睡眠について THEME

今の寝室になる前は布団で寝ていたので、ベッド購入と共にマットレスも購入しました。照明やカーペットはいろいろ検討しましたが、マットレスは悩むことなくエアウィーヴに。それは、マットレスパッドのエアウィーヴをすでに使っていたから(^-^)そのためエアウィーヴの良さは実感済みだったのです。問題はエアウィーヴのマットレスの中で何を選ぶか？ということでした。こればかりは実際に試した方が良いかなと、昨秋頃デパートの...

Image by StockSnap from Pixabay 前回の記事で、睡眠への意識の高まりを背景に、「睡眠ビジネス」が成長しているということを書きました。 www.tomorrow-is-another-day.com その中で、特に注目を集めているのが「スリープテック」。最新のテクノロジーを使って、睡眠の悩みを解決したり、睡眠の質を高めるサポートをしてくれるものです。 国内外のさまざまな企業が参入しており、大手メーカーからスタートアップまで混在しています。 今回は、その中で面白い事例を取り上げて、分析してみます。 「スリープテック」とは スリープテックの4つの機能 最新のスリープテッ…

Image by cri92 from Pixabay このブログでは、仕事に役立つトレンド分析記事も随時アップしていこうと思います。 今回は、「睡眠」に関わるソーシャルトレンドと、それに伴って登場しているさまざまな商品やサービスを分析します。 日本人は慢性的な睡眠不足傾向 日本人の睡眠時間が短い理由 「睡眠負債」がからだの不調を招く 日本人の半数は不眠症？ 睡眠の悩みのさまざまな解決法 睡眠改善薬 睡眠の質を高める機能性食品 国内市場1兆円以上！拡大する睡眠ビジネス 睡眠をサポートする服 パフォーマンスを上げる「パワーナップ」 さらなる進化系「スリープテック」 日本人は慢性的な睡眠不足傾向 …

健康のタメに睡眠はとっても重要 眠りが浅くて熟睡できなかったりすると、朝起きた時に何となく疲れが残った様に感じたり、日中すごく眠くなったりするから、睡眠時間だ…

iHerb（アイハーブ）でお気に入りのおすすめオーガニックハーブティー、Yogi Tea ヨギティーや、カモミールティー、バニラルイボスチャイティーのレビューや、ハーブティーの効果・効能についてのブログ

睡眠ハウツー本は世の中に多いし、説得力のあるデータを揃えている本も複数あると思いますが、その中でもこの本はピカ一です。筆者のマシュー・ウォーカー博士は現カルフォルニア大学バークレー校の睡眠・神経イメージ研究室所長。世界をまたにかけ、睡眠、夢、脳神経の専門家たちと共同研究を続けています。そして睡眠が、記憶、身体、創造、作業、そして健康と、あらゆるパフォーマンスに短期・長期的に多大な影響を与えることを、科学的に実証しています。それでいて博士の人柄か主張が押しつけがましくなく、興味を引く事例も多いため、内容がとても入ってきやすいです。原題の『WHY SLEEP』、なぜ人は眠るのかという問いへの答えは…

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。人事の仕事というのは1月前半までは、つかの間の休みがあるものの、もう今の時期から3月いっぱいは土日に学生参加イベントが集中するので、土日休みの会社の場合は、実質休みがなくなりますね。何気に人事の仕事もキツいよね。 勿論振替休日はありますが、課長職以上は社長報告会で平日で休む旨を直接言わなければなりません。まあ私は空気とか一切読まずに「疲れたので休みま～す」って言いますけどね（笑）。こんな無言で「休まずひたすら働きゃあいんだよ」みたいな風土を作ってたらねえ・・・。 いっつも思うのは、本当に良い会社を作りたいのであれば、人を入れるより人が去って行く環境を何とかしな…

不眠症のあなたに あなたは、毎日よく眠れていますか？私は、うつ病を長く患ったので夜、眠れない苦しさはよく分かります。明日も仕事だから早く眠らないといけない…。焦れば焦るほど眠れません…。 気がつけばスマホをいじっていたり…。横になってため息をついていたり…。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？ 女性は特に、不眠症は美容の大敵ですから。 いっそのこと、心療内科に行って睡眠導入剤をもらってくれば簡単に眠れるかも…。そう思こともしばしばでした。 しかし、薬は何でもそうですが、副作用がありますよね。睡眠導入剤の場合は、口の渇きと口の中が苦くなる…。そんな副作用があります。 それに、睡眠導入剤…

