睡眠について

３年前の私は、疲れが取れないのか、体調が良くない日が多かったです。 熟睡できず、肩や腰の痛み、カラダのだるさ等、とにかく気分が悪い状態。 その私が、ある寝具を買えただけで、劇的に改善した話を紹介しま

眠れないのは辛い･･･ あなたは、睡眠薬に関するお悩みはありませんか？ 寝つきが悪い･･･。熟睡できない･･･。そんなお悩みのある方はこの先をよくお読みください。 私は「うつ病」を患った経験があるので眠れない辛さは人一倍わかっています。 眠らなければ翌日の仕事に差し支える･･･。 眠ろうとすればするほど眠れなくなるものですね。 睡眠に関するお悩みの原因は、「心」にあります。 誰でもそうですが、ストレスが溜まると眠れなくなるものです。 ストレスが溜まる=心が疲れる=不眠 こういった図式ですね。 と言うことは、ストレスを解消をすれば良い眠りを得られるということです。 ストレス解消に！ ストレス対策…

不眠解消にはどうする？ 不不眠症は辛いものです･･･。 私自身、うつ病を長く患ったため、眠れない苦しみはよく分かります。 寝よう寝ようとすればするほど、眠れなくなる･･･。 寝ないといけないと力んでしまって眠れなくなる･･･。 そんなパターンを繰り返す方も多いのではないでしょうか？ 心療内科を受診して、医師に「眠れない」と相談すれば簡単に睡眠導入剤を処方してくれます。 しかし、薬には副作用があるし、睡眠導入剤は特に習慣性があります。 1度服用を始めると、なかなか止められませんし、減薬するのも大変です･･･。 私は不眠解消サプリメントもいくつかご紹介しています。 サプリメントは薬と違って安心して…

良い人生は良質な睡眠から 寝つきが悪い･･･。とか、熟睡できない･･･。眠ったつもりなのに疲れが取れない･･･。 睡眠に関するお悩みは色々とありますね。 1日に8時間眠るとしたら、実に人生の1/3も寝ていることになるんですね。 良い人生のためには、良質な睡眠をとることがいかに重要かがここからもわかりますね。 良質な睡眠のために 私は、不眠症対策のためにサプリメントをオススメしています。 睡眠薬なら簡単に眠れるのですが、どうしても副作用や習慣性があるので、オススメはできないんですね･･･。 しかし、睡眠薬やサプリメントを飲む前に見直して欲しい物があるんです。 それは、枕です。これって以外と見過ご…

良質な睡眠のために あなたは、自分の睡眠に不満はありませんか？ 寝つきが悪い･･･。とか、熟睡できない･･･。 こんな睡眠に関するお悩みがある方は、これ以降の記事を読んで見てください。 良い睡眠は健康維持に欠かせません。 寝不足では、仕事にも影響しますし、注意力も散漫になるので、車の運転にも支障がでますね･･･。 寝ている時間は、人生の約1/3にもなります。 ですから、良い人生を送るためには、良い睡眠を得ることが大切になって来るんですね。 まず知っておいて頂きたいことは 健康的で良質な睡眠を得るためには睡眠時のあなたの状態を知る必要がある ということです。 では、どうしたら睡眠時の自分の状態を…

3つの要素で良い眠りを 寝つきが悪い･･･。熟睡できない･･･。 睡眠に関して、そんなお悩みをお持ちの方は、音・光・香について考えて見ませんか？ 睡眠薬やサプリメントも良いのでが、その前に眠れる環境作りを考えてみましょう。 今回ご紹介する【スリーピオン】は、音・光・香の3要素で聴覚、視覚、嗅覚の3感に安らぎを与え、質の良い眠りをサポートします。 【スリーピオン】は、大阪府立大学名誉教授・医学博士「清水教永」による総合監修のもと開発されました。 【3要素の説明】 「音」-Sound- →自然界に存在するゆらぎに近づけるよう独自開発した、自然の音・母親の胎内をイメージした 胎内回帰サウンドを15曲…

フリーランスのホテル宴会（婚礼含む）＆映像ディレクター"みっきー"が、テレビ、映画、CM、ディズニー、音楽などエンターテインメント全般の感想を綴ります。愛するが故に、記事により毒を吐きますがご勘弁を。

