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  • 晴れている

    04:42起床熱帯夜で首を振らない扇風機だけでは身体が持たないのでクーラーを点けている部屋に避難して寝た。窓を閉めているので蝉の鳴き声も微かに聞こえているだけだ。暑さで走るのを止めている訳では無いが身体がしゃきっとするまで休む事にする。それにしても家に引きこもって買い物以外は殆ど孤独な毎日を暮らしている人間にとって朝の時間の「走っている」というだけの事が気持ちを安定させる役割があったのだと改めて思う。頭の中であれこれ考える事にも限界がある。こんな時に旅に出て知らないところで知らない景色を見ながらふらふらと歩いていたい。コロナのせいで世界中が閉じているような状況になっていて自由に行き来もできない。夕方富士山が見えていたので撮影した。雲の上に顔を覗かせているだけの画像だがこんなことすら気晴らしだ。夜は「本格麻婆豆腐...晴れている

    風の吹くまま

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  • 車の網戸必須!! 緊急ミッション発令(*´ω`*)(おやじの恋快適化計画)

    アブは熱によって来る(*´Д`)  そうである、網が外れている今、窓を開けて換気なんてしたら、車がアブアブ・ホイホイになってしまうではないか(*´Д`) まだ一ヵ月ある(;´Д`) 俺でも出来る全面網 […]

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    男の一人暮らし最適化計画情報(仮)

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  • 「そこにお連れしますよ」が英語でスラスラ出てくる! Eテレのおもてなし即レス英会話44

    Eテレのおもてなし即レス英会話44では、体調が悪くなり、動けなくなった外国人の方を日陰に連れていく時に声をかけられるようになりたい英会話文をつがわ式英会話文記…

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  • たんぱく質をとる工夫①②③

    こんにちは介護予防住民指導者カワちゃんです😄今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️たんぱく質をとる工夫①朝は何かと忙しいので、朝食をつくるのも食べるのもゆっくりと時間をかけられません。そんなとき、手間をかけずにすぐに食べられるたんぱく質源があると便利です。和食なら、ご飯に納豆をかける、みそ汁に卵を落とす、冷ややっこを添えるなどです。パン食なら、チーズトーストやハムサンドにする、ゆで卵、ヨーグルトを添える、個包装のプロセスチーズなどです。毎日同じものでもかまわないので、朝食の定番をつくりましょう。これを習慣にすれば、朝食だけで10~20g程度のたんぱく質をとれるようになります。工夫②家族がいない日の昼食は、「自分の分だけだから」と簡単にすませてしまいがちですね。しかし、「そうめんやそ...たんぱく質をとる工夫①②③

    介護予防住民指導者 カワちゃん

    100歳超えても毎日大爆笑だがね!

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  • 「気分が悪い」の英単語がスラスラ出てくる!Eテレのおもてなし即レス英会話43

    Eテレのおもてなし即レス英会話43のメイン英会話文、「気をつけて」を「お茶!」というのが空耳アワーのようで面白かったですね。外で具合悪そうな方を見つけたら、助…

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  • 晴れている

    05:24起床首を振らない扇風機が生温い風を送っていたが熱帯夜で暑い。夜中に何度も目が覚めた。今日は危険な暑さになりそうだ。コロナと言われ始めて体温計を側に置いて熱を測る事が多くなっているのだが何時も36度まで上がった事はなく35.3度くらいだ。今回の夏風邪(??)で36.3度まで上がって咳も出る。この熱ではコロナを疑うこともできないが秋、冬になりインフルエンザにでもかかってしまって見分けがつかない時にはどうするのだろうか。その時はその時だと思うしかないが厄介な事だ。昨日はのんびり本を読んで過ごしていた。岸田劉生の娘の「麗子像」の麗子も、麗子の娘夏子も展覧会をやるほどの絵を描くひとだったとは初めて知った。岸田劉生の生きた時代は「1891年6月23日〜1929年12月20日」全く環境の異なる山下清の生きた時代は「...晴れている

    風の吹くまま

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  • 車中泊の友(`・ω・´)ゞ(おやじの恋快適化計画)

