健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

皆さんこんにちわ運動が嫌いなくせに、いつまでも健康でいたいと欲張るおばさん、イカ子です☆いやー我ながら、矛盾してますねぇ……苦笑突然ですが皆さんは健康に自信はありますか？私は…………全然ありません（ないんかーい！）もはや、憎まれっ子世にはばかる説に期待し

peipei0829

海山イカ子のブログ

サウナ好きの方はたくさんいらっしゃいますね。 自分も休日の夕方は、近くのスーパー銭湯でサウナ・水風呂に入ってリフレッシュしています。 サウナは体にいいのか？悪いのか？ 色々な意見があります。 要は自分の体調と目的に合った入り方です。 少なくとも自律神経の調整にはサウナは効果的だと思います。 サウナで自律神経の調整 無理せずに気持ちよくサウナ浴 交感神経と副交感神経のスイッチ まんがでわかる自律神経の整え方 サウナで自律神経の調整 冷暖房に慣れた現代人の体は、暑さ寒さの体温調節をする機会が減ってきて、交感神経の活動の場が少なくなってきています。 サウナ温浴で発汗、水風呂で体を冷やすと、交感神経・…

セルフケア

セルフケアで健康生活

フィリピン人は普段はリラックスしていてジョークをよく言う民族なので、真面目にふるまうのが苦手で、シリアスな場面等では日本人以上に緊張すると思います。例えば　仕事の面接です。私は　何百人のフィリピーナと面接で話しましたが、半分以上のフィリピーナは緊張のせい

hirosi0607

ヒロのフィリピン・セブ島体験記

2013年に日本に戻ってから、外食ばかりしていたので知らない間に血圧が170ぐらいまで行きました。しかし、セブ島に来てからは野菜ばかり食べているので今は130ぐらいに落ち着きました。高血圧は動脈硬化と関連性があり、脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞、心不全、目や腎臓などの合

hirosi0607

ヒロのフィリピン・セブ島体験記

リブ・ラボラトリーズのボディメイクプロテインカフェラテが届きました。女性の美容と健康のためのボディメイクプロテイン。大豆由来のたんぱく質にコラーゲンや乳酸菌、食物繊維、ビタミン＆ミネラルを配合し、女性らしいカラダづくりをサポートします。２１０ｇ入りをお試ししました。大豆由来のたんぱく質が１１ｇ。コラーゲン、乳酸菌、食物繊維、ビタミン＆ミネラルも配合。豆乳のカフェオレの様な、優しい味がして、飲みやすいです。美味しく健康に、ラテダイエットしたいです。<monitor>リブ・ラボラトリーズボディメイクプロテインカフェラテ

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

在宅ワークって憧れる！！ 体調が悪い時でも会社に迷惑かけなくていいし。 でも、、何もスキルがないし、未経験からだと難しそう。簡単に収入になるならやってみたいけど… そもそも在宅ワークの始め方も、がわからない

リスねえ

ＴＨＥ　体質改善

精神科に受診するタイミングや目安、心療内科との違い、精神科の事、メンタル不調を予防するポイントなどを元精神科のナースさんにインタビューしました。

リスねえ

ＴＨＥ　体質改善

魅力的に痩せたいなら ダイエット方法は数えきれないほどありますが、個人個人にマッチする方法を探し当てて、計画的に且つ長期スパンで実施することが成功するための絶対条件になるわけです。行き過ぎた食事制限を行なうと、栄養不足の為に便秘であるとか肌荒れに悩まされることになるかもしれません。置き換えダイエットだったら、この様な懸念もなく食事制限を実施できるわけです。「頭では理解しているけど過食状態になってしまう」といった人は、置き換えダイエットに取り組んでみませんか？一日三度の食事の内一食をスイッチすれば良いので、割りと楽な痩身方法だとして高く評価されています。「精進しているにもかかわらずまったく脂肪が…

