健康

マスクの性能実験でわかった　ウレタンマスクは無意味？

デルタ株が流行ってきて子供の感染者も増えてきましたアメリカでは１４日、コロナで入院した子どもの数が１９０２人となったそうです学校の閉鎖をしてほしいという声も出…

資産運用　ＩＰＯ　レナサイエンス（４８８９）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ 70ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ どうしたものか・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：ソバ 夜：魚 本日の歩数：８６５０歩 うーむ(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) さてさて・・・。体重が戻ってしまい、どうしたものかと悩み中。 コロナのせいでジムにも行けませんからね。 医療従事者なので、クラスターの原因になってしまったら、責任取れませんし・・・。 家でのトレーニングを頑張るしかないかなぁ～。 一応、可変式ダンベルを持ってるんで、ボチボチとやりますかね～。 （個人的なIPOメモ） ・ジェイフロ…

お薬の量が減ったのに薬局での支払いが高くなることあるの？【薬局節約術】

ハルくんいつも、もらっている便秘のお薬なんだけど、最近は調子がいいので、減らしてみることになったんだ。他のお薬は、いつもと全く同じなんだけど、今日は前回よりお薬代が高かったんだよね。お薬が減ったのにおかしいよね⤵のんびり太郎ハルくん！お薬手

ローソンにはおいてあるカインドバー→KIND Bars, Nuts & Spices, Caramel Almond & Sea Salt とか♡

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資産運用　ＩＰＯ　シンプレクス・ホールディングス（４３７３）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６７．０ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ 戻っちゃった・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：ササミ 本日の歩数：１１１０８歩 歩いた方かな(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 本当に最近、雨が降らない日がないですね～。 先週の水曜日から、続けて降っていますね。 甲子園も順延しまくりみたいですし。 恵みの雨なんていいますが、やはり適量でなければ害となりますね。 明日も雨予報ですし、困りましたな～。 精神的にも疲れてきますので、気分転換しなければですね。 （個人的なIPOメモ） ・ジェイフロンティ…

【簡単運動動画】股関節を回すだけで腰・股関節が楽に(動画有)

腰・股関節がつらい方!!! 股関節を回すだけで腰・股関節が楽になる簡単運動があるんですよ～ み...

【丸美屋と言えばの定番！】丸美屋 レンジで簡単！ごはん付きシリーズ『麻婆丼』を実食した感想【胃を切った人にオススメ】

本記事のテーマは「胃全摘や胃切除して、食事の摂取に悩みをお持ちの方々への食事に関する情報提供」です。 胃がんにより胃全摘をした筆者が、胃切除者でも食べやすいのではないか？と思った商品を食レポし、個人的な意見をおもしろ、おかしく発信しているものです。 もちろん、健常な方にもお読みいただいて参考になるよう書かせていただいておりますので、ご興味の方はぜひお読みいただきたいと思います。 毎日の食事の参考にしていただければ幸いです。

【衝撃】糖尿病患者はタンパク質摂取不足！？

糖尿病のみなさん、タンパク質は足りていますか？

毎月の不快感がなくなる？美容健康茶で新習慣を始めよう！

みなさまは、毎月の不快感や不調を抱えていたりはしませんか？例えば・・・・　毎月のイライラ・　毎月の不快感・　ホルモンからくる肌荒れそんな毎月の不快感や不調とサヨナラできたらいいなって思いませんか不快感の悩みとサヨナラできて、毎日元気に過ごせたらいいと思いませんか手軽で美味しい健康茶で、もしも毎月の不快感とサヨナラできたら・・・ある美容健康茶がみなさまから選ばれているのをご存じでしょうか。そこで今回...

