元気でいるための秘訣

スターネットのうるすやリッチをお試ししました。ＧＡＢＡとグルコシルセラミドという成分が含まれるサプリメント。睡眠の質（眠りの深さ）の向上肌の潤い（水分）を逃しにくくするという特徴がある、２つの機能を持った機能性表示食品です。ぐっすり眠って、美肌もキープ出来るとは素敵です。１日２粒、３０日飲んでみた感想を次回レポートします。スターネット｜ファンサイト参加中<monitor>スターネットうるすやリッチ

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

上を向いて、ゴックン。むせたので、水を飲む、背中を叩く。その方法、間違ってるかも。特に、お年寄りには、よくない。その理由と正しいやり方を紹介します。おでこ体操で鍛えることも、できますよ。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 喉の衰え　放送日 ： 2022年05月8日（日曜日）　解説 ： 西山耳鼻咽喉科医院　西山耕一郎 院長□ 飲み込む力さあ、今回のテーマは何でしょうか？「飲み込み方」や「むせた時の...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

PFCバランスの計算方法が知りたい方に向けて書いています。今回お伝えするPFCバランスは、無理な食事制限などしなくても、食事を楽しみながら、ダイエットができます。「PFCバランスって何なのか、今まで知らなかった」という方に向けて書いています

葉月

ホッティー

週末のヨーガ、3回目です。今回は、腰まわりをリラックスさせ、伸ばすポーズ。　[01] 座位からひねる。　[02] 片脚を伸ばして。　[03] 両ヒザを倒す。　[04] 片ヒザずつ倒す。　[05] 両ひざを抱える。ほぐしていきまっしょい。□ 腰周りのリラックスさあ、今回のテーマは何でしょうか？「腰まわりをほぐすヨガのポーズ」について。エノキさん、今回は腰ですね。腰では長年、苦労しましたからねぇ。最近は調子いいけど、悪い時は 硬...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

舌の見た目というか、調子がよくなかった体験談です。あまり見て気持ちいい画像ではないかも、なので、お目を汚したら 申し訳ありません。ちなみに、今は解決済みです。□ 舌の見た目がおかしいさあ、今回のテーマは何でしょうか？「舌の荒れ」について。わたくし、時々、舌が荒れるんです。こんな感じに。それで調べてみたんですが、「地図状舌」（ geographic tongue ）と言うみたいですね。舌の一部が紅くなったり、あるいは白く...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

YouTubeでのヨガは時間もスタイルも自分好みに選べて便利な反面、毎回同じでは飽きてしまいますよね。今日はインストラクターの私がおすすめする動画５選を紹介します。日本一のヨガYouTuber, 世界一のヨガYouTuberなど、万人受けするベーシックなものから、視聴回数1000万回を超える超人気動画、マニアックなものまで朝の10分で自分を整えられる動画を紹介。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

プレ更年期は35歳から始まると知っていますか？４０歳を過ぎたら激しい運動はエネルギーを消耗させてしまい逆効果。身体をケアすることで、コンディションが整って気持ちも安定します。今日は、私が試して効果のあった漢方、食事＋体重管理アプリ、ヨガの３つのことを紹介します。私はこれらのおかげで更年期かな？と思われる日々にちょっとした体調不良（頭痛、疲れやすい、冷え）などを緩和することができました。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

首や肩の筋肉が硬いので、伸ばすことにしました。パソコンのしすぎなか？　[01] 基本の座り方。　[02] 首筋を左右に伸ばす。　[03] 斜め前。　[04] 首の後ろをほぐす。　[05] アゴを上げる。初回の感想。□ 首まわりが硬いさあ、今回のテーマは何でしょうか？座位での「首のヨガ」について。わたくし、若い頃は ほとんど肩こりがありませんでした。それがやがて、こるようになって。（もう歳だ）ここ最近、首と肩が すごく こってい...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

私たちの生活を変えた未知のウィルスに打ち勝つために・・・ そして様々な病を遠ざけて 健康に生きるために、 誰もが強化したい「免疫」。 最近、エリカ・アンギャルさんの著書「最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン」 という本を読みました。 オーストラリア出身、 ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして ２００４年から８年間、美女たちの健康と美容を支えてきた エリカ・アンギャルさんが、 コロナウィルスによるパンデミックを栄養士の立場から考え 免疫を強めるための１００の方法を紹介しています。 とても読みやすく、簡潔であり、そして内容も充実した一冊です。 今回は、「食べ合わせ」に注目…

Miyukey

Ｍｉｙｕｋｅｙの気まぐれブログ

イライラへの対処の仕方。探すという、新しい方法。　[後編]　[3] しない方が良いこと。　[4] 一般的な対処法。　[5] イライラする具体例。　[6] 探すという方法。□ よくないことさあ、今回のテーマは何でしょうか？「イライラへの対処法」について。イライラが 心身に良くない影響を与えることが 分かりました。では、どうやって対処すればいいのでしょう。その前に、しない方がよいことを書き出します。　＜イライラへのよくない...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

