50代からの健康に関すること

最近、健康にもよくてちょっと節約になったことをご紹介したいです。 お酒を休んでみた 飲み物をつくる 夏のおやつにもあんこを食べる あんこの効能 おまけ）おうちご飯 お酒を休んでみた 体調をよくしたいので、毎日のように飲んでいたお酒をお休みしてみました。 お酒は、悪い事ばかりではなく、ほどほどに楽しく飲む分には、健康にも良いので、やめればいいってもんじゃないのかもしれませんが・・・。 仕事をしている時は、仕事仲間と帰りに飲むとみんなけっこう酔うまで飲むし・・・ストレスもあったのでしょう、（帰ったら、ビールを一杯！）が頭にもありました。 しかし今の私はとにかく健康がなによりで、体調がよくなりそうな…

こんにちは。葉月（＠x017S7QNBF2eVHS）です。今回ご紹介するのは、短期集中で、ヨガアライアンスの認定資格取得を目指す方のためのコースだよ。ヨガの基礎的な知識はもちろんのこと、プロのヨガインストラクターになるための指導法までを幅広

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。 ダンベル コロナの影響によるジムの休館やビジター会員の制限で、自宅でのトレーニングに移行した人も少なくないと思います。 私もその一人ですが、そのおかげで自宅にトレーニングベンチやダンベルを購入する良い機会を得ました。 そこで今回の記事では、私が実際に使用してきた可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）の比較を行い、メリット・デメリットをわかりやすく検証してみたいと思います。 ダンベル １）可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）のメリット・デメリット 可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）というと…

オーディブルで聞ける美容と健康のおすすめ本【５選】 読書、Audible（オーディブル） こんばんわデニージョップです。 忙しいデニーは、「ながら」作業をすることが多いのですが、運転中や家事・ランニング中など、耳から聞ける活気的なオーディオブックサービスがあります。 みなさんご存知のAmazonが提供する、オーディオブックサービス「audible」というものです。 Amazonのサービスだけあって、とても使いやすいですよ。iPhoneのアプリもあって、本の検索もわかりやすく、無料体験期間も３０日間ですので、安心してご利用できます。 今回は、このサービスで聞ける美容と健康に関するおすすめかつ、お…

花粉症の症状を予防・軽減。花粉の「ツラい」から守るおすすめグッズと食品。 暖冬により、今年は例年より早めに花粉が飛んでおり、花粉症の人にとっては、とてもツラい時期ですね。 2月の上旬から花粉症の症状が見られる人が増え、マスクも売り切れ気味の今、揃えておきたいおすすめグッズを紹介します。 1）甜茶 お茶の中でも、花粉症予防に効果のあるポリフェノールを含むバラ科の甜茶。 甘みのある風味豊かなお茶です。 ユーワの甜茶が安くてコスパの良い甜茶です。習慣にできると、花粉症の症状を軽減する効果があります。 ユーワ 甜茶 100% 30包 【正規品】 ※軽減税率対応品 てんちゃ価格：276円（税込、送料別)…

ポイント付与やスーパーセールなどが充実している、楽天で購入できる売れ筋の青汁を厳選・比較！ 今や健康食品の定番となった青汁。キューサイやヤクルトといったメーカーから数多くの商品が販売されていますが、種類が多すぎて正直どれを選んでいいのかわからない方が多いと思います。どの商品が本当に優秀でおすすめの商品なのか、シンプルに検証してみました。 ・安全性 ・飲みやすさ ・コスト ・栄養素の種類・含有量 上記の４点から検証し、「続けて飲む価値があり、飲みやすい青汁」なのかを検証していきます。 第３位：オーガランド青汁 オーガランドの青汁（30包）送料無料 野菜不足 青汁ドリンク あおじる 大麦若葉 ケー…

