ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

汗でお悩みの方に！ 20代から30代の女性は最も悩みが多い時期で、掛かる負担も大きいようです。 仕事のストレスや人間関係…また生活も不規則になるため 今まで汗の悩みがなかった女性でも、いきなり、という事例が多いそうです。(実は私の娘もそうなんですが･･･) 【アセカラット】は ダラダラ出続ける汗で悩む方の為に、開発された女性向けサプリメントです。 汗の悩みというと、デリケートな問題で女性心理として他者には知られたくないようですね･･･。 クリニックに行くと人目に触れるし、病院に行く程でもない気がする･･･。 でも有効な治療法や治療薬がなくて流れ続ける汗に悩んでいるという女性は多くいるようですね…

トクさん

トクさんのサプリ減量術ブすログ

最近食べるものには、お金を掛けていない。 ここ数か月は、一人で生活しているので（子供たちは巣立ち） 自分が食べる分だけ作っている。 それもお腹が空いているときだけしか食べないので、 だいたい朝の10時頃と夕方の5時頃の２食になる。朝は、鍋にお湯を沸かして、ある野菜をだいたい３から４種類 入れて鶏ガラとショウガで味付けした野菜スープかお味噌で出し をとったものにお餅を数個入れて完成。 野菜は、家庭菜園している春菊を取ってきて入れる。 夜は、おさかなの缶詰（サバ、イワシ、サンマのどれか）と、 野菜と卵の炒めものとごはん少々で完成。 野菜は、スーパーで安い時（うちの近所は火曜が安い）に１週間分を ま…

たっくん

早くリタイヤして自由な生活を満喫する

健康寿命という言葉は、聞いたことがあると思うが男で72歳、 女で74歳 他人の世話にならず自立して健康いる年齢である 通常言われる平均寿命より10歳前から何かしらの病気になっている定年を60か65歳で迎えてから約10年は元気であるが、それ以降は 思いどおりに身体がうごかないか病院に頼った生活をしていることになる 人生80歳以上が普通になっているが、高齢化の後半は元気な時期が長い ようで短いことを考えるならば、早めに病気にならないような対策をする のがいいだろう。わたしは、早めに退職して、健康を取り戻しつつある。日々の仕事に 追われ定年まで働いて、元気に定年後に好きなことをしようと考えている 人…

たっくん

早くリタイヤして自由な生活を満喫する

全米＆日本で1位を獲得！ アメリカ発で、全米＆日本で1位を獲得した筋活サプリメントがあるんですね。 アメリカ発ですが、これ、日本製の商品です。 その名も【バーニングカット】！いかにも男性向けの商品らしいネーミングですよね。 昔、映画「ロッキー2」のテーマソングで「バーニングハート」って曲がありましたが、それを思い出しちゃいました。（笑） もちろん、筋活だけでなく、ダイエットの基本である「食事制限をサポートする成分」・「代謝をサポートする成分」・「筋活をサポートする成分」がバランスよく配合されています！ 主成分であるHMBは業界最高水準の3,000mgを配合されており、ブランディングに注力し、ブ…

トクさん

トクさんのサプリ減量術ブすログ

ブログに訪問していただきありがとうございます！ 公園の桜🌸を見てきました。 暖かい日が続いていたので2・3日見ないうちに一気に開花、この時点で8分咲きくらいでした😲 さて、今回は「フラミンゴのポーズ」のヨガシークエンスにチャレンジした内容をレポートいたします。 「片脚の花輪のポーズ」 「フラミンゴのポーズ」 「フラミンゴのポーズのバリエーション」 まとめ 「フラミンゴ」と言えばあの脚の細長い朱色の鳥をイメージしますが、「フラミンゴ🐦なんかにポーズってあるの？」という方もいらっしゃると思いますが調べてみると...ありました😁 どういうポーズなのかと言うと、見た目そのままに「一本足で立ってバランス…

YM太田

ヨガマスターへの道

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「仰向けの英雄のポーズ」からのカウンターポーズにチャレンジした内容をレポートいたします。 「仰向けの英雄のポーズ」 「開脚前屈」 現在練習中のアーサナは「縛られた蓮華座のポーズ（bound lotus pose）」 まとめ 最近は「立位」の練習が少し疲れてきたので、柔軟性をアップする練習を中心にしたいなと思って「ストレッチ系」を多めに取り入れるようにしていますが、ヨガのカウンターポーズにはその要素があるのでいいんですよね。 「仰向けの英雄のポーズ」 やり方：割り座（正座からすねを外側に出す座り方）から仰向けに寝て両手を組んで（バンザイするやり方…

