健康

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．４ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ いいね（´･ω･｀) 今日の食事 朝：納豆、バナナ 昼：スパゲティ 夜：チキン南蛮 本日の歩数：１００１６歩 人為的(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 「ガキの使いやあらへんで」の一番くじがあるとか。 Ａ賞が松本フィギュア最終形態バージョン。 最終バージョン？ 一体(笑) これは・・・ダウンタウンが好きな私としては・・・参加しておきたいですね。 一回７００円、ファミマでできるそうです。 ７月９日から開始みたいですね。 １０回で７０００円かぁ・・・。 （個人的なIPOメモ…

ムッチー

ムッチーの資産運用

只今の時刻、14時30分なり。精神神経科の病院へ、着いたのが10時。医院長先生の診察は、すごい混みようでした。モニターに診察の整理券の番号が、40～50くらい映るのですが画面に入りきらない・・・(°ー°〃)無理、無理、むりーーー╰（‵□′）╯「お薬」だけの、診察にしました。おや、今日はサブの先生が、２人いる診察室の、３番と4番の2つ。やっぱり、急な気温の変化で「メンタル」「体調」がやられてる方が、多いと見えます。👩‍⚕️...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

どんどん体力がなくなりました。 免疫力も下がってきました。 眠りも浅くなり、 腰や股関節がときどき痛み。 物忘れがあるし、 白髪は増えるし、 しわも増えるし、 お肌の張りはなくなるし・・・・・・・ 書き出したら、きりがない。 でも、これは、長く生きている証拠だものね。 何年も使っている体だもの、劣化するのがあたりまえです。 でも、でも、 ６０代になって、ひとつだけ、若返ったものがあるのです。 それは、お口の中。 ６０歳で体を壊して仕事をやめて、時間ができて、歯医者さんに定期的に行けるようになりました。 まじめな私は、ちゃんと定期検診に行く。 （ちょっと間が空いてしまうこともあるけど、基本的に…

クレヨンおばさん

茶の間でおしゃべり

今週はAliExpressのサマーセールです！ 6/27(月) 16:00 ～ 7/1(金) 15:59 クーポンの取得も忘れずに。 参考までにDaichiさんのYoutubeを張り付けておきます。 www.youtube.com この記事を最後まで読んでくれてありがとうございます。 あなたの ↓ ポチっが私のモチベーションとなります。 よろしくお願いします！ にほんブログ村 にほんブログ村

penandsword

文武両道ブログ

ウェルズクリエイトのＦｉＶｅｎｕｓ（フィビナス）を５包いただきました。ホームメイド用の、ケフィアヨーグルト種菌。味、機能、作り方まで理想に近づけた、ケフィア種菌。１包に乳酸菌、ビフィズス菌、酵母が１６０億個あり、発酵させることで数百倍もの優良菌を摂ることが出来、美容と健康に役立ちます。１包を１０００ｍｌの牛乳に入れ、２４時間発酵させると、美味しいケフィアヨーグルトが完成します。お腹の環境を整えて、健康で美しい日々を送りたいです。続けてみて、またレポートします。ウェルズクリエイト運営事務局ファンサイト参加中<monitor>ウェルズクリエイトFiVenusフィビナス

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

金曜日から、左胸から背中にかけて痛むのです。筋肉痛か、それとも肺か、心臓か。いや、肋骨の外側だと思う。 土曜日になって、皮膚がヒリヒリと日焼けのように痛むなと…

ふらたでんか

芸能界ＤＡＩＳＵＫＩ！

糖尿病の家族が居るのに糖尿病予防をしない！？

よっしー

あなたの血糖値、大丈夫？

今日も熱波の南カリフォルニア この天候、しばらく続きそうです。 ここは今27度です。 娘の住むサンフランシスコは今18度で 息子の住む所は34度！ 海側に住むのと、内陸部とでは こんなに気温が違うのですね。 そうそう、最近、朝が早くなり ７時前には自然に目が覚めるのです。 ...

それいけ、アラカン

それいけ、アラカン！

大崎さんを知ったのはTwitter。 品の良さそうなご自身のアイコンと 真っ直ぐ筋が通ったツイートが とても共感できました。 大崎さんの本が出たことを知り、 読んでみました。 89歳、ひとり暮らし。 お金がなくても 幸せな日々の作りかた 89歳、ひとり暮らし。お金がなくても幸せな日々の作りかた | 大崎 博子 |本 | 通販 大崎さんは本のタイトルの通り、 89歳でひとり暮らし。 娘さんが一人いらっしゃいますが、 娘さんは、国際結婚をしてロンドンに暮らしています。 娘さんが生まれて間もなく離婚を経験し、 その後は母子家庭で暮らしました。 大崎さんのお写真のお洒落で、凛としている様子を拝見してい…