本日は、みなさん一度は耳にしたことがあると思われる【薬用養命酒】についてご紹介致します。 【第2類医薬品】薬用養命酒(1L)【養命酒】価格：2178円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 養命酒と言われると、お年寄りが飲んでるイメージが強いと思いますが、忙しい現代人や、学生の方にもかなりオススメの万能薬です。 ・仕事に疲れてやる気がでない。 ・育児や家事に追われ休日もダラダラと過ごしてしまう。 ・指先や手足が冷える。 ・便秘など腸内環境が悪い。 ・風邪が長引いている。 ・食欲が出ない。 ・顔色が悪い。 上記に一つでも当てはまる方は、試してみる価値があります。 薬用養命酒は生薬の薬効成分…

手軽に肩こり改善、筋肉疲労回復、【マッサージガン】 本日は大阪なおみさんがイメージキャラクターを務める、おすすめマッサージガンのご紹介です。 大阪なおみさんイメージムービー↓↓↓ 大阪なおみさんイメージキャラクターのセルフケア・筋膜リリースにも最適な最先端ポータブルケアアイテム「ハイパーボルト」です。 ハイパーボルト HYPERVOLT 【メーカー保証1年 正規代理店】 [HYPERICE ハイパーアイス] セルフケア 筋膜リリース価格：61050円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 芸能人でいうと、KinKi Kidsの堂本光一さんや、嵐の松本潤さん、ジャスティン・ビーバーさんも愛…

こんばんわデニージョップです。 本日はやせる道場？【エルセーヌ】の合計-8cmやせる体験に行ってきた！のご紹介です。 「エルセーヌダイエットコラム」体験談などエルセーヌで理想のボディを目指す女性たちの声をご紹介。 「エステ体験ってどんなことするの？」不安を感じる方もいらっしゃいます。 そんな疑問や不安を払拭する、リアルなエステ体験を大公開！ 実際の施術中の画像があり、エルセーヌのエステ体験「目指せ!合計-8cmやせる体験」の流れを見られます。 「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開・「いたたたた！」代謝促進のテンポイント施術！・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ…

こんにちわ。デニージョップです。 本日はオススメシャンプーの御紹介です。 男性ファン急増中の無添加【オレンジシャンプー】。 累計出荷数120万本を突破し、 将来の髪が不安な男性や、ボリュームが気になる女性に大好評です。 オーガニック天然オレンジの力で毛根の汚れをしっかり落とし、 細い髪も根元から元気に！ 海藻エキスが髪を保護するからリンスは不要。 洗うだけで髪と地肌のケアは完了です。 30種類の天然成分を配合した弱酸栓・パラベン無添加。 アミノ酸系シャンプーなので頭皮を傷めず安心して使えます。 今なら、トライアルサイズ150mL（初回限定、1世帯1回限り）を1本買うと、 もう1本もらえるキャン…

初めまして。デニージョップです。 美容と健康に関するオススメな情報をお届けしていきます。 まず初めに、好きな食事をしながら、健康になれる方法はないかと勉強し、出会ったのが【マナ酵素】です。 『MANAマナ酵素』 500ml【正規販売店】 ファスティング 酵素 ドリンク 無添加 マナ酵素 ファスティングドリンク 酵素原液 エンザイム 酵素ダイエット 断食 国産 プレゼント 杏林予防医学研究所監修 【送料無料】価格：9155円（税込、送料無料) (2020/9/10時点) YouTubeで最近はまっている管理栄養士の圓尾和紀さんの動画を見て出会い、早速試してみました。 （その動画はこちら↓） この…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今回はHSP※気質と更年期について考えたいです。 HSPとは「ハイリー・センシティブ・パーソン」の頭文字で「視覚や聴覚などの感覚が敏感で、非常に感受性が豊かといった特徴を生得的に持っている人」のこと。元々はアメリカの心理学者であるエレイン・Ｎ．アーロン博士が1996年に提唱した言葉 。 HSP+更年期＝落ち込み度合い↑ HSPだと更年期症状が重くなる！？ 終わりに HSP+更年期＝落ち込み度合い↑ と、言いますのは・・・先日猫が亡くなったのですが、その落ち込み方がひどくなっている自分に気付いたからです。 30代のころから猫の保護活動…

薬なんて、無縁だった頃もありましたが今、私が常備している薬は二種類あります。昔から、体調が悪くなるとすぐ腸にくるタイプです。風邪をひいたときも、喉や鼻と同時に腸がゆるくなります。冷たいモノを取り過ぎたときもすぐに腸にきます。アルコールも飲み過ぎると翌日は二日酔いというより腹痛で苦しみます。さらに、「油」のとりすぎや刺激物もだめでギトギトラーメンを食べたときやトウガラシにも反応します。さらに、ストレ...

