筋トレ＆筋肉

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

もうローソン・ナチュラルローソンしか勝たん♪ 低GIのココナッツシュガーしか使ってなくて超優秀低糖質すぎるチョコレート １袋食べても気になるカロリーは184K…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

普段から「筋トレするならジムに行こう」と言っている僕ですが、今回筋トレをジムでするときと家でするときのメリット・デメリットをそれぞれお話ししようと思います。 ぜひこれから筋トレやダイエットをしたいという方は参考にしてください！

くれよん

くれよんブログ

今日は暖かていいお天気です。 ちびはグーグー寝ております。育ち盛りは恐ろしいほど良く寝るし、身長がどんどん伸びますな。 そんな私もきのうはパーソナルトレーニン…

shokentai

Mom and the Boys!!

アップルジム（Apple GYM）は、芸能人やモデルも通うと評判のパーソナルトレーニングジムです。姿勢改善や歩き方も指導してくれる「海外式ボディメイク」だから、ただ単に痩せるだけではなく見た目が変わると評判です！アップルジム（Apple G

葉月

ホッティー

マンガ・四コマ・『岸辺のアルバム』

徳丸無明

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セブン分かってる～♪たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ　糖質2.7g　178Kcal セブンのサラダコーナーで見つけた♡これ前からあったらしいセブン分かってる…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

　いよいよ今週は国公立の前期日程！。塾生のみんな、頑張れ。　本日は胸の日。増量期の位置づけですが、あろうことか体重減少。トレ頻度も大して増えていません。記録も…ですが何とか戻す！、俺も頑張る。記録を維持　負荷30.0kg×2。勝負のファース

AKIRA

ダンベルで筋トレ＆ダイエット

iHerb購入品/Atkins, エンダルジ　チョコレートキャラメルムースバー　久しぶりにiHerb,アトキンスバーを購入♪ アトキンスバーは低価格で低糖質…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

あおさん

食べるをいかすライオン

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みーたん

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こんにちは。ゴリラ小関です。 本日は、ベンチプレスMAX80kgの体の見た目を晒します。 また、ベンチプレス初期値MAX30kgのガリガリ男が、どれくらいで80kgを上げられるようになったかをご紹介します。 筋トレしている人からしたら「80kgしか上がらないんかい！」 と笑われてしまうかもしれませんが、発展途上ということでお許しください。。 SNSやYouTubeは怪物ばかりですが、このレベルのサラリーマンもいても良いかなと笑 今回は盛ってもしょうがないので、自然に脱力状態&無加工で撮影しました。 ベンチプレスMAX80の見た目 何ヶ月で上げられるようになったか ベンチプレスMAX80kgにな…

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

こんにちはゴリラ小関です。 今回はガリガリが2年間筋トレした変化を公開します。 筋トレを始める前は174cm,54kgの典型的なガリガリ体型。 ネットでガリガリからマッチョになった人達を見て感化され、筋トレを始めました。 結論から言うと、2年間で13kgの増量に成功。 周りの人から「良い体してるな！」と言われるレベルには進化できました。 「ガリガリでも正しく努力すれば身体は変わるんだ。」 そう確信し、今では筋トレを仕事にしたいと思うほどの筋トレジャンキーに。 自分は筋トレの才能も無いと思いますし、筋トレも週に2〜3回程度ですが、少なくともガリガリから卒業することができました。 「体質の問題で自…

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

こんにちは。ゴリラ小関です。 「筋トレしてモテたい」 世の男子が筋トレを始める理由はこれが一番多いんじゃないでしょうか笑 ただ、筋トレを始めると言った人の半分以上は、モテる前に脱落してしまうんですよね。 今回はそんなマッチョになってモテたいメンズに向けて、ガリガリ君が2年間筋トレをしたらモテるようになったのか、報告します。 2年間の変化 で、モテたん？ 結論 2年間の変化 まずは2年間の変化をご覧ください。 筋トレを始める前は、体重は54kg。（身長174cm） 誰がどう見てもガリガリ君でしたが、筋トレを始めて2年ちょっとで、68kgまで増えました。 2年以上前の知り合いに会っても気付かれない…

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

こんにちはゴリラ小関です。 「太りたい。。」 太っている人からしたらありえない悩みですが、意外と太りたくて悩んでいる人、多いんですよね。 当ブログも「ガリガリ マッチョ」の検索ワードで毎日数百人の方にアクセスしていただいています。 今回は、 自分が54kgから72kgまで体重を増やすためにやったの３つのことを紹介します。 ガリガリが太るためにやった３つのこと ①筋トレをする ②消化に良いものを食べる ③食事をこまめに取る この３つです。詳しく説明していきますね。 ①筋トレをする ②消化に良いものを食べる ③食事はこまめに取る 終わりに ①筋トレをする これは自分の経験なんですが、昔、太ろうとし…