「心地良い睡眠シリーズ」iHerb（アイハーブ）で人気の、メラトニンのサプリメントを2種類試してみました。

熟睡の確率のあげようと思って買いました。睡眠って，日々の充実感，幸福感に関わると思うので，本当に重要だと思う。 呼吸法のテクニック自体はシンプルで，同じことを何度も書いているんだけど，いろんなシチュエーションに使えるということで冗長感はあまり感じないで済む。実際，この呼吸法を取りいれると，落ち着いたり，いやなことがあってもやるべきことに集中できる感覚は確かにある。 評価：★★★★★（5/5） // リンク

寒い冬の布団選び　軽くて温かい掛け布団を選びたいものですね。ショップジャパンの温かい掛け布団ならホオンテックがお勧め他社の掛け布団と何が違う ?ホオンテックは羽毛の約3倍の保温力を実現したハイパー保温ボールを採用羽毛以上の温かさと衛生機能を兼ね備えた掛け布団です。とにかく温かくて気持ちがいい掛け布団です。もう無くてはならない存在寒がりなので以前は三枚の掛け布団を重ねて使っていたのですが、とにかく重く...

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。最近感動したニュースってあります？私はここ最近は全く無いのですが（涙）、強いて言うならば一年半前に元部下の結婚式に行ったときは、何かジーンと来ましたね。鉄板なんですが、新婦が両親に感謝の手紙を読むシーンは心洗われます。どの結婚式でも「再放送？」って位、同じ内容が使い回されてる感じなのに、何度見ても感動してしまうのが、本当に凄い。※本当に感動してるのか！？（笑） まあ、その部下もA氏の嫌がらせにより退職し、もう一人の部下B子も退職の瀬戸際に追い込まれているわけですが・・・。これがまかり通ってる上に、自分のキャパとかスキルとか管理能力の無さを、論点すり替えて「今こ…

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。まず悲報があります。とうとう私の直属の部下のＢ子の退職が決まりそうです。以前話していたＢ子と絶対的にウマが合わないＣ子の人事部加入を、Ａ氏が決めてそれを社長も後押しして、決定してしまったわけです。 ※詳しくはこちらをどうぞ www.green-gym.net これだから家族経営はクソなんだよ。汚い言葉使いたくないけど、さすがにこの社長とＡ氏（義弟）の茶番にはもううんざりです。最早この会社で守るものは何もないですね。これからは超絶やさぐれキャラで行こうっと。 別にふて腐れてる訳でも無く、こういうのは運命みたいのがある気がします。タイムリープもののアニメで、何をど…

子供部屋や書斎などにベッドを置く場合6畳間にしても8畳間にしてもどうしても部屋を狭くしてしまうのがベッドベッド下の有効活用も難しくしかも掃除もしづらい・・・天井への空間を有効利用するのならロフトベッドやシステムベッドが一番使いやすいのではないでしょうかしかも冬の期間は暖かい空気が上の方にあがるのでロフトベッドにすることで毎日、温かいフトンで寝られる。ロフトベッドやシステムベッドを買うときってある程度...

最近、あまり歩かなくなってきているのが原因かは分からないのですが足の先が痛くなったので整形外科を受診。パソコン作業が長時間続くこともあり半日くらい座りっぱなしで作業することも少なくない。はたから見れば座っての作業は楽に見えるのですが、これが実に深刻なダメージを体に与えます。血流が悪くなるので足がむくみがちになり、先ほどのように痛みが伴うこともしばしば足先の腫れと歩けないほどの痛みで「これが世に聞く...

