いつもいいねやコメント、フォローありがとうございます!励みになります息子が 大学の部活の試合で つつじ地方の大都市に滞在しています。地区代表に選抜されれば全国…
火曜日は飲み会で走れず、水曜日は雨で走れず。中2日でのランとなった。なかなか順調にはいかない。 さて、あまり走っていないのでJOGで距離を稼いだ方がいいかな?とも思ったのだが、木曜日はスピード系トレーニングの日なので、インターバルをやってみた。 ダニエルズ先生の教えのVDOTの速さでは走れないことが続いていたので、どうしたものかと思っていたら、YouTuberであるスピリッツランのミッチー先生が「ダニエルズ先生の教えはかなりハードであり、レースペースより遅いインターバル走でもよい」とおっしゃられていたのを拝見した。 ミッチー先生は、いいことを言う。早速、目標であるレースペースのキロ6分45秒を…
heat adaptation !?? ド直訳すると・・・熱適応!!? 暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなります・・・体が暑さに慣れることを暑熱順化といいます。 暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり・・・熱が逃げやすくなり体温の上昇を防ぎます。 暑...
甘酒についての過去記録を見ると、2019年の記事から書き始めていますが、本格的に取り上げたのは2021年からでした。 blog.dbmschool.net 「栄養の濃いものを、少量だけ」という条件がバッチリハマるファスティング回復期の食事としてうってつけの甘酒。 今回のものは緑茶は入れていませんが、出来たてのホカホカ60℃のやつをグビッと飲りたいと思い、未明の時間帯に作り始めました(発酵に10時間かかる) 今日は板橋区の中板橋にある『坂井善三商店』でぬか漬けを買い、素食の食卓を賑わすメンバーを充実させようと思います。 zenzo.shop-pro.jp カブあたりがいいかな。 長芋もいいな。 …
アラフィフからの新たなスタート ― 体を整え、本当の私が望む道へ
やりたいことがある人っていいわよね そんなふうに感じることはありませんか? 興味も好奇心もないわけじゃないのに、何がやりたいのか、何をしたいのか?と考えると…
予想通り、朝起きても全くツラくなく、むしろ軽やか。 でもおそらく体重はほぼ変わっていないはず(経験上) 天気も良かったので午前中からウォーキングを兼ね、ちょっと離れた場所までリュックを背負って買い物に出かけ、1万3千歩余りをそこそこの速度&強度でこなしました。 4日目どころか5日目もなんなく過ごせそうな気がしましたが、ずっとお供にしていたそば茶のストックが切れたお昼ごろでストップ。 夕飯の玄米がゆが美味しかった。 糠や胚芽の部分を噛んだ時のショリショリした食感が、玄米好きにはたまりません。 ご飯を頂いていることの充実感がハンパない。 他に、豆腐の味噌汁と梅干、海苔の佃煮と金時豆。 穀菜食と海藻…
先月は日本への一時帰国に東京への旅行と出費が重なりましたが💦 4月はその反動もあり部屋で大人しくいる事が多く比較的出費を抑えられた月でした 2024年4月の生活費一覧 家賃 21000 56739 光熱費 1322 3572 食費 ...
こんにちは。 雨の一日です。 さて、今週は通院しました。 8か月ぶりの眼科です。 昨年11月仕事の帰り道の運転中、目が染みて痛くて痛くてつら…
現在、ファスティング2日目の夜を迎えています。 記録を見ると昨年8月以来ということになります。 食生活もかなり適当だったため、強めの好転反応を期待した2日目ですが、今回もあまり大したことはなく、軽い頭痛と、ちょっと頭がぼんやりする程度でした。 かなり歩き回り、デパ地下や駅構内、周辺の飲食店を見て回るという断食中には禁忌ともいえる行動をしていました。 しかしこういうときほど「普段は気に留めない食べ物」に関心が向くときでもあります。 ということで、本日買ってみた食品を並べてみましょう。 少なくとも明日一日は絶食するので、実際に食べるのは回復期に入る明後日以降ということになり、それまではおあずけです…
睡眠学者の柳沢正史さんが徹子の部屋に出演した回のレビュー。その後編です。夜中に目が覚めた時、どうする?おやつは、「シガーフライ」。昨日は雨が降って涼しいな~とか思ってたら、寒いレベルでした。今日も涼しめで、過ごしやすそう。アイスコーヒーの季節かな~と思ってたけど、ホットでもエエか。そんな感じ。週間天気を見てみると、日曜日までは晴れそうです。月曜から雨マークがありますが、その後、気温はどうなりますか...
