更年期対策

皆様ごきげんよう♪ 本日は美容＆健康ネタ～♪ 最近飲んでいるサプリメントは。。。 ↑こちら♪ ビタミンCはDHC。 鉄はネイチャーメイド。 50代になったからという訳ではありませんが・・ ビタミンCと鉄分のサプリを飲むようになりました(*^

◆勉強出来るって、嬉しい◆ 9月から正式に、中国医学実践講座に行き始めました。 初級からでないと受け付けてくれないので、初級クラスから受講していますが、改めて初級から勉強するのも面白い(^^) 一緒に勉強するお友達は、76歳のお姉様❗️ 幾つになってもチャレンジする姿勢、柔軟な精神、見習いたいと思います。 9月からはかなり多忙ですが、勢いで乗り切りたいです(^^;; ランキングに参加しています。ポチッとお願いします(^^)/ にほんブログ村 にほんブログ村 人気ブログランキング

◆乳がん検診は、乳腺外科です◆ 今日はかかりつけの婦人科で採血でした。 待合室にいると、受付の電話が鳴る。 他所様のお問合せお電話、つい遣り取りに耳を傾けてしまう(^^;; 「乳がん検診は、うちでは出来ません。乳腺外科に行ってください。」 「婦人科は生殖器を診る所です。乳腺、おっぱいは生殖器ではありませんよね？ですから、婦人科でなく乳腺外科なんです。」 「女医の乳腺外科はネットで調べてください。うちでは御紹介出来ません。ネットで調べて、そちらへ行ってください。」 …おっぱいがあるのは女性だから、乳がん検診も婦人科だと思っている人が多いんだろうな〜(´ω`；)乳がんは男性にもある病気なんだけど。…

こんにちは、miyaです。 今日は現在の症状などについてのまとめを書きたいと思います。 前回のまとめ記事はこちら↓ miyarock.hatenablog.com 症状はそれほど変化はないんですが、生理の様子、新たに始めたことなども記録していきたいと思います。 私のブログは、更年期障害の方はもちろん、自律神経失調症、機能性ディスペプシアの方にも読んでいただきたいと思って書いています。 自分はこんな症状が出てるけど他の人はどうなんだろう？ 自分はこんな薬を飲んでるけど他の人は何を飲んでいるんだろう？ 自分はこんな努力をしてるけど他の人は何をしているんだろう？ そんな風に思うことありませんか？ 私…

こんにちは、miyaです。 本日、また一つ年を重ねました。 ４５歳になりました。 ついこの前４０代に入ったと思ったら、もう半分過ぎてしまいました。 年を取るのは本当にあっという間ですね。 １０代まではあんなに長く感じたのに。。。 自分が４５歳になったなんて未だに信じられません。 だって、昔自分が思っていた４５歳とはかけ離れているから・・・。 もっと小奇麗な格好をして、色んな知識があって、落ち着きがあって、趣味も生活も喋り方もガラッと変わって・・・ 所謂、「できた人間」になっているのかと思っていました。 今の自分はビックリするほど考え方もやる事も喋り方も変わってないです(^^;) まぁ、人として…

こんにちは、miyaです。 昨日の未明に台風の直撃をくらい、昼頃まで停電になってしまった我が家。 幸い大きな被害はなかったのですが、街では看板が倒れたり工事現場のシートが吹き飛ばされたり、曲がってしまった信号機も結構見かけました。 朝の通勤通学時間には、電車が動かないため多くの人が駅でパニックになっていたらしいです。 地域によっては大きな被害に遭われた方もいらっしゃると思います。 一日も早い復旧を願っております。。。 こうした災害に直面したとき、いつも見直すのが防災グッズです。 直面してからでは遅いですね・・・ 一応、防災の日である９月１日に毎年確認するようにしていますが、今年はまだしていませ…

◆「性的な欲求を呼び起こす物質」◆ 英語で発情期を❝estrus❞と言うそうです。 ❝estrus❞はギリシャ語の❝oistros❞からの派生語で虻などの昆虫を意味し、虻が牛の周りをぶんぶん飛び回ったり、刺すことで、牛があたかも発情期を迎えたように興奮する事から、発情や熱という意味を持たせたらしいです。 エストロゲン（estrogen)の語源は、❝est + gen❞の造語で、❝est❞は❝estrus❞を表し、発情、熱、又は性的な欲望という意味。また、❝gen❞は呼び起こすという意味を持ちます。 つまり、エストロゲン（estrogen)とは、「性的な欲求を呼び起こす物質」として命名されている…