無料で眠りの質向上 目への負担軽減方法を説明中！ 科学的な根拠よりも実感できた内容を上げています。 昼寝、夕寝さえしなければ解決できる話ではあるが、少しでも眠りにつきやすくするために私はこれを行っています！

兼松ウェルネスのウェルネスレモンバーム。気持ちをリラックスさせる働きのある、天然ハーブのサプリメント。睡眠不足を抱えながら頑張っている方も、リラックスして良い眠りが期待できます。１日３粒、寝る前に飲んでみると、落ち着いてぐっすりと眠れた感じがしました。兼松ウェルネスファンサイト参加中<monitor>兼松ウェルネスウェルネスレモンバーム

３年前の私は、疲れが取れないのか、体調が良くない日が多かったです。 熟睡できず、肩や腰の痛み、カラダのだるさ等、とにかく気分が悪い状態。 その私が、ある寝具を買えただけで、劇的に改善した話を紹介しま

眠れないのは辛い･･･ あなたは、睡眠薬に関するお悩みはありませんか？ 寝つきが悪い･･･。熟睡できない･･･。そんなお悩みのある方はこの先をよくお読みください。 私は「うつ病」を患った経験があるので眠れない辛さは人一倍わかっています。 眠らなければ翌日の仕事に差し支える･･･。 眠ろうとすればするほど眠れなくなるものですね。 睡眠に関するお悩みの原因は、「心」にあります。 誰でもそうですが、ストレスが溜まると眠れなくなるものです。 ストレスが溜まる=心が疲れる=不眠 こういった図式ですね。 と言うことは、ストレスを解消をすれば良い眠りを得られるということです。 ストレス解消に！ ストレス対策…

不眠解消にはどうする？ 不不眠症は辛いものです･･･。 私自身、うつ病を長く患ったため、眠れない苦しみはよく分かります。 寝よう寝ようとすればするほど、眠れなくなる･･･。 寝ないといけないと力んでしまって眠れなくなる･･･。 そんなパターンを繰り返す方も多いのではないでしょうか？ 心療内科を受診して、医師に「眠れない」と相談すれば簡単に睡眠導入剤を処方してくれます。 しかし、薬には副作用があるし、睡眠導入剤は特に習慣性があります。 1度服用を始めると、なかなか止められませんし、減薬するのも大変です･･･。 私は不眠解消サプリメントもいくつかご紹介しています。 サプリメントは薬と違って安心して…

良い人生は良質な睡眠から 寝つきが悪い･･･。とか、熟睡できない･･･。眠ったつもりなのに疲れが取れない･･･。 睡眠に関するお悩みは色々とありますね。 1日に8時間眠るとしたら、実に人生の1/3も寝ていることになるんですね。 良い人生のためには、良質な睡眠をとることがいかに重要かがここからもわかりますね。 良質な睡眠のために 私は、不眠症対策のためにサプリメントをオススメしています。 睡眠薬なら簡単に眠れるのですが、どうしても副作用や習慣性があるので、オススメはできないんですね･･･。 しかし、睡眠薬やサプリメントを飲む前に見直して欲しい物があるんです。 それは、枕です。これって以外と見過ご…

良質な睡眠のために あなたは、自分の睡眠に不満はありませんか？ 寝つきが悪い･･･。とか、熟睡できない･･･。 こんな睡眠に関するお悩みがある方は、これ以降の記事を読んで見てください。 良い睡眠は健康維持に欠かせません。 寝不足では、仕事にも影響しますし、注意力も散漫になるので、車の運転にも支障がでますね･･･。 寝ている時間は、人生の約1/3にもなります。 ですから、良い人生を送るためには、良い睡眠を得ることが大切になって来るんですね。 まず知っておいて頂きたいことは 健康的で良質な睡眠を得るためには睡眠時のあなたの状態を知る必要がある ということです。 では、どうしたら睡眠時の自分の状態を…

3つの要素で良い眠りを 寝つきが悪い･･･。熟睡できない･･･。 睡眠に関して、そんなお悩みをお持ちの方は、音・光・香について考えて見ませんか？ 睡眠薬やサプリメントも良いのでが、その前に眠れる環境作りを考えてみましょう。 今回ご紹介する【スリーピオン】は、音・光・香の3要素で聴覚、視覚、嗅覚の3感に安らぎを与え、質の良い眠りをサポートします。 【スリーピオン】は、大阪府立大学名誉教授・医学博士「清水教永」による総合監修のもと開発されました。 【3要素の説明】 「音」-Sound- →自然界に存在するゆらぎに近づけるよう独自開発した、自然の音・母親の胎内をイメージした 胎内回帰サウンドを15曲…