乙女座の季節のキーワードは「浄化」。 また乙女座は「土」のエレメントに属します。 土のエレメントは「身体」や グラウンディングと関係の深いところ。 潜在意識を 地球上という現実世界に落とし込んで 「具現化」させるパワーがあります。 ２０１９

最近ショートスリーパになりたくて訓練的なことをしてます。 ショートスリーパってのはいわゆる、短時間で良質な睡眠を取る もしくは、短時間の睡眠で十分回復できる体質の人のことです。 訓練と言っても、大したことはしてません。 もともと夜更かしさんなのですが いつもは、眠くないけどもうこんな時間だし寝なきゃ❗️って思って むりやりベッドに入ってうだうだとスマホいじったりしてたんですけど いっそのこと自然に任せようかと。 眠くなったら寝る❗️って感じで。 ただスマホいじったり、ゲームしたりだと生産性の無いただの夜更かしなので 「インプット」の時間として有効活用しようと思いまして 部屋を暗くして間接照明を…

いびきの原因は、口の中にあった。改善するためには、口呼吸をやめること、舌を鍛えること。そして、寝姿勢にもポイントが。（FC2ブロガーも出演してたぞい）以下、BS-テレ東 「なないろ日和！」より、「～ あなたは大丈夫？ いびきの原因・治し方 ～ 自宅でできる簡単対策」からのメモ書きです。放送日 ：2019 年 8 月 22 日 。□ いびきの原因さあ、今回のテーマは何でしょうか？「いびき」について。意外と、自分では分からない...

睡眠は時間も大事だが質も大事！ 仕事や家事・育児に追われて睡眠時間がちゃんと取れない･･･。 睡眠時間はちゃんと確保しているが、朝に疲れが抜けていない･･･。 そんな睡眠のお悩みはありませんか？ 睡眠時間を確保することは、もちろん大事ですが、睡眠の質も大事ですよね。 現代人の5人に1人は睡眠に関する悩みを持っているといった調査結果があります。 さらに40代以上では3人に1人が休息の悩みがあるそうです。 まさにストレス社会ですね･･･。 睡眠薬よりもサプリメントがオススメ 私のブログでは、再三お伝えしているのですが、良い睡眠のためには 睡眠薬にたよるよりもサプリメントの方が安心・安全なんです。 …

頑張り過ぎな女性に 貴女は最近、頑張り過ぎていませんか？ 仕事や家事・育児に頑張り過ぎてリラックスができない･･･。 そんなお悩みはありませんか？ 頑張り過ぎてリラックスできないすべての女性のためのアロマティーのご紹介です。 【micocoティー】は 女性の大敵、「冷え」対策とリラックス効果が期待できるノンカフェインのアロマティーです。 美容＆健康をサポートするスパイスをブレンドし、良質な休息をつくる1杯を是非お試し下さい！ なぜ寝付きが悪くなるのか？ 眠りに就きやすくする「カギ」は体温の降下です。 そのために睡眠前に【micocoティー】を飲み、体温を一旦上げることがスムーズな体温の降下へつ…

ムアツ布団や高級羽毛布団に定評のある昭和西川昭和西川はムアツ枕やパイプ枕なども人気があり今、話題の藤井7段ご愛用のムアツクッション、女性に人気のリラックス抱きまくら、高級ホテルに泊まっている感覚のホテルモードピローなど品ぞろえも充実自分に合った枕選びも昭和西川を参考にしてみてはいかがですかぐっすり眠れる枕選びのポイント高さ選び仰向け枕の場合は首の骨がゆるやかなS字カーブを描くように横向け枕の場合は頭...

西川の新生ムアツ布団は2フォームになって更に快適な寝心地二重構造になったので通気性が格段にアップしています湿気がこもりづらい構造で吸水速乾性に優れたウレタン構造になっています。汗を素早く吸い取り、洗濯時も乾きやすく、お手入れが簡単なウレタン二層凹凸構造でクッション性も向上しています体の重みを分散し寝返りも楽程よい硬さのウレタンは通気性がいいので風通しの良いところで立てかけておくだけわざわざ干さない...

