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フィットネスで健康の記事

1件〜50件

  • 脳科学×筋膜リリースで無理せず最速で柔軟性をゲット!
    2019/11/04 00:15
    脳科学×筋膜リリースで無理せず最速で柔軟性をゲット!

    株式会社かんき出版から、『自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ』(村山巧/著)が発売された。本書で紹介する「トップギアストレッチ」は、「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプロ

    ゆきゅ

    MENTALW

  • プロテインの独特の後味をできるだけ排除しスッキリと「スポーツドリンク感覚」で飲める「ホエイプロテインCT(クリアテイスト)」 発売
    2019/10/28 17:46
    プロテインの独特の後味をできるだけ排除しスッキリと「スポーツドリンク感覚」で飲める「ホエイプロテインCT(クリアテイスト)」 発売

    スポーツニュートリションブランドDNS(ディーエヌエス)から、プロテインの独特の後味をできるだけ排除し、スッキリと「スポーツドリンク感覚」で飲めるホエイプロテインCT(クリアテイスト)スポーツドリンク

    ゆきゅ

    MENTALW

  • フリーアナウンサー・中村江里子さんもおすすめ!骨盤底筋群のポイントエクササイズ「フランス式 膣トレ」
    2019/10/28 17:46
    フリーアナウンサー・中村江里子さんもおすすめ!骨盤底筋群のポイントエクササイズ「フランス式 膣トレ」

    株式会社 学研プラスは、『フランス式 1分膣トレ』(ベルジェロン容子 著)を発売した。フランスでは「膣トレ」=“レ エデュケシオン デユ ペリネ”は健康保険で受けられるほどメジャーで、その効果も女性の

    ゆきゅ

    MENTALW

  • 六本木で開催されたヨガイベント「YOGA EXHIBITION 2019」へ
    2019/10/25 14:16
    六本木で開催されたヨガイベント「YOGA EXHIBITION 2019」へ

    六本木で開催されたイベント「YOGA EXHIBITION 2019」へ行ってきました

    Toomilog

    toomilog

  • 沖縄最安値のトレーニングジムに半年通った感想!
    2019/10/22 21:30
  • 筋トレの効果がすごい!肉体的に健康になるし精神面メンタルも向上
    2019/10/22 21:30
  • プライムはジムで活用すると続けられる!ダメな僕が続く理由
    2019/10/22 21:29
  • 「筋肉食堂」の大人気レシピを初公開 『筋肉食堂 3日で実感! おなかが凹む! 最強の食べ方』
    2019/10/19 19:39
    「筋肉食堂」の大人気レシピを初公開 『筋肉食堂 3日で実感! おなかが凹む! 最強の食べ方』

    株式会社世界文化社は『筋肉食堂 3日で実感! おなかが凹む! 最強の食べ方』を発売した。トレーニングに励む多くの方をはじめ、芸能人・人気モデルも訪れるお店「筋肉食堂」で提供されているメニューのレシピを

    ゆきゅ

    MENTALW

  • ヨガやビューティーワークショップを楽しむ「MARINE YOGA 2019 Autumn」開催
    2019/10/15 19:47
    ヨガやビューティーワークショップを楽しむ「MARINE YOGA 2019 Autumn」開催

    横浜の海沿いにあるオープンモール「MARINE & WALK YOKOHAMA」で、港のヨガイベント「MARINE YOGA」が開催されます

    Toomilog

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  • RUN・YOGA・MEDITATIONを自然の中で体験する「WANDERLUST 108」2019年10月開催
    2019/10/04 19:21
    RUN・YOGA・MEDITATIONを自然の中で体験する「WANDERLUST 108」2019年10月開催

    RUN・YOGA・MEDITATIONを自然の中で体験する、カリフォルニア発マインドフルネスイベント「WANDERLUST 108(ワンダーラスト・ワンオーエイト)」が、2019年10月5日(土)に大阪で、10月19日(土)・20日(日)に東京で開催されます

    Toomilog

    toomilog

  • ヘルシーに朝ごはん
    2019/09/13 08:55
    ヘルシーに朝ごはん

    今朝の朝ごはんは… グリーンスムージーと ロールドオーツのマフィンを2個! いつもならコーヒー一杯飲んで そのまま走り出します。 そう、お腹は空っぽで走る方なんですが 今日は走る前に食べてお腹が満腹! お腹が満タンじゃ、ガッツが出ないし 走ってても苦しくなるだけ` じゃっ、...

    それいけ、アラカン

    それいけ、アラカン!

  • 運動と骨の関係は?
    2019/09/13 08:54
    運動と骨の関係は?

    暑い日が続く南カリフォルニアです。 娘は長袖を着て家へ到着したんですが 私はタンクトップを着てました。 北カリフォルニアとの気温の違いが すごいですよね。 通常、この辺は夏も涼しいのに、地球温暖化で 暖かい夏が暑い夏になってます。 さて昨日ですが、待ちに待った フィジィカル...

