ちょっとした事で心と身体♪健康生活

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

イスラエルでは8月1日からコロナワクチン3回目のブースター(追加免疫)接種が始まりました。ワクチン2回目の接種が完了してから６か月が経過しましたので、予防効果が低下しているのは明らかなので行ってた体験レビューをまとめました。

母の一族では、宮ちゃんは2人目の嫁になる。母の兄嫁と、宮ちゃんは従兄の嫁だ。同列なら良いが、母の兄嫁と従兄の嫁は心の出来が違う。子供だった私には同じようなもの。。。だったかも知れないが今となっては大きく違う。従兄は母の兄嫁の息子だったが、意地悪でどの従兄妹

朝のこの時間が楽しいと言えば楽しい。馴れ馴れしく触るオバサンしつこいオバサン違う遊びがしたいけど

母との生活は、愛情だけに縋って日々を費やしてきたが生半可な私なので、なかなか完全とは行かなかった。気丈な母も、だんだん自分の爪を切ることが出来なくなってきた。以前書いた爪つるりんと言う記事の頃から、おそらく私は母の爪切りに苦慮し始めて居たのではないかと思

豆もやし・人参・小松菜。。。レンチン3分（ｗ600）レタスは水に浸け置く。薄切りもも肉は、ごま油小1・塩コショウ少々・炒りごま少々で炒めておく。ナムル調味料として、塩小1/4・胡椒少々・ごま油大1。左はピリ辛ダレとして、ごま油小1・コチュジャン大1/2・水大1/2。最後

ガンモドキが簡単に作れるとは思ってもみなかった。木綿豆腐を水切りして、芽ひじき・人参・小松菜山芋(無かったので省略)・片栗粉大匙1を混ぜ合わせて揚げる。オクラ・ナスは宮ちゃんからの贈物を使った。野菜も素揚げして出し汁1.5cup・みりん大匙3・薄口しょうゆ大匙2で煮

朝5：30くらいですが。。。暑い暑いと思って居ても秋の気配なんですかね？！4：00くらいから明るかったはずなのにネ4,5分撮る時間が違うだけで、明るさが違ってます。みんな元気に散歩してますね。可愛いです。こんなに小さくても、堂々とこちらを見ています。断りもなく、写

以前も作りました。豚肉(薄切り)・玉ねぎ・ラディッシュ・カイワレごま油(大匙1)・ポン酢(大匙2）の割合で適宜。豚肉(片栗を揉み込んでおく)・ピ－マン・パプリカ醤油・酒・ごま油で炒める。この度はひき肉でしました。ウインナ－と紫玉ねぎ・きゅうり・レタスのサラダ酢大匙

いつも変わらぬ応援ポチっ、に感謝、感謝です。最近は自分の体力なども考え食事の支度もミニマムに( ´艸｀)。そんな簡単ゴハンの記事も好評UPです。お時間の許す限りごゆっくりお楽しみくださいませ♪*両親・義両親との関わり方・介護について嫁の立場から書いています。姑は認知症ではなく・・■好物は《同情》と《注目》★←クリック■【義家族・姑】わたし、動きます。　１★←クリック■【義家族・姑】わたし、動きます。　２★←クリッ...

元町でチャリを止め午前10：30ごろの元町商店街はこの位の人出。どこにでも自転車で行ってしまう私は、職場の連中によく笑われていた。緊急事態宣言下、明日にしよう。。。明後日にしようとギフトサロンへ行くのが延び延びになっていた。以前、夫が「大丸はツンとしていて貧

お家餃子はヘイスケの大好物です。作り始めた頃は、ヘイスケ・母・私の3人で作って居ました。母は100均で買った餃子包み器(通称入れ歯）で手伝ってくれました。ヘイスケは小学校の高学年だったか母と3人の楽しいひと時だった。家族は3人になったけど、これからも私達の歴史を

商店街半ばあたりに昔からのダイエ－がある。お猫様は全然起きる気配なし。以前書いた記事の中に、この辺りは私同様高齢者が多いと書いたが。。。その実コンビニもあるしケーキ屋も・お好み焼き屋も若者好みの店もあったりする。歩きながら、学生風の若者が多い事にも気付く

30歳も後半になると老いを感じること多くなりませんか？今回は若返る方法について書かれたサイエンスライター鈴木裕さんの著書『不老長寿メソッド』をもとに、筆者の体験も交えて若返る方法をお伝えしていきます。

今回は、森本兼曩・阿岸祐幸 著『温泉・森林浴と健康』のまとめです。大好きな森林浴に温泉がプラス！「ふ～ん」って感じでリラックスしながらお読みください。

「見た目も内面もできるだけ若々しく！」そう思い、脳トレの方法を探していませんか？スマホ不要の脳トレ方法と脳トレの習慣を身に付けるコツをご紹介しています。

何年振りか市営地下鉄で新神戸まで来た。2018年のちょうど今頃、まだ母が元気な頃満福寺のお墓を見学に行ったと言うブログを書いている。こんな暑い時期に。。。共時性を感じるが、私は今日もお墓を見にやってきている。熊内八幡をまだまだ上へ市内が綺麗に見える。思ったよ

