30代の健康 注目記事 NEW POST

ようやく砂場が完成～ぐりパパ雑記～

除菌砂、ようやくゲット。 娘達が大好きな砂場が完成しました。 ５０分ジョグできました

【見た目Good♪】レックマウントでハンドル周りをスッキリに♪（ガーミン+キャットアイ）

こんにちは！ Yusukeです！ ロードバイクに乗っていると新しいパーツ欲しくなりますよね～。 自転車に乗らない人からしたら考えられない金額をするパーツも沢山あったりします。（笑）しかし、その金額でも買ってしまうのが我々ローディの性なんですよね。個人的にはロードバイクを買った大半の人は1年以内に何処かのパーツを変更していると思います。 私もその一人です。（笑） グループライドで他のローディーさんのバイクを見ていると、かっこいいパーツやおすすめ（コスパがいい）パーツに沢山出会う事ができます。後は自分のお財布と相談しながら徐々に自転車をグレードアップする事も楽しみの一つだったりします。 私が今回変…

５０００ｍ１９分台チャレンジ・中断（２０２０／５／１７～５／２３）

◆５０００ｍ１９分台チャレンジ故障により中断 ◆中止じゃないよ、中断だよ ◆復活したら再チャレンジします！

新型コロナウィルスで分かったこと！

新型コロナウィルスが流行して分かったこともありました。行く場所などを限定されることで自分自身がシンプルに過ごせるようになりました。 コロナウィルスが流行前の私 休みの日はパチンコ行ったり、寝て過ごしたりする。 寝て過ごすので、お菓子を食べる⇒太る。 あまり動きたくなくなる。...

お尻のセルライトに効くポーズ

最近暑くなってきて、宅トレ中、汗だくです。お尻のセルライトに効くという肩からのブリッジポーズを続けていたら、確かになくなってきた気がします！これの真ん中くらい…

【ダイエット日記】5か月ぶりの献血行ってきました。

今日は5か月ぶりくらいに献血に行ってきました。なかなかこの状況の中で行けなかったですが、ちょっと落ち着いてきたので行ってきました。やっぱり、献血っていいですね！まだまだ、外に出るのは怖いので、少しずつですが、また毎月できるようになってほしいですね。５月２４日の記録【体重】朝の体重：78.65㎏夜の体重：78.85㎏【食事】　朝：そば(外食)昼：カレー(外食)夜：豆苗のサラダ【活動】朝：サイクリング　20km　2時間昼...

筋肥大に不可欠な2つのストレス

筋肉はなんとなく動かしていても成長するものではありません。 ではどのように成長するのかと問われますと、ストレスに対する適応反応で成長するというのが正解です。 …

活動休止目前になんですが

AAAの宇野さんが好きです。 理由はいつ見ても腹筋が仕上がってるからです、以上。 #AAA #宇野美佐子 #腹筋女子 #ClimaxJump

美容と健康に最適！ナッツの種類と食べ方

ダイエットしていて、どうしてもお腹がすいてしまったときに、お菓子に手を伸ばしたくなりますね。なかなか体重が減らずに我慢できないときに、どかどかとお菓子を食べてしまうと本末転倒ですね。そんな時に、健康にもいいナッツを食べるといいといわれています。ナッツに含まれるオレイン酸やパルミトレイン酸、オメガ3脂肪酸などの脂肪は、体に必要な良質な脂肪分です。中でもオメガ3脂肪酸は体内では作ることができない必須脂肪...

シリコンスチーマーも進化していた…求めていたシリコンスチーマーで簡単調理

VAPEとアクアリウムを低コストで楽しむことを至高として解説するブログです。