睡眠障害。

毎朝、中強度の運動、仕事はPCなので筋肉疲労、肩こり、腰の痛みと無縁ではないので、ホットストーンマッサージャーという天然ビアンストーン（扁平石＝へんぺいせき）を温め、バイブレーション機能もあるマッサージャーを購入したので体験レビュー。温感マッサージが心地よい！

最近、アロマを垂らしたタオルをマクラに引いて寝ると薬なしで寝られたりする。何回も目が覚めることも少なくなったたまたまかな？もう少し様子を見よ。(使いすぎて今月…

①今日は、また新たな心療内科に行ってきました。そこも発達障害の検査は別で受けて診断してもらう感じです。口コミが良くって電話したら２週間ほど待ちで、やっと初診日…

今は新たにもらった２種類の薬を１錠を飲んで次の日は２錠を飲んで…っとゆう感じで状態を見てます。２種類目の薬を２錠を飲んだ時、副作用でフワっとした感じ(眠気)と…

★ロフラゼプ酸エチル1㎎(継続)★ルネスタ２㎎→１㎎に様子を見ながら変更★トラゾドン(前回から新たに加わつた)25㎎を２錠になりました。こっち方が朝スッキリ起…

カウンセリングの先生に「あー、よく寝た、気持ちいい」とか 「ふー、眠いな、うとうと」とか ないでしょ？って言われた。確かに。 辛うじて、ダウン中の昼間の睡眠は…

毎日の生活で青竹踏みをして足つぼへの刺激で良いことずくめの効果を実感したいと思い、イスラエルまで青竹踏みを持ってきました。青竹踏みをするようになった目的と、竹虎の青竹踏みの使用感、今後に買い足したい竹虎の青竹踏みの別バージョンを紹介。青竹踏み、大変おススメです！

今日は「横になって30秒以内に寝落ちしてしまう睡眠パターンを作るコツ」いよいよ最終回です ・毎日のルーティンをやって体のリズムを作る・「昼寝」などを活用して、…

寝るのにも体力が要るという話はよく耳にすると思います 翻訳者として常に座りっぱなしの私は自分の体力づくりとダイエットをかねて日常にウォーキングや筋トレを取り入…

昨日、母の日のことを書いてしまったので1日空いてしまいましたが・・・ 横になって30秒以内に寝落ちしてしまう睡眠パターンの作り方 この続きのお話をします 前回…

布団に入って30秒で瞼が重くなり、30秒以内に寝落ちしてしてしまう睡眠パターンの作り方 | 翻訳で食べていく方法★プロの翻訳者養成所 (ameblo.jp) …

人って本当に繊細な生き物で・・・ ちょっとバランスが崩れるだけで人生を狂わせてしまうほどの悩みを抱えてしまうことがあります その1つが「睡眠」 昨日こんな記事…

・不眠症の疑い・睡眠呼吸障害の疑い チェックはこちらからどうぞ 睡眠呼吸障害は盲点だったなーとりあえず次の精神科診察とカウンセリングとで、それぞれ相談してみる…

今日は市販薬ドリエルについてです そもそもドリエルとは？ 病院で処方される睡眠薬と違うの？ 服用後、どれくらいで効果があるの？ 副作用はあるの？ 何歳から飲んで大丈夫なの？ 服用するにあたっての注意点 夜中に目が覚めたりしたときに、追加で服用していいの？ すでに違う風邪薬を服用したけど、ドリエル飲んで大丈夫？ アルコール飲んだけど、ドリエル飲んで大丈夫？ 糖尿病などの習慣生活病持ちだけど、ドリエル飲んで大丈夫？ 妊娠中・授乳中だけど、ドリエル飲んで大丈夫？ 睡眠改善薬はこういう時に使おう 最後に どうもヒグです。 今回はドリエルについて説明していきたいと思います。 // リンク // リンク …

アテネ睡眠尺度というものを見つけたのでやってみました。 不眠症の自己診断　結果合計点数8点 / 24点中不眠症の疑いがあります。医師に相談することをお勧めしま…

熟眠障害も不眠症です 「不眠症」4つのパターン 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 「熟眠障害」の原因 「熟眠障害」の対策 最後に どうもヒグです。 自分は睡眠障害でも「不眠症」です。 ヒグの症状は下記リンクでご確認ください。 www.homemaker-syufu.info これまでに「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」について書いてきました。 今回は「熟眠障害」について説明させていただきます。 // リンク 「不眠症」4つのパターン 「不眠症」には４つのタイプがあり、人によって症状はバラバラであり、複数の症状を持つ人も少なくありません。 まずは、治療をするために自分がどのタイプに当ては…

