「高血圧」

今回は高血圧についてお話しいたします。 高血圧 高血圧はそれ自体では通常症状がありませんが、合併症として心筋梗塞や脳卒中、腎臓の病気の原因となります。他にも認知症や眼底の出血のリスクになることも知られています。 高血圧の治療についての歴史（大きい流れ） 1960年代は血圧を下げる必要がないと言われていて、お薬も1種類しかありませんでした。当時は上の血圧（収縮期血圧）が200mmHgを超えていても問題ないと言われることもあったみたいです。 1984年からフラミンガム研究という5,209人対象の研究で血圧が120/80mmHgを越えると心疾患などが多くなることがわかり、これが至適血圧（正常血圧）だ…

運動が血圧を下げることはわかっていますが、一番効率が良い時間と頻度はどのくらいでしょうか？ 血圧低下のために最大の効果を発揮する運動は？ １９８６年にどのくらい運動をした方が血圧を下げるのに良いのかについて、合計１３５分運動した人たちと、週７日、合計３１５分の運動をした人たちを比べてみたところ、確かに週７日運動した人たちの方が、より血圧を下げる効果があったのですが、週３日運動した人たちも、週７日運動した人たちと比べて、７０〜１００％くらい同じ効果が認められていました。 そのため、それほど違いがないので２日に１回程度、週１２０分程度の運動がよく推奨されています。 その後、２００３年に運動時間と頻…

血圧を下げる食事についてはDASH食という食事が有名です。 いただきます！ これはアメリカのNHLBIという保健福祉省、日本の厚労省の一種みたいなところが考案した血圧を下げることを目標とした健康的な食事で、果物、野菜、全粒粉、低脂肪の食品、豆類、ナッツ、種、脂肪の少ない赤身の肉を推奨し、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が豊富な食事のことです。 飽和脂肪酸やコレステロールが少なく、心筋梗塞や脳卒中を減らすことがわかっています。 1993年から1997年にDASH collaborative Research（1997年）という研究が実施され、塩分量に関係なく、DASH食にしてもらうこ…

昨日は5週に一度の腎臓内科の通院日。 今月に入ってから血圧急上昇中で間違いなく悪化の一途を辿っていると思われるので 病院に行くの、気が重いったらありゃしない。。。。。（－－； まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は5週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）6.98(10週間前)→6.65(5週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　7.491(10週間前)→7.899(5週間前)(G5）末期腎不全 BUN(尿素窒素)(上限値20)47.7(10週間前)→53.7(5週間前) カリウム（正常値：3.6～5.0ｍＥｑ/Ｌ）5.0(10週間前)→5.6(5週間前) ＜貧血関係＞ 赤血..

森永乳業のトリプルヨーグルト砂糖不使用甘さひかえめを購入して飲みました。ヨーグルト業界初１つで３つの機能。トリペプチドMKPが高めの血圧を下げ、難消化性デキストリンが食後の血糖値や中性脂肪の上昇を穏やかにします。砂糖不使用、脂肪０で、甘さ控えめのドリンクヨーグルトです。甘さも酸味も控えめで、３つの効果が期待出来るのは嬉しい。とろっと美味しく飲めました。<monitor>森永乳業トリプルヨーグルト

一昨日は5週に一度の腎臓内科の通院日。 すっかり涼しくなって朝一の自転車出動が心地よい今日この頃。 まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は5週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）6.89(9週間前)→6.98(5週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　7.598(9週間前)→7.491(5週間前)(G5）末期腎不全 BUN(尿素窒素)(上限値20)39.8(9週間前)→47.7(5週間前) カリウム（正常値：3.6～5.0ｍＥｑ/Ｌ）4.6(9週間前)→5.0(5週間前) ＜貧血関係＞ 赤血球数(下限値400)312(9週間前)→348（5週間前) ヘモグロビン（正常値：1..

昨日はいつもなら5週に一度の腎臓内科の通院日ですが その日は来週で連休にぶち当たり、今までだったら翌週の6週間後になっていましたが 今年に入って順調に悪化傾向が続いているので今回は4週後の昨日行ってきました。 まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は4週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）6.97(9週間前)→6.89(4週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　7.503(9週間前)→7.598(4週間前)(G4）腎機能高度低下 BUN(尿素窒素)(上限値20)59.7(9週間前)→39.8(4週間前) カリウム（正常値：3.6～5.0ｍＥｑ/Ｌ）5.4(9週間前)→4.6(4週..