    それいけ、アラカン

    それいけ、アラカン!

  • 谷本道哉・村雨辰剛が、ららぽーと豊洲に!『みんなで筋肉体操』刊行記念イベント開催
    2019/09/12 12:15
    谷本道哉・村雨辰剛が、ららぽーと豊洲に!『みんなで筋肉体操』刊行記念イベント開催

    NHK「みんなで筋肉体操」 初のDVD付BOOK刊行を記念して9月16日(月・祝)にトーク & 筋トレ実演 &サイン本お渡し会が開催される。ステージで筋肉体操の実演を谷本道哉さんと村雨辰剛さんが行う。

    ゆきゅ

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  • 【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ①】生活に不便なまでの柔軟性の無さってあるんですね💦
    2019/08/29 00:49
    【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ①】生活に不便なまでの柔軟性の無さってあるんですね💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 最初、男のヨガというタイトルの予定でした。 それだと、男前豆腐とか、俺のハンバーグみたいなタイトルに見えてしまうかなぁ、と懸念💦 正直、そんなに勇ましいものではありません。 それで、このタイトルに。 しかし、柔軟性がないことが、こんなに、日常生活まで、ジワジワ、影響がでてくるとは、世の中油断なりません💦 ———————————————————————— 【目次】 柔軟性あるっていいことなの? 身体の固さは生活上不便なレベルに ヨガの体験 何から始めるか? ———————————————————————— 柔軟性あるっていいことなの? レベルはともかく、運動自体は好…

    ペンギン男の生活

    ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

  • 【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ②】満身創痍的なカラダのかたさで、かなりの苦戦。膨大な発汗量だけが心の支え😊
    2019/08/29 00:49
    【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ②】満身創痍的なカラダのかたさで、かなりの苦戦。膨大な発汗量だけが心の支え😊

    こんにちは、ペンギン男です🐧 全体的なカラダのダルさ 単にしゃがむだけでも、腰を中心に走る「つった」感じ に耐えかねて、始めることを決意したヨガ。↓ しかし、正直、私がヨガ?! 似合わないというか、気持ち悪いというか大丈夫なのか?という思いが先行したのは、言うまでもありません💦 とにかく、 スロースタート スモールローンチ しかありません。小さなことからコツコツと💦 ———————————————————————— 【目次】 ヨガの体験講座 最初のポーズから腰の筋肉がピキピキと、つった感あり 長く息も吸えないし、長く息を吐けない 熱いのに耐えられない 発汗も気持ちいいが、かなり体力を奪う 最後…

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  • 【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ③】熱さ ✖︎  身体の固さ   ✖︎  体幹への負担という トリプルパンチ💦辛い💦
    2019/08/29 00:49
    【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ③】熱さ ✖︎ 身体の固さ ✖︎ 体幹への負担という トリプルパンチ💦辛い💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 ヨガ体験講座辛すぎます↓ 熱さ ✖︎ 身体の固さ ✖︎ 体幹への負担という トリプルパンチはなかなか辛いです。 もっとも、ヨガ🧘‍♀️は、私にとっては、かなりハードルの高いものだという心の準備があったので、そんなにたじろがないで済みました。でも、それで楽になったなんていう、お得な効果はありません💦 しかし、ホットヨガの体験講座は、私にとって、結構な過酷度合いだったので、少し、寄り道💦 ———————————————————————— 【目次】 まずは、普通のヨガ🧘‍♀️に挑戦 柔軟性向上目的でエアロビ 脂肪燃焼系のダンベル系メニューに 試しに岩盤浴を どれも帯に長…

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  • 【ゴルフ愛はあるのですが💦①】しかし、あの精神的・身体的・時間的負担の大きさはなんだったのでしょう💦
    2019/08/29 00:49
    【ゴルフ愛はあるのですが💦①】しかし、あの精神的・身体的・時間的負担の大きさはなんだったのでしょう💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 まだまだ暑いので、炎天下に屋外で数時間も過ごすゴルフに惹かれることは、なかなかありませんね。さらに、最近はゴルフのトピックを本当に耳にしませんね。接待とかで、いろいろ制約があったり、出費がかさむのは辛いですが、ゴルフそのものは、とっても楽しいものでした😊 もう、何年もやってないですが、そもそも、何年かおきに再開しているので、いつものペースではあります💦 ———————————————————————— 【目次】 かつての、サラリーマンのゴルフのポジショニング ゴルフのプラス面 ゴルフのマイナス面 歪んだゴルフのプレイ・スタイル しかし、逃げられないので、どこからか…

