健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

身体を動かそう、身体を動かして健康生活気分一新！ということで２週間のトレーニングチャレンジを始めました。 始めた動機などはこちらの記事に書いていますの...

ネコのフケにアレルギー誘発性タンパク質が 含まれているようですよ。 それが猫アレルギーにかかわっているかも知れないようです (ﾟﾛﾟ;) 。 ＜ヒトがスローロリスに噛み付かれると、アナフィラキシ

アイハーブのヴィーガンミルクココア「カカオ＆ココナッツラテ」が甘くてクリーミーでとっても美味しい♥♥

コロナウイルスの影響でマスクがどこでも売り切れ状態です。　これから花粉症の季節ですので困っている方も多いんではないでしょうか。私は長い間花粉症に苦しみ、特にひどい症状が目のかゆみでした。それと喉のイガイガ感と鼻水も。目はどうしても掻いてしまってひどくな

【ゲンキの時間】では、腸寿（長寿？）ツアーと称して腸によいポイントを特集していました！その中の1つとして「キックボクシング」が有効ということでした。 暗闇キックボクシングで、ねじれ腸をなおして便秘改善！ よく、腸の絵を見ると、四角くなっていますが、実際に日本人の8割は、腸がねじれている「ねじれ腸」という状態です。 ねじれ腸だと、何が困る？ ねじれ腸だと、便がつまりやすくなる、ということでした。 なんで、キックボクシングで改善される？ 腸の動きを改善する動きの1つが「キックボクシング」です。中でも、暗闇キックボクシングは、さらに有効だそう。 ・腸の不調の原因の1つは「ストレス」もあります。 ・暗闇キックボクシングは、暗い環境で行い、人目を気にせずキックやパンチをすることでストレス解消につながります。 ・パンチやキックの腰をひねる動きは便が残りにくく、腸内環境が整います。 ちょうど、この間体験に行った「バーネススタイル」が出ていました。また暗闇キックボクシングジムの関連記事を載せるので、参照していただければと思います。 ・銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？ 自宅で、できる簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」とは 暗闇キックボクシングと同じような効果がでる自宅で出来る簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」があります。 この運動は、便が通りにくい箇所に刺激を与えて、腸のねじれがゆるみ、便を出やすくします。 腸ほどきマッサージの方法 ①まっすぐに立って上半身を左右に20回ひねります。 腕の力は抜きながら行うのがポイントです。 ②寝ころんでヒザを立てて、恥骨からおへそにむけて下から上へもち上げるイメージで下腹部を1分間押します。 押す強さはお腹が少しへこむ程度です。 ③回数は朝晩1回ずつ行います。 この腸ほどきマッサージを行った方たちは、排便の回数も増えて、トイレにこもる時間も減った、ということでした。 まとめ ・日本人の80%は「ねじれ腸」になっていて、ねじれ腸は便秘や腸内環境を悪くさせます。 ・「ねじれ腸」改善にはキックボクシング、特に、暗闇キックボクシングが有効です。

日本テレビの情報番組「ZIP」で10代、40代に人気のおうちで出来るエクササイズ特集をやっていました。 10代は「バニトレ」や「リングフィットアドベンチャー」など、動画をみながらのエクササイズが人気！ バニトレとは 「バニトレ」は、韓国のピラティス講師であるBabebani（バベバニ）さんの動画です。 この投稿をInstagramで見る - 오늘 꼬까운동복 입었어요 헿!!! 완전 My style🧡🖤 #bodycheck #nike #abs #fitgirl 🇰🇷Kang Hyun Kyung(@babebani)がシェアした投稿 - 2020年 2月月1日午後11時12分PST 再生回数は約358万回、インスタグラムのフォロワー数は47万人と、今大人気だそうです。時間は約7分から20分程度で誰でもできる簡単な動きのエクササイズを行います。 こちらの7分の動画は、ウォーキングからはじまり、ランニングしながら、手を回す運動や、ジャンプしながら、スクワットのような動きを行います。 画面の左上に回数が書いてあり、日本語字幕がでるので、韓国語がわからなくても大丈夫でした。カウントが英語なくらいです。 画像引用： 動きも難しい動きはなく、ゆっくりとした動きから、最後はジャンプして行う動きにかわりますが、腕や太ももは、終わった後は使った感じがあり、続けると効果が出そうな気がします。 また、新垣結衣さんがCMをしている任天堂Switchのソフト「リングフィットアドベンチャー」も楽しみながら宅トレできる、ということで人気ですが、現在、武漢のコロナウィルスの影響か、出荷が遅れているそうです。 40代は〇〇しながら、エクササイズが人気！ 一方、40代の女性に人気なのは、洗濯をしながらスクワットをしたり、家事の合間にできるような運動が人気でした。 全ての世代に共通な人気なのは、「やせ筋トレ」 「痩せ筋トレ」というのは、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」という、累計50万部をとっぱしている本の筋トレです。