昨日も日課の早朝散歩。 週末の週間予報ではこの1週間はほぼ雨続きのはずでしたが 昨日の朝は雲は多いものの朝日を拝むこともできて意外に良い天気。 夕方から一雨ありましたが夜勤シフトだった息子が家を出る頃にはもう上がっていて 意外に降らずいい天気？？ 早朝から外に干していた洗濯物は夕方まで一っつも乾きませんでしたが。。。。。(－－； 週間予報を見てみてもガラッと変わっていて雨マークがほぼなくなり、 でも、雨の確立が下がっただけで不安定な天候は変わらんよね。 降ること前提で今週は予定を組まないと。 久し振り、多分今年に入ってから初の仕事が完全手空きになって暇な日々。 でも、諸々体調の問題があって以前のように暇があれば山歩き！釣り！！ という感じでは全くなくなり、可能な限りぐうたら過ごしたい、 できれば1日12時間睡眠でも足りんほど 1日中..

昨日は5週に一度の腎臓内科の通院日。 骨折した左手首の影響で左手の握力がまだ万全ではなく、 クソ暑くもあるのでいつもの自転車ではなく時間がかかるのを覚悟の上でのんびりバスで。 バス停行くまでにすでに汗だくだし。。。。。 病院はしごの予定なのでタオルと着替え持って行きましたが。(爆) まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は5週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）6.54(12週間前)→6.97(5週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　8.044(12週間前)→7.503(5週間前)(G4）腎機能高度低下 BUN(尿素窒素)(上限値20)62.0(12週間前)→59.7(5週間..

おはようございます今朝の血圧154-115でした。 にほんブログ村

おはようございます。今朝の血圧158-102でした。今朝はいつもより早めの目覚まし⏰ONにしてました。東海道本線が気になって今のところ通常運転です。先程はサン…

おはようございます。今朝の血圧174-122でした。寝坊せずに起きる事できました。 にほんブログ村

おはようございます。昨夜は早めに寝て寝坊せずに起きる事できました。今朝の血圧162-125でした。そういえば、三浦春馬さん、詳しくは存じてなかったですが↑は見…

おはようございます😃今朝の体重71.10kgでした。血圧は176-114でした。今日は午前中雨の☔️予報午後から晴れるようです。今朝はひき肉丼昨夜の残りです…

今朝、目覚まし止めていた⏰ため起きてビックリ‼️時計の針は7:07  いつもなら会社に着いて椅子に座っている時間じゃん！！笑笑と、言う事で遅く起きた朝には………

一昨日はコロナの影響でいつもは5週に一度ですが7週間ぶりの腎臓内科の通院日。 おまけに左手首骨折の整形外科も重なって雨の中病院のはしご。 いつもは自転車ですがこの手首ではまだ自転車に乗れないし、 そもそも本降りの雨で仕方なしにバス移動。 移動だけで無茶苦茶時間がかかってイライライライラ。。。。。(－－； まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は7週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）5.38(19週間前)→6.54(7週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　10.017(19週間前)→8.044(7週間前)(G4）腎機能高度低下 BUN(尿素窒素)(上限値20)44.7(19週..

おはようございます。今朝も自主的に時差出勤今朝の血圧166-119下が120を下回った今日は大雨の予報です にほんブログ村

おはようございます😃今朝も一本早い電車で出勤予定です。今朝の血圧174-124でした。肋骨の痛みは相変わらずですきっとヒビ入ってるか折れてるんでしょうね に…

おはようございます😃雨はやみました。今日だけ天気が良いそうです。今週は土曜日が休日出勤です にほんブログ村

おはようございます。今日は雨は降らないのかな？な静岡です。変な夢を観ました。悪夢って訳ではないでしょうが……旧浜松娘が出て来たり自分が寝たきりになってたり今朝…

おはよう🌞御座います今朝の血圧は170-114久しぶりに下が120を下回った にほんブログ村- [ ]

昨日はコロナの影響で電話診療になったりと 実に12週間、3か月ぶりの腎臓内科の通院日。 クラスターになってしまって病院閉鎖、 先週から徐々に再開していて スゲェ混んでいるかガラガラかどっちかだろうなぁ、と思って行ったら 後者でさすがにまだ予約患者も制限しているっぽいですね。 そして受付から色々システムが変わってしまっていて あれこれ戸惑うばかり。。。。。 まずはいつもの気になる数値から。(と言っても12週間も前の結果(＾＾；) (検診後に検査をして特に異常がなければ5週間後の次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は5週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）5.26(17週間前)→5.38(12週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　10.267(..