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  • 【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ④】カラダのかたさから、灼熱のスタジオでも、ひとりだけカラダが震えている私💦
    2019/08/29 00:49
    【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ④】カラダのかたさから、灼熱のスタジオでも、ひとりだけカラダが震えている私💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 しょうがない。如何にホットヨガが私にとって過酷だとしても、他に選択肢ないことは、残念ながら結論でたので↓とりあえずの決意💦ホットヨガ始めましょう。 ———————————————————————— 【目次】 あまり力まず、まずは息を丁寧に吐き、丁寧に吸いましょう とりあえず、最後まで付き合いましょう 水はゴクゴク飲みましょう 一つか二つくらいは、ちゃんとできるポーズ探しましょう やはり発汗の魅力は大きい ———————————————————————— あまり力まず、まずは息を丁寧に吐き、丁寧に吸いましょう 熱い、熱い。室温38度。湿度70パーセント。 でも、発汗…

    ペンギン男の生活

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  • 最高のパフォーマンスが持続する疲労回復ジムのメソッド! 『エグゼクティブ・コンディショニング』
    2019/08/23 12:58
    最高のパフォーマンスが持続する疲労回復ジムのメソッド! 『エグゼクティブ・コンディショニング』

    株式会社クロスメディア・パブリッシングは2019年5月31日(金)、一流が通う“疲労回復ジム”のメソッドをまとめた書籍『エグゼクティブ・コンディショニング』を発売する。本書は、多忙なビジネスパーソンが

    ゆきゅ

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  • 食講座・ヨガ・フィットネス!人気ゲスト講師のレッスンが受けられるスタイルアップセッションが南青山で開催
    2019/08/22 20:54
    食講座・ヨガ・フィットネス!人気ゲスト講師のレッスンが受けられるスタイルアップセッションが南青山で開催

    8月31日 (土)に『コバラサポートpresentsスタイルアップセッション』が南青山のSHARE GREEN MINAMI AOYAMAで開催されます

    Toomilog

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  • 夏は綺麗な足でサンダルを履きましょう!
    2019/06/17 10:22
    夏は綺麗な足でサンダルを履きましょう!

    足もケアして綺麗になりましょう にほんブログ村 こんにちワ!ご機嫌いかがおすごでしょうか? 朝から雨が降っています。ちょっとひんやりして、 シャツ一枚では涼しいですね。 ワン公君は扇風機にあたってみたり、そうかと思うと 毛布で寝てみたり…。 体調管理は人も犬も大変であります(▽^^) 今日は本格的夏が来る前に素足と爪のケアの大切さを 書いてみたいと思います。 冬から春にかけて、足のケアもすっかり忘れていた方々; いよいよ梅雨が開ければ夏ですね〜♪ 梅雨入りですね。今日から足のケアしましょう。 夏は素足でサンダル。できれば風に吹かれ気持ちよく 過ごしたいですね。 サンダルにカラフルなフットネイル…

    フラワぁ

    ch.おうち日常ブログ

  • ガジェット大好き!?
    2019/06/17 10:22
    ガジェット大好き!?

    ガジェットって何!? にほんブログ村 こんにちワ〜!朝から雨が降り、やっぱり梅雨入りぢたんだなぁ… と、改めて実感してしまいました。 今日も元気にご機嫌な1日をお過ごしでしょうか? ガジェットという言葉はよく聞く言葉ですよね。 あぁぁ、小さいけどアイコンよりは大きい便利なものだよね! とわかっている方も多いと思います。 このガジェットが大好きな若者も多いらしい。。。 言葉の意味は「小さくて、珍しい道具」の意味を持ち コンピュータのデスクトップやGoogleの’ページで使われる アプリケーションの一種という解釈で良いらしい。 時計やカレンダー、天気予報、付箋、時刻表、最新ニュース、 分野が少し変…

    フラワぁ

    ch.おうち日常ブログ

  • きれいな髪を作るには
    2019/06/17 10:22
    きれいな髪を作るには

    きれいな髪と頭皮のケア 小麦粉+紫芋の粉 弱めの温度で出来上がり! にほんブログ村 こんにちワ!今日も元気で充実した一日をお過ごしでしょうか? 朝はあんなに良いお天気だったのに夕方から夜にかけて 雷とともに雨が降ってきました。 夜は冷えるのに昼は暑かったり、空模様の変化が激しくて…。 さて、前回「ガジェット」の意味が 小さくて、珍しいお役に立つ小道具だよ! とお伝えしましたが、今日は頭皮に効く 美容ガジェットについて書きたいと思います。 // スポンサーリンク // 頭皮のためのガジェットは洗った後のヘアブラシ! ですが、先ずはシャンプーの仕方 頭皮を洗いましょう シャンプーやトリートメントに…

