腸活ブログ村 新着記事

美腸食専門家になった後身につけたい「ブレない」自分づくり

 お料理講師として 「この人に会いたい」 「この人から受けたい」 と思ってもらいたい✨   そのために必要な 在りたい姿のための努力    これって・・・  …

美腸栄養士 中嶋円香

知って得する美腸栄養学®︎

2103日目（花粉がひどすぎ）

昨日から花粉がひどい。黄砂が飛来しているらしく、黄砂が原因かもしれないが、昨日と今日で、ティッシュボックスを一つ消費するくらい。鼻が痛い。昨夜の体重は、67.2kg。うーん、もう少し減ってもらいたい。今朝の血圧は以下。鼻のムズムズ度は、10

腸活日記

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ダイエットに効果あるヨーグルトにかけるもの7選｜乳酸菌ソムリエが選ぶ最強トッピング

ヨーグルトに何をかけるかで、ダイエット効果は大きく変わります。乳酸菌ソムリエのなごみんが、腸活効果を高めるおすすめトッピング7選（きなこ・オリゴ糖・バナナなど）と、カロリーオーバーになりやすいNG食材を、根拠とあわせてわかりやすく解説します。

なごみん＠ヨーグルトオタク

ヨーグルトオタク

更年期世代40代50 代猛暑が来る前に!朝までぐっすり眠るための「先回り」メンテナンス♡

  年々暑さが厳しくなってきてここ数年思うことは 「夏の暑さは、本当にしんどい……」 そんな風に感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか...  今朝の…

筋膜リリースセラピスト・ファシアスペラーレ

筋膜リリースと腸活とエステ技術で健康とキレイと豊かさを手に入れる

2102日目（喉が痛い）

花粉症といびきのせいだと思いますが、朝起きたら喉が痛い。コロナか！？と一瞬思ったのですが、この感じは違うと思う。徐々に痛みが和らいでいる感じもある。しかし、いびきだとすると重症なんだよなぁ…。昨夜の体重は、67.3kg。お昼をかなり少なくし

腸活日記

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岩本山ハイキングとニットアウト

昨日は友達に誘われてハイキングへハイキングと言えども軽い山登り的な最近の私にしてはちょいとハード目だった。富士川楽座に車を停めて友達の誘導でスタート。途中、実…

虹の工房@アラカン主婦

虹の工房

「背中のハミ肉」をスッキリ 鏡を見るのが楽しみになる！

 ついに、ついに……！ 本日、私の挑戦がひとつ形になりました!Kindle本がAmazonから発売されました！  「最近、朝起きた時から身体が重い……」  「…

筋膜リリースセラピスト・ファシアスペラーレ

筋膜リリースと腸活とエステ技術で健康とキレイと豊かさを手に入れる

2101日目（少し血圧が高い）

昨夜飲み過ぎたかな？いや、それを言ったら、一昨日のほうがよほど飲んでいる。メンタル的なものだろうか。睡眠時間が6時間ほどで、ちょこちょこ目が覚めたことが影響しているのかもしれない。謎だなぁ。昨夜の体重は、67.4kg。あっという間にいつもの

腸活日記

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ヨーグルト夜の効果5選｜腸のゴールデンタイムを乳酸菌ソムリエが解説

ヨーグルトを夜に食べると期待できる5つの効果を乳酸菌ソムリエが解説します。腸のゴールデンタイムを活かす正しい食べ方・タイミング・量・選び方まで、今夜から実践できる方法をお伝えします。

なごみん＠ヨーグルトオタク

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