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 健康のために何か習慣にしていること、心掛けている事とはありますか？ 私は更年期に入り45歳くらいから不調が続き、健康に気遣うようになりました。 健康のために行っていること 自律神経の乱れの流れ 腸の意外な役割 腸内環境を整えよう 最後に 健康のために行っていること ざっと書きますと・・・ 現在の健康状態は 更年期の症状（様々な症状が出ましたが、今はめまい、不眠、気鬱による不安感など） 子宮の病気（子宮腺筋症、卵巣嚢腫、子宮筋腫による痛みと不正出血、貧血） 心臓の不調（不整脈、動悸） 習慣にしていることは…

明日から二十四節気の「小満」ですね。 小満 の過ごし方 沈む理由いろいろ・・・ 元気なお方たち お家ご飯 パクチーのサラダ 玉ねぎの効能 最後に 小満 の過ごし方 命が次第に満ちていき、草木が茂り気温も上がっていく時期です。 夏至に向けてどんどん気の勢いが強くなっていく時期なので、自分のペースを保ちながら進むとよいですね。 この流れにのって、勢いが付き過ぎちゃうと、大きな気持ちになって、余計な言動をして失敗したり、今まで育ててきたものをひっくり返したい気持ちが起こったりしがちなので要注意です。あくまでもマイペースで・・・ しかし、私は今その逆で、あまり元気がなく気持ちも沈みがち。動悸とめまい、…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 84歳、元気な父 健康寿命 健康寿命をのばすには 寝たきりを防ぐポイント 84歳、元気な父 先日、実家に訪れましたが、父は相変わらず元気そう。 姉と畑で作業をしていました。 両親とも物覚えは悪くなりましたが、頭はしっかりしています。 父は今年84歳になりました。 父を見ていると（高齢になってもあれぐらい動けるのものなのだな）と思ってしまいますが、テレビやネットで「寝たきり」の方の現状を知ると（父は良いほうなのかもしれない）と思います。 健康寿命 平均寿命から寝たきりや認知症などの介護状態の期間を差し引いた期間のことを、健康寿命といい…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 ３度目の緊急事態宣言の延長。いつまで続くのでしょうか。 オリンピックはどうするのだろう？ 神奈川も昨日付で感染者数２７７人、今年の夏も先の見えない、落ち着かない日々が続きそうです。 今夜は、おうし座の新月。そして５月５日から立夏に入っています。 夏に弱い私、「この夏を元気に乗り切りたい」ということで、夏の時期に起こりやすい不調とそのケアについてまとめてみました。 季節に合わせた健康を管理 あなたが苦手な季節は？ 夏に不調が出やすい人の特徴 この時期の体調管理のポイント 日焼けに注意 動悸に注意 ふらつきや物忘れに注意 めまいに効くツ…

毎日の生活で青竹踏みをして足つぼへの刺激で良いことずくめの効果を実感したいと思い、イスラエルまで青竹踏みを持ってきました。青竹踏みをするようになった目的と、竹虎の青竹踏みの使用感、今後に買い足したい竹虎の青竹踏みの別バージョンを紹介。青竹踏み、大変おススメです！

はじめに 今回は、「毎朝、新たな習慣をはじめました」という話をします。よく考えてみれば「運動のための運動」はムダです。以前からこれには気づいていましたが、最近あらためて行動を効率化することにしました。 もくじ はじめに もくじ 「運動貯め」はできない 「嫌いな家事」に目を付ける 毎朝風呂掃除をすることにした ついでにトイレも掃除する そのあと運動らしい運動をする さいごに 「運動貯め」はできない 今の時代、意識して体を動かさないと運動不足になります。そこで運動を日課にするわけですが、ここで困ることが起きます。それは運動というものは、貯められないことです。 例えば、「今日たくさん運動して、一週間…