こんにちは、miyaです。 先日、１人分が食べきれずによく食べ物を残してしまうと記事にしましたが・・・ miyarock.hatenablog.com 昨日、スーパーでこんなの見付けました。 大好きなチーズ蒸しケーキが、ミニサイズの個装になって４個入っています。 即かごに入れました(笑) これは今の私にとってはとてもありがたい！パンも一袋食べきれないことが多いですからね。 他に、イチゴスペシャルもミニサイズ個装になって一緒に並んでました。 イチゴスペシャルってこれですよ～↓ ※画像お借りしました イチゴスペシャルも美味しいですよね～♪ バナナスペシャルも好きです(^^) こちらも欲しかったけど…

こんにちは、miyaです。 昨日、実家に行ったらトイレが新しくなっていたので、「トイレ変えたんだね～」と言ったら 「そうなのよ～、つまっただけなのに６２万もかかったのよ～」と母が言いました。 えっっっ(・・;)？？？ ６２万！？ つまっただけで・・・！？ 経緯はこうです。 １階のトイレがつまったので、マグネット広告のトイレ修理会社に電話した ↓ トイレを変えたほうが良いと言われ、何故か２階のトイレまで変えられた。 ↓ 高圧洗浄料＋トイレ２つ＋工賃諸々で６２万円也。 ぼったくりというか・・・なんでトイレまで変えた？ しかも２階まで。 突っ込みどころ満載！ うちの両親は８０歳を超える高齢です。 母…

こんにちは、miyaです。 お盆休みも終わりが見えてきましたね。うちは旦那に長期休みがないので関係ないんですが、ちょこちょこ出掛けて息子を楽しませています。 私は体調のこともあるし一日中家でゴロゴロでも良いんですけどね。なかなかそうもいかず・・・(^^; 夏休みも残り少なくなり、昨日は残りの夏休みの宿題を手伝いました。 火を使うので(^^) 自由研究なんですが、今年はこれをやりました。 ゆで卵に食材を使って色を付ける実験です。 紅生姜の汁、カレー粉、かき氷のメロンシロップ、コーヒー、レモンジュースで色を付けました。 袋にゆで卵と一緒に入れて2～3時間待つだけ。簡単です。 簡単すぎない・・・(-…

◆間々田佳子先生の講義！◆ 7/31は銀座部会でした。鍼灸osaka133号も発売日でしたが都内にはまだ入荷しておらず、銀座部会に持って行けず、残念でした(´ω`；) 恒例の美術館・博物館巡りは、前売券を購入していたトーハクの三国志展と西洋美術館の松方コレクション展(^^♪ 松方コレクション展は、チケット売り場が30分待ちだったので、先にトーハクの「三国志展」と「奈良大和四寺のみほとけ」へ。 何年か前に、「曹操の墳墓が発見された」とニュースになっていたので楽しみでしたが、何故かめちゃくちゃ空いてるΣ(ﾟдﾟ|||) …嫌な予感…ヽ( ;´Д｀)ﾉ ↑ 明時代に作られた「関羽像」 ↑ 曹操高陵の…

◆場違い感に震え上がる(;ﾟДﾟi|!)◆ 7/31に発売になった「鍼灸osaka133」が本日届きました。 表紙の執筆者をみて、腰が抜けるほどビビりました(>_<) 有名な、御高名な、ベテランの先生方ばかりじゃん！？ 場違い感に震え上がりましたヾ(ﾟД｀;≡;´Дﾟ) 「メノポーズカウンセラー資格を持つ鍼灸師」という立場で執筆させていただきましたが、自分の浅学さが恥ずかしい…(-_-;)もっともっと、勉強しなくてはならないな…。更年期に鍼灸治療を選択していただけるよう、もっともっと、頑張らなくては。もっともっと、勉強していきます！ 更年期医療に興味のある方に、「鍼灸osaka133号」 是非…

こんにちは、miyaです。 今日は朝からお肉を食べてしまい、ずっと胸焼けに苦しんでいます(--;) ヘルシーなお肉ではなく、揚げ物を少々。。。 なんで朝から！？と思われるかもしれませんが、私は今は胃の調子が悪いため夜はほとんど食べず、朝と昼のみ食事をしています。 夜食事すると吐き気がぁ(*_*; 朝が一番胃の調子が良いので、つい調子に乗って昨日の残りの揚げ物を・・・(^^;) 食欲はあるのに食べられないって辛いです(T_T) 私が自宅でヨガを始めて１年になりました。 ヨガを始めたのは、自律神経を整える効果があると知ったからです。 最初はこちらの本から入りました。 ずぼらヨガ 自律神経どこでもリ…

