フィットネス

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。昨年2月に紹介したコチラ↓あれから1年半以上が過ぎ、旅行・日帰り温泉・フィットネスと使い続けているので使い込んでる感が伝わるくたびれ方。（笑）所々糸もほつれてきたので、買い替え時期。バッグ型で手さげがあり便利なの

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。今日は15日でフィットネスへ行ったので身体バランスの測定をしてきました。月中報告って事で、本日2回目の更新です。今月初めの報告で、久々の44キロ台と喜んでいたのですが・・更に痩せてめちゃめちゃ久しぶりの43kg台！！v(

今朝はちびと歯医者さんに行ってきました。 歯列矯正をすることになりました！ 歯に関してものすごくコンプレックスを持っている私。 実は中高の時何年も矯正をしては…

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。8月に紹介したコチラ。この時に足指を広げると●冷えの改善（血流が良くなる）●むくみの解消●疲労回復●外反母趾などの予防●姿勢の改善などなど・・良い事ありますよ♪とストレッチの先生に教えて貰い使い始めたコチラ↓寝

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。昨日はフィットネスへ行かなかったので今日、月初めの体重測定してきました♪前回の月中報告ではグラフがアップで体重が減少するとものすごく減った感があったのですが今日はコレ↓左横の体重の数値が先月は45～50だったのが40

新宿御苑の早朝開園7時～9時の"朝の2時間だけに出現"するヨガやトレーニングなどの様々なアクティビティ体験、コミュニティプログラム「7-9PARK（ナナキュウパーク）」がスタートしました。

今朝はちびと歯医者に行きました。 ちびの歯が痛いのと、歯並びのことで行きましたが、痛いのは仕方がないらしい。 そして良く口内炎が出来る子なんです。いつもかわい…

株式会社徳間書店 は、日本体育大学准教授で、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、自身も現役のボディビルダーとして活動し、バズーカ岡田の名前でメディアにも数多く出演する骨格筋評論家の岡田隆氏が、ス

今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまい、健康維持やダイエットのために筋トレをする人も多いだろう。 しかし、筋トレにはやはり女性よりも男性のイメージが強いだろう。 確かに男性ホルモンが多い男性の方が筋トレの効果が大きいのは確かだが、女性が行う筋トレにもメリットがあるのだ。 では、どのようなメリットがあるのか？ このページではこれを説明する。 目次 メリット BBB(トリプルビー) まとめ メリット目次 女性は筋肉が少ないなどの理由で約8割の女性が冷え性があると言われている。 そこで筋トレをして筋肉を鍛えることで冷え性を解消する効果が期待できるのだ。 その他にも、何もしないでも消…

あなたはよく筋トレをするだろうか？ 筋トレには筋力アップの他にも健康維持やテストステロンの分泌促進など様々なメリットがあり、大きな筋肉に憧れる男性は多いだろう。 そこで近年、HMBという成分が注目を集めている。 HMBはロイシンというアミノ酸が代謝された後の栄養素で、厚生労働省や国際スポーツ栄養学会など様々な機関で効果が認められている栄養素だ。 では、具体的にはどのような効果があるのか？また、摂取するタイミングはいつがいいのか？ このページではこれを簡単に説明する。 目次 HMB タイミング バルクアップHMBプロ まとめ HMB目次 アメリカでは日本の人口の約半分の人が筋トレなどのフィットネ…

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。7月からフィットネス再開して、ゆる～いダイエット続けております。週に2~3回フィットネスへ行き、ヨガやストレッチを1つ受講。食べ物は一切制限していませんが目標は大きく　目指せ-5ｋｇ！！今月初めの報告はコチラ↓VKTRY

株式会社扶桑社から書籍『いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる！　やせウォーク 4週間プログラム』（森拓郎 著）が発売された。表紙、本書内のモデルには、著‌者‌の‌ト‌レー‌ニ‌ン‌グ‌を‌

株式会社マガジンハウスは、アスレチックトレーナー・佐藤義人の最新刊『まるい背中は縮めて伸ばす！魔法のねこ背ストレッチ』を発売した。無意識に体に起こる小さな動きや長年のクセを見抜き、骨や筋肉をあるべきポ

Polar Uniteは、24時間装着してもストレスの少ない軽量性と、トレーニングモードで連続50時間というロングライフバッテリーを両立したフィットネスウォッチです

