美容と健康のセルケア

開設30年アロマスクール(横浜あざみ野/沖縄那覇)イースターセブンです。毎日のスキンケアをワクワクTime...

いちごです。(*^^*) 皆さんは日常の中で、深呼吸をよくされますか？ また、どんな時に深呼吸をされていますか？ 私は、心を落ち着かせる為に、深呼吸をする時があ ります。 月に数回、ピアノ伴奏をする機会がありますが、 始まる前に深呼吸します。 初めて弾く曲は、特に緊張します... ピアノは、すごく弾けるわけではなく、プロのピア ニストではありません。ご縁があって、高齢者の皆 さんと一緒に音楽を楽しむ時間を持たせていただい ています。 いつも開始時間より大分早く到着し、待っている方 もおられます。目を合わせると、その表情から「今 日はどんな曲をしてくれるのかしら？」という心の 声が伝わってきます…

いちごです(*^^*) 寒い冬には、こたつに入ってみかんを食べるという 方は多いのでしょうか？ 私が子供だった頃は、ほ ぼ毎日こたつとみかんのセットでした。 外から帰ると、こたつに入って温もりを感じ、そ してテレビを観ながら、みかんに手を伸ばす。 みかんを見ると、そういうことを思い出します。 昔はよく食べていたみかん。今は昔ほど食べていな いように思った。みかんは身体に良いので、好きな チョコレートを今日はお休みして、みかんを買い ました。 みかんが大好きな方は、よくご存知かもしれません が、みかんの栄養成分と、どんな効果があるか調べ てみました。 みかん3個で必要なビタミンCが摂れる 風邪や…

いちごです(*^^*) コロナ禍の中での日常は、まだまだ行動が制限され ることが多いと思います。旅行に行きたいけど、時 期を見合わせたりしている方もおられるのではない でしょうか？ 私も今行きたいところがあります。 京都に行きたいのですが、今行ったところで思いき り楽しめないと思うので、他に楽しめるようなこと をみつけながら毎日を過ごしています。 コロナに感染しないようにと意識すると、自分の身 体と向き合う時間も増えたように感じます。 コロナ等に感染しないようにするには、免疫力を高 めることが大切です。 免疫は、侵入した細菌やウイルスなどの異物から身 体を守ったり、体内の老廃物やがんなどの異常…

いちごです。(*^^*) 皆さんの平熱はどれくらいですか？ 35℃台という方は、「低体温」の状態です。 低体温だと、目が覚めてもなかなか布団から起き出 せないことが多くありませんか？ 低体温でいると、何かしようとしても、すぐに疲れ てしまいます。そして、免疫力が弱まり身体に不調 を感じたりします。 本日は、体温が身体にどのような影響を与えるのか についてお伝えしたいと思います。 冷えはどうして起こるの？ 「冷え」は、エネルギー不足や筋肉が少ないために 体内で熱がつくれなかったり、その熱を運ぶ血液が 滞ったりすることで起こります。 また、自律神経やホルモンの乱れも原因のひとつ です。そして、生活…

いちごです(*^^*) 皆さんは、何時間眠っていますか？ アメリカとイギリスで行われたある睡眠に関する調 査によると、6時間未満の睡眠は、脳卒中や心臓発作 のリスクが2倍近く上昇するといいます。そして、 この調査では6時間～8時間の睡眠がベストという結 果が出ています。 ここでお伝えしたいことは6時間寝ていても その睡眠が浅い眠りでは、疲れが取れないのです。 ただ眠れば良いのではないようです。 では、どうしたら良いのでしょうか？ 就寝前、皆さんはどんなことをされていますか？ 何か習慣にされていることはありますか？ 睡眠は、量より質が大切だそうですよ。 質の良い眠りにつけるように、毎日眠る前の習…

いちごです。(*^^*) 立春を迎え、暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続いていますね。 冬野菜には身体を温める効果があるそうです。 身体を冷やさないように、冬野菜も摂られてはいか がでしょうか？ 地面の下に埋もれているものは、身体を温める性質 をもっているようです。 そして根野菜は、冬にとれるのだそうです。 本日は、身体を温める野菜や、冷えに効くツボをお 伝えします。快適な生活を送るためにも、身体を冷 やさないように心がけたいですね！ 身体を温める代表的な野菜 にんじん じゃがいも 玉ねぎ ごぼう 山芋・里芋 薬味で使われる しょうが・ネギ・唐辛子も身体を 温めてくれます。 身体が冷えたら…