こんにちは、miyaです。 先週末、息子の通う学校でバザーがありました。 私は役員のためレジ係りに。 息子も友達と何やら買いに来ていました。 息子はたまたま私のレジに並び、手に持っている物を見てみると・・・ え(・・;) これ・・・子供の買い物？ 一緒にレジをやっていたお母さんから「親思いね～偉いわぁ～」と褒められ照れていたけど・・・ 主婦じゃないんだから(^_^;) しかも自分のお小遣いで 家に帰ってから、シャンプーが手に入らなかったと悔しがっていました（笑） ちなみに、ちゃんと自分のお買い物もしてましたよ～ さて、先日ご紹介したプロゲステロンクリーム。 今日はその後の経過と使用法について書…

こんにちは、miyaです。 昨日の記事の中で、少し症状が軽くなってきたみたい～と書きましたが、その後夕方辺りから動悸が酷くなり久しぶりに大変な目にあいました(@_@;) これだから油断できないんですよね(--;)いったい、昨日の私の何がいけなかったのか・・・ いや、何もいけなくないんだろうけど突然急変する…それが更年期なんでしょうね。 とりあえず、自律神経を整えるべくひたすら腹式呼吸。やはり効果ありますね、時間はかかりましたが徐々に落ち着いていきました。以前は朝まで動悸と闘うこともザラでしたから。。。 ここ数日胃の調子もあまり良くなく、今日も朝食を少し食べましたが何となくヤバい感じがします(-…

こんにちは、miyaです。 前回、「飲んでいたサプリを全部やめても何も変わらなかった～」という記事を書きました。 miyarock.hatenablog.com が、今日は効果を感じてまた飲んでみたいと思っているサプリメントをご紹介したいと思います。 それがこちら。 健康家族のにんにく卵黄です。 色々な会社がにんにく卵黄を販売していますが、５秒に１袋売れてるというフレーズが強烈だったのと、どのランキングサイトでもだいたい１位だった健康家族のにんにく卵黄を飲んでいました。 ＊にんにく卵黄とは？＊ にんにく卵黄といえば、私はお婆ちゃんが飲むものだと思っていました（笑） でも全然違いましたね(^^;…

こんにちは、miyaです。 昨日、旦那の母から桃が送られてきました。 毎年たくさんの桃を送ってくれます。 早速食べてみたけど、めちゃくちゃ甘くて美味しい！ が、最近お腹の調子が良いので、つい調子に乗って食べ過ぎてしまい気分が悪くなってしまいました(T_T) 桃一つすら食べきれないなんて・・・ﾅｻｹﾅｲ( ノД`)… やはり旬のものって美味しいですよね～。 新鮮で美味しい時期ということは、他の時期に比べて一番栄養価も高いようですよ。 旬の野菜や果物をたくさん摂り入れて、自分の体も元気にしていきたいですね(^^) 食べすぎには注意！(笑) さて、今日は更年期の私がいつもカバンの中に入れている必需品…

こんにちは、miyaです。 子供が夏休みに入り、早くも昼食作りに苦戦しています。 簡単に麺類で済ませたいのですが、今年はあれこれオーダーしてくる息子。 基本、昼食は冷蔵庫にあるものでパパッと作りたいのに、急にかつ丼食べたいと言われてもね(^^;) 今日は買い物前だしチャーハンにしよ♪ メニューに困ったらこちらが便利です↓ 以前飲んでいた漢方薬が家に数種類残っています。 いくつか捨てたのですが… 漢方は、病院で処方されたもの、漢方薬局で購入したもの、自分でドラッグストアで購入したものがあります。 中途半端に飲むのをやめてしまったものや、買ったのに開封すらしなかったものもあります。 一時期、自分な…

こんにちは、miyaです。 最近、肩凝りに悩まされることがないな～とふと気が付きました。 凝ってないと言っても、首周りを動かすと少し痛みがあるのは相変わらずなんですが、前みたいにガッチガチに固まったような痛みは、ここ最近感じていません。 こんなに快適なのは久しぶり。 以前は数日おきにガッチガチに凝り固まって、どんな体勢をとっても痛くて痛くて悶絶していました。 それが、最近こんなに調子が良いなんて・・・なんでだろ(・・)？ そう考えたとき、一つだけ思い当たることがありました。 『鎖骨マッサージ』です。 １ヶ月くらい前から始めたんですが、それしか思い当たることがありません。 肩ではなく、鎖骨です。…

