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筋トレ&筋肉の記事

1件〜50件

  • 無印良品の糖質10g以下のお菓子を3つ買いました♪
    2019/12/16 06:05
    無印良品の糖質10g以下のお菓子を3つ買いました♪

    すっかり気に入った商品無印良品の糖質10g以下のお菓子を3つ買いました♪ 一回食べて美味しかったお菓子だけをリピ♪ 糖質10g以下のお菓子 バナナバウム これ…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 糖質0g麺 豚骨ラーメンスープ付きが美味しすぎ♪ #糖質0g麺豚骨ラーメンスープ付き
    2019/12/16 06:05
    糖質0g麺 豚骨ラーメンスープ付きが美味しすぎ♪ #糖質0g麺豚骨ラーメンスープ付き

    久しぶりに糖質0g麺を食べました! 寒くなってきたのでラーメンって食べたくなりますよね。。だけどラーメンは食べられない・・・そんな私にぴったりなものを見つけた…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • ハニーシナモン味ローストアーモンド を食べました!
    2019/12/16 06:05
    ハニーシナモン味ローストアーモンド を食べました!

    ハニーシナモン味ローストアーモンド 前からずっと気になっていたハニーシナモン味の付いたアーモンドです。アーモンドだからカロリーは高いけど、砂糖と蜂蜜使ってる割…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 大阪モーターショー2019に行ってきた♪
    2019/12/16 06:05
    大阪モーターショー2019に行ってきた♪

    相方さんと、大阪モーターショーに行ってきた!毎回このイベントが楽しみで仕方ないです♪ ただ3年前より少しおとなしめ・・・かっこいい車が少なくなって、未来カーみ…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • チンニング&カール実施(2019/12/13)
    2019/12/14 13:39
    チンニング&カール実施(2019/12/13)

     ブログの更新は滞っておりますが、何とかほそぼそとトレはしております。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。書いてる内容まで何

    AKIRA

    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • ショコラティエマサールのギフトボックスを頂きました!
    2019/12/14 05:53
    ショコラティエマサールのギフトボックスを頂きました!

    頂きものです。札幌にあるショコラティエのショコラティエマサールのギフト菓子詰め合わせです。 ショコラティエマサールの焼き菓子も美味しいです。どれもこれもビック…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • チーズバーグディッシュとイカの箱舟カロリーと…^^♪
    2019/12/14 05:53
    チーズバーグディッシュとイカの箱舟カロリーと…^^♪

    チーズバーグディッシュ相方さんは300G300g カロリー:1150kcal コクのある濃厚なチーズは、独自開発した特製ブレンド。和風ベースのオリジナルハンバ…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 【リピ必須!】からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ が美味しすぎる♪
    2019/12/14 05:53
    【リピ必須!】からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ が美味しすぎる♪

    【リピ必須!】からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ が美味しすぎる♪お手軽レンチンなのにすぐ美味しい♪ 美味しくてリピリピリピ! 何度かリピしている…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • かごの屋ですき焼き定食と博多水炊きを食べに行きました!
    2019/12/14 05:53
    かごの屋ですき焼き定食と博多水炊きを食べに行きました!

    何回もお店の前通ってるのに入ったことがなかったファミレス「かごの屋」さんに初めて行きました!口コミを見たらけっこう老人ウケする和食中心のファミレスらしいです。…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 赤からおでん♪これ美味しかった♪
    2019/12/14 05:53
    赤からおでん♪これ美味しかった♪

    イオンのおでんコーナーで見つけた、即席レンチンの赤からおでんその他にも静岡おでんとか味噌おでんもあったけど、久しぶりに赤からが食べたくなったのでこちら 赤から…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 会社の忘年会♪
    2019/12/14 05:53
    会社の忘年会♪

    会社の忘年会で、吸収できるか、何日か前から憂鬱でしたが、居酒屋さんのメニューが糖質オフなものばかりで助かりました! 炙り屋さんだったので、糖質オフなお魚中心で…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 7割の女性が異性と一緒にリゾートに行くなら「マッチョが理想」 と回答
    2019/12/11 11:53
    7割の女性が異性と一緒にリゾートに行くなら「マッチョが理想」 と回答