<monitor>キリン　iMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント

キリンのｉＭＵＳＥプラズマ乳酸菌サプリメントを購入してお試ししました。プラズマ乳酸菌が健康な人の免疫機能の維持をサポート。話題のプラズマ乳酸菌を配合した、イミューズで免疫対策。免疫機能の機能性表示食品です。１袋７日分。１日４粒飲んでみました。小さ目のつるっとした粒で、飲みやすいです。免疫機能アップを願いつつ、毎日元気に過ごしたいです。<monitor>キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント

資産運用　ＩＰＯ結果　「フューチャーリンクネットワークス」「シイエヌエス」「タンゴヤ」

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．８ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 動いてないですしね・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ゆで卵 昼：ソバ 夜：鶏胸肉焼いたもの 本日の歩数：１０８２２歩 今日もギリギリ(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) ふるさと納税の返礼品が全て届きました。今、せっせとワンストップ特例申請書を作成しております。まぁ、マイナンバーカードと運転免許書をコピーして貼り付け、返信用封筒に入れるだけなんですけどね。 この雨の中、運送業の方には感謝しかないですね。いつもご苦労様です。 （個人的なIPOメモ） ・ジェイフロンティ…

赤ちゃんに虫歯を移さない為の新しい行動様式？

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、赤ちゃんに虫歯を移さない為に、親がする口移ししないとか食器共有しな…

人の性格を形作る意外なモノ

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、人の性格を形作る意外なモノというテーマでお話します。 こんな方にお…

Dr.ストレッチを利用してみた感想

ドクターストレッチに行った感想ですが、衛生的な問題にかなりの懸念を感じましたが、施術自身には満足しました。 施…

整骨院ってコスパ悪いよね

先日、訪れた整骨院では、身体の歪みを根本から治すというコンセプトがあり、施術の原理を聞きましたが、そんなの当た…

食用油・料理用油として「カメリナオイル」がオススメな3つの理由

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 以前から、油にはこだわりがあって、サラダ油はトランス脂肪酸が混入していて危…

胡桃はオメガ3の摂取に向いていない

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、胡桃ってオメガ３の摂取に向いていないよという話をします。 こんな方…

1人で出来るセルフ整体として「多裂筋ハイドロリリース」をしたら肩こりや猫背にめっちゃ利いた

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、最近Youtubeで見かけた「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」の…

コロナの治療と予防に効果があると噂の「5-ALA」のサプリメントを購入してみた

おはこばんにちは、ぷーさんです。 今日は、コロナに対して、予防と治療の双方に効果がある可能性が高い「5-ALA…

肩こりを解消する為の方法まとめ

おはこんばんにちは、ライフハッカーのぷーさんです。 今回は、私のかつての宿敵であった（今もかも？）肩こりを解消…

塩分って取り過ぎたほうが長生き出来るらしい

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 最近、塩に関して面白い本を読みました。それが↓です。 すごい塩 poste…

闇に葬られた海水を静脈に注射するだけの治療法「海洋療法（タラソテラピー）」は色んな重病に効いてヤバかったらしい

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は海水を静脈に注射することで、様々な難病を治療した「海洋療法（タラソテ…

自家製ヨーグルトを保存する場合に、プラスチック容器を使わないほうが良い理由

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 今日は、手作りヨーグルトを保存する場合はプラスチック容器を使わないほうが良…

健康的な生活を過ごす為にしてはいけないこと

これまでに、私のほうで調べてきた、「健康な生活を送る為にしてはいけないこと」についてとりまとめてみました。

奇跡の歯ブラシを試してみた感想

おはこんばんにちは、ぷーさんです。 最近、奇跡の歯ブラシというちょっと怪しめの歯ブラシの動画を見ました。 これ…

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筋トレを始める前に知るべきこと【４選】【初心者】

「筋トレ、初めてみようかな……」と思っても、なんだかハードルを感じていませんか？ いままでずっと運動をしていない、筋トレで怪我をしてしまった、そんな方のために、始める前にぜひ知っていただきたいことをまとめました。 筋トレだけでなく、健康のために運動を始めようとしている方にもおすすめです。 基礎中の基礎ですが、意識するだけで体はかならず変わってくるはずです。 ①”継続”がもっとも重要 筋肉は変化しにくい 習慣が大切 ②毎日してはいけない 初心者は特にしてはいけない ただし例外はある ③筋トレと同じぐらい食事が大事 タンパク質は必ず 炭水化物は減らしすぎないように ④体全体を鍛える 腹筋ばかりして…