ZENNA（ゼンナ）オンラインパーソナルトレーニングを体験した私の口コミと、みんなの評判を徹底調査しています。ZENNA（ゼンナ）は、マンツーマン対話型のオンラインパーソナルトレーニングです。毎回あなたに合わせた完全なオリジナルのプログラム

葉月

ホッティー

zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、ピラティススタイルとBASIピラティスが統合されて生まれた、国内最大手のピラティス専門スタジオです。zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、東京や大阪を

葉月

ホッティー

イライラするとは、どういうことなんだろう？身体にどんな影響が出るんだろう？何回かにわたって、イライラについて考えます。前編。　[1] イライラとは？　[2] 健康との関係。□ イライラとはさあ、今回のテーマは何でしょうか？「イライラと健康との関係」について。　Q ： そもそも、イライラって何なの？ どういう状態？まず、辞書を引いてみましょう。漢字だと、「苛苛」と書くようです。同じ漢字が2つ並ぶと、まるでパンダの...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

指先に沿って、深く 丸く切るのはよくないかも。巻き爪を予防する、爪の切り方を紹介。マチワイヤーによる矯正方法も。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 目からウロコの医療人　放送日 ： 2021年9月26日 日曜　加筆修正 ： 2022年4月12日□ 巻き爪とマチワイヤーさあ、今回のテーマは何でしょうか？「巻き爪」について。実は私、巻き爪の傾向がありましてね。「陥入爪（かんにゅうそう）」っていうんでしょうか...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

アミーダヨガアカデミーは、ヨガ未経験でもRYT200（全米ヨガアライアンス）の資格が1ヶ月という短期集中で取得できるヨガインストラクター養成スクールです。アミーダヨガアカデミーの口コミや評判、特徴、施設の様子や、RYT200の資格について詳

葉月

ホッティー

プロのヨガインストラクターとしてお仕事をしたいとお考えの方の中には、RYT200資格の取得を検討されている方もいらっしゃるかと思います。そんな方に向けて、RYT200資格がオンラインで取得できるおすすめのヨガスクールをご紹介します！自宅にい

葉月

ホッティー

更年期世代の女性は一番ウツになりやすいので、朝は２つのことを意識して過ごしています。1つめはデトックス。２つ目はウツ予防に良いと言われている幸せホルモン・セロトニンを出すことです。デトックスはアーユルヴェーダを使って舌の掃除や鼻うがい。そして、朝セロトニンを出す効果的な方法を朝食前、朝食、朝食後に分けて紹介します。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

レベル6（Level6）ダブルクレンジングジェルと、ジェントルスキンエッセンスを使った私の口コミを書いています。ニキビへの効果を、ニキビに悩む方の口コミや評判から調査しました！レベル6（Level6）は、2001年に生まれた、クロロフィル配

みぃ

ハッピーノートブック

早期発見が難しい膵臓癌（すいぞうがん）。その発見率を上げる検査方法とは？　・ 尾道方式。　・ ミルクティで。　・ 胃カメラのついでに。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： すい臓を守る医師たちの最前線　放送日 ： 2022年04月3日（日曜日）　解説 ： JA尾道総合病院 花田敬士 内視鏡センター長 副院長□ 暗黒の臓器？さあ、今回のテーマは何でしょうか？「すい臓がん」について。胃がんや大腸がんに比べ、あ...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

魚や唐揚げで、かゆみや発疹が。そのまま 食後に運動したら、たいへんなことに？子どもとの違いは？□ 食べ物のアレルギー後編でも、「大人のアレルギー」について見ていきましょう。　Q ： どんな時、大人のアレルギーを疑いますか？　1年を通して 鼻炎の症状がある → ダニアレルギー性鼻炎の可能性。年間を通して、朝起きた時、毎回クシャミや鼻水が出るなどの特徴が。　麺類や唐揚げを食べると 発疹ができる → 小麦アレルギー。...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

40代になると、ホルモンのバランスが乱れ、疲れや腰痛、頭痛など、今までになかった不調が出ることは誰にでもあることですが、病院で検査しても異常なし。でもどうすればいいかわからない…ということはありませんか？ 病気にならないために行うことを「未病」といいますが、薬に頼らず健康を保つためにできるセルフケアを10コ紹介します。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

ある日突然、果物を食べたら、口やノドに違和感が。いつの間にか、アレルギーに。その原因は、花粉にあった？　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 大人でも発症する 意外なアレルギー　放送日 ： 2022年03月27日（日曜日）　解説 ： 国立病院機構 相模原病院 臨床研究センター長 海老澤元宏 先生 （日本アレルギー学会 理事長）□ 大人のアレルギーさあ、今回のテーマは何でしょうか？「アレルギー」について。さて...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

革命を起こした医療人。最後は、患者さんの負担を軽くする、肝臓がん治療について。□ 負担が少ない手術さあ、今回のテーマは何でしょうか？「肝臓がん治療」について。肝臓は、肋骨に囲まれた場所に位置しています。なので、手術の際、腹部から見えにくい。開腹手術の場合、十分な視野を確保するため、お腹周りの筋肉を 大きく切ることになりがちです。そのため、負担が大きいのだ。しかし、今回紹介する方法だと、手術痕を小さく...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

