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疲労度的に平成最後の胸の日となるかもしれませんが、本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。30.0kgの負荷で7発と低迷しておりますが、平成胸納めは何とか復活したいところ。
金偏に美と書いて「鎂」実はマグネシウムと読みます マグネシウムは美しさにも必要なミネラルで注目されています。 マグネシウムという理科の勉強で習ったくらいで、あまり馴染みがないように感じますが
あるご夫婦とお会いすることができました。同時期に胃ガン、甲状腺がんを患い、手術後には再発しない様にと免疫療法を受けていましたが、どうしても体が重く、体調が良く…
【匠の糖煎坊】 【匠の糖煎坊】って、面白いネーミングですね。 文字通り、「糖をとうせんぼ」するんですね！ 血糖値が気になる方には、オススメのサプリのようです。 ちょっと調べてみました。 【匠の糖煎坊】は大ヒットサプリ「糖煎坊」の姉妹版らしいですね。 大ヒットって言われても、私は、初めて聞きましたが･･･ なんて話は置いといて、私も50代の半ばを過ぎ、血糖値が気になる年齢になりました･･･😱 極力、肉やご飯は少なをに心がけてはいるのですが、あまり摂生をするのは得意ではないので、たまに反動が来ます･･･ 血糖値を高める食べ物って、1度食べ始めると、止まらないんですよね･･･😭 無理は禁物！ 無理し…
生クリームはかなり高脂質なんで脂質制限中はあまり食べられないんですが。それでも生クリーム食べたいな〜って時もあるもんで。スキムミルクで作る超低脂質なホイップクリームレシピを見つけたので作ってみました！
女子のみなさん！足を鍛えたことはありますか？足が太くなるから。足は細い方がいいから。その考えは間違いで、足を鍛えることによるメリットが多すぎました！私自身の足のむくみ改善の実体験から、ダイエット・冷え性にまで効果のある足を鍛えるメリットを根拠とともにご紹介しています！今のうちにチェックしてみてください♪
アイハーブで買ったプロテインバーで平均的に美味しくてコスパがいいのでお勧めなプロテインバーです！ →ダークチョコレートナッツ＆シーソルト 人気があるので、在庫…
1分に1個のペースで日本一売れているオリゴ糖食品「カイテキオリゴ」の子供用が発売されました。従来の商品と併せて紹介します。
何か新しいことをはじめたくなる春。お得なキャンペーンをみつけて、フィットネスに通いはじめました。カラダも心も元気になるぞ。
最安値級のオンラインダイエット！ ダイエットするために、ジムに通う方もいらっしゃると思いますが、すべての方がジムに通える訳ではありません。 中には、「忙しくてジムに通ってる時間なんかない！」って方も多いと思います。そんな方達はどうしたら良いのでしょうか？ そう、オンラインでダイエットすれば良いんです！ 【ドクターズダイエット】とは 「ダイエットをしたいけど、自分にあった方法がわからない」 「だれかが応援してくれたら頑張れるのに･･･」 誰でも、こう思うのではないでしょうか？ 【 ドクターズダイエット】は「手軽に」「安く」「健康的に」痩せたい方のための オンラインダイエットプログラムです。 スマ…
今日の南カリフォルニアは少し涼しめで 長袖が必要な天気です 夏がやってきたと思ってたのに 急に気温が変わりましたね 車には、薄めのダウンジャケットをいつも置いてる レインコート代わりにもなるしねっ〜 通常、雨は降らないSoCalだけど 今年の天候はいつもとは違う… 今も真っ...
おはようございます 今朝はちょっと曇り気味のお天気だけど 過ごしやすいです 昨日はロサンゼルスまで行ってきたけど なんと暑かったこと！ フラメンコで汗かいた上に 太鼓のワークショップでもっと汗💦 そして帰りがけ、急に思い出した フラメンコのショー ...