early 今回は早朝覚醒です。 「不眠症」4つのパターン 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 「早朝覚醒」の原因 「早朝覚醒」の対策 最後に どうもヒグです。 自分は睡眠障害でも「不眠症」です。 ヒグの症状は下記リンクでご確認ください。 www.homemaker-syufu.info これまでに「入眠障害」「中途覚醒」について書いてきました。 今回は「早朝覚醒」について説明させていただきます。 // リンク 「不眠症」4つのパターン 「不眠症」には４つのタイプがあり、人によって症状はバラバラであり、複数の症状を持つ人も少なくありません。 まずは、治療をするために自分がどのタイプに当ては…

夜中に何回も目が覚めることありませんか？ 「不眠症」4つのパターン 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 「中途覚醒」の原因 「中途覚醒」の対策 最後に どうもヒグです。 自分は睡眠障害でも「不眠症」です。 ヒグの症状は下記リンクでご確認ください。 www.homemaker-syufu.info 今回は、不眠症でも「中途覚醒」について説明させていただきます。 // リンク 「不眠症」4つのパターン 「不眠症」には４つのタイプがあり、人によって症状はバラバラであり、複数の症状を持つ人も少なくありません。 まずは、治療をするために自分がどのタイプに当てはまるかを知ることが大切です。 入眠障害 …

nyuu 寝れないこと無いですか？ 「不眠症」4つのパターン 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 「入眠障害」の原因 「入眠障害」の対策 最後に どうもヒグです。 自分は睡眠障害でも「不眠症」です。 ヒグの症状は下記リンクでご確認ください。 www.homemaker-syufu.info 前回は「中途覚醒」について書きました。 今回は「入眠障害」について説明させていただきます。 // リンク 「不眠症」4つのパターン 「不眠症」には４つのタイプがあり、人によって症状はバラバラであり、複数の症状を持つ人も少なくありません。 まずは、治療をするために自分がどのタイプに当てはまるかを知ることが…

適当にネットで検索したら、出てきた不眠チェックの結果です。 お薬を飲んでいても、不眠症がコントロールされていない疑いがあります。あなたは入眠困難、早朝覚醒の症…

１年前くらいから不眠が悪化し、Rという眠剤メインで何とか寝ていました。しかし、12/10の健康診断で肝機能障害が発覚し、１月の精神科診察で、Rの減薬が決まりま…

昔、私は睡眠リズムを整えることができず、昼夜逆転していた。 自分でできる「不眠」克服ワークブック　短期睡眠行動療法自習帳Amazon（アマゾン）1,254円こ…

みなさん、こんにちは〜。 ヒグです。 今日は心療内科にて担当の先生との診察でした。 通院のペースとして、はじめの頃は週1回のペースでしたが、それが隔週に1回となり、通院開始から半年経過した今は月1回のペースとなっております。 診察の内容は日頃どうして生活しているか等の世間話がメインで、 あとは睡眠薬の使用状況に関してですね。 で通院開始してからずっと私が服用している睡眠薬はゾルピデム酒石酸塩錠5mg「サワイ」です。 服用しているゾルピデム酒石酸塩錠5mg「サワイ」 medical.nikkeibp.co.jp 非ベンゾジアゼピン系睡眠薬というもので、ざっくり以下の効果があるとのことです。 脳の…

今日のテーマ どうも、ヒグです。 改めて、私は2020年6月から睡眠薬を処方されて、今に至っています。 一応、私の自己紹介のリンクも貼っておきますね。 www.homemaker-syufu.info そこで自分が心身ともに、どうもできなくなってしまった時に病院を頼ろうとしました。 しかし！ 何科に行けばいいの？精神科？内科？くらいのレベルでした。 でいろいろ調べてみると、心療内科というものがあるではないですか。 （本当に自分がこんな感じになるまでは知りませんでした。） もちろん精神科も普通にある。 何が違うの？となりました。 なので調べた内容を分かりやすいように簡潔に書きますので、 予備軍の…

前回の　 睡眠検査入院レポから、しばらくぶりです。 約二週間後、結果と診察に病院に行った話をしようと思います。 特発性過眠症でした 結論、過眠症で間違いないでしょう。 ということでした。 行った３つの検査についての結果。 １日目　15時～15時　長時間PSG（長時間ポリグラ...

お久しぶりです。 今回は、先週大きな病院で睡眠の検査入院をしてきたので、 検査の様子と感想をレポしていこうと思います。 一応、前回の続きといえばそうですが、 今回からタイトルを変えました。 （時系列で追いついてきたのもあり） ２泊３日の検査入院の流れ １日目　15時～15時...