こんにちは。葉月（＠x017S7QNBF2eVHS）です。オンラインフィットネス「リーンボディ」は、リーズナブルな定額料金で、いつでもどこでも動画が見放題！そんな話題のレッスンが、2週間無料で試せます。今回私は無料でいくつかの動画をお試し体

昨年末の健康診断で中性脂肪値が300越えで（基準値は30～139）病院受診を言い渡された、るっち（夫）。年が明けて受診したとき300という数字にドクターからは週一度の休肝日をといわれその日も血液検査。その検査結果は、300どころかなんと中性脂肪値が1000を越え。どひゃ～ん！！せんごえって・・・そんな数字あるんだ・・・ただちに完全禁酒を言い渡されました。あれから一ヶ月。ドクターの言葉に忠実なるっちは、一ヶ月もの間、...

はじめに 今回は、私の失敗談をもとに、「毎日を穏やかに暮らすコツ」に関する話をします。 連休も中盤なので、参考になればさいわいです。 もくじ はじめに もくじ 調子が良い時ほどほどほどにする 「～しすぎ」に注意する 8割くらいでやめておく さいごに 調子が良い時ほどほどほどにする 先日、しばらく落ち着いていた足の不調を、ぶり返させてしまいました。最大の原因は私にあります。 つい、調子に乗ってしまったのです。散歩中、夫と一緒だったので新緑にさそわれて「ここを一回りしてして行こうよ。」 と、追加で余計に歩いてしまったのです。 ここ数か月、以前痛めた足は調子を取り戻していました。久しぶりに以前履いて…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今日は猫の病院に行ってきました。 今週は、私の通院と猫の通院があり、くたびれてしまいました。 自分のことならいいのですが、猫のこととなると倍、気を使います。なにしろ動物は口がきけないですからね。 猫の通院 私の病院 卵巣は「沈黙の臓器」 ホームドクターを決め、定期的な検査を 今日のお花 猫の通院 今、通院している子は、16歳。 それまでは病気知らずだったのですが、まるいおできのようなものが、あちこちにできるようになり通院しています。 皮膚から取った細胞を大学病院にまわして、検査をしましたが、原因がわからず。 手術で切り取ってすむもの…

はじめに 今回は、「あえて外出しない日を設けることで、心にゆとりを作る」という話をします。 もくじ はじめに もくじ 家にいても結構歩いている 例えば日課のウォーキングもたまに休んでみる 手をかけられなかった個所の掃除をした さいごに 家にいても結構歩いている 試しに今日、16時時点の歩数を見てみました。 今日は全く外に出ていないのです。それでも９千歩近く歩いているようです。家にいても結構歩いているものですね。 もちろん、外で歩く場合と、家で歩く場合とでは歩き方や歩幅が違います。けれども、家でもある程度体を動かすことはできる証拠です。 ちなみにこの歩数は「たまたま」ではなくて、家にいる日の歩数…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今朝は、またくらくら。 そして頭痛、腰痛、下腹部痛・・・(;O;) 腰にカイロを貼ってみたら、じわじわとあたたかく、痛みはやわらいできましたが、頭はどうもぼんやり。 しかも今日は検査の日で、期待と不安が入り混じってます。 穀雨と土用はどっしり、おおらかに 「湿」をふせいで 冷たい飲み物を控える 深い呼吸で巡らせる お家ご飯 穀雨と土用はどっしり、おおらかに 昨日から穀雨（こくう）、春雨が降って、穀物が育つ頃。 また4月17日からの18日間は土用の時期でもあります。 4月27日には満月もくるので、月に影響されやすい方は、ぐらぐらな感じ…