「どうせ効かないし」と腰痛を諦めないで、腰痛に対する意識を変えて自分の体と仲良くなる考え方
どうせ何やっても無駄だし 毎日を忙しく過ごす中で、ふと「また腰が痛いな」と感じること、ありませんか? マッサージに行ったり、整体に通ってみても、またすぐに痛…
ほんまでっかTVでおなじみ「池田清彦」先生、Xで「メガソーラー止めないと国土ががれきの山となる」
いつもありがとうございます。ハッピーダイエットライフの船田です。 ほんまでっかTVで有名な池田清彦先生。いろいろ、闇を暴くXツイートをしていてありがたいね。 …
お久しぶりです 毎日しごとが忙しくて帰宅してご飯を作ってレアルの世話をして、、、、 たまった家事を少しずつ片付けて そんな風に過ごしていたらもう…
【 一瞬で蘇るお母さんの思い出 】 荷物を送ろうと、佐川急便営業所に行ったら。またまた荷物を持ってきた70代半ばの女性が話しかけてきました。 .「その洋服…
あなたは普段どんな風に洗顔をしていますか? 洗顔料を泡立てずに洗っていませんか? ごしごしと手を上下に顔をこすっていませんか? お湯の温度を気にせず洗ってませんか? 洗い流す回数が少なくないですか? シャワーを直接お顔にかけて流していません
徹子の部屋に、睡眠学者の柳沢正史さんが出演されとりました。自分に合う、十分な睡眠時間とは?おやつは、YKベーキング(旧 神戸屋)の「サンミー」。明日 水曜日には、もう5月。例年通り、ゴールデンウィークを境に、暑くなってきますな。日曜日は、暑かった。ここ数日、ごはんを食べた後、ほんのり汗が…。扇風機を出す気はまだないですが、思わず、団扇を探しました。団扇とか、扇子とか、活躍しそうですね。なんか、雨が好きに...
土曜日に、おなかの調子が崩れてしまったので日曜日のランを見送った。幸いにして本日は休日なので朝ランを行う。日曜日の代替なので長距離走を目論んだのだが、朝であり、病み上がりであるため、イマイチ調子が上がらず10kmで終了。 まあ、こんな日もある(最近、こんな日ばっかりだけど)。 ところで、昨年11月に購入したランニングシューズの「ゲルカヤノ30」。買ったは良いが足に馴染まず、マラソン大会には履けず、ずっと練習で使っていたのだが、ここにきてようやく馴染んできた。 板を履いて走っているような感じがして、足の裏が痛くなってしまっていたのだが、ここにきて痛みがなくなり、普通に走れるようになった、柔らかく…
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。 禁断のダイエット法かな!?本能とダイエット法の関係を教えます。 私は20代の頃に断食道場に…
行列のできる相談所で紹介!豊田商店「まかない明太子」の購入ガイド
行列のできる相談所でギャル曽根が絶賛!豊田商店の『まかない明太子』を深掘り。購入ガイド、特徴、おすすめの食べ方を詳しく解説します。この絶品グルメを自宅で楽しむための全てをご紹介。
舞茸のきんぴらはじめて作ったけど食感が良くてまた食べたい!健康に良いらしいので舞茸をたまに買うけどほぼ炊き込みご飯にしてた、けど縮むんだよね〜あとは天ぷら…
ある日突然、心停止したのをきっかけに仕事三昧、健康も家族もあとまわしだった日々を反省し50代からの人生リメイクあれこれと、フレンチの知恵で美味しいオシャレ低…
更年期の神話をひもとく……何があなたの更年期に影響をあたえるのか?
