肉体改造を科学する。 減量のため, 筋肥大のため, 健康増進のため, などなど、ボディメイキングのためのあらゆる知識、情報を共有したいと思います。 ・トレーニング法 ・栄養摂取法 ・格安サプリメントショップ ・生活習慣改善方法 など 特に理論などは、きちんと情報ソース・エビデンスも載せていただけると有りがたいです。 勿論、それ以外にもトレーニング日記や減量、増量の記録など、お気軽にトラックバックください。
カテゴリーを選択しなおす
テーマは、参加ランキングのカテゴリー・サブカテゴリーに関係なく、記事のテーマが合えばどなたでも参加することができます。
あなたのブログに「のんびり自転車ライフ」テーマのバナーを掲載しませんか？
テーマのバナーやリンクをINポイントランキングの対象にしたいメンバーの方は、ログインしてからリンクタグを取得してください。
・バナーを変更したい場合は、必ず画像に「テーマ」の文字かバナーロゴを重ねてください。
・テキストリンクに変更されたい方は、以下のテキストに変更いただき掲載してください。
「のんびり自転車ライフ 健康ブログ・テーマ」
※以前より掲載いただいているテキストリンクについてはそのままご利用いただけます。
1件〜50件
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日は、ロードバイクのカスタムのお話「ステム交換」です。ぼくのバイクはフレームサイズも小さくやや窮屈な乗り心地。 —————————— 以前、カーボンハンドルに変えた際にリーチが長くなったことで少し乗りやすくなり、ステムも長くした方が良さそうと･･･ —————————— 皆様は、ステム交換の経験はありますか？ ぼくは
月30,000円のお小遣いでロードバイク
楽天で買ったU字ロック＆ストッピングワイヤーセットを使ってみました。自転車の鍵はなにがいいかを調べていたらU字ロックがいいよという情報を多数目に、さらにU字ロックとワイヤーがあるとなおいいというのでこ
F-cycle ミニベロをネットで買ってみた
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 結局、雨の日曜日になりました。しかし、朝6時前に目覚めたときは曇りで雨は降っていない。 —————————— 昨日、土曜日もロードバイクに乗れなかったので、ここは急いで出発しよう！ということで行先は･･･ —————————— 皆様は本日、日曜日はライドを楽しまれましたでしょうか？ ぼくは、なんとか楽しむことができまし
月30,000円のお小遣いでロードバイク
この日曜は雨予報が出ていたものの、目覚めると明るい曇り空。昨日は強風と雨の連続で自転車に乗れなかったので、少しでも自転車に乗れればと天気予報と雨レーダーを確認。梅雨前線は丁度横浜あたりに停滞していますが、予報では雨が降っても13時すぎ。慌てて身支度を
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日は、ロードバイクに乗るようになってから、今まで存在すら知らなくて使用しなかった「インナー」についてです。 —————————— 夏用ジャージの下に着用することで快適になる、ということで「へー、そんなものがあるんだー」と思っていたのですが･･･ —————————— 皆様はロードバイクに乗る際、夏用ジャージの下に「イ
月30,000円のお小遣いでロードバイク
Amazonで買った自転車ワイヤーロックをミニベロ本体につけてみました。ワイヤーロックの重さは86グラム。３桁のダイヤル式です。ブレームにワイヤーを通して、鍵部分をサドルの金具につけて完了。プロの窃盗
F-cycle ミニベロをネットで買ってみた
グローブがほしいなと思いいろいろとしらべていたのですが、どのグローブもそこそこの値段がする。うーん、どうしようかなと悩んでいたたらダイソーの工具コーナーなどにあるグローブが結構いいよ！という情報を見つ
F-cycle ミニベロをネットで買ってみた
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日は、6月の1ヵ月間のライドの振り返りです。梅雨シーズンのわりには、天気に恵まれ、まずまず乗れたか、と。 —————————— 以前、記事にもアップした6月の目標「400㎞」走る、というしょぼい目標は無事に達成できたのか、はたして･･･ —————————— ようやく週末ですが、皆様は土日、ロードバイクを楽しまれます
月30,000円のお小遣いでロードバイク
庭の紫陽花もそろそろ見頃は終わりになってきました。この時期になると毎年のように鬱な気持ちとともに、「北海道に行きたい病」が発症するのです。 あぁぁぁ、北海道に行きた～い!!鉄道やフェリーでは近年も北海道を旅していますが、それ以外は14年前のオートバイ
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
↓↓↓↓クリックして頂けると励みになります！m(__)m にほんブログ村 6月17日 水曜日朝の出来事を...