今日も機嫌よく過ごせましたか？ 4月20日、ひと箱古本屋は無事終了しました！ いや～、ものすごく日差しが強い晴天でした。最初は外に設営したのですよ。 …
終わったと思ったら、また楽天のお買い物マラソンがあるみたいですね。4月22日20時から。エントリーが必要なようです。先日楽天で買ったもの。くるくる呼吸エクサ フークルン ヒルナンデス で取り上げられました 腹式呼吸posted with カエレバ楽天市場で検索Amazonで検索Yaho
話題のチャコールダイエット！ 最近、「チャーコールダイエット」なるものが話題になっているそうな。 チャコール=炭ですね。炭でダイエットができるの？って思いませんか？ 実は、炭って吸着力が凄いんです！ 活性炭って聞いたことありますよね。冷蔵庫に入れると臭いを吸着してくれる「キ〇コ」って商品があったり、洗顔石鹸もありますよね。 でも、そもそも炭って食べられるの？なんて思ってしまうのですが･･･。 ちなみにチャコールクレンズに使われる炭は食用OKのものです。 炭の吸着力は、臭いや汚れだけでなく脂肪まで吸着してくれるんです！ 今大注目のチャコールクレンズは海外セレブから火が付いたダイエット方法の一つで…
おもてなしにBRUNOでたこ焼きパーティ♪今回用意した具材はたこ、しらす、青ネギ、キムチ、チーズ、ノンフライの天かす。しらすと青ネギ入りをポン酢で食べるスタイルも好評でしたよ。デザートはたこ焼き器で作るベビーカステラに。
電解飽和水素水生成器 ※でんかいほうわすいそすいせいせいき随分と難しそうな水素水生成器ですね。お値段も随分と高い水素水生成器ですが、何かしら人気があるようです。実際に電解飽和水素水生成器を使っている方の感想はこんな感じです中にはにわかに信じられないような感想もチラホラ・ 死にそうだった水槽の金魚が元気になった・ 散々悩みましたが1年後にはアルミパウチの水素水より得になります・ 代謝アップ、老廃物の排...
こんにちは 今日も晴れ暖かくて、上着要らないぐらいです。しばらく名古屋へ帰ります。 今日のランチは、サラダとおにぎり最近は、カロリーを気にしてこんな感じが多い…
唐揚げ大好き人間 特に甘辛味が大好きで、今までに気になった甘辛のものは大抵食べてきています。 そんな中、難波高島屋のデパ地下のお惣菜のまつおかって所で見つけて…
実家帰省。大阪→東京 東京へ久しぶりに戻りました。 そして母親と一緒に丸の内にあるフレンチレストランへ。 丸の内はとても洗練されていて、出身地なのにもはやおの…
水博士と呼ばれる藤田先生が推奨しているミネラルウォーターです 水の効能や効果などを書いた書籍に人気があり「水の大家」とも呼ばれています マグナ1800は超硬水の硬度が900mg/L 軟水が多い日本で
すぐにお腹をこわします(￣▽￣;) なので、ここを掃除すれば下痢や腹痛の予防になる！という記事を見て、興味深々…
伊賀の天然水炭酸水は伊賀盆地の銘水から生まれた天然水の炭酸水ストレートでも飲んでも割材として飲んでもクセがなく美味しい炭酸水炭酸が入った天然のナチュラルミネラルウォーターと言った方が分かりやすいでしょうか。硬度は10-30mg/Lの軟水なので日本人に合う水としてもお勧め炭酸入り天然水としての成分は以下の通り伊賀の天然水炭酸水 成分100gあたりエネルギー 0kcalタンパク質 0g脂質 0g炭水化物 0gナトリウム 3.8m...