いちごたっぷり。アンニンドウフにのっけて。 今週は、体調が良くなかったので、のんびり過ごしてきました。 いちばん具合が悪かった日は、辛くて情けなくて涙がこぼれましたが、のっそりのっそり動いていたら、段々と良くなってきました。 その後もむりせず、時間のあるときに横になり本を読んだりしていました。 原因のわからない不定愁訴とよばれるような不調は、「休みなさいよ～」「ペースを落としなさいよ～」という体からのメッセージなのかもしれません。 元気な人ほど無理しやすいの？ なんで簡単に折れるんだ！？ 骨密度の低下 骨が弱くなる原因 対策 まとめ）もう若くないんだよ おうちご飯 元気な人ほど無理しやすいの？…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 ここ数日体調が悪くて、買い物に行くタイミングを逃しました。 冷蔵庫はほぼからっぽ！ しかしちょうど、こちらをいただいて助かった♪ どーん！と大きいたけのこです。 はかりにのせたら１キロを超えていてはかれませんでした。 筍（たけのこ）の名前の由来はご存知ですか？ 「一旬（１０日間ほど）であの「竹」までに生長してしまうから」だそうです。 すくすく育つたけのこ、食べるとそのパワーにあやかれそうですね。 今日はそんなたけのこの効能と、ここ数日のずぼら料理をご紹介します。 筍の効能と栄養 たけのこ料理いろいろ まとめ 筍の効能と栄養 薬膳的に…

はじめに 今回は、「50歳前後になったら、早いうちに身の回りの持ち物を減らすことをお勧めする話」をします。 なぜ老後ではなく５０代で開始するのか 理由はシンプルです。50代前後になると、子育てが終わり、子供が家を出ていく人多いでしょう。家族構成ががらりと変わり、これまでの住まいが不要になる人もいます。 ろころが、このときに要らなくなった物を片付ければよいのですが、うっかり放置すると後が大変なんです。 なぜかというと、子育てが終わるころ、親の自分はまだ、体力が残っているから身近に迫る老化に実感が持てないんですね。 それで現状維持で、巣立った子供の物も自分の物も「捨てたくなったらいつでもできる」と…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 昨日はめまいがひどくてダウンしてしまいました。 やりたいことがあったのに何も出来ずに寝ている自分が情けなくなってきます。 それでも、猫トイレの掃除はします。 猫はいつもごろごろしているよなあ。 百均で買ったクッションをプレゼントしたら使ってくれているようです。↑ めまいの症状 気象病も関係している！？ 対処法 めまいの症状 朝、外を見たら雨。 起き上がろうとすると、なんだか体が重い。 起き上がろうとしたらくらくらしたので、しばらくじっとしていました。 それになんだか、胸がむかむかして吐き気もするのです。 いつも夫が使っているスプレー…

桜のシーズンも終わり季節はすっかり春・・ですが、何を着ていますか？私は現在、基本的にまだ冬だと思って着る服を選んでいます。 もちろん、めったにダウンコートを着ることはないのですが、先日は二回ほど、午前中早い時間の外出には、真冬と同じ格好をして出かけました。 結果として寒さに震えることなく、無事に家に帰ることができました。一方で朝は寒くても帰りの午前10時過ぎには暑くなることがあります。 この場合は事前に天気予報で気温を確認しておいて、先日買ったユニクロメンズUVパーカーを着て帰りました。 ダウンはギュッと小さくできるのでバッグに入れられます。代わりにバッグに持参していたユニクロの薄手パーカーを…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 春キャベツでつくったお好み焼き。↑ 先週末、ブログのフォロー欄ににお好み焼きの画像が並んでいたので驚きました。「今日はお好み焼きの日？」だったのかな？と。 実は私もその日、お好み焼きを食べていたのでなんだか嬉しくなりました。 その日に、載せればよかったのですが・・・。 毎日食べ物の写真を撮っているのにアップしそこねてしまいます。 今日は、最近食べた美味しいものとその効能についてご紹介します。 カブ料理 カブの効能 キャベツ料理 キャベツの効能 玉子料理 ホットサンド バウルーについて 最後に・・・ カブ料理 カブが3個で100円、ち…