桜の季節にはいつも写真を撮らせて頂いていた、中道小学校跡地です。掛かり付け医さんの要請で、こちらのセンタ－でケアプランをお願いする事になった。歩いていたら、こんな貼り紙もありました。”正面玄関からお入り下さい”が判り難かった。ワザワザ書くのは正面玄関が別

いつも　ご訪問ありがとうございます。夏休みや早いお盆休みの方にゴハン記事も充実しています。今日の記事と合わせてお読みいただけると毎日の更新の励みになります。*昨日のUP記事です。キッチンライフ冷蔵庫・冷凍庫の活用と管理。節約生活とにかく料理が好き♪楽しんで作ろう♪台所・調理・製菓用品・キッチングッズおいしい生活＋＋＋面倒くさがりの私ですが気温が高く汗をかきやすい時季ではありますが毎日　続けていることが...

冷たいお蕎麦には天ぷらだよね。と言いながら、自分用だけを作る私。これこれ。。。ブロッコリ－を麵つゆに浸しておいて揚げると、これが意外と美味しい。大きく育ち過ぎた甘長。炒めて、これも麺つゆ。ほうれん草のお浸しでは芸が無いとお豆腐を簡単に絞ってお醤油で味付け

嫁に来た頃の宮ちゃんは、ただの女の子だったが農業はしないと言って居たはずが、今では玉ねぎやジャガイモキャベツ・人参・ピ－マン・トマト。。。”道の駅にちなん日野川の郷”で買ったものより、形も色も悪い時があるが送ってくれる。写真は道の駅の物が大きく写ってしま

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

コロナが蔓延したので、すぐに測れるものが良いと右の2本を買い足した。左端の腋の下で測る旧式の物は、ずっと前から家にある。最近母の熱を測るのに、右のおでこで測るものを使って居たがどうもおかしい。腋下ではかるもので改めて測ると、0.5度くらい違って居る。0.3度くら

あまりにも真っ黒・黒助の私。中学生の頃使って居たカ―マインロ－ションを思い出した。近くのホ－ムセンタ－にありそうな気がして探しに行くとオ－ドカルマンNと言う名称になって販売されていた。ネットでは￥200－￥300の価格のように書いてあったが税抜き￥600だった。そ

去年は植えたばかりでも、1個だけ収穫できた。今年になって葉は心配することなく、さっそうと伸びている。葉は安心して観ていられたが、収穫は出来るだろうかと甚だ心配している。1個だけ発見！もう少し育ってから薬味として活躍してもらおう。1個では活躍できるだろうか？

トラミファンだった私はトラミに会えなくなったことが淋しかった。同じような場所で、トラミそっくりな子を見つけた。ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!。。。何見てんのよぉ～まだ見てる。。。 

毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週６で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します！

材料はエビ・タコ・（ホタルイカ）。野菜はキュウリ・玉ねぎ・トマト。。。ドレッシングとしては、レモンしぼって塩・柚子胡椒・オリ－ブオイル・ニンニクなどで味を調えるだけです。食べる時にはタバスコを振る。美味しさ格別です。タバスコはどこにでもあるし、若い頃から

ブログにこのジグソパズルの事を、書いたのは1年前の3月だった。今年の1月から転倒し始めた母は、起きはするがほゞ寝たきりのようになりそれにつれて、物事に対する積極性も無くしていった。以前の母と3日ほどで完成出来たものが、今は見ても作ろうともせず、やはりほぼ一日

材料；大根・人参・キャベツ・玉ねぎドレッシング；オイル大4・酢大1と1/2・塩小1/2・胡椒少々混ぜ合わせるだけ。。。こんなに簡単で美味しかったし、この色が健康的で何とも言えなかった。 

　　40年近く前、母が託児所勤めをしている頃から我が家の夏の常備菜。酢・醤油・ごま油を1：1：1で適当に混ぜ合わせています。鷹の爪を大量に入れ過ぎて、メチャカラです。このレシピとも言えないレシピは何度も、このブログに登場しているような気がするのですが。探してみ

材料：茄子2本・パプリカ1/2個・ベ-コン2枚・卵2個煮汁：コンソメ小1・水1と1/2カップオリ－ブオイル大1で茄子を焼き色が付くまで焼く。パプリカ・ベ－コンを加えて炒め煮汁を加える。ひと煮立ちしたら、卵を割り入れ、好みの固さまで煮た後、盛り付ける。関西ス－パ－の”暮

毎朝、中強度の運動、仕事はPCなので筋肉疲労、肩こり、腰の痛みと無縁ではないので、ホットストーンマッサージャーという天然ビアンストーン（扁平石＝へんぺいせき）を温め、バイブレーション機能もあるマッサージャーを購入したので体験レビュー。温感マッサージが心地よい！

　　去年までと違い今年に入ってからの母はどんどん見知らぬ人化している。つい最近も「心臓がバクバクして。。。」と言うので4：30からの掛かり付け医に走り込んだ。ドクタ－がおっしゃるのには、この年齢の人が言う事を真に受けてはいけない。寒い・寒いと言うのでエアコン