hippy

ダイエット知識・おすすめ法

ウエイトが同一でも体脂肪が多い人と少ない人では、見た感じがまるっきり異なるものです。ダイエット方法につきましては、美しいシルエットを作ることが可能なものを選ぶと良いでしょう。ラクトフェリンは母乳内の一成分であり、免疫力を強化する効果があることで人気を博していますが、今日ではダイエットに有効であるとして評されている成分でもあるわけです。直ちに痩せたいという理由で、ダイエットサプリをあれこれ摂取しても成果は出ないものと思います。利用する時は、一日分の摂取量を順守することが肝要です。ダイエットサプリを取得する際は、含有されている内容成分を見るようにしましょう。脂肪燃焼を促すタイプ、脂肪の吸収を邪魔す…

hippy

ダイエット知識・おすすめ法

体重を減らしたいなら、長い期間をかけて取り組むことが必要です。3年で付いた脂肪に関しましては、同年程度の期間を費やしてなくすことを踏まえたうえで、無茶ではないダイエット方法を試してみましょう。芸能人やモデルさんなど美容への関心が高い人が、常日頃から体重減少の為に愛用しているのがスーパーフードと言われている「チアシード」なのです。心からシェイプアップしたいと言うのであれば、ちゃんと運動に取り組みながらシェイプアップできるダイエットジムが良いと思います。ちょっとの期間で美しくシェイプアップできてリバウンドしにくい体質に生まれ変われます。運動と併せて取り入れていただきたいのがダイエット食品です。うだ…

hippy

ダイエット知識・おすすめ法

料理研究家yuuさんのレンチンで出来るビーフストロガノフレシピが超お手軽で簡単なのに美味しくてリピ決定！特別な調味料も要らないのが有難い。

TSUN

ゴホウビブログ2

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ274日目<目標達成まで残り726日> 今日はぶら～り しこねへ 目的は 喫茶店ｽｲｽ🇨🇭 すげー蔦😲 中にはﾄﾄﾛがいそうな気配 開店一時間前に到着するも3番目 店内に侵入、ﾚﾄﾛだな ﾒﾆﾕｰ確認 定番のｽｲｽ丼と ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ 二つ食べても900円💴✨👛 ごっそさん ｷｬｯｽﾙﾛｰﾄﾞを歩いて目指すはしこね城🏯 ふーん😒 へー😒 これは知ってる超こえぇ😱 💴高いな😅 ほー 😒 日本一は長浜の鳥喜多ですよ😡 高くて手が出ない😓 ですよね 全部みてたらｷﾘがない やっと到着 いざ突撃 前へ いいねぇ 新人ﾊﾞｽｶﾞｲﾄﾞも研修中 階段なんて 全然余裕 まだか？ …

ガリガリ天パ親父

ガリガリ天パ親父の１０００日連続ランニング挑戦記

こんにちは、ジェイです。人間の脳にはＤＭＮ（デフォルト・モード・ネットワーク）という厄介な性質があります。これは人間の脳が意識的に活動していないときでも勝手に動いてしまう脳回路のことです。家電製品が使ってもいないのにコンセントにプラグが差し込まれていれば

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

当店一番人気のお茶「水出し番茶」ですが、現在注文が殺到して売切れ状態です･･･。次回入荷は7/25となっております。※濃く出る水出し番茶は若干在庫がございます。大変お待たせして申し訳ございません。7/25まで、水出し番茶のご予約も承っておりますので、ご入用の方は店頭もしくはホームページのお問い合わせよりご予約くださいませ。

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

お腹周りの脂肪が気になる･･･ 健康診断が近づくとお腹周りの脂肪が気になる･･･。 そんな方も結構いらっしゃるのではないでしょうか？ ダイエットの方法は本当に色々とあります。 運動系・食事制限系・サプリメント系 大きく分けるとこの3つだと思います。 今回は、この中でもお手軽に実践出来るサプリメント【シボヘール】をご紹介します。 ダイエットサプリ【シボヘール】は 葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）を機能性関与成分とする機能性表示食品の機能性表示は次のとおり。 「本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。 葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）…