理想の住まいとは？ 久しぶりにBS朝日「ウチ断捨離しました」を視聴しました。 2021年4月5日の放送分はスペシャル版。 お子さん３人のお母さまや、断捨離塾のセミナーを受けた７１歳の女性、そして月間５０万PVを誇る人気ブロガーのショコラさんが出演されました。 感想をお伝えします。 スポンサーリンク // 理想の住まい 本当に飾りたいものに絞る 財布と住まいの関係とは？ シンプルライフの極意 欲しい物リスト まとめ 理想の住まい イメージ画像 ４月５日は特別編で、３つのおうちが紹介されました。 今回は汚部屋はなし。 なお、このブログの画像は、私がカメラで撮影した写真を用いていることをご了承くださ…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 神奈川は、気持ちの良い晴れ、お出かけ日和の週末ではありますが、このご時世。 昨日は中掃除をしていました。 と言いましても、やっぱりすぐ疲れてしまい、そんなにはかどりませんでした(^_^;) すぐくたびれて掃除がすすまない 家事についての本 物をすくなくする 春、見直すとよいもの 髪をショートにする 終わりに すぐくたびれて掃除がすすまない 掃除機をかけ、台所の床と階段を雑巾がけし、キッチンの引き出しの掃除をし、猫のトイレを洗い、風呂掃除をしたらめまいがしてきたので、終わり。 （でもこうして思い出しながら書き出すと、けっこういろいろや…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 そういえばもう4月。 画像のフォルダも「4月用」のものを用意しました。 月が変わる時、その月にとりためた画像をざっと見直します。 ああ、今月もほとんど出掛けなかったから、お家ご飯の写真ばかり(^_^;) でも、こうして眺めて思い返すのも楽しいものです。 今日は3月の料理で掲載していなかった画像をご紹介しながら、「食べること」について思うことを書きたいと思います。 旬のものをまるごといただく 「食べる」ということ 食事を楽しくする工夫 カラフルなアイテム いつもと違う食材と調味料 楽しい食器 食べている時くらいは・・・ 旬のものをまる…

心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今朝は、鳥の声がにぎやかで、今年はじめてうぐいすの鳴き声をききました。 突然ですが 「老い」を感じることってありますか？ 私はここ数年、ひしひしと感じています。 「老い」の自覚 貝原益軒の「養生訓」 病気について 生き方について 「老い」の自覚 ヨガ教室に通っていた時、体ががちがちでポーズができない私。 「年だ・・・」などと年のせいにしようものなら「何言っているのよ～まだ若い若いい！」と一回り年上の先輩方にしかられていました。 しかしやっぱり衰えを感じる今日この頃。 更年期の症状や病気のせいもあるでしょう。 婦人科に通っていると待合…

Surf Fit（サーフフィット）は、都会のど真ん中で、サーフィンのようなエクササイズが楽しめるスタジオです。Surf Fit（サーフフィット）は、海辺にトリップしたかような、おしゃれな雰囲気の店内で、日常を忘れ、身も心もリラックスしてエク

金曜日は、少し遅めの墓参りにでかけました。 道すがら川沿いの桜並木に目を奪われました。 いつもは親戚といっしょにでかけるのですが、今回は夫とふたり。 混雑を避けるためにおくらせたのですが、かえっていつもとは違う桜の景色をたのしめました。 昨日、３月２７日は「さくらの日」だそうですね。咲く３×９で２７だから。そして、７２候のひとつ「桜始開（さくらはじめてひらく）」にあたる時期だからだそうです。 更年期の気分のムラ 湧き出る不安 更年期の自分を許す 一人の時間も大切 変化に向き合う 更年期の気分のムラ 雨の日曜日。 今日は朝から地震が。そして暗い雨。なんだかどんよりしてしまいますね。 しかし今朝は…

