栄養学

こんな事を思ったことはありませんか？ 最近太ってきて痩せたい 普段の食事で痩せやすくなる方法を知りたい 太っていると見た目でもだらしなく見えてしまったり、スタイルも崩れたりしますよね？ しかし、楽にダイエットを成功させて脂肪を落としたいと思いませんか？ このような悩みを考えていきたいと思います。 食べるだけで痩せやすくなる 脂肪を落とす栄養素をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 目次 太ると起こる悪影響 …

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こんな事を思ったことはありませんか？ 最近太ってしまった 睡眠不足が続いてる ストレスが溜まってる ストレスが溜まったり睡眠不足が続いたりするのは生活習慣が乱れてしまってる可能性があります。 実は生活習慣が乱れると体調に支障が出ると言われてるのです。 このような悩みを考えていきたいと思います。 健康的な生活習慣のための 時間栄養学をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 ここからは 時間栄養学とは 時間とダイ…

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「野菜と食べる ピリ辛ラーメンサラダ」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのサラダです。 328円だけどピリ辛のドレッシングが魅力の商品です。 美味しくて個人的におすすめのサラダです。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「野菜と食べる ピリ辛ラーメンサラダ」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→463kcal タンパク質→14.3g 脂質→16.0g 炭水化物→66.7g という感じの成分です。 脂質と炭水化物が多いためカロリーが高めですね。 食材ごとの栄養価 「野菜と食べる ピリ辛ラーメンサラダ」のメインとなるドレッシングに…

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朝食に食べると痩せる食べ物が何か知ってますか？ 本記事では少し意外な痩せる食べ物と理由を説明しています。 それに加えて、効果を上げるためのリンクをご覧ください。

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こんな事を思ったことはありませんか？ アディポネクチンの働きがよく分からない 増やし方が知りたい このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 痩せホルモンと呼ばれるホルモンの 働きと増やし方をご紹介します。 ここからは 日本人の2/3の死因 アディポネクチンとは をご紹介します。 日本人の2/3の死因 皆さんは日本人の2/3が命を落としてしまう原因が何か知っていますか？ それはがんや糖尿病などの生活習慣病です。 生活習慣病は生活習慣の乱れが原因で起こる疾患の総称です。 生活習慣の乱れは危険な場合があるため、心当たりがあるなら直した方がいい…

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「かつおめし」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのおにぎりです。 110円とは思えないほどの上品な出汁の風味を持ったご飯と、中に入ってる深い味わいの鰹が魅力の商品です。 個人的にかなりおすすめのおにぎりです。 しかし、ここで気になるのが 味とコスパは申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「かつおめし」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→169kcal タンパク質→4.8g 脂質→0.9g 炭水化物→35.9g という感じの成分です。 おにぎりとしてはタンパク質が少し多く含まれています。 カロリーもそこまで多い訳では無いですね。 食材ごとの栄養価 かつおめしの…

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今週のお題「いも」 「小さなフリコ チーズ＆ポテト」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンの惣菜です。 298円ですが、ポテトとチーズの相性が抜群の美味しさで魅力の商品です。 個人的におすすめのお惣菜です。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「小さなフリコ チーズ＆ポテト」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→244kcal タンパク質→11.1g 脂質→10.7g 炭水化物→27.2g という感じの成分です。 タンパク質と脂質と炭水化物がそれぞれ多めに含まれていますね。 食材ごとの栄養価 「小さなフリコ チーズ＆ポテト」のメイ…

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「あさりスープのボンゴレパスタ」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのスパゲッティです。 450円でアサリの旨味を感じられるスープの満足感が魅力の商品です。 あさりもたっぷり入っており、物足りなさは皆無です。 とても美味しくて個人的におすすめのスパゲティです。 しかし、ここで気になるのが 満足感は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「あさりスープのボンゴレパスタ」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→378kcal タンパク質→19.6g 脂質→7.5g 炭水化物→60.1g という感じの成分です。 タンパク質は多く含まれていますが、炭水化物も多いですね。 食…

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「旨辛豚キムチ炒め」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのお惣菜です。 370円でたくさんの野菜が入った本格的なキムチを楽しめるのが魅力の商品です。 美味しくて個人的におすすめのお惣菜です。 しかし、ここで気になるのが 味と満足感は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「旨辛豚キムチ炒め」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→256kcal タンパク質→9.7g 脂質→18.9g 炭水化物→14.7g 食物繊維→5.8g という感じの成分です。 脂質が多いですが、食物繊維も比較的多いですね。 食材ごとの栄養価 「旨辛豚キムチ炒め」のメインとなる豚肉とキムチに含ま…

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「トマトクリームソースの海老パスタサラダ」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのサラダです。 328円で海老の食感とトマトの爽やかさを楽しめるのが魅力の商品です。 個人的におすすめのパスタサラダです。 しかし、ここで気になるのが 味は申し訳ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「トマトクリームソースの海老パスタサラダ」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→292kcal タンパク質→12.2g 脂質→8.1g 炭水化物→45g という感じの成分です。 炭水化物が多いですがタンパク質も多めですね。 食材ごとの栄養価 「トマトクリームソースの海老パスタサラダ」のメインとな…

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「豚バラ肉の生姜焼き」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのお惣菜です。 360円で濃厚な味わいと生姜の香りが魅力の商品です。 美味しくて個人的におすすめのお惣菜です。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「豚バラ肉の生姜焼き」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→287kcal タンパク質→11.4g 脂質→22.2g 炭水化物→13.4g という感じの成分です。 脂質が高い印象ですね。 食材ごとの栄養価 豚肉 豚肉にはビタミンB1が多く含まれており、ビタミンB1はエネルギー代謝や疲労回復効果が高いです。 しかし、豚バラは豚肉…

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