フリーランスのホテル宴会（婚礼含む）＆映像ディレクター"みっきー"が、テレビ、映画、CM、ディズニー、音楽などエンターテインメント全般の感想を綴ります。愛するが故に、記事により毒を吐きますがご勘弁を。

２０１９年末からは 木星が山羊座に移り 山羊座３星＋牡牛座天王星と 土のエレメントが強調される配置に。 土のエレメントは「身体」や グラウンディングと関係の深いところ。 潜在意識を 地球上という現実世界に落とし込んで 「具現化」させるパワー

最近ショートスリーパになりたくて訓練的なことをしてます。 ショートスリーパってのはいわゆる、短時間で良質な睡眠を取る もしくは、短時間の睡眠で十分回復できる体質の人のことです。 訓練と言っても、大したことはしてません。 もともと夜更かしさんなのですが いつもは、眠くないけどもうこんな時間だし寝なきゃ❗️って思って むりやりベッドに入ってうだうだとスマホいじったりしてたんですけど いっそのこと自然に任せようかと。 眠くなったら寝る❗️って感じで。 ただスマホいじったり、ゲームしたりだと生産性の無いただの夜更かしなので 「インプット」の時間として有効活用しようと思いまして 部屋を暗くして間接照明を…

いびきの原因は、口の中にあった。改善するためには、口呼吸をやめること、舌を鍛えること。そして、寝姿勢にもポイントが。（FC2ブロガーも出演してたぞい）以下、BS-テレ東 「なないろ日和！」より、「～ あなたは大丈夫？ いびきの原因・治し方 ～ 自宅でできる簡単対策」からのメモ書きです。放送日 ：2019 年 8 月 22 日 。□ いびきの原因さあ、今回のテーマは何でしょうか？「いびき」について。意外と、自分では分からない...

睡眠は時間も大事だが質も大事！ 仕事や家事・育児に追われて睡眠時間がちゃんと取れない･･･。 睡眠時間はちゃんと確保しているが、朝に疲れが抜けていない･･･。 そんな睡眠のお悩みはありませんか？ 睡眠時間を確保することは、もちろん大事ですが、睡眠の質も大事ですよね。 現代人の5人に1人は睡眠に関する悩みを持っているといった調査結果があります。 さらに40代以上では3人に1人が休息の悩みがあるそうです。 まさにストレス社会ですね･･･。 睡眠薬よりもサプリメントがオススメ 私のブログでは、再三お伝えしているのですが、良い睡眠のためには 睡眠薬にたよるよりもサプリメントの方が安心・安全なんです。 …

頑張り過ぎな女性に 貴女は最近、頑張り過ぎていませんか？ 仕事や家事・育児に頑張り過ぎてリラックスができない･･･。 そんなお悩みはありませんか？ 頑張り過ぎてリラックスできないすべての女性のためのアロマティーのご紹介です。 【micocoティー】は 女性の大敵、「冷え」対策とリラックス効果が期待できるノンカフェインのアロマティーです。 美容＆健康をサポートするスパイスをブレンドし、良質な休息をつくる1杯を是非お試し下さい！ なぜ寝付きが悪くなるのか？ 眠りに就きやすくする「カギ」は体温の降下です。 そのために睡眠前に【micocoティー】を飲み、体温を一旦上げることがスムーズな体温の降下へつ…

ムアツ布団や高級羽毛布団に定評のある昭和西川昭和西川はムアツ枕やパイプ枕なども人気があり今、話題の藤井7段ご愛用のムアツクッション、女性に人気のリラックス抱きまくら、高級ホテルに泊まっている感覚のホテルモードピローなど品ぞろえも充実自分に合った枕選びも昭和西川を参考にしてみてはいかがですかぐっすり眠れる枕選びのポイント高さ選び仰向け枕の場合は首の骨がゆるやかなS字カーブを描くように横向け枕の場合は頭...