    総合旅行プラットフ・ォーム「エアトリ」(https://www.airtrip.jp/)を運営する株式会社エアトリは、20代~70代の男女621名を対象に「筋肉・筋トレ」に関する調査を実施しました。身

    ゆきゅ

    MENTALW

  • 【体感】筋トレして体温(平熱)が上がると得をすること
    2019/12/08 16:10
    【体感】筋トレして体温(平熱)が上がると得をすること

    以前、私が日頃測っている体重や体脂肪率、体温などのデータから「筋トレして筋肉量が増えると体温(平熱)が上がる」といったことを書きました。ただ、体温が上がるとどうなるのか?何か得することがあるのか?という点ではあまり具体的なことが書けないでいました。今回はその辺りについて書いていこうと思います。

    東郷 潤

    いけるか!?40後半からのセミリタイア生活

  • 【実測データ】筋トレして筋肉量が増えると体温(平熱)は上がる?
    2019/12/06 19:52
    【実測データ】筋トレして筋肉量が増えると体温(平熱)は上がる?

    かなり前になりますが「筋トレ、筋肉量と体温の関係」という記事を書きました。この記事はデータ(グラフ)がいくつかあるのですが、スマホだとかなり見辛くなっていました。その辺りを少しでも見易く出来ないものかと少し工夫してみました。また、以前の記事は筋肉と体温に付随したことを色々書いて文章量が多かったので、今回は単純に筋肉量と体温のみにフォーカスしています。

    東郷 潤

    いけるか!?40後半からのセミリタイア生活

  • 暗闇系ボクササイズ、徹底比較!b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ?違いは?
    2019/12/02 00:29
    暗闇系ボクササイズ、徹底比較!b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ?違いは?

    これまで様々な暗闇系ワークアウトを体験しましたが、私が最も好きなのが「ボクササイズ」です。 理由は、「スッキリしてストレス解消になりそう」「腕も細くなりそう」「引き締まったスタイルになれそう」だからです。 しかし、家の近くに通えるボクササイズがないため、Switchのソフトのフィットボクシングでストレス発散をしています。 今回、通ったボクササイズを、プログラム内容、スタジオの数、料金で比較をしました! どこに通うか迷っている方の参考になるとうれしいです。 比較するジムは過去、すべて体験レッスンに行ったところで実体験も交えてお伝えします。 過去記事はこちらです。 ・バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験!便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです! ・銀座でキックボクシング!ラグール銀座は、他の暗闇系と比べてどうなのか ・【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい!楽しくストレス発散できそうです ・【体験】b-monster青山でTK-MIX!口コミや、レッスン内容について プログラムの多さは? ・b-monster…★★★★ b-monsterのプログラムは、主にノーマルプログラム、ノーマルプラスプログラム、ハードプログラム、プレデビュープログラムと4種類になっており、ボクシングだけを行い会員向けになっています。 体験では、筋トレ要素もかなり多く、思ったよりハードで、体力がないとちょっと辛かったです。 ・ミットネス…★★★★★ ミットネスは、ワイクルーエクサ(ムエタイの試合前に行う舞踊'ワイクルー'を取り入れたエクササイズ)、パーソナルトレーニング、グループサンド、グループファイト、キック&キック、グループワークアウト、サンドサーキット、グループヒットと、単一プログラムではなく、7種類のエクササイズになっているので、ボクシング以外にも筋トレ系エクササイズを行いたい場合にも、飽きが来なく通える内容となっています。 体験では、初心者向けに丁寧にパンチやキックの方法などを教えてくれました。またプラグラムの最後の方に、サンドバックに馬乗りになり、ひたすらパンチを繰り返す動きがあり、かなりストレス解消になりました。 ・ラグール銀座…★★★

    hazuki

    葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

  • 無印良品 糖質10g以下 今回お勧めのバナナマフィン ♪
    2019/11/25 05:40
    無印良品 糖質10g以下 今回お勧めのバナナマフィン ♪

