心の悩みを紐解いて行くちょっとした一言を書いています。 悩みの根っこを自分で知る事で、心がリセット出来る様になります。 LINE公式カウンセラー 心屋認定講師
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ダイエットをしても結局お菓子を我慢できない…食事で勉強や仕事のパフォーマンスを上げたい…受験生の子供に何か集中力を高めてくれるような食材を使いたい… そのような悩みを持っていませんか? そんな人がまず食べて欲しい食材は、ブルーベリーです。 何故なら、ブルーベリーの良い効果を示した研究は数多くあり、科学的根拠がしっかりしていて、メンタリストDaiGoさんもおすすめしているからです。 ハーバード公衆衛生大学院の13万人を対象にした、24年に渡る大規模な研究で、ベリー類が果物の中で体重減少と一番相関が高いという結果が出ています。 それ以外にも、多くの研究でブルーベリーがダイエット効果や学習能力の向上…
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成城石井で見つけた、今日買い物途中で飲むやつ私は、成城石井から新発売のアラビカ豆100%の成城石井ブラックコーヒー 相方さんは、スイカ100%ジュースぱっけー…
はい。もうお分かり♡すみません。マックのアイスコーヒー美味しいです♡お察しください('◇')ゞ相変わらず毎日食べてます。お昼ご飯これです。会社の中でプロテイン…
7/19(月) rest 7/20(火)朝練15kmjog 7/21(水)1200m×4本(r=400m) 3'47-3'44-3'44-3'39 r=2'50 7/22(木) 400×3本+200m×7本+300m+100m (65'8-64'0-64'8) (32-32-31-31-31-31-30)(47'0-13'36) 7/23(金) 1000m+6000m+1000m (2'59'1) 3'46-39-38-37-34-30 avg 3'37 (2'58'4) 7/24(土) 18kmjog(avg 4'54) 7/25(日) 12kmjog(avg 4'54) 【週間走行距離61…
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●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。
はい。もうお分かり♡相変わらず毎日食べてます。ローソンに売ってるこのヨーグルトと相性が良くて、お腹もペコんペコん 便秘にお悩みの方にお勧めです! はい、今日も…
はい、今日もカインドバーあと、この白熊の絵柄の炭酸水が激うまです。炭酸水はウイルキンソンが好きだけど、それを超えました。 お外でもおうちでも私はカインドバーだ…
血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも1年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。
昨日は20時に寝て、本日は5時に起床。5時30分から朝練15kmjog(avg4'27)で実施しました。朝から外気温が28度もあり、かなり走りづらかったですが、熱中症にならずに無事に終了しました。使用シューズは初期ズームフライです。2019年から朝練では基本これを履いています。たまにストラクチャーでもやることがありますが...😎 終わってからは汗びっしょりで服が絞れました。(笑)朝も最初の700m程左膝に違和感がありました。走っていくうちに消えました。(何故だかわからない)それでも膝がカクカクするような感じが強いのでケアするためにグルコサミンのサプリと湿布を買ってきました!自宅に戻って風呂に入…
私のイチオシの低糖質プロテインクッキー Quest Nutrition, プロテインクッキー、 今日もこれです(笑)毎日同じですみません。でも飽きないんです!…
7/12(月) rest 7/13(火)朝練18kmjog(avg4'39) 7/14(水)1000m×3本(r=400m) 3'02(2'47)-3'01(2'32)-2'59+45'5 7/15(木)6kmjog(avg5'13) 7/16(金)3kmjog(avg6'30) 7/17(土) 400m×5本(r=5分)+200m+100m (64'8-64'1-66'7-65'7-68'9) (30'14-14'4) 7/18(日)昼間16kmjog(avg4'42) 夕方10kmjog(avg4'51) 【週間走行距離58km】 【7月月間走行距離147km】 梅雨が明けてようやく夏がき…
私のイチオシの低糖質プロテインクッキー Quest Nutrition, プロテインクッキー、 今日もこれです(笑)この前と内容ほぼ変わらず。アイスコーヒーか…
腹筋を割ってモテたい! 海で割れた腹筋を見せつけたい! うっすらでもいいから腹筋を割ってみたい! 男子大学生なら一度は思うのではないでしょうか。 (割れたところで実際にモテるかどうかは分かりませんが…(笑)) そんな皆さんに朗報です。 大学生なら腹筋を割ることは難しいことではありません! 私は3か月の筋トレと食事管理をした結果、現在このような体になっています。 wk117.hatenadiary.com この記事では、 大学生が腹筋をわることは難しくない理由 大学生が腹筋を割るための食事、運動 この2点について解説していきたいと思います! // 1.男子大学生が腹筋を割るのはあまり難しくない理…
こんな質問にお答えしています。 ヨガは【ポーズ・呼吸・瞑想】の3つが重なり合って成り立っています。 どちらが欠けても【ヨガ】とは呼べません。 その中でも【呼吸】は、精神を安定させる効果だけではなく、カラダの気を整える作用 […]ヨガの呼吸は口から?鼻から? 呼吸法って大事なの?効果は? こんな質問にお答えしています。 この記事で分かるこ […] -
