健康

こんにちは。 sukiyaki-kです。 今日は食事についての記事です。 「認知症予防に『地中海食』が良いよ」って聞いたことはありませんか？ 地中海食とは イタリア、スペインなど地中海沿岸の国々の人が食べている料理で 認知症予防に効果があると言われている食事形式です。 地中海食の食事構成は野菜を中心に タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく取り入れているので ダイエット効果に期待できるとも言われています。 地中海食の特徴としては ・野菜やフルーツを豊富に食べる・魚介類を習慣的に摂取している・肉類は鶏肉を多めにし、牛肉や豚肉の摂取はごく少量・オリーブオイルを多く使う・豆類やナッツの摂取量が多い…

sukiyaki-k

sukiyaki-k’sdiary

　体が比較的虚弱なひとで不安感が強い人におすすめの漢方薬が『加味帰脾湯（かみきひとう）』です。不安障害・神経症・動悸・貧血などに用いることが多いです。ハルくん長い「コロナ禍」のなか、緊張感と不安感が続いているよね。のんびり太郎　そうだね。ス

のんびり太郎

のんびり太郎

デルタ株が流行ってきて子供の感染者も増えてきましたアメリカでは１４日、コロナで入院した子どもの数が１９０２人となったそうです学校の閉鎖をしてほしいという声も出…

ぴらこ

ミックス占いで、運命図をひも解いてわかったこと

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ 70ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ どうしたものか・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：ソバ 夜：魚 本日の歩数：８６５０歩 うーむ(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) さてさて・・・。体重が戻ってしまい、どうしたものかと悩み中。 コロナのせいでジムにも行けませんからね。 医療従事者なので、クラスターの原因になってしまったら、責任取れませんし・・・。 家でのトレーニングを頑張るしかないかなぁ～。 一応、可変式ダンベルを持ってるんで、ボチボチとやりますかね～。 （個人的なIPOメモ） ・ジェイフロ…

ムッチー

ムッチーの資産運用

ハルくんいつも、もらっている便秘のお薬なんだけど、最近は調子がいいので、減らしてみることになったんだ。他のお薬は、いつもと全く同じなんだけど、今日は前回よりお薬代が高かったんだよね。お薬が減ったのにおかしいよね⤵のんびり太郎ハルくん！お薬手

のんびり太郎

のんびり太郎

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

カイロマスター

豪州政府公認佐賀市のカイロプラクティックドクター日記

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６７．０ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ 戻っちゃった・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：ササミ 本日の歩数：１１１０８歩 歩いた方かな(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 本当に最近、雨が降らない日がないですね～。 先週の水曜日から、続けて降っていますね。 甲子園も順延しまくりみたいですし。 恵みの雨なんていいますが、やはり適量でなければ害となりますね。 明日も雨予報ですし、困りましたな～。 精神的にも疲れてきますので、気分転換しなければですね。 （個人的なIPOメモ） ・ジェイフロンティ…

ムッチー

ムッチーの資産運用

腰・股関節がつらい方!!! 股関節を回すだけで腰・股関節が楽になる簡単運動があるんですよ～ み...

Eternal

頭痛のことなら整体リラクセーションEternal

本記事のテーマは「胃全摘や胃切除して、食事の摂取に悩みをお持ちの方々への食事に関する情報提供」です。 胃がんにより胃全摘をした筆者が、胃切除者でも食べやすいのではないか？と思った商品を食レポし、個人的な意見をおもしろ、おかしく発信しているものです。 もちろん、健常な方にもお読みいただいて参考になるよう書かせていただいておりますので、ご興味の方はぜひお読みいただきたいと思います。 毎日の食事の参考にしていただければ幸いです。

あおさん

食べるをいかすライオン

糖尿病のみなさん、タンパク質は足りていますか？

よっしー

あなたの血糖値、大丈夫？

みなさまは、毎月の不快感や不調を抱えていたりはしませんか？例えば・・・・　毎月のイライラ・　毎月の不快感・　ホルモンからくる肌荒れそんな毎月の不快感や不調とサヨナラできたらいいなって思いませんか不快感の悩みとサヨナラできて、毎日元気に過ごせたらいいと思いませんか手軽で美味しい健康茶で、もしも毎月の不快感とサヨナラできたら・・・ある美容健康茶がみなさまから選ばれているのをご存じでしょうか。そこで今回...