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

こんにちはゴリラ小関です。 今回は実体験から、「筋トレのメリットを20個」を紹介します。 自分は写真の通り筋トレを始める前は174cm,54kgの超ガリガリでした。 子供の頃から貧弱で、自分に自信が持てず、いつも周りの目を気にしていました。 大人になっても体に自信がないからブランド物の服を着て着飾ってました。 しかし、筋トレに出会って体重を70kg以上に増やし、パーソナルトレーナーとして筋肉に携わる仕事もできるようになりました。 現在筋トレ歴は4年くらいになりますが、筋トレは人生のチート行為とも言えるほどメリットが大きいと感じています。 筋トレのメリット 会社編 メンタル編 ファッション編 健…

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

今回は、元54kgのガリガリ男が72kgに増量するために使ったサプリを紹介します。 こんな人向けの記事 ・小食であまり食べることができない ・お腹が弱くすぐ胃もたれしたり、下しやすい ・食べても吸収されずに排出されている感じがする

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

こんにちはゴリラ小関です。 今回は「ベースフードのベースブレッド」をレビューします。 ベースフード ベースブレッドとは 味のレビュー プレーン味 チョコレート味 結論 値段 【20%割引で購入する方法・クーポン】 ベースフード ベースブレッドとは ベースブレッドの特徴 ・一食分(2個)で27gのたんぱく質 ・一般的なパンと比べて糖質30%カット ・26種のビタミン＆ミネラル ・豊富な食物繊維（約26g） ベースブレッドは1食で1日に必要な栄養素の1/3が取れる完全栄養食品です。 また高タンパク・低糖質のため、ダイエットや筋トレをしている人に特におすすめです。 栄養成分は以下の通り。 【プレーン…

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

こんにちは、ゴリラ小関です。 本日は「マッスルデリ」の弁当をレビューします。 マッスルデリとは 実食。味は美味しい？ ①鶏肉の醤油麹焼き弁当 ②サーモンの三色丼弁当 ③鶏肉豆腐ハンバーグ弁当 ④ミートボールスパゲティ弁当 ⑤タンドリーチキン弁当 味のレビューまとめ マッスルデリの口コミは？ 値段について クーポン 総合評価・まとめ マッスルデリとは マッスルデリはボディメイクをしている人やダイエット、カラダづくりに取り組む人に最適な栄養素のお食事をお届けするサービスです。 マッスルデリの食事は脂肪を減らし、筋肉を増やすために役立ちます。 「何をどれだけ食べたらいいかわからない」、「自分に合った…

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

こんにちはゴリラ小関です。 職場で筋トレ好きを公表していますか？ 初心者トレーニーの場合、まだ体に自信がないため、職場で筋トレ好きを公表している方は少ないのではないでしょうか。 しかし、今の日本ではマッチョはまだまだ希少。 よほどの特殊環境でない限り、ベンチ120kgのゴリマッチョでなくとも、半年筋トレした程度の体でも十分筋トレキャラになれます。 今回は職場で筋トレ好きを公表して得られた３つのメリットを紹介します。 職場で筋トレ好きを公表する3つのメリット １、筋トレを口実に飲み会や残業を断ることができる ２、職場でのキャラが立ち、人に覚えられる ３、間食することができる 職場で筋トレ好きを公…

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

エクササイズコーチは、アメリカのシカゴで生まれた最先端のパーソナルトレーニングジムです。人工知能搭載のマシンが一人一人に合わせて最適なトレーニングを設定してくれ、アメリカで研修を受けたコーチが、トレーニングを頼もしくサポートしてくれます！エ

葉月

ホッティー

ここのところ仕事で色々な方の相談受けてます。 話は聞いてあげたいのですが、出来ることはサポートしてあげたいのですが。 こないだ鍼灸に言ったら　ストレスで背中が…

shokentai

Mom and the Boys!!

皆様こんにちは。 唐突なんですが会社の健康管理室からとある連絡がきていました。去年の健康診断にて肥満1度C判定の評価がでいたんですが、この肥満1度C判定ってなんぞや!?つまりは要経過観察生活習慣の改善や再検査が必要ということなんだそうです。 身長が166cmの体重が69.3kgあるので太り過ぎじゃろがいってことでしょう。しかも現在はお正月を挟んでいるんで体重は過去最高の70kgを超えてきています。記録更新ですよ、こ・う・し・ん(^-^; 太ってるだけで既に病気という言われ方もしますからね。。特に運動もしていないんでどうしたもんか？と悩んでいたところ、なんと会社で健康改善プログラムなるものを受け…

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●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

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