Pota Pota Cycle
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 しばらく更新ができていなかった「タイヤ交換」の続きです。本日は、コンチネンタルグランプリ5000の「装着編」です。 —————————— 超人気タイヤの「コンチネンタルグランプリ5000」は果たして、装着しやすいのか、それとも超大変なのか･･･ —————————— 7月に入りましたが、皆様は今月のロードバイクライフの
月30,000円のお小遣いでロードバイク
昨夜から雨風強く、梅雨らしいシトシト雨とは程遠い横浜。雨が降っていないタイミングで昼ご飯の買い出しに出ます。傘を持ちたくないので自宅から一番近いコンビニへ。会計時に「レジ袋は必要ですか!?」と聞かれ、一瞬考えてしまいます。本日7月1日からはコンビニでも
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 早いもので2020年も半分が終わってしまいました。本日は勝手に2020年上半期の「買って良かった！」と思うもののBEST5を紹介します。 —————————— 毎月のお小遣いとボーナスの一部をコツコツ貯めて購入してきたアイテムの数々の中で、安くて本当に良かったモノを紹介したいと思って･･･ —————————— 皆様は
月30,000円のお小遣いでロードバイク
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日はお休みということで、以前から計画していた100㎞ライドに出発です。ロード歴2年以上ですが、100㎞ライドはまだ1回のみ。 —————————— 有給を以前から決めていて、あとは梅雨シーズンの「天気」のみ。この日が雨でも、休めるのはもうここしかないので、祈る日々･･･ —————————— 皆様は、100㎞ライドの
月30,000円のお小遣いでロードバイク
【走りにくい】 雨の降らない週末は、ロードバイクで走るようにしています。 比較的交通量の少ない日曜祝日は、幅寄せもなく安全に走れるのですが。 道路がちょっと･･･｡
それでも走るか？！
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日は、以前、こちらでも紹介した「カーボンショートノーズサドル」の続きでございます。 —————————— このサドルはカーボンレールなのですが、形状が「楕円」でして、上手くつかないのを無理に… —————————— 雨の日曜日、皆様はどのようにお過ごしでしたでしょうか？ ぼくは車検の準備に行ったり、買い物に行ったり、
月30,000円のお小遣いでロードバイク
SIMPLEX（サンプレックス）と言えば変速機のイメージ。しかし、シートピラーやチェーンホイール他、フレーム部材なども手掛けるフランスメーカーでした。 中でも70年代のツーリストに愛されたのがこのチェーンホイール。5ピンクランクに取付けるこのギヤ板には、鉄と
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日は、相模原の登り「城山湖」「津久井湖」を登るライドを満喫してきました！ —————————— 緊急事態宣言以降、ヒルクライムは一切やっておらず、久しぶりのヒルクライムは… —————————— 雨が降らなかった梅雨の土曜日、皆様はロードバイクを楽しまれたでしょうか？ 日曜日の朝はほぼ雨で確定だと思っているので、土曜
月30,000円のお小遣いでロードバイク
少し前に記事にしたクロモリロードの再生は進行中。既に走れる状態に戻しました。ホイールはチューブラーのままで。次に着手する自転車はこちらです。自身のミニベロライフを開始した記念すべき小径車。パナソニック・ライトウイングです。 15年前に購入し、主に東
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日は、話題のあの超カッコいい新型Emonda SLに乗ってみたお話です。 —————————— 発表からずっと気になっていて、ぼくの旧型Emondaと比べてどう違うのか、をついに確認… —————————— 1週間がいよいよ終わり、週末がやってきますが、皆様、土日の予定は立っていますでしょうか？ ぼくは、いつも通りに
月30,000円のお小遣いでロードバイク
もう既に報道で知っている方も多いでしょうが、オリンパスがカメラ（映像）事業からの撤退を表明しました。※他社への譲渡を模索https://www.olympus.co.jp/ir/data/announcement/2020/contents/ir00012.pdf去年辺りからオリンパスが映像事業を止めるといった情報が