    フラワぁ

    ch.おうち日常ブログ

  • ジョギング、ウォーキングのおすすめ
    2019/06/17 10:22
    ジョギング、ウォーキングのおすすめ

    にほんブログ村 スポンサーリンク // // ウォーキング効果 こんにちワ!フラワぁです! 今日もご機嫌な1日でしょうか? 程よく晴れて風もあり、初夏のような日になっています。 日中は暑くなりそうですね。 今日はお手軽でリラックス効果のあるウォーキングについて書きたいと思います。 その効果は 先ず、心身の効果が蘇るって事です。 其の二は、快適な眠りにつける事。 其の三は、足腰を丈夫にできる事。 まさしく一石三鳥!!ですよね。 お嬢様プチ断食やデトックスは如何? 断食やプチ断食やデットクスやダイエットや… 腸内環境とか… 上手くいかなっかった時はこんな対処法とか 正しい歩き方と正しくない歩き方と…

    フラワぁ

    ch.おうち日常ブログ

  • 多肉植物のグリーンちゃん
    2019/06/17 10:20
  • 賑やかな街の「長くつ下のピッピ世界展」
    2019/06/17 10:20
  • 【ヨガ】アームバランス「フライングリザード」のやり方
    2019/06/04 21:44
    【ヨガ】アームバランス「フライングリザード」のやり方

    今回は「フライングリザード」にチャレンジした内容をお伝えします! 両手で自分を持ち上げる「リザードポーズ」のアームバランス系になるんですが、日本語で検索しても出てこないので、調べたい方は英語で検索(flying lizard)してみてください(面白いポーズでしたが、あまり知れ渡ってないのが残念です)。 トカゲは飛ぶと言うよりも、木と木の間を滑空するのだそうですが、それでも10メートルくらいは飛ぶのだそうですよ。 自由に飛び回れる訳ではないから...かはわかりませんが、地面との浮遊距離も短めです😂 見た目も面白いし、やりやすいアームバランスのムーブになるので、もっと知れ渡ればいいのになとも思いま…

    YM太田

    ヨガマスターへの道

  • 【ヨガ】アームバランス系「八曲がりのポーズ(アシュタヴァクラーサナ)」のやり方をレポート
    2019/06/04 21:44
    【ヨガ】アームバランス系「八曲がりのポーズ(アシュタヴァクラーサナ)」のやり方をレポート

    ブログに訪問していただきありがとうございます! 今回は「八曲がりのポーズ」にチャレンジした内容をレポートします! 「八曲がりのポーズ」とは? 「賢者アシュタヴァクラ」とは昔の偉い方の人名で、「八曲がり」とは身体的に不自由な境遇の意味だそうです。 確かにポーズをやってみると体が制限される感覚に... このような境遇を乗り越える大事さを教えてくれているのかもしれません😌 「八曲がりのポーズ」のやり方と効果 ポーズの入り方は色々ありますが、僕のやりやすかったのを紹介します。 そして効果は、脚や肩の筋力アップに繋がるそうですが、確かにポーズ中に肩を触ってみると、肩の筋肉が張っているのがわかります。 「…

    YM太田

    ヨガマスターへの道

  • 【筋トレ初心者必見】筋肉にとって最大の強敵「カタボリック」とは?自分のこの空白の一ヶ月について
    2019/05/26 23:00
    【筋トレ初心者必見】筋肉にとって最大の強敵「カタボリック」とは?自分のこの空白の一ヶ月について

    こんばんは、MIONです('ω')ノ 自分の空白の一ヶ月 今回の本題 カタボリックとは? カタボリック対策とは 自分の空白の一ヶ月 一か月もの長い期間ブログをあけてしまって申し訳ないです。 本当のことをすべて話をしますと、自分は仕事を退職しました。 理由は自分の夢である自分自身のジムの経営をするということに対し本気で向き合うためにトレーニング中心の生活にシフトするために仕事を辞めました。 それは、フィットネスの世界で結果を出さなければいけないという考えからこの結果に至りました。 親にも迷惑をかけているということはわかっているのですが、自分の夢を最優先に考えました。 結果を残し親に最高の親孝行を…

    MION

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  • 【最凶の筋肉】デカすぎる体!!MIONの大好きなフィットネススター紹介!【ボディビル編】
    2019/04/30 15:42
    【最凶の筋肉】デカすぎる体!!MIONの大好きなフィットネススター紹介!【ボディビル編】

    こんにちは、MIONです('ω')ノ 今回のブログは一昨日のMIONの大好きなフィジーク選手を紹介したんですけど、今日はその続きでボディビルダーを紹介しようかなと思います!! ちなみにフィジーク編を上げたところ急激にアクセスが落ちたので今回のボディビル編をやったらしばらくこのシリーズはやめておこうかなと思ってますw 普通にショックでしたのでねw フィジーク編の記事はこちら! www.mionchouakijouhou.com では、自分が大好きなボディビルダーの紹介行ってみましょう!! ジェイカトラー 山岸秀匡 カラムヴォンモガー 最後に ジェイカトラー 今回紹介する中でMIONが一番大好きな…