昨日は有給休暇でした!! なので今日はいつもよりランニングの比重を落とし、自宅の大掃除をしました。 一昨日は12時に寝て、昨日は8時に起床し、ダラダラ朝食を取り、9時30より断捨離兼大掃除を実行しました。布団を3枚破棄、いらない衣類やシューズリュック等ゴミ袋3枚個分になりました。あとは細かいところを掃除して・・・日中に6kmjog(avg5’13)をしてきました。日曜日またガッツリ部屋を綺麗にします☆彡 水曜日のポイント練の疲労が非常に強く残っていたためロングではなく、短くサクッと終わらせました。金曜日も落として土曜日ポイント練習に備えます。次のポイント練はスピード系統をやります。 ーーーーー…
はい、今日もカインドバー石原さとみ可愛すぎるでしょ♪そして、関係ないけど、はい今日もカインドバー。はい美味しい!外で食べたときちょうど目の前のポスターが石原さ…
私のイチオシの低糖質プロテインクッキー Quest Nutrition, プロテインクッキー、 今日のお昼ご飯もこれとカインドバーとコーヒー最高食です。これ以…
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補正下着、コルセット、ウェストニッパー、ボディシェイパーなど体型が気になる方にお勧めのECクリエイト 楽天市場店巻くだけ簡単、瞬時にスタイルアップを目指すなら「くびれ革命」が一押しウエストが細くなる、と注文殺到のため在庫切れ、再入荷待ちが続出・ ポッコリお腹が気になる・ 背中に肉がついてウエストが太くなった・ 姿勢が悪くいつも猫背で腰が辛い・ ダイエットしても効果がなかなか出ない・ 仕事や家事に追わ...
7/5(月) rest 7/6(火) 朝練20kmjog(avg4'34) 7/7(水) 400m*12本(r=157m) 73(67)-73(63)-72(63)-72(61)-72(64)-71(64)-72(59)-72(59)-72(56)-71(65)-71(60)-71 7/8(木) 3kmjog(avg 6'02) 7/9(金) 朝練18km jog(avg4'26) 7/10(土) 2000m+1000m(r=5分) プラスα300m+100m+50m 6'05(3'00-3'05)3'00(70-73-36) 48'8-14'9-測定無 7/11(日) 6kPR (3'33-…
自分を大切にするためにも、言いたい事は言おう
鬱の世界について
体調戻らず…自律神経が原因のようです。
体調不良で休みました…首が動きません。
今年も不調で寝込んでる間に、桜は満開。あちこちで花吹雪~(^^;
【介護】たまには自分で自分を褒める
抗うつ薬 認知機能低下可能性@F
f95 おめでたいのかな
「看護師辞めたい」を毎晩考える時におすすめの本
会話していて違和感を感じるとき
日本人は 遺伝的に心配性な人が多い?
高血圧とうつの関係 ピサ大学”感情と意識、心臓と脳は繋がっている” 従来の考えを覆す研究
うつ病患者のための復職タイミングガイド~安心して職場復帰を実現するためのステップバイステップアプローチ~
今のわたし
今日も何もできなかったと、自分を責めてしまうあなたへ
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オリゴスマート 全然太らんオリゴとビヒダス最強です このチョコ一箱全部食べてもぜ~~~~んぜん太らない! 糖として吸収されないオリゴ糖にすべて置き換えられたス…
私は高校時代に摂食障害となり、一度とても良い状態になったものの、受験勉強のストレスで再発しました。 詳しくはこちらから 筆者の詳しいプロフィール(摂食障害×京大受験) - 家にいたいblog しかし、大学受験も終わり、メンタルも安定してきたため、 「今度こそ摂食障害を完治させよう!」と思いました。 今までは痩すぎの状態を維持するために行っていた筋トレを、今度は体を大きくするための筋トレをしようと決意。 3か月本気で筋トレと食事管理をした結果を紹介したいと思います! 結論を一言で言うと、大学生はマジで筋トレをやるべきです。 3か月筋トレをした体の変化 筋トレをすることで得られたメリット この2点…
●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。
「ヨガ」とはなんでしょうか? ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効果をもたらしてくれるヨガですが、特に女性特有の悩みをお持ちの人に続けてほしいと思うのです。 なぜなら、ヨガの効 […]「ヨガ」とはなんでしょうか? ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効 […] -
私のイチオシの低糖質プロテインクッキー Quest Nutrition, プロテインクッキー、 パッケージデザイン変わった♡美味しそうになってる♪ この味本当…
6/28(月) rest 6/29(火) 朝練10kmjog(avg4'17) 夕方5kmjog(avg5'48) 6/30(水) 20kmjog(avg4'36) 7/1(木) 200m×10本 32'1-31'2-31'0-31'1-31'3-31'5-31'6-31'4-31'9-31'6 7/2(金) 3kmjog(avg6'11) 7/3(土)6000mlt(23-23-27-29-26-16) avg3'24 7/4(日) 20kmjog(avg4'39) 【週間走行距離66km】 【6月月間走行距離314km】 【7月月間走行距離31km】 水曜日に財布を忘れる痛恨のミスにより競…
インプレスグループでデザイン分野のメディア事業を手がける株式会社エムディエヌコーポレーションは、『1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!!』を発売した。「難しいことをわかりやすく!」をモットーと
毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週6で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します!