ダウンモード(寝たきり引きこもり過眠)に移行するのを少しでも遅くすべく、眠気が少しでもあれば容赦なく仮眠することにしています。 でも最近、おかしいです。 横た…

AMAZFITの日本正規代理店である株式会社アースリボーンは、音楽用ではなく睡眠サポート用のイヤホン「ZenBuds」を、ネットストアで販売した。健康を求める人のために設計されたAmazfit Zen

ブログを見てくださってありがとうございます。 発達障害、精神障害、睡眠障害、障害者手帳持ちの捺稀です。 前途多難な人生の真っ只中だけど必死に生きている私自身の記録です まず最初に。 自己紹介も兼ねて 私についてまとめたブログです。 前回のブログ⑥ 前回のブログは、 精神科で...

ブログを見てくださってありがとうございます。 発達障害、精神障害、睡眠障害、障害者手帳持ちの捺稀です。 前途多難な人生の真っ只中だけど必死に生きている私自身の記録です まず最初に。 自己紹介も兼ねて 私についてまとめたブログです。 前回のブログ 前回のブログは、 初めての精...

ブログを見てくださってありがとうございます。 発達障害、精神障害、睡眠障害、障害者手帳持ちの捺稀です。 前途多難な人生の真っ只中だけど必死に生きている私自身の記録です まず最初に。 自己紹介も兼ねて 私についてまとめたブログです。 前回のブログ 前回の内容は、 高校卒業後、...

ブログを見てくださってありがとうございます。 発達障害、精神障害、睡眠障害、障害者手帳持ちの捺稀です。 前途多難な人生の真っ只中だけど必死に生きている私自身の記録です まず最初に。 自己紹介も兼ねて私についで簡単にまとめています。 こちらを最初に読んでからだと理解しやすいか...

ブログを見てくださってありがとうございます。 発達障害、精神障害、睡眠障害、障害者手帳持ちの捺稀です。 前途多難な人生の真っ只中だけど必死に生きている私自身の記録です。 まず最初に こちらに自己紹介も兼ねて簡単にまとめています。 最初に読んでからだと理解しやすいかなと思いま...

捺稀です。 ブログを見てくださってありがとうございます。 これは私が初めて精神科にかかるまでの記録です。 頭の整理もかねて、”私”について書いています。 今回は、13歳から振り返っていきます。 前回のブログはこちら 13歳（中学校時代 （実は小学校６年生の時に中高一貫へ中学...

捺稀のブログを開いてくださってありがとうございます。 これから、自分自身の頭の整理もかねて、 ”私”について書いていこうと思います。 おそらく長くなると思います。 （（なるべく細かく分けてなるべく大雑把にまとめますね。 書こうと思ったきっかけ、最初のブログです。 はじめに私...

　　　　　　 スヤスヤｚｚｚ 過眠症の私は、ほんとうにいつも寝ています。 ちゃんと夜に平均睡眠時間とっていても、昼間も眠いです。 猫ちゃんと一緒＾＾ 今回は、 私のブログに画像がなくてなんだかさみしいな。 ということで、 スヤァ・・・ かわいい。。。 猫ちゃん可愛い・・・大...

ものすごくひさしぶりです。 わお年号まで変わっているー。 いつもいつも思うけども すぐ境遇の変わる私です。 二年前の自分には思いもよらなかったであろう現実だろうな。 ほんとうに頭の中がぐちゃぐちゃ。 タイトルにもある通り。 私は、障害者になりました。 障害名は、ADHD（発...

もー酷い不眠に耐えかねて、ちょっと面倒ですが、睡眠記録を復活させました。 前は本でやっていましたが、今ちょっと本が手元にないので、スマホアプリで記録することに…

前回記事では色々ご意見をいただきありがとうございます(^^) ただ、この１ヶ月、過労死ラインを超える労働が続いていて、 それが自分の力や裁量では改善し難く、 記事をまとめる脳みその余裕がありません。 しばらくペースがかなり落ちるのと、 論理的な文章は書けなくなると思います。 休職前は月240時間労働なんて全然少ないわ〜って感じでしたが、 （たぶん300時間弱は働いてました） いまは普通に辛いです（ ; ; ） 身体が悲鳴を上げてしょっちゅう熱を出してます。 その度にコロナ検査して、陰性確認してまた出社して……の繰り返し。 けれどもう黙ってやられていませんよ。 業務効率化して、社内会議資料みたい…

寝ている間に枕がスベっている！？RAKUNA整体枕2という枕を使って2週間目。結果、自分の悩みである「首の痛み＋肩の痛み」がかなり改善されたので嬉しい限りです。眠りが心地よいのは、とても癒されます。基本、この枕は本当に優れた枕だと感じています。↓ 首の痛み＋肩の痛みが改善した枕ただし、もしもこの枕を買うのであればひとつだけ注意したいことが･･･それは「専用枕カバーの選び方」です。結論から言うと、専用の枕カバー...