    車の網戸はずれる…、直すのか?  換気扇のスイッチを入れても逆回転する位強い風だったからな~、スライドドアを開けた時に風に煽られ、飛んで行ってしまったに違いない。  仕方がない…、100均 […]

    yazi

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  • 「危ない!」「足元に気を付けて」が英語でスラスラ出てくる!Eテレのおもてなし即レス英会話43

    この夏の外でのあまりの暑さに、ぼ~としがちです。階段や段差がある所等で、気が付かれたら、すぐ声をかけられるようになりたいですね。Eテレのおもてなし即レス英会話…

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  • 気持ちを表現してくれるありがたさ。

    自分に認知症状があることを理解しているノブさん。 よく 「ちょっといいですか?」 「聞いてもいい?」 って質問をされます。 内容は、 「ここはどこですか?」 「何のためにここにいるの?」 「何をしたらいい?」   ・   ・   ・ 今日は、 「う~ん。なんだか自分が自分じ...

    認知症と過ごす。

    人生は自分で楽しく♪認知症があってもちゃんと考えて

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  • たんぱく質摂取量を増やす工夫①

    こんにちは介護予防住民指導者カワちゃんです🤣今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️昨日1日食べたものを思い出してみてください。あなたは、たんぱく質を十分にとっていると思いますか?朝食・・・目玉焼き・漬け物・豆腐のみそ汁・ご飯昼食・・・焼き鮭・おにぎり・お茶夕食…とり肉のソテー・野菜の煮びたし・みそ汁・ご飯たとえば、こんな内容だったら、たんぱく質を70gほどはとれているはずです。体重50kgの人なら、だいたい合格の摂取量です。しかし、もし以下のような食事だったら・・・、朝食・・・おにぎり昼食・・・そうめん夕食・・・きんぴら・おひたし・ご飯この内容では、あまりにもたんぱく質が足りません。高齢になると食欲の減退、咀嚼力(そしゃくりょく)や消化力の低下などが起こります。調理も面倒になり、簡...たんぱく質摂取量を増やす工夫①

    介護予防住民指導者 カワちゃん

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  • 晴れている

    05:34起床まだ身体がしゃんとしない。熱は何時もより1度ほど高いだけだが時々咳が出る。猛烈な暑さは困ったものだ。今朝も蝉の鳴き声が賑やかに聞こえている。昨日は午前中は毎日の日課になっている「スチームクリーナー」で掃除をした後シューズを二足洗った。何時でもできそうだが中々洗えないで汚いまま走っていたのが気になっていた。足元は何処に行くにもランニング用のシューズに切り替わっていてお洒落とは縁遠い暮らしだ。その後「長崎原爆投下75年の平和記念式典」をテレビでみた。広島に続き1分間の黙祷をした。最近は涙脆くなっていて黙祷しながら涙が溢れ出てきて困った。田上市長の平和宣言に続き89歳だという深堀さんの淡々とした訴えに気持ちを動かされた。逃げ惑うひとたちの姿を想像しただけで原子爆弾はこの世から無くなってもらいたいと思う。...晴れている

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  • 酒は飲んでも飲まれるな…、ティッ(`・ω・´)ゞ(おやじの恋快適化計画)

    空腹で飲んではいけないw  別に空腹で飲んだ訳でもない、食べながら飲む事が多いし、一人だったら夕食後に飲み始めるのが定番だしね。  それにお湯割りなので、きつい酒を飲んでいる訳でもないw  師匠が仕入 […]

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  • 筋肉をつくるアミノ酸ロイシン

    こんにちは介護予防住民指導者カワちゃんです😆今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️9種類(成人は8種類)の必須アミノ酸の中に「ロイシン」というアミノ酸があります。人の体に必要なたんぱく質をつくっている20種類のアミノ酸はすべてが筋肉づくりに使われるわけではなく、使われるのは、必須アミノ酸で、その中でもロイシンの働きが大きいとされています。ロイシンは必須アミノ酸のうち、1日の必要量が最大で、筋肉を強化する作用や肝臓の機能を高める働きなどがあります。肉類、牛乳や乳製品をはじめ、多くのたんぱく質を含む食品からとることができます。高齢になると「たんぱく質同化抵抗性」のために、たんぱく質を体づくりに利用する働きが弱くなりますが、ロイシンをはじめとする良質のアミノ酸を含むたんぱく質源をとってい...筋肉をつくるアミノ酸ロイシン

    介護予防住民指導者 カワちゃん

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