以前トラミちゃんに出会っていた界隈。いつもこの辺りに来るとトラミちゃんの姿を目で探すが。。。さっぱり会えなくなって久しい。住み易い場所なのか違う猫さんにお目に掛かる。あまり人懐っこくない所を見れば飼い猫さんではなく地域猫さんなのか？猫さんに会える街角は、

信念 無く( ﾉД`)ｼｸｼｸ…ミ－ハ－なので、健康雑誌やファッション雑誌で美容記事が出ると読んでみては試すの繰り返しだった。信念を持って、何年も実行している人が美しいのだと思う。若い頃からオイルの記事は、何度となく繰り返され、その時々に注目オイルが変わる。ベビ－

日本のミュージシャン福山雅治さんと同級生の僕は、寝る時は腹や腰を冷やさぬ様に天才バカボンみたいに腹巻きをしてます。そんなイラスト写真ブログです。

真っ白なジュ－スはバナナとリンゴである。甘酒と牛乳、全て白いから？！甘酒のお陰で、すっきりした甘さの美味しいジュ－スになった。母が居るので、ジュ－スは夏の定番になっている。足フラ症候群でちょっとしたはずみで転んでは寝たきりになる母は、まだらに呆けているお

     以前このブログにもUPさせて頂いた”Roost for men's hair”が東の方へ移転したのは、2年くらい前になるだろうか。その後、この美容室が出来ていた。　　車椅子で入れるところは中々無い。うさうささんなどからも、出張してくれる美容師さんがいるからと教えて頂いて

前回の「【青葉台】石田純一・東尾理子夫妻など芸能人・著名人の自宅を探訪～三田用水跡・暗渠散策（４）」では、目黒区青葉台の高台にある三田用水跡（暗渠）を散策しながら、石田純一・東尾理子夫妻など芸能人・著名人の自宅を探訪しました。今回も引き続き、市川海老蔵など芸能人・著名人の自宅を探訪しながら、お洒落な街「代官山」を歩き、三田用水跡を散策します。（※）他の芸能人関係の記事については、「芸能人・著名人関...

姉が「これ美味しいよ。」と持って来てくれたのは春日野道の韓国食材の店で購入した”えごまの醤油漬け”だった。昨日関西ス－パ－を歩いていたら”えごまの葉”が売ってあったので作ってみることにした。パッケ－ジの裏に、作り方が書いてあったので。。。えごまの葉30枚漬

ジャコが残ったので、カリカリに炒めて豆苗も油で炒め、醤油で味付けするだけ此方もベ－コンが余ったのと、パセリが色が悪くなってきたのでカリカリに炒めて、新玉ねぎにかけただけ。味付けはポン酢。(写真の色が悪かったけど、思わぬ美味しさでしたよ）山形だしによく似た一

鳥取砂丘には1度しか行ったことが無いがこの度鳥取砂丘のラッキョウでラッキョウを漬ける事にした。ネットをあれこれ見ていると、急に”自分で漬けてみるとラッキョウは美味しいよ”なんて言葉が出て来る。親切にも作り方まで載っているので、思わず作ってみた。アグロに行く

歩いていると何故かコ－ヒ－を飲もうと必ず言い出す。最近では、美しい場所・美味しい場所が花時計方面に移っている。この辺りでは喫茶も期待薄と思いながら、鯉川筋を。。。山側へぐるりとトアロ－ドに回る。生田新道にほど近い場所にやっと見つけたテラス喫茶？！ケ－キが

何年かぶりに出かけてみた兵庫図書館にはコロナワクチン接種申し込み”お助け隊”の方々がいらした。夫もここでお助け隊のお世話になろうと話していたが近所の母の掛かり付け医で簡単に申し込みが出来るようになったので案内書が来た途端、急いで申し込んできた。中はコロナ

4/28にUPした山菜の中に、この佃煮も入っていた。なんせ宮ちゃんには秘密だが、色合いが悪かったので数日間ほっちっちだった。食べてみると、私の人生でこんなの食べた事無いくらい美味しかった。宮ちゃんは山椒が殊の外好きなのか去年は葉山椒を沢山入れてくれていたが、無

毎年バラア－チを楽しみにしています。

フレンチドレッシングをベースにニンジン(半分)・玉ねぎ(1/2)を入れた。フレンチドレッシングとしてはMCTオイル(大3)・酢(大2)・塩(適量）。野菜はレタス・カイワレなど。。。少し目先を変えると、食べてくれますねぇ～♪😥やれやれ。。。 

去年の5月に、やはり山菜の記事をＵＰしていた。田舎育ちのくせに、この山菜たちにお目に掛かるようになったのは。。。中々、簡単には行かないものです。丁度2日ほど前に、この辺りのワラビを市場で見つけてタケノコやフキと一緒に煮ると、思いがけなく母が食べてくれた。こ

キムチにうるさいヘイスケに言われてこの辺りに来てみるとやたらキムチの店が並んでいた。そのついでと言ってはなんだが、この店を見つけてしまった。キムチを買った日から、2－3週間になるだろうか？やっと来ることが出来た。それと言うのも、母の足がもつれ易く・転び易く