ヨガでリフレッシュ ひさしぶりにヨガ教室に行くことができました。 自宅でおうちヨガをやっていましたが、先生に教えてもらうとまた得るものがあります。 吐く息で雑念や妄執を、身体の外へ出しましょう。 そして「自分は大丈夫」とポジティブな言葉を、自分自身に掛けましょう。 安眠につながる魚のポーズや屍のポーズについても、お伝えします。 スポンサーリンク // ヨガは自分との対話 安眠につながる魚のポーズ 力を抜く屍のポーズ まとめ ヨガは自分との対話 立木のポーズ コロナ禍の影響により、私が通っていたヨガ教室は休館中ですが、今回は町会の集会所で開講されたヨガに行くことができました。 高齢者向け。 やさ…

昨年12月にるっち（夫）が受けた健康診断結果で、脂質代謝検査に異常がありました。中性脂肪値が300を越え、内科受診を促されました。中性脂肪値300という数字、みなさんはどう思われるかわかりませんが基準値は30～149で、大幅オーバーな数字なんです。にもかかわらず本人もですが、私も驚きもしない数字でした。るっちの脂質代謝異常は今に始まったことではないからです。そりゃ、結婚したばかりの頃はえ～～～～って大声を出す...

コロナ騒動から1年 昨年の記録をみると、2020年3月13日に新型コロナウィルス特別措置法が、4月7日から神奈川を含む7都府県に緊急事態宣言が出されています。 そして全国的に解除されたのは、2020年の5月25日。 あの時はまだ東京の新規感染者数が2ケタでしたが、「敵」がどういうものなのかわからない状態だったので、今よりも外出するのにドキドキして不安が大きかったと思います。 私の手帖をみると、1年前のちょうどこの日、ヨガ教室が休校になったとメモしています。その後自宅でトレーニングをするようになりました。 あらからちょうど1年か・・・時の経つのは早いものですね。 宅トレをはじめて1年経った体の調…

風が強くアレルギーで目や鼻がかゆくなるこの時期。 毎年この時期になると、顔の乾燥が気になりだします。肌がかっさかさ！いつもの化粧水やクリームをぬってもおいつかない(-"-) しかし、最近はじめたちょっとしたケアでよくなってきましたので、今回はかさかさ乾燥肌の対策についてご紹介したいです。 私の肌の状況 オイルパック ピュアオイルについて 化粧水の前にオイルを使う方法も効果的 肌をケアする上で注意したい事 まとめ 今日の猫さん 私の肌の状況 私の肌はもともと乾燥気味。水分もあまり摂らなかったせいか汗をかかないタイプでした。でも、若いころは、パックをしたりこってりしたクリームを多めに塗れば、日焼け…

生理不順、生理痛、不妊、更年期症状など、女性特有の不快な症状に悩んでいる方も多いと思います。 私もその一人。今は更年期症状や、子宮内膜症、子宮腺筋症などの病気に悩んでいます。そんな私が、体質改善する上で参考になった本をご紹介します。 血を増やして巡らせる 血液の役割 順番が大切 健康には胃が重要 まとめ 血を増やして巡らせる 血流がすべて解決する [ 堀江昭佳 ]価格: 1430 円楽天で詳細を見る 著者は、漢方薬剤師の方で、女性特有の不調を改善するには、 血を作る⇒増やす⇒流す ことが大切であり、体質を変えればそれは可能だと述べています。 「血液をサラサラに」は、よく耳にするフレーズですね。…

今年も味噌を仕込みました。2018年から今年で4年目。こんなに続いたのはきっとこの琺瑯の容器のせい。できあがりのお味噌はとびっきりの美味しさだけどダイスを茹でてつぶす作業が面倒で今年はやめようと思いつつこの琺瑯の容器が好きなだから続いている気がするんですよね。ある日、ベランダで洗濯物を干してる時の事。救急車の音が遠くに聞こえはじめると音がどんどん大きくなるので思わずベランダからのぞくと救急車が、お向か...