筋トレ初心者がやるべき１週間目の基本メニュー【前半】

筋トレは、最初は簡単なメニューから初めて、段々と強度を上げていくのが一般的です。 筋トレを始めて１週間は意識することがいくつかあります。それをおさえつつ、最初にやる筋トレのメニューを紹介させていただきます。 筋トレ１週間目に意識すること 自分の能力を確認 生活の中に筋トレを組み込む トレーニングの方針 １日目・上半身 １種類目 プッシュアップ（腕立て伏せ） １０〜１５回を１セットとして、３セット やり方 初心者にありがちな悪いフォーム ２種類目 パイクプッシュアップ １０回✕２セット やり方 初心者にありがちな悪いフォーム ３種類目 バックエクステンション １０回✕３セット やり方 初心者にあ…

筋トレは毎日してもいいのか？【実はマッチョは……】

筋トレ初心者は、やる気が満ち満ちていて、運動量が急激に上がりがちです。 普段から運動をしている人ならまだしも、筋トレは負担がかかりやすい運動なので、適切な運動量を設定する必要があります。 今回は、「毎日やっていいのか」という質問の回答を交えつつ、筋トレの回数や運動量について説明していきます。 毎日筋トレをすると…… 初心者の筋トレ 筋トレ開始〜１ヶ月 おすすめ：２回／週 筋トレ開始〜２ヶ月 おすすめ：４回まで／週 筋トレ開始〜３ヶ月以上 おすすめ：５回以内／週 分割法の例 毎日筋トレをすると…… 筋トレとは、筋肉を傷つけ、回復する過程で筋肉をより強く・大きくするという一連の流れで取り組みます。…

腕を太くする最強のトレーニング【４選】【初心者〜上級者】

かっこいい筋肉、と聞いて一番初めにイメージする場所はどこでしょうか？ やはりきれいに割れた腹筋でしょうか。 それとも、大きな力こぶでしょうか。 今回は、日常的に見えやすい腕をフォーカスし、太くてかっこいい腕を作り上げるためにおすすめのトレーニングを紹介します。 腕と言っても、力こぶだけ鍛えてもバランスが悪くなってしまいます。 腕全体を鍛えていきましょう。 １種類目 ハンマーカール 優先度 ： 高 やり方 ２種類目 ダンベルカール 優先度 ： 中 やり方 ３種類目 ダンベルキックバック 優先度 ： 高 やり方 ４種類目 ナロープッシュアップ 優先度 ： 中 やり方 まとめ ちなみにこの記事では、…

体幹トレーニングとはなにか？【部活生・ランナー必見】

運動部の部活動性や、市民ランナーのみなさんなら、体幹トレーニングというのを聞いたことがある、もしくはやったことがあると思います。 それ以外の方でも、健康のため取り入れている方もいると思います。 体幹トレーニングは非常にバリエーションが多く、どれをやったらいいのか悩むことも多いです。 また、どのような効果があるのかわからず闇雲にやってしまう方もいます。 はっきり言います、ただやるだけの体幹トレーニングに意味はありません。 筋トレには知識が必要で、それは体幹トレーニングも例外ではありません。 どこを鍛えているのか、どんな効果があるのか、しっかり理解して行わなければ、トレーニングに身も入らず、正しい…

筋トレ初心者がやるべき１週間目の基本メニュー【後半】

この記事は、『筋トレ初心者がやるべき１週間目の基本メニュー【前半】』という記事の続きとなります。そちらを読まれてから、この記事をお読みください。 また、筋トレを始める前に知っていただきたい情報をまとめてあるので、こちらもどうぞ。 トレーニングの方針 ２日目・下半身 １種類目 スクワット やり方 注意 ２種類目 ワイドスクワット やり方 注意 ３種類目 カーフレイズ（かかと上げ） やり方 注意 まとめ トレーニングの方針 対象の方：筋トレをこれから始める人 日程：２日／週 鍛える部位：全身（上半身・下半身） 道具：なし（自分の体重のみ） ２日目は、下半身をメインに鍛えていきます。 下半身は大きい…

底力を高めるおすすめ基本の体幹トレ【運動部・ランナー必見】

部活動生やランナーのみなさん、トレーニングは順調ですか？ 今回は、体幹トレーニングに焦点を当てた記事になります。 体幹トレーニングの目的や詳しい情報は、前回の記事にまとめてあるのでぜひお読みください。 読んでいただいた方はわかると思いますが、体幹というのはスポーツにおいて非常に重要な役割を占めます。 サッカーのシュートの瞬間や、野球のヒットの瞬間など、大きな力がかかる動きをするときに体幹が弱いとどうなるか。 バランスが上手く取れなかったり、効率よく力を加えることができません。 これでは、どれだけ練習を頑張っても、なかなか上達できないでしょう。 強い選手は皆、強靭な体幹を持っています。 今回は初…

