ヘルスケア(健康管理)

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今日はゆっくり起きて、掃除洗濯からスタート。 今日の掃除予定はトイレ、お風呂場の排水口とキッチンです！ きのうはプチプラワンピースとスリットレギンスでした。 …

サツマイモの季節です。子どもたちが小さい頃のお芋掘りが懐かしいです。我が家のサツマイモは、いつものように超簡単調理で、いや、調理と言えるほどのものでもないですけど💦よく洗って半分に切ってご飯を炊くときに炊飯器に入れてスイッチオン。これだけこの時は胚芽

本当に気持ちの良い秋晴れです。気持ちも晴れ晴れ最近毎朝している事。こちらです。枕とシーツを粘着クリーナーでコロコロ。抜け毛やホコリも綺麗に取れて気持ちいいです。これ、よくyouTubeでされているのをみてて、マメだな〜と思っていました。でも実家に粘着クリーナー

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★チートデイ★待ちに待った週一ペースくらいのチートデイの日チートの日はケーキを食べる日ど・れ・にしようかな～♪悩んだ挙句、期間限定のドトールのケーキが久しぶりに食べたくなってドトールへ♪★期間限定のかぼちゃのタルトとか定番のモンブランとか、ベイクドチーズ

クエスト社のプロテインクッキーのピーナッツバター味が大好きです！ｂｌｏｇ読者さんはご存知みーたんイチオシのピーナッツバター味でもやっぱりチョコレートチップも食べたいときはこれを購入しています♪（購入2回目）！久しぶりにダブルチョコチップが食べたくなって購入

きっかけは「あみじゃが」 もともとスナック菓子はあまり食べるほうではありませんでした。 しかし今年に入ってから...

先日視力がよくなる簡単な方法をご紹介しました。その後も続けていてかなり視力が回復していると思います。最近は出かける時やスーパーに買い物に行く時、家でテレビを見る時も眼鏡なしで大丈夫になっています。　今眼鏡が居るのは運転する時と映画を見に行く時、後、掃除

運動前のストレッチの効果について調べてみました。2018年、トルコのガジ大学の研究では、面白い結果が出ています。国内１部リーグで活躍するサッカー選手とバスケットボール選15人に協力してもらい、効果的な

www.iherb.com 特徴 メラトニン 体内時計を調整する物質 鎮静系ハーブ 不安を緩和するハーブ 快眠系アミノ酸 グリシンなどで体温調節をしてくれるアミノ酸 マグネシウム 快眠物質 によって構成さています。 体感 以前、メラトニン３ｍｇを飲んでいたことがあるので、それと比較してみたいとおもいます。 メラトニン３ｍｇ 飲んで３０分くらいで眠くなり、そのまま朝まで眠れる。当時、睡眠リズムが乱れていて夜中の１時に寝付いたりしていたが服用を継続していくと改善された。（時差ボケに効くということですね） ナイトレスト 飲んで１５分くらいで眠気がやってきた。メラトニン３ｍｇとくらべて、（気が付いたら…

www.iherb.com 特徴 １００％純粋のオイル コスパがすごい 香り スパイクラベンダーってあんまり聞かないですよね。ラベンダーオイルとはちょっと香りが異なります。ラベンダーオイルにユーカリの爽快感がプラスされたような香りでした。 まとめ このオイルはiherbで売っています。僕が買ったときはセールで５００円ほどで買えました。しかも、３０ｍｌも入っているのでコスパは素晴らしいです。香りはラベンダーオイルとは少し異なりますが、ラベンダーの代わりで使ってもいいかなー、という感じです。 jp.iherb.com にほんブログ村

jp.iherb.com この商品の特徴 第三者機関による監査済みGMP登録（認証）施設で製造 国際品質保証 (QAI)・米国農務省（USDA）認定オーガニック 非遺伝子組み換え、ヘキサン不使用、無農薬で処方 第三者機関による監査済みGMP登録（認証）施設で製造 残念だなと思ったところ なし！ まとめ 悪いところはないなと思いました（笑）価格も安く、高品質、言うことなしでした。容器も問題なしです。これなら、コストも安いので健康維持のためにココナッツオイルを使いたい人にはおすすめです。 jp.iherb.com にほんブログ村