こんにちは、miyaです。 最近少し気分が塞ぎこむ事が多く、何となく気持ちが不安定でした。 一番の原因は更年期の症状に悩まされる事なんですが、気分が塞ぎこむと他の小さなことでも悩むようになってしまってどんどん憂鬱になってしまいます・・・ なので、無理矢理にでも上を向きたい！ ということで、辛い更年期の中にあるメリットを考えてみました。 もうほんとに無理矢理(^^; でも考えたら意外と大きなメリットが見付かりました。 何事も無駄なことはないということですね。 できれば辛い思いはしたくはないけど(--;) ①できないからこそやりたいことが見えてくる 何をやるにしても、まずは体調を気にする毎日。 そ…

皆様ごきげんよう♪ 本日は更年期ネタ～（笑） 病気、症状 毎日暑い日が続きますね～(^^; 皆様体調の方はいかがでしょうか？ 少し前からクーラーをかけた涼しい部屋にいるにも関わらず額からものすごい汗が出てきてとにかく暑いε-(´ｏ｀;A と

◆ 「OC」「LEP」「HRT」、聞いたことありますか？◆ 皆さんは、「どういう時に」「どういう目的で」婦人科へ行っていますか？ ・年一回の婦人科健診の時？ ・妊娠した時？ ・不正出血に気づいた時？ 私と同世代の団塊の世代ジュニア達に聞くと、「健診と妊娠の時にしか産婦人科・婦人科には行かない」という人が殆どです。 月経痛が酷くても、毎月の月経は月経痛があるのは当たり前と痛みに耐え、ホルモンが変動する事でおこるパフォーマンスの低下や月経前症候群（PMS）は仕方がないと諦め、毎月の月経を呪い、彼氏が出来れば妊娠に怯え、月経が来ることを心から願う。 こういう女性、多いのではないでしょうか？ 女性の人…

皆様ごきげんよう♪ 本日は更年期ネタ～（笑） 病気、症状 これまでに生理周期に関する記事を何度かアップしてきました。 生理期間が長い、周期がはやく1ヶ月に何度もくるといった感じの記事です。今回は生理周 […]

◆鍼灸osaka133号 に掲載◆ 原稿依頼を頂き、原稿を書かせていただいた鍼灸osaka133号がそろそろ発売になります(^^;) 小心者の私はドキドキ、ソワソワしてます…(・・;) 出版部からのお知らせ｜森ノ宮医療学園出版部 最初に頂いた特集テーマは、 「女性の健康年齢アップへのケア～更年期前後過ごし方の提言～」（仮） 「提言」とあるので、はり・きゅう陽明堂のメノポーズ鍼灸®の取り組みや更年期に対する私の考えを書いた。 特集記事の表現が変わるのはよくある事。 7/22のホームページでは、 「女性の健康年齢アップを実現する～鍼灸師の役目」（仮） え〜っ、「役目」になってるしщ(ﾟﾛﾟщ) ……

ゆらこです。 数年ぶりの同窓会。 同級生たちは、どんなになっているだろう…。 気になりますよね。 確実に時間が流れ、みんなそれなりに歳を取っているとは思いますが、それは自分にも言えること。 「私は大丈夫？老けて見えない？」 堂々と同窓会に出席するために老けて見えないようにできる方法を見てみましょう。 老けて見えないためには 小綺麗のイメージはこの人！ 樋口可南子さん 吉瀬美智子さん 小綺麗になる7つの方法 姿勢 清潔感 若づくりしないヘアスタイル シンプルなファッション 高級感を感じられるアクセサリー つや感のあるメイク 清潔感のある香り 仕上げは内面から溢れ出る・・・ 最後に 老けて見えない…

◆今回はベルサール三田◆ 7月14日はメノポーズカウンセラー・サプリメントアドバイザーの研修会。 少林寺拳法群馬県大会でしたが、水沼 英樹先生の講義だったので、どうしても講義を聴きたい！ 群馬大学出身で生殖内分泌が専門。 楽しみにしていました！ 当日、資料を配られたら、 「あれ？水沼先生じゃない？ え？茶木先生？」 茶木先生の講義もとても嬉しいけれど、水沼先生はどうなさったの？ 体調がお悪い？ と思っていたら、「水沼先生は骨折されてしまったので、講師の変更です」 そういう訳だったのね。 骨粗鬆症を 患者も医師も 真剣に考えていない。 と茶木先生はおっしゃっていた。 若い人は、骨折しても治る。 …