骨粗しょう症の原因は、骨密度だけじゃなかった。もう一つ、重要な要素があったのだ。予防には、何を食べればいいんだろう？□ 骨質とはさあ、今回のテーマは何でしょうか？「骨粗しょう症と骨質」について。骨の強度が低下し、骨折しやすい状態を、「骨粗しょう症」と言います。骨量が減少した状態ですね。放っておくと、骨がスカスカのスポンジのような状態になる。女性に多く、50歳代から増え始める傾向があります。骨は見えない...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

作るのに時間がかかるイメージのある、入れ歯。でも、東京には、1日で作ってくれる医院があるらしい。いったい、どうやっているのでしょう？　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 医学の概念を打ち破った医療人　放送日 ： 2022年03月20日（日曜日）□ 入れ歯を即日に？さあ、今回のテーマは何でしょうか？「その日に作れる入れ歯」について。歯のトラブルが、様々な健康に影響を及ぼすことを、ご存知でしょうか？歯...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

アップルジム（Apple GYM）は、芸能人やモデルも通うと評判のパーソナルトレーニングジムです。姿勢改善や歩き方も指導してくれる「海外式ボディメイク」だから、ただ単に痩せるだけではなく見た目が変わると評判です！アップルジム（Apple G

葉月

ホッティー

エクササイズコーチは、アメリカのシカゴで生まれた最先端のパーソナルトレーニングジムです。人工知能搭載のマシンが一人一人に合わせて最適なトレーニングを設定してくれ、アメリカで研修を受けたコーチが、トレーニングを頼もしくサポートしてくれます！エ

葉月

ホッティー

ホルモンが人間生活に作用する。　・ 幸福感。　・ ダイエット。　・ 若返り。幸せホルモンって、何？どうやって増やすの？3つの方法を紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 若返り、幸せ？ ホルモンを増やすには？　放送日 ： 2022年02月27日（日曜日）　解説 ： 東京女子医科大学 内科学講座 市原淳弘 教授・基幹分野長。□ ホルモンとはさあ、今回のテーマは何でしょうか？「ホルモン」について。身...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

魚肉ソーセージを使った、3つのアレンジレシピ。　・ トマト煮込み カスレ風。　・ ポトフ。　・ タイ風ピラフ。メーカーの人もやってる、「お湯ポチャ」とは？栄養素にも、注目してみる。□ 栄養面後編では、魚肉ソーセージの「食」の部分に、もっと注目します。　栄養素は？　どんなアレンジができるの？　メーカーの人が 普段やってる裏技は？　Q ： 栄養的には、どんな特徴がありますか？まず、注目すべきは 「たんぱく質」。卵...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

無料アプリvoicyの英会話ランキングで2位のトライリンガルMomoさんのチャンネルを元外資系CAのヨガインストラクターが紹介。ドイツ在住のヨガインストラクターで英語が母国語の日本人女性が、ダイエットや旅、ドイツのこと、ヘルシーリビングなど私たち女性が興味があるトピックを日本語と英語を交互に話しています。英語力に関係なく楽しむことができ、移動中、家事をしながら、ゆるーく聞いて続けられるラジオです。 今回は10月30日に話した「健康＝幸せではない」の英文を起こしてみました。アプリで聞きながら読むとわかりやすいと思いますのでぜひ活用してください。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

おいしいだけじゃない、魚肉ソーセージの可能性。噛む力や飲み込む力が弱い人に、朗報です。なんと、食べるだけで トレーニングになるのだ。その他にも、　・ いつ誕生したのか？　・ どうして長持ちするのか？　・ なぜ 食べやすいの？疑問を解明していきます。　番組名 ： ガッテン！　テーマ ： 魚肉ソーセージ フルふわ不思議食感 新活用術　放送日 ： 2020年10月28日□ 魚肉ソーセージの秘密さあ、今回のテーマは何でしょうか...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

効果的にウォーキングをするには、どうしたらいいの？　1日何歩？　強度は？　腕の振り方は？疑問に答えていきます。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： ウォーキングで健康効果最大になる極意　放送日 ： 2022年02月20日（日曜日）　解説 ： 北里大学病院 循環器内科 東條美奈子 教授　指導 ： 国際総合リハビリテーション協会 ウォーキング療法士 飯塚元泉（いいづか まさずみ） 先生□ 歩いて健康にさあ、今回...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

からだにユーグレナをお試しで飲んでみた私の体験を口コミします！からだにユーグレナgreen powder 1weekは、パウダータイプの石垣島ユーグレナがスティック7本入った1週間お試しトライアルです。ユーグレナは、植物性と動物性の栄養素が

みぃ

ハッピーノートブック

肺機能に関わるチェック法の後編。「呼吸の筋力」「二酸化炭素をうまく使う力」口呼吸は、やっぱり よくないようですよ。いいのは、鼻歌。□ 呼吸筋と二酸化炭素「肺と呼吸力」の後編です。肺の機能を助けてくれる、2つのものとは？前編では、吐く力に注目しました。実は、吐く力が衰えてしまっても、「呼吸の筋力」を鍛えれば、肺機能を補うことができるのだ。　Q ： 呼吸の筋力って、何ですか？肺は自分で動くことができません。2...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

