美容と健康のセルケア

こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 男性向けオールインワンジェルで知名度の高いZIGENの商品にシャンプーとボディーソープが一体化した珍

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 男性向けオールインワンジェルで知名度の高い「ZIGEN オールインワンフェイスジェル」が2019年3

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 ホワイトエッセンスのホームホワイトニングを始めて3週間が経ちました。 これまで1週目、2週目と経過を

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 今日は私が飲んでいるビタミンCのカプセルをご紹介しようと思います。 「ホワイトルマン」という第3類医

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 すね毛が濃い男性は、そのことで悩んでいたりはしないでしょうか。 隠せる季節ならまだいいものの、すねを

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 「脱毛サロンと医療クリニック脱毛のどちらがいいのか」ということは誰しも1度は悩むことだと思います！

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こんにちは、ペンギン男です🐧 ベーシックで、初心者にも比較的負担の 少ない座位と捻りのポーズに触れていきます。 座位、すなわち、座ってやるポーズなのに たまに、極端にしんどいのもありますが、 それは、軽く流してください💦 【目次】 バッダコナーサナ（合せきのポーズ） バーラドヴァージャーサナ I（賢者のポーズ） ダンダーサナ（杖のポーズ） バッダコナーサナ（合せきのポーズ） 合蹠（がっせき）のポーズ - バッダ・コーナ・アーサナ - MSN ヘルス 基本的なポーズなのでしょうか。やたらと リピートして挟まれてきます。 レコメン度) 👍 これできると、股関節が柔らかくなり かなり身体の調子は良く…

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ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 座位と捻りのポーズの続きです。 なんとなく、インストラクターの方に 言われるまま、こなしてきましたが、 ポーズのなんと多いこと！ そして、柔軟性を獲得するための工夫が なんとたくさんなされていることか。 改めて関心しています。 ヨガは偉大かも。 もっとも、たとえば、ラジオ体操なんかも 一度ちゃんとやる機会ありましたが、 実はかなりハードでした。📻🤸‍♀️ 実際、効果的という声も上がっているよう。 ラジオ体操にダイエット効果はある？ | ダイエットならボディコンサルティング 【目次】 アグニスタンバーサナ（薪のポーズ） ウパヴィシュタコーナーサナ（開脚前屈のポーズ）…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 ヨガ🧘‍♀️を習慣化して一番感じるのは ○日頃感じていたダルサが、かなり軽減 →これは、果てしなく嬉しい ○可動域がほんの少しでも広がることに 小さな喜び →もちろん、ヨガを続けるモチベーションと しても大事ですが、この喜びそのものも なかなか乙ですよ。 引き続き、座位と捻りのポーズをご紹介していきたいと思います。 【目次】 ジャーヌシールシャーサナ（頭を膝につけるポーズ） パサーサナ（輪縄のポーズ） パドマーサナ（蓮華座） ジャーヌシールシャーサナ（頭を膝につけるポーズ） ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)(Head-to-Knee Forward…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 背中の筋肉など大きな筋肉は、未だほぐれ ません。 ただし、関節はかなり柔らかくなってきました。 そんな日が来るとは！ 座位と捻りのポーズの続きをやります。 【目次】 パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ） マリーチャーサナI（賢者マリーチのポーズ） マリーチャーサナⅢ（賢者マリーチのポーズ） とりあえずの総括 パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ） パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ)(Revolved Head-to-Knee Pose) | ヨガジャーナルオンライン レ…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 たまたま、スキューバダイビングの動画が目に入ったので、一旦、経済指標のトピックを中断。 スキューバダイビング事始め よく、当時の宣伝文句で、スキューバダイビングやると、人生観が変わる、と叫ばれてました。 小さい頃に罹った内臓系の病気のせいで、ずっとプール通いを止められてた私。 病気自体はとっくに治ってましたが、急に、プールに入る習慣ができる訳もなく、泳げないまま。 泳げないのは、ちょっとカッコ悪いかな、と思いつつ、とは言え、別に自発的に海に行く予定もないので、放置。 しかし、あまりに無趣味な私。 ちょっと、気の利いた資格でもとっておくか、くらいで、思い腰を上げまし…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 先のスキューバダイビングの話題を扱ってから、そう言えば、海🏖との接し方には、いくつかあったなぁ、と思い出しました。 船舶とサーフィン🎵 スキューバダイビングのライセンスは取得したものの、正直、あまり面白くない💦 ジェットスキーとの出会い そんな中、友達に誘われて、ジェットスキーを体験。 おー、面白い！！ テンション低い自覚はかなり強い私ですが、これには、かなり、心を動かされました。 どんな風によかったかと言うと、 ○シンプルに海風、湖上の風は最高 ○カーブしたり、急なストップをかける時の、機体のドライブ感は最高 ○一人で乗るのも楽しいが、二人で乗ると、ドライブ感が…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 サーフィン。🏄‍♂️ かつて、サーフィンはしないのに、見てくれだけサーファーぽくするという、陸サーファー(おかサーファー)と呼ばれる人たちがいました。 今でも、あんまり意味が分かりませんが、そんな風に、サーフィンは、ファッションの一部でした。 陸サーファー(オカサーファー)とは - コトバンク 今でも、ちょっと、そんなニュアンス残っている？！ サーファーには程遠い もともと、肌も弱く、日差しの強いところに長時間いても、皮膚が赤くなるだけ。 決してこんがり灼けません。 おまけに、泳ぎが苦手。 そして、サーファーと呼ばれる人たちの、ヤンキーぶりに、ちょっと腰が引けてい…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 身体の柔軟性関心はゼロ もともと、身体を動かすことは好きでした。 野球とか⚾️、バスケットボールとか⛹️‍♂️、バレーボールとか🏐、スカッシュとか、水泳とか🏊‍♂️。 もちろん？アスリートとして活躍できる水準からは程遠いのですが。 とは言え、好きは好き。 先に挙げたスポーツのように、 ○パワーで押す、とか ○スピードを競う、とか いった要素なら、分かりやすいし、そもそも、気持ち良い😊 しかし、柔軟性などと言われると戸惑うばかり。ちょっと足が高く上がったり、ちょっと身体がしなったりして、何が楽しいのか？というのか、素朴な印象。 従って、ストレッチを丹念に毎日やるとか…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 生まれつきのテンションの低さながら、今度ばかりは、やたらと流行りに乗るわたし。そして、今のところ、成功しているよう。 さて、サッカー日本代表で、アモーレの長友さん流のエクササイズを一通り実施。 今の気分は、全身くまなくというよりは、股関節周りを柔らかくしたい気分。ボクシングのパンチの時に効かせる腰の回転が欲しいという以外は、本当に、皮膚感覚とでも言いましょうか。股関節のリンパが詰まっている感じが、ひしひし、身体に伝わっていました💦 なんらかの運動をしている時に顕著で、 例えば、 ○ふつうに歩いていても、腰と背中と足の付け 根が、それぞれ個別&柔軟に動いて くれませ…