トクさん

トクさんのサプリ減量術ブすログ

一人ではダイエットが続かない･･･ さあ、ダイエットするぞ！と思っても自分一人では中々続けるは大変ですよね･･･。 ダイエット方法の主なものには ①食事制限 ②運動 ③サプリメントを摂る が、あります。もちろん、これらを組み合わせた方法もありますね。 でも、どの方法をとるにしろ続けないと意味がありません。 自分だけではダイエットする自信がない･･･。でも、なんとか痩せたい･･･。 そんな方は、オンラインでの指導を受けてみてはいかがでしょうか？ 【フィットラボ】は オンラインダイエットダイエットの指導を受けられるサービスです。 食事制限と運動を組み合わせたダイエット方法になります。 オンラインで…

トクさん

トクさんのサプリ減量術ブすログ

こんにちは、ジェイです。先日、朝のしょうが紅茶について書きました。しょうが紅茶には豆乳がおすすめ！その結果うちでは牛乳を使うことが、インスタントコーヒーに少し入れるだけになりました。コーヒーは一日に１，２杯程度。　そのために牛乳を買うのもなってことで、コ

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

お久しぶりです✨ また少し期間が空いてしました💦 博多っ子の私は無性にモツ鍋が食べたくなる時があります。 そんな時にいつも作って食べるモツ無しのモツ鍋風のレシピです ダイエット中の方やモツが苦手な方是非作ってみてください✨ めちゃめちゃ簡単ですぐに出来上がるので、仕事でクタクタな日にもオススメです♡ ３人分 材料 キャベツ 半玉 豚肉(ロースなどの脂身が少ないもの) お好みで もやし 半袋 お豆腐 半丁 ニラ 1/3束 スープ ●水 800ml ●鶏がらスープ 大匙1 ●醤油 40ml ●酒 大匙1 ●みりん 大匙1と1/2 ●砂糖（ラカント） 小匙2 ●塩 小匙1 ●味噌 50ｇ にんにく …

なも

アラサーOLのコスメレビューblog

鯵の南蛮漬けが無性に食べたくなってクックパッドの人気レシピで作りました。揚げないで作る南蛮漬けは漬け汁も野菜も脂質はほぼ無いので低脂質に作れます♪無印のビスク鍋も低脂質ですよ。

TSUN

ゴホウビブログ2

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ272日目<目標達成まで残り728日> お昼はひょいっと🏍稲沢へ さかなや 幸繁 一回来たかったんですわ これこれ 名古屋ﾃﾚﾋﾞ塔丼を注文 おお👏 海老天×10本か🤔 昨日ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走×10本しましたからね🤩 海老20秒×白飯10秒の ｴﾋﾞﾃﾝﾊﾞﾙ走×10本を敢行🏃 最後までﾍﾟｰｽは落ちませんでした😁 ﾃﾞｻﾞｰﾄはｻｰﾋﾞｽかな？✌️ まさかのくろ棒😁 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2019/07/18(木) 18時 距離 4km 記録 0:16:36 天気 雨 ■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 今年一番の土砂降り☔ 走り始めれば、もう笑っちゃいますよね でも近所からしたら…

ガリガリ天パ親父

ガリガリ天パ親父の１０００日連続ランニング挑戦記

こんばんは、ジェイです。ヨーグルト玄米ってご存知ですか？私はいつも酵素玄米を食べているのですが、出来上がるまでに三日ほどかかるので、食べられない時があってそういう時は今までは胚芽米にして食べていました。普通の玄米はちょっと硬いし，消化に悪いような気もして

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

貧血対策で、鉄分サプリを飲んだことはありますか？色々なサプリメントが出回っていますが、実際どのサプリがいいのでしょうか？今回は、私が「隠れ貧血」と闘いながら情報収集をする中で見つけた、医師達がおすすめするサプリメントを３つご紹介します！少しでも悩んでいる女子、辛い思いをしている女子に届いたらいいなぁ♪

たむ

貧血女子のトリセツ

ダイソーで1kgのダンベルを買ってみました。とりあえず、ひとつ。いつもソファーでくつろぎながら、テレビ見ながら、スマホいじりながら、パソコン見ながら、な、結果どれにも集中できてない状態が結構あるので、せめて『テレビ見ながら筋トレ』と思いまして！たった1kg（片手）でどれだけの効果があるかは謎ですが、何もしないでダラダラテレビ見てるよりはマシなはず…！歩くのもだいぶ慣れてきて、今週はなんだかんだ10000歩前後...