YM太田

ヨガマスターへの道

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ こちらは春の陽気が続くようになって近くを散歩するのも楽しくなってきましたが、先週川沿いを歩いていたらまだ雪が残っているところが...今はもうさすがに溶けたでしょうね。 ☝️日陰になっている部分です⛄ その週の練習では暖房が途中からいらないくらい、窓から日差しが 強く入ってきて設定温度より高くなっていました💦 今回は「東側に強く伸ばすポーズ」の「カウンターポーズ」にチャレンジした内容をレポートいたします。 「東側に強く伸ばすポーズ」のやり方 「前屈」をしてカウンターポーズへ キツイときは「テーブルのポーズ」にする まとめ どちらも聞きなれない言葉だと思…

YM太田

ヨガマスターへの道

ブログに訪問て頂きありがとうございます！ 今回は「上向きの蓮華座」のシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 「そんな体制からポーズの流れってあるの？」と思われる方もいらっしゃると思うので、調べてみたら...あったんです💡😄 最初は「肩立ちのポーズ」からのフロー 次に「鋤（すき）ポーズ」に 「上向きの蓮華座」 「胎児のポーズ」 「蓮華座を組んだ魚のポーズ」 「脚を強く伸ばすポーズ」 まとめ 流れ的には「蓮華座」から後転して→「上向きの蓮華座」→「蓮華座を組んだ魚のポーズ」→「胎児のポーズ」という簡単なバージョンはやりやすいので最初はこちらで練習することをオススメします。 ☝️それが出…

YM太田

ヨガマスターへの道

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「ハンブルウォリアーポーズ」のシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 サンスクリット語では「バッダヴィラバドラーサナ」といい「ヴィラパドラ」とはヒンドゥー教の三神の一柱であるシヴァ神の化身のことです。 「ハンブルウォリアーポーズ」を知らないと思われる方がほとんどだと思うので調べてみたら、和訳は「謙虚な戦士のポーズ」で、英訳の「ハンブルウォリアーポーズ（handle warrior pose）」で検索したら圧倒的に多かったので、この名前で説明していきます。 ※「英雄のポーズ」ともいいますよね。 「体側を伸ばすポーズ」→「ハンブルウォリ…

YM太田

ヨガマスターへの道

おはようございます、ジェイです。昨日はお買い物に出かけてスニーカーを買いました。new balance 996 です。私は外反母趾があって幅広でなかなか合う靴がありませんでした。4Ｅを探しますが、買った時大丈夫な靴でも履いているうちに必ず痛くなってくるという💦💦靴を買うの

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

人が幸せに感じる脳内物質はドーパミンやセロトニンと言われているが、 特にセロトニンは、落ち込んだときに晴れやかにする効用があり、現代人には とても入り用で欠かせないものだ。このセロトニンは、腸が健康であると増えるが健康でないと増えない。 腸の乳酸菌が活発に動いているときが健康なときで、このときセロトニンを 増やす物質が腸で作られる。現代人は、欧米食の食生活や偏った食生活で 乳酸菌が減っているらしい。乳酸菌は植物繊維を餌にするので、健康な腸を 維持するには野菜をしっかりとることだ。セロトニンは、ストレスに弱いので、ストレスの多い現代社会では、なかなか 増やすのが厳しいかもしれないが、ストレスが多…

たっくん

早くリタイヤして自由な生活を満喫する

半年前までは血圧が160mmHgがあったが、今は130前後まで下がった 毎朝、家の血圧計で測っているが、半年の間で徐々に下がってきた。一般的に言われている、食生活、運動、ストレスの改善が効いたようだ 体重も65kg前後から60㎏前後まで５㎏ほど落ちた 食生活は、単身赴任中で外食中心から野菜中心にして、お腹が空いたときに 腹八分以上は食べない小食。 運動は、ウオーキングか自転車でを一週間で20㎞程度走る。 ウォーキングで5㎞ぐらい、自転車だと10㎞ほどを2日に1度のペース ストレスは、会社を辞めてから電車通勤も会議などの煩わしいかったもの はほとんどないので、自立神経も安定している私としては、会…