西川の新生ムアツ布団は2フォームになって更に快適な寝心地二重構造になったので通気性が格段にアップしています湿気がこもりづらい構造で吸水速乾性に優れたウレタン構造になっています。汗を素早く吸い取り、洗濯時も乾きやすく、お手入れが簡単なウレタン二層凹凸構造でクッション性も向上しています体の重みを分散し寝返りも楽程よい硬さのウレタンは通気性がいいので風通しの良いところで立てかけておくだけわざわざ干さない...

眠れないあなたに 夜、眠れないのは辛いものですね･･･。 布団に入り、明日のために眠ろうとすればするほどに眠れなくなる･･･。 私もそんな経験が何度もあります。 私の場合は、うつ病だったので、抗うつ剤と睡眠薬を処方されました。 しかし、何の薬でもそうですが、よく効く薬ほど副作用も強いんでよね･･･。 それに、一度、睡眠薬に頼ると、習慣性があるために、服用を中止するのは至難の技です･･･。 その点、サプリメントは副作用も習慣性もないので安心してご使用頂けます。 不眠症改善サプリメントも色々とありますが、今回、ご紹介するのは【スヤナイト‪α‬】です。 【スヤナイト‪α‬】は 今注目の加睡眠アミノ酸…

熟睡・リラックスに休息サプリ！ 夜に熟睡出来ないのは辛いし、日中に眠いのも困りますね･･･。 夜に良く眠れるようになる簡単な方法をご存知ですか？ それは、睡眠薬を服用すること。 今なら、心療内科を受診すれば割と簡単に睡眠薬を処方してくれますし 軽いものなら内科でも処方してくれます。 でも、ちょっと待ってください。睡眠薬には副作用と習慣性があることをご存知ですか？ 私は、うつ病を経験したため不眠が続き睡眠薬は手放せませんでした。 睡眠薬は服用すると「口がやたらと乾く」といった副作用があります。 それに、一度習慣化すると減薬や断薬に苦労するんですね･･･。 副作用を覚悟で、一生、睡眠薬を服用する。…

最近、不眠ぎみ･･･ 夜に良く眠れなくて、不眠ぎみ･･･。もっと気持ち良く眠りたい･･･。 こんなお悩みはないでしょうか？ 現代はストレス社会です。 そのため、不眠症を訴える方が増えているようです。 不眠症対策はどうするか 皆さんは不眠症対策に何をしているでしょうか？ 今は内科でも軽い睡眠薬なら処方してくれる時代になりました。 でも、ちょっと待ってください。 安易に睡眠薬に頼っても良いのでしょうか？ 睡眠薬に限らず薬には必ず副作用がありますね。 それに睡眠薬には習慣性があります。 一度、睡眠薬に頼ると、睡眠薬なしでは眠れない体質になってしまう恐れがあるんです。 これは私自身の経験からお話しして…

最近、睡眠の質にこだわっています。子供の睡眠についても前に書きましたが、大人にとっても睡眠は大切なこと。1日24時間のうち、睡眠は約6時間と25%を占める大切なものです。しかし忙しい日々を過ごしていると、好きなだけ寝るということは難しい。限られた時間の中で良質の

皆様ごきげんよう♪ 本日は更年期ネタ～（笑） 病気、症状 毎日暑い日が続きますね～(^^; 皆様体調の方はいかがでしょうか？ 少し前からクーラーをかけた涼しい部屋にいるにも関わらず額からものすごい汗が出てきてとにかく暑いε-(´ｏ｀;A と

はじめしゃちょーさんのyutube動画「睡眠薬VSカフェインどっちが勝つの」企画でドリエルのジフェンヒドラミン塩酸塩の作用がモンスターエナジーのカフェインに勝つ科学的理由

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。 最近は新卒採用絡みの仕事ばっかりやってる気がしますが、昨日も今日も新卒採用です。今日はインターンシップ生対象の合同企業説明会、そして明日はうちの会社では全く新しい試みのインターンシップを行います。 読者様の中には｢インターンシップ？ああ、あれね。油で揚げるとおいしいよね♥｣という方も、もしかしたらいらっしゃるかもしれないので簡単にお話ししますね。 インターンシップとは『職業体験』です。特定の職の経験を積むために就活の一年前の時期から実際に企業で働いてみて、会社の風土や業務内容を理解してもらう事なのです。 ただアレですよ、今のインターンシップは職業体験とは名ば…

