってメガダンス逃したら後は受けたいやつほぼ無いし～オキシジェノもそれなりにええけど。。動いた～感はすくないし。。夕方過ぎれば激し...

”コスチューム｜ハリージドレスの丈詰めと襟直し方法”

も～～大変！

今日も朝からのUPですが久しぶり？の更新になります・・・週末から仕事を含め忙しくて「も～～大変」世間では”沢尻エリカ嬢”の薬物使用逮捕で騒がしいですがこちらはそれどころではありませんでしたまずいつもの様に週末は食事抜きの忙しさの為外食になったのですが（向かったのはガスト）ここでもハイテク（死語？）の波がそう注文はタッチパネルに変わってましたなのでスムーズに注文出来て食事がでるのも早かったのですがツレが「出来ない人はどうするの？」とか言ってましたでももうそんな人の事考えてる様な世の中じゃないですよキャッシュレスも含め、しっかり付いて行かないとねちなみに注文はいつもの・・・・・・・チキテキピリ辛焼きでした・・・その後、明日の”衛生管理講習会”の準備をして帰宅したとさ（チャンチャン）当日、朝７時に起きて準備ですお陰様...も～～大変！

本日夜のWaShock! 本マグロあらのソテーわさびマヨネーズ添え#washo...

この投稿をInstagramで見る 本日夜のWaShock!😱 本マグロあらのソテーわさびマヨネーズ添え🔥😁 #w…

★ＵＢＯＵＮＤとファイドゥをめいっぱいやると。。。めったくそ疲れたわぁ～

今日は真面目にジム活参加で～ＵＢＯＵＮＤからの～ファイドゥまずはＵＢＯＵＮＤなんだけど。。エレメントも含めると1時間なのよね。ＵＢＯＵＮＤ好きのお姉さまもお誘いしたのだけどさすがに1時間は。。。って断られたわ。。だけどＵＢＯＵＮＤはそこそこ手抜きしようと思えばできるしましてエレメントは説明だけだし～なんだけど。。けっこうめいっぱい動いてしまった続いては～ファイドゥのエレメント。。近くのお姉さまとこそ...

日々の気づき３６「楽と楽しいはちと違うよって話」

年も明け今年もまた始まった。（2019年の年明けに執筆）今年の目標ももちろんあるが今年がどんな年になるかはもちろんわからない。このブログが世に出ることなく終わるかもしれないし、僕自身がどうなっているかすらわからない。というわけで今回は「人間

Today's Activity : 11/15/2019 : 17.97 miles

今日のアクティビティ １セット目：　６５分 ２セット目：　６５分 ３セット目：　２８分

効率よくトレーニングするために　トレーニングの原則①

こんにちは 翔大です。季節の変わり目で体調不良多くなります。服の選択、手洗いうがい、マスクなど自分を自分自身で守っていきましょう！！ 本日はトレーニング知識　…

腰って激。感じ近くに大。中いい？　いいよ。ここ数た精を近く饅頭中に発車。近く快のかなりうまくテトリスブロック出来たかな。最先端で＋α↑↑もOK！！

11/15(金)快晴朝から空一面青空で快晴～。でも、めっちゃ寒い。今日の咳き込んでの代打が気になってか睡眠不足気味・・。まあ一応カレーの仕込みもしたしなるようになるでしょ。その前に近くラリホーでいっぱい茶位しようっと。生物図鑑到着はまだかな？いっぱい静溜めてるから中しちゃおう。『ダウンタウンDX』を見ながらネットサーフィン＋日記更新。和田アキ子の姪っ子が美人だねえ。買い物の量が文化祭の量！？どぶろっくの新歌ネタはちちんが立ったんだ！！浜ちゃんが薬物所持で奈良県警に逮捕！？これ番組ですから！！近くいつもの合わせ。走る近く。繋いで。途中の便利で飲物と菓子。ほんと寒ね。まだ生物図鑑が到着してないんだ・・。まずは饅頭を角煮してナーメ。酸よ。シャしてすぐに成城石井。広て閉て。後方装置も。感じ近く。近くフェラガモいいね。玉...腰って激。感じ近くに大。中いい？いいよ。ここ数た精を近く饅頭中に発車。近く快のかなりうまくテトリスブロック出来たかな。最先端で＋α↑↑もOK！！