たっくん

早くリタイヤして自由な生活を満喫する

こんにちは、ジェイです。薄着の季節が近いと気になってくるのがダイエットですよね。この間　ＮＨＫの「美と若さの新常識」で面白い事を知りました。脂肪細胞は白色と褐色という２種類の脂肪細胞があります。そのうち、褐色脂肪細胞には体のヒーターの役割をするたんぱく質

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

こんにちは、ジェイです。女性にとって大豆は強い味方ですよね。私も良く食べますが、一番美味しいと思っているのが蒸し大豆です。なんといっても丸ごといただけますし、蒸せば栄養の流出もかなり防げます。いつもたっぷり作って半分は冷凍します。作り方は、一晩水につけた

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

最安値級のオンラインダイエット！ ダイエットするために、ジムに通う方もいらっしゃると思いますが、すべての方がジムに通える訳ではありません。 中には、「忙しくてジムに通ってる時間なんかない！」って方も多いと思います。そんな方達はどうしたら良いのでしょうか？ そう、オンラインでダイエットすれば良いんです！ 【ドクターズダイエット】とは 「ダイエットをしたいけど、自分にあった方法がわからない」 「だれかが応援してくれたら頑張れるのに･･･」 誰でも、こう思うのではないでしょうか？ 【 ドクターズダイエット】は「手軽に」「安く」「健康的に」痩せたい方のための オンラインダイエットプログラムです。 スマ…

トクさん

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こんにちは、ジェイです。今日はびっくりする位暖かくて、春どこに行っちゃった？っていう感じですね。昨日布団が暑すぎて、寝れなかった💦💦今日せっせと干して布団変えなくちゃです。健康おたくな私ですけれど、皆さんに是非シェアしたい事があります。それは猫背！　って

ジェイ

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こんにちは、ジェイです。食べ物の話が多いですが、今日はいつも私が食べてる発酵玄米をご紹介します。発酵玄米、正式にはいろいろ手順があるのですが、私のは簡単にしています。　　　玄米　４カップ　　　小豆　　１/２カップ　　　お塩　　小さじ１弱　　　①　玄米をさっ

ジェイ

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話題のチャコールダイエット！ 最近、「チャーコールダイエット」なるものが話題になっているそうな。 チャコール=炭ですね。炭でダイエットができるの？って思いませんか？ 実は、炭って吸着力が凄いんです！ 活性炭って聞いたことありますよね。冷蔵庫に入れると臭いを吸着してくれる「キ〇コ」って商品があったり、洗顔石鹸もありますよね。 でも、そもそも炭って食べられるの？なんて思ってしまうのですが･･･。 ちなみにチャコールクレンズに使われる炭は食用OKのものです。 炭の吸着力は、臭いや汚れだけでなく脂肪まで吸着してくれるんです！ 今大注目のチャコールクレンズは海外セレブから火が付いたダイエット方法の一つで…

トクさん

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3月も終盤というのに… 実家から見える山の方では雪が積もっていたそうです💦3月って真冬の寒さではない、うすら寒いというかそういうのがありますよね。 というワケで、今日もきっちり5本指靴

冷えとりりんご

冷えとりりんごが-10kgのダイエット体験談をお伝えするブログ

4月になり暖かくなってきて、歩いていても「いい気分！」という日が増えてきました。 冬の間もウォーキングはちょこちょこしていましたが、どちらかというと「修行」という感じ(笑) これからの季節は花粉も収ま

冷えとりりんご

冷えとりりんごが-10kgのダイエット体験談をお伝えするブログ

こんにちは、管理人のりんごです。 暖かくなってきましたが、しつこく5本指靴下の日々を送ってます。 そしてお風呂はシャワーでなくバスタブに入ってます。 やっぱりバスタブに浸かると疲れの取れ具合や睡眠の深

冷えとりりんご

冷えとりりんごが-10kgのダイエット体験談をお伝えするブログ

おはようございます、ジェイです。暖かくなりました。　この暖かさで庭の姫リンゴのかわいらしい花が一挙に咲きました。本当に可愛いです。大好きな花です。これからは体を動かすのが気持ち良い季節ですね。毎日家ヨガを楽しんでいますが、最近知って驚いたことがあります