    MION

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  • 【マッチョ好き必見】イケメンでデカい!MIONが大好きな海外のフィットネススター紹介。【フィジーク編】
    2019/04/28 16:49
    【マッチョ好き必見】イケメンでデカい!MIONが大好きな海外のフィットネススター紹介。【フィジーク編】

    こんにちは、MIONです('ω')ノ 皆さんにお知らせがあります!! ブログ村のフィットネスカテゴリーのランキングで1位を獲得しました!! 本当にありがとうございます! いつも読んでくださる読者の皆さんのおかげです( *´艸`) 他のカテゴリーでももっと上位に食い込みたいのでいつも記事の最後に貼っているブログ村のリンクから飛んでもらえますとすごくうれしいです!! さて、今回の記事の本題に入りましょう!! いつもはサプリメントのことやトレーニングの知識を書いていってるのですが今日だけはテイストを変えて、自分が大好きな海外のフィットネススターを何人か紹介させてください! きっと、この記事を見終わっ…

    MION

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  • 筋肥大するなら「自重」or「ウェイトトレーニング」どっち?各筋トレの特徴を説明。【筋トレ基礎知識】
    2019/04/27 15:50
    筋肥大するなら「自重」or「ウェイトトレーニング」どっち?各筋トレの特徴を説明。【筋トレ基礎知識】

    こんにちは、MIONです('ω')ノ 今日も少し早めの更新です('ω')ノ 筋トレ初心者の方って「自重」か「ウェイトトレーニング」どっちにしようかって悩む人がとても多いのではないのかな?という風に思います! 実際ウェイトトレーニングをするにはジムに通ったり、ダンベルやバーベルを購入したりするのでお金はかかってきてしまいますよね。 反対に自重は自分の体さえあればいいのでサプリメント以外のお金はかからないです。 ということで今回の記事では、各筋トレ別の特徴について説明していけたらと思っていますのでぜひ最後までお付き合いください('ω')ノ では、行ってみましょう! 自重とウェイトどっちがいいの? …

    MION

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  • 筋肥大のサプリの中で一番効果が高いといっても過言ではない「HMB」とは?
    2019/04/26 18:16
    筋肥大のサプリの中で一番効果が高いといっても過言ではない「HMB」とは?

    こんにちは、MIONです('ω')ノ 今日は夜に「アベンジャーズ:エンドゲーム」を見に行く予定なので、いつもより早い更新になります! 今回の記事は先日効果に科学的根拠が実証されているサプリメントをしたのですが、「HMB」というサプリメントだけは詳しく紹介できていなかったので今回は「HMB」について解説していこうと思います! サプリメントを紹介した記事はこちらになります。 www.mionchouakijouhou.com この記事はHMBについて詳しく知りたい方や筋肥大させたいけどどんなサプリを飲めばいいのか分からないという方にはおすすめの記事になります。 ぜひ最後までお付き合いください! で…

    MION

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  • プロテインと同レベルの筋トレ必須サプリメント「EAA(必須アミノ酸)」とは?
    2019/04/25 21:04
    プロテインと同レベルの筋トレ必須サプリメント「EAA(必須アミノ酸)」とは?

    こんばんは、MIONです('ω')ノ 今回は先日の記事で科学的根拠が実証されているサプリメント4選を紹介したのですが、そのうちの「EAA」と「HMB」というサプリメントだけ詳しい内容を紹介していませんでしたので、今日と明日に分けて詳しい内容を解説していきたいと思います! 科学的根拠が実証されているサプリメントを紹介した記事はこちら↓ www.mionchouakijouhou.com 今日は「EAA」というサプリメントについて解説をしていこうと思います(*'▽') この記事はさらに筋肥大をさせていきたい、大きくなりたいという方やもう少しいろいろなサプリメントを試してみたいなと思っている方におす…

    MION

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  • 【鬼の背中】逆三角形の体躯を目指すなら鍛えなければならない広背筋。背中を鍛えるメリットを説明!
    2019/04/24 20:30
    【鬼の背中】逆三角形の体躯を目指すなら鍛えなければならない広背筋。背中を鍛えるメリットを説明!

    こんにちは、MIONです('ω')ノ 今回のブログは背中を鍛えるとどんな利点があるのかということを解説していこうかなと思います!!! 代謝を上げて脂肪燃焼したいという方や、背中にはどんな筋肉があるのか、背中を鍛えて腰痛を直したいっていう方にお勧めできる記事となっています! では、行ってみましょう!! 背中を鍛えて男らしい逆三角形の体を手に入れろ! 背中の筋肉の種類 背中の筋肉を鍛えるメリット 代謝が上がる。 くびれができる。 腰痛改善。 背中を鍛えて男らしい逆三角形の体を手に入れろ! かっこいい背中といえばほとんどの人が口をそろえてこう言うのではないでしょうか。 思ったより画像が小さかったです…

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  • 【筋肥大効率化】筋肥大を効率化するための筋トレメニューの組み方を紹介します!!
    2019/04/24 20:30
    【筋肥大効率化】筋肥大を効率化するための筋トレメニューの組み方を紹介します!!

