こんにちは。 雨の一日です。 さて、今週は通院しました。 8か月ぶりの眼科です。 昨年11月仕事の帰り道の運転中、目が染みて痛くて痛くてつら…
睡眠学者の柳沢正史さんが徹子の部屋に出演した回のレビュー。その後編です。夜中に目が覚めた時、どうする?おやつは、「シガーフライ」。昨日は雨が降って涼しいな~とか思ってたら、寒いレベルでした。今日も涼しめで、過ごしやすそう。アイスコーヒーの季節かな~と思ってたけど、ホットでもエエか。そんな感じ。週間天気を見てみると、日曜日までは晴れそうです。月曜から雨マークがありますが、その後、気温はどうなりますか...
heat adaptation !?? ド直訳すると・・・熱適応!!? 暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなります・・・体が暑さに慣れることを暑熱順化といいます。 暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり・・・熱が逃げやすくなり体温の上昇を防ぎます。 暑...
いつもいいねやコメント、フォローありがとうございます!励みになります息子が 大学の部活の試合で つつじ地方の大都市に滞在しています。地区代表に選抜されれば全国…
(備忘記録)ファスティング3日目もラク(雨でウォーキングはできず)
備忘記録的に書いてみましょう。後のファスティングの際の参考になるので 昨日の夜、頭痛と軽い吐き気に襲われ「ついに来たか、好転反応!」と、3日目のツラさを予感したものの、朝の目覚めはすっきりしていました。 なんというか・・身体がしっかりと休まった感じ。 体内酵素がほぼすべて代謝酵素として働いているから、臓器の傷みをせっせと修復してくれているのでしょう。 ファスティングで本格的に脂肪燃焼が始まるのは3日目からと言われていますが、そこまでの期間に運動することで前倒しは可能らしい。 その説が確かならば、3日目以降は文字通り寝ているだけで脂肪は次々と減っていくことになる。 基礎代謝のみで、1日のカロリー…
いつもいいねやコメント、フォローありがとうございます!励みになりますうちは夫が大食漢なので、夕飯はけっこうおかずがたくさん必要です。夕飯は作ったものの何か物足…
現在、ファスティング2日目の夜を迎えています。 記録を見ると昨年8月以来ということになります。 食生活もかなり適当だったため、強めの好転反応を期待した2日目ですが、今回もあまり大したことはなく、軽い頭痛と、ちょっと頭がぼんやりする程度でした。 かなり歩き回り、デパ地下や駅構内、周辺の飲食店を見て回るという断食中には禁忌ともいえる行動をしていました。 しかしこういうときほど「普段は気に留めない食べ物」に関心が向くときでもあります。 ということで、本日買ってみた食品を並べてみましょう。 少なくとも明日一日は絶食するので、実際に食べるのは回復期に入る明後日以降ということになり、それまではおあずけです…
火曜日は飲み会で走れず、水曜日は雨で走れず。中2日でのランとなった。なかなか順調にはいかない。 さて、あまり走っていないのでJOGで距離を稼いだ方がいいかな?とも思ったのだが、木曜日はスピード系トレーニングの日なので、インターバルをやってみた。 ダニエルズ先生の教えのVDOTの速さでは走れないことが続いていたので、どうしたものかと思っていたら、YouTuberであるスピリッツランのミッチー先生が「ダニエルズ先生の教えはかなりハードであり、レースペースより遅いインターバル走でもよい」とおっしゃられていたのを拝見した。 ミッチー先生は、いいことを言う。早速、目標であるレースペースのキロ6分45秒を…
ホットヨガLAVA体験口コミ50代が1年間の継続でわかったこと
ホットヨガLAVAの体験レッスンを受けてから1年間継続した50代の私が感じた変化と、その経験からの口コミをまとめてみました。 多くの40代~50代に支持されているホットヨガですが、実際にどのような効果があるのでしょうか? このブログでは、ホ
先月は日本への一時帰国に東京への旅行と出費が重なりましたが💦 4月はその反動もあり部屋で大人しくいる事が多く比較的出費を抑えられた月でした 2024年4月の生活費一覧 家賃 21000 56739 光熱費 1322 3572 食費 ...