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

こんにちは、ジェイです。わたし、以前、顎関節症だったんです。顎が痛くて、硬いものが噛めない…その原因は食いしばりだったようです。食いしばりは顎関節症だけでなく、歯をぼろぼろにする原因となり、全身に悪影響を及ぼす可能性があるそうです。何とか改善したくて歯医

ジェイ

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こんにちは、ジェイです。歩くのが好きと書きましたが、ヨガも好きです。ヨガはまだ若かった頃、習いに行ってました。まだ結婚前で二十代前半ぐらいでした。今では考えられないのですが、その頃は、ヨガは網タイツとレオタードでやるのが普通だったんです💦生徒

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

こんにちは、ジェイです。皆さん、鶏胸肉お好きですか？安くてカロリーも低く、栄養満点❗️最強ですよね。でもやっぱりちょっとパサパサして美味しくないなって思いませんか？最高に美味しい食べ方があります。しかも簡単です。鶏胸肉を縦に半分に切って、塩麹を一枚（大き

ジェイ

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猫好き父さん

猫好き父さんのダイエット大好き

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猫好き父さん

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でぶりん

下半身でぶりんの憂鬱

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「仰向けの開脚（スプタコナーサナ suptaconasana）」からのシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 仰向けの開脚 Ｖ字バランス 開脚の前屈 まとめ ⚠️英訳で探してみたのですが、検索結果がほとんどなかったのでサンスクリット語で表します。 仰向けの開脚→Ｖ字バランス→開脚の前屈とつなげるのですが、傍から見るとでんぐり返し（前転）しているように見えるかもしれませんね😁 3ポーズを連続して完成なので、ただ開脚して柔軟性を身につけるのでは無く、バランス力や体力なども必要になり、何よりも動きが伴うので楽しくできます。 仰向けの開脚 …

YM太田

ヨガマスターへの道

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「半月の弓のポーズ」から行うシークエンスにチャレンジした内容をお伝えします。 流れは「半月のポーズ」→「半月の弓のポーズ」→「踊り子のポーズ」と続き、少し難しかったのですが、慣れたら「複式呼吸」でゆったりした気持ちで出来ると思います。 効果：なんと言ってもバランス感覚が養われ、集中力や脚の筋力もつきます。 半月のポーズ やり方：まず 半月のポーズをします（その後家で練習して気付いたのですが💡床に手をつくとき小さなイスなどに手を置くとやりやすいです） 半月の弓のポーズ そしてから伸ばしている方の足の甲を、上に伸ばしている手で掴んでから目線👀を横か…

YM太田

ヨガマスターへの道

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 僕は今ヨガの資格取得に向けて勉強中なんですが、前からヨガに関する説明って難しいなと思っていたんです。 でも身体の部位を一つ一つ覚えていくと、わかりやすく説明できるんですね。 何せ複雑な格好をするのがとても多いですから😅 なので人に説明するときにとても役立つなと思ったんです。 特に「アームバランス」系のポーズはどのように説明すればいいんだろうと混乱しそうになることも😁 ということで、今回はその学んだ知識を活かしながら 肩に効果のあるポーズを紹介したいと思います！ 牛面のポーズ（ゴームカアーサナ） うさぎのポーズ まとめ 肩って普段あまり意識して使うこと…

YM太田

ヨガマスターへの道

皆さんこんばんは。 今日は先日練習した太陽礼拝についてレポートしていこうと思います。 太陽礼拝の意味や効用 山のポーズ まとめ きっかけは今ヨガの資格取得を目指しているのですが、そのために本格的に覚えておこうと思ったからで、以前はただ何とかくやったことはありましたが、細かいところまでは気にしていませんでした。 なので意味を詳しく調べながら、一連の動きを身につけようと思いました。 太陽礼拝をよく分からない方も、初心者の方も一緒に学んでいきましょう！ 太陽礼拝の意味や効用 太陽礼拝は10とも12ともいわれるポーズのフロー（流れ）で成り立っていて（こんなにあったんですね）、太陽の方向を向きながら祈り…

YM太田

ヨガマスターへの道

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 皆さんはヨガウェア👖を持っていますか？ 今回はヨガウェアを紹介したいと思います！ パネットワンのヨガパンツの特徴 主な機能 最後に 女性用の商品ならレギンスやスパッツようなピタッと肌に合うのがありますが、男性用の商品は体系的に合わないのであまりないですよね（もちろん合う方もいますが）。 そこで先日インターネット通販💻の楽天市場で探してみることにしたら、手頃そうな値段で「ヨガパンツ」を発見してさっそく買いました。 送料無料で数日でつきました（いつも利用してますが本当に便利ですよね）。 履き心地はとても良くて、もちろんヨガの練習にもピッタリでした👍😊 パ…