肺の衰えが分かる、チェック法。前編では、吐く力に注目します。1秒量とは？鍛えるための呼吸法も紹介。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 肺年齢 若返らせるには！？ 呼吸力チェック　放送日 ： 2022年02月13日（日曜日）　解説 ： 国際医療福祉大学 医学部教授 山王病院 副院長 呼吸器外科医 奥仲哲弥 先生□ 肺についてさあ、今回のテーマは何でしょうか？「肺と呼吸力」について。今、こうしている間にも 働...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

商品を見る→ハッカ油スプレー　2本セット　2000円 新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐために マスクの生活が定着して2年が経ち これからもマスク着用の日常生活が続くでしょう。 スーパーや病院、交通機関な

anzu_ame

きれいの秘密を見つけよう♪

満足するほど、眠れていますか？自覚がある人も、ない人も、負担が蓄積しているかもしれません。チェックシートで、確認してはどうでしょうか？　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： かくれ不眠の真実　放送日 ： 2022年02月06日（日曜日）　解説 ： 獨協医科大学 脳神経内科　平田幸一 副学長□ 不眠の境界さあ、今回のテーマは何でしょうか？「隠れ不眠」について。「よく眠れていますか？」この質問に Yes と答え...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

前回の「柴田恭兵の自宅を探訪しながら散策～世田谷線の旅（４）」では、柴田恭兵の自宅を探訪しながら散策しました。今回は、ガクト、ピエール瀧の自宅の旧宅を探訪しながら世田谷線の旅を続けます。（※）他の芸能人・著名人関係の記事については、「芸能人・著名人関連のカテゴリ」がありますので、ご関心のある方はこちらを御覧ください。★★★ ★★★（国士舘大学）前回の記事で散策した松陰神社の隣には「国士舘大学」がありま...

カツQ

「東京散歩」と「踏ん張り投資」

以下の記事は、あまり纏まりのある記事ではありませんが、世田谷区の代田・代沢散策中に思ったことを、「日々思うことのカテゴリ」の記事として書いたものです。（北澤八幡神社）世田谷区の代田・代沢を散策しているときに、「北澤八幡神社」を訪れ（世田谷区代沢３－２５－３）、　　境内にある奉賛者名簿を見ていると、スピリチュアリストとして活動している江原啓介（えはら　ひろゆき）の名がありました。なぜ、ここに江原啓之...

カツQ

「東京散歩」と「踏ん張り投資」

夕方以降、暗くなってからの帰り道、目の調子はどうですか？物が2重に見えたら、要注意。新しい目の病気かもしれません。その特徴と見分け方を、紹介します。　番組名 ： ガッテン！　テーマ ： しつこい目のぼやけ 原因解明SP。　放送日 ： 2022年02月02日（水曜）　解説 ： 大阪大学大学院 生命機能研究科　不二門尚 特任教授。□ ぼやけるも いろいろさあ、今回のテーマは何でしょうか？「新しい目の病気」について。目のぼやけ...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

本日、2022年2月2日の放送で、ガッテンが終了しました。番組は、いつものように始まり、そして最後の最後に、終了の報告があった。□ サヨナラのあいさつ番組の最後に、司会のお二人から、挨拶がありました。立川志の輔師匠「27年、お世話になりましたが、今回を持ちまして、最終回ということになりました」「ホントに長い間、御覧をいただきまして、本当にありがとうございます」メガネが光ってよく見えませんでしたが、涙があった...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

ニュースなどでよく聞く言葉、心不全。いったい、どんな状態のことなんだろう？早期に気づくための、3つの兆候も 紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 心臓からの SOSに気づく方法　放送日 ： 2022年01月30日（日曜日）　解説 ： 国際医療福祉大学 副大学院長 医学部・医学研究科教授　下川宏明 先生。□ 心臓のSOSさあ、今回のテーマは何でしょうか？心臓の病気、「心不全」について。高齢化社会に伴...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

商品を見る→カリタ　手挽きミル　2980円 コーヒーは外よりも家で飲む割合が多いので 自宅でも美味しいコーヒーが飲みたいですね。 そのために欠かせないのが、コーヒーミルです。 我が家で使っているのは『カ

anzu_ame

きれいの秘密を見つけよう♪

頻尿やオシッコが出にくいなどの症状がある人は、前立腺にトラブルがあるかも。高齢男性はなることが多い、肥大症。最新のがん治療についても、紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 前立腺と上手に付き合う方法　放送日 ： 2022年01月23日（日曜日）□ 前立腺のトラブルさあ、今回のテーマは何でしょうか？「前立腺の病気」について。頻尿であったり、オシッコの出が悪いなど、ある程度年齢がいくと、...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

