例えば、カロリー計算した食事、適度な運動、ヨガやエクササイズ、瞑想やアロマテラピーなどメンタルヘルスも。 ヘルスケア(健康管理)に関することなら、どんなことでもＯＫですので お気軽にトラックバックやコメントしてください。
06:00起床寝る前に05:00の目覚ましを設定し直したが5時を確認しただけで2度寝してしまった。スクワットをする時のように腰を真っ直ぐに伸ばしたままそっと沈んでいくような感じの動作をやっている。立ってしまえば歩けるし椅子に腰掛けてしまえば痛みはない。歩き過ぎて歩けなかったり腰を痛めて歩けなかった時は足を一歩前に進めるのも難儀な作業ですたすたと歩けるひとが羨ましいと思った時に比べたらこの程度で済んで良かった。昨日は朝9時過ぎに家をでて区役所に向かった。申請してあった「マイナンバーカード」の受領の予約時間を1番早い所に入れてもらってあった。「通知カード」とマイナンバーの登録が済んだという結果葉書を持って出かけた。自分が番号で呼ばれるのに反発して通知カードを保管していただけで何年も過ぎた。「総務省が実施するマイナカ...晴れている
風の吹くまま
ストレス解消?? 小高い岩に腰かけて暫く海を見つめていた。 暗くなる前に現場に着いていたなら状況が確認でき、ここまで歩く事はなかったが来てしまったので仕方がない。 思えば色々あったな俺の人生、な […]
男の一人暮らし最適化計画情報（仮）
夜中に何回も目を覚ましたが結局起き出したのは06:30になっていた。禍はちょっとした所に転がっているらしく昨日9時少し前の真っ暗な道を歩いていた時の事だ。平らだったので躓く(つまずく)ような場所ではなかったのに一瞬何がどうなったかわからない状況になり道路脇のアパートの敷地になっている場所に腰を強く打ち付けて転んだ。息が詰まるほどの痛みで暫く立ち上がれないほどだった。リュックにはスーパーで買い物をした卵のパックなども入りかなり重たかった。東京マラソンの出場が決まり予行演習で江ノ島の往復を歩き、歩き過ぎて歩けなくなったことや、中国の人気のない寂れた観光地の狭い道路を歩いている時にぎくっと足を捻り旅先で寝ていた事や同じく中国の安宿で寒さの中同じ姿勢で本を読んだりしていてすっかり腰を痛めて足を前に踏み出す度に腰に痛みが...晴れている
風の吹くまま
リビングウィル?? リンクしておくので興味のある方は（リビングウィル）クリック まあ簡単でもないが、終末期で治療しても回復の見込みがない場合に人工呼吸器、栄養補給はしないでくれという希望を文字にお […]
男の一人暮らし最適化計画情報（仮）
06:20起床今日は朝走るのは休む事にした日だ。何となく楽しみになっているので「休みの日」を入れたのは良かった。夜中に何回も目を覚まして時間を確認したりしていたが確認の必要もないのに頭の中は何を意識しているのかわからない。昨日はのんびり過ごしていた。世の中からコロナ以外の話題は何処かに吹き飛んで「不要不急の外出自粛」などというフレーズだけが気持ちに入り込んで来て他の話題が霞んで小さくなるような現実だ。入院待機者がどんどん増えて行って自宅で亡くなるひとも出てくるとさてと思う。気持ちを沈ませるような世の中の風潮の中で「自分以外の世間の他人さま」の行動が気掛かりになり「何よあのひと」などと周りが全て「敵」になったような感覚は落ち着いて考えてここは踏ん張って自分に焦点を当てるくらいに止めたい。どうせ自粛しているのならこ...晴れている
風の吹くまま
ボケたか(*´Д｀) これは60年ほど前にアメリカで確認されたようで、睡眠中に眼球がすばやく動く、Rapid・Eye・Movement・Sleepの頭文字から、REMSつまりレム睡眠となったようだ。 […]
男の一人暮らし最適化計画情報（仮）
コロナ絡みで「兆」単位の金額をよく目にするようになりました。例えば去年4月、国民一人当たり一律10万円の給付という未曽有のことが行われましたね。あの時の予算規模は12兆円といわれました。総額が余りにも途方もない金額になるので、国民は案外気にせず「10万円」ばかりが強調されたような気がします。2019年11月に発表されたグラフです。介護保険の給付金と1割負担とされている自己負担金の総額が10兆円を超えたという厚労省発表をもとにした新聞記事です。皆さんとお話ししていると、介護保険でも健康保険でも「自分の財布から出た金額」だけにしか関心がありません。実際はかかった金額の1割とか2割、3割しか個人は負担していませんから、その差額は必ず施設や病院に保険者（市町村）や健康保険組合から支払われているのです。上のグラフはその両...介護費用10兆円突破ー毎年、毎年10兆円
脳機能からみた認知症
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