おはよう😃御座います今日行けばお休みです。健康診断。心電図でナンチャラって記述がありました にほんブログ村- [ ]

おはよう😃御座います休日出勤2日目になります。今朝の血圧164-114でした。昨日のステーキ。ランチ難民予防にお弁当つくりました。帰宅後に食べます にほんブ…

おはよう😃御座います今日から5月ですね今朝の血圧183-127でした。頭痛は多少良くなったかな？眼痛も少し改善？というか薬で💊誤魔化してる感じです。  「…

おはよう😃御座います。自宅待機中です。テレワークでなく自宅待機です。また簿記の勉強しようかな？と思ってます。今朝の血圧185-124でした。今朝もニュースで…

おはよう😃御座います。平日は自宅待機中であります、いつもなら、もう吉原駅に降りている頃ですが、自宅に居ます。今朝の血圧167-127昨日一昨日とダラダラ生活…

おはよう😃御座います。9時過ぎには眠剤の為寝ていました今朝は169-116こんなものでしょ朝パソつけたら↑読まれている記事 のトピックスに出ててこっぱずかし…

おはよう😃御座います夜中に寝落ちから覚めて、ミッションインポッシブル3をテレビでやってたので観て４時前にまた寝ました。今朝の血圧190-133でした。これで…

おはよう😃御座います。暗いニュースばかりですね。全国的に休業すべきだと思いますが、中途半端な政府や自治体の対応、政策にはイライラします、今朝の血圧は196-…

昨日は1日雨降り。 日課の散歩にも行かずに外に出たのはゴミ捨てだけ。。。。。 今日はいつもなら5週に一度の、 しかし前回検診時コロナが流行ってるしなるべく病院に来ない方が良かろう、と 7週間ぶりの検診の予約日。 昨日病院の主治医から入電。 病院クローズしたので明日来なくてOK。 処方箋を薬局に送るから電話番号とFAX番号教えて。 次5週間後に予約入れておくから。 とのこと。 薬は適当に薬局にとりに行ってね、という事で とりあえず簡単な電話診察だけで今回は終了。 この電話で診察代とられるんだな。(爆) まあ、5週間後どうなっているか全くわからないわけですが。。。。。 という訳で、あとで薬局行って薬貰ってこよう。

高血圧の人向けの飲み物として、ハイビスカスティーはトクホより試す価値があると思います。価格もリーズナブルです。実際飲んでみたところ、かなり酸味があります。女性は好きな味だと思います。が、私はこれを毎日2杯も3杯も飲むと思うと、続ける自信がありません。

昨日は5週に一度の腎臓内科の通院日。 新型肺炎の影響で混んでいるかなぁ、と思いきや意外に空いていて、 しかし担当医が待てど暮らせど現れず。 病棟対応で外来の方は遅れたとかで意味もなく1時間以上の待ちぼうけ。。。。。 まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ5週間後の次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は5週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）4.72(10週間前)→5.26(5週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　11.559(10週間前)→10.267(5週間前)(G4）腎機能高度低下 BUN(尿素窒素)(上限値20)41.8(10週間前)→42.0(5週間前) カリウム（正常値：3.6～5.0ｍＥｑ/Ｌ）4...