もっと早くに専門家の話に耳を傾けておけばよかったのに。 政府はやることが1か月以上遅いように感じます(>_

くも膜下出血や脳梗塞などでリハビリをしているけれど、よくなっていかないという話を聞きます。 　一生懸命頑張っているのに、なぜ良くならないの？  それはリハビリ…

こんばんは！ ここさいキッチンの京子です(^-^)昨日の寒さから一変💦 今日は暖か過ぎてビックリしましたね！『寒かったら、お鍋かスープ系』と思っていましたが･･･ 白菜を生のまま３品！ 作ったというより切っただけですが･･･(^^;)加熱をしないので、酵素もビタミンもそのまま✨この本によると… ⇩⇩ 〔白菜の外葉は、内側より2、5倍のカルシウム。しかも牛乳同等に吸収されやすい〕と書いてあります。ついつい青っぽい外葉、捨てちゃっていませんか！？まず１品目は、 白菜の塩麹和え・レシピ ◯ 白菜（大きい葉） ２枚 ◯ 甘麹 大さじ２ ◯ お塩 お好みで（我が家は小さじ１／４程度）⑴ 白菜を適当な大き…

こんばんは！ ここさいキッチンの京子です(^-^) 今日も暖かい１日でしたね🌸 道ばたの菜の花も満開でした ♫ 今日は豆乳入りの酒粕甘酒を作りました✨ 【甘酒】って、２種類ありますね！ 〔米麹の甘酒〕と〔酒粕の甘酒〕 〔米麹の甘酒〕は、麹を発酵させることで甘くなる甘酒。 ブドウ糖が多く含まれていて『飲む点滴』と呼ばれています。 アルコール分を含んでいないので、お子様でも安心して飲めます。 〔酒粕の甘酒〕は、酒造りの時に出る搾りかすを使って作る甘酒。 お砂糖を使って甘みをつけます。 ※アルコール分を含む為、お子様やお酒の弱い方、妊婦さんは控えた方が避けた方が良いと思います。 『米麹は甘くて苦手』…

2WChallengeというのはその名の通り、２週間テーマを決めてチャレンジしてみようっていう私の中での一大イベントです。 明日から、トレーニングチャ...

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◼️連続ﾗﾝ481日目<残り519日> ﾗｰﾒﾝ屋が閉店しちゃった率です びっくりですね ※僕が訪れたﾗｰﾒﾝ屋限定の話 （概算としては、それほど間違っていないと思います） ・常に行列で繁盛していた店も ・激ｳﾏだった店も ・めっちゃまずかった店も ・奥さんが綺麗だった店も ちょいちょい閉店しちゃったようで残念 共通点を探しましたが、わかりません お客が増え過ぎて閉店する店もあれば 全然来なくても続けられる店もあるし 赤字続きで閉店したい店もあるでしょう 新店の数だけ閉店もあるんだろうか 厳しい世界だなー ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/02/12（水) 7時 距離 6㎞ 記録 0:2…

柔軟性を取り戻せば、身体の不調と おさらばできる。血流を改善し、肩こり腰痛、冷えともサヨナラだ。村山巧トレーナーが、簡単なストレッチを紹介してくれました。「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～ たった10秒で 劇的変化！ ～ 本当に効く時短ストレッチ」からのメモ書きです。放送日 ：2020 年 2 月 16 日 。□ ファシアをほぐせさあ、今回のテーマは何でしょうか？「ファシアを伸ばす 簡単ストレッチ」について。毎日...