いちごです。(*^^*) 日々健康に気をつけていても、不調を感じる時があ りませんか？ちょっと体調がいつもと違うなぁ... 知らない間に、無理が重なっていたのかもしれません ね... そうしている間に、風邪の症状があらわれたり、頭 痛や肩こりなどを感じたりすることも... 本日は、風邪の初期症状や、頭痛、肩こり、腰痛な どに効果がある「葛根湯」をお伝えしたいと思いま す。 葛根湯とは？ 葛根湯は、風邪に効く有名な漢方薬です。そして、 約1800年前に中国で著された漢方の古典『傷寒論』 にも記述されている、歴史のある漢方薬です。 葛根湯に含まれる生薬 葛根湯には次の生薬が入っています。 この7つ…

いちごです。(*^^*) 「ビタミン」は、身体には欠かせないものですね。 ビタミンは、体内でつくり出すことができない ので、食材から摂る必要があります。 食材から摂る他に、「サプリメント」を上手に利用 して効果的に「ビタミンC」を摂る方法を お伝えしたいと思います。 ビタミンCを多く含む食材 ビタミンC働き 1日のビタミンC摂取量 ビタミンCの摂り方 サプリメントで摂る場合 ストレスで消費される 食後にビタミンC 最後に... ビタミンCを多く含む食材 100g中に含まれているビタミンC量です。 赤ピーマン：170mg黄ピーマン：150mgブロッコリー：120mgキウイフルーツ（黄）：140m…

いちごです。(*^^*) 楽しいことをして心がワクワクしたり、美味しいも のを食べて「美味しい！」と喜んだり、その時の感 情を感じることは生きていく上で、大切なことだと 私は感じます。 心が疲れてしまったら、生活の中での充実感を味わ いにくくなり、身体にも何らかの悪影響を及ぼすよ うに思います。 私は、心軽やかに穏やかな日常を送り、その中で充 実感を味わいたいなぁ。と思っています。 そうするには、心と身体を健康に保つことが大切だ と感じましたので、心と身体を健康に保てるように するにはどうしたら良いのかを調べてみました。 睡眠時間 食事制限をやめる 楽しむ時間を持つ 身体を動かす時間を持つ ま…

いちごです。(*^^*) 皆さん、ショウガはお好きですか？ しょうがは、身体を温めてくれたり、様々な効果が あることをご存知の方も多いと思いますが、ショウ ガの効果と、食べ方によって効果に違いがあること をお伝えしたいと思います。 ショウガの効果 生のショウガの効果 乾燥・加熱したショウガの効果 乾燥しょうがの作り方 甘いものがお好きな方には「しょうがココア」 最後に… ショウガの効果 ・関節炎 ( 腰、肩、手首 )膝腰痛を予防する。 ・適度な運動との併用で、脂肪や糖の燃焼を促進す る。 ・代謝が上がり、太りにくい体になる。 ・運動後の疲労を軽減する。 ・運動後の筋肉痛や炎症を軽減させる。 ・…

いちごです。(*^^*) 皆さんは、大豆製品を毎日摂られていますか？ 私は、毎朝「米ぬか豆乳」を飲むことが習慣とな っています。また、その他にも大豆製品を意識して 摂るようにしています。 軽やかに年を重ねていけると良いなぁ。という気持 ちで、今の自分に必要なことを調べてブログに書く ことで認識し、普段の生活に取り入れていま す。 本日は、「大豆」について調べてみました。 大豆は、身体に良いとは知っていましたが、 調べていくうちに、「大豆」は、栄養価の高い 超優秀食材と言われていることが分かりました。 何かの参考になれば...と思いお伝えします。 栄養素の種類が豊富 糖尿病と心臓病のリスクが減少…