最短で腹筋を割る方法【筋トレ編】

バキバキに割れたマッチョの腹筋。綺麗な筋が入った美しいおなか。 誰もが、一度は憧れたことのある体だと思います。 持ち主の途方もない努力が感じられて、『俺もあんな風になりたいなぁ』と遠い幻想のように感じていませんか？ 実は、腹筋は計画的に鍛えれば誰でも割ることが可能です。今回の記事は、特に筋トレに焦点を当てて解説していきます。 ぜひ、最後までお読みください。 最短で腹筋を割るには よくある勘違いを１つ解説 最短で腹筋を割る（１） クランチ やり方 解説 最短で腹筋を割る（２） レッグレイズ やり方 解説 注意 最短で腹筋を割る（３） トゥータッチ やり方 解説 最短で腹筋を割る（４） Vシット …

サッカー・野球に欠かせない筋トレ【体幹】

サッカー、野球をやっている皆さん、そうでない方も、体幹トレはやっていますか？ 今回は、スポーツに欠かせない筋肉の種類や特徴を解説しつつ、そこを鍛えるための応用トレーニングを紹介します。 体幹トレの基本は下の記事にまとめてあるので、先にお読みください。 サッカー・野球に欠かせない動き 『ひねり』を生み出す筋肉 腹斜筋 腹横筋 中殿筋・小殿筋 “ひねりトレ” ツイストサイドプランク やり方 目標 解説 サイドプランク&レッグリフト やり方 目標 解説 サイドプランク&キック やり方 目標 解説 最後に サッカー・野球に欠かせない動き サッカーと野球に共通して言えることは、インパクト、最も力のかかる…

睡眠時無呼吸のオットが扁桃腺を手術・かかった費用など

先日、オットが退院しました。なんで入院してたかって言うと扁桃炎を繰り返してたからクソデカイ扁桃腺を切ってもらったんだけど実はこの手術にこぎつけるまでイロイロありまして。本当だったら2年前に手術の予定だったオット。それが直前になって睡眠時無呼吸症候群が問題と

ワンコインで始められる！？ダイエットとエイジングケアを手助けしてくれるサプリメント

ダイエットって、運動をしたり筋トレをしたりしますよね。でも、なかなか長続きしないのが本音。それを手助けしてくれるサプリメントがあったらいいな～なんて思ったりしていませんか？そこで、ワンコイン（５００円（税込））から始められるサプリメントを紹介したいと思います。夏を目前にひかえている今だからこそ、手放せなくなるかもしれませんよ。どんな成分が入っているの？このサプリメントは、代謝と酵素の関係に着目して...

安眠効果が期待できるカーテンの選び方とは？

眠れないと悩んでいる方が多く見られ、サイトを立ち上げたのが数年前です。サイトはこちら「心地いい眠りを求めて」実は…眠れる環境が大切と言っても過言ではありません。寝室のカーテンを変えるだけで、安心して眠れるような安眠効果があることをご存じでしょうか。遮光カーテンがいいの？色は決まっているの？などなど疑問はありますが、安眠効果が得られるというカーテンについて説明をさせていただきます。リラックス効果が期...

パルスオキシメーターとは？【呼吸状態の指標：経皮的動脈血酸素飽和度SPO2】

ハルくん指にはめている機械をみたことがあるけど、何の測定をしているの？のんびり太郎　呼吸の状態をみているんだよ！　名前は『パルスオキシメーター』というんだけど、今回はパルスオキシメーターについて解説してみるね！　新型コロナ陽性の方で、様々な

資産運用　ＩＰＯ　ユミルリンク（４３７２）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ６９．８ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ やばいな・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：魚 本日の歩数：１０４８０歩 ギリギリ(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 高校野球の雨天コールド、宮崎商業の選手がコロナ感染で辞退。 なんとも悲しい出来事ですね。 ３年間、頑張ってきただろうに・・・悔しいでしょうね。どうにかできないものか・・・。 緊急事態宣言も追加されましたね。茨城・栃木・群馬・静岡・京都・兵庫・福岡の７都市。 更には、集中豪雨で各地に被害。 なんだか、ネガティブなニュースが増えてき…