スイスの土曜日の青空市(マルシェ)で、季節のタンポポなどを買って、春のサラダを作りました。春の野草には、デトックス効果もあって、ヘルシーなんです。
50代になって、思い立って、糖質制限ダイエットと筋トレを開始しました。運動ギライでしたが、少しずつ、無理せず、あきらめず、続けることで、やせることができました。
ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「体制を伸ばすポーズ」→「背中に手を回した体側を伸ばすポーズ」→「三角のポーズ」のシークエンスにチャレンジした内容をリポートします！ このシークエンスをやることによって下半身の強化（ハムストリングス）と体幹と上半身のストレッチに効果がありました。 結構連続するポーズで、左右両方やると鼓動が少し早くなり、汗ばむので🚶💦早足で歩いているようなちょうど良い適度な運動になりました（1ポーズの場合だとキメたらそれで終わりであまり達成感がないんですよね） 「伸ばして」から「縮めて」また「伸ばす」形になるので呼吸もやりやすかったのですが、問題は背中に手を回せ…
ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「仰向けの開脚（スプタコナーサナ suptaconasana）」からのシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 ⚠️英訳で探してみたのですが、検索結果がほとんどなかったのでサンスクリット語で表記します。 仰向けの開脚→Ｖ字バランス→開脚の前屈とつなげるのですが、傍から見るとでんぐり返し（前転）しているように見えるかもしれませんね😁 3ポーズを連続することでただ開脚して柔軟性を身につけるのでは無く、バランス力や体力なども必要になり、何よりも動きが伴うので楽しくできます。 仰向けの開脚 やり方：仰向けで寝ている状態から両足を上にあげ、両足…
ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 皆さんはヨガウェア👖を持っていますか？ 女性用の商品ならレギンスやスパッツようなピタッと肌に合うのがありますが、男性用の商品は体系的に合わないのであまりないですよね（もちろん合う方もいますが）。 そこで先日インターネット通販💻の楽天市場で探してみることにしたら、手頃そうな値段で「ヨガパンツ」を発見してさっそく買いました。 送料無料で数日でつきました（いつも利用してますが本当に便利ですよね）。 履き心地はとても良くて、もちろんヨガの練習にもピッタリでした👍😊 パネットワンのヨガパンツの特徴 今まではジャージのパンツで主に練習していてそんなに不都合はなか…
皆さんこんばんは。 ブログに訪問して頂きありがとうございます。 現在ヨガの呼吸法について勉強中なのですが、その中で基本となる「腹式呼吸」の特徴と、その呼吸でトライした「糸通しのポーズ」について書いていこうと思います。 今まで僕は「腹式呼吸」といってもお腹😤でするもの、くらいの認識しかありませんでしたが、皆さんの中にもおそらくいるのではないでしょうか？ 腹式呼吸とは？ そこでまず腹式呼吸とは何なのか簡単に説明すると、「お腹を膨らましたりへこませたりする呼吸」の事ですが、実際やってみる事にしました。 鼻で空気を吸い込み、お腹に手を当てて目いっぱい膨らむのを感じます👇 このとき自分の感覚としては通常…
皆さんこんばんは。 ブログに訪問して頂きありがとうございます。 今回はハーフピジョンポーズのシークエンス（半分の鳩のポーズまたはスリーピングピジョンポーズとも言ったりします）にチャレンジした内容をお送りします。 一般的な鳩のポーズというと足を抱えて胸を突き出すあのポーズの事で、すぐ思い浮かべることができると思いますが、「ハーフピジョンポーズ」というのは足を抱えないんですよね。 ベーシックな単独のポーズの入り方は四つん這いの状態から片方の後ろに足を引いてもう一方は前に出すやり方です。 それで、そのシークエンス（連続技）があると知ってやってみることにしました。 調べたら皆さんがやっているのでベーシ…
前回 、エロ小説だと酷評（というか、絶賛かも？） された、バカ・シンジです。 今回は、ついに、合体か？？ アスカちゃんに気付かれてしまい、声を出された僕は反射的に彼女の口を手でふさいでしまった。 そして...「声を出すんじゃない！言うことをきかないと、ケガするだけだ。ちょっと、味見させてもらうよ...この１０代若い女のの肉体をな...へっへっへへ」 なんて、セリフは絶対に言いません。（そんな、強姦魔みたい...