今朝の朝ご飯も美味しかった♪明太子はるっち（夫）のリクエストで軽くあぶります。旨みが凝縮されて美味しいです。二年前、義父が亡くなったときほぼ一週間、義実家へ滞在しました。葬儀については、長男であるるっち（夫）や義母、義妹が相談しながらすすめていて嫁である私は、ある意味部外者。でも葬儀については何もできないけどせめて家事、食事の支度くらいはと思ったりはしましたが、義母はそれを嫌がりました。だから、一...

春 「春の皿には苦味を盛れ」という中国のことわざがあります。 春に苦みのある食べ物を食べると体に良いと言われていて、冬眠から目覚めたクマも、まず最初に山菜を食べるという話しもあるとか。 今回は、旬の食べ物と、春に食べるとよい食べ物をご紹介します。 旬の野菜たち 家庭菜園でとれたもの 実家でとれた野菜 解毒を促す苦味のある食べ物で春の体に 香りのある野菜もおすすめ まとめ 旬の野菜たち 家庭菜園でとれたもの まずは最近庭でとれた旬の食材をご紹介ますね。 この妙なかたちの野菜はご存知ですか？ ロマネスコです。 「ブロッコリーとカリフラワーをかけあわせてつくられたカリフラワーの変種」と言われています…

病気の経験から東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 こんにちは、こでまりです。 更年期に注意したいのは体の面だけでなく、心の面のケア。 今回は、この時期心を軽くするのに役立ったと思ったアドラー心理学について。 私がどのように応用しているかについて、ご紹介します。 更年期の心のケア アドラー心理学で人間関係を軽くしよう 50代夫との関係 まとめ 更年期の心のケア 45歳から55歳までの更年期は、何かと人生に悩む時期でもあるのでしょう。 周りをみると、仕事で責任のある立場になったり、子供の大学進学で教育費がかさんだり、あるいは、子供が独り立ちし…

昨日、庭のあんずの花が開花しました。 桜の開花ももうすぐですね。 こんにちは、こでまりです。 2年前、更年期の心身の不調で仕事をやめ、今まであまり興味がなかった東洋思想をとりいれた心や体をまるっとよくできる健康管理に興味をもちました。 東洋思想だけでなく、心理学、禅思想、老子、マインドフルネスについて、健康雑誌、漫画など、記録をみると、昨年の6月から電子書籍だけでも126冊読んできています。 そんな私が、東洋医学について知りたいと言う方の入門書として気軽に読める本をご紹介します。 ゆるゆる健康法の内容 花粉症の養生法 まとめ 以前のこんな記事をご紹介しました。 猫4匹と暮らしている私。「猫から…

お越しいただきありがとうございます。東洋思想や心理学を勉強しながら心と体をまるっと良くする暮らしを試みています。自己紹介と経過 あんずが開花しました今朝、あん…

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 アラフィフ主婦こでまりと申します。 私は45歳くらいから、更年期の様々な症状に悩まされました。 今回は私の症状状についてご紹介します。 同じような悩みを持つ方のご参考になればと思います。 私の更年期症状 子宮の病気が発覚 体質改善で少し改善 まとめ 私の更年期症状 私は45歳くらいから、不眠やうつ、パニック、関節痛、突発的な発疹など様々な症状が出始めました。仕事中に、原因不明の湿疹が出たり、駅のホームで突然めまいに襲われたりするのです。夜は3時に目が覚めてよく眠ることができません。 そんな状況が続くと、…

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 今回は、手軽にできる自律神経の整え方をご紹介します。 深い呼吸 １）完全呼吸 ２）片鼻呼吸 耳のマッサージ 中指のばし 爪もみ 最後に 深い呼吸 呼吸法にはいろいろとありますが、ここでは完全呼吸と、片鼻呼吸の二つの方法をご紹介します。 ヨガや瞑想で行う呼吸は吐くときの時間を長めにとることが多いようです。吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経が優位になるため、リラックスする「吐く」ことを大切にしています。 ていねいに「吐く」ことで体の悪い部分が出ていくイメージです。 １）完全呼吸 呼吸は文字通り、まずは吐く…