眠れないあなたに 夜、眠れないのは辛いものですね･･･。 布団に入り、明日のために眠ろうとすればするほどに眠れなくなる･･･。 私もそんな経験が何度もあります。 私の場合は、うつ病だったので、抗うつ剤と睡眠薬を処方されました。 しかし、何の薬でもそうですが、よく効く薬ほど副作用も強いんでよね･･･。 それに、一度、睡眠薬に頼ると、習慣性があるために、服用を中止するのは至難の技です･･･。 その点、サプリメントは副作用も習慣性もないので安心してご使用頂けます。 不眠症改善サプリメントも色々とありますが、今回、ご紹介するのは【スヤナイト‪α‬】です。 【スヤナイト‪α‬】は 今注目の加睡眠アミノ酸…

熟睡・リラックスに休息サプリ！ 夜に熟睡出来ないのは辛いし、日中に眠いのも困りますね･･･。 夜に良く眠れるようになる簡単な方法をご存知ですか？ それは、睡眠薬を服用すること。 今なら、心療内科を受診すれば割と簡単に睡眠薬を処方してくれますし 軽いものなら内科でも処方してくれます。 でも、ちょっと待ってください。睡眠薬には副作用と習慣性があることをご存知ですか？ 私は、うつ病を経験したため不眠が続き睡眠薬は手放せませんでした。 睡眠薬は服用すると「口がやたらと乾く」といった副作用があります。 それに、一度習慣化すると減薬や断薬に苦労するんですね･･･。 副作用を覚悟で、一生、睡眠薬を服用する。…

最近、不眠ぎみ･･･ 夜に良く眠れなくて、不眠ぎみ･･･。もっと気持ち良く眠りたい･･･。 こんなお悩みはないでしょうか？ 現代はストレス社会です。 そのため、不眠症を訴える方が増えているようです。 不眠症対策はどうするか 皆さんは不眠症対策に何をしているでしょうか？ 今は内科でも軽い睡眠薬なら処方してくれる時代になりました。 でも、ちょっと待ってください。 安易に睡眠薬に頼っても良いのでしょうか？ 睡眠薬に限らず薬には必ず副作用がありますね。 それに睡眠薬には習慣性があります。 一度、睡眠薬に頼ると、睡眠薬なしでは眠れない体質になってしまう恐れがあるんです。 これは私自身の経験からお話しして…

最近、睡眠の質にこだわっています。子供の睡眠についても前に書きましたが、大人にとっても睡眠は大切なこと。1日24時間のうち、睡眠は約6時間と25%を占める大切なものです。しかし忙しい日々を過ごしていると、好きなだけ寝るということは難しい。限られた時間の中で良質の

皆様ごきげんよう♪ 本日は更年期ネタ～（笑） 病気、症状 毎日暑い日が続きますね～(^^; 皆様体調の方はいかがでしょうか？ 少し前からクーラーをかけた涼しい部屋にいるにも関わらず額からものすごい汗が出てきてとにかく暑いε-(´ｏ｀;A と

はじめしゃちょーさんのyutube動画「睡眠薬VSカフェインどっちが勝つの」企画でドリエルのジフェンヒドラミン塩酸塩の作用がモンスターエナジーのカフェインに勝つ科学的理由

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。 最近は新卒採用絡みの仕事ばっかりやってる気がしますが、昨日も今日も新卒採用です。今日はインターンシップ生対象の合同企業説明会、そして明日はうちの会社では全く新しい試みのインターンシップを行います。 読者様の中には｢インターンシップ？ああ、あれね。油で揚げるとおいしいよね♥｣という方も、もしかしたらいらっしゃるかもしれないので簡単にお話ししますね。 インターンシップとは『職業体験』です。特定の職の経験を積むために就活の一年前の時期から実際に企業で働いてみて、会社の風土や業務内容を理解してもらう事なのです。 ただアレですよ、今のインターンシップは職業体験とは名ば…

暑い夏の睡眠不足、暑くて寝れないってのは辛いですね。ひんやりマットがあれば、寝転んだ瞬間に速攻でクールダウンしてくれます。寝転んでみた感想としては「暑い日に小川に足を浸したような冷たさ」とでもいいましょうか、ドッキリするような冷たさではなくて心地よくひんやりと冷やしてくれます。電気代の心配もなく、届いたその日からどんどんマットが冷えていきます。暑がりですが下半身が冷え性なので小さなサイズで十分です...

