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エクササイズ 注目記事

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  • 1位

    なんだかわからん50代だいっ😞

    どーもー、マルコです。 さ、さ、さぶいよっ❄❄❄ なんだよっ💦 つい最近までクーラーで・・・ いきなり暖房かよっ💢 50代の体は・・・ ついて行けましぇーんっ😫 【10月のダイエットメニュー】 1.体重計は見ない (一喜一憂で挫折経験あり) 2.ビリーズブートキャンプ (腹筋プログラム)足かせ付 3・ヤーナリズム (ベリーダンス編)足かせ付 4.一日1個、おやつはオッケー 5.酒は浴びるほど飲む 【10月の目標】 10月終了時にM寸ズボンを買う👖 PCの充電切れ&充電器故障ゆえ・・・ (日)の朝はエクササイズできなかったんだ。 オマケに急いで購入先の量販店に 出向いて行ったっつーのに・・・ 取…

    マルコ

    なんだかわからん50代だいっ😞

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  • 2位

    美脚なマルコ🐾(だから・・・まだぶっといってば💦)

    どーもー、マルコです。 知らない町を・・・ 歩いてみたい。 どこか遠くへ・・・ 行きたい。 ぅおーーっぅおーーっ💦💦 マンションに閉じこもる生活は・・・ 退屈なんだいっ💢 【10月のダイエットメニュー】 1.体重計は見ない (一喜一憂で挫折経験あり) 2.ビリーズブートキャンプ (腹筋プログラム)足かせ付 3・ヤーナリズム (ベリーダンス編)足かせ付 4.一日1個、おやつはオッケー 5.酒は浴びるほど飲む 【10月の目標】 10月終了時にM寸ズボンを買う👖 お店にて働いている時間は ちょっとイカレたお客様に囲まれて めちゃくちゃ楽しいんだっ🎵 んがんが、しかしっ・・・ マンションの一大事により…

    マルコ

    美脚なマルコ🐾(だから・・・まだぶっといってば💦)

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  • 3位

    【痩せるパンケーキ】

    ダイエット中、パンケーキが食べたい!と思ってもカロリーや糖質がどうしても気になってしまいます。 ですが、そんなことを気にせず罪悪感なく食べられるパンケーキを今日はご紹介したいと思います! 材料は、バナナ1本と卵2個のみです。 用意するものは、これだけ! 【作り方】 ①バナナをフォークでペースト状にします。 ②卵を黄身と白身に分け、黄身はペースト状にしたバナナの中に入れます。 ③黄身をバナナとよく混ぜ合わせます。 ④白身をツノが立つまでしっかり泡立て器で泡立てる。(電動があれば楽ですが、白身をメレンゲ状にするくらいなら普通の泡立て器でも割と簡単に出来ます!) ⑤ ③のバナナ&卵黄に少しずつ白身の…

    KIYO

    【痩せるパンケーキ】

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  • 4位

    やればできる!!!

    運動経験が無かった30代女性、当ジムに週1ペースで通い始めて約1年が経ちました。当初は筋力が大変弱く、自体重スクワット10回3セットを行っただけで、激しい筋肉…

    bb-activation

    やればできる!!!

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  • 5位

    素朴な疑問

    空手って強くなるの??始めれば、確実に5年前の自分、10年前の自分より強くなれます。止めない事、諦めない事は自分に負けていない事になり、より強さを求めるのなら、稽古量がその強さのバロメーターになります。稽古量の多い人は上手くて強いです。押忍素朴な疑問

    hakusin

    素朴な疑問

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  • 6位

    4つのエクササイズでの変化!

    最近姿勢が気になるという方のトレーニングオーバーヘッドディープスクワットをして頂くと、胸椎、胸郭がの動きが出ていませんでしたそこで、4つのエクササイズで変化を…

    bb-activation

    4つのエクササイズでの変化!

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  • 7位

    俺のと違う・・でも尊敬します。

    トップトレーニーの方達は血中アミノ酸濃度を一定に保ち必要な栄養素を24時間、常に筋肉に理想の栄養補給をしてしっかりと大きな筋肉に育てるのがボディビルダーの理論。たった三日でも栄養が足りなくなると筋肉が小さくなってしまうらしい。自分的には大きな見せる筋肉が欲しいわけではなくて、技に生きるパワー筋力が欲しいのが一番で、それに伴い筋肉が付くのが基本で理想としています。だからボディビルダーの筋肉の作り方、栄養摂取方法は私的には不適合。ただボディビルダーの方達の身体を造る緻密なトレーニングと情熱は尊敬に値します。言うほど簡単でなく、ゴリマッチョは、しっかりと鍛えても誰もがそう簡単になれません・・・身体造りにはストイックな精神力が必要、武道に繋がる部分が多々あり、私は好ましいです。栄養を考えないトレーニングでも細マッチョく...俺のと違う・・でも尊敬します。

    hakusin

    俺のと違う・・でも尊敬します。

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  • 8位

    爆笑サタデーナイト🤣✨

    どーもー、マルコです。 いやぁ~っ・・・💦 参った、参った・・・💦💦 マイケルジャクソンだっつーの! ブロークンPC充電アダプターだっ💨 PO---Wwww😱 【10月のダイエットメニュー】 1.体重計は見ない (一喜一憂で挫折経験あり) 2.ビリーズブートキャンプ (腹筋プログラム)足かせ付 3・ヤーナリズム (ベリーダンス編)足かせ付 4.一日1個、おやつはオッケー 5.酒は浴びるほど飲む 【10月の目標】 10月終了時にM寸ズボンを買う👖 なんとっ・・・ PCの充電ができなくなり 量販店に行ったけど・・・ 取扱いしてないってな事で・・・ ネットにて注文🎵 やっとこさ届いてご機嫌さんなんだ…

    マルコ

    爆笑サタデーナイト🤣✨

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  • 9位

    間違い電話

    朝早くの一本の電話。慌てて出ると、無言。う〜ん、入院中の家族かな?実家の親かな?脳内はくるくると回り出す。 結局、見知らぬ鹿児島からの間違い電話だったんだけど…

    まみい

    間違い電話

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  • 10位

    浮腫みにくく、痛くならないヒール靴

    身長153cmのおチビの私は少しでも脚を細く長く、背を高く見せたいので、ヒールの高い靴は必須アイテムです。 しかし、ヒールの高い靴は、浮腫むし、長時間履くと痛くなるし、疲れやすい。。。 そして、ハイヒールのようなかかとだけ高い靴は、体重が足のつま先に偏りすぎていて、つま先が圧迫されることで足が変形し、外反母趾になる恐れもあります。 足が浮腫んで靴がきつくなってしまう事も。 ヒールを履いた状態は常にかかとだけが上がっている状態なので、足の血流を促しているふくらはぎの筋肉が常に緊張したままになっています。ふくらはぎの筋肉が緊張状態でいることで足の血流が悪くなり、重力も手伝って足に浮腫みが出やすい状…

    KIYO

    浮腫みにくく、痛くならないヒール靴

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