    小麦粉の量を減らし、大豆粉やアーモンドパウダーを使って糖質10g以下に抑えたお菓子 無印良品の糖質10g以下シリーズのバナナマフィンをリピ! こちらのバナナマ…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • どうとんぼり神座(ラーメン屋)の唐揚げ侮れない♪美味しすぎ♪
    2019/11/23 05:55
    どうとんぼり神座(ラーメン屋)の唐揚げ侮れない♪美味しすぎ♪

    相方さんと夜ご飯久しぶり(3年ぶりくらい)に訪れた大阪・奈良・東京に店舗を置くラーメンレストラン 「どうとんぼり神座(かむくら)」 私はラーメン食べれないので…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 【アラサー女の自宅トレ】負荷を上げたりTシャツをかっこよく着るためのストレッチを取り入れてみたり
    2019/11/22 23:32
    【アラサー女の自宅トレ】負荷を上げたりTシャツをかっこよく着るためのストレッチを取り入れてみたり

    こんにちは。ものぐさOLウナチカです。名乗りを裏切らないくらい「運動嫌い」で「ジムが続かない」ことに定評があるわたしですが、自宅でのトレーニングだけは細々と続けております。 www.unachkaxx.com 負荷を上げるために新しいダンベルを購入 前回の記事では一番負荷が小さい2キロのダンベルを2つ使っていましたが、だいぶん楽になってきたので負荷を上げるため3キロのダンベルを購入しました。 すぐに手元に欲しくて通販の配送を待てないわたし。なんと仕事帰りに3kg×2個=6kgのダンベルを店舗で購入し自宅まで持ち帰るという暴挙を働きました。腕がちぎれるかと思った……。週末だからと浮かれすぎですね…

    ウナチカ

    ものぐさOLのゆるゆるミニマルライフ

  • 歳を取ると食欲は維持する為に努力が必要?今からできる対策は?
    2019/11/21 08:57
    歳を取ると食欲は維持する為に努力が必要?今からできる対策は?

    若い内は「食欲」は抑制するものというのが一般的かと思います。でも、歳を取ると「食欲」は維持することも難しいようです。将来の健康のためにも出来ることはしておきたいものですね。

    東郷 潤

    いけるか!?40後半からのセミリタイア生活

  • 本当は誰にも教えたくない穴場なカフェ
    2019/11/21 05:39
    本当は誰にも教えたくない穴場なカフェ

    本当は誰にも教えたくない穴場なカフェ ここのカフェは、まだあまり知られてないせいかいつも広々空いていて居心地がいいです♪とある電気店の1Fにできたばかりで、全…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 膝が痛くならない!スクワットマジックのレビュー
    2019/11/19 11:22
    膝が痛くならない!スクワットマジックのレビュー

    スクワットはお腹や太ももを鍛える運動ですが、私はスクワットをするとヒザが痛くなることが多かったです。 また、ヒザより前に出ないようにすると、姿勢が悪かったり、転びそうになることも…。 CMでみて気になっていたスクワットマジックですが、友人の家にあったので使わせてもらいました。翌日以降もヒザが痛くなることはなく、お腹や太ももに効果がありそうだったので購入しました! 作り方、使い方など、お伝えします。 スクワットマジックとは この商品が出たときは横澤夏子さんがCMをしていましたが、現在は元サッカー選手の丸山桂里奈さんが行っています。 ・仕事が忙しくてジムやトレーニングに通う時間がなくても、1分で家事やスキマ時間に行える ・スクワットマジックは5度の傾斜設計で、正しい姿勢でヒザに負担をかけず、関節への負担が少なくできる ・雑誌1冊分のスペースでできる などの特徴があり、丸山さんは4週間チャレンジをしてウエストが-21.4cm、体重も-7.4kg減っています。 【公式】スクワット マジック 2年延長保証付きテレビを観ながら、座るだけ!誰でも出来るたった1分の集中スクワットエクササイズ<Shop Japan(ショップジャパン)公式> スクワットマジックの箱の中身 スクワットマジックが届きました。購入して3日後くらい、早かったです。 段ボールの中には、 ・スクワットマジック本体 ・お買い上げ明細書 ・スクワットマジック エクササイズガイド(なぜか2枚) ・スクワットマジック 取扱説明書(保証書付) ・スクワットマジック ご使用の前に ・広告 ・はがき が入っていました。 スクワットマジックの仕様について サイズは、雑誌1冊よりも小さいのでスペースはとらないです。重さも2.4㎏と軽いので片手で持てます。 サイズ 本体 幅・約27㎝×奥行・約27㎝×高さ・約67.6㎝~79.5㎝(収納時:約55.7㎝) 質量 本体:約2.4㎏ 材質 ポリプロピレン 他 原産国 中国 なお、耐荷重は110㎏までです。 スクワットマジックは簡単!1分ほどで出来ました! スクワットマジックは、縮んだ状態で届きます。 ビニールをはがすと、縦に伸びます。 赤い〇の部分を引っ張ると、びよーんと伸びました。