まあみん

アラフィフ　まあみんの日常　～母と娘たち

数年前からヴィーガンの人たちの間で「松葉茶」が何かと話題になっていた。血流をよくし、老廃物のデトックスによいということで、私も試しに購入し時々飲んでいた。 その後「松葉ジュース」というのも、よく見かけるようになり、もしかして松葉がブームなのかと気になりだした。元々木の癒しに強く惹かれ、ツリーメディシンなど古来から人間の力になってきた木々に関心があったので、取り合えず松葉に関する本を読んでみた。 驚いたことに、松は縄文時代から日本人が飲食していたという。松葉は仙人食とされ、あらゆる病気を治す万能薬。特に老廃物の浄化に優れ、修行僧は「体内に潜む一切の邪毒を排し、気力を保つため」に、松葉を一握り食べ…

レトリロ

ずっとヴィーガン暮らし

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。...(*￣０￣)ノ　おお、いきなりの、0.6㎏　増加。何が起きた❓　(°ー°〃)「う〇ち」が、溜まってたか？最後の方...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 相変わらずキープ（´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：ヨーグルト、プロテイングラノーラ 本日の歩数：１２８１７歩 頑張ってます(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（スクワット、レッグカール、レッグエクステンション ランジ） 人間の脳波を買いとる「脳波買い取りセンター」なるものがとうきゅにできたそうで。 １００秒１０００円という中々のお値段。 東京にしかないのか～。残念。 ７月３０日から開催される「ＢＷＴＣ Ｔｒａｄｅ Ｗｅｅｋ」で来場された方の脳波をその場で買い取り…

ムッチー

ムッチーの資産運用

5月に1回目の内視鏡手術をし、退院後の診察で「残っている石のうち、下に降りてきている石があり他にも2-3残っているようです」と言われ、再手術を決意したわけ...

ＳＡＢＩＯ

ＳＡＢＩＯの隠れ家

突然の暑さで、昨日は参りましたねー。何かしたらすぐ汗をかいてシャワー3回、冷茶をがぶ飲みして、お腹はタプタプ。猫らはヒンヤリした床にべったり寝るようになりました。まだ扇風機も出してなかったのに、アタフタしました。そして今朝の太陽はギラギラで

ユウ

ちょっとアレですけど、セミリタイアしました

Keitan Tube公式ブログ「KEITAN TUBE LOG」です。 Youtube連動ブログです。

KeitanTube

KEITAN TUBE LOG

休日ベーカリーのイートインコーナー ①ムリしない②残りは家で食べる③がんばる のうち、どれ？というママの問いかけに対して 速攻で、「がんばる！」の声（5才くらいの男児） がんばると褒められるもんね(笑) そのななめ後方の席で大人女子のひとり言が聞こえてきた 選択肢のたて方って大事よね～ rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0a83f8e4.73a396a8.0a83f8e8.7e43b952";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten…

雅日

雅日ノート

今日は　昨日より涼しいかなと思ったけど　あんま変わらず今日の京都は３２℃　今日は午前中に部屋の模様替えをしたので　そのせいもあってか　なんか　スッキリ爽やかな気分なのです今日の近所のあじさい　色がつかない…（ ノ _ ・。）久々に部屋の模様替えその1⃣　をアップしたけど　その2⃣　はまだです★久々に部屋の模様替え　marimekko その1⃣ https://t.co/WLd1l7jELu— Aguanieve_KURO (@Aguanieve_KURO) June 25, 2022 ...

rannma

ひとり 人生最終期に思ふ ”あうん”

金融機関の人と、週に2回合計4～5回程度打合せていました。すると、金融機関から「○○さんが新型コロナに感染しました。滑川さんは熱がありませんか？心配ならPCR検査をして下さい。領収書を提出して頂ければ、費用は当行で持ちます。」と連絡があり、びっくりしました。

ひろ

「いのち輝き塾」…人が輝く、企業が輝く、地球が輝く

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ キープ（´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：ソバ 夜：ヨーグルト、プロテイングラノーラ 本日の歩数：１１２９６歩 歩いてます(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 時々、テレビを見ていると、「相棒」シリーズがやっていたりすることが。 反町さん演じる４代目の相棒も良かったですね。 卒業されましたが。 ５代目は誰なんだろうと思っていたら、なんと、初代相棒の寺脇さんが戻ってくるとか。 １０月から開始されるシーズン２１。 これは楽しみですね(*'▽') （個人的なIPOメモ…

ムッチー

ムッチーの資産運用

コロナ禍になってから、才能ある人が自ら命を絶つという 痛ましいニュースが増えています。 最近も、芸能人や芸人の自殺の報道がありました。 一時は減少傾向にあった自殺率が ２０２０年以降、増加傾向になったというデータもあります。 （参照：コロナ禍における自殺の増加 ｜ 新型コロナ関連情報 ｜ 公益財団法人 東京都医学総合研究所） 「コロナ鬱」、そして心の不調や病は決して他人事ではなく すぐ身近に潜んでいるものなのだと思います。 そんな中で読んだpha著「しないことリスト」。 いまの時代に大切な一冊だと感じたので ご紹介したいと思います。 1、心が軽くなる 私は自己啓発本はモチベーションＵＰ、 やる…

Miyukey

Ｍｉｙｕｋｅｙの気まぐれブログ

5月に手術した腎臓結石3時間以内に除去しきらず、残っていた石を除去する為再手術しました（内視鏡手術は感染症のリスクを避ける為、3時間以内に終えなければなら...