アラフィフからの新たなスタート ― 体を整え、本当の私が望む道へ
やりたいことがある人っていいわよね そんなふうに感じることはありませんか? 興味も好奇心もないわけじゃないのに、何がやりたいのか、何をしたいのか?と考えると…
徹子の部屋に、睡眠学者の柳沢正史さんが出演されとりました。自分に合う、十分な睡眠時間とは?おやつは、YKベーキング(旧 神戸屋)の「サンミー」。明日 水曜日には、もう5月。例年通り、ゴールデンウィークを境に、暑くなってきますな。日曜日は、暑かった。ここ数日、ごはんを食べた後、ほんのり汗が…。扇風機を出す気はまだないですが、思わず、団扇を探しました。団扇とか、扇子とか、活躍しそうですね。なんか、雨が好きに...
土曜日に、おなかの調子が崩れてしまったので日曜日のランを見送った。幸いにして本日は休日なので朝ランを行う。日曜日の代替なので長距離走を目論んだのだが、朝であり、病み上がりであるため、イマイチ調子が上がらず10kmで終了。 まあ、こんな日もある(最近、こんな日ばっかりだけど)。 ところで、昨年11月に購入したランニングシューズの「ゲルカヤノ30」。買ったは良いが足に馴染まず、マラソン大会には履けず、ずっと練習で使っていたのだが、ここにきてようやく馴染んできた。 板を履いて走っているような感じがして、足の裏が痛くなってしまっていたのだが、ここにきて痛みがなくなり、普通に走れるようになった、柔らかく…
こんにちは😊 今日は爽やかに晴れました☀ 青空が綺麗で 雲が真っ白で 空を見ているのが 楽しかったです♡ GW真っ只中ですが 私は特に予定もなく いつも通りの日々です ルルちゃんと ロロちゃんも それが1番だよね♪ (それにしても大きなおちり🤭) 新じゃがで 久しぶりに...
【 FRIDAY 無料記事、公開されました!】 3月上旬、日本では配偶者がいても性交渉が1ヵ月以上ない、.いわゆる「セックスレス」夫婦が半数近く日本家族計画協…
こんにちは。 暑くなりました。エアコンがついています。 さてゴールデンウィークの前半は、お家のことをしていました。 ビオラが終わりなので、花を…
mucin??! 無賃??ムチムチ?? 急に気温が上がり暑い日が続いておりますが・・・この時期に重要なのはムチンです!! ムチンは・・・多糖類のガラクタンやマンナンという物質が、蛋白質と結合してできた粘性物質です。 ムチンの役割として有名なのは・・・目の粘膜を保護することで...
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。 禁断のダイエット法かな!?本能とダイエット法の関係を教えます。 私は20代の頃に断食道場に…
予想通り、朝起きても全くツラくなく、むしろ軽やか。 でもおそらく体重はほぼ変わっていないはず(経験上) 天気も良かったので午前中からウォーキングを兼ね、ちょっと離れた場所までリュックを背負って買い物に出かけ、1万3千歩余りをそこそこの速度&強度でこなしました。 4日目どころか5日目もなんなく過ごせそうな気がしましたが、ずっとお供にしていたそば茶のストックが切れたお昼ごろでストップ。 夕飯の玄米がゆが美味しかった。 糠や胚芽の部分を噛んだ時のショリショリした食感が、玄米好きにはたまりません。 ご飯を頂いていることの充実感がハンパない。 他に、豆腐の味噌汁と梅干、海苔の佃煮と金時豆。 穀菜食と海藻…
2月から株を買っています。 2月『株を買いました!』約1年前に「資産運用EXPO」に行ったのをきっかけに 『『資産運用EXPO』に行ってきました』面白いイベン…
お久しぶりです 毎日しごとが忙しくて帰宅してご飯を作ってレアルの世話をして、、、、 たまった家事を少しずつ片付けて そんな風に過ごしていたらもう…
【 一瞬で蘇るお母さんの思い出 】 荷物を送ろうと、佐川急便営業所に行ったら。またまた荷物を持ってきた70代半ばの女性が話しかけてきました。 .「その洋服…
明日から、GW後半戦。お出かけされる方も多いのかな〜? 名古屋は、明日はまだいいけど、土曜日が27℃とか28℃とか 体調次第ですが、出かけるなら明日か明後日か近場か…結局、引きこもりかw で、今日はと言い
あなたは普段どんな風に洗顔をしていますか? 洗顔料を泡立てずに洗っていませんか? ごしごしと手を上下に顔をこすっていませんか? お湯の温度を気にせず洗ってませんか? 洗い流す回数が少なくないですか? シャワーを直接お顔にかけて流していません
【 114年前のロールスロイスも走ってた 】 東京に行くと、いろんなイベントやってるよね。 .講演会会場に一番近い品川駅港南口で降りたら、クラシックカーパレ…
私はカレーが好きです❤️みなさんは、お好きですか? カレー探して食べ歩き、まではしませんが食べるのも作るのも好きでした。 だって楽だから😍大量の玉ねぎをみ…
のむ前より血圧が下がり安定しています。 ルチンサプリ500㎎を半分にして毎晩のんで、昨年10月下旬から半年ちょい経ちました。 効果には半信半疑ながら、機械的に服用していたわけですが、ヒマなのでひさびさに血圧測りました。 以前アムロジピンをお医者さんでもらってのんでいた時期が...