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 先日、このブログでも紹介したdedaステムを購入した件ですが、まだ届いていないもののぼくのミスで問題発生。 —————————— 「deda」製ステムはハンドル径が「31.7㎜」対応設計。一般的なハンドル径は「31.8㎜」。この差は… —————————— 週の半ばの水曜日、皆様、なんとか平日をやり過ごしておりますでし
月30,000円のお小遣いでロードバイク
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 先週、電池切れが発生し、ケイデンスと速度が計測できなかったセンサーの電池交換についてです。TREKは独自のセンサーなんですよね。 —————————— DuoTrap Sという独自のセンサーがあるのですが、TREK専用設計なので、見た目的にスッキリで非常に気に入っており、電池を交換… —————————— 新しい1週間
月30,000円のお小遣いでロードバイク
日曜日はこの時期としては気温が低めのサイクリング日和。ランニングをサボり気味で運動不足を感じていたので、息子を連れて江ノ島に向かう事としました。 自宅近くの環状4号線を進むと海軍道路に出られます。畑の中を一直線に延びる道は桜の開花時期は見事です。社
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日は夜に雨が降っていたのと朝方も天気が怪しかったので、軽めにポタリングに。そして、初めてのコンチネンタルGP5000はどんなものかを確認。 —————————— 恩田川→鶴見川のいつものショートコース40㎞で90分ライドでゆったり楽しんでタイヤの様子を確認していたのですが、気持ちよくてつい… —————————— 皆
月30,000円のお小遣いでロードバイク
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 梅雨の合間の貴重な晴れになった本日。 いつものように江ノ島方面へ走りに行くことに。 ただ、いつもとは少しだけ変えて、アレンジします。 —————————— もう何度目か分からないくらい行っている江ノ島へのライド。でも、実はいつも同じ場所ばかりで、他にも見どころはたくさんあるなと実感･･･ —————————— 梅雨の合
月30,000円のお小遣いでロードバイク
【自転車用スマホホルダー】 ロードバイクで遠出。 初めての道のりは、やっぱりナビ頼み。 今まで使っていたホルダーが調子悪くなったため（関節部分が劣化して振動で“お辞儀”してしまう）、買い替えを検討。
それでも走るか？！
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 ロードバイク雑感として、本日はまだ2回しか利用したことはないですが、少しずつ分かってきた「ガイツー(海外通販)」についての思うところを。 —————————— 価格の安さが魅力で、注文から到着のスピードも速い印象はあるものコロナ影響で遅延も発生しているようで問い合わせしてみると… —————————— 皆様は「ガイツー
月30,000円のお小遣いでロードバイク
本日の横浜は朝から激しい雨。月曜から4日間続いていた梅雨晴れも終わりです。 水曜日は外回りと撮影仕事をまとめて行います。自転車で回りたい所ですが距離と暑さで断念。撮影機材も自転車だと限られてしまいますしね。 初めて有料二輪置き場の操作に手間取りまし
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
シーサイドロードを通って、道の駅みつまで穴子丼を食べに行ってきました(^^)
貧脚ロードレーサー巡航記🚴
テイクアウト弁当を持って、桜ダム周辺をサイクリングしました(^^♪
貧脚ロードレーサー巡航記🚴
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 今週はちっとも更新ができておらず、申し訳ありません。(誰も期待していないと思いますが) 貧乏暇なしで仕事が忙しく、コチラに手が回っていません。 —————————— 本日は、紹介したいとずっと思っていた「ショートノーズサドル」についてです。しかも「カーボンレール」。そして、安定の中華製ですが… —————————— 皆
月30,000円のお小遣いでロードバイク
【自転車通勤】 先日、中古品買取業者さんに聞いた話。 その業者さん、いろんなジャンルの商品を扱うんですが、中でも売れているのが自転車と言ってました。
それでも走るか？！
昨日も梅雨の合間の晴天で綺麗な夕陽が期待で来ます。夕陽を切り取る為に望遠ズームをチョイスして高尾山へ。高尾山と言えば、東京都のハイカーに人気の山をイメージしますが、横浜市内の外れにも高尾山があり、区内で一番標高が高いのです。 標高が高いといっても10
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
ネットで買ったフレームバックをミニベロ本体につけて見ました！買ったのはROCKBROS(ロックブロス)フレームバッグ 防水です。サイズが３タイプあり、僕が購入したのは最も大きいサイズのタイプです。