更年期の神話をひもとく……何があなたの更年期に影響を与えるのか?更年期の原因はいろいろあるけどなんだろうか? * 高齢出産だと更年期は重くなる?50代の…
*ポラリス(北極星)のミッション(使命)* (*ポリシー*ミッション*)(ビジョン)(理想像・未来像)はじめまして*元・保育教諭/心理カウンセラー/障がい児の…
【ビットコイン】ビットコイン相場、900万円割れ:買い戻しの動きに注目
こんにちは 「ダメおやじ」です。 このブログでは、ASD(自閉スペクトラム症)の私が過去の人生で体験したネタを元に・・・ 「1億円の借金から生還」「大病の克…
みなさまご無沙汰しております😅 私は… なんとか元気に仕事に行っています笑 この1ヶ月。あっという間に過ぎました でも、正直大変だった笑 ブログどころじゃないくらい毎日ぐったりでした。 と言うのは、 新しい環境で新しい仕事を覚えるのだから当たり前なんだけど、 なんせ、苦労...
2月から株を買っています。 2月『株を買いました!』約1年前に「資産運用EXPO」に行ったのをきっかけに 『『資産運用EXPO』に行ってきました』面白いイベン…
こんにちは😊 今日は爽やかに晴れました☀ 青空が綺麗で 雲が真っ白で 空を見ているのが 楽しかったです♡ GW真っ只中ですが 私は特に予定もなく いつも通りの日々です ルルちゃんと ロロちゃんも それが1番だよね♪ (それにしても大きなおちり🤭) 新じゃがで 久しぶりに...
明日から、GW後半戦。お出かけされる方も多いのかな〜? 名古屋は、明日はまだいいけど、土曜日が27℃とか28℃とか 体調次第ですが、出かけるなら明日か明後日か近場か…結局、引きこもりかw で、今日はと言い
今日のあなたはどんな行動しますか? 今朝は7時から恒例の神田明神✴︎朝活✴︎神田明神*朝活とは、毎月1日、朝の7時~8時30分過ぎまでしている勉強会です…
行列のできる相談所推薦!井上芳雄のおすすめサクサクしょうゆアーモンドトリュフ風味
『行列のできる相談所』で推薦された、井上芳雄おすすめのサクサクしょうゆアーモンドトリュフ風味。この一品でどんな料理も一段と豊かに!その魅力と活用法を詳しく解説します。
いつもいいねやコメント、フォローありがとうございます!励みになりますうちは夫が大食漢なので、夕飯はけっこうおかずがたくさん必要です。夕飯は作ったものの何か物足…
こんにちは。 暑くなりました。エアコンがついています。 さてゴールデンウィークの前半は、お家のことをしていました。 ビオラが終わりなので、花を…
オーバージェット解消 アライナー#6 6/10(6th) 6クール目も折り返しに来ました。前歯を動かしているアライナーが続いています。痛くはないのですが 装着するとググっと強い圧迫感あり。最近 急に出っ歯が下がった!と感じるようになりました
ゴールデンウィーク始まりましたね〜(*´∇`*) 我が家は、旦那はカレンダー通り、息子は10連休。 特に予定はなく、いつものお休みの日みたいに、 気が向いて、体調がよければ、近場にふら〜と出かけるくらい
天皇賞(春)(GⅠ) 京都 3200(芝) ここは逃げ不在で、典さんマジック発動あると前半62秒台のスローペース・・・スローペース適性の無いブローザホーンはきつい!! こうなれば頭はテーオーロイヤル・・・ダイヤモンドS、阪神大賞典ときついローテーションでお釣りが残っているの...
今年も食フェスへ♪ 鶴見緑地はらぺこサーカス満喫しました!
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