なかなか痩せない。でも、なるべく簡単に痩せたい。 こんなことを思っている方も多いですよね。 今回の紹介する空腹ダイエットは、大変な運動を必要や、 食事のカロリーを計算するなど、 難しいことは一切必要ありません。 16時間 […]
空腹こそ最高のクスリを読んで実践していく記録。 2021.6 スタートから4キロ減に成功しました。 5ヶ月で4キロなので、大した減量ではないですが、 大した努力もしてないです。 意識したのは、空腹時間だけ!
はい、今日もカインドバーblog閲覧者には、毎日同じもので申し訳ないがはい美味しすぎ今日も食べたよそりゃ 飽きないもんね 今日はヨーグルトと共に♡ はい おい…
はい、今日もカインドバー今日はヨーグルトと共に♡ はい おいしすぎ はい美味しい!全然あきねーはい一生これでいいですわ。 はい、美味しい はいカインドバーし…
こんな疑問にお答えします。 ➤プロフィール ➤【体験談】ヨガの効果 この記事を読むことで、好きな人と末長く寄り添いあっていける秘訣を知ることができます。 人付き合いのテクニックだけでは、手に入らないものです。 サクッと読 […]
はい、今日もカインドバーはい美味しい!全然あきねーはい一生これでいいですわ。 はい、美味しい はいカインドバーしか勝たん 大好きなプロテインバーがローソンにし…
運動が嫌い、または運動をする時間がない… そんなあなたにおすすめするのは、姿勢を改善すること。 姿勢を改善するだけで、ダイエット効果・美容効果・健康面において身体に嬉しい効果が期待されます。 知ってますか? 姿勢が悪いと […]運動が嫌い、または運動をする時間がない… そんなあなたにおすすめするのは、姿勢を改善すること。 姿勢を改善する […] -
はい、今日もカインドバー全く全く飽きません。という事で、一生これで良し。決定しました!カインドバー最強すぎるwもう毎日食べてるから、一生これに決まりでいいよね…
心の悩みを紐解いて行くちょっとした一言を書いています。 悩みの根っこを自分で知る事で、心がリセット出来る様になります。 LINE公式カウンセラー 心屋認定講師
ワクチン接種後の体調不良(副反応と後遺症)について情報交換しませんか?
50代ってどうですか?「楽しい」、「苦しい」、「不安」、色々でしょうね。 「20代だった自分へのメッセージ」、「今だからこそ分かること」、「50代の悩み」などなど、シェアできればいいな、と思います。
ロックで冷えとり♪皆さんのご参加待ってます
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現在では世界中で玉川温泉にしか存在しない「北投石」 ガン患者が全国から集まる玉川温泉の奇跡の効能はこの北投石が大きく関係しているといわれています。その北投石の秘密をご紹介。入浴用にプレートにした北投石のレンタルサービスも♪
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寝たきり天国日本。目的なくベットに横になってるだけの高齢者。重い疾患で苦しむ高齢者。そういった生き地獄状態の高齢者を早く楽にしてあげたいと家族。本人も望んでいる。そんなケースは少なくありません。高齢者のケアで若者の貴重な時間が奪われている現実をどうにかしたい!今後実現するのか安楽死制度
失敗したレシピの原因究明+改良実験のレポート投稿 既存レシピ再現実験なども含むゆるーいテーマ 成功した料理の投稿もOK ウマ飯への第一歩