生活に役立つ健康情報

がん治療の副作用からの早発閉経による骨粗鬆症治療の記録。新薬「イベニティ」全12回接種のうち、6回が終わったところの骨密度など諸マーカー数値を記録しています。わたしの場合、ここまでのところ非常によい結果を得ています。骨粗鬆症にお悩みの方、どうぞご覧ください。

ヌー

すっきり、さっぱり。

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よっしー

糖尿病神経障害に負けない！

昔鍼灸師の友人からいわれて今でも覚えていることがあります。「現代人は色んな健康食品とか『取り入れよう』とするけど、本当は『捨てる』方が健康になれるんだよね。」(・・・僕は食いしんぼなんであまり強く言えないんですが。)その友人はとても求道者みたいな人で、女性

『かいご』と『せいたい』

介護をしているあなただけ読んで欲しい整体ブログ

  どこの娘さんは女性のための面白い記事を公開中！▼画像から飛べますhttps://www.dokonomusumesan.com/是非、ホーム画面への追加を…

どこの娘さん

私とうさぎと、ときどき夫さん

酸味だけではない、お酢の健康効果と調理効果に注目。たくさんの効能を知って、お酢をフル活用しましょう。

kuraiki

くらしいきいきラボ

世界中が新型コロナウイルス感染症の死亡率の増加が止まらず苦しむ。少しでも勇気を皆様に与えたく偉人：第35代アメリカ合衆国大統領の名言がテレビドラマ「同期のサクラ」で使われた写真ブログをツイッターで連携します。

智太郎

見えない障害と闘いながら

高校生の娘の、コロナストレスによる諸症状と経過の記録。そして、すこしでも改善するために家庭でやった対処法と反省点についてもまとめました。

ヌー

すっきり、さっぱり。

こんにちは！どこの娘さんです！今日の朝ごパン。3キロ痩せたんやけど、その時からはじめた朝ごパンしっかり生活！ お腹いっぱいなるし最高のダイエットメニュー！ 元…

どこの娘さん

私とうさぎと、ときどき夫さん

こんにちは！どこの娘さんでっす！  大福大好きー！！生粋の和菓子派でっす。 セブンの豆大福は、豆多めで、その豆に甘味がないから、一個食べた後でも「あっまーい」…

どこの娘さん

私とうさぎと、ときどき夫さん

皆さんは、日々生活をしている中で依存している物はありませんか？ その依存のせいで、何かの目標達成の為の弊害にな…

ゆりたく

ゆりたく日記

普段何気なく洗っている頭皮。 本当にそれでよいのでしょうか？頭皮マッサージはしていますか？頭皮の汚れは本当に取…

ゆりたく

ゆりたく日記

今日は、【心】のお話し。 私と同じタイプの人は、気付いてない可能性が高いでっす

どこの娘さん

どこの娘さん

健康＝美人はほんまやでえ。

どこの娘さん

どこの娘さん

子宮内膜症の私が、 痛みやしんどさを和らげるのに効いた、 辛い生理痛を乗り越えてきた方法！ をシェアしたいと思います！

どこの娘さん

どこの娘さん

こんにちは！どこの娘さんでっす！昨日、免許更新に行ってきたんやけど。ものっすごい人の多さと、大雨で、疲労困憊。 夫さんもひっさびさのお休みで(平日)、一緒に行…

どこの娘さん

私とうさぎと、ときどき夫さん

こんにちは！どこの娘さんです！ 本日、月のものがいらっしゃいました。毎月毎月お疲れ様ですう。 子宮内膜症って分かってから、もう１〜２年かあ。それまでは、痛いの…

どこの娘さん

私とうさぎと、ときどき夫さん

僕は今まで水分をあまり取るタイプではなく、汗もあまりかかない身体でした。ただ水分を取る時はコーラとか炭酸ばかりを口にしていました。それで今回、1ヵ月間、1日2リットルの水を飲み、検証してみたので、身体にどのような変化があったのかを紹介していきます。 1.尿が近くなる 1日2リットルも飲んでなかったせいか、朝からしっかりと水を飲み、間隔を開けながら飲むことにより、以前よりトイレに行く回数が増えました。出す回数が増えるほど、老廃物も外に出してくれるのでデトックスになります。 2.汗をかくようになった 汗をかきやすくなりました。以前みたいにコーラとか人工甘味料ばっかり飲んでいた時のベタついた汗ではな…

