千葉県松戸市五香で泌尿器科のクリニックを開院している窪田と申します。年間約1万人の頻尿の患者様を診察しています。筋トレを絡ませながら、頻尿、尿失禁で困られている方の少しでもお役に立てるようなブログを目指しています。
暑い日の冷やし中華のサイドメニュー
朝はオートミール入りみそ汁、全粒粉パン、スイスチャード、モズク効果
山芋を食べることで得られる体に良い効果
スイスチャードの驚く効能
誤嚥が改善した、ある習慣とは❗
シナモンティーの効果は
腸内環境を整える食べ物は
腸活中。飲み切りました
朝食にパルテノヨーグルトを加えるメリット
体がだるい時に最適な飲み物は
食べたらだるい!眠い!を解決してくれた 腸活の大切さを実感できたスーパー調味料
コーンスープに高野豆腐、オートミール,スイスチャードを加える効果とは
日本蕎麦に足りないたんぱく質を補うサイドメニュー
起床前のお腹マッサージで便秘解消✨
全粒粉パンの効果とは
山本90歳・食事療法・令和8年7月14日の食事
オナ禁2年後の真実】短期リセットを繰り返して気づいた恐ろしい変化と失敗からの学び
基礎編7日間を超えたあなたならもう大丈夫!次の目標は「30日達成」だ!
オナ禁/筋トレ/神社仏閣は【私の原点】
顔のたるみは骨が原因?1日3分の骨タッピングで始めるエイジングケア
山本90歳・食事療法・令和8年7月13日の食事
山本90歳・食事療法・令和8年7月12日の食事
山本90歳・食事療法・令和8年7月11日の食事
老け見え防止♥️推し活前日に焦らない!50代からの「むくみ撃退」簡単ごはん
山本90歳・食事療法・令和8年7月10日の食事
【40代のシミ悩み、何から始めるべき?】仙台で肌状態に合わせて考えるシミケア
山本90歳・食事療法・令和8年7月9日の食事
ミネラル豊富!エイジンケア効果の高いルイボスティー
山本90歳・食事療法・令和8年7月8日の食事
夏の紫外線対策は内側から。ビタミンCハーブティーで始める夏のセルフケア
7月13日の食事(朝、昼、晩)と運動量
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山本90歳・食事療法・令和8年7月14日の食事
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7月10〜12日の食事と運動量、マンジャロ2.5mg
山本90歳・食事療法・令和8年7月13日の食事
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疲労回復の献立
山本90歳・食事療法・令和8年7月11日の食事
7月9日の食事(朝、昼、晩)と運動量
7月8日の食事(朝、昼、晩)と運動量、ジム休会(退会?)へ
【最強の朝習慣】
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