F-cycle ミニベロをネットで買ってみた
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日は晴れて真夏日でしたが、日曜日の昨日は梅雨真っ盛りという感じの雨。 いつものように朝、ロードバイクには乗れず。 —————————— 今週の土日は両方ともにロードバイクに乗れないかなーと思っていたら、15時過ぎからは雨が上がり、少しだけでも乗ることに。これが楽しくて･･･ —————————— 雨の日曜日、皆様はロ
月30,000円のお小遣いでロードバイク
今やクラシカルなサイクリング車のアイテムのように思われるWレバー。手元シフトが全盛の昨今では新たな愛車に組み込む人も少ないでしょう。それでも市販ツーリング車の一部ではまだ採用されています。数少ないもののWレバーはまだ現行品として販売中。自身が子どもの
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
備忘録的に僕が物色している世界のおしゃれなサイクルアパレルブランドをご紹介。知ってるとハッピーになれちゃうブランドばかりですよ。数が多いので、いつものスタイルとは違って五月雨式にアップデート。最初はリンクしか貼らないけど、あとでコメント加えるので、気が向いたら何度か覗きに来てね。
メディアで働くパパの気になるモノコト
はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。 本日は雨の1日で、梅雨シーズンに入った、という悲しい現実を受け入れるしかないようです。こうなるとロードバイクに乗る時間がネットを見る時間に。 —————————— ネットを見ていると、欲しいものがどんどん見つかり、キリがないのですが無理だと思っていた「パワーメーター」に手が届きそうな･･･ —————————— 皆様は
月30,000円のお小遣いでロードバイク
今日の横浜は梅雨らしい雨空となっています。こんな日は仕事日和♪ しかし、中々仕事に集中出来ません。その理由はクロモリロードの整備です（笑）。 弄り始めると中途半端に止められなくなるのが自転車病のひとつ。雨でも安心のサンルーム整備場で扇風機回しながら
旅からす本館 日本をもっと楽しもう!
【自転車用ドライブレコーダーの勧め】 ロードバイクに限らず、ママチャリに乗るときも車道左側を走るようにしています。 幹線道路など、車道左端には自転車の走行方向を示すペイントが施されています。 『自転車ナビマーク』『自転車ナビライン』『自転車専用通行帯』など。 狭い道路の走行エリア上を走っていると、ギリギリの幅で車は走り抜けていきます。 風の強いある日の朝、通勤時間帯でのこと。 片側一車線、幹線道路と並行する裏道を走っていると、後ろからトラックが猛スピードで追い越していきました。 強風と走り去る風圧でバランスを崩し転倒しかけました。 接触しなければ関係ない、と思って運転しているのでしょうか。 風…
それでも走るか？！
肉体改造を科学する。 減量のため, 筋肥大のため, 健康増進のため, などなど、ボディメイキングのためのあらゆる知識、情報を共有したいと思います。 ・トレーニング法 ・栄養摂取法 ・格安サプリメントショップ ・生活習慣改善方法 など 特に理論などは、きちんと情報ソース・エビデンスも載せていただけると有りがたいです。 勿論、それ以外にもトレーニング日記や減量、増量の記録など、お気軽にトラックバックください。
生野菜には手作りドレッシング。市販のものは変な「甘味」を付けた物が多く、ほとんど使いません。 あなたのお気に入りのドレッシングは？ 美味しいサラダのレシピなども紹介して下さい。
薬価＝国により決定される医療用医薬品の公定価格。その薬価にまつわる話。高薬価品やジェネリック薬価について、薬価検索、薬価サーチなどなど
健康に長生きできる方法はないものでしょうか？むしろ不老長寿・不老不死になれないものなのでしょうか？等などお気軽にトラックバックしてくださいね(^▽^)
非常に痛い巻き爪の治し方を教えます。
ストレス社会、高齢者社会において心と体を健康にし内面から美しさ引き出すことをコンセプトにした新しいタイプのエステティックサロンを目指しています。 仕事上の悩みや健康に対する不安など長年の看護師経験を活かし施術を通して悩み相談や健康アドバイスにも応じています。
不整脈房室ブロックMobitz2型と診断された方や、不整脈全般の持病と日々向き合っている方のコミュです。不整脈についての病院日記や診察日記などを共有できたらと思います。
ブログ村での薄毛カテゴリサイトランクが低すぎ!! 薄毛サイトランク5を目指して皆でトラバしまくろう。
さいきん体質改善するために、おいしく身体にやさしいごはんをつくるように心がけています。♩ やりはじめるとたのしくて、いろんなレシピに挑戦してみたい玄米食など、つくってる方、また玄米じゃなくても身体にやさしい食事をつくった日などのこと、ぜひおしえてください♫