青

Brighter day

こんにちは、ジェイです。毎朝しょうが紅茶を飲んでいます。生姜は乾燥粉末しょうがです。しょうがは、乾燥することによりジンゲロンという成分になり、体の奥部で熱を作り出してくれ、殺菌作用、抗酸化作用にもすぐれています。どうせとるなら乾燥しょうががお得感満載です

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ266日目<目標達成まで残り734日> （注）お食事中の方は、読まないで下さい 玄関が臭い💩💩 梅雨の時期になって凄く臭い 犯人はそう、玄関のﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ達 僕は連続ﾗﾝをしてますから、当然雨でも走ります しかし雨の翌日はｸﾞｯﾁｮｸﾞﾁｮで履けません その為かなり古いｼｭｰｽﾞでも捨てず、練習用は基本4足でﾛｰﾃしております ところで いったいどの靴が臭いんだろう？ ﾚｰｽ用も含めて全部調べねば！生命の危機！ 臭いﾚﾍﾞﾙを1～5で表現だ ※5が一番臭い さあ 深呼吸してからｽﾀﾒﾝ確認 ①番 DSﾄﾚｰﾅｰ君 背番号2000km ﾎﾟｼﾞｼｮﾝは、雨天翌日代打…

ガリガリ天パ親父

ガリガリ天パ親父の１０００日連続ランニング挑戦記

「気持ちのいい動きは身体にいい」 これは操体法の創始者、橋本敬三先生の言葉です。 セルフケアで大切なのは、あまり形にとらわれず、気持ちのいい方向に身体を動かしてその感覚を味わうことです。 原始感覚に帰ると言いますか、頭で分析しないで、本能のまま気持ちいいように動いたら、緊張していて硬くなっていた筋肉がスッと緩んだりします。 操体法って何？ セルフ総体で健康生活を セルフ操体のまとめ 操体法って何？ 操体法は仙台の医師、橋本敬三先生が「気持ちのいい動きは身体にいい」という理論で、動きやすい、動いて気持ちのいい方向へ体を動かすことで、体軸のゆがみをとり、症状の改善に導くという、ポキポキしない体にや…

セルフケア

セルフケアで健康生活

寒い日の温かい飲み物と言えば「しょうが」が体の中からポカポカにしてくれますね。特に冷え性の方には寒い冬は辛いもの、体の芯から温めてくれる「しょうがはちみつ漬け」でホットドリンクを楽しんでみては。山田養蜂場のしょがはちみつ漬けはピリリと美味しく体がジンワリと温めてくれます。国産の皮つき大しょうがとアカシア蜂蜜を贅沢に使った「しょうがはちみつ漬け」何故、皮ごと?大生姜の皮の周りにはジンゲロールなどの温...

なんでも屋 通信販売 ネットショッピング

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8月の和菓子教室(練り切り教室)の募集案内です！日　時：2019年8月10日(土) 10:00～11:30場　所：武谷清風堂参加費：1,500円(税込) レッスン料・材料費・お茶代等含む※しばらくの間は上記特別価格で教室・レッスンを開催いたします。お申込み：武谷清風堂店頭、お電話またはホームページ、SNSよりお願いします。教室内容：■8月の練り切り･･･ひまわり・星空■■8月のお茶･･･Butterfly Pea■

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

7月開催の練り切り教室の様子をご紹介いたします。7月の練り切り教室のテーマは「夏」「夏」をイメージした朝顔とうちわを作る練り切りレッスンを開催しました。みなさんいろいろアレンジを加えつつ、それぞれの「夏」をイメージした朝顔と団扇を作られました。多くのご参加まことにありがとうございました。次回は8月開催予定です。8月は「盛夏」をテーマにした「ひまわり」と「星空」の練り切り教室を開催いたします。開催日時や教室の内容は

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

藤田紘一郎氏推奨の土壌菌サプリ「おなか畑」は菌種含有量No.1。14,000種以上の菌をまとめて摂取できる唯一の菌活サプリです。

たむら船堀

船堀オフビート

あなたは、自分の体を変えれたらなぁ。と思ったことありますか？ しかし、 ダイエットが結果出ない・・・ 偏頭痛が何やっても治らない・・・ という人が多く、自分の望む体を手に入れた人は一握り。 あ