    hazuki

    葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

  • 糖質コントロールミネストローネ(からだシフト)糖質4.8gスープが美味しすぎる!
    2019/11/19 05:21
    糖質コントロールミネストローネ(からだシフト)糖質4.8gスープが美味しすぎる!

    これ、すごく美味しくてリピしました!糖質コントロールミネストローネ(からだシフト)糖質4.8gトマトって野菜の中で意外に糖質高いから、ミネストローネも糖質高い…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 実は・・・久しぶりにやらかしました・・・
    2019/11/18 06:02
    実は・・・久しぶりにやらかしました・・・

    何年かぶりにやらかしてしまいました。 京都のとあるホテルの朝食バイキング!! ・相方さんは夕方までいない・朝食ビュッフェがある・夕方まで暇 って事で、朝食ビュ…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • ikariスーパーの味噌おでんが美味しすぎ♪
    2019/11/18 06:02
    ikariスーパーの味噌おでんが美味しすぎ♪

    1個前の記事の「久々のやらかし」その後、エステの痩身とか酵素温浴とかハードにこなし、なんとかむくみを取り、無事に軽々となりました。今度、会社の健康診断があるの…

    35kg以上にならないぞ♪

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  • 世界が注目!トレーニングの動画付きムック『噂のタバタトレーニング』
    2019/11/17 19:51
    世界が注目!トレーニングの動画付きムック『噂のタバタトレーニング』

    欧米のアスリートの間では、今や知らない人はいない、大流行の「TABATA」のトレーニングの動画付きムック『噂のタバタトレーニング』(扶桑社)が発売された。2015年に小社より発売された書籍『タバタ式ト

    ゆきゅ

    MENTALW

  • ダンベルベンチプレス充実感あるも記録は落ちる(2019/11/14)
    2019/11/15 14:41
    ダンベルベンチプレス充実感あるも記録は落ちる(2019/11/14)

     本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。今日こそ30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録落ちる 負荷30.0kg×2。ファーストセットは6発と撃沈。7発を

    AKIRA

    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • やっぱりモスチキン最強♪
    2019/11/13 06:36
    やっぱりモスチキン最強♪

    久しぶりにモスバーガーのサイドメニュー・モスチキンを食べました! やっぱりうま~~~~~~('ω')!!家に持ち帰ってレンチンしなおしても、外側がカリッカリ。…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 特濃かにクリームコロッケ #揚げ物大好き #セブンイレブン #カウンターフーズ
    2019/11/11 06:36
    特濃かにクリームコロッケ #揚げ物大好き #セブンイレブン #カウンターフーズ

    もうセブンイレブンさえあれば私は生きていける気がする。 とにかくセブンの揚げ物が美味しすぎる♪特濃かにクリームコロッケ 家でレンチンしなおしても外側カリカリで…

    35kg以上にならないぞ♪

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  • セブンプレミアムサラダサーモンを食べてみた!
    2019/11/10 06:26
    セブンプレミアムサラダサーモンを食べてみた!