Can-Candy

お洒落さんぽ

キリンのｉＭＵＳＥプラズマ乳酸菌サプリメントを購入してお試ししました。プラズマ乳酸菌が健康な人の免疫機能の維持をサポート。話題のプラズマ乳酸菌を配合した、イミューズで免疫対策。免疫機能の機能性表示食品です。１袋７日分。１日４粒飲んでみました。小さ目のつるっとした粒で、飲みやすいです。免疫機能アップを願いつつ、毎日元気に過ごしたいです。<monitor>キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．８ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 動いてないですしね・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ゆで卵 昼：ソバ 夜：鶏胸肉焼いたもの 本日の歩数：１０８２２歩 今日もギリギリ(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) ふるさと納税の返礼品が全て届きました。今、せっせとワンストップ特例申請書を作成しております。まぁ、マイナンバーカードと運転免許書をコピーして貼り付け、返信用封筒に入れるだけなんですけどね。 この雨の中、運送業の方には感謝しかないですね。いつもご苦労様です。 （個人的なIPOメモ） ・ジェイフロンティ…

ムッチー

ムッチーの資産運用

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、赤ちゃんに虫歯を移さない為に、親がする口移ししないとか食器共有しな…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、人の性格を形作る意外なモノというテーマでお話します。 こんな方にお…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

ドクターストレッチに行った感想ですが、衛生的な問題にかなりの懸念を感じましたが、施術自身には満足しました。 施…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

先日、訪れた整骨院では、身体の歪みを根本から治すというコンセプトがあり、施術の原理を聞きましたが、そんなの当た…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 以前から、油にはこだわりがあって、サラダ油はトランス脂肪酸が混入していて危…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、胡桃ってオメガ３の摂取に向いていないよという話をします。 こんな方…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、最近Youtubeで見かけた「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」の…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこばんにちは、ぷーさんです。 今日は、コロナに対して、予防と治療の双方に効果がある可能性が高い「5-ALA…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこんばんにちは、ライフハッカーのぷーさんです。 今回は、私のかつての宿敵であった（今もかも？）肩こりを解消…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 最近、塩に関して面白い本を読みました。それが↓です。 すごい塩 poste…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は海水を静脈に注射することで、様々な難病を治療した「海洋療法（タラソテ…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、手作りヨーグルトを保存する場合はプラスチック容器を使わないほうが良…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

これまでに、私のほうで調べてきた、「健康な生活を送る為にしてはいけないこと」についてとりまとめてみました。

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 最近、奇跡の歯ブラシというちょっと怪しめの歯ブラシの動画を見ました。 これ…

ゆーはち

ゆーはち茶飯事

個人情報の利用目的 当ブログでは、お問い合わせや記事へのコメントの際、名前やメールアドレス等の個人情報を入力いただく場合がございます。取得した個人情報は、お問い合わせに対する回答や必要な情報を電子メールなどをでご連絡する場合に利用させていただくものであり、これらの目的以外では利用いたしません。 アクセス解析ツールについて 当ブログでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにクッキー（Cookie）を使用しております。トラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありま…

Syden

Lonsdaleite

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Syden

Lonsdaleite

「筋トレ、初めてみようかな……」と思っても、なんだかハードルを感じていませんか？ いままでずっと運動をしていない、筋トレで怪我をしてしまった、そんな方のために、始める前にぜひ知っていただきたいことをまとめました。 筋トレだけでなく、健康のために運動を始めようとしている方にもおすすめです。 基礎中の基礎ですが、意識するだけで体はかならず変わってくるはずです。 ①”継続”がもっとも重要 筋肉は変化しにくい 習慣が大切 ②毎日してはいけない 初心者は特にしてはいけない ただし例外はある ③筋トレと同じぐらい食事が大事 タンパク質は必ず 炭水化物は減らしすぎないように ④体全体を鍛える 腹筋ばかりして…