リスねえ

ＴＨＥ　体質改善

病弱・虚弱体質だった私が、病弱体質改善に役立った本や、病弱克服のきっかけになった、おすすめの本を３冊ご紹介します。無料で読める本もご紹介していますので、気軽に読んで欲しいです。

リスねえ

ＴＨＥ　体質改善

夫がアロマテラピーにはまっていて、いろいろなアロマオイルを試しています。軽いやけどをしたときに、わが家で使っているアロマオイルミックスをご紹介します。

ふみ

健康おたくのスイス生活

19時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   久し振りに暗くな…

tricra

気の向くままに

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ265日目<目標達成まで残り735日> www.gudjohnsen2.com 夏に東北へ行くなら、やっぱ福田ﾊﾟﾝに行きたい🎋 一年も待てずに強い衝動が😲 福田ﾊﾟﾝといば ｶﾒﾗに収まり切らない膨大なﾒﾆｭｰはもちろん 新ﾒﾆｭｰも加わって さらにﾐｯｸｽや半々の組み合わせが可能！ ははは 全menu制覇しようとしたら何ヵ月かかることか？😵 しかも一個がでかい💥 そしてｺｯﾍﾟﾊﾟﾝのくせに、無駄にﾊﾟﾝが美味い 子供の頃給食で食べたｺｯﾍﾟﾊﾟﾝとは全く違う 普段ﾅｲｽｽﾃｨｯｸを3本一気食いしますので、そのﾉﾘで大きさを確認せず買ったら 二日間ﾊﾟﾝだらけになりまし…

ガリガリ天パ親父

ガリガリ天パ親父の１０００日連続ランニング挑戦記

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猫好き父さん

猫好き父さんのダイエット大好き

人が生きていくうえで欠かせない血液循環。 きれいでサラサラした血液が全身を流れていくのが理想ですね。 しかし、何らかの理由により、血液が汚れたり、ドロドロになって固まりやすくなったりすることがあります。 このような血液が滞っている状態を東洋医学では「瘀血（おけつ）」と呼んでいます。 西洋医学には「瘀血」という言葉はない 瘀血になる原因は、肉や油っぽいものばかり食べる偏った食生活、ストレス、運動不足、疲労などがあります。 東洋医学では瘀血を「問診」「腹診」「舌診」などで診断しますが、西洋医学では血圧、コレステロール値、肝機能のなどの数値が瘀血の判断材料になります。 更年期障害は瘀血の症状 女性の…

セルフケア

セルフケアで健康生活

芸能人もご愛用中！ 今話題になっているのが酵素ドリンクダイエットです。 酵素×水素の力でダイエットをサポートしてくれる【酵水素328選】は芸能人もご愛用中！ ダイエット方法は色々とありますが、【酵水素328選】は「置き換えダイエット」の一種になります。 つまり、一日の食事のうちの1食を【酵水素328選】に置き換えるだけでOFFです！ 【酵水素328選】のポイント！ ＜ポイント１＞ 1杯たったの約30kcal！ 「1日置き換え」で摂取カロリーを減らすことで、 消費カロリーが上回るサポート！ ＜ポイント２＞ 「栄養機能食品」だからビタミンなど栄養が豊富！ ダイエットしながら美容と健康をサポート！ …

トクさん

トクさんのサプリ減量術ブすログ

ある日の晩ごはんはタラコの消費で作ったタラモグラタン（タラコとじゃがいも）と鶏肉と茄の甘辛照り煮、サラダととうもろこし。とうもろこしは皮ごと5分レンチンしました。皮もヒゲもツルンと一気に剥ける方法で！

TSUN

ゴホウビブログ2

こんにちは、ジェイです。ユニゾ 凄い事になってます。HISが公開買い付け(TOB)すると発表し、1株3,100円です。昨日は正式発表の前から情報が出ていて、ストップ高に‼️昨日の大引後に正式発表がありました。株始めてから始めての経験でワクワクしてます。2年ほど前に2,900円