jp.iherb.com この商品の良いところ 中にブレンダーボールが入っていてプロテインがしっかり溶ける 容量が28オンスで大容量(メモリは600ml) 残念だと思ったところ あげるとすればiHerbのロゴでしょうか、僕はiHerb信者なので気にしないですが笑 まとめると iHerbのロゴが入っていますがこの値段でブレンダーボトルが手に入る事が 1番の良い所ですね。特に目立った欠点もありません。中にブレンダーボールが入っているのでプロテインがしっかり溶けて美味しく飲めています。 jp.iherb.com にほんブログ村

結構な悩みですね。。僕も以前そうでした。便通があんまよくなくてスッキリしないとか。そんな症状に向けて僕が実際に効果を感じた食品を紹介します！ フラクトオリゴ糖 フラクトオリゴ糖は腸内細菌の餌となるプレバイオテクスです。これはものすごい効果を実感できたのでそのことについて書いていきます。 ラクトオリゴ糖とは フラクトオリゴ糖は砂糖を発酵させて作られた砂糖です。今回紹介するフラクトオリゴ糖の材料は、てんさい糖です。 便通が半端ない 僕は飲み始めて3日ほど実感したのですが、翌日から朝かなりの確率で便通があります。 今までヨーグルトなどのプロバイオティクス(腸内細菌)摂取していたのですが見に見えた効果…

今回は僕が飲んでいるプロテインを紹介します。僕が知る限り最安値です！ エクスプロージョンのプロテイン 品質は？ 味について エクスプロージョンのプロテイン 知っている方は少ないと思いますが、超コスパが良いプロテインを作ってるんです！なんと一食 57円位です。ゴールドスタンダードより圧倒的に安いです。 品質は？ こちらも安心、材料は海外製のようですが製造は日本で行われています。パッケージにもしっかりとmade in Japan の表記があります！ 味について 今回はカシス味を購入してみました。これまたおいしい、ざっくりですが表現してみるとカシス味のヤクルトと言う感じですかね。酸味があってさっぱり…

Amazonで買えるコスパがいいプロテインを紹介します。1kgで2000円しないのでかなり安い部類に入ります。 味はよくない 1kgだから買い易い ちょっと溶けにくい まとめ 味はよくない ノンフレーバーなのでしょうがないですね。甘くない粉ミルクの味がします笑。 なので、飲むときはプロテインにインスタントコーヒーと砂糖を入れて飲んでます。 そうすればカフェオレ味になりますよ〜 1kgだから買い易い 3kgのプロテインとか買うと容器もバカでかいし、一回で飛ぶ金額が大きいのでこの量だと買いやすいかと思います。 ちょっと溶けにくい ちょっと溶けにくいかなと感じました。 ブレンダーボトルなんか使うとち…

jp.iherb.com 最近まで飲んでいたメラトニンです。↑メラトニン３ｍｇコスパ最高なのでとりあえず初めて見たい方にはおすすめです。 やっぱナイトレストか... ナイトレストにはメラトニンだけでなく、鎮静系ハーブも入ってるんですよねー。 カモミールフラワーエキス 220 mg レモンバーム気体エキス 140 mg タツナミソウ空中部分 70 mg ↑これらが鎮静系ハーブですね なので、睡眠改善とストレス対策に使ってました。これが、僕的にストレスに効いてた感があって。 jp.iherb.com 睡眠の質も変わった ナイトレストには、グリシンとか快眠物質も含まれています。 マグネシウム (マグ…