いちごです。(*^^*) 前回の、「大豆」から豆・豆続きですが、 今回は毎日続けている「米ぬか豆乳」の栄養や、 作り方、そして実際に続けてみてどんな効果が出た のかをお伝えしたいと思います。 「免疫力を高めて病気を防ぎ治す知恵とコツ」 を参考にし試してみました。 最新 免疫力を高めて病気を防ぎ治す知恵とコツ 発売日: 2013/10/17 メディア: 単行本（ソフトカバー） 米ぬかとは 白米は、精米されるのですが、精米することによっ て、さまざまな栄養素を含んだ表皮や胚芽といった 部分がそぎ落とされてしまうそうです。 そぎ落とされた部分は、「米ぬか」です。 その「米ぬか」にはたくさんの栄養素が…

いちごです。(*^^*) 皆さん、ナッツはお好きでしょうか？ 私は、お酒を飲みながらよくナッツを食べていま す。 ナッツ類は身体に良い効果をもたらすそうですよ。 身体に良いと何となく感じていましたが、調べて みるとたくさんの効能があることが分かりました。 普段食べないという方も、嫌いでなければナッツ類 をお勧めします。 アーモンド、ピスタチオ、クルミなどのナッツは、 一粒あたり50～60％が脂肪分。数字だけ見ると食べ ることを躊躇してしまいそうになりますが、ナッツ の脂肪分は身体によい不飽和脂肪酸なんです。 不飽和脂肪酸 睡眠の質の向上・不眠症の改善効果 美肌効果 ダイエットも期待できる！ し…

2021年2月のmylittlebox(マイリトルボックス)の中身を紹介します!!今回は「sisley(シスレー)」とのコラボBOX。シスレーのヘアケアアイテムは口コミサイトでも評価が高い！そして値段も高い！！だからマイリトルボックスで手に入れるのはとても堅実的…

開設30年アロマスクール(横浜/那覇)のイースターセブンです。  アロマ検定で学んだ基礎をもっと楽...

よく言うたらうちじかん悪くいうたら引きこもりすぎて顔色も悪くスケキヨみてーになっとるけど美容じかんは年齢とともに増えるいっぽうで最近は2時間は最低でもかかっておりますのまず頭皮（薄ら禿げ）のケアーに40分お顔にオイルを塗ったくりスチーマーでマッサージ10分その

こんにちは。３０過ぎオジサンです。 コロナの影響で、在宅ワー<span class=

こんにちは。３０過ぎオジサンです。 最近の巣ごもり生活、運動<span class=

スキンケアと同じくらい大切な髪のケアには、植物の栄養がギュッとつまった濃厚植物由来成分を最大限組み合わせ、髪だけでなく土台となる頭皮までしっかりとケア シリコ…

年齢肌に負けずにいつまでも、白く輝く肌でいたい。そんな多くの女性の願望を追求したスキンケアブランド「Brater」 トラネキサム酸をはじめとする美白成分や、ト…

 お肌が本来持っている、自らすこやかに美しくなろうとする力に着目し、自然の治癒力「素肌力」を毎日のベーシックケアで高める“活肌”（かっき）スキンケアを創業以来…

開設30年アロマスクール(横浜あざみ野/沖縄那覇)のイースターセブンです。婦人科/産婦人科でケアを担当...

足つぼ以外にも、発毛や育毛に役立つツボってあるの？前回は、育毛効果のある足つぼに焦点を当てて見ていきました。では、足以外の体のツボで、発毛や育毛に役立つツボはあるのか、あるならどのツボなのでしょうか。世に数々の発毛・育毛法が出回るが、費用がかからずいつでもどこでもできて効果抜群と言われているのが東洋4000年の「ツボマッサージ」です。鍼灸、ツボマッサージなど東洋医学の治療効果は内臓疾患をはじめ広範囲にわたります。続けていくと、私たちが本来持っている自然治癒力が高まり、健康で若々しい身体になっていきます。今回は、発毛・育毛の効果も高いツボをさらに詳しくみていきましょう。育毛・発毛に効くとされるツ..