今日は2週間ぶりの鍼灸接骨院の日 本当は週1で通いたいところだけど、保険適応外だからがね〜w 整形外科に通ってるから、そこでリハビリすればお安く済むんだけど、 鍼灸院の方が家から近いし、なにより先
いつもいいねやコメント、フォローありがとうございます!励みになりますわが家は10年くらい前からドラム式洗濯機を使用しています。愛用歴10年で やっと やっと …
フィリピン第250回「初めてお菓子」Potato Crisp SPICY
今回ご紹介するのはDEL MONTE PHILIPPINES社の”Potato Crisp”スパイシー味です パッケージは赤地がとても目立ちますね 裏側はこんな感じです Sugars 3gは少なめです 生産国はバングラデシュ 中身はこんな感じです 真ん中が空いているのは正し...
こんばんは😊 今日は 4月とは思えない気温でした💦 夏になるには まだ早すぎます😅 この気温急上昇に ついていけないロロは 放心状態🤭 現実を受け入れられない様子です 🙀おかあにゃん、今7月くらいですか? 暑いよね〜 ロロちゃんは まだ、衣替え終わってないから 大...
【モノフルトラック簿】アプリのログインやダウンロード方法を解説!
「モノフルアプリをダウンロードして、さあ使ってみようと思ったら、ログイン方法が分からない…そんな経験はありませんか?使い方がいまいちよくわからないために、せっかくのアプリが活用できていないのではないでしょうか。」 モノフルはトラックドライバ
オーバージェット解消 アライナー#6 6/10(6th) 6クール目も折り返しに来ました。前歯を動かしているアライナーが続いています。痛くはないのですが 装着するとググっと強い圧迫感あり。最近 急に出っ歯が下がった!と感じるようになりました
今日の気温は37℃を軽く超えるそんな時にお金の両替の為にBGCからの帰り道 ふと子供達がはしゃいでる声が眼下の川から聞こえるので見ると この川はお世辞にも綺麗とわ言えないしニオイも臭いのに😅 子供達はそんな川で遊んでいるではないですか😱 いくら住み慣れているとは言え不衛...
天皇賞(春)(GⅠ) 京都 3200(芝) ここは逃げ不在で、典さんマジック発動あると前半62秒台のスローペース・・・スローペース適性の無いブローザホーンはきつい!! こうなれば頭はテーオーロイヤル・・・ダイヤモンドS、阪神大賞典ときついローテーションでお釣りが残っているの...
癖のありそうな整体の先生だけど腕は良い?通い続けるべきか迷っています
【告知】リラクゼーションEternalはゴールデンウィークも休まず営業します !!
【YouTube】【二郎系ラーメン】蓮爾(はすみ)登戸店、2024年5月1日限定!麦とろつけ麺
整形外科に行ってきました
【YouTube】【二郎系ラーメン】豚山、町田店 春夏限定、大つけ麺
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第60話 突然おそいかかった肺がん
【5月の予定をUPしました】
【注意】迷惑アカウントは連鎖する
【悪用厳禁】中国武術、護身術53 合気道の2教や少林寺拳法の切小手が難しい時は?
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脇腹が痛い…
昨日は…
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