思うようには下がらず、、先週はインフルエンザの影響で大きく体重が落ちましたが今週は停滞気味であります。。^^;ただ太りやすい時期と言うことを考慮すればまだましな方かな、、来週は痩せ期がくると思うのでそのときにもう少し頑張りたいです。。夜は炭水化物を出来るだけ控えて昼に食べるご飯ももち麦ご飯にするなどして食生活は頑張っていますが筋力トレーニングを最近怠っています、、^^;本当はこのリングフィットアドベンチ...

nanairoのCharcoalparticleチャコールパーティクルをお試ししました。チャコールダイエット、食べる活性炭。吸着やカーボンダイエットで話題の活性炭が、最新技術ナノジェットマイザーシステム（国内GMP認定工場）で作られた、吸着率がより高い超微粉末５マイクロパウダー活性炭。１００％国産良品の、高品質の食べられる活性炭です。活性炭とは、近年海外を中心にダイエットサプリなどで多く利用されている成分。なんといっても注目はその吸着力。驚きの吸着力で、体内の不要な物質の排出をサポート。トイレでお悩みの方の快適な生活を応援してくれる成分として期待されています。また口周りを清潔に保つことにも期待されている注目の成分で、歯磨き粉代わりにブラッシングの際に使うのもお勧めです。口内の汚れや黄ばみをクリーン&さわやかにし...<monitor>nanairoチャコールパーティクル

現代は極度のストレス社会です。犬も歩けば嫌なことばかり、猫の手も借りたいほどこころが忙しい、世のあれやこれやを馬の耳に念仏にできない、とらぬ狸の皮算用で未来に期待しても裏切られる。小回りの利きそうな干支ネズミ年とは無関係ですが、ひとに生まれついた限りは、憂いはつきものですね。人生を振り返ると、気分転換の方法がかなり変わってきたことに気づきます。かつて、憂さ晴らしのためにやっていたことといえば。・週末、仕事帰りに缶チューハイを宅飲み・コンビニかスーパーで菓子パンをご褒美買い・図書館や本屋で物色した本を一気読み・ミュージアム巡りと街歩き・目的もなくネットサーフィン・ぶらぶらと遠出あるいはドライブする・家族、知人にひたすら愚痴る・音楽をひたすら流す、映画やアニメなどをぼんやり鑑賞この方法はそれなりに効果があるのですが...気分転換の方法はいろいろあれど

最近はコレが好き量が多くてゼロカロリーで、スッキリした後味気に入って、まとめ買いした

この投稿をInstagramで見る しゃぶしゃぶ会食。 #ディナー#しゃぶしゃぶ#木曽路#牛肉#和牛#霜降り#霜降り肉#…

【業務スーパー】の冷凍フルーツ：シュガーフリーの間食におススメ 私は、砂糖断ちをしているので、間食に甘いお菓子を食べません。 でも、甘いモノが食べたい、小腹がすいた…時は、 我慢せず、フルーツや焼き芋を食べてます。 でも、フルーツの皮をむくのも面倒くさい、焼き芋を焼く時間も待てない！ ってこともあります。 そんな時には、冷凍フルーツが便利なんです！ 冷凍フルーツは、食べやすい大きさにカットしてあったり、小さい粒のモノだったり、すぐ食べれるモノを買っています。 また、ビタミンなどの栄養素も気軽にとれます。 業務スーパー冷凍フルーツ、激安で美味！ 左：チェリー 右：ブルーベリー 私の一押しは、業務…

   新着・注目 新型肺炎デマに惑わされないで正しい情報を 中華人民共和国湖北省武漢市における新型コロナウイルス関連肺炎の発生について 低糖質パン 低糖質のケ…

こんばんは！ここさいキッチンの京子です(^-^) 今日は、先週の体調不良の時も活躍してくれた もっちもち酵素玄米の炊き方をご紹介します。 １度炊いたら、数日は炊かずに食べられる❗ しかも！ 日に日にもっちもちに、美味しさが増す❗❗ 私は酵素玄米を15年程前に知り、食べ始めました。 体質改善され体調が良くなる迄、１年程は主食はこれでした。 その後は、分づき米や雑穀米など体調や気分によって変えています。 白米も、大好きなおこわも♡たまに食べてます(^-^) 『白米やおこわが食べたーい‼️』という気持ちになるのが、激減したのはびっくりでした。 もっちもち酵素玄米の炊き方 【材料】 玄米 ３合 小豆 …

