健康の豆知識ブログ村 新着記事

筋トレ前のストレッチで筋力は落ちる？日本の7つの実験

「筋トレ前にストレッチをすると筋力が落ちる」は本当か。太もも裏を30秒と60秒伸ばして比べた順天堂大の実験、20秒伸ばした新潟医療福祉大の実験、伸ばす強さを3段階に変えた実験、低下が何分続くかを測った実験、セット間に伸ばして5週間スクワットを続けた実験など、日本の7つの実験を一次資料で読み、何秒・どの強さで落ちたのかと、言えないことを整理します。

田園生活

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頑張りすぎて疲れたとき｜無理をしている自分に気づいてあげよう

新久

メンタルウェルネス 一日一話

筋肉痛がないと筋肉は増えない？海外の研究6本

「筋肉痛が来ないと効いていない」は本当か。男子学生110人で筋肉痛と筋肉の傷みを比べた実験、筋肉を傷めずに慣らした群と傷めた群の8週間の比較、若い男性10人の10週間で筋肉の傷み・筋肉を作る反応・むくみを測った研究、総説2本の計6本を一次資料で読み、言えることと言えないことを整理します。

田園生活

田園生活

【よしりんYouTube要約】4毒抜きで痩せすぎた人へ｜糖新生と代謝の落とし穴｜痩せすぎは失敗ではなく設計ミス【4毒抜き】

4毒抜きで痩せすぎてしまうのは、失敗ではなく「糖新生」が固定化している状態。炭水化物の不足、タンパク質の摂りすぎ、噛む力の弱さなど、体重を戻すための現実的な進め方を、吉野敏明先生の配信からまとめました。

4毒抜きレシピ集—さやか食堂—

4毒抜き予備校 よしりんYouTube要約と4毒抜きレシピ

【S専用ページ】『秋のきのこで、おいしくかしこく。』 UPしました！

 皆さん、こんにちは！ 10月もそろそろ折り返し～本格的な秋の兆しに爽やかさを感じますね さて、今回は秋の味覚のひとつでもある『きのこ』を使ったレシピをご紹介…

ロイヤルクイーン

ロイヤルクイーンの日々徒然

【我が家の図面知ってる？】電磁波対策から熱湯NGの理由まで！建築士が教える「配管・配線のリアル」

「ご自宅の電気配線や、水が通る配管のルートってご存じですか？」 以前、マンションにお住まいの奥様から、こんな素晴らしいご相談をいただいたことがあります。 「給…

ひと・すまい・くらし一級建築士事務

建築士だからわかる〇〇 ひと・すまい・くらし一級建築士事務所

心が落ち着かないとき｜無理に静めず、穏やかになるまで待ってみよう

心がざわざわすると、早く落ち着かなければと焦ってしまうことがあります。でも、心の静けさは無理につくるものではありません。揺れる気持ちを責めず、少しずつ穏やかになるまで待ってみる。今日は、そんな自分への優しさを大切にしてみましょう。 心の静けさは、急がず待つことで戻ってくることも...

新久

メンタルウェルネス 一日一話

味噌汁は血圧を上げる？日本の6つの研究

「味噌汁は塩分が多いから血圧に悪い」は本当か。佐渡市8,821人の尿の食塩量の調査、国民健康・栄養調査2万5,738人の分析、北九州の健診527人の調査、味噌汁を1日2杯8週間飲んだ比較試験、減塩味噌・減塩醤油に6週間取り替えた比較試験、総説の6本を一次資料で読み、食塩摂取量と血圧を分けて、言えることと言えないことを整理します。

田園生活

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カトリック山手教会 永井博士の講演会

カトリック山手教会でいただいてきたチラシです。 11月8日は上智大学の教授、神学部教授の片山氏が永井隆博士ご夫妻の講演をされるそうで、チラシをいただいてきまし…

Evelyn

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気持ちを切り替えられないとき｜無理に元気にならなくてもいい

嫌なことがあると、早く気持ちを切り替えなければと思ってしまいます。でも、心はスイッチのように簡単には変わりません。落ち込んだ気持ちを無理に追い払わず、今日は今の自分が少し心地よく過ごせる時間を大切にしてみましょう。焦らなくても大丈夫です。 心が落ち着くまでの時間を、自分に許して...

新久

メンタルウェルネス 一日一話