  女性の様々な悩みにアプローチするために、植物の生きる力を活用する「生命体技術」により誕生した化粧品を提供して下さる「リソウコーポレーション」 リソウのコス…

ハゲ散らかした髪やシワくーちゃのお顔の手入れも大事だけど内からキレイにすべく食べ続けてるぬか漬け←便秘気味の人にはお勧めよ去年こさえたぬか床はダメにしちゃったんで今年は新たに無印の発酵ぬかどこにチャレンジしてみましてよ近所に無印あれへんので友人にわざわざ

開設30年アロマスクール(横浜あざみ野/沖縄那覇)のイースターセブンです。 アロマテラピーを楽しん...

2021年1月のmylittlebox(マイリトルボックス) の 中身を紹介と、2月ボックスのクーポン情報をまとめました。 今年は 福袋 の販売がなかったですね。 そのかわりに エスティローダーの人気高級スキンケアコスメがプラスされる特別セットは既存会員にも購入する機会はあったの…

去年の夏ごろから、わが家の家電が次々と壊れまくっています。もう壊れすぎて笑えてくるほどです。掃除機、テレビ、加湿器…そして今回はドライヤーです。笑とはいえ、このドライヤーは15年くらい前に購入したイオニティ。2年ほど前からイオンが発生する部

一気に老け込んだお顔になっちゃう目の下のたるみやほうれい線も気になるお年頃ざますので10年以上前に買った美顔器引っ張りだしてお肌のケアーしてるのもあって日毎にお肌がツルプルるーんしてきておりまーす。っーのもこのお方の動画みたのが切欠なんざますけどコールドク

開設30年目アロマスクール(横浜あざみ野/沖縄那覇) イースターセブンの黒澤です。日本で清めのお風...

ボタニストシリーズの最高峰と呼ばれている 「ボタニスト プレミアム」 をポチッと注文。 大人気で入荷待ちになっているため１ヶ月後ようやく手元に。使用した感想、白髪への効果や、みんなのクチコミ、あまり知られていないお得な購入方法もまとめてみました。

 年齢肌の悩みに応えるスキンケアブランド【コラリッチ】の「コラリッチEXブライトニングリフトジェル」が、8種類に増えたコラーゲンと、さらに集中モイストコラーゲ…

こんにちは！今日はちょいとビタミンのことを書いてみます。   ビタミンAが不足すると、暗いところで目が見えない…

 歳だとあきらめていませんか?最後のお肌の曲がり角、50代からでも間に合う次世代スキンケア。 このフレーズに心惹かれ、使ってみたのが「アイブロ美容液 IBRO…

開設30年目アロマスクール(横浜あざみ野/沖縄那覇) イースターセブンの黒澤です。除菌が欠かせない...

シミやシワと違って、くすみのトラブルは自覚しにくい分そのまま放置しがちです。でも「なんだか疲れてる？」「顔色悪い？」と言われたり感じたりしていませんか？ 明る…

しっかりと肌ケアをしたいけど、日々の忙しさの中ではなかなかゆっくりと肌に向き合う時間が取れない現実。 そんな中でとっても有難いのが、化粧水も乳液も使わず2つの…

 私も愛用している、ロングセラー洗顔ブランド「ロゼット洗顔パスタ」 そのクレイシリーズから、乾燥による小じわを目立たなくする高保湿洗顔料が新登場  それが、「…

本日は、みなさん一度は耳にしたことがあると思われる【薬用養命酒】についてご紹介致します。 【第2類医薬品】薬用養命酒(1L)【養命酒】価格：2178円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 養命酒と言われると、お年寄りが飲んでるイメージが強いと思いますが、忙しい現代人や、学生の方にもかなりオススメの万能薬です。 ・仕事に疲れてやる気がでない。 ・育児や家事に追われ休日もダラダラと過ごしてしまう。 ・指先や手足が冷える。 ・便秘など腸内環境が悪い。 ・風邪が長引いている。 ・食欲が出ない。 ・顔色が悪い。 上記に一つでも当てはまる方は、試してみる価値があります。 薬用養命酒は生薬の薬効成分…