ＳＡＢＩＯ

ＳＡＢＩＯの隠れ家

こんにちは、iHerb大好きイノカです(ó㉨ò)♪今回もアイハーブ購入品の続きです。アイハーブのプライベートブランド30

inoka

イノカのノオト

今まで命の母＆エクオールという2大更年期対策を試しどっちも効果を感じなかった私。この度、ついに・・・プラセンタのおちゅーしゃはじめたよ！プラセンタって言ったらなんか美容にイイヤツってイメージしかなかったんだけどさ友達曰く保険適用で更年期治療に使われてるらし

捨て魔人

37平米に3人暮らし

こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？

penandsword

文武両道ブログ

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第82回でございます！今日から【顎関節症格闘日記】を時々書いていこうと思いますよ！はい。自分は、子どもの頃からずっと顎関節の不調に悩んでおりまして、最近はもう今までで一番ヤバいズレっぷりに頭を抱えておったので

丼@コミックバンド闇鍋

コミックバンド闇鍋　鍋汁研究室

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。ま、最近は、こんなんです。突然ですが、「500円硬貨貯金箱」10万円を達成したので5月に、YouTube動画を作りまし...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ キープ（´･ω･｀) 今日の食事 朝：カレー 昼：ソバ 夜：カレー 本日の歩数：１１８２２歩 頑張りました(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) なにやら、太陽フレアの影響が懸念されているとか。 あまり詳しく知らないのですが、最悪の場合、ＧＰＳ誤作動や、携帯の通信、テレビなどに断続的被害が予想されるそうで。 しかも、２週間程度にも及ぶとか。 あんなに遠くに存在しているのに、ここまで影響力があるとは、さすがですね。 飛行機とか、どうなるんだろう。飛ばないという選択肢も出てく…

ムッチー

ムッチーの資産運用

運動を行うと筋肉を多く使います。生活に支障をきたさないためには、運動の前と後できちんとケアをしなければなりません。激しいものであれ、ゆるやかなものであれ、運動を行う前には体に適切な栄養補給を行います。運動前に良いものは何かというと、炭水化物

YUKI

アメ食.com | アメリカ食品の最新事情と健康情報

猫にみえている世界カエルにみえている世界 きみにみえている世界ボクにみえている世界 人にみえている世界神さまにみえている世界 たぶん違うよね でしょうね…

雅日

雅日ノート

食事にコラーゲンを取り入れようとする消費者の動向は依然として上昇傾向にあります。2022年のコラーゲン調査によると、2018～2019年は32%以上と大きな成長率を見せていたコラーゲン市場は2021年も依然として消費者の関心は強く、14.6

YUKI

アメ食.com | アメリカ食品の最新事情と健康情報

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ キープ（´･ω･｀) 今日の食事 朝：竹輪、カニカマ 昼：ソバ 夜：カレー 本日の歩数：１０５２４歩 ギリギリ(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、ダンベルデッドリフト、ラットプルダウン、シーッテットローイング） 気になっていた天心ｖｓ武尊ですが、結局見ることが出来ずに終わりました。 アベマのアプリで無料配信しているそうなので、結果は知っていますが、暇な時にみてみようかな。 どちらも応援していたので、感情が難しいですね。 とにかく、大変な試合だったと思いますし、今は…

ムッチー

ムッチーの資産運用

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。もうすぐ、「61㎏」ですねぇちなみに、「60.9㎏」以上の体重を記録したのはいつなのか、調べてみました。ずーー...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

こんにちは、iHerb大好きイノカです(ó㉨ò)♪今回はアイハーブ購入品の続きです。また別の注文分もすぐに届くので購入品

inoka

イノカのノオト

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ ふぅ（´･ω･｀) 今日の食事 朝：無 昼：パン 夜：刺身の余りで海鮮丼 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) ＴｈｅＭａｔｃｈ２０２２が開幕しましたね。 地上波の包装はありませんので、見れませんが・・・。 フジテレビさん、なぜ放送してくれなかったのでしょうか(´･ω･｀) 気になる試合は、武尊選手ＶＳ那須川天心選手ですよね。 他には、山崎選手、野入選手、安保選手なども気になりますけどね。 どっちが勝っても、面白い試合なんだろうな～と思いま…

ムッチー

ムッチーの資産運用

うつなどのメンタル疾患・自律神経失調症には、経験談も含めて、まず起床時にすぐカーテンを開けて太陽の日差しを取り入れ、朝食に「バナナ」などを食べて、15分程度のウォーキングをする生活習慣を身につけていくことがおすすめです。全部、出来なくてもいいので、今の状態で出来るだけやってみる！これがポイントだと思います。

のんびり太郎

のんびり太郎

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。昨日と、同じぞ。月曜日の仕事が、終わりました。疲れたぁーー　o(TヘTo)月曜日は、しんどいのだァ帰りに、いつ...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

運動は激しく行わなければならないということはありません。楽しく、またはリラックスして行っても良いのです。集中しろ！汗をかけ！カロリーを燃焼しろ！など運動というと、多くの人にとってこういう言葉が浮かぶイメージがあります。励みとなり、やる気を起