Syden

Lonsdaleite

筋トレは、最初は簡単なメニューから初めて、段々と強度を上げていくのが一般的です。 筋トレを始めて１週間は意識することがいくつかあります。それをおさえつつ、最初にやる筋トレのメニューを紹介させていただきます。 筋トレ１週間目に意識すること 自分の能力を確認 生活の中に筋トレを組み込む トレーニングの方針 １日目・上半身 １種類目 プッシュアップ（腕立て伏せ） １０〜１５回を１セットとして、３セット やり方 初心者にありがちな悪いフォーム ２種類目 パイクプッシュアップ １０回✕２セット やり方 初心者にありがちな悪いフォーム ３種類目 バックエクステンション １０回✕３セット やり方 初心者にあ…

Syden

Lonsdaleite

筋トレ初心者は、やる気が満ち満ちていて、運動量が急激に上がりがちです。 普段から運動をしている人ならまだしも、筋トレは負担がかかりやすい運動なので、適切な運動量を設定する必要があります。 今回は、「毎日やっていいのか」という質問の回答を交えつつ、筋トレの回数や運動量について説明していきます。 毎日筋トレをすると…… 初心者の筋トレ 筋トレ開始〜１ヶ月 おすすめ：２回／週 筋トレ開始〜２ヶ月 おすすめ：４回まで／週 筋トレ開始〜３ヶ月以上 おすすめ：５回以内／週 分割法の例 毎日筋トレをすると…… 筋トレとは、筋肉を傷つけ、回復する過程で筋肉をより強く・大きくするという一連の流れで取り組みます。…

Syden

Lonsdaleite

かっこいい筋肉、と聞いて一番初めにイメージする場所はどこでしょうか？ やはりきれいに割れた腹筋でしょうか。 それとも、大きな力こぶでしょうか。 今回は、日常的に見えやすい腕をフォーカスし、太くてかっこいい腕を作り上げるためにおすすめのトレーニングを紹介します。 腕と言っても、力こぶだけ鍛えてもバランスが悪くなってしまいます。 腕全体を鍛えていきましょう。 １種類目 ハンマーカール 優先度 ： 高 やり方 ２種類目 ダンベルカール 優先度 ： 中 やり方 ３種類目 ダンベルキックバック 優先度 ： 高 やり方 ４種類目 ナロープッシュアップ 優先度 ： 中 やり方 まとめ ちなみにこの記事では、…

Syden

Lonsdaleite

運動部の部活動性や、市民ランナーのみなさんなら、体幹トレーニングというのを聞いたことがある、もしくはやったことがあると思います。 それ以外の方でも、健康のため取り入れている方もいると思います。 体幹トレーニングは非常にバリエーションが多く、どれをやったらいいのか悩むことも多いです。 また、どのような効果があるのかわからず闇雲にやってしまう方もいます。 はっきり言います、ただやるだけの体幹トレーニングに意味はありません。 筋トレには知識が必要で、それは体幹トレーニングも例外ではありません。 どこを鍛えているのか、どんな効果があるのか、しっかり理解して行わなければ、トレーニングに身も入らず、正しい…

Syden

Lonsdaleite

この記事は、『筋トレ初心者がやるべき１週間目の基本メニュー【前半】』という記事の続きとなります。そちらを読まれてから、この記事をお読みください。 また、筋トレを始める前に知っていただきたい情報をまとめてあるので、こちらもどうぞ。 トレーニングの方針 ２日目・下半身 １種類目 スクワット やり方 注意 ２種類目 ワイドスクワット やり方 注意 ３種類目 カーフレイズ（かかと上げ） やり方 注意 まとめ トレーニングの方針 対象の方：筋トレをこれから始める人 日程：２日／週 鍛える部位：全身（上半身・下半身） 道具：なし（自分の体重のみ） ２日目は、下半身をメインに鍛えていきます。 下半身は大きい…