今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまい、ダイエットや健康維持のために筋トレをする人も多いだろう。 筋トレて筋肉を発達させると基礎代謝量を増やすことができる。 基礎代謝量とは何もしないでも消費される体内のエネルギーのため、基礎代謝量が増えると太りづらい体にすることができるのだ。 他にも筋トレをすることで得られるメリットはあるが、筋トレは毎日やると非効率的だと言われている。 では、なぜ筋トレは毎日やるのは非効率なのか？ このページではこれを簡単に説明する。 超回復 そもそも筋トレをするとなぜ筋肉が発達するのか？ 筋トレをするとその部位の筋繊維が傷つけられ、その傷ついた筋繊維が回復…

リーボックから、フィットネスシーンでも女性らしい美しいシルエットを保つスタジオウェア「KIREIFIT BRA & TIGHTS（キレイフィット ブラ&タイツ）」が発売されました

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。7月からフィットネスを再開し1回30分～45分のゆるいヨガやストレッチなどを、週に2回くらいしており8月からはハード系のプログラムや、主人もフィットネスを再開したので主人が行ける時は、週に3回くらい通う様になりました。9

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。ネットで購入したマスクが続けて失敗だった　まめ嫁。今はこの時の失敗マスク。違う所で大活躍です。（笑）フィットネス内のサウナ♪サウナの中でも”マスク着用”の雰囲気があり濡らして使えるコチラを何度も洗って、水に濡

このページではTestosterone著「筋トレが最強のソリューションである」の書評をするものである。 この本の概要と読むことで得られるメリットを個人的見解を含めて紹介する。 筋トレが最強のソリューションである 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 この本は筋トレをする事で得られる科学的メリットと著者Testosterone氏の筋トレの捉え方が書かれた自じ己こ啓けい発はつ本ぼんである。 自じ己こ啓けい発はつ本ぼんには科エ学ビ的デ根ン拠スが無いものも多いが、この本は基本的に科学的根拠を基にした考え方で書かれている。 この本でのメリットは筋トレに関する知識を得ら…

今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまい、ダイエットを始める人もいるだろう。 そのダイエットのなかでランニングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れる人もいるだろう。 しかし、有酸素運動は正しい知識がないと効果が少ない上に、無駄にキツい運動をしてしまいがちなのだ。 逆に、正しい知識があれば効果的に脂肪燃焼させることができるだろう。 では、どのように有酸素運動をすればいいのか？ このページではこれを簡単に説明する。 目次 脂肪燃焼 効果的時間帯 有酸素運動 まとめ 脂肪燃焼目次 そもそも、なぜ有酸素運動で脂肪燃焼効果があるのか？ 有酸素運動は軽めの強度の運動を続けることで、体温を…

ヨガジャーナルオンラインが公式Instagramアカウントで、８月22日（土）から４週間にわたり、毎週土曜朝にインスタライブ「#WakeUpYoga LIVE」の無料配信をおこないます

管理人お店に行かなくても身体がほぐれる！私は猫背で肩が凝りやすく、それに加えて運動不足で身体が固い全身ガチガチ女です。さらに、最近はリモートワークやブログの執筆活動で自宅でPCを使うことが多くなり、肩や背中に疲れを感じることも多くなってきま

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。毎日暑いですね。家を出る時にマスクを着けた時点で、もう顔から汗が・・もちろんマスクの中は蒸れムレ。ハッカ油を使って”ひんやりマスク”を作ってみたりしているのですが、汗をかいて、まとわりつくと更に暑さが倍増！！↑

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。フィットネスを再開すると決めてからスポーツマスクを探し続けていた　まめ嫁。ヨネックスもミズノも抽選でハズレ・・orzフィットネスも8月からハードな動きのレッスンも時間を短縮して再開され一度受講したら、汗でマスクが顔