体温のリズムが分かれば、睡眠が分かる？平熱って、何℃？いつ測ればいいの？そんな疑問にお答えします。　番組名 ： ガッテン！　テーマ ： 1日4回！ 体温測定で睡眠力がわかっちゃう　放送日 ： 2022年01月19日(水曜)　解説 ： 国際医療福祉大学　岡孝和 主任教授。□ 体温計と睡眠力さあ、今回のテーマは何でしょうか？「体温と睡眠の関係」について。体温を測る機会が、増えましたね。前の話になりますが、ひさしぶりに体温計を...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

長引く肩こりの中には、放置すると危険なタイプがある。意外な原因の後半（股関節の硬さ、いびき、首）と一緒に、紹介します。□ 肩以外の原因2022年1月16日放送、ゲンキの時間 「肩こり」の後編です。　Q ： ずっと運動してきたんですが…脚をチェックすると、股関節周りの筋肉が硬いことが判明しました。仰向けに寝て、伸ばした方の脚の上（ヒザの上あたり）に、もう一方の足をのせ、ヒザを床の方に倒す。問題ない人は、床に近い。...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

長引く肩こりにも、様々なタイプが。　・ 可動域が狭い（腕が上がらない）。　・ ヒジ（腕橈骨筋）も痛む。　・ 腹筋が弱い。　・ 股関節が硬い。　・ いびき、睡眠時無呼吸症候群。　・ 首が回らない。最後は、放置すると危険な肩こりについても。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 肩こりの意外な原因／危険な肩こり　放送日 ： 2022年01月16日（日曜日）　解説 ： 横浜市立大学附属病院 総合医療センター 麻...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

子どもの歯磨き、かけっこ。それがメトロノームのリズムで、良くなる。理由は、力が抜けるからだ。家事や筋トレにも、活用できますよ。2022年1月12日放送の「ガッテン！」の後編です。□ リズムのパワー「メトロノームを使ったリズム活用法」の続きです。　Q ： 子どもの歯磨きも、リズムで改善するの？　→　する。子どもって、歯磨きが嫌いだし、どうしても、磨き残しが出ちゃいますよね。プラークチェッカーで確認すると、案の定...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

パーキンソン病患者さんの「すくみ足」に、改善の可能性が！使うのは、リズムに同調する引き込みの力だ。そして道具は、メトロノーム。　番組名 ： ガッテン！　テーマ ： ミラクル・リズムパワー活用術　放送日 ： 2022年01月12日（水曜）　解説 ： 順天堂大学 医学部附属 浦安病院　林明人 教授。□ メトロノームのリズムさあ、今回のテーマは何でしょうか？「メトロノームを使ったリズム活用法」について。リズムを生活に取り入...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

脱毛といえばレーザー、おうち時間が増えた今、家庭用脱毛器が人気。自宅で自分でできる脱毛器はたった１つ、トリア(tria)だけです。そこで、私が実際に購入した家庭用レーザー脱毛器『トリア４x』の使い方、使用感などのレビュー。

だるま

自分でやる

清水の舞台から飛び降りる覚悟で、高価なレーザー育毛機ヘアマックスを買ってしまいました！育毛に興味のある方は、絶対に聞いたことがあるHAIRMAX（ヘアマックス）。今回は、購入を決意した理由、そしてどうしたら一番安く買えるかをお伝えします！

だるま

自分でやる

高血圧の人が多かった長崎県で、変化が。時津町では、対策が実ってきました。減塩レシピなど、改善への取り組みを紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 地方の成功例に学ぶ！ 高血圧対策　放送日 ： 2022年01月09日（日曜日）　解説 ： 東京女子医科大学 高血圧 内分泌内科 市原淳弘 教授□ 高血圧と改善のための対策さあ、今回のテーマは何でしょうか？「高血圧」について。ある程度 年齢がいくと、避...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

懐石料理の最後に出て来る「湯斗（ゆとう）」は玄米茶のルーツとも言われているそうです。玄米とお湯だけというシンプルさなのに、なんとも香ばしく、あたたかく、ほっとする一品です。 懐石料理の解説によると、丁寧に炒った少量の玄米に熱湯を注いで作る、または釜の底に残った焦げ飯を、さらに弱火できつね色に焦がし、熱湯を注いで作るそうです。 家庭で玄米をじっくり煎ったり、お釜でご飯を炊いて焦げ飯を作ったりするのはちょっと手間がかかります。炊飯器に「おこげモード」があるけど、やっぱりお釜のおこげが雰囲気出ますよねぇ。 マクロビの本家オーサワには、「炒り玄米」という商品があるんですよ。この炒り玄米は私の大好物。い…

レトリロ

ずっとヴィーガン暮らし

便秘の 3タイプとは？タイプ別に、それぞれ対策があります。　カチカチ便？　出口まで来てる？そして実は、過敏性腸症候群でも、便秘になる場合があるのでした。治療に効果的なのが「説明」って、どういうこと？　番組名 ： ガッテン！　テーマ ： 便秘ラクラク新対策SP　放送日 ： 2022年01月05日　解説 ： 久里浜医療センター 便秘外来 水上健 先生。　　　　　東北大学大学院医学系研究科 心療内科学 福土審 教授。□ 便秘のタイ...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