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 ホワイトエッセンスでホームホワイトニングを始めて2週間が経ちました。 先週、1週間時点での状況を報告

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 無添加化粧品やサプリメントで評判の高いファンケルから新しい洗顔パウダー「ディープクリア洗顔パウダー」

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こんにちは、ペンギン男です🐧です。 健康は健康でも、今回は食べ物、特に野菜にフォーカスしています。 ちなみに「銀シャリ」とは、お米を指す、古い言葉だそうです。 銀舎利(ギンシャリ)とは - コトバンク とは言いながら、突然ですが、私は、お笑いは好きなのほうです。それも、わりかし、古典的な方が好みです。そして、分かりやすいのがベター。 【目次】 王道系のお笑いが好きです 銀シャリさんは、こんな漫才コンビ そんな銀シャリさんの、農業バラエティ 素材がいい！というのは、今更ですが、最強&神。 普段、野菜を食べているのか 王道系のお笑いが好きです 例えば、漫才で言えば、 ○やすし・きよしさん ○オール…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 ちょっとした、お笑い好き、ちょっとした、野菜好き程度でなんですが、この栃木県発信の投稿がかなり楽しい。 <銀シャリのシャリのおとも #9> 銀シャリのシャリのおとも ♯9 - YouTube 【目次】 野菜の中では、ランク高そうな印象 一年中食べられるものの、三〜四月が一番甘いとか 「旬」って？ 生でも美味しい、炒めても美味しい、ましてやピザにトッピングなんて では、こんな美味そうな野菜をどこで手に入れるか

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こんにちは、ペンギン男です🐧 まず、アスパラガスの 見た目(鮮やかグリーン) 触感 歯ごたえ かおり が素晴らしいです。さらに、どう料理しても美味しいマルチで器用なところが、とても好きです。シチューとか、野菜炒めとか、アヒージョにも入れたり、万能で優秀な野菜。ついつい見てしまいました。 銀シャリのシャリのおとも #11 銀シャリのシャリのおとも ♯11 - YouTube 【目次】 土作り 美味しいアスパラガス コメどころの栃木。美味しそうなオコメが、いつも料理に付いてくるので、オコメ関連トピックを 肉巻きフライ・アスパラガスとホタテのグラタン

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髪は女性の命 古い言い方で申し訳ありませんが、やっぱり昔も今も、「髪は女性の命」なのではないでしょうか？ 私の祖母は、90歳を過ぎてからも、髪の毛の量を気にしていました。 よく言われるように、女は灰になるまで女なのでしょうか･･･ それはさて置き、女性も男性程ではないにしろ、「薄毛」・「抜け毛」で悩んでる方が結構いらっしゃるんですね･･･ ウチの施設で働いている、60代のオバチャンも、「分け目が薄くなってるから、あんまり見ないでね」なんて、言ってますから･･･ 男性は、禿げたら禿げたで開き直れますが女性は、そうはいかないようですね。 そんな女性の髪の悩みを解消するサプリメントがあるそうです。 …

