睡眠の質に悩む方向けに、睡眠時無呼吸症候群の体験や生活改善、寝具・睡眠習慣の情報を事実ベースでまとめています。
毎日を充実して過ごすことや,早起きを習慣化するためにブログを書いています。やっていく中で、うれしかったことや悲しかったこと、気づいたことを書いていきます。
長年悩まされてきた睡眠について、自分の克服法や経験を通じて学んだことを記事にして、同じ悩みを抱える方々に希望と解決策を提供するためのブログです。
病院で理学療法士として働いている知識や経験を活かし、健康・筋トレ・ダイエット・心理学・美容・医学・リハビリ・予防医学などをメインに、趣味(読書・投資・映画・音楽・スポーツ観戦など)を通じた情報発信もしていく雑記ブログを運営しています。
夜勤のあるリアル生活|禁酒1ヶ月半の経過と最近の睡眠時間
睡眠時間の理想は何時間?年齢別の目安・不足のリスク・自分に合った睡眠時間の見つけ方
睡眠スコア
最近朝の7時頃に起きられなくなってきた
5月18日は開運日|今日からリスタートしたブログがあります
日本とドイツの生活時間比較分析
ブログに熱中しすぎて眠れてない|それでも今日は夜勤の日
ストレスが病を引き寄せる
【寝た子は起こすな: 「早起き神話」の深刻な現実】感想・レビュー
夜勤の日【禁酒12日目】何故に人は眠くなるのか?
夜勤の日|禁酒9日目仮眠中に夢「◯◯サスペンス劇場」
夜勤の日に睡眠補助薬は飲むべからずという教訓
テレワーク・在宅勤務が睡眠を崩す理由と改善策|今日からできる5つの対策
梅雨・夏の蒸し暑い夜に眠れない|快眠できる環境づくりと具体的対策
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仕事のストレスで眠れない夜の対処法|反芻思考を止めて今夜から眠れるメンタルケアと睡眠習慣
朝までぐっすり、疲れをリセット。脳と体を緩める「なるほど」快眠術
熟睡する方法10選|今夜からぐっすり眠れる科学的アプローチ
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眠れないときに試したい呼吸法5選|4-7-8呼吸法・自衛隊式など効果的なやり方を解説
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カラオケでストレス解消!心と体を整えるポリヴェーガル理論の秘密
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なぜ年始になると不安が強くなるのか|実は自然な反応でした
何もしない時間が、体を戻してくれることがある
体がこうなっていませんか?将来が不安な人に共通する体の緊張パターン
不安な人ほど無意識に止めているもの
不安を消そうとすると、なぜ逆につらくなるのか
不安があるのは弱さではなく「体の防御反応」だった
将来が不安な時、体に起きていることをまとめてみました
このままでいいの?と感じる時、体は何を知らせているのか
何も起きていないのに苦しい時、体の中では何が起きているのか
変わりたいのに動けない時、体が止まっている理由
人生が動き出す前に、体に起きやすい違和感
停滞期と感じる時、本当に止まっているのか
違和感を無視し続けると、体はどうなるのか
変わりたいのに苦しい時、体が教えてくれていること
「氣が合う」「場の空気」を、体はどう感じ取っているのか
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