やっと梅雨明けしましたね！ 暑い夏がやってきます。 今年はどこにも行けないので楽しみもないですけどね・・・さて、きのうはこんな感じでジムへ張り切ってGO。 ビ…

今日はちびが登校してから洗濯機と格闘しておりました エラーコードが出てアワアワする私。 付いてきたエラーコードの対処表を見て直らず、結局ネットで調べて解決しま…

パーソナルトレーニングを再開してから約３週間。 えーデニムに入らなくてものすごいショックを受けております！！！ そこで1年半以上ぶりにトレーニングウェアを新調…

やっと金曜日！今週は長く感じました。 きのうはマキシに星Tシャツ。 マキシはかなり前に買ったLani。 軽くて大好きな一枚です。  GUのポインテッドバレーシ…

今日は朝からお掃除デー。換気扇をやっつけました。詳細はまたアップしますね。そして午後はジムへ。大好きなTシャツ。どぅのサルエルパンツで楽々コーデ。先週３週間ぶ…

ASAYOGAが、STAY HOMEでお家時間を過ごす方へむけて、気軽に体験出来るヨガやトレーニングプログラムを東京タワーメインデッキから無料LIVE配信します

ヨガジャーナルのフェイスブックグループ、雑誌「ヨガジャーナル 日本版」でおなじみのヨガインストラクターによるスペシャルヨガレッスンが開催されます

    おはようございます。ゴールデンウイークも終わり今日からまた普通の・・・とは今年は行きませんまだ緊急事態宣言の真っ只中ダイエットも変化するとき。。。後に…

    おはようございます。歩くと決めたから歩く！今日はゴールデンウイーク最終日さてどうなったやら。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス感染症 （C…

こんにちは。この時期、家での運動不足を解決できる、ダイソーのフィットネスボールをご存知ですか？ 私は娘に聞くまでそういうのが売ってるなんて知らなかったけど、これ、なかなかいいですよ！フィットネスボールは１つ５００円。箱に入っているので、家に帰ってから自分

    おはようございます。歩くと決めたから歩く！と決めた方が多いのか歩く人が増えてきたのは良いことかもしれませんが。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウ…

    おはようございます。歩くと決めたから歩く！雨が降っても歩くのだあと決めたのは良いのですが少し困ったことが。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイル…

    おはようございます。歩くと決めたから歩く！痩せると決めたら痩せる！とはうまくいきません。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス感染症 （COV…

イタリア人ヨガインストラクター ロベルト・ミレッティ (イタリア Odaka YOGA主宰）が講師をつとめます

2020年4月17日（金）〜20日（日）に、100%オンラインで「オーガニックライフTOKYO」が開催されます

緊急事態宣言は発令されて２日目。 発令される前後はそりゃもう鬼のように忙しかったです。 状況を把握してもらわないといけない他の国のお偉い様たち。 緊急事態宣言…

ほぼほぼ家にいる私。 ダイニングテーブルでパソコンに向かってる時間が長い・・・ そこで１日２回簡単ストレッチとトレーニングを交互にやっています。 ジムもお休み…

    新着・注目  新型コロナウイルス感染症について、最新情報はこちら 低糖質の和菓子、ビバ！あんこ！  以前より断然美味しくなりましたよね、低糖質パン  …

ヨガのレッスン動画を3月31日（火）まで無料配信します

新型コロナウイルスの影響をうけ、ビデオ通話を活用したライブフィットネスサービス"30.f サーティフィット"β版が期間限定で無料化します

女芸人ゆりやんレトリィバァなどもフォロワーに持つ人気ストレッチトレーナーのなぁさんの書籍『なぁさんの1分極伸びストレッチ』が発売。 柔軟性UP、腰痛・肩こりの改善、自律神経が整うなど様々な効果が得られ

   新着・注目  新型コロナウイルス感染症について  低糖質パン  低糖質のケーキ特集  エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】      いつもブ…

東京・渋谷の渋⾕ストリームでヨガをはじめとして、ワークアウトやオーガニックフード、 美容、ライフスタイルなど、現代を⽣きる⼈の「⼼とカラダを整えるためのヒント」を提供する⼀般参加型イベント

家出をしても、妹の家にいてもウィークリーマンションにいても休ます通ってます、ジム！ 疲れている、落ち込んでいる、そんな時こそ無心になれるトレーニング。 今はも…

大手町プレイス カンファレンスセンターで、仕事終わりに仲間と映画を観ながら、歌ったり声を出すこ とでストレス発散できる映画イベント「大手町発散シネマ」が開催されます

横浜の海沿いにあるオープンモール「MARINE ＆ WALK YOKOHAMA」で開催された「MARINE YOGA 2019 Autumn 」へ行ってきました