YUKI

アメ食.com | アメリカ食品の最新事情と健康情報

 人気ブログランキング 参議委員選挙が近づいてきました。YouTubeにお勧め動画として新党の街頭演説の動画がよく紹介されます。政治経済系はよくチェックするの…

スイーツ大好き♪

日本　国家存亡の危機

  生理痛が酷すぎる もう、疑似陣痛。痛くて、痛くて、寝込む。生理中は日常生活が送れない。 生理が終わっても、貧血が酷すぎる アンパンマンでいうところの「顔に…

タナママ

息子２人の教育費を捻り出せ！派遣ママの節約の日々

Amazonタイムセール祭りが始まります。 2022/6/18(土) 9:00～6/20(月) 23:59の3日間です！

penandsword

文武両道ブログ

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。昨日と、ほとんど変わりません。昨日の、ブログで書きましたが、同級生の「B」と逢ってきました。なんと「B」は...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

今日も京都は曇りだけどたま～に☀さんが　顔を見せてくれるらしい。今週の公休日は病院とかに行く用事がなくて良かった。完全に公休日の３日間引きこもってましたが流石に運動もしなきゃて事でマンションの階段の上り下りをしてましたが実は階段の上り下り運動って簡単にできて最強の運動らしい結構きついですからね　（ 0 д 0 ）　運動不足 階段の上り下りまあ・・・ね　人目ってのもあるので公共施設とか、駅の階段などではちょ...

rannma

ひとり 人生最終期に思ふ ”あうん”

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からマイナス０．４ｋｇ 朝抜くのはよくないらしい（´･ω･｀) 今日の食事 朝：無 昼：ザルソバ 夜：刺身 本日の歩数：計測しておりません(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) いよいよ１ＢＴＣが３００万円を切りましたね。 こりゃ、どこまで下がるのか見ものですね。 アルトコインも引っ張られる形で下がっています。 くぅ～、買える資金があれば買うのに～(´･ω･｀) 私の信じているＡＴＯＭは８００円台かぁ～。 ２０００円くらいで買ったんですよね～。 長期で構え、復活することを願います(*'▽') （個…

ムッチー

ムッチーの資産運用

初心者にオススメ人気のヨガyoutubeチャンネルを5選紹介してます。“ヨガをこれから始めたい”“ヨガ初心者”の方にピッタリなアカウントをピックアップしてます。また今なら【¥100で30日間ヨガ体験！？】自宅で本格的なヨガレッスンが受けられるSOELUがオススメ！

PONO

ズボラアラサー女のYogi Blog

トライアスロンのような高耐久レースに参加するためのトレーニングよりも体に良くないことがあります。それはレースに参加するための適切なトレーニングを行わないことです。最近の健康や体を引き締めることへの関心が高まる傾向の中、より多くの人々がレース

YUKI

アメ食.com | アメリカ食品の最新事情と健康情報

健康になるために食事内容を改善するのも良いことですが、健康に良い食事、自己管理、運動のすべてを組み合わせることが健康への近道となります。運動は健康な生活を送るのに欠かせません。運動の種類によって得られる効果は違いますが、運動を行うこと自体が

YUKI

アメ食.com | アメリカ食品の最新事情と健康情報

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．０ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 安定？（´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：ソバ 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト マーボーナス 本日の歩数：８８０６歩 疲れ気味(´･ω･｀) 本日の運動：肩のトレーニング（ショルダープレス、サイドレイズ、アップライトローイング、フロントレイズ） （個人的なIPOメモ） ・ウェルネス・コミュニケーションズ 中止になったのかな？ ・ジャパンワランティサポート 申し込み証券会社 楽天証券 ・ホームポジション 申し込み証券会社 ＳＢＩ証券、楽天証券 ・坪田ラボ 申し込み証券会社 Ｓ…

ムッチー

ムッチーの資産運用

こんにちは、iHerb大好きイノカです(ó㉨ò)♪今回は、アイハーブで男性におすすめのサプリメントをご紹介します！男性が

inoka

イノカのノオト

明日は『父の日』です ! ! ! 皆さんは、お父さんへのプレゼントをもう決めましたか ? ? ? リラクゼ...

Eternal

頭痛のことなら整体リラクセーションEternal

3月下旬にコロナワクチン3回目を接種し、私は微熱と上腕の痛みに加え、左脇リンパの辺りの痛みで終わりました（3回ともファイザー社製）1・2回目は上腕の痛みだ...