少しでも身体を冷やさず、賢く、健康に、美しく生きる知恵を共有し合いましょう♪
2型糖尿病 あなたの食事運動改善方法を教えてください
あとで
健康・医療・食育・生活習慣等全般に係るホットで得難い情報を発信するものです。
読んだ人が元気になったり、勇気づけられたり、一歩踏み出すきかっけになったら嬉しくありませんかか？そんなエールを送る記事をお互いに投稿しあいませんか 話題は、香り（天然の香り）、音楽、ワインのいずれか或いはその融合について よろしくお願いします。
吉川駅南口から徒歩五分にある整骨院です。
コロナウイルスに関する対策＊情報＊グッズオススメ＊記事を集めましょう！
早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BBSPZ+34IY42+3QV0+626XU" rel="nofollow">プラセンタサプリ</a> <img border="0" width="1" height="1" src="https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3BBSPZ+34IY42+3QV0+626XU" alt="">
下半身で気になる部位といえば、多くの女性がお尻の横の余分なお肉と答えられるのではないでしょうか？？ 腰まわりからお尻の横にかけてついてしまった余分なお肉は、なかなか落とせないですよね(T_T)ww 是非おススメしたいのが、今回の簡単2ステップエクササイズです。やった後は身体がすっきり、続けてみたら横についた余分なお肉もすっきりして、美脚効果アップにつながって、毎日自分を鏡で見るのが楽しくなるかも知れませんよ(^_^) お尻の横のお肉など、痩せたい部分のダイエット効果が出ない理由・・・ 気になる部分には、余分な脂肪が沢山ついているので、その部分をエクササイズすれば余分な脂肪が減ってくれると感じておられると思います。・・・が、効果が出ない原因の1つに挙げられるのが、気になる部位（余分な脂肪がついている部位）は、普段の生活のくせで正しく使えなくなってしまっている事です。なので、正しく機能していない状態で、一生懸命気になる部位をエクササイズしてみても、他の部分が優位に働いて、気になる部位がきちんと鍛えられないので、いくらやってもなかなか効果が出ないのです。 普段正しく使えなくなってしまった部分は筋肉がこわばってしまっています。こわばってしまった筋肉をしっかり使える状態にしてあげるには、まず、<span style="color:#00FF00"><span style="color:#FFFF00">しっかり筋をストレッチ</span></span>してあげる事です。 お尻から脚の外側にかけての筋肉が、こわばって使えなくなっていると、お尻の横に余分なお肉がつきやすくなってしまいます。ですから、まず、お尻から脚の外側にかけて、しっかりストレッチし、こわばり筋をほぐしてながら、お尻の横の筋を刺激してあげれば、気になるお尻の横の余分なお肉をすっきりさせることが期待できるはずです（*^_^*） お尻の横のお肉を落として美脚になる簡単2ステップエクササイズ ※今回はタオルを使ってストレッチします。 ＜ステップ1＞ 左右15秒ずつ 1.<span style="color:#00FF00"> タオルを出来るだけつま先に近い位置にかけます。タオルをかけた脚とは反対側の手でタオルを持ちます。 </span></span> こわばり筋ストレッチ1 2. <span style="color:#00FF00">手で脚を引っ張るようにしながら手の側の方へ脚を移動させて、15秒静止します。反対側も同じように行います。 </span> こわばり筋ストレッチ2 ＜ステップ2＞ 左右20回ずつ2セット 1.<span style="color:#00FF00"> 四つん這いになって、片足を伸ばし、脚のつま先は伸ばさないで、脚全体に力を入れてしっかり伸ばします。 </span> ビューティー筋エクササイズ1 2. <span style="color:#00FF00">しっかり脚に力を入れて伸ばした状態で、小さく斜めに上下させます。その時に身体が膝をついている側に傾いてしまわないように意識して行って下さい。 </span> ビューティー筋エクササイズ2 反対側も同じように行います。 ※回数や秒数はあくまでも目標であり、目安です。無理をせず、ご自分の体調と筋力にあった秒数や回数で行って下さい。 これだったら、寝る前でも、ささっとやれちゃいますよね。美脚を目指したい方、是非一度挑戦してみてください。 <a href="http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d</a>
はてなブログの皆さん！宣伝しましょう！なんでもおきがるにどんどんUPしてください♪ジャンル気にせず！☆
50代女性の美容、健康ブログ