こんにちは！ ここさいキッチンの京子です(^o^) 先日フェイスブックにアップしたら結構反響があったので、ブログにも残しておこうと思って... タイトルの通り、 サバ缶のお味噌汁に梅干しを入れてみました！ 栄養とかダイエットとかetc 何かと話題のサバ缶。 缶詰売り場から姿を消すこともチラホラ。 【サバ缶×お味噌汁】で検索すると、たくさんのレシピが出てきますね。 でもね... 『お味噌汁にサバ缶！？』イマイチ味に納得出来ず… でも、たまに作っていました… よくレシピに出てるし‼️栄養も取れるし‼️ と。 そんな時、 ふと目に入った【梅干し】✨✨ 『さっぱりするというか、匂いが気にならない』 『…

「本命チョコ」、「義理チョコ」、そして「○○チョコ」。 何十年も前、私の職場に多くの奥様方が働いていました。その頃は、2月14日のバレンタインデーにチョコを贈る習慣がありました。わざわざ、「本命チョコじゃないからね！」と念を押して渡されました。それはそうでし

毎日の食生活の中で魚を食べる習慣はありますか？ 魚の中でも特に青魚=いわし・あじ・さば・さんまなど背の青い魚には不飽和脂肪酸（ＤＨＡ・ＥＰＡ）を多く含んでおり私たちの体の中で血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させる働きがあり、血液の循環を良くしれて動脈硬化や心筋梗塞などの予防をしてくれる働きがあります。 普段の食生活で魚不足な方には手軽に続けられるサプリメントもありますので一読して頂けたらと思います。

重度のどもり(吃音)でも2ヶ月で改善したプログラムとは 子供から大人のどもり（吃音）の悩み どもり（吃音）をお持ちの方は、電話をかけることが苦手 人とのコミュニケーションも苦と感じている方が多いでしょう。 またお子さんではいじめの対象になりかねません。 勿論、大人の世界ですらどもり（吃音）であることで 心無い大人もいて悲しい事です。 どもり（吃音）は治りません！？ 一般的にどもり（吃音）は治らないという何処の情報だか わかりませんがそう言う方がいます。 しかし安心してください。 どもり（吃音）はある方法で治すことができています。 実際に大多数の方が治しているのでこれほど確かな 情報はありません…

2020年3月より山口市のお茶専門店　武谷清風堂で『漢方薬膳講座』を開講いたします。まずはたくさんの方に漢方・薬膳に触れていただく為に「Seifudo 漢方薬膳基礎講座」をスタートします。基礎講座では 漢方とは？ 薬膳とは？ 体を構成する３つの要素 自分の体質を知る 体調を整えるお茶などを漢方インストラクター・薬膳セラピーインストラクターが作ったテキストやスライドなどを使いながら学びます。漢方や

自分が高血圧だと再認識して、 これはマズイと自覚して、 塩分控えよう 運動しよう そう強く思っていたのに 全く続かないってどういうことですか？ 三日坊主 あれっ？三日も続いたっけ？ 二日間ジム行って、 あと一日は 家で踏み台昇降5分とヨガやったから 三日坊主(^_^;) 一丁前に 高血圧対策なんて調べるだけはやるんだけれど、 実行が継続できない。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もう50年、そんな感じで生きてるね私は。 興味があることに手をつけては すぐに飽きちゃう。 そうやって自分の「これだ！」ってものを見つければいいんだ…

Ａ　コロナウイルスがCovid-19と命名された。Ｂ　今までWHO は地名で名付けて来ることが少なくなかったが、中国の意思を尊重して回避した。笑いＡ　WHO の活動には当事国の協力が必要不可欠だからね。笑いＢ　それを越えると､国際刑事警察機構の中国人トップ拘束と同じことが

雨が降っている日は腰が いつもより痛くなったり お酒を飲んだ次の日なん だか腰が重く調子が悪い 人にとって、雨やお酒は 大敵ですよね。 腰が痛くて仕事や休日の 余暇がやる気ダウンで大変！ そんな雨の日やお酒でたまる 湿気のお悩みを解決する ケアをご紹介します。 せっかく腰の調子を整えても ジンジンした痛みやズーンと 重苦しい痛みが気になる飲酒 や雨の日。 この時に腰が痛くなる人に とっては、とても憂鬱ですよね。 そんな雨の日や飲酒で身体に 溜まる湿気のお悩みを解決する 簡単にできるケア方法を見つけ てみませんか？ なんで雨の日や飲酒で湿気が体にたまるの？ ツボを使って簡単にできる湿気ケア 湿気…