ＴＶでもよく紹介されている「運動で血圧を下げる＝降圧体操」をやってみることにしました。調べたところ降圧体操には、ストレッチ系のものとアイソメトリック系のものがあるようです。管理人が両方やったところ、やり過ぎてしまい、眠れない状態になってしまいました。

この辺ではもう花粉が飛び始めていて 今週後半気温が上がって大量飛散の予感。 という訳で今年も花粉対策の準備し始めました。 10年以上使った空気清浄機を買い替え。 右側今まで使っていたもの、左側新品のもの。 貯めこんでおいたso-netポイントを楽天ポイントに換えて ポイントで購入したので実質無料。(＾＾ 自分に一番合っていると思われる、ここ数年ではこれしか使っていない鼻炎薬ストナリニSと 慢性腎不全からの倦怠感の上、鼻炎薬を飲んだら日中ずっと睡魔に襲われて 1日中使い物にならなくなるのは必至なのでカフェインの錠剤、エスタロンモカと 栄養ドリンク、チオビタを一緒に購入。 当然エナドリも別途買い溜めしてあります。 プラスお茶やらコーヒーやら大量摂取で胃腸を苛め抜いての 不健康極まりないドーピング準備完了。(爆) 新型肺炎が流行する前の先月後半にまとめ買い..

一昨日は5週に一度の腎臓内科の通院日。 今回は年に一度の肝嚢胞の経過観察のためのエコー検査もあり、 前夜からの雪が雨に変わったとは言え完全本降りの雨で いつものように自転車は無理、所用時間が倍かかるバスを使うほかなく この日仕事の締め切りを抱えていてクソ忙しく 少しでも早く帰宅したい身としては 時間がかかるのが分かっているのは大ダメージ。。。。。 まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ5週間後の次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は5週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）5.24(10週間前)→4.72(5週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　10.310(10週間前)→11.559(5週間前)(G4）腎機能..

毎日ではないですが、ちょいちょい日常的に食べている 腎臓疾患者用の食事を久し振りにご紹介。 基本1日2食生活、夜は晩酌で酒とつまみだけなので主食をとるのはブランチ時のみ、 結果ブランチ時は結構ガッツリいただきます。 一昨日のブランチは低たんぱくのインスタント麺とご飯を使って ホウレン草チャーハンと野菜タンメン。 麺とご飯以外は普通の食材使用。 タンメンのスープは普段インスタントラーメンを食べる時に スープは半分しか使わないので結果スープだけどんどんたまっていくので それをまた半分だけ使用、胡椒大量投入で物足りない分を味付けです。(＾＾ 昨日のブランチは低たんぱくご飯とレトルトミートソースを使って 前夜の残りのカレーを使ったチーズカレー＆ミートソースのスパゲッティ。 以前は低たんぱくのパスタ麺を買っていましたが 高価な割にもちっぽくて美味くないと言っ..

昨日はここ最近の中では体調はよろしい方で 仕事前に空を見上げながら早朝散歩。 クソ寒いけれども空気が澄んでいて気分爽快、 まだ見えていたお月様もとてもきれいで やっぱり真冬の早朝散歩はいいねぇ。(＾＾ 今日もエスタロンモカ、栄養ドリンク、エナドリでブーストしまくって 倦怠感たっぷりな体にムチ打って1日頑張ろう！！

毎朝3：00頃目覚め、そこで起きられなくても 4：00,4：30にセットしてあるアラームでばっちり目覚めるんですが 昨日はアラームは自然に止めていたようで目が覚めたら6：00過ぎ。 しかも全く身体が動かずに今年初めて全く使い物にならない日に。 腎不全からの貧血からの強烈な倦怠感、久し振りにやってきました。。。。。 無理やり身体を目覚めさせるために寝起きで どんより曇り空のとある森林公園まで散歩。 散歩から帰宅後、カフェインの錠剤、栄養ドリンク、エナドリでブーストしましたが 全く倦怠感が抜けずに結局丸1日ぼーっとして終わりました。 一晩寝て今日は自然に4：00前に目覚めて今のところ調子は良さそう。 今日は昨日やれなかった分も仕事頑張らないと。 バトロワゲームの PUBG、 本家PUBGの方はもう強い人しか残っていなくて自分は全く勝負できませんが..

昨日の朝は小雨がポツリポツリと降り始めた中近所を散歩。 散歩コースのお寺さんは電球設置済みで新年の準備完了？？ 神社はどんなに小さなところでも賑わいますが お寺さんの正月って大体静かな所が多いですよね。 さて、大晦日だし軽～く今年1年の振り返り。 まず、今年の我が家の一大事は浴室。 これでもか、災厄の地なのか？？というくらい色々ありました。 まずは換気扇のモーターが焼き付いてうんともすんとも言わなくなり、 トイレと直結タイプの換気扇で自分ではどうすることもできずに 管理人さんの所へ直行、即交換に来てもらいました。 その次は壁のタイルがばらばらっと剥がれ落ちてきて、 これはネットで調べて何とか自分で処置完了。 お次はドアノブが錆びついて引っこ抜けてきて 一旦は自分で錆落としをしてグリスを塗って組み直して使っていたものの やっぱり不安定な感じ..