今年最後の放送では、2021年の健康に関するニュースが紹介されました。　方言のラジオ体操。　サウナの町宣言。　バランスボールに座る役所。町おこしにも、一役買っているようです。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 全国健康ニュース2021　放送日 ： 2021年12月26日（日曜）□ 健康で地域振興さあ、今回のテーマは何でしょうか？「全国の健康ニュース」について。Q ： 方言のラジオ体操があるの？大分県の宇佐...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

この記事ではビーレジェンドプロテインという国産のプロテインを紹介しています。なぜプロテインを飲む必要があるのか不思議に思っていませんか？実は日本人はたんぱく質不足の方がおおくプロテインは必須なんです。プロテインを毎日飲んでいる私がお伝えします。

ぱりとる＠MLBと海外旅行好きな人

ぱりとるブログ

ウイルスや菌などから身体を守る、免疫機能。それが健全に働くために、普段から何をしていればいいのでしょうか？朝昼夜と、習慣化すればいい行動を紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 免疫力を上げる行動とは？　放送日 ： 2021年12月19日（日曜）　解説 ： 純真学園大学 客員教授 飯沼一茂 先生。□ 免疫力と健康さあ、今回のテーマは何でしょうか？「免疫力を上げる行動」について。寒くなってきま...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

商品を見る→ＤＨＣ　リップクリーム２本セット　1100円 リップクリームは馬油とヒアルロン酸原液を混ぜて作り ジャータイプの小さい容器に入れている。 だけど、さっと塗れるスティックタイプが欲しくなり ド

anzu_ame

きれいの秘密を見つけよう♪

天気予報には、落とし穴があった。降水確率の印象が、一般の人と気象予報士では違うようです。見ているけど、聞いてない？ マークの落とし穴、など。気をつけたい見方とは？　番組名 ： ガッテン！　テーマ ： 天気予報とことん活用SP　放送日 ： 2021年12月15日（水曜）□ 天気予報に関する質問さあ、今回のテーマは何でしょうか？めずらしい題材です。「天気予報」について。関西には、福井敏雄さんという気象解説者がいました。...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

専門医は、普段、どんな健康法を行っているのでしょうか？5人の先生が、教えてくれました。　(1) 血管リセット。　(2) 便通改善。　(3) 疲れ目対策。　(4) 口腔トラブル。　(5) ストレス解消。すべて、比較的簡単に行えるものばかり。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 医師が実践している健康法　放送日 ： 2021年12月12日（日曜）□ 5つのリセット法さあ、今回のテーマは何でしょうか？「お医者さんが行ってい...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

朗報！ お肌にいい成分を、人間は自分で作り出せる。それも、比較的簡単に。湯船につからない人は、要注意かもです。　番組名 ： ガッテン！　テーマ ： 極上美容液を体内で作り出す秘策　放送日 ： 2021年12月08日（水曜）□ 汗の力はすごかったさあ、今回のテーマは何でしょうか？「お肌のトラブル」について。アメトーークでも、お肌よわよわ芸人という回がありました。お肌のお悩みを持つ人は、少なくないようです。　・ かゆい...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンランフィットネス動画サービスです。月額税込980円から始められて、24時間365日、いつでもどこでも動画が見放題！そんな話題のLEAN BODY（リーンボディ）が、なんと！2週間無料で試

葉月

ホッティー

SOELU（ソエル）のオンラインヨガは、自宅にいながら好きな時にレッスンが受けられます。今回私は、SOELU（ソエル）のオンラインヨガを体験してみました。自宅でインストラクターにヨガを指導してもらえるメリットや、SOELU（ソエル）の口コミ

葉月

ホッティー

商品を見る→おーいお茶　さらさら抹茶入り緑茶　798円 緑茶やウーロン茶などを週に4回以上飲む習慣は 脳の健康にも良く 認知症の予防効果を期待できるという研究がある。 新聞記事によると、緑茶を沢山飲んで

anzu_ame

きれいの秘密を見つけよう♪

冷えの対策には、押さえておくべきポイントがあった。飲み物、お風呂、マッサージに、靴下。やり方次第で、効果が変わってきます。実際には冷たくなっていない「メンタル冷え」や、隠れた大病についても紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 冷え症対策の極意とは？　放送日 ： 2021年12月05日（日曜）　解説 ： 横浜血管クリニック 林忍 院長。□ 冷えについての質問さあ、今回のテーマは何でしょうか...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

身体に悪い影響を与える、極悪脂肪とは？内臓脂肪を落とす方法。それは、高野豆腐とゆるジャンプ？　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 内臓脂肪を撃退せよ！ 名医が実践ダイエット法　放送日 ： 2021年11月28日（日曜）　解説 ： あさの金町クリニック 浅野次義 院長□ 極悪脂肪さあ、今回のテーマは何でしょうか？「内臓脂肪」について。お金なら貯まってほしいけど、たまってほしくないのが、内臓脂肪。売れるも...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

毎朝、中強度の運動、仕事はPCなので筋肉疲労、肩こり、腰の痛みと無縁ではないので、ホットストーンマッサージャーという天然ビアンストーン（扁平石＝へんぺいせき）を温め、バイブレーション機能もあるマッサージャーを購入したので体験レビュー。温感マッサージが心地よい！