    こんばんは、MIONです('ω')ノ 今回のブログは知っている人は知っている筋トレメニューの組み方のコツについての記事を書いていきます! 少しでも、筋肥大の効率化をしたいよって方やいまいち筋トレのメニューってどうやって組めばいいのかわからない、自分のメニューの組み方で停滞を感じているという悩みをもっているかたに向けての記事になります。 この方法は実際にトップビルダーの方たちや実験結果もきちんと出ているやり方なので参考になるかと思います。 もちろん、自分もこの方法をトレーニングメニューに組み込んでトレーニングしています! では、行ってみましょう! 皆さんはどんなメニューの組み方をしていますか? …

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  • 【厳選4種サプリ】筋トレで摂取するサプリメントに悩んでいる人はまずはこれを摂取しろ!
    2019/04/24 20:30
    【厳選4種サプリ】筋トレで摂取するサプリメントに悩んでいる人はまずはこれを摂取しろ!

    こんばんは、MIONです('ω')ノ 今回のブログでは筋トレをしていてどのようなサプリを摂ればいいのかわからない、しっかりと効果のあるサプリメントはなんなのだろうと考えている方に向けての記事になります!! この記事は自分の独断と偏見でサプリメントを選んでいるわけではなく、世界の数ある有名なサプリメント関連の学会が科学的に効果を証明した厳選されたサプリメントを紹介していきたいと思います!! 今回はその学会が発表した結果をもとにサプリメントを紹介していきたいと思います! しっかりと証明されているのでサプリメントに悩んでいる方は今回紹介するサプリを摂取していきましょう('ω') 参考にした学会のUR…

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  • 【身体ガチガチ人間のヨガ①】柔軟性ゼロからの出発
    2019/04/21 00:04
    【身体ガチガチ人間のヨガ①】柔軟性ゼロからの出発

    こんにちは、ペンギン男です🐧 最初、男のヨガというタイトルの予定でした。 それだと、男前豆腐とか、俺のハンバーグ みたいなタイトルに見えてしまいます。 正直、そんなに勇ましいものではありません。 それで、このタイトルに。 【目次】 柔軟性あるっていいことなの? 身体の固さは生活上不便なレベルに ヨガの体験 何から始めるか? 柔軟性あるっていいことなの? レベルはともかく、運動自体は好きな私。 水泳🏊‍♂️とか、マラソン🏃‍♂️とか、スカッシュ とかテニス🎾とか。 現在、男の子もしくは過去、男の子 だった人には、スポーツの楽しさとして ○スピードがある ○パワーがある ○ゲーム性がある などが、…

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  • 【身体ガチガチ人間のヨガ②】とりあえず、ヨガやってみる?!
    2019/04/21 00:04
    【身体ガチガチ人間のヨガ②】とりあえず、ヨガやってみる?!

    こんにちは、ペンギン男です🐧 私がヨガ?! 似合わないというか、気持ち悪いというか 大丈夫なのか? 【目次】 ヨガの体験講座 最初のポーズから腰の筋肉がピキピキと、つった感あり 長く息も吸えないし、長く息を吐けない 熱いのに耐えられない 発汗も気持ちいいが、かなり体力を奪う ヨガの体験講座 よく行っているジムで、トライアルでヨガを 体験🧘‍♂️。それも、ホットヨガ。 最初のポーズから腰の筋肉がピキピキと、つった感あり 一番、簡単な負担の少ないはずの、スタートの ポーズ。安楽座のポーズ。 スカーサナ(安楽座)(Easy Pose) | ヨガジャーナルオンライン アグラみたいな格好。 でも、腰が上…

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  • 【筋トレ初心者必見】筋肥大が停滞してしまう大きな二つの原因とは?【永久保存版】
    2019/04/19 21:04
    【筋トレ初心者必見】筋肥大が停滞してしまう大きな二つの原因とは?【永久保存版】

    こんばんは、MIONです('ω')ノ ブログの更新が三日も空いてしまい申し訳ありませんm(__)m 極力、毎日更新できるように頑張っていきたいと思います!! これからもよろしくお願いします('◇')ゞ 今回の記事は、筋トレ初心者の方が陥りやすいと思う筋肥大の停滞という一つの大きな壁を壊すための記事となっています! この記事は、あくまで自分が筋肥大が停滞した時に停滞を打破することのできた方法を紹介していくのですべてが正解ではないということだけは覚えておいてくださいね。 では、行ってみましょう!! 筋肥大停滞の恐怖… 停滞の要因と停滞を打破した2つの方法 食事の問題 慣れの問題 筋肥大停滞の恐怖……

