心の悩みを紐解いて行くちょっとした一言を書いています。 悩みの根っこを自分で知る事で、心がリセット出来る様になります。 LINE公式カウンセラー 心屋認定講師
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病気が健康を見直すきっかけになる~ポリープが取れた話~
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一昨年の検診の結果、わずかながら基準値を上回り、「糖尿病予備軍」という思いもかけない判定が出てしまった私。 食べ物にはそれまでも気をつけていたつもりだったので、ショックでした。 そして先月の検診の結果が先日送られてきたのですが、懸念していた「糖尿病予備軍」の数値を無事にクリアすることができました! 「糖尿病予備軍」脱出! 去年の健康診断で、基準値をわずかに上回ってしまったのが、ヘモグロビンA1cの数値。 私の数値は5.6でしたが、5.5以下が問題なしの数値です。 (ヘモグロビンA1cというのは、、過去1~2か月間の血糖値の状態を表すもの) それ以来、以前にも増して(と言ってもそんなに厳格にはしてないけど💦)食べ物や食べ方には注意してきたつもりです。 そして今年のヘモグロビンA1cの数値は、基準値の5.5まで下がり判定はA、ホッと一息というところ。 高血糖はこんなに怖い 血糖値が高い状態が続くと、なぜよくないのか。 それは、血液中のブドウ糖は、全身の血管を傷つけるから なのです。 血液中の糖がタンパク質と結びつき、血管の壁を傷つけると、傷ついた血管の壁にコレステロールなどがたまったりして、動脈硬化の原因となるそうです。 血糖値が高い=血管の破壊が進んでいる、ということ。 怖い~。 血糖値からそういう血管の状態が分かるのですね。 そして、万が一糖尿病になってしまうと、様々な恐ろしい合併症(脳卒中・網膜症・心筋梗塞・糖尿病性腎症など)を引き起こすことはよく知られている通りです。 血糖値を上げないために、やっていること 以前のブログに書いた「糖尿病を予防する生活のルール・6つ」を意識するようにしています。 6つのルールを簡単におさらいすると 規則正しい時間に食べる 三食を均等に食べる(欠食やドカ食いなど、むらのある食べ方は血糖コントロールを乱す) 食べる順番に注意(野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べて血糖値を急激に上げない) ゆっくりよく噛んで食べる(早食いは血糖値が急上昇) 甘い飲み物はやめる 運動習慣(筋肉を使うと、血液中の糖がエネルギーになり、血糖値が下がる)
ひとり暮らしの狭い部屋を色々といじってます。作業工程写真リメイク完成写真 (ΦωΦ)Good なかなか渋いこの上、以前は回線用のルーターと電話と観葉植物置き場でしたがここにあると便利だしって事で炊飯器とトースターと電話が置いてある 変な取り合わせですね。▼以前の写真 2018年6月めっちゃ変わったのですよ。( *´ ︶ `* )こうやって見ると凄い変化かもつづくけど (๑•̀ㅂ•́)و✧応援もよろしく 節約ダイエットごはんの...
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相模屋食料株式会社様の「ひとり鍋シリーズ」と「おかずとうふ」の糖質量を公式サイトに問合せ、正式な糖質量が分かったのでまとめてみました。
低糖質な食生活を続けて3週目~1か月の記録です。体調不良などがあり変化は緩やかでしたが、ジリジリと体重は減っております。
結婚後17kgのリバウンドをした私。健康的な生活を目指して糖質制限ダイエットを開始。その方針と1、2週目の記録です。
これまじ旨★ 前回食べて美味しかったのでリピしました!【ロカボ】【サラヤ】低糖質ビールカレー(レトルト)糖質3.5g 白砂糖不使用、小麦粉不使用 これさ、ダ…
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前から気になってたんだけど、セブンイレブンの冷凍食品コーナーに売ってるプルコギとかチーズタッカルビとか。 今年の年始、どこのお店も空いてなくてセブンイレブンが…
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以前にもご紹介したクエスト社のプロテインクッキー美味しいですよ!このプロテインクッキー【スニッカードゥードゥル】味 そんなに強めじゃないほんのりシナモン味です…
これがないと生きていけないかもってくらい美味しくて依存しまくってます。 美味しすぎ♪クエスト プロテインクッキー ピーナッツバター味 中毒性があります。 Qu…
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ワクチン接種後の体調不良(副反応と後遺症)について情報交換しませんか?
50代ってどうですか?「楽しい」、「苦しい」、「不安」、色々でしょうね。 「20代だった自分へのメッセージ」、「今だからこそ分かること」、「50代の悩み」などなど、シェアできればいいな、と思います。
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ガン患者は玄米を食べるべき!玄米の素晴らしい効果、効能ついて書かれた書籍をご紹介。
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寝たきり天国日本。目的なくベットに横になってるだけの高齢者。重い疾患で苦しむ高齢者。そういった生き地獄状態の高齢者を早く楽にしてあげたいと家族。本人も望んでいる。そんなケースは少なくありません。高齢者のケアで若者の貴重な時間が奪われている現実をどうにかしたい!今後実現するのか安楽死制度
失敗したレシピの原因究明+改良実験のレポート投稿 既存レシピ再現実験なども含むゆるーいテーマ 成功した料理の投稿もOK ウマ飯への第一歩