    セブンプレミアムサラダサーモンを食べてみた。サラダチキンコーナーに前からあるお魚の方の糖質制限食サラダサーモン 糖質0.5g カロリー80Kcalと超優秀◎前…

    35kg以上にならないぞ♪

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  • セブンの揚げ物♪てりやきチーズチキン(むね)が最高すぎる!
    2019/11/10 06:26
    セブンの揚げ物♪てりやきチーズチキン(むね)が最高すぎる!

    これ、美味しすぎて何度もリピしてるんだが・・・ 家でレンチンしなおしても外側カリっとしてる。 チーズの量が多いわけではないけど、これがチーズとろとろで美味しい…

    35kg以上にならないぞ♪

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  • <monitor>Beauty and Health Reserch ドクターズチョイス PF11
    2019/11/09 07:45
    <monitor>Beauty and Health Reserch ドクターズチョイス PF11

    BeautyandHealthReserchのドクターズチョイスPF11のサンプルを3包いただきました。肩こり、腰痛、関節痛、筋肉痛に効くクリーム。グルコサミン塩酸塩等の11種類の有効成分を配合し、痛みの根本にアプローチします。メントールの配合率を抑え、職場やお出かけ先で塗ってもニオイが気にならないいつでも気軽に使える、大人気のクリームです。肩こりに悩んでいるので、濃厚なクリームをなじませると、温まってきて辛さが和らぎました。刺激臭もなく、使いやすいクリームです。ドクターズチョイス運営事務局ファンサイト参加中<monitor>BeautyandHealthReserchドクターズチョイスPF11

    はぴぴ☆

    えいち・えー・だぶるぴー・わい life♪

  • 運動嫌いのアラサー女が1年以上続けられている自宅トレーニングを紹介
    2019/11/08 21:12
    運動嫌いのアラサー女が1年以上続けられている自宅トレーニングを紹介

    こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 突然ですが、皆さん運動をしていますか?最近は運動にすごくいい季節ですよね。季節問わずジムに行ったりヨガに行ったりしている方もいるんじゃないでしょうか。 ジムが全然続かない ジムには何度か入会したことがありますが、ものぐさを名乗っているとおりわたしは続きませんでした。まず運動が得意ではないうえに、通うのが面倒、着替えるのが面倒、ウエアを用意するのが面倒……「運動嫌いの包み焼、3種の面倒を添えて」という感じです。 しかしアラサー女には運動が必要 しかしわたしもアラサーになり、二十代前半のころよりも運動の必要性を感じています。 まず、やたらと疲れやすい。旅行が…

    ウナチカ

    ものぐさOLのゆるゆるミニマルライフ

  • 冷凍食品の五目あんかけ焼きそば
    2019/11/05 06:28
    冷凍食品の五目あんかけ焼きそば

    ネットでこれがすごく美味しいと話題だったので、五目あんかけ焼きそば好きな相方さんに教えて食べてもらいました。私は麺食べれないから、匂いだけで判断赤坂離宮の譚 …

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 薬剤師が成分解析!プロテインランキングBEST5
    2019/11/04 18:27
    薬剤師が成分解析!プロテインランキングBEST5

    タンパク質について タンパク質不足で起こる体への悪影響 オススメプロテインランキング 第5位 明治ザバスホエイプロテイン 第4位 BSNシンサ-6アイソレートプロテイン 第3位 ビーレジェンドホエイプロテイン 第2位 マイプロテインimpactホエイプロテイン 第1位 カルフォルニアゴールドニュートリション スポーツホエイゴールド タンパク質について 私たちの身体にとって欠かすことのできない三大栄養素の1つであるタンパク質。 タンパク質は血管、皮膚、骨、筋肉、血液、ホルモン、肝臓など私たちの全身を構成して作っている物質はすべてタンパク質から出来ています。 戦後から私たちのタンパク質量は右肩上が…

    やっさん

    やっさんのお薬、筋トレブログ

  • お惣菜のまつおかの甘だれ唐揚げ♪一度食べたらクセになること間違いなし!
    2019/11/03 06:51
    お惣菜のまつおかの甘だれ唐揚げ♪一度食べたらクセになること間違いなし!