ゆらこです。 昨日は１日ボランティアでした。 子ども食堂です。 私はまとめ役。 終わってからも、次の開催の算段が色々とあり、今日もバタバタとしていました。 先日、知り合いと話をしていて、 「私はボランティアはやらない。」 と言う方がいました。 私も、以前はそう思っていました。 ボランティアって？ 対価の問題 私を心地よくさせてくれるもの ボランティアをやって得たもの 自己犠牲をしてまでやる必要はない まとめ ボランティアって？ 様々な種類のボランティアがありますが、自分ができることを自分の意志で周囲と協力し合いながら無償で行う活動のことです。 気をつけないといけないことは、 「してあげる、ので…

◆ホットフラッシュと寝汗に◆ セージは古代ギリシアの時代からメディカルハーブとして活用されてきました。 色々な種類があるので、花を見比べるのも面白いかもしれません。 ローズマリーの次に抗酸化力が強いので老化を遅らせる助けとなり、フリーラジカルの悪影響を減らすことが出来ます。記憶力や感覚を向上させる目的でも用いられます。 セージ シソ科 【学名】Salvia officinalis 【英名】Sage 【和名】薬用サルビア 【使用部位】葉 【成分】精油（ツヨン・シネオール・カンファ―）、エストロゲン類似物質、サルビン酸、カルノシン酸、フラボノイド、タンニン、フェノール酸 【主な効能】殺菌、収斂、消…

ゆらこです。 先日こんなことを聞きました。 「今の若い子って、タピオカを並んで買って、写真を撮って、SNSにあげたら、そのまま飲まずに捨てるんですって！！」 えーーーーー！！！ 驚きました。 そしてこんなことも。 「今の若い子って、洋服を買ったら、着て写真を撮って、SNSにあげたら、即返品するんだって！！」 は～～～～～？？？ ですよね。 SNSにあげたいと思うときの心理 承認欲求が強いワケ 若者の承認欲求の暴走をとめるには？ おばさんもタピ活したいわ 更年期も承認欲求が強くなる？ まとめ SNSにあげたいと思うときの心理 これは 承認欲求 が作用していると思うんです。 承認欲求というのは、「…

ゆらこです。 突然ですが、私はズボラです。 掃除だって、週に一度だし。 息子から 「掃除しろよ。」 と言われてようやく重い腰を上げたりね。 お風呂掃除もいい加減。 お料理も時短でできるものばかり。 洗濯は好きだからやりますが。 でもね、今はこれでいいのです。 更年期ですもの。 これでも、以前の私はきっちりかっちり完璧を目指していたのですよ〜。 仕分けしてみよう 一番やってはいけないことは たとえば友人の話 今のことだけを考えよう まとめ 仕分けしてみよう 私たちには 「本当にやりたいこと」 と、 「やらなければならないこと」 があります。 元気なときには、その両方ができるのです。 でも、元気で…

ゆらこです。 更年期障害の症状が強かったとき、日記を書いていました。 日記アプリに書いていましたが、書き続けることが私の心の支えになっていました。 今日は書き続けることについて。 あえて日記だけに留まらずに書いています。 書くこと どんなことを書く？ 日記を書く 感情を書く アイデアを書く アファメーションを書く 何に書く？ 書き続けることのメリットとは？ 日記を書き続ける 感情を書き続ける まとめ 書くこと 話すことは、 放つこと。 そんなふうに言いますけれど、書くことも同じだと思います。 口に出して言えない分、書いて心を解放する。 話すことと結果的には同じメリットがあります。 また、話す、…

ゆらこです。 最近はお月のものが復活して毎月やってきているせいか、更年期障害の症状が落ち着いてきています。 ただ、睡眠だけは不安定で、長くても続けて眠れるのは６時間。 ６時間眠れたら十分ですけどね。 今日は、症状があるないにかかわらず私がいつもバッグに入れていて、これを忘れて外出すると不安になるもの、をご紹介します。 更年期を支えてくれるアイテムは？ ElixinolヘンプCBDオイル パッチフラワー レスキューレメディスプレー SMART FLOSS 娘からの手紙 FEILERのハンカチ スヌーピーのぬいぐるみ まとめ 更年期を支えてくれるアイテムは？ こちらです。 では、ひとつずつご紹介を…