手軽に肩こり改善、筋肉疲労回復、【マッサージガン】 本日は大阪なおみさんがイメージキャラクターを務める、おすすめマッサージガンのご紹介です。 大阪なおみさんイメージムービー↓↓↓ 大阪なおみさんイメージキャラクターのセルフケア・筋膜リリースにも最適な最先端ポータブルケアアイテム「ハイパーボルト」です。 ハイパーボルト HYPERVOLT 【メーカー保証1年 正規代理店】 [HYPERICE ハイパーアイス] セルフケア 筋膜リリース価格：61050円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 芸能人でいうと、KinKi Kidsの堂本光一さんや、嵐の松本潤さん、ジャスティン・ビーバーさんも愛…

本日はアプリで気軽に本格もみほぐしの予約を行える【りらくる】のご紹介です。 全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】 全身もみほぐしアプリ会員価格60分3,600円（税込）は、定期的なご利用でも安心の料金設定。 もみほぐしの他に、足つぼやハンドリフレ、クイックヘッド、 人気のもみほぐし＆足つぼコース等を選べて、すべてベッドにてオールハンドで施術いたします。 ※一部店舗にて料金が異なります。 リラクゼーション業界で、3つのNo.1を獲得 （1）のべ770万人のお客様が利用。 （2）セラピスト数は14,000人を超え、ピッタリなセラピスト…

こんばんわデニージョップです。 本日はやせる道場？【エルセーヌ】の合計-8cmやせる体験に行ってきた！のご紹介です。 「エルセーヌダイエットコラム」体験談などエルセーヌで理想のボディを目指す女性たちの声をご紹介。 「エステ体験ってどんなことするの？」不安を感じる方もいらっしゃいます。 そんな疑問や不安を払拭する、リアルなエステ体験を大公開！ 実際の施術中の画像があり、エルセーヌのエステ体験「目指せ!合計-8cmやせる体験」の流れを見られます。 「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開・「いたたたた！」代謝促進のテンポイント施術！・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ…

こんにちわ。デニージョップです。 本日はオススメシャンプーの御紹介です。 男性ファン急増中の無添加【オレンジシャンプー】。 累計出荷数120万本を突破し、 将来の髪が不安な男性や、ボリュームが気になる女性に大好評です。 オーガニック天然オレンジの力で毛根の汚れをしっかり落とし、 細い髪も根元から元気に！ 海藻エキスが髪を保護するからリンスは不要。 洗うだけで髪と地肌のケアは完了です。 30種類の天然成分を配合した弱酸栓・パラベン無添加。 アミノ酸系シャンプーなので頭皮を傷めず安心して使えます。 今なら、トライアルサイズ150mL（初回限定、1世帯1回限り）を1本買うと、 もう1本もらえるキャン…

初めまして。デニージョップです。 美容と健康に関するオススメな情報をお届けしていきます。 まず初めに、好きな食事をしながら、健康になれる方法はないかと勉強し、出会ったのが【マナ酵素】です。 『MANAマナ酵素』 500ml【正規販売店】 ファスティング 酵素 ドリンク 無添加 マナ酵素 ファスティングドリンク 酵素原液 エンザイム 酵素ダイエット 断食 国産 プレゼント 杏林予防医学研究所監修 【送料無料】価格：9155円（税込、送料無料) (2020/9/10時点) YouTubeで最近はまっている管理栄養士の圓尾和紀さんの動画を見て出会い、早速試してみました。 （その動画はこちら↓） この…

開設30年アロマスクール(横浜あざみ野/沖縄那覇)のイースターセブンです。 コロナ対策でアロマ業界...

火曜日から金曜日まで 想定外に予定が詰まってしまいました。 4月から上の子が小学生なので その準備で色々買い物したり🚙 そんな中、子どもの耳鼻科に行き 薬局で待っていたら 写真の新商品を見つけてしまいまし

とにかくクレジング大好きなわたし！今回は初めて使ったROSE LABOの【ナチュラル オフ バーム】について、わたしの口コミをまとめてみました＾＾＞＞ナチュラルオフバーム公式ＨＰ実際に使った口コミ～わたしが感じたローズラボ【ナチュラルオフバ

こんばんは！今日はちょいと分子栄養学的な、体のことを書いてみたいとおもいます。 私は、ここ数年前まで手汗がかき…

開設30年目アロマスクール(横浜あざみ野/沖縄那覇) イースターセブンの黒澤です。私はインフルエン...