レストポーズ法とは？ ざっくりですが説明します。（だいぶざっくり..) 腕立て１０回を目標とすると、１セット目で６回で限界だとすれば、少し休んで（いけそうだなと思うくらいの短めのやすみ）をとり２セット目にはいります。最終的には１０回出来ればOKというやりかたです。 このように短いインターバルを入れながら高重量を扱い、レップスを重ねていって最終的に1回が限界となるまで行うテクニックをレストポーズ法と呼ぶ。ここでは最初のセットで限界に近いところまで行うのがポイントである。ここで余裕を持たせると、その後に続くセットで何レップスもできてしまう。これでは単なる「短インターバル法」になってしまう。 引用元…

食べ過ぎで腸内環境悪化 増量期なので頑張って何でも構わず食べまくってたらおならがめちゃめちゃ出るようになりました。あと便通悪くなった（笑） 対策としてオリゴ糖を飲んでいたのですが、とくによくならないのでプロバイオティクス（腸内細菌サプリ）ビオフェルミンとか、あれ系のやつを飲んでみようと思います。 とりあえずビオスリー ドラッグストアで買ったのですがめちゃ高い。 今回購入したのは、粉タイプであと錠剤タイプも売ってます。 これは、１２日分あるので飲み切ったらレビュー記事書こうと思います。 別のプロバイオティクスも注文しました ビオスリーがなくなったころ届くかなと思いまして。 買ったのはこちら↓ j…

瞑想とは 私が始めた理由 瞑想の効果とは？ 私が感じた効果 じゃあ、瞑想ってどうやるの？ まとめ 瞑想とは 瞑想は宗教とかではなくて、集中力を鍛えたりメンタルを強くするツールみたいなものです。 本書は、瞑想のことを良く知らない方や、むしろ｢瞑想＝怪しい｣と思っているような方に向けて書きました。瞑想はけっして、宗教的なもの、ストイックなもの、一部の限られた人たちが行うものではありません。世界的な舞台で活躍しているトップエリート達がこぞって実践している、最新の自己開発ツールなのです。（｢はじめに｣より） 引用元 lifehacker 日本版 より 私が始めた理由 始めたのは半年ほどで、メンタルを強…

ビオスリーを一箱（１２日分）飲み切りました 変化 ビオフェルミンと比べて これから まとめ ビオスリーを一箱（１２日分）飲み切りました 増量期なのでとりあず食べまくっていたらお腹の調子が悪くなり、その対策について以前記事にしました↓ utosa.hatenablog.com 変化 とりあえず１２日分飲み切りました。 体感はありました。 まず改善点でもあったおならの回数が減りました（笑） 便通がよくなった（朝出る確率が上がった） とりあえずこんな感じです。 １２日間でこれだけ実感できたのでなかなか良かったと思います。 しかし、もっと腸内環境がよくなる方法があるような感じがしました。満足はできない…

マラソンと体の深部体温について調べてみました。2019年、フランスのポワティエ大学から興味深いデータが発表されていたのですが、運動する前にある部位を冷やすと有酸素運動のパフォーマンスがアップするようで

2016年の神奈川大学の研究によると、「2048年のオリンピックでは四足走行が世界記録になるかもしれない」というデータが発表されております。また、チーターの走り方からヒトがより速く走るためのヒントを教

身体に溜まって抜けない疲れ… どうにかしたいけれど病院へ行くほどでもない… そんな貴女に是非足を運んで頂きたいのが… 2019年12月7日（土）東京・渋谷にて開催の 「賢く生きる女性のための…自然療法フェスティバル」！ 毎日がんばっている「

ブログ村を利用している方は「アクセスアップ」のために使っている方がほとんどだと思いますが、テーマへの投稿を自動化するととても便利ですよ。ブログ村のテーマへの投稿を自動化するには...