ＳＡＢＩＯ

ＳＡＢＩＯの隠れ家

明治の明治プロビオヨーグルトＲ１ドリンクタイプ満たすカラダカルシウムを購入してお試ししました。強さひきだす乳酸菌。１０７３Ｒ－１乳酸菌が入った、ドリンクタイプの発酵乳。いつものさらっとして飲みやすい、ドリンクヨーグルト。一食分のカルシウム２２７ｍｇが入って、健康的な生活を応援してくれます。<monitor>明治明治プロビオヨーグルトＲ１ドリンクタイプ満たすカラダカルシウム

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

 会場の変更等、全ての連絡は、お知らせに掲載していますので講座ご参加の前に必ずご確認下さい★お知らせ★  アロ〜ハ🌺🤗🌺今日は自分メンテ💆‍♀️✨✨痛…

Lapana

☆Lapana Hawaiian Quilt Club☆ハワイアンキルト講師の日常ブログ

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。おおっ、昨日と同じ、60.7㎏　(•ˋ _ ˊ•)ちゃんと、毎朝　計ってますから、昨日の画像と違うでしょ、ね、ね、ね。...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

Keitan Tube公式ブログ「KEITAN TUBE LOG」です。 Youtube連動ブログです。

KeitanTube

KEITAN TUBE LOG

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．０ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ まぁ焦らず（´･ω･｀) 今日の食事 朝：パン 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト ササミ 本日の歩数：１１０２４歩 頑張ってます(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、シーッテットローイング、ベントオーバーローイング） 今月のプレイステーション４のフリープレイで、ゴッドオブウォーというものがありました。 アクションゲームなんですが・・・これが中々難しい(笑) 私が下手なだけなんでしょうけど・・・。 どうせ無料でしたし、のんびりやっていこうかな～。 …

ムッチー

ムッチーの資産運用

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。おお、けっこう増えてる。(●__●)昨日の、摂取カロリーは、大きく下回ったのに体重の増減って、本当に不思議ぞ。...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第74回でございます！今日は、子どもの頃からずっと悩んできた顎関節症の話です！昨日、記事の最後でボソッと言っていたように、ついに歯医者さんへ行ってまいりました！行くまではめっっっっちゃ憂鬱だったのですが(診ても

丼@コミックバンド闇鍋

コミックバンド闇鍋　鍋汁研究室

パン作りはとても奥が深い世界だと聞く。気温やこね方で発酵具合が変わり、熟練の方でも時には失敗することもあるとか。だから私にはとても無理、とパンの世界には近づかないようにしてきた。 でも、せめてひとつだけ、素材もシンプルで、作り方も簡単なパン、自分の暮らしの定番になるようなパンを、ひとつでいいから作れるようになりたいという気持ちもずっと持っていた。 そんな時に出合ったのがお米から作る「生米パン」だ。考案したのはヴィーガン料理家のリト史織さん。生米パンの本もたくさん出されている方だ。 考案のきっかけは「米粉に精製する過程において、遺伝子組み換え酵素で処理しているケースがあるということを知り、米粉に…

レトリロ

ずっとヴィーガン暮らし

リポドリンシリーズは、販売元が副作用があることを公表しています。 副作用があるから怖いものだと思うのは尚早で 飲むだけで、ダイエット効果が表れて、食欲抑制し、脂肪燃焼するのですから 当然、体にはなんかしらの負荷がかかっています。 それは脂肪燃焼のために、血圧を上げたり、血流を良くすることで、脈が速くなり、動悸もするので気分が悪くなる人もいます。 これがダイエット効果なんで、仕方がないのですが、リポドリンエクストリームのクチコミをみると この部分ばかり大きく騒がれて 挫折したかわいそうな人がチャレンジしようとしているダイエットしたい人の足を引っ張ってる。 私が言いたいのは、リポドリンエクストリー…

バケット太郎

鬼滅のダイエットBlog

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．０ｋｇ 昨日からマイナス０．４ｋｇ 行ったり来たり（´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：焼きそば 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト マーボーナス 本日の歩数：１１０２４歩 頑張ってます(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) ここ最近は、株価と暗号資産の下降気味の話題が多いですね。 お金と精神状態って、かなり関係性があるそうです。 アメリカの精神科医が、うつ病患者に大金をあげると、うつが治ったという事例もありますからね。 まぁ、うつになるほどの資金を投入しているわけではないので、暴落は気にしておりま…

ムッチー

ムッチーの資産運用

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。増えました。久しぶりの、右肩上がり「摂取カロリー」も、3日連続で目標値を上回りました。悪い事では、有りませ...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第72回でございます！今日は、昨日の熱中症の続報と【闇鍋LINEスタンプ復活計画】の話をしていきたいと思いますよー！はい。昨日は鼻水ナイアガラ＆顔真っ赤でキーボードを叩いておったのですが、その後少し遅めの晩ごはん

丼@コミックバンド闇鍋

コミックバンド闇鍋　鍋汁研究室

いつも　ご訪問と温かい応援凸＆コメントに感謝しています。ありがとうございます。きのうかいた記事『家族』と『こういう人・・苦手』の二つの記事に多くの方に読んでいただいて嬉しいです。ありがとうございます。今日も　最後まで読んでいただけると毎日の更新の励みになります。明日のためにできるシンプルなこと+++ 心地よい暮らし +++＋＋＋きのう　悶々と悩み「沼」にどっぷり　首まで浸かってしまい身動きが取れなくなる一...