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トクさんのサプリ減量術ブすログ

こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】 上半身か先？下半身が先？ ストレッチは、一方向だけでなく、前後左右に 長友さんの本の情報を参考に、道具をとりいれる！？ チューブだけど、バレエ用！？ このチューブをどう使うか 一日数回30秒使って、半年。腰が伸びる。腰が伸びる。 いつかは、このバレエのポーズ！？ 上半身か先？下半身が先？ テレビ番組で、スキージャンプの葛西さんが、下半身へのケアを強調されてました。 あとは、大きな筋肉を中心に手当てすることで効率よい身体ができると。 目的も開脚前屈という下半身中心の動きであり、ここは、下半身へのケアは当然。ちなみに、腰回りから股関節周りは大きな筋肉らしい。…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 何はともあれ、ヨガを始めとするストレッチはえらい。リンパを流すことで、体調が、ここまで改善するとは、目からウロコものです💦 【目次】 踊り神のポーズの優秀さ 腰の前後のストレッチには成功。次は、左右というか、ヒネリを加えます 半分の魚の王のポーズは、まだ私には早いのか？！ ハムストリングを緩めましょう 一ヶ月前断念した「アルダマッツェーンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）」を 踊り神のポーズの優秀さ 「ナタラージャアーサナ」(踊り神のポーズ)という優秀なポーズで、右の足裏も、左の足裏も、ぺたんと腰につくまでに。 バランス力を養おう！「踊り神のポーズ」でグラグラしな…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】 ちょっとした振り返り 開脚前屈に向け、あとは何をしなきゃいけないのか 背中は鬼門。何から始めるか！？ 背中で合掌は、またまた、腕の付け根がブルブル震えます 少し、焦れてきました。ちょっと荒治療を 背中で合掌の効果 いつかは、背中で両手を組みたい ちょっとした振り返り 以前はヨガなんかで、よく発せられる「カラダと対話しましょう」という言葉、なんか、気持ち悪く感じてました。 わざとらしいと言いますか。 今更、よく知っているはずの自分の体に対して、わざわざ、対話するのなんて、変な自己満足に見えてました。 でも、そもそも、自分のカラダのことなんか分かっていなかっ…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 背中が伸びてきたせいか、腕というか、肩周りの硬さが、結構、気になってきました。 【目次】 肩周りにもケア 最初に気付きそうなのに、ようやく気になり始めました。足があまり大きく開かない💦 合せきのポーズ 橋のポーズ 肩周りにもケア またまた、ネットサーフィン➕ヨガの先生に相談。結果、ウッタナ・シショーサナ(伸びをする子犬のポーズ）を。 ウッタナ・シショーサナ(伸びをする子犬のポーズ)(Extended Puppy Pose) | ヨガジャーナルオンライン これは、ヨガのクラスでもなんどか経験あります。肩甲骨がつりそうです。胸なんか絶対床につかないし、顎をつけようとす…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】 なかなかの成果💦 開脚前屈の野望と、現実との距離 残りの課題 新しい発見 なかなかの成果💦 三〜四ヶ月やってみて、 ①カラダの機能としては ○足の開きが、90度→120度くらいに改善 ○両肘が、まったく床につかない→二回に一回はつくようにやりました。 ②体感的には ○足の付け根 ○腕の付け根 ○腰の後ろ(仙骨と言われるところ) 時間もお金もかからない「仙骨を温める」という健康法 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト ○お尻の両サイド が、かなり楽になりました。楽になったというのは、ガチガチ感がなくなったこと、すなわち、緩められた感、ほぐれた…

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 ホワイトエッセンスでホームホワイトニングを始めて1週間が経ちました。 1週間でも白さを感じてきました

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 今回は人気の美顔器「美ルル クラッシィ」を購入しましたので、効果実感等レビューしたいと思います。 イ

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 女性にとって脱毛は、もはや当たり前になりつつある昨今ですが、男性の場合はまだまだ脱毛について不安を感

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タイトルの書籍を読んでみました。著者は、長年、しみ、そばかすに悩まされていたそうです。そしてついに、自己流のしみ、そばかすを消す方法を考案したのですが、皮肉な…

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ステラシードのホワイトマウスデンタルクレンジングペーストナチュラルミントを使ってみました。スッキリ、ツルツル、歯を白く口内環境を整える、大人の乳酸菌ケアをコンセプトとした、新オーラルケアブランドのWHITEMOUTHの歯磨き粉。乳酸菌＋重曹配合で、歯はつるつる、ネバつきを防ぎます。キメの細かい泡でスッキリ洗って、歯を白く。ラクトマウスブレンド処方で、スッキリと息キレイに。植物成分配合で、保湿しながら洗います。フレーバーと機能で２種類から選べますが、ナチュラルミントをいただきました。優しいミントフレーバーが爽やかで、長続きします。気持ち良く、すっきりと磨けました。美白を目指して、毎日使い続けます。<monitor>ステラシードホワイトマウスデンタルクレンジングペーストナチュラルミント

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こんにちは。化粧品検定3級(1級受験予定)のMr.Beauty(@MrBeauty2019)です。 歯のホワイトニングにはずっと興味はあったのですが、なかなか踏み切れず、先日「素肌がきれい」より「歯が

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