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ264日目<目標達成まで残り736日> ごめんなさい間違えました😱 このﾀｲﾄﾙだと若干語弊が、、🙏 最近ですね、ﾓﾁｺﾛさんがお菓子ﾊﾟｰﾁｰを自粛中らしい😨😨 ええ！なんですと！？大好きなお菓子を？うそでしょ！ ﾓﾁｺﾛさんらしくない😡 もしも 🍖ﾓﾁｺﾛさんがﾀﾞｲｴｯﾄして ☠️ﾓﾁｶﾞﾘさんになったら駄目なので 強引にお菓子ﾊﾟｰﾁｰを催して ｶﾞﾘｶﾞﾘ化を阻止しに舎人公園にやって来ました ﾓﾁｺﾛさんまだかな～ そろそろかなー 現れたか😏 ということで早速、本日の餌（罠） ほれほれ 美味そうなお菓子ですぜ兄貴😏 一串だけどう？ じゃあ 仙台銘菓ゆべしどう？ 一…

ガリガリ天パ親父

ガリガリ天パ親父の１０００日連続ランニング挑戦記

人は『完全食』だけで生きていくことはできるのか？

園田健人

そのたけ観測所

春の健康診断に向けてやっていたダイエット。案の定健診が終わったら中だるみ。。。あんまり暴飲暴食をしているつもりはないけれど、軽い食事制限（というレベルですらないかも…）だけではやっぱり痩せにくいお年頃。ってことで、またゆるゆるとダイエットを始めました。もう回数は数えん（笑）毎日体重・体脂肪・筋肉量を量って入力してグラフ化したり、（その画面はちょっと見せられない　笑）万歩計機能がついてて、歩数に応じ...

青

Brighter day

夫は昼食を抜いて、1日2食の生活をしています。昼食を抜くようになった原因は、憩室炎という腸炎になり入院したことがあるからです。再発しないように気をつけて、昼食を抜くことにしたのです。お腹痛から見つかった憩室炎ですが、その症状や治療法、また退院後についてもお話したいと思います。

光

光の人生ノート ～My Scrap Book～

こんにちは、ジェイです。今日は久しぶりのお天気朝から三回も洗濯機を回しました。お布団も枕も干して、気持ち良いです温度も上がってきているので、久しぶりに発酵キャベツを作りました。紫キャベツの大きなのが100円であったので、紫のものに目がない私は当然ゲット。 ひ

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

14時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   先週末は日曜日に…

tricra

気の向くままに

こんにちは、なもです♪ 日曜日に親友Nちゃんと『たかの友梨ビューティクリニック』に行ってきました。 エステに行くのは５年ぶりです。 以前通っていたエステサロンはマンションの一室にあるサロンでしたので大きなサロンはPM◯以来です。 P◯Kはあまりいい思い出がないので今回不安でしたが、とても良かったので記事にしたいと思いました。 たかの友梨ビューティクリニック 施術までの流れ エステ当日 施術 施術後 お得にエステをうけるなら たかの友梨ビューティクリニック ”エステといえばたかの友梨”でおなじみのたかの友梨ビューティクリニック。 たかの友梨ビューティクリニックは2019年7月現在、全国に92店舗…

なも

アラサーOLのコスメレビューblog

ロッテリアののび～るチーズスティックを食べました！ 以前にも出ていたけど、プチリニューアルかな。  …

(バン・ω・コク）ペディア。

(バン・ω・コク）ペディア。

　本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。減量期ではありますが、何とか30.0kgの負荷で7発を維持すべく頑張りました。ベンチ記録変わらず　負荷30.0kg×2。ファーストセ

AKIRA

ダンベルで筋トレ＆ダイエット

「鉄不足になると身体ではなにが起こっているのか？」日本の女性は50％以上は鉄不足です。世界でもメジャーな栄養不足である「鉄分」について、鉄分の仕事とフェリチンの役割をまとめてご紹介しています。全身のいたるところに影響を与える鉄分の働き具合を、この機会に確認してください！最近の悩みは鉄不足が原因かもしれませんよ？

たむ

貧血女子のトリセツ