あんこ

『日々、日めくり。』

　食べ物に含まれる分子が、からだの構成成分となり、次の瞬間には、からだの外に排泄されます。この分子の流れこそが「生きている」ことであるとも言われます。　分子生物学者・現青山学院大学教授の『福岡伸一』先生は、分子の合成と分解を絶え間なく行いな

のんびり太郎

のんびり太郎

ターゲットの年齢によって集客法は異なります。若い方ならSNSで間違いはないのですが、SNSを利用しない年齢層なら当然 訴求法も違ってきます。 なかなか集客できずに悩んでいる方が多いと思いますが、わたしの経験談も含めてターゲットにあった集客法

まぐ

まぐめんブログ

最近CMでも話題になっている、お口のエチケット商品。おしゃれ女子なら、もうピンとくると思います。暑さも増してきて喉も乾きやすくなってきた、この季節が注意し始め。また、最近ではマスクの着用で今まで気づかなかった自分のお口の匂いが・・・人と接する際に気になっていたけどどうしていいのかわからない…なんて思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな気になるお口のエチケットはおしゃれ女子ならもう解決...

Can-Candy

お洒落さんぽ

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。下の方でのせてる、昨日分の「カロリー集計」では、適正カロリーの【 2,652kcal 】を、目標カロリーの、「3,000k...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第71回でございます！今日は端的に言って、調子が悪いですよ！さっきから鼻水で溺れそうです♫いやね、ミスドが食べたかったんですよ、すごく。珍しく楽天ポイントがたくさんあるので、豪遊しちゃおうかなと思ったんですよ

丼@コミックバンド闇鍋

コミックバンド闇鍋　鍋汁研究室

元気になる！よく熟睡できる！目覚めがすっきり！とSNSなどでバズってる超人気商品のヤクルト1000！といっても、私は、娘に教えてもらうまでは全然知りませんでした💦。そこそこ年齢重ねるとだんだん健康にお金を惜しまないようになるんだよね😅。最初は、ヤクルトレディしか

Junko

ランチ　食べ歩き

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ やばい（´･ω･｀) 今日の食事 朝：味噌汁 五穀米 生卵 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 本日の歩数：１０１６７歩 あぶない(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、インクラインダンベルローイング、シーテットローイング） いよいよ、６月９日は那須川天心ＶＳ武尊の試合がありますね。 とても楽しみにしています。 どちらが勝つとか、予想はできませんが、盛り上がる試合だと思います。 むしろ、勝敗よりも、この試合が実現できたことが奇跡だと思います。 いまか…

ムッチー

ムッチーの資産運用

一人暮らしで冷凍宅食Hemog(ハーモグ)『ゆるっとコントロールE』の5食コースを注文。通常注文or定期便から選べます。良い点や悪い点、味の感想も含めてブログにまとめます。宅配惣菜を取り入れて生活を効率化させましょう。

宅配ひとり

宅配ひとり

写真はツイッターより引用 昨年9月から療養しファンを心配させていた、バレーボール女子V1リーグ東レアローズ所属の黒後愛選手が、6月11日と12日に自身のIns…

ふらたでんか

芸能界ＤＡＩＳＵＫＩ！

今回のブログは、「自慢」じまん　ψ(｀∇´)ψ「自画自賛」などの、ショッキングな内容や、肌の露出のコンテンツが含まれます。推奨対象年齢は、18+　となります。と、言う訳で今朝、投稿した「カロリー集計」のブログにも載せましたが、昨日の夜に、ストレッチと基礎トレーニングを行いました。「自慢話」を交えながら、画像を載せていきたいと思います。結論から、申し上げますと。還暦過ぎのオジサンの、画像です。ご理解、ご協力...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

最近は全国的に不安定な日が続いてるようでネットのちょっとした知り合いが、なにやら…雹（ひょう）が降ってきて車がベコベコで大変と騒いでたのでそれでやっと世間の大事を知る私（今日の写真は 京都 Flying Tiger Copenhagen）それを聞いて昔の恋愛時代の頃の事を…少し思い出した私。結婚する前に元主人は関東に配置転換になり東京周辺のいろいろな場所で仕事をしてた時期があってその時のしごと先が茨城県宇都宮と言うところで...

rannma

ひとり 人生最終期に思ふ ”あうん”

商品を見る→毎日骨ケア ＭＢＰ　30本　8950円 会社の健康診断で骨密度の低下を指摘されてしまった。 骨密度をアップさせるには栄養と運動が大切というのだが とりあえずカルシウムを摂ろうと調べてみて これは良

anzu_ame

きれいの秘密を見つけよう♪

こんにちは✨😃❗じゅのです。自分たちに身近なもの、手軽に手に入れられるものが、ダイエット効果抜群だとうれしいですよね😃✨。今回は、味噌汁です。まず、味噌の主原料大豆の効果がすごいんです。その大豆を発酵させるとさらにすごいんです。⤴️⤴️　■コレステロール

Junko

じゅのゆるりらいふ

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ うーん（´･ω･｀) 今日の食事 朝：パン 昼：パン 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 魚肉ソーセージ 本日の歩数：１０１８７歩 ぎりぎり(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 円安～いつまで続くのでしょうかね～。 商品値上げもされていきますし・・・。 それでも給料は変わらないという事実(笑) まぁ、損な事ばかり考えていたら、暗い未来しか見えない気がするので、楽しいことでも見つけていこうかな。 とりあえずＰｌａｙｔｏｅｒａｎゲームをコツコツやっときます(笑) （個人的…

