元気でいるための秘訣

先月半ばから今までよりちょっと真面目にダイエットしてきた途中経過を発表。体重はピーク時から最大-2.3キロ減。（ただし、先週末飲み会だったのでトータル-1.5キロ）体のライン的にはさほど変化は無いように思いますが、下っ腹が少し凹んだ気もします。（気のせいかも）『FiNC』を使って、毎日体重、食事、睡眠を記録したり、歩数を稼ぐべくなるべく歩くようにしたり、夜は寝る前にストレッチや筋トレ（と言えるレベルでも無いけ...

青

Brighter day

柔軟性を取り戻せば、身体の不調と おさらばできる。血流を改善し、肩こり腰痛、冷えともサヨナラだ。村山巧トレーナーが、簡単なストレッチを紹介してくれました。「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～ たった10秒で 劇的変化！ ～ 本当に効く時短ストレッチ」からのメモ書きです。放送日 ：2020 年 2 月 16 日 。□ ファシアをほぐせさあ、今回のテーマは何でしょうか？「ファシアを伸ばす 簡単ストレッチ」について。毎日...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

こんにちは☆ 百合蔵と美句蔵です。 rakuten_design="slide";rakuten_affili…

美句蔵と百合蔵

書は宝物 美文字への道

「岡田准一・ユーミン・内野聖陽など芸能人の自宅と隠れ家風カフェ：世田谷区岡本（散策）」で書いたプースカフェ（PAUSE CAFE）を訪れ（世田谷区 岡本 2-33-23 社会福祉法人泉会　泉の家１階）、今年（２０１９年）、この界隈に引っ越してきた岡田准一・宮崎あおい夫妻の家などを探訪しながら、秋の散策をしてきました。「岡田准一・ユーミン・内野聖陽など芸能人の自宅と隠れ家風カフェ：世田谷区岡本（散策）」と重複する部分が...

カツQ

「東京散歩」と「踏ん張り投資」

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癒野 のばら

幕張・東京出張タイ式マッサージ 安侶舞 AROMA