ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

久々に自家製ラカントSを作ったので、どうしてもスイーツたべた～い！と思い、youtubeを漁りました💛食べて痩せる料理男子さんの#クレープ巻き方#低糖質クレープ#グルテンフリー超低糖質なクレープを簡単に作る方法（小麦粉使いま

ちょうど1年のタイミングで健康診断の結果が出たので、2年目の目標も定まりました(∩´∀｀) 何か目標がないとね。頑張れないよね。ダイエット。

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。オイコスの砂糖不使…

白髪染めをし始めると、美容院へ行けず白髪が目立ってくると気になる。 市販の白髪染めでセルフカラーするのは、コスパも良く時間の無駄もないので、自宅で成功するコツをまとめていきます。 白髪染めは自分でやる！コツを掴んでキレイに染める！

糖質制限がどのように数値に影響するのか…。ちょうど1年ほど糖質制限を続けたタイミングで検診があったので、結果楽しみにしてました😅友達が脂質異常が出て、糖質制限やめたって言ってたので、私も脂質異常は出るだろうなぁ…と予想してま

体重：　65.4g　（-0.5kg）　　Total：　-6.1kg体脂肪：　33.9％　（-0.1％）　Total：　-432％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　鶏むね肉のガラムマサラ焼き、カリフラワーグラタン、トースト（2枚）、ブラックコーヒー昼食：　ご飯、サーモンの照り焼き、カリフラワーグラタン、玉ねぎと卵のスープ夕食：　野菜の...

※　6月12日（土）の記録。体重：　65.9g　（-0.4kg）　　Total：　-5.6kg体脂肪：　34.0％　（-0.6％）　Total：　-4.2％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　トースト（2枚）、目玉焼き（卵2個）、鶏肉ミニソーセージ（3本）、ビーツの酢漬け、ブラックコーヒー昼食：　ノヂシャとヤギのチーズのサラダ、チキンウィン...

40代からのダイエット成功には食事改善が不可欠。運動よりも簡単！低糖質ダイエット弁当でも有名なナッシュ弁当をランキング形式でまとめました。

脚・太もも・内もも痩せに効く【カエル足１０回ストレッチ】を紹介しています。短時間で簡単なのに正しい姿勢になるし４０代の私が実際やってみて効果が出始めたストレッチの紹介です。

切らしてからしばらく作ってなかったけど、久しぶりに手作りラカントS作りました(∩´∀｀)∩もわもわ舞うのが苦手なのよね…今回はちょっと味の調整をしました。

驚きの効果のある「抗酸化ポリフェノール」を、あまりお金をかけずに、毎日、継続的に取るにはどうしたらいいのでしょうか？この記事では、私がブラジルで2年間飲み続けた「マテ茶」にその解決策があることを分かりやすく説明しています。

前回の「【青葉台】石田純一・東尾理子夫妻など芸能人・著名人の自宅を探訪～三田用水跡・暗渠散策（４）」では、目黒区青葉台の高台にある三田用水跡（暗渠）を散策しながら、石田純一・東尾理子夫妻など芸能人・著名人の自宅を探訪しました。今回も引き続き、市川海老蔵など芸能人・著名人の自宅を探訪しながら、お洒落な街「代官山」を歩き、三田用水跡を散策します。（※）他の芸能人関係の記事については、「芸能人・著名人関...

体重：　66.3g　（+0.7kg）　　Total：　-5.2kg体脂肪：　34.6％　（+0.1％）　Total：　-3.6％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　七面鳥ハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　タラのオーブンパン粉焼き、アルファロファとカニカマサラダ（バルサミコ、オリーブオ...

※　6月10日（木）の記録体重：　65.6kg　（±0.0kg）　　Total：　-5.9kg体脂肪：　34.5％　（-1.0％）　Total：　-3.7％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックッコーヒー昼食：　トルテッリーニ（リコッタチーズ＆ほうれん草）withトマトソース夕食：　トルテッリーニ（リコッタチーズ＆ほう...

楽天スーパーセールの品が次々に届いてるので開けるのが楽しみです。昨日は、患者くんの品とか私の品とかがいっぱい届き今日は先程、ネッククーラーが届いてそしてこれから、靴が届く予定で・・・きのうの節約ご飯の記録　(๑•̀ㅂ•́)و✧私の昼ごはん半額の黒毛和牛をゲットしたので急に食べたくなった数年ぶりの”すき焼き”私の晩ごはん野菜も食べなきゃね　( *´ ︶ `* )鮭のだし茶漬け風冷やしおぼろ奴めっちゃ美味しいのです割引に...