健康診断の予約完了

今年も健康診断の予約完了。午前スタートで予約できて一安心。

最短で腹筋を割る方法【ダイエット&食事編】

バキバキに割れたマッチョの腹筋。綺麗な筋が入った美しいおなか。 誰もが、一度は憧れたことのある体だと思います。 持ち主の途方もない努力が感じられて、『俺もあんな風になりたいなぁ』と遠い幻想のように感じていませんか？ 実は、腹筋は計画的に鍛えれば誰でも割ることが可能です。 しかも、毎日ハードなトレーニングをすることなく、です。 これからの記事で、腹筋を割るための全ての情報をお届けします。 ぜひ、最後までお読みください。 最速で腹筋を割るために 腹筋を割るダイエット 【脂肪を燃やす】 【脂肪をつけない】 筋肉をつける食事 タンパク質 炭水化物 最後に 最速で腹筋を割るために 世の中には多くの情報が…

【太くしない】本気で痩せる！おすすめ脚痩せ筋トレ

「わたし、脚が太いかも……」 「最近運動してないから脂肪がついてしまった……」 みなさんはこのような悩みをもってこの記事に来た頂いたのだと思います。脚を細くする基本は、筋トレです。筋トレは、やり方によって脚を細くすることも太くすることもできます。 今回の記事では、脚の筋トレのメリットや知るべきこと、おすすめ種目を紹介していきます。今回は２つの種目を紹介していますが、今後さらに詳しく解説した記事を載せたいと思います。 筋トレしたら脚が細くなる？ 速筋 遅筋 遅筋の鍛え方 脚を鍛えるメリット 脂肪を燃えやすくする 疲れにくくなる 体幹が鍛えられ姿勢改善 骨の強化 脚痩せ筋トレ① スクワット やり方…

腕立て伏せのやり方【できない人でも・効果・回数】｜筋トレ・ダイエット

腕立て伏せと言えば、自宅で行うトレーニングで有名ですよね。 主に大胸筋と上腕三頭筋が鍛えられ、厚い胸板と太い二の腕を手に入れることができます。さらに、回数と負荷を調節すれば、筋肉をあまり太くすることなくバストアップや腕痩せもねらうことができます。 今回は、腕立て伏せの正しい効果ややり方、できない人のためのステップアップトレーニングも紹介します。 腕立て伏せで鍛えられる場所 ①大胸筋 ②上腕三頭筋 ③三角筋 腕立て伏せの効果 ①かっこいい胸板を手に入れる ②バストアップ ③基礎代謝アップ できない方のステップアップトレーニング 膝つき腕立て伏せ やり方 膝つきジャンプ腕立て伏せ やり方 やり方・…

中日　木下雄介選手　死去

中日　木下雄介選手ですが６月２８日に一回目のコロナワクチンを接種し７月６日の練習中に倒れ病院に運ばれました心臓付近に問題を生じ脳にも影響があり人工呼吸器が外せ…

2021年度【93.3ｋｇ→85.8ｋｇ】リポドリンエクストリーム1ボトルでダイエットの感想

私は、今年2021年5月にリポドリンエクストリームを注文して、5/18よりリポドリンエクストリームを飲み始めてダイエットを開始しました。 本日7/13に最後の１粒を飲み終えてリポドリンエクストリームでのダイエットは終了しましたので、その感想と結果を記録いたします。 5月前半の三連休で、外食が増えたことで、5/10の夜には、体重が95ｋｇまで上昇しました。 すでにリポドリンエクストリームは注文していましたが海外からの発送なので、時間がかかります。 昨年は89ｋｇ台まで減量したので、リバウンドの予兆を感じ、即座に対策しました。 まずは、朝の朝食代わりのチョコレートをやめて、コンビニのカットサラダに…

Amazonタイムセール祭りのお知らせ【8/17～8/19】

Amazonタイムセール祭りが今週末から始まります。 2021/8/17(火) 9:00～8/19(木) 23:59の3日間です！

病気を「正しく恐れる」ことの難しさ

病気が怖いのは当たり前です。でも度が過ぎると…