ゆらこです。 私は子どもがまだ１８歳２１歳なので、孫、と言われてもぴんとこないのですが、周りの友人には孫がいる人もいます。 そしてその友人たちは、たいてい 「孫との関係に悩んでいる。」 と言います。 孫との関係というか、孫の親、娘とか嫁とか、息子や婿との関係ですよね。 更年期は色々な悩みが重なりますねぇ。 そこで、こんなものを教えてあげました。 www.babys-room.net 「孫育て１０か条」です。 「孫育て１０か条」とは？ 「孫育て１０か条」で感じること 「祖父母とのお付き合い１０か条」とは？ 「祖父母とのお付き合い１０か条」で感じること まとめ 「孫育て１０か条」とは？ 「孫育て１…

ゆらこです。 老眼鏡、あるいはリーディンググラス、シニアグラスとも言いますが、なかなかこれ！というものがなくないですか？ １００均の老眼鏡で十分か？ なんて思ったりもしますが、これが似合わなくて納得いかなくて。 今日は老眼鏡について書いてみたいと思います。 老眼鏡が必要になったのは・・・ 老眼鏡ジプシー 私が老眼鏡に求めるもの ファッション性 お値段 性能 次はこんな老眼鏡がほしい ！ まとめ 老眼鏡が必要になったのは・・・ ５０歳前には、老眼鏡をかけていました。 若い頃の視力は２．０！！ 職場の健康診断の際、 「あなた見えすぎ！！」 と、よく言われたものです。 ですから、老眼になるのは早いと…

ゆらこです。 前々日に友人から誘われて、 「ドリカムディスコ～全国拡散～」 東京は赤坂BLITZへ行ってまいりました。 夜の部でした。 私はドリカムのファンではないのですが、友人が一緒に行くはずだった人が行けなくなったということで、ワタクシが代理で行ってきました。 期待はまるでしていなかったが・・・ 手を伸ばせば届きそう・・・ 踊りまくり、歌いまくる ピストン西沢さんにハマりそう 一体感がいいね！ まとめ 期待はまるでしていなかったが・・・ ※ネタバレ注意です。 いや、本当にただの付き添いのつもりで行きましたが、始まる前からノリノリになってしまいました。 入場すると、ワルクマちゃん（ドリカムの…

ゆらこです。 感情も老化するのですね。 しかも40代から。 私がはっきりと老化を感じたのは、 「一度にたくさんのことをできなくなった。」 と感じたときでした。 頭がぱっと動かないんです。 だから焦ってしまう。 確か50歳前だったような気がします。 それより前の40代から感情は老化していってたのですね。 感情の老化とは？ 感情老化度テスト 感情の老化を防ぐには？ 自分が楽しめることをやってみる 最初から正解を求めない やったことがないことに挑戦する 予測不可能なことをやる 恋をしてみる 更年期と関係ある？ まとめ 感情の老化とは？ こちらの感情の老化という言葉に反応しました。 dot.asahi…

◆緊張しました(^^;)◆ 7月4日の吹上保健センターの女性の健康教室、無事に終了しましたヽ(^o^)丿 足元の悪い中、たくさんの方に御出で頂き、ありがとうございました(^^♪ 幅広い世代の方にご参加いただき、私も勉強になりました。 アンケートも見せて頂きましたが、参加者の皆さんに喜んでいただけたようで嬉しかったです(^^♪ ２時間話す。というのは、難しい(-_-;) 時間配分やメイン・テーマへの持っていき方など、まだまだ研究しなければならないところがたくさんあり、今後の課題ですね…(^^;) …また、寄席に行って勉強したいと思います(笑)( *´艸｀) 原稿依頼も講座の講師も一区切りしたので…

ゆらこです。 写真はワタクシではありません。 無料の素材のものです！ 念のため。 更年期障害の症状は、かなり落ち着いてきましたが、お腹のポニョの成長が著しくて困っています。 ポニョが育つ原因 更年期のため 年齢とともに基礎代謝量が減ってきていることもひとつの原因です。 若い頃と同じくらいのカロリーを摂りつづけていると太ってきます。 また、女性ホルモンの影響もあります。 エストロゲンの分泌量が減ると、脂肪の代謝が悪くなって内臓脂肪がたまりやすくなって、太りやすくなります。 運動不足のため 娘がいた頃は、学校の送迎や塾の送迎、一緒に買い物に行ったりして、いつも時間に追われるくらいに動いていました。…