YM太田

ヨガマスターへの道

１年近く掛けてなんとか体重を60kg台から54kg台にできた、中高年女性ダイエット。今はリバウンドしないように維持している段階です。 そんなダイエット中でもコンビニスイーツがなかなかやめられなくて注意されたこともあり、ガンバって週イチ制限を設けてみました。 その制限後、週に１度のコンビニスイーツ日に食べたのは、ファミマとローソン。ってアレ？１度に２つも食べたら制限設けた意味がないですね💦 応援クリックしていただけるとうれしいです。

牧田ゆき

ナマケモノろーぐ

ワガママ女子に！ 甘い物、脂っこい物を食べるのが好き ！食べたい気持ちをガマンできないけど、ダイエットもしたい！！ そんなワガママ女子(もちろん男子でもOK)に送るダイエットサポートサプリメントがあります。 それが、【黒しょうが＋5つの黒スリム】です。 糖質や脂質の多い食事や、ゆるみが気になる女性の食生活をサポートしまてくれます。 こんな方にオススメ ○ダイエットに失敗してしまう ○毎日の運動がめんどくさい ○食事制限がキツイ ○ストレスがたまってイライラ･･･ 運動がめんどくさくて、食事制限がキツイとなれば、当然、ダイエットには失敗しますよね･･･ そうなれば、ストレスもたまる、イライラする…

トクさん

トクさんのサプリ減量術ブすログ

「家に入れたもの」振り返りと共に毎月末のルーチンとしている、ダイエット成果を確認するための「体重」振り返り。 ２月末に54kg台という目標体重に達した事もあり、３月は日常的にダイエットを意識した生活はしていません。その代わり２月末に行ったのと同様、体重測定前日の酵素断食をしました。 しかし前日の酵素断食で一時的に減量できたとして、それは単なるその場しのぎに過ぎないのでしょうか？それとも断食は飽食の時代の効果的なデトックスなのでしょうか？ 応援クリックしていただけるとうれしいです👇 にほんブログ村

牧田ゆき

ナマケモノろーぐ

157cm・60kg台から54kg台を目指して始めたオーバー50・中高年女性のダイエット。 このブログで毎月末の体重と共に、ZOZOスーツで測った体型を（勝手に）報告しています。 3月末の体重は今迄で1番減って54.3kgでしたが、体型にはちょっと危険信号が点灯？ 応援クリックしていただけるとうれしいです👇 にほんブログ村

牧田ゆき

ナマケモノろーぐ

私が月１～2回通っている地元のエステで、「痩せたいなら白湯（さゆ）が効果的ですよ」という隣のブースの会話が聞こえてきました。 え？白湯ってただのお湯？！そのエステが単にあまり商売っ気がないのか、それとも本当に白湯のダイエット効果は絶大なのか？ まあダイエット効果はともかく、白湯を飲んでいたら節約効果は確実にありますよね。 応援クリックしていただけるとうれしいです👇 にほんブログ村

牧田ゆき

ナマケモノろーぐ

健康＆ダイエットと節約のため、白湯（またはぬるい水）にチャレンジし始めました。そして早速ちょっと飽きてきました💦 ということで、たまたま家にあったあるものを白湯にプラスして味変（あじへん）してみました。味変以外の効果もあるらしい「あるもの」とは？ 応援クリックしていただけるとうれしいです。 にほんブログ村

牧田ゆき

ナマケモノろーぐ

ダイエット食品　燃焼系スープって 美味しいくて　痩せていく　スープ の作り方を紹介しています 痩せる食事　わかります

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

ダイエットを始める前に知っておきたいことをブログに書いています おすすめダイエット　ブログです ダイエットニュース

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

エステの効果などを書いたブログです 痩せるエステなど　紹介 安くてお手軽なエステは・・？ ブログに書いてます　

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

美肌になるポイントは？？ 食事方法やケア方法を紹介しています　かんたんに美肌になる方法が分かります

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

ワキガの治療方法など　治す方法 ケアの仕方が分かります ワキガに悩んでる方 必見です

ドン小錦

ダイエット　おすすめ