口腔ケア・口の健康ブログ村 過去記事

お茶を飲んでも口が渇く？ ― 水分補給と口臭の意外な関係 ―

「一日中、口の中がネバネバして、お茶をずっと飲んでいるんです」そんな相談をよく受けます。 実はその“ネバつき”は、安静時唾液の不足によって起こるもの。精神的な緊張や不安が続くと、唾液の流れが減り、口腔が乾燥します。そこへ“お茶の常飲”を重ねると、さらに悪循環に入ってしまうのです。 お茶の飲みすぎが「口の渇き」を悪化させる理由 お茶には、口臭抑制に働くポリフェノールが含まれています。しかし同時に、カフェインやテオフィリンによる利尿作用も強く、「おしっこは近いのに、口はますます渇く」状態が生じます。 一時的には口臭を抑えることができても、長期的には唾液の分泌を減らす方向に働くのです。 状況に応じた…

本田俊仁

口臭バイブル／口臭に悩む方のための情報館

口臭を改善するための水分補給の極意

（ほんだ式：唾液生理に基づく水分管理） 口臭の原因の多くは、口腔内の乾燥にあります。乾燥を防ぐ最も基本的で効果的な方法が、「適切な水分補給」です。唾液は、単なる“水”ではなく、口腔内を清潔に保ち、自浄作用を担う「生理的洗浄液」。この唾液の分泌を助けるためには、正しいタイミングと方法での水分摂取が重要です。 1. 水分摂取の基本ルール 一日の摂取目安：1.2リットル程度（ただし、体質や気候によって調整を。下痢を起こすようなら減らす。） 時間を決めて、まとめて飲むだらだらと少量ずつ飲むより、一定間隔でしっかり補給。 食事や生理的欲求時以外に飲む「喉が渇いたから」ではなく、体内リズムに合わせて。 2…

本田俊仁

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朝の口臭はなぜ起こる？ ―寝起きの「モーニングブレス」を減らす方法―

朝起きたときの口のネバつきや不快な臭い。「昨日きちんと磨いたのに、なんで？」と思ったことはありませんか。 実はこの起床時口臭（モーニングブレス）は、誰にでも起こる生理的な現象です。 しかし、そのメカニズムを理解し、少し工夫するだけで、驚くほど軽減できます。 睡眠中に何が起こっているのか 眠っている間、体は休息状態に入ります。それと同時に、唾液の分泌が大きく抑えられるため、口の中の細菌が急速に増殖します。 睡眠後およそ3時間で細菌の増殖は爆発的に進み、8時間後には「飽和状態」に達します。つまり、死滅する細菌と新たに増える細菌のバランスが取れた状態です。 起床直後の唾液1ccには、糞便1gの約10…

本田俊仁

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