だるま

自分でやる

弱視と診断された息子と老眼が進む自分のために、目のケアを自分でしたいので徹底調査。 通うことなく、自宅でできて、５歳～８５歳まで家族で使える超音波の治療器。毎日１０分まぶたに当てるだけの厚生労働省認可の医療機器。無料レンタルモニターもあり。

だるま

自分でやる

私の友人は、20年以上便秘に悩まされてきました。若いころから便秘体質で痔で入院したこともあり常に便秘気味。痩せ型で、特に偏った食生活をしているわけでもないのに、です。そんな彼女がこれを飲み始めてから便秘が解消された!ととても喜んでいます。今まで試してきたとの便秘薬よりもスムーズにお通じがあるとのことです！飲み方は、

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

夜中にトイレに行きたくなるのは、ふくらはぎが原因？対策には ストッキングを穿くだけって、本当？最新のレーザー治療も紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 尿トラブル　放送日 ： 2021年11月21日（日曜）　解説 ： 神奈川歯科大学 教授で よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック院長の 奥井伸雄 先生。□ 尿のお悩みさあ、今回のテーマは何でしょうか？「尿トラブル」について。年齢が進むにつれ...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

肌については、ヨガインストラクターで元外資系キャビンアテンダントの私が20代の頃から気をつけていること、髪については、私が10年以上通っている表参道のカリスマ美容師に聞いたフケ顔と髪の関係をまとめました。この記事では「年齢が出る場所」を知ることでケアができ、見た目の若々しさを保つことができますが、40代の女性にとって健康＝若作りではないんですよね。では健康とは？キレイな人って？こころと身体のつながりから、考えてみました。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

毎日 毎朝、筋肉量が減ってるって、どういうこと？増やすための方法、「朝たん」って何？老若男女、身体を作る秘訣を紹介します。　番組名 ： ガッテン！　テーマ ： 筋肉増強 魔法の言葉 今こそ “朝たん”　放送日 ： 2021年11月17日（水曜）□ 朝に起きてることさあ、今回のテーマは何でしょうか？「朝たん」なんですが、実はこれ、筋肉を増やすコツなんです。いきなり、衝撃の事実が！なんと、誰でも、朝には筋肉が減っているとい...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

コロナ禍での英会話の上達には、【完全オンライン型英会話コーチング】がオススメ オンラインレッスン 英会話に興味があったり、勉強したいなと思っていてもなかなか踏み出せてない人が多いと思います。その理由として、 ・会話できるレベルまで到達するには多額の費用と時間がかかりそう。。。 ・コロナ禍で、人の集まる場所でレッスンを受講するのには抵抗がある。。。 ・そもそも手続き等が面倒くさい。。。 などなど。 海外での仕事や、英語に関する仕事を行う人に限らず、日本にいても、外国人の人とコミュニケーションしたり、洋画を見たり、英語を読み聞きする機会はしばしばありますよね。 学生や社会人しながらでの、習い事はな…

dennyjop

dennyjop's diary

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。 ダンベル コロナの影響によるジムの休館やビジター会員の制限で、自宅でのトレーニングに移行した人も少なくないと思います。 私もその一人ですが、そのおかげで自宅にトレーニングベンチやダンベルを購入する良い機会を得ました。 そこで今回の記事では、私が実際に使用してきた可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）の比較を行い、メリット・デメリットをわかりやすく検証してみたいと思います。 ダンベル １）可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）のメリット・デメリット 可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）というと…

dennyjop

dennyjop's diary

最近スマホ脳という言葉を聞くことがあります。スマホが日常生活の中で必需品になっているこの頃ですが、スマホを使うと何か不都合があるのでしょうか？ 確かに電車に乗っても喫茶店に入ってもスマホを見ていない人がいないといってもいい状態です。仕事の打ち合わせで喫茶店に入ったとき、隣のカップルが何も言わずに自分のスマホを見ています。近頃のデートは会話がないのかな？と不思議な光景を見た感じがします。 極めつけは、映画館です。最近コロナで映画を見に行っていませんが、コロナの前に映画館に入ったとき、上映中なのにあちこちでスマホの電気の光が見えるのです。高い入館料を払ったのだから、しっかり見なさい･･･と心の中で…

kirakira

kirakira195のブログ

今日スーパーへ行ったら戻り鰹が並んでいました。魚コーナーには大きな字で 「トロ鰹」と書かれたポップがあります。トロ鰹？戻り鰹？？あまり詳しく知らなかったので調べてみました。 カツオの旬は年に2回。春のカツオが初鰹、秋の9月後から捕れるカツオが戻りガツオ･･･へえーそうなんだ、と納得！ 私は鰹を子どもの頃、まったく食べたことがありませんでした。アメリカに住んでいたときは、鰹を見た事がありません。帰国後は札幌に住んでいたのですが、北海道はカツオはなじみのない魚でした。 正直、カツオがおいしいと思ったのは、10数年前ぐらいからです。今では大好物のお魚です。特にカツオのたたきが香ばしくて、とても気に入…

