1位〜100位
筋トレ後の快感を味わう!【筋トレ上腕三頭筋 筋トレ自宅トレーニング 筋トレダイエット】
#筋トレ上腕三頭筋#筋トレ自宅トレーニング#筋トレダイエットこんにちは遊遊ヨッシです。本日は上腕三頭筋の日❣️細かい事は気にせずとにかく限界まで追い込んで、そのあとに訪れる快感を求めて👍では早速 ゴムチューブを使ってトライセプスプレスダウンから。肘を固定して効かせていきます。1種目目からすでに三頭筋パンパン💦次もゴムチューブでトライセプスエクステンション上腕三頭筋はすぐ疲れるのは自分だけでしょうか?3種目...
筋肉痛と運動 筋肉痛 運動すると 筋肉痛 になります。 特に普段使っていない筋肉を使うと顕著な筋肉痛に襲われます。 通常は 翌日起床時に感ずる筋肉の痛み ですが、2日後に来ることもあり、歳のせいとよく言われます。 速筋を一気に使えば翌日に筋肉痛になりますが、遅筋ならば遅くなるかも...
筋肉のしくみと筋トレ 筋肉の超回復 身体の筋繊維が筋トレで破損し、修復する際に前回よりもちょっと大きくなる。 これが 筋肉の超回復 です。 たとえるならば、 ・平地に穴を掘る ・穴を埋める ・平地よりちょっと盛り上がる ということです。 盛り上がった土を掘るので、 もっと盛り上が...
がむしゃらに胸トレ!【筋トレ胸トレ 筋トレ自宅トレーニング 筋トレダイエット】
#筋トレ胸トレ#筋トレ自宅トレーニング#筋トレダイエットこんにちは遊遊ヨッシです。今日は胸トレです👍今自分の中で流行ってる『がむしゃら』筋トレです。フォームとか気にせずただ限界までがむしゃらにやるのみ🤩効果があるかどうかは⁇疑問ただ『超気持ちいい』のだ^ - ^まずはインクラインベンチを使ったダンベルプレス15kg→18kg→20kg→22kgと重量をあげて限界まで3セットもうこの時点で体力の限界を迎える次にバーベルプレス60kg...
真夏のランニング 盛夏の運動 真夏の筋トレもランニング、ジョギングも脅威的暑さでまともにはできません。 帽子や水分はもちろんのこと、紫外線対策で長袖も必要でしょう。 ウォーキングなら日傘も必要です。 しかし、真夏とはいえ、朝と夕方は少し涼しいです。 また、横方向からの太陽光線にな...
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