保育園児の寝る時間を早くする工夫と、ワーママのタイムスケジュールをご紹介します。

ノブさんは何がきっかけで使用する事になったのか参考にしたいです。とコメントを頂いたのでお答えします(o^―^o) いびき対策にいろいろ試しました。 こんな感じ…

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。 さて今回は「最高の睡眠（後編）」です。前回お話ししたとおり、気持ちよく眠れる方法をご紹介していきます。ちなみに前回のあらすじは 寝てないアピール格好悪い（笑） 人はレム睡眠（夢）を獲得することで社会性を身につけ、劇的に進化した まずは寝ることを好きになりましょう の3本でした。詳細は下記リンクからどうぞ www.green-gym.net 今回は久しぶりに商品紹介も入れつつ、寝具から究極睡眠思考法極意※たぶん後でみたら「は？」ってなります（笑）まで盛り沢山となってますので、「これだ！」と思うものを是非使ってみて下さい。 今回の参考文献はこちら 睡眠こそ最強の…

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。 ところで皆さん「寝てないアピール」ってした事あります？ 職場で朝から 「やっべー、まじやっべー！俺昨日も2時間しかねてないわー、絶対4時間は寝れると思ったのにー、やっべー！」 と地獄のミサワばりにうるっさい奴いませんか？いませんか・・・ あ、ちなみに私は学生時代よくやってましたよ。だから未だに独身なんですね。プークスクスクス (´･_･`) とまあ自らを追い込んで行くスタイルのこのブログ、今回は「睡眠」についてのお話をしたいと思います。さっきの例は極端すぎるとして、真面目な話いませんかこんな人 「俺、ショートスリーパーだから一日3時間寝れば平気な体質なんだよ…

梅雨に入り、毎日眠すぎる・・・雨の日に眠くなる原因とおすすめの対策をご紹介します。

加齢とともに睡眠時間は減っていくものなのですが、この時に眠りも浅くなっていきます30-39歳　7時間弱40-49歳　約6.5時間50-59歳　約6.3時間60-69歳　約6.1時間70-79歳　約5.5.時間睡眠の中で大切なのは深い眠りができているかどうか。浅い睡眠の時間に変化は少ないのですが深い睡眠の時間がどんどん少なくなっていきます。睡眠で深く眠るための習慣とは・部屋の明かりを暗めにしておく、夜は明るすぎない照明で暮らす・部屋の中...

毎日の睡眠、質の良い睡眠はとれていますか体に良い布団の選び方を参考にしながら寝具選びをしましょう。また、ベッド下の収納スペースが有効利用できる脚付きベッドがお勧め。収納ケースを購入する際はベッドの高さとケースの高さは必ず確認してくださいね。一人暮らしのワンルームにピッタリの脚付きマットレスベッド　シングルサイズ脚長verなのでベッド下のスペースがゆったり収納できます25cmという脚の高さもソファーとして...

エノケンのCMで話題のネルノダどこに行けば買えるのでしょう?足を使って調べてみましたコンビニやドラッグストアで棚に並んでいます。リポビやチヨビの並んでいる棚に一緒に並んでいました。ファミマとディリーで確認しています、おそらくセブンやローソンでも売っていると思います。ネルノダ　何がいいの?GABAが配合されててストレスの低減に、入眠のサポートにいいようです。ビタミンB群も入っています100mlあたりの栄養成分では...

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みなさん   こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。毎日たくさん洗濯物干してるね！とよく言われます(笑)天気が良いと必…

良質な睡眠を意識する人が増えています。寝具選びの悩みは十人十色でマットレスの硬さや重さ、通気性など気になる点はいくつもあります。外国製の寝具はどうしても大柄な人が対象となるケースも多く日本人の体型には不向きな場合も少なくありません。ただ最近では日本人の体型に合わせたマットレス作りに海外のメーカーも力を入れているようです。イタリア生まれの寝具ブランド　マニフレックスもそんな日本人に合わせた寝具にこだ...