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  • 【筋トレ初心者必見】筋肉のつけ方を勘違いしてる人が多い、これを勘違いしている限り正しく筋肥大しませんよ。
    2019/04/19 21:04
    【筋トレ初心者必見】筋肉のつけ方を勘違いしてる人が多い、これを勘違いしている限り正しく筋肥大しませんよ。

    こんばんは、MIONです('ω')ノ いつも、アイキャッチの画像をiPhoneで撮っているんですけど最近きれいに取れないことが多く少しへこんでますw さて、前置きは置いといて今回のブログは筋トレについての とある勘違い をしている人が多いなとおもったので今回の記事を書くことにしました! 自分が思うにはこの勘違いをしている人は初心者はもちろん、ある程度トレーニングをしてはいるが自己流でずっとやっている人に多いのではないのかなと思います。 ここでしっかりととある勘違いというものを是正していけたらと思います。 では、行きましょう!! とある勘違いってなに? 勘違いを正しい方向へ! 正しいのはこれ! …

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  • トレーニーおすすめサプリランキングの上位5位くらいに必ず入る「BCAA」ってなに?効果と解説
    2019/04/19 21:03
    トレーニーおすすめサプリランキングの上位5位くらいに必ず入る「BCAA」ってなに?効果と解説

    こんばんは、MIONです('ω')ノ 今回のブログは「BCAA」というサプリメントの効果とどんなものかという解説をしていこうと思います!! このサプリメントを摂取しているトレーニーは非常に多いです!! トレーニーにおすすめのサプリメントなんですか?という質問をするとほとんどの人は プロテイン クレアチン BCAA と答えると思います。 それほど人気の高いサプリメントであるということです。 今回はその「BCAA」とはなんなのかについて解説と効果のほうを書いていこうと思います!! では、行ってみましょう!! BCAAってなんなん? BCAAの効果 おすすめのBCAA BCAAってなんなん? ジムに…

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  • 仰向けの開脚(スプタコナーサナ)のシークエンス
    2019/04/19 14:10
    仰向けの開脚(スプタコナーサナ)のシークエンス

    ブログに訪問して頂きありがとうございます! 今回は「仰向けの開脚(スプタコナーサナ suptaconasana)」からのシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 仰向けの開脚 V字バランス 開脚の前屈 まとめ ⚠️英訳で探してみたのですが、検索結果がほとんどなかったのでサンスクリット語で表します。 仰向けの開脚→V字バランス→開脚の前屈とつなげるのですが、傍から見るとでんぐり返し(前転)しているように見えるかもしれませんね😁 3ポーズを連続して完成なので、ただ開脚して柔軟性を身につけるのでは無く、バランス力や体力なども必要になり、何よりも動きが伴うので楽しくできます。 仰向けの開脚 …

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  • 半魚王のポーズ【アルダマッツェンドラアーサナ⠀】のやり方をリポート
    2019/04/19 14:10
    半魚王のポーズ【アルダマッツェンドラアーサナ⠀】のやり方をリポート

    ブログに訪問して頂きありがとうございます! 先日、理想的な体型を目指す上で、タンパク質は欠かせない食品(主に筋肉を作るため)なので、「カニカマ」が良いという話をテレビで見て買ってみました。 半魚王のポーズ(マッツィエンドラのポーズ) 最後に コンビニで売ってあり、しかも100円位でした。 調べてみると100グラムあたりタンパク質が12グラムも😲入ってあって、確かに高タンパクでしかも低脂肪だなと思い、さっそく調理することに。 調理と言ってもインスタントラーメンの具材として入れただけですが(3本くらいで調度いいですね)、普通のカマボコやちくわや魚肉ソーセージなどの「魚肉加工食品」とは違って、とても…

    YM太田

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  • ラクダのポーズのシークエンス
    2019/04/19 14:10
    ラクダのポーズのシークエンス

    ブログに訪問して頂きありがとうございます。 このところは暖かい日🌻が続いていたんですが、ここ数日は早朝に雪が少し積もった日もありました。 日中にはすぐ溶けるんですが、濡れた路面のまま次の日の早朝に氷点下❄☃になると、ツルツルになっている箇所もあり、滑りそうなので地面に対してすり足で歩いていました💦 こちらはは氷点下になる日は少なくなるようですが、まだ注意は必要そうです。 さて今回はヨガシークエンス(ヨガの連続技)のラクダのポーズと、そのバリエーションにチャレンジした模様をレポートしたいと思います。 ラクダのポーズのシークエンス 半分のラクダのポーズ【⠀half camel pose】 最後に …

    YM太田

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  • ヨガの半月のポーズのやり方や効果
    2019/04/19 14:10
    ヨガの半月のポーズのやり方や効果