ゆらこです。 何かにチャレンジしていますか？ 更年期でゆらぎながらも何かにチャレンジできたら？って思いませんか？ 人生折り返し地点も過ぎました。 私は色んなやりたいこと、チャレンジしたいことがたくさんあって、そのいくつかをクリアしてきました。 今日は５０代のチャレンジについて、です。 私がチャレンジしよう！と思ったきっかけ これは病気です。 死にたいと思うくらい辛い思いをして、毎日早く時間が過ぎればいいと思っていました。 少し楽になってくると、欲が出てくるんです。 「あ～あれもやりたかったなぁ。これもやりたかったのに。」 そうすると、病気が治っていくのと比例して、どんどんやりたい気持ちが大きく…

ゆらこです。 先日、知り合いがSNSで 「人間断捨離はじめました。」 と発信していたんです。 「え？」 と目を疑いましたね。 だって、 （私も断捨離されるかも～。） と、あせりました。 発信するのは余計かな、と思ったけれど、少しずつ気を遣ってしまうような関係は清算しても良い年齢になったのかな、とも思いました。 50代の人間関係について考えてみました。 人間関係の変化 子どもが生まれて幼稚園まで 子どもが小中学生 子どもが高校生以降 人間関係の見直しってするべき？ ばっさりと切る 友人ってなに？ これからつくる？友人関係 まとめ 人間関係の変化 子どもが生まれてからの私の場合。 子どもが生まれて…

ゆらこです。 見た目もキャッチコピーも↓と似ていますが・・・。 www.yuragimakuri.com ↑のバナナブレッドを完食したので、今日はオートミールバーをつくりました。 レシピ 香ばしい香りが漂います サクサク粉って？ オートミールって？ まとめ レシピ レシピは、生協のカタログにあったレシピを殴り書きしたもの。 オートミール・・・７０g ココナッツパウダー・・・５０g アーモンドスライス・・・２５g サクサク粉・・・３５g （薄力粉） はちみつ・・・大さじ２ 豆乳・・・大さじ３ （牛乳） ココナッツオイル・・・大さじ１ （サラダ油） 材料をすべてボールに入れて、よく混ぜ合わせ、いつ…

ゆらこです。 最近本当にぶくぶく太ってきて、ワイヤーのブラをつけるのが苦痛になってきました。 ワイヤーがお肉にぐぐっと食い込むんです。 でも以前まで、 「ノンワイヤーのブラで外出するなんてありえなーい。」 なんて思っていたのですが、今は 「もういいや！だって楽なんだもん！」 となりました。 でも、ラクだけど・・・あがらないんだよね。。。 今日は50代のブラジャー選びについて考えてみました。 今までは・・・ 50代更年期に入ってから・・・ ノンワイヤーブラのメリット ノンワイヤーブラのデメリット ノンワイヤーブラの選び方 ホールド力があるか？ 生地の伸縮性を見よう アンダーバストをチェックしよう…

ゆらこです。 先日普段使いのバッグを購入しました。 カゴバッグです。 50代が持つにはかわいすぎるかな、なん思っていたけれど、シンプルなので結構なんでも合うようです。 そこで50代が持つ普段使いのバッグについて考えてみました。 50代が持つ普段使いのバッグって？ 機能性は？ 手提げ、ショルダーバッグと種類は色々ありますが、私の周りでは手提げのバッグを持っている人が多いですね。 お買い物の時にさっとお財布を出せるようなバッグが使いやすいです。 私の母は、６０歳近くになると、斜めがけのショルダーバッグをいつも持っていました。 ショルダーのほうが楽だと言っていました。 両手が空くからでしょう。 それ…

こんにちは、miyaです。 先日、これを購入しました。 知らない方も多いと思いますが、ナチュラルプロゲステロンクリームです。 更年期障害の原因はエストロゲンの減少によるとされていますが、実はエストロゲンよりもプロゲステロンの減少の方が著しく、エストロゲン優勢の状態が問題だとされる説があるようなんです。 一般的に、更年期に入った女性は「エストロゲン減少」によって、更年期障害が始まる、と言われています。しかし、それと同時に、黄体ホルモンの「プロゲステロン」も減少します。エストロゲンの減少が、４０～６０％に対して、プロゲステロンの減少は、０に近くなります。エストロゲンはあるのにプロゲステロンが少ない…