こんにちは！ゆきち（@yukichi_42）です。 ストレス社会と言われる現代、悩みや心配事、自律神経の乱れ等でなかなか寝付けない方も多いんじゃないでしょうか。 私も子供のころから寝付きが悪い方でして。 眠りたいのに寝付

皆さま、こんばんは。 本日3月18日は、世界睡眠医学協会(World Association of Sleep Medicine)が定める「世界睡眠デー(World Sleep Day)」です。 これは睡眠に関する知識の普及と啓発を目的にするものですが、まあ難しく考えないで「良質な睡眠を♪」という日ですね。 睡眠中は、身体をケアしてくれるだけでなく、精神面もケアする大切な時間です。 せっかくの睡眠デーなので、今夜はぜひとも良い眠りにつきたいですね〜。 もっぱら夜型の私、のむら真理ですが、ぐっすりたくさん眠ることはだーい好き！ 良質な睡眠は、明日の健康につながります。 とってもエキサイティングだ…

こんばんは〜。 皆さま３連休はいかがお過ごしでしょうか。 私は連日、いつもより早めに就寝するようにして、思う存分ぐっすり睡眠をとりました。 おかげでお肌の調子がいいかんじ。 たった3日しっかり良い眠りをするだけで、こんなに変わるものなんだと実感。 普段どれだけ夜更かししてるかの証拠ですよね〜、反省。 睡眠は明日への大事なメンテナンスの時間。 お肌を再生するのも、新しい血液を作るのも、身体を休ませて心のストレスを和らげるのも、すべて睡眠中なんですよね。 ないがしろにしちゃいけないんだよな〜。 皆さんは毎日どれくらいの時間眠っていますか？ 私は絶好調の時期は４、５時間の睡眠でも元気いっぱいに仕事に…

数日間、ぐっすり眠ってお肌の調子の良さを感じた先日。 きちんと睡眠をとることは、大切なことなんだと改めて実感しました。 今夜はお肌と成長ホルモンのお話。 日々、皮膚の奥では新しい細胞が作られています。 目には見えませんが、新細胞はちょっとずつ肌の表面へ移動してきて私たちの新しい肌となり、古くなった肌は角質となって剥がれ落ちます。 いわゆる「ターンオーバー」ですね。 このターンオーバーは眠っている間にだけ行われます。 眠っている間に分泌が活発になる、「成長ホルモン」によるはたらきです。 成長ホルモンは子どもにとっては骨や筋肉を育てるはたらきがあり、とても大切です。 「寝る子は育つ」と昔から言いま…

なんだか今日は１日中とっても眠い… 東京は雨降りだからかな？１日中うとうと過ごしていました。 「春眠暁を覚えず」って、春はうっかり朝寝坊しちゃうという意味ですけれど、今日の私は朝から惰眠を続けて日が暮れました。 こんな休日もたまには良し。 朝寝坊って幸せですもんね。 でも本当は、平日の起床時間より2時間遅く起きてしまうと、睡眠と目覚めの体内リズムは狂ってしまうそうなんです。 なので、できれば朝寝坊は、いつもより2時間くらいですませられればいいですね。 オーダーメイド枕→ あなたの手で最高の枕を【アイメイドシリーズ】 人の目覚めと睡眠の体内時計はもともと25時間でプログラムされています。 １日は…

最近また不眠に悩まされています。一昨日は3時就寝、昨日は結局2時就寝でした。 スマホを寝る前にやめてみたり、色々試しているんですけど、どれもしっくりこない(._. ) 全然眠くならないし、どうしよう そんな時、ある曲を思い出しました。その曲がこちら。 日本語に訳すと『無重力』というタイトルの曲なのですが、なんとこの曲は科学的に『世界一リラックスできる曲』と証明されているのです。 睡眠に効果がある音楽を探していたときに、こちらの記事を読んでこの曲の存在を知りました。 karapaia.com 以前も何度か試したことがあるのですが、そのときはあまり効果を感じなかったんですよね…。 しかし、ここのと…

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