大迫傑選手が2021年3月頃を目安にマラソン大会を新設することを表明しました。「今後のアスリートのために、純粋に二時間を非公式で切った世界との差を縮めたい。」と語っています。

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ランニング中に起きる腹痛（さし込み）について調べました。2015年、オーストラリアの研究によると、ランニング時の腹痛の経験者約600人に「どのように対処しましたか？」と聞いており、もっとも実施されてい

マラソンとカフェインの関係についてまとめています。2009年のコネチカット大学の研究では、「運動とカフェイン」をテーマにした先行研究21件のデータをメタ分析しております。この結果、カフェインを摂取する

運動を習慣にするテクニックについて調べてみました。2008年、ニュージーランドのオークランド大学の研究なのでは、たった１つのことをするだけで85%の人が運動を習慣にできたいう結果が得られています。その

脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記

★チートデイ★待ちに待ったチートデイの日大好きなチーズケーキを食べに「コーヒービーン&ティーリーフ」へ行ってきましたThe Coffee Bean & Tea Leaf/コーヒービーン&ティーリーフニューヨークスタイルチーズケーキまだ日本の店舗は少ないThe Coffee Bean & Tea Leaf/コー

握力を最近図った事ありますか？私はもう長い間図る機会がありませんでした。でもなんとなく握力が低下しているような自覚はありました。軽いもの(口紅とかお箸とか)を持った時にスルッと落としてしまった時期があったのです。重いものは大丈夫なんです。どうしてだろうと思

「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…？ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われ

今日は早起き母さん。 ちびは本日英検です！ 一生懸命勉強はしてましたが、どうなるのでしょうか？ 健闘を祈る！！！ きのうは朝ジムの日でした。 週末お約束のUN…

入荷されると即ソールドアウトしてしまう、大人気のプロテインバー♪さっそく入荷メールが届いたので、急いでカートボタンに入れました！大人気！！California Gold Nutrition, Foods, Dark Chocolate Nuts & Sea Salt Bars人気すぎて、いつも売り切れ状態・・・もう何度リピ

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２０１９年末からは 木星が山羊座に移り 山羊座３星＋牡牛座天王星と 土のエレメントが強調される配置に。 土のエレメントは「身体」や グラウンディングと関係の深いところ。 潜在意識を 地球上という現実世界に落とし込んで 「具現化」させるパワー

★商品を見る→花王めぐリズム 蒸気でホットアイマスク　12枚入　1020円 ★商品を見る→花王めぐリズム 蒸気でホットアイマスク　5枚入　432円 最近、寝付きが悪くなって蒲団に入ってから ２時間も眠れないなんて

カリゴールドの食べたこと無いフレーバーのプロテインバーを購入しました♪43％OFFのセールをやっていたので購入California Gold Nutrition, フーズ、モカナットチューイーグラノーラバーカリゴールドのプロテインバーはコスパ最強ですよね。15本入ってセールで900円です事

"so good" 「とても美味しい」Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー本当に美味しい！ナッツの量がすごいです。このシリーズは全部いいです。商品説明軽食としてタンパク質 7g正味炭水化物 3g*糖分2 g食物繊維 6 g天然と合成香料使用Atkinsスナックバー「砂糖の隠

朝から雨ですな。 それでも洗濯は終わらない。 今日は浴室乾燥機に頑張っていただきましょー。 こちらはジムに行った日のカッコです。 UNIQLOコットンオーバー…

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白鳥哲監督の「蘇生2」観てきました。東京で先月一週間だけ上映されましたが、もう全席完売で観られなかった方が続出したそうです。大阪は、十三シアターセブンで昨日が初日でした。監督の舞台挨拶もあるとのことで早く行きましたが、もうすでにいっぱいで、夕方からの上映を

今日はピラティスの日でした。以前はスクワットなどするとすぐ膝が痛くなり、立ち続けたりすると腰痛にもなりやすかったです。それを自分で本を読んで治してから嬉しくて、ピラティスに通い始めました。最初の日ははきつくて２，３日具合悪くなりました💦💦💦ピラティスがこ

また１週間のスタート。 週末にリセットをしてお仕事も前向きにやります。 今週は海外からお偉い様がいらっしゃるのでちょいとバタバタしそうですがね 久しぶりのデニ…