    なんば高島屋デパ地下惣菜まつおかのから揚げが美味しすぎる!もう過去に2度記事にしている通り。記事にしてなくてもたまに食べてるやつ。 お惣菜のまつおかの甘だれか…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 人工甘味料の摂取で糖尿病?
    2019/11/01 19:30
    人工甘味料の摂取で糖尿病?

    フィットネス、ダイエットが流行となり日本国民のボディメイクに対する意識が高まっている現在、「シュガーレス」、「カロリーゼロ」と表記した商品をコンビニ、スーパーで見かけない日は無い。 これらの商品には砂糖の代わりに「人工甘味料」が使用されている商品がほとんどです。 市販や海外製のプロテインにもカロリーを抑えるために人工甘味料が大量に配合されています。筋肥大を増幅させる方法は下記の記事をご覧ください。 www.goldpharmasist.com ボディメイクをしている方々の身体は常に糖質を欲しています。つまり甘いものへの欲求が強いです。そのため甘いがカロリーゼロの「人工甘味料」は必要不可欠なもの…

    やっさん

    やっさんのお薬、筋トレブログ

  • セブンプレミアムの豚の生姜焼きレトルトが低糖質で美味しすぎる!
    2019/11/01 06:16
    セブンプレミアムの豚の生姜焼きレトルトが低糖質で美味しすぎる!

    セブンイレブンで見つけたレトルトの生姜焼き この平べったいタイプと、縦型のレトルトがあって、平べったい方のこちらは伊藤ハム製で、縦型のレトルトは伊藤忠製で以前…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 股関節が戻った!
    2019/10/31 11:38
    股関節が戻った!

    かいけママ

    かいけママのつぶやき

  • 無料のプレミアムローストコーヒー♪
    2019/10/31 06:39
    無料のプレミアムローストコーヒー♪

    街ブラして、喉乾いたなあと思っていた時、ちょうど目の前のマクドナルドのポスターが♪ 珈琲¥0 ♪ 無料ありがたかったです!しかもめちゃ美味しかった。 無料なの…

    35kg以上にならないぞ♪

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  • セブンのてりやきチーズチキン(むね)を食べました!
    2019/10/31 06:38
    セブンのてりやきチーズチキン(むね)を食べました!

    セブンの揚げ物コーナーに新作があるではないか!しかも大好きなチーズ! 見かけて即買い◎(^_-)-☆てりやきチーズチキン(むね) 熱量:210kcal、たんぱ…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • ローソン×成城石井のカップスープのトムヤムクン味がヤミー過ぎる!
    2019/10/31 06:38
    ローソン×成城石井のカップスープのトムヤムクン味がヤミー過ぎる!

    これ、ローソン限定かな?初めて見たよ。成城石井 カップ&フォー トムヤムクン化学調味料不使用。ちょうどタイ料理を欲してたから、これでいいや。迷わずセレクト!お…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 京都デートでいっぱい食べた♪
    2019/10/31 06:38
    京都デートでいっぱい食べた♪

    久しぶりに京都までお出かけ♡お昼食べず夜に備えました。 夜ご飯は、京都駅近くのすき焼きが食べれる北斗という居酒屋さんへ大人気店なのか満席でした。開店時間頃はま…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • ローソンの焼鳥 ささみチーズを食べました!
    2019/10/31 06:38
    ローソンの焼鳥 ささみチーズを食べました!

    ローソンの焼き鳥の新作の「焼鳥 タンドリーチキン風」と「焼鳥 ささみチーズ」が気になって買いに行ったら、タンドリーは置いてなくて、ささみチーズだけ残1だったか…

    35kg以上にならないぞ♪

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  • ブラックサンダーのプロテインバーを食べました!
    2019/10/31 06:38
    ブラックサンダーのプロテインバーを食べました!