Syden

Lonsdaleite

部活動生やランナーのみなさん、トレーニングは順調ですか？ 今回は、体幹トレーニングに焦点を当てた記事になります。 体幹トレーニングの目的や詳しい情報は、前回の記事にまとめてあるのでぜひお読みください。 読んでいただいた方はわかると思いますが、体幹というのはスポーツにおいて非常に重要な役割を占めます。 サッカーのシュートの瞬間や、野球のヒットの瞬間など、大きな力がかかる動きをするときに体幹が弱いとどうなるか。 バランスが上手く取れなかったり、効率よく力を加えることができません。 これでは、どれだけ練習を頑張っても、なかなか上達できないでしょう。 強い選手は皆、強靭な体幹を持っています。 今回は初…

Syden

Lonsdaleite

バキバキに割れたマッチョの腹筋。綺麗な筋が入った美しいおなか。 誰もが、一度は憧れたことのある体だと思います。 持ち主の途方もない努力が感じられて、『俺もあんな風になりたいなぁ』と遠い幻想のように感じていませんか？ 実は、腹筋は計画的に鍛えれば誰でも割ることが可能です。今回の記事は、特に筋トレに焦点を当てて解説していきます。 ぜひ、最後までお読みください。 最短で腹筋を割るには よくある勘違いを１つ解説 最短で腹筋を割る（１） クランチ やり方 解説 最短で腹筋を割る（２） レッグレイズ やり方 解説 注意 最短で腹筋を割る（３） トゥータッチ やり方 解説 最短で腹筋を割る（４） Vシット …

Syden

Lonsdaleite

サッカー、野球をやっている皆さん、そうでない方も、体幹トレはやっていますか？ 今回は、スポーツに欠かせない筋肉の種類や特徴を解説しつつ、そこを鍛えるための応用トレーニングを紹介します。 体幹トレの基本は下の記事にまとめてあるので、先にお読みください。 サッカー・野球に欠かせない動き 『ひねり』を生み出す筋肉 腹斜筋 腹横筋 中殿筋・小殿筋 “ひねりトレ” ツイストサイドプランク やり方 目標 解説 サイドプランク&レッグリフト やり方 目標 解説 サイドプランク&キック やり方 目標 解説 最後に サッカー・野球に欠かせない動き サッカーと野球に共通して言えることは、インパクト、最も力のかかる…

Syden

Lonsdaleite

先日、オットが退院しました。なんで入院してたかって言うと扁桃炎を繰り返してたからクソデカイ扁桃腺を切ってもらったんだけど実はこの手術にこぎつけるまでイロイロありまして。本当だったら2年前に手術の予定だったオット。それが直前になって睡眠時無呼吸症候群が問題と

捨て魔人

37平米に3人暮らし

ダイエットって、運動をしたり筋トレをしたりしますよね。でも、なかなか長続きしないのが本音。それを手助けしてくれるサプリメントがあったらいいな～なんて思ったりしていませんか？そこで、ワンコイン（５００円（税込））から始められるサプリメントを紹介したいと思います。夏を目前にひかえている今だからこそ、手放せなくなるかもしれませんよ。どんな成分が入っているの？このサプリメントは、代謝と酵素の関係に着目して...

Can-Candy

お洒落さんぽ

眠れないと悩んでいる方が多く見られ、サイトを立ち上げたのが数年前です。サイトはこちら「心地いい眠りを求めて」実は…眠れる環境が大切と言っても過言ではありません。寝室のカーテンを変えるだけで、安心して眠れるような安眠効果があることをご存じでしょうか。遮光カーテンがいいの？色は決まっているの？などなど疑問はありますが、安眠効果が得られるというカーテンについて説明をさせていただきます。リラックス効果が期...