「来年こそ！」と色んな目標を 立て始める年末。 腰痛を治すために”習慣”にできる 何かを知りたい・始めたいと 思っている方もいるのではない でしょうか？ 今回紹介するのは、難しい習慣 ではなくて、小さな積み重ねで 気軽に続けられるものです。 無理せず続けて 「腰痛がない」 一年を過ごしましょう。 腰痛を治したいけど…「習慣」にするのは難しい まずはこれから。おじぎをして腰が重くなるか確かめよう！ 胃腸が弱っているってどんな状態？ 弱った胃腸を元気にして腰痛解消に！２つのツボとは？ ２つのツボの位置は？ ツボ習慣の2ステップ！ 「ツボ習慣」を身につけて、来年は腰痛知らずに 腰痛を治したいけど…「…

ダイエットを始めている。 人生２度目のダイエットで、１回目は一昨年成功して７ｋｇ落ちたのだけど、年齢を感じる、リバウンド後、体重が落ちない。 ７ｋｇ成...

こんにちは。発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。地球温暖化については常々問題になっていますが、地球温暖化の影響で自殺や鬱病が増加しているという研究についてはご存じですか？今回は研究データを交えて地球温暖化と自殺、鬱病の増加に

今回はアフラトキシンやオクラトキシンと言ったカビ類が出す毒を分解する働きを持つ可能性があるとされる発酵食品についてです。 結論から言いますと韓国の発酵食品でメジュというものが解毒作用を持つのではないかとされています。

もうすぐ花粉症のシーズンですね。 毎年花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？ 本日は花粉症を改善する魔法の食べ物をご紹介しようと思います。

発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。今回は夜すっきり眠れない方におすすめの自然食品についてです。特に中途覚醒に悩まされている方におすすめです。初めに答えを言ってしまうと、その自然食品とは黒糖です。中でもサトウキビ100％のも

こんにちは、発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。今回は健康の中でも美容についてです。様々なスキンケア用品が世の中には溢れていますがあなたはどの様な判断でそれらを購入していますか？今回は科学的に正しいスキンケアをご紹介します。

こんばんは！ここさいキッチンの京子です(^-^) 今日は、 【ダイエットと食改善・体質改善】について･･･ お料理教室をさせて頂く中で、 『痩せたい』 『体質改善したい』のご相談はとっても多いです！ お料理教室に来て頂いた方へ🍀出来る限りの助言はさせて頂いています。 ◯ 酵素玄米とお味噌汁で、アトピーが良くなり痩せた。 ◯ グルテンフリーにして、花粉症が良くなり痩せた。 ◯ 白砂糖をやめたら、だるさが無くなり痩せた。 不調の改善と共に体重も落ちる方が多いです（中には、やっと太れた！という方も） 太るって、食べ過ぎだけではなく、不調のサインなのかな❓と感じています。 痩せる。というより『体質改善…

こんばんは！ ここさいキッチンの京子です(*^o^*) 今日はお砂糖を使わずにあんこを作りました！ 洋菓子より和菓子の方がヘルシーと言われるけど… それは、和菓子はバターやクリームなどの油を使わないから。 油と砂糖の組み合わせがいちばん太るらしい。 でも最近はクリーム大福とか多い様な… そして、あんこのお砂糖量は、かなり多い💦 お砂糖は小豆の1.2倍だそう。 小豆よりお砂糖の方が多い💦 しかも市販のものは白砂糖💦 白砂糖の害は、いろいろ言われていますね。 簡単発酵あんこ・レシピ 【材料】 ゆでた小豆 固めの甘酒（甘糀) ※ゆで小豆と甘酒を同量 塩 少々 ※ お塩を入れると、甘みが引き立ちます！…

ダイエット＆腸活に！ ダイエットするためには、まず、腸が活発に動かないと上手くいきません。 腸が活発に動いて、余分な物を排泄できるようになると、脂肪も対外に排泄できるようになります。 一説によると体内には平均して5kgもの便が溜まっているそうです。 これだけの便が溜まっていれば、当然、スッキリはできませんよね･･･。 しかも、これは毎朝、快調にお通じがある人の場合です。 毎朝、お通じがあっても5kgもの便が溜まっているんですから 便秘気味の方の体内にはどれだけの便が溜まっているんでしょうか･･･。 考えただけで恐ろしいです･･･。 だから、この便を全部排泄することができれば、それだけで、5kg…

パルシステムの和風きのこハンバーグは低脂質で美味しかったです！と言う話と、低脂質なおもてなし料理アゲイン。リピし過ぎてるしらすピザは誰に出しても好評です。

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