    ブログに訪問して頂きありがとうございます! 当ブログではヨガを中心に書いていますが、それを通じて「理想的な体型」も目指してますので、初めにその事を書いて行こうと思います。 半月のポーズ【⠀half moon pose】のやり方 最後に 皆さんは理想的な体型はありますか? 男性なら「筋肉質な身体」や女性なら「モデルのような細身の身体」、「無駄な筋肉はつけない痩せ型」など人それぞれだと思います。 僕の場合は、一般的に言われている「自分の身長-105キロから-110キロ(男性の場合)」で、身長173.8センチ64キロなので今はほぼそれに当てはまります。 一流の水泳選手は「自分の身長-105キロ」位と…

    YM太田

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  • ヨガで肩に効果のあるポーズ(アーサナ)
    2019/04/19 14:10
    ヨガで肩に効果のあるポーズ(アーサナ)

    ブログに訪問して頂きありがとうございます! 僕は今ヨガの資格取得に向けて勉強中なんですが、前からヨガに関する説明って難しいなと思っていたんです。 でも身体の部位を一つ一つ覚えていくと、わかりやすく説明できるんですね。 何せ複雑な格好をするのがとても多いですから😅 なので人に説明するときにとても役立つなと思ったんです。 特に「アームバランス」系のポーズはどのように説明すればいいんだろうと混乱しそうになることも😁 ということで、今回はその学んだ知識を活かしながら 肩に効果のあるポーズを紹介したいと思います! 牛面のポーズ(ゴームカアーサナ) うさぎのポーズ まとめ 肩って普段あまり意識して使うこと…

    YM太田

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  • 【身体ガチガチ人間のヨガ③】はじめてのヨガはキツイ。ホットヨガはキツイ。
    2019/04/17 00:03
    【身体ガチガチ人間のヨガ③】はじめてのヨガはキツイ。ホットヨガはキツイ。

    こんにちは、ペンギン男です🐧 ヨガ体験講座辛すぎます。 熱さ ✖︎ 身体の固さ ✖︎ 体幹への負担という トリプルパンチはなかなか辛いです。 もっとも、ヨガ🧘‍♀️は、私にとっては、 かなりハードルの高いものだという 心の準備があったので、そんなにたじろがず。 【目次】 まずは、普通のヨガ🧘‍♀️に挑戦 柔軟性向上目的でエアロビ 脂肪燃焼系のダンベル系メニューに 試しに岩盤浴を どれも帯に長し襷に長し まずは、普通のヨガ🧘‍♀️に挑戦 もちろん、いろんなポーズで、いろんな部位が ピキピキ音をたてるのは、ホットヨガと同じ。 しかも、熱さが足りないためか、身体もより 固く感じられ、動きも悪い。 お…

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  • 【身体ガチガチ人間のヨガ④】うまく出来なくてもいいや。とにかく発汗
    2019/04/17 00:03
    【身体ガチガチ人間のヨガ④】うまく出来なくてもいいや。とにかく発汗

    こんにちは、ペンギン男です🐧 しょうがない。ホットヨガ始めましょう。 【目次】 あまり力まず、まずは息を丁寧に吐き、丁寧に吸いましょう とりあえず、最後まで付き合いましょう 水はゴクゴク飲みましょう 一つか二つくらいは、ちゃんとできるポーズ探しましょう やはり発汗の魅力は大きい あまり力まず、まずは息を丁寧に吐き、丁寧に吸いましょう 熱い、熱い。室温38度。湿度70パーセント。 でも、発汗が激しいことは楽しい。 でも、熱い。スタジオから出たい。 あまりに顔が歪んでいたのか、インストラクターの方から声がけありました。 大丈夫ですか?と。 あまり力まず、呼吸をゆっくり繰り返して マイペースでやって…

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  • 【身体ガチガチ人間のヨガ⑤】どこが固いのが、どの部位とどの部位が繋がっているのか、ぼんやり分かってきた
    2019/04/17 00:03
    【身体ガチガチ人間のヨガ⑤】どこが固いのが、どの部位とどの部位が繋がっているのか、ぼんやり分かってきた

    こんにちは、ペンギン男です🐧 週に数回、割にこまめに通う私。 くどいですが、 ○発汗量の多さ ○膝への負担がさの少なさ が魅力で、なんとか、重い腰が上がっている 状況。 【目次】 首が固いのは、肩周りと背中の固いからか 猫背気味なのは、肩が内側に曲がっているからか お尻も凝っている 筋肉は相互に関連しまくり あと、肌のトラブルが減りがちに 首が固いのは、肩周りと背中の固いからか 肩こり。 マッサージ店に行っても、肩の固さはヒドイ! と言われます。でも、そこでは「私どもが 柔らかくします!」とは言ってくれないの ですね。それほど固い?! どうしたら改善するものか? とりあえず、スカーサナとダウン…

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