最近夜の仕事に出てないからか、ビールが飲めなくなってきた💦というか、アルコール全般？本来お酒を好む体ではないみたい😅4％でもダメな日が😅だけど、ビールに合う食事が大好きなので、最近ノンアル頻度

筋トレ初心者がパーソナルジムに行くとどんな状態になるのでしょう？今回は、非力・根性なし・体力なしの3拍子そろった、筋トレ初心者の女性がパーソナルジムに行き始めた際の体験話をお伝えしていきます！ぜひ参考にしてみてくださいね

おさぼりウイークを過ごしてしまったので、今週は毎日宅トレするぞ。今の体重になって半年以上は過ぎているのだけど、最近体形が最近になって変わってきたらしく久々に履いたスーツのパンツがぶかぶかになってた！お子様たちの好物一品でも楽したい。今日の手

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。オイコスの砂糖不使…

体重：　65.6kg　（+0.1kg）　　Total：　-5.9kg体脂肪：　35.5％　（+0.2％）　Total：　-2.7％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　七面鳥ハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　トルテッリーニ（リコッタチーズ＆ほうれん草）とイタリアン野菜間食：...

※　6月8日（火）の記録。体重：　65.5kg　（+0.2kg）　　Total：　-6.0kg体脂肪：　35.3％　（+1.4％）　Total：　-2.9％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　鶏肉のギロスサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　豆腐の照り焼き、野菜サラダ（カニカマ入り、バルサミ...

旦那の借金問題以来、節約の域を超え「使わない」が基本だった我が家。 今年に入ってから、久しぶりに化粧品を買うことが出来ました(∩´∀｀)∩ この2年ほどは持っていたものに加えて、 化粧品の使用見本の要らなくなったものを友達にもらったりしてたので、本当に久しぶり！

トイレに座っても“ため息”ばかり、ほんとに便秘の時は“ゆううつ”になりますよね。この記事では、ブラジルで2年間「マテ茶」を飲み続けて実感した、驚きの便秘解消の効果をお伝えします！

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ピントが（笑）LawsonのGOLD　MASTER　税込み128円　で糖質70％OFFちょりっと値上げ。100円ビールとしておなじみだったのだけど。128円でも十分安い🎵けっこう美味しいので、ローソンに行ったときは思わず買っ

日本のミュージシャン福山雅治さんと同級生の僕は、寝る時は腹や腰を冷やさぬ様に天才バカボンみたいに腹巻きをしてます。そんなイラスト写真ブログです。

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。 セブンにも置いて…

体重：　65.3kg　（±0.0kg）　　Total：　-6.2kg体脂肪：　33.9％　（+0.3％）　Total：　-4.3％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　鶏むね肉のハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　鶏肉のギロス、野菜サラダ（バルサミコ、オリーブオイル）、ビーツの...

ここ数日しんどくてなかなか動けなかった😨昨日はだるくて動けなかったので、熱を測ったり、血圧を測ったり…結局、だるくてしんどいなぁ…と思うときは血圧が低い時だと判明。そういえば、痩せてた頃はよくしんどくなってたなぁ…出産以来、

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6月5日（土）の記録。体重：　65.1kg　（-0.4kg）　　Total：　-6.4kg体脂肪：　33.6％　（-0.3％）　Total：　-4.6％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　トースト（2枚）、目玉焼き（卵2個）、鶏肉ミニソーセージ（3本）、サラダ（バルサミコ、オリーブオイル）、ブラックコーヒー昼食：　ご飯、万能鶏むね肉のしょう...

相方さんとおうち焼肉 イオンのトップバリューの和牛美味しいです。あと、このタレが絶品です♡焼肉のタレのブルコギヤンです。 これ超絶美味しい！焼肉のタレ（あまり…

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約６㎏減量（60.2kg→54.3kg）したあとは、現在に至るまでの約2年間、54㎏台～56㎏台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返し。で、ダイエット開始から早３年を越えました。 ここ最近は、月イチの測定体重が56㎏を超えた翌月にプチ酵素断食で約2㎏の減量をしていましたが、5月は体重を毎日測定し、それによって食べる量を管理するようにしてみました。その結果について、この記事でお知らせします♪ //

私のイチオシの低糖質プロテインクッキー　Quest Nutrition, プロテインクッキー、 このピーナッツバター味が美味しいです！大好きで一時期毎日食べて…

雑誌「anan」など60以上のメディアに取り上げられている「YOGATIVE〜ヨガティブ〜」。日本唯一のオンラインパーソナルヨガ特化型サービスで、スタジオ価格の1/3というパーソナルヨガの常識を覆す圧倒的な低価格が魅力です。YOGATIVE

体重：　65.5kg　（-1.1kg）　　Total：　-6.0kg体脂肪：　33.9％　（-0.5％）　Total：　-4.3％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ご飯、豆腐野菜スープ、万能鶏むね肉のしょうが蒸し、茹でブロッコリ（ヨーグルトドレッシング）、ブラックコーヒー昼食：　タラのフライ+リモナーデ（ドイツ風タルタルソース）、サラ...