Can-Candy

お洒落さんぽ

ハルくん指にはめている機械をみたことがあるけど、何の測定をしているの？のんびり太郎　呼吸の状態をみているんだよ！　名前は『パルスオキシメーター』というんだけど、今回はパルスオキシメーターについて解説してみるね！　新型コロナ陽性の方で、様々な

のんびり太郎

のんびり太郎

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．８ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ やばいな・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：魚 本日の歩数：１０４８０歩 ギリギリ(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 高校野球の雨天コールド、宮崎商業の選手がコロナ感染で辞退。 なんとも悲しい出来事ですね。 ３年間、頑張ってきただろうに・・・悔しいでしょうね。どうにかできないものか・・・。 緊急事態宣言も追加されましたね。茨城・栃木・群馬・静岡・京都・兵庫・福岡の７都市。 更には、集中豪雨で各地に被害。 なんだか、ネガティブなニュースが増えてき…

ムッチー

ムッチーの資産運用

今年も健康診断の予約完了。午前スタートで予約できて一安心。

しらが

白髪の部屋｜アラフィフ無職の日常

バキバキに割れたマッチョの腹筋。綺麗な筋が入った美しいおなか。 誰もが、一度は憧れたことのある体だと思います。 持ち主の途方もない努力が感じられて、『俺もあんな風になりたいなぁ』と遠い幻想のように感じていませんか？ 実は、腹筋は計画的に鍛えれば誰でも割ることが可能です。 しかも、毎日ハードなトレーニングをすることなく、です。 これからの記事で、腹筋を割るための全ての情報をお届けします。 ぜひ、最後までお読みください。 最速で腹筋を割るために 腹筋を割るダイエット 【脂肪を燃やす】 【脂肪をつけない】 筋肉をつける食事 タンパク質 炭水化物 最後に 最速で腹筋を割るために 世の中には多くの情報が…

Syden

Lonsdaleite

「わたし、脚が太いかも……」 「最近運動してないから脂肪がついてしまった……」 みなさんはこのような悩みをもってこの記事に来た頂いたのだと思います。脚を細くする基本は、筋トレです。筋トレは、やり方によって脚を細くすることも太くすることもできます。 今回の記事では、脚の筋トレのメリットや知るべきこと、おすすめ種目を紹介していきます。今回は２つの種目を紹介していますが、今後さらに詳しく解説した記事を載せたいと思います。 筋トレしたら脚が細くなる？ 速筋 遅筋 遅筋の鍛え方 脚を鍛えるメリット 脂肪を燃えやすくする 疲れにくくなる 体幹が鍛えられ姿勢改善 骨の強化 脚痩せ筋トレ① スクワット やり方…

Syden

Lonsdaleite

腕立て伏せと言えば、自宅で行うトレーニングで有名ですよね。 主に大胸筋と上腕三頭筋が鍛えられ、厚い胸板と太い二の腕を手に入れることができます。さらに、回数と負荷を調節すれば、筋肉をあまり太くすることなくバストアップや腕痩せもねらうことができます。 今回は、腕立て伏せの正しい効果ややり方、できない人のためのステップアップトレーニングも紹介します。 腕立て伏せで鍛えられる場所 ①大胸筋 ②上腕三頭筋 ③三角筋 腕立て伏せの効果 ①かっこいい胸板を手に入れる ②バストアップ ③基礎代謝アップ できない方のステップアップトレーニング 膝つき腕立て伏せ やり方 膝つきジャンプ腕立て伏せ やり方 やり方・…

Syden

Lonsdaleite

中日　木下雄介選手ですが６月２８日に一回目のコロナワクチンを接種し７月６日の練習中に倒れ病院に運ばれました心臓付近に問題を生じ脳にも影響があり人工呼吸器が外せ…

ぴらこ

ミックス占いで、運命図をひも解いてわかったこと

私は、今年2021年5月にリポドリンエクストリームを注文して、5/18よりリポドリンエクストリームを飲み始めてダイエットを開始しました。 本日7/13に最後の１粒を飲み終えてリポドリンエクストリームでのダイエットは終了しましたので、その感想と結果を記録いたします。 5月前半の三連休で、外食が増えたことで、5/10の夜には、体重が95ｋｇまで上昇しました。 すでにリポドリンエクストリームは注文していましたが海外からの発送なので、時間がかかります。 昨年は89ｋｇ台まで減量したので、リバウンドの予兆を感じ、即座に対策しました。 まずは、朝の朝食代わりのチョコレートをやめて、コンビニのカットサラダに…

バケット太郎

鬼滅のダイエットBlog