ゆらこです。 更年期障害の辛さは、経験した人にしかわからないでしょう。 人それぞれ、症状は違うけれど、辛い気持ちはみんな同じだと思います。 うちは夫が単身赴任でいつも不在なので、夫が更年期障害の症状を理解してくれなくて辛い思いをしたことはなかったのですが、子ども達が理解してくれなくて、辛かったですね。 特に娘は思春期真っ只中。 思春期と更年期の戦いですよ。 口での戦いでしたが。 今日は、私が試した更年期障害の症状を家族に理解してもらうための４つのステップをご紹介しますね。 家族はどうして理解できないのか？ 理解してもらうには？ ① 丁寧にお願いしてみる ② 気持ちを伝えてみる ③ surren…

ゆらこです。 卒母、という言葉があります。 わたくし、今年の春に娘を県外の大学に出しまして、卒母、経験済みでございます。 更年期障害の症状も重なり、それはそれは辛いものでした。 なんだか卒乳のときにも似た感情を味わったような・・・。 でも実は、この秋から、どうやら今度は息子が巣立つようで。。。 しかも外国へ。。。 そして私はひとりぼっち。。。 夫は単身赴任でいないので、実質一人暮らしです。 ネコはいますがね。 独身時代は実家住みだったので、一人暮らしなんか初めてです。 さびしすぎる！！！ 私が早く仕事を見つけたいのも、これがひとつの理由でもあります。 仕事に打ち込んで、寂しさを紛らわせたい。 …

ゆらこです。 はぁ。。。 今回もダメでした、パート。 しかし今回はちょっとキレてしまいました。 キレた理由 応募 面接 まさかの電話 ですよね その後 50代は希望のパートに就くのは不可能なのか？ こんなふうに考えてみる キレた理由 応募 私、ゆらぎまくりながらも仕事をしたいということで、体力をあまり使わない仕事を選びました。 受付のお仕事です。 「４０～５０代の方が働いています。入力作業も簡単です。」 とあったから、54歳の私でも大丈夫だわ、と思い、応募しました。 インターネットでの応募でした。 すぐに返信が来たので、そのやり取りも50代らしく丁寧な言葉使いを意識しました。 そして面接の日に…

ゆらこです。 今日はゆらぎまくっている私が大好きなおやつのご紹介です。 デトックスできるおやつ 参考にした本 効能は？ レシピは？ 型の代わりにはこれ！ ココナッツシュガーを使う理由 ココナッツオイルを使う理由 まとめ デトックスできるおやつ 参考にした本 その名は「バナナブレッド」。 こちらの本を参考にしました。 こちらはインドのアーユルヴェーダという、WHO（世界保健機構）も認める由緒ある伝統医療を施す中でうまれたレシピがたくさん載っています。 個人的にインドは大好きで、行ったことはないけれど、お料理にも惹かれるし、このアーユルヴェーダという治療にも惹かれます。 いつかアーユルヴェーダ治療…

ゆらこです。 私にとっては 「あぁ悩ましい！！」 なんだけれど、悩ましくない人もいるんだろうなぁ、と思います。 うちは夫が単身赴任で、毎日顔を合わせないでいいから、まだ成り立っている感じがあります。 毎日顔を合わせていたら・・・と思うと、ちょっとぞっとする、というか、今頃ここにはいないかもしれません。 それくらい、夫婦の間は冷めた空気が流れています。 子どもが小さかった頃は、 「子どものために、もう少しがまんしよう。。。」 なんて思っていたけれど、子どもももうすぐ成人します。 もう子どもを理由にがまんしなくてもよくなってくるんですよね。 （子どもが大反対したとしたらそれは別かもしれませんが。）…

ゆらこです。 最近寝付きも少しずつよくなってきています。 ５時間はまとまって眠れてるような気がします。 この調子、この調子。 今日はお昼ごはんについて。 朝食は手作り豆乳ヨーグルト。 www.yuragimakuri.com 昼食は、野菜とたんぱく質を摂るように心がけています。 少しでも、卵巣機能を維持するためには、たんぱく質が必要だ思っています。 ご飯などの主食は摂りません。 ご飯や麺類をお昼に食べると、お腹でぽにょが成長する気がするし、炭水化物を摂ると胃がもたれてしまうことが多いのです。 でもランチのお誘いがあったときは、楽しく美味しくなんでもいただきます。 それでたいていキャベツの千切り…