昨日は5週に一度の腎臓内科の通院日。 日中は暖かくなることがあるとは言え朝方は真冬の冷え込み、 朝一予約の病院に自転車で行くのがしんどい季節になってきました。 まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ5週間後の次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は5週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）4.91(10週間前)→5.24(5週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　11.070(10週間前)→10.310(5週間前)(G4）腎機能高度低下 BUN(尿素窒素)(上限値20)33.5(10週間前)→41.8(5週間前) カリウム（正常値：3.6～5.0ｍＥｑ/Ｌ）4.8(10週間前)→4.6(5週間前) ＜貧血関係＞ 赤..

減塩調味料を買ったのが嬉しくて、カリウムを含む食材を使って減塩カレーうどんを作ってみたお話です。 服用しているお薬の影響でむくみやすいのですが、この前いつもよりも酷くむくんだ時に戻すのにとても苦労しました。その経験から今までよりも少しだけ普段からも減塩に気をつけていこうと思いその手始めとして、減塩調味料を買ってみました。 私が買った減塩調味料たちはコチラです。↓ S&Bカレー粉の赤缶(無塩) タカラ 料理のための清酒(無塩) リケン 素材力だし 塩分相当量１ｇあたり０．０４ｇ 味の素の塩分３０％カットコンソメ洋風スープの素 塩分相当量キューブ１個(５．３ｇ)あたり１．４２ｇ デルモンテ ケチャ…

一昨日は5週に一度の腎臓内科の通院日。 朝一の自転車は寒く感じるほど秋が深まってきました。 そして帰りは日が高くなって自転車で汗ばむ陽気。 服装が難しい季節でもあります。 まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ5週間後の次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は5週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）5.12(10週間前)→4.91(5週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　10.574(10週間前)→11.070(5週間前)(G4）腎機能高度低下 BUN(尿素窒素)(上限値20)40.1(10週間前)→33.5(5週間前) カリウム（正常値：3.6～5.0ｍＥｑ/Ｌ）4.9(10週間前)→4.8(5週間前) ＜貧..

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【高血圧】年下夫、減塩始めました！ 【高血圧】年下夫、検査しました！ 【年下夫】検査結果 減塩生活を始めた年下夫ノブ４５歳そろそろ２ヶ月が経ちます。 減塩生活…

一昨日は5週に一度の腎臓内科の通院日。 台風15号通過の影響で9月なのに2日連続猛暑日になった東京、 先月同様自転車で片道20数分走って病院に着いた時点で汗だく確定なので 汗拭きタオルと着替え持参で病院へ。。。。。 まずはいつもの気になる数値から。 (検診後に検査をして特に異常がなければ5週間後の次回検診時に 結果を聞くシステムなので数値は5週間前の前回検診時のものです。) ＜腎不全関係＞ クレアチニン（上限値1.09）5.00(10週間前)→5.37(5週間前) eGFR （下限値90、30～15(Ｇ4)腎機能高度低下、15未満(Ｇ5)末期腎不全) 　　　　10.852(10週間前)→10.037(5週間前)(G4）腎機能高度低下 BUN(尿素窒素)(上限値20)39.0(10週間前)→35.0(5週間前) カリウム（正常値：3.6～5.0ｍＥｑ/Ｌ）5...

2カ月に1度、検査通院している脳神経外科病院へ行ってきました。脳のMRI検査は半年に1度程度だが毎回、血液検査と尿検査はしてます。病院内の様子と共に写真ブログです。

【高血圧】年下夫が怒りぽくなった！ 月曜日、ノブはかなり高血圧が不安だったようで 仕事から帰宅後、病院へ行った。あたしとは違って、何か不調があるとすぐ病院へ行…

先週の土曜日ノブは予約していた病院へ 検査内容は採血でホルモン検査あと、コチラを24時間着けて血圧測定寝る時も着けたまま30分毎、1時間毎とかで動き出し測定動…