    なんとブラックサンダーからプロテインバーが出ていました! プロテイン5gってわずかじゃないかあ~アーモンド7粒って書いてあるけど、もともとがザクザクした食感の…

    35kg以上にならないぞ♪

    カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

  • 体組成測定と配置換え
    2019/10/30 16:35
    体組成測定と配置換え

    2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

    かいけママ

    かいけママのつぶやき

  • 久しぶりの仙台YOG
    2019/10/30 16:34
    久しぶりの仙台YOG

    2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

    かいけママ

    かいけママのつぶやき

  • エアロバイク(アルインコ・ペダルのみタイプ)を2ヶ月使った感想
    2019/10/29 10:26
    エアロバイク(アルインコ・ペダルのみタイプ)を2ヶ月使った感想

    2ヶ月ほど前に、ペダルのみのエアロバイクを購入しました。結論から言うと私は買って良かったと思います。 もくじ もくじ エアロバイクを買ってよかったこと エアロバイクはウォーミングアップが手軽にできる エアロバイクは左右均等に負荷をかけられる エアロバイクは音が静かなので近所に気兼ねが要らない 「サドルとハンドルがないタイプのエアロバイク」の注意点 メリットを活かして無理せず使うのがコツ デスク下で使うのは無理がありそう エアロバイクを使うときはマットを敷いた方が良い まとめ エアロバイクを買ってよかったこと 時間に関係なく有酸素運動ができる(音が静か) ウォーミングアップに最適 左右の足に負荷…

    ちゃくま

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  • その筋トレって必要?・筋トレは休息を入れた方が良い
    2019/10/29 10:25
    その筋トレって必要?・筋トレは休息を入れた方が良い

    軽い筋トレを取り入れていますが、適度に休む重要性を痛感しています。 そうそう、もっとも私の「軽い筋トレ」とは一般的概念の筋トレからすると「それって筋トレとは言わない」と言われるかなりゆるいレベルです。 そもそもアスリートでもないアラフィフの女性が、過度な筋トレをする理由がありませんしね。 とはいえ、1日でも休むとずるずるとサボってしまいそうで不安になりがちです。けれども、人の体はそんなに突っ走りすぎることにはおそらく慣れていなれないのです。 適度に休息を入れることで効果的になるようにおそらくできているのだと思われます。例えばアスリートの方が不調で前面に出なくなった方のエピソードを耳にすることが…

    ちゃくま

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  • ラジオ体操を毎朝のルーティンにする効果とは
    2019/10/29 10:24
    ラジオ体操を毎朝のルーティンにする効果とは

    日課にしたいことを無理なく続ける方法に関する話をします。 初めに結論を言いますと、毎日続けたい事は「ルーティン化」が最適です。その理由ですが、ルーティン化することで「めんどうくさい」とか「今日はサボっちゃおうかな」という気持ちを排除することができるからです。 例えば私は数年前から、ラジオ体操をルーティン化しています。毎朝の流れの中に組み込んでいます。ですので「めんどうくさい」という思考が入る余地がありません。 具体的には洗顔、歯磨き、着替えの次にラジオ体操をしています。ラジオ体操は第二までやっています。 音楽は無し、無音でやっています。毎朝ラジオ体操をやっていると便利なことがあります。それは体…

    ちゃくま

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  • けがと疲労予防に最適なふくらはぎ用のサポーターを紹介します。
    2019/10/29 10:24
    けがと疲労予防に最適なふくらはぎ用のサポーターを紹介します。

    今回は、歩くときにふくらはぎの負担を軽くしてくれるサポーターを紹介します。 今回のサポーターを使ったきっかけ 使ったきっかけですが、ひと月ほど前、ふくらはぎが肉離れのような状態になってしまいました。 最終的に、今回紹介するサポーターふくらはぎに装着すると調子よく歩けます。 バンテリンコーワ サポーター ふくらはぎ専用 ふつう(Mサイズ)(1組)【バンテリン】 足を痛めたとき、他にも調子がおかしいところがあったので、病院の診察を受けて問題がない事をまず確認してもらいました。 傷みが落ち着いてから、予防と負担軽減のためにサポーターを使う事にしてみました。 数あるサポーターから選んだ理由 と言っても…

    ちゃくま

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