暑い夏の睡眠不足、暑くて寝れないってのは辛いですね。ひんやりマットがあれば、寝転んだ瞬間に速攻でクールダウンしてくれます。寝転んでみた感想としては「暑い日に小川に足を浸したような冷たさ」とでもいいましょうか、ドッキリするような冷たさではなくて心地よくひんやりと冷やしてくれます。電気代の心配もなく、届いたその日からどんどんマットが冷えていきます。暑がりですが下半身が冷え性なので小さなサイズで十分です...

保育園児の寝る時間を早くする工夫と、ワーママのタイムスケジュールをご紹介します。

ノブさんは何がきっかけで使用する事になったのか参考にしたいです。とコメントを頂いたのでお答えします(o^―^o) いびき対策にいろいろ試しました。 こんな感じ…

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。 さて今回は「最高の睡眠（後編）」です。前回お話ししたとおり、気持ちよく眠れる方法をご紹介していきます。ちなみに前回のあらすじは 寝てないアピール格好悪い（笑） 人はレム睡眠（夢）を獲得することで社会性を身につけ、劇的に進化した まずは寝ることを好きになりましょう の3本でした。詳細は下記リンクからどうぞ www.green-gym.net 今回は久しぶりに商品紹介も入れつつ、寝具から究極睡眠思考法極意※たぶん後でみたら「は？」ってなります（笑）まで盛り沢山となってますので、「これだ！」と思うものを是非使ってみて下さい。 今回の参考文献はこちら 睡眠こそ最強の…

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。 ところで皆さん「寝てないアピール」ってした事あります？ 職場で朝から 「やっべー、まじやっべー！俺昨日も2時間しかねてないわー、絶対4時間は寝れると思ったのにー、やっべー！」 と地獄のミサワばりにうるっさい奴いませんか？いませんか・・・ あ、ちなみに私は学生時代よくやってましたよ。だから未だに独身なんですね。プークスクスクス (´･_･`) とまあ自らを追い込んで行くスタイルのこのブログ、今回は「睡眠」についてのお話をしたいと思います。さっきの例は極端すぎるとして、真面目な話いませんかこんな人 「俺、ショートスリーパーだから一日3時間寝れば平気な体質なんだよ…

梅雨に入り、毎日眠すぎる・・・雨の日に眠くなる原因とおすすめの対策をご紹介します。

加齢とともに睡眠時間は減っていくものなのですが、この時に眠りも浅くなっていきます30-39歳　7時間弱40-49歳　約6.5時間50-59歳　約6.3時間60-69歳　約6.1時間70-79歳　約5.5.時間睡眠の中で大切なのは深い眠りができているかどうか。浅い睡眠の時間に変化は少ないのですが深い睡眠の時間がどんどん少なくなっていきます。睡眠で深く眠るための習慣とは・部屋の明かりを暗めにしておく、夜は明るすぎない照明で暮らす・部屋の中...

毎日の睡眠、質の良い睡眠はとれていますか体に良い布団の選び方を参考にしながら寝具選びをしましょう。また、ベッド下の収納スペースが有効利用できる脚付きベッドがお勧め。収納ケースを購入する際はベッドの高さとケースの高さは必ず確認してくださいね。一人暮らしのワンルームにピッタリの脚付きマットレスベッド　シングルサイズ脚長verなのでベッド下のスペースがゆったり収納できます25cmという脚の高さもソファーとして...

エノケンのCMで話題のネルノダどこに行けば買えるのでしょう?足を使って調べてみましたコンビニやドラッグストアで棚に並んでいます。リポビやチヨビの並んでいる棚に一緒に並んでいました。ファミマとディリーで確認しています、おそらくセブンやローソンでも売っていると思います。ネルノダ　何がいいの?GABAが配合されててストレスの低減に、入眠のサポートにいいようです。ビタミンB群も入っています100mlあたりの栄養成分では...

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