ムッチー

ムッチーの資産運用

Amazonタイムセール祭りが始まります。 2022/5/28(土) 9:00～5/30(月) 23:59の3日間です！

penandsword

文武両道ブログ

Keitan Tube公式ブログ「KEITAN TUBE LOG」です。 Youtube連動ブログです。

KeitanTube

KEITAN TUBE LOG

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ やばい（´･ω･｀) 今日の食事 朝：味噌汁 五穀米 生卵 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 本日の歩数：１０１６７歩 あぶない(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、インクラインダンベルローイング、シーテットローイング） いよいよ、６月９日は那須川天心ＶＳ武尊の試合がありますね。 とても楽しみにしています。 どちらが勝つとか、予想はできませんが、盛り上がる試合だと思います。 むしろ、勝敗よりも、この試合が実現できたことが奇跡だと思います。 いまか…

ムッチー

ムッチーの資産運用

50代からインストラクターは無理だろうなと 諦めている方が多いのではないでしょうか。 ピラティスは 男性でも女性でも年齢問わず ご自身が健康で「学ぶこと」「伝えること」が得意であればインストラクターになることができます。 近年では 健康維持

まぐ

まぐめんブログ

つらい便秘ですが、お薬だけでは対処できなかったり、長期間毎日お薬を飲むことに抵抗があることも多いと思います。実際に、刺激性の便秘薬を長期連用すると、お薬に対して耐性ができて、最初のころよりも効果が出にくくなったり、副作用が起きる可能性も否定はできません。そこで、お薬を使わない便秘対策を紹介します。

のんびり太郎

のんびり太郎

2022年6月8日（水）こんばんわ(￣▽￣)夕飯は サラダにオリーブオイルと青一味 ゴーヤチャンプルーに青一味 お魚の向きですが妻は右向きが多いんです。子供の頃は左利きだったそうでそれが理由かな～修正して右利きになったみたいなんですがこの向きは、右利きの人は食べにくいですよね＾＾； イワシの一夜干しにはかぼす＆すだちペースト 冷製おでん 優しいお味の冷たい煮凝りがお気に入りになりました。 ゴーヤのわたとナスとタマネギとチンゲン菜とワカメとマイタケのお味噌汁 左手前の黄色いのがゴーヤのわたです。 ゴーヤのわたの効能は ビタミンC 食物繊維 カルシウム 鉄分 ビタミンCは美容効果と夏バテ対策にも良いみたいですよ ビタミンCは加熱すると壊れやすいらしいですがゴーヤのわたに含まれる..

てんてん

てんてん日記２冊目

最近なんだかむくみが出るな・・・と感じていらっしゃる方も多いのでは？？ 実は、天気がむくみを...

Eternal

頭痛のことなら整体リラクセーションEternal

老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう！」と思っても、急に筋肉はついてくれません。筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ばしになって

ゆっくり早く美しく

しあわせの習慣

ボディメイクといえばベリーダンス。とても健康的に美しくしなやかな メリハリのあるラインをつくれます。 しかしベリーダンスをはじめたいと思っても、たくさんの教室がありすぎて迷う方もいるのではないでしょうか。 「ダイエット目的」「趣味にしたい」

め〜

ベリーダンス情報サイトfeel

ＡＫＡＩＳＨＩのアーチフィッター６０３指圧をいただきました。ブリッジ構造による指圧効果で、歩く度に足裏刺激をする室内履き。３つのアーチサポート。甲部のベルトで調整が可能で、甲高・幅広足・むくんだ足にも最適なフィット感で履くことが可能。家事で動いてもずれません。弾力性に富んだ素足にやさしい素材により、歩行時における床からの衝撃を吸収・緩和します。アプリコットのＬサイズ。この色は、４Ｌまでのメンズサイズもあります。履きやすく歩きやすく、幅もピッタリに調整出来て良いですね。<monitor>ＡＫＡＩＳＨＩアーチフィッター６０３指圧

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ やばい（´･ω･｀) 今日の食事 朝：味噌汁 五穀米 生卵 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 本日の歩数：１０１６７歩 あぶない(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、チェストプレス、ケーブル） サッカー日本代表とブラジルが試合してますね。 サッカー王国ブラジルに勝って欲しいな～。 正直、あまりサッカーは詳しくないのですが、センタリングとかアーリークロスとか、なんとなく言葉は分かります(笑) 実際にドリブルとかは、できませんね。なんで…

ムッチー

ムッチーの資産運用

漢方診断を受け、処方された漢方薬と3ヶ月飲んだ結果、不定愁訴が改善してきています。どんな漢方薬をどんなペースで飲んでいるの？３ヶ月間の変化、漢方診断て何するの？などをまとめています。胃もたれもほとんどなくなり、食事の時間にお腹が空くようになりました。食事をきちんと摂ることができるので体調も良く、頭痛もほぼなくなりました。夫も漢方４ヶ月目になりますが、劇的に体調が良くなり、肩こりがなくなりました。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