kirakira

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先日家族で久しぶりに食事に出かけました。家族揃うのは久しぶりだったので、いつもよりも多く食べてしまいました。(^_^;) それから１週間、お腹がシクシクし、痛いと言うほどではないのですが、なんとなく不調！ これは間違いなく食べ過ぎたのだと思います。 秋になると私の大好きな果物や野菜がたくさん収穫されます。果物は甘くて、食べ過ぎはダメだと分かっているのですが・・・つい手が伸びてしまいます。 食欲の秋って本当なのかな？ 秋が食欲の秋と言われるのは、単に収穫の季節だからなのでしょうか。そんなことを考えながら、食欲の秋について調べましたので、ご紹介しますね。 目次 1．秋は食欲を増す環境が整っている …

kirakira

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運動をすると筋肉がつく･･･当り前の事なのですが、しっかりした筋肉を作るには運動だけではダメなのです。筋肉は、放って置くとだんだんと減り、若い人でも歩く距離が短くなったり、重い物を持ち上げるのに一苦労･･･。まるで高齢者の人たちと同じようになってしまいます。 筋肉は年齢に関係なく、日常生活を営むためには欠かせないものです。高齢者がすり足で歩き、やがて寝たきりになるのは、筋肉が衰えるためなのです。しかし、若い人も座りっぱなしでデスクにばかり向かっていると、足の筋肉や腰の筋肉に明らかに影響が出てきます。 では、運動をすると筋肉ができる･･･？ 確かに筋肉をつけるには運動が必要ですが、しっかりした筋…

kirakira

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急に寒くなってきたこの頃です。寒くなると暖かいお風呂、特に温泉が恋しくなります。最近はコロナのせいで、日帰り温泉さえままならないのですが、体が冷えると温泉に入りたいと思います。 理由は分からないのですが、家庭のお風呂と温泉は明らかにお湯が違うような気がします。日本では、昔から湯治という言葉があるくらいですから、温泉が体を癒やす効果があるのでしょうね。 温泉に行くとよく脱衣所に温泉の効果効能が貼ってあります。半信半疑でお湯につかりますが、上がって来る頃は体もポカポカして、すっかりいい気持ちになっています。 今回は、あらためて温泉はどうして体によいのか、またどのような効果があるのか等、温泉について…

kirakira

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

朝の調子の悪さと、体内時計の関係。手のこわばり、アレルギー症状の悪化など、生じやすいサイン。早朝高血圧を予防する、布団の中でできる体操も紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 必見！ 朝に気を付けたい体の異変。　放送日 ： 11月14日（日曜）　解説 ： 石黒クリニック（岐阜市） 石黒源之（いしぐろ もとゆき） 院長。□ 朝と健康の関係さあ、今回のテーマは何でしょうか？「朝の異変」「ブラ...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

写真に盆栽、和太鼓など。趣味に取り組むと、楽しいだけでない、いい効果が得られる。カギは、脳、身体、コミュニケーションだ。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 医師が勧める趣味・ワークショップとは？　放送日 ： 2021年11月7日（日曜）□ ワークショップと健康さあ、今回のテーマは何でしょうか？「ワークショップ」について。Q ： ワークショップって何？ワークショップとは、参加者が実際に作業をし、コ...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

ある日突然、難病だと告知された女性。顔に、蝶のような湿疹まで出てきた。□ 指定難病さあ、今回のテーマは何でしょうか？前回に続き、「難病」の後編です。こちらは、一般女性の話。　＜蝶のような湿疹が顔に…＞35歳の女性。学生だった 19歳の夏、強いだるさを感じるようになりました。おかしいな？ とは思ったものの、疲れてるのかな？ という程度だった。それが、2～3週間 続きました。一人暮らしを始めたので、環境が変化した...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

日本代表にも選ばれたサッカー選手が、難病に。病とどう向き合い、何を選択したのか？伝えたいこととは？　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 経験者から学ぶ！ 難病との向き合い方　放送日 ： 2021年10月31日（日曜）□ 難病とはさあ、今回のテーマは何でしょうか？「難病」について。Q ： どんな病気を、難病と言うの？単に 治りにくという意味だけではありません。　→　定義は、以下の4つ。　(1) 発病の機構が明...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

イスラエルでは2021年6月21日より、今まで16歳以上までのコロナワクチン接種が、12歳から15歳まで拡大されることになりました。うちの子供達2人も対象になり色々考えた末、接種決断。ワクチン接種2回完了した体験レビューをまとめました。

とみ

海外ライフハック

激辛料理と普通の料理、食べ続けたら、差は出るのか？双子だからこそできる、実証実験だ。　番組名 ： それって実際！ どうなの課　テーマ ： 辛い料理を食べると？　放送日 ： 2021年10月27日（水曜）□ 辛い物を食べると？さあ、今回のテーマは何でしょうか？「辛い料理を食べたら、体重はどうなるか？」、その検証です。今では普通に聞くようになった、「激辛」という言葉。スーパーに行けば、お菓子やラーメンなど、パッケージ...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）