こんばんは、hiroです。今日は睡眠の事について書きたいと思います。自分は子供の頃から布団に入ると空想や考え事をしたりして、中々寝付けない事がよくありました。 その癖は大人になってからも続いていましたが、40歳を超えたあたりから布団に入ると、いつの間にか眠ってしまっているという事が多くなってきました。 そして今度は寝つきが良くなった変わりに、夜中や明け方に必ず一回は目を覚ますようになり、子供の頃みたいに全く熟睡が出来なくなりました。 でも、そんな睡眠状態ですが不思議な事に、ほぼ毎日目覚まし時計のセット時刻の５分前位に目を覚ますようになりました。 自分は毎日５時半に目覚まし時計をセットしています…

睡眠時無呼吸症候群の重症と診断されてはや15年以上。毎晩CPAPをしながら寝ています。快眠を求める無呼吸オヤジの奮闘？記録です。

　ソルフェジオ周波数　世界基準音　440Hz　　　　　　　　　　 人気ブログランキング　にほんブログ村 　日本　国家存亡の危機　スイーツ大好き♪【人気ブログラ…

夏休みスタートしました。 朝普通に起きて、 ハムりんと遊んでご飯あげて、 自宅で仕事して、 ベランダの柚子の木に来たアゲハチョウのイモイモを愛でて、 そのあとソマティックエクスペリエンスのセラピー受けて、 帰ってきてテイクアウトしたバーガーキング食べて。 あとはテスト勉強。 何もしない夏休みって初めてです。 でも不思議。 強迫的に旅行に行きたいとは思わない。 時間を無駄にしている感じもしないし、 なにか有意義なことしなきゃ病もない。 国の偉いおじさんが決めた休みに 私の人生を合わせる必要ないよな〜という気持ち。 お盆の時期はいつも高いし。 いままで、お盆休み5日に、 金曜深夜フライトと月曜朝着…

睡眠時無呼吸症候群の重症と診断されてはや15年以上。毎晩CPAPをしながら寝ています。快眠を求める無呼吸オヤジの奮闘？記録です。

私は不眠が酷いので(酷い日は徹夜)、Rという向精神薬を処方されています。25mg錠を2つ、5mg錠を4つ。 Rは副作用を起こしやすいので、Aという副作用止めも…

私なりの一旦の「治らない病」の結論です。 realptg.com メンタルケア心理士の勉強で、医学や解剖生理学を学ぶ中で、当ブログで書いてきた ・愛着障害・虐待・毒親・アダルトチルドレン ＝ 児童心理学・家族社会学 ・自律神経系（ポリヴェーガル理論）・解離 ＝ 神経生理学・動物行動学 ・神経発達症（発達障害） ＝ 脳神経科学 ・うつ病、双極性障害、パニック障害などの各種メンタル病 ＝ 医学 とが、ひとつのマインドマップ（クモの巣状）になって理解できてきた気がします。 これまで個別撃破で学んできたことが、有機的につながり、 面として立体的に理解できるようになってきました。 ここからは、私のテスト…

realptg.com この障害が嫌われ者だってことは、ブログを始めてハッとしました。 多くの方が困っていたんだ！ と、 自己愛性パーソナリティ障害を分析し始めて４ヶ月。 人生で最初に出会った親が自己愛さんで、 私が出会った資本主義的男社会の「偉い人」は男も女も、老いも若きも、こんな人ばっかりで、 我が社の「偉いおじさんたち」なんて多分みんな自己愛性人格障害者なので、 むしろ自分の自己愛の薄さ、自己愛レベルの弱さ＝戦闘力の低さを嘆いていたくらいなのに、 市井の感覚といかに解離していたか、 また「偉いおじさん」の感覚がいかに一般から解離しているか、痛感しています。 繰り返しますが今はもう身体ケア…

睡眠時無呼吸症候群の重症と診断されてはや15年以上。毎晩CPAPをしながら寝ています。そんな無呼吸オヤジの奮闘？記録です。

睡眠時無呼吸症候群の重症と診断されてはや15年以上。毎晩CPAPをしながら寝ています。そんな無呼吸オヤジの奮闘？記録です。