こんにちは、美音です。 ブログを始めたのが2004年ですから、今年で18年目になります。 当時はアメブロでまだブログ登録者も５万人ほどで、 とにかく毎日書いて、コメントしての繰り返しでした。 文章が下手なりにも、 皆さんにお伝えしようと頑張ってきたつもりなんです。 皆さんのご健康をお祈りします🙏 ブログを始めたきっかけ ２０年ほど前、当時４０歳まで生きられないのではと １日７回倒れていた私を子供たちは寂しそうに見つめていました。 そんな時に世界でも最先端の代替医療で研究開発をしている アメリカの医師団の存在を知りました。 東京の病院では「生まれつきだろう」などと言われていたのですが、 どうにも…

美音

美音の健康ブログ～肝臓機能を高めて～

はじめてベリーダンスの体験レッスンを受ける方はみんな「どんな格好でレッスン受ければいいの？」「やっぱりお腹は出さなきゃいけないのかしら？」「持ち物は？」などの疑問を解説しています。

め〜

ベリーダンス情報サイトfeel

楽天スーパーセール始まりました。 楽天スーパーセール エントリーはここから penandsword.hatenablog.com 目次 お勧め商品 6/5 10:00～10:59 6/5 11:00～11:59 6/5 12:00～12:59 6/5 13:00～13:59 6/5 18:00～18:59 6/5 20:00～20:59 本日のお買い得商品を紹介していきます。 お勧め商品 6/5 10:00～10:59 【新品】【※お一人様一台限り】【先着2名様のみ!タイムセール】【楽天スーパーSALE】ソニー 55V型 4K液晶テレビ ブラビア X90Jシリーズ XRJ-55X90J SON…

penandsword

文武両道ブログ

メンタルあるある川柳かるたなるものを、いただいた たとえば、か「感情は、同時に一つしか感じない」とかかれてあって 雨の月曜、イヤだな～に早速ためしてみる 雨が、疲れを洗い流してく～（ラッキー）雨が、余計な考えを水に流してく～（ラッキー） それでも流されない分については本日、20時就寝で対応いたしますzzz 早っ rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0a83f8e4.73a396a8.0a83f8e8.7e43b952";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468…

雅日

雅日ノート

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．４ｋｇ 昨日からプラス０．４ｋｇ いかん（´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：天ざるそば 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト ブリ 本日の歩数：１４０９３歩 散歩のおかげ」(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) なんだか突然、ＴｗｉｔｔｅｒのＤＭに「１００万円差し上げます」という内容が(笑) １００万円をゲットするには、氏名・住所・口座番号を教えろとのことで・・・。 さすがに・・・こんな手口には引っかかりませんよね(笑) 返信してみようかと、ＤＭをくれた方のアイコンをタップしてみたところ、凍結されてお…

ムッチー

ムッチーの資産運用

はじめに 新型コロナウイルスが流行し始めて早2年。当初不足していたマスクも徐々に店頭に現れ、今では着けていない人は見かけないほど、すっかり生活必需品の一部になってしまいました。感染者数は減少傾向にあり、マスクを外すことも検討されているものの、いまだに手放せない状況です。 暑くて呼...

モトヤ人材派遣

モトヤ人材派遣

肝臓プーリングは肝臓だけでなく、胆嚢、膵臓、胃、小腸、大腸などもそうじして、元気な臓器や血管を作っていきます。 人の世話にならずに元気に生きるためには、肝臓機能を活発にして免疫力を最大にしておくことが重要です。

YOSHIKO

ハーブと健康プロジェクト！

サンスターのＧ・Ｕ・Ｍガム・マウスバリアリラックスミントティータイプを購入して使ってみました。外出前後の新衛生習慣。殺菌バリア＆洗浄リセットで口臭を防ぎ、お口を清潔に保つ洗口液。行ってきます前にすすぐだけで、お口の中を殺菌バリアして、外出中も長時間殺菌し、口臭も予防します。ただいま後にすすぐだけで、帰宅後のお口の中の汚れを洗浄リセットし、口中を浄化します。リセットしてやすらぐリラックスミントティータイプを使ってみました。ミントティー風味とは、珍しいですね。スースー感は控えめで、リラックスする香りで口内をスッキリさせられました。<monitor>サンスターガム・マウスバリアリラックスミントティータイプ

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

Keitan Tube公式ブログ「KEITAN TUBE LOG」です。 Youtube連動ブログです。

KeitanTube

KEITAN TUBE LOG

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．０ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 本当に変化しない（´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 本日の歩数：１０２５６歩 危ない(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（スクワット、レッグカール、レッグエクステンション、フットプレス、ランジ） セブンイレブンのレギュラーサイズの１００円コーヒーが値上げするそうで・・・。 結構好きなので、良く買っておりました。 ７月４日から１１０円になるとか。 ラージサイズは１８０円から２１０円に。 所得は増えないのに、コーヒーに限らず物…

ムッチー

ムッチーの資産運用

アラフィフになると身体のあちこちから老化のサインが毎日のように感じられます。 ぬけ毛が気になったり 肌が衰えシワになったり 若い時のような食事ができなくなったり。 特に筋肉量が低下し体力がなくなってくるのも50代に多いのではないかと思います

まぐ

まぐめんブログ