6月3日（木）の記録。体重：　体重：　66.6kg　（+0.2kg）　　Total：　-4,9kg体脂肪：　34.4％　（-1.3％）　Total：　-3.8％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　パプリカの七面鳥肉詰めトマトソース煮、野菜サラダ（サラダミックス、バルサミコ、オリーブオイル）、玉ねぎとアスパラのスープ（卵入り）、ブラックコ...

腹筋を頑張ってもぽっこりお腹は中々解消されないのに え！こんなに超簡単なエクササイズでしかも１日１回で改善した 嘘のようなホントの話。 ぽっこりお腹がたったの１回のきつくない超簡単エクササイズで解消 ぽっこりお腹がたったの１回のきつくない超簡単エクササイズで解消 ぽっこりお腹の人がいくら過酷な腹筋をしたのに効果がないのかわかりますか？ いくら運動をしようと食事制限をしたとしても中々ぽっこりお腹は短期では効果がでにくいものです。 それには理由があって部位によって脂肪燃焼する順番があるからです。 ではどの順番で脂肪燃焼していくのかというと 手・脚→顔・胸→お尻→最後にお腹です。 しかもお腹が痩せに…

「納豆は健康に良いと聞くし、毎日いっぱい食べちゃおう！」「おかずを作るのも面倒だし、とりあえず毎食納豆を食べとけば栄養面もバッチリだよね！」納豆好きな方は毎食納豆でもけっこう生きていけますよね。しかし、体に良いからといって納豆ばかり食べてい

「猫背に気をつけて胸を張ったキレイな姿勢をしているのに、腰が痛いな〜」という方は反り腰になっている可能性があります。本記事では反り腰・骨盤前傾の原因・解消エクササイズをご紹介しました。ぜひご覧ください。

仕事が立て込んでて、その上末っ子が宿題が分からないと…こんな日は裏技…できあいのもの（笑）うちの近所のスーパーの総菜は揚げ物ばかりで子どもたちは食べないので…袋あけるだけ袋空けるだけ白菜切って素を混ぜるだけ。楽させていただきました（笑）けっ

こんにちは！美容鍼灸整体師のよっしーです。「チョコレートでダイエットできるって本当？」「チョコレートを食べると痩せるの？」「チョコレートなんて甘いもの食べたら太るもとなんじゃ・・・・」と疑問に思ってしまいますよね。今回はチョコレート ダイエ

6月2日（水）の記録。体重：　66.4kg　（+0.3kg）　　Total：　-5.1kg体脂肪：　35.7％　（+0.8％）　Total：　-2.5％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　シーフードスパゲッティトマトソース、ブラックコーヒー夕食：　パプリカの七面鳥肉詰めトマトソース煮、茹で...

こんにちは！美容鍼灸整体師のよっしーです。ダイエットを頑張ってくるのに、ウエストのくびれができない・・・！左側はくびれているのに右側はずん胴・・・・なぜ？？と、ウエストのくびれで悩んでいる方は多いのではないでしょうか？今回は美しいくびれを作

ラスト1分は勢いで乗り切れないけど（笑） 筋トレした～！って充実感あります。 結構頑張ったけど、今日は筋肉痛なし。 ほのかな痛みがほしいなｗ

家にあるプロテインバーがきらしたので、近所のスーパーでソイジョイ調達 ミルク感たっぷりの豆乳ホワイトチョコとマカダミアナッツのハーモニー豆乳でできたホワイトチ…

体重：　66.1kg　（-0.4kg）　　Total：　-5.4kg体脂肪：　34.9％　（+0.5％）　Total：　-3.3％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　ブッターブレッツェル、鶏肉ハム＆チーズサンドイッチ（食パン1枚）、ブラックコーヒー夕食：　パプリカの七面鳥肉詰めトマトソース煮、ビ...

本記事では、ヨガの効果10種を肉体面・精神面に分けて初心者でもわかるように解説します。ヨガは「健康にいい」「体が柔らかくなる」といったイメージが強いですが、具体的にわかりやすく説明しています。

きのうの節約ご飯の記録　(๑•̀ㅂ•́)و✧私の昼ごはん冷凍庫の食材の整理中でございます。豚モモブロックを小さめの角煮にしたものとサーモンと海老をチーズクリームソースで・・・でもって納豆を毎日食べる生活１年半でございます。このお安い納豆を毎日食べるとどうなるか知ってますか。納豆を毎日食べるとどうなるか検索で出たサイトタイトルの一部を載せてまいります。✅ 納豆「毎日1パック食べる」と“死亡リスクが2割低下✅ 「1日...