こんにちは。ゆきだるまです。先日、スターバックスコーヒーに行って、この時期限定の、ストロベリーベリーマッチフラペチーノを飲んできました。今年は、ふたごのフラペチーノということで、イチゴたっぷりのレッド、イチゴのマカロン入りのホワイトの２種類があるようで
黒にんにくが体にいいとはわかっていても、定期購入は躊躇する人が多いのではないでしょうか。湧酵黒にんにく500円モニター。まだ募集中です。
この記事は2019年1月20日に更新されました。 ストレスによる自立神経の乱れと不整脈の発症 現代社会はストレスのフルコース （１）ハードワークと人間関係によるストレス （２）ツライ出来事によるストレス 不整脈症状改善に向けたメンタルケア 不整脈改善のメンタルケア方法① 時間的なゆとりを持つ 時間にゆとりがない環境から離れる 『できるけどやらない』ことで、自分時間を確保する 『やりたくないこと』を１つづつ手放して、やりたいことをやる時間を増やす 不整脈改善のメンタルケア方法② チカラを抜いて精神的なゆとりを持つ 肩のチカラを抜いてゆったり生きる 自分の居場所を増やす 不整脈改善のメンタルケア方…
この記事は2019年2月26日に更新されました。 ※目次の見出しをクリックいただくと、読みたい部分に飛ぶことができます。 つらい期外収縮とその要因 わたしの期外収縮の原因と、連発する咳（せき）の症状 期外収縮と連発する咳（せき）を治すために、わたしが試した薬と効果 効果がなく副作用に苦しめられた薬 内科での処方薬 心療科での処方薬 期外収縮と連発する咳（せき）を治すために、わたしが試したサプリメントと効果 わたしが試したマグネシウムサプリメントと効果 マグネシウムとは マグネシウムの不足 マグネシウムの必要量と、マグネシウムを食事から摂取するときにオススメの食べ物 現在わたしが試している『GA…
ちょくちょくここを覗いてくださっている方はピーンとくるかもしれないこのタイトル。ええ、ええ、ダイエット＆体改善の話です（笑）健康診断の足音が聞こえつつある今日この頃。3月に大泣きして飲んだくれて増加した体重をどげんかせんといかん！と思い、何度目かのダイエットを始めますw運動しないと駄目なのは重々承知なんだけど、し慣れてないボテボテの体には少々厳しいので、出来る事から始めています。（早速の甘やかし？）...
ワガママ女子に！ 甘い物、脂っこい物を食べるのが好き ！食べたい気持ちをガマンできないけど、ダイエットもしたい！！ そんなワガママ女子(もちろん男子でもOK)に送るダイエットサポートサプリメントがあります。 それが、【黒しょうが＋5つの黒スリム】です。 糖質や脂質の多い食事や、ゆるみが気になる女性の食生活をサポートしまてくれます。 こんな方にオススメ ○ダイエットに失敗してしまう ○毎日の運動がめんどくさい ○食事制限がキツイ ○ストレスがたまってイライラ･･･ 運動がめんどくさくて、食事制限がキツイとなれば、当然、ダイエットには失敗しますよね･･･ そうなれば、ストレスもたまる、イライラする…
肛門をキュッと1日8秒×3セット繰り返すだけの簡単ダイエット肛門周りの筋肉を鍛えるだけでダイエットや健康に良い、と聞けば簡単そうで続けやすい試しに今、肛門に力を入れてみてください。キュッとお尻の筋肉、太腿の上の方、腹筋にもきてる、背中の筋肉も使われている感覚が分かるでしょうか。この肛門の筋肉「肛筋」を鍛えることで、まず歪んでいる骨盤を正しい位置に戻すすると骨盤と繋がっている他の筋肉も連動して正しい位置...
今日も機嫌よく過ごせましたか？ 一箱古本屋と体験カウンセリングのお知らせです。 さてさて〜、 ぼくは、愛知県瀬戸市の深川アパートメントと言うところの一室を…