KEI JAPAN

KEI JAPAN's blog

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よっしー

糖尿病神経障害に負けない！

今日は「父の日」です。息子の妻から「おうちで父の日」のシールが貼ってあるお寿司3パックと饅頭が届きました。これが定番です。従って、夕食はお寿司がメインです。しかし他にも、餃子、肉じゃが、ポテトサラダ、わかめ入り野菜サラダ、味噌汁など、我が家の野菜をふんだん

ひろ

「いのち輝き塾」…人が輝く、企業が輝く、地球が輝く

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よっしー

糖尿病網膜症に負けない！

セレニティキングダムに住民登録すれば、新型コロナウイルス対策キットを送料負担だけで貰えるプレゼントが締め切り間近です。 6月19日が締切なので欲しい方は急いで住民登録して下さい。 下の記事は私のところに届いた新型コロナウイルス対策キットの写真を載せています。 住民登録出来るURLとQRコードもありますので、欲しい方はお急ぎ下さい。 必ず来ると言われている新型コロナウイルス第２波に備えましょう！！ 対策キットの送料は中国地方住みで990円でした。 キットはタダでも送料が高いんじゃないかと心配している声も聞きますが、東京発送です、海外発送ではないので安心して下さい。 それではキットの内容と住民登録…

平凡サラリーマン

平凡サラリーマンがチョイお得情報を求めるブログ

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よっしー

糖尿病腎症に負けない！

簡単につくれるヘルシーおやつで無理なく続く間食習慣を。市販のおやつも選び方次第で間食の強い味方に。どういうものを選べばいいのか、実例もまじえてご紹介します。

kuraiki

くらしいきいきラボ

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よっしー

糖尿病神経障害に負けない！

2019年7月の法改正で乗り換えがスムーズになった光コラボサービス。この光コラボサービスへの乗り換え時に電話番号を引継ぎしたいときの流れや注意点についてまとめています。また従来の方法との違いも解説。

ヒカリゲンジ

光回線比較

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よっしー

糖尿病網膜症に負けない！

健康管理のこと、色々と気になるアラフィフです・・・ サプリも必要に応じて摂ったほうが良さそうだなぁと思いはじめ、最近オメガ3（DHA、EPA）等のフィッシュオイル系のサプリ及びクリルオイルを摂り始めました！ フィッシュオイル　と　クリルオイル 私が最近、摂り始めたサプリのひとつ、それがフィッシュオイル（魚油）（写真右）。 お得なiHerbで購入してます。 フィッシュオイルに豊富に含まれる、オメガ3脂肪酸は、いわゆる「血液サラサラ成分」と言われたりしていますが、調べてみるとほんとうにたくさんの健康効果が期待できそうなのです。 ここでオメガ3脂肪酸についておさらい。 人の体内でつくることができない、必須脂肪酸のひとつで、 代表的なオメガ3脂肪酸には下記のようなものがあります。 ALA(α-リノレン酸）（体内に入ったあと、代謝されてEPA、DHAとなる）・・・えごま油・亜麻仁油・くるみ EPA（エイコサペンタエン酸）・・・魚の油 DHA（ドコサヘキサエン酸）・・・魚の油 EPAやDHAは、マグロ、イワシ、ブリ、サバ、サンマといった青魚に多く含まれています。 オメガ3脂肪酸の効果 iHerb　のブログによると、オメガ3脂肪酸によって効果が期待できる症状には、例えば下記のようなものがあるそうです。 ADHD 不安 関節炎 喘息 うつ病 腸の健康 心臓疾患 偏頭痛 乾癬 関節リウマチ 外傷性脳損傷 詳しくはこちら→　オメガ3脂肪酸の健康効果 オメガ3脂肪酸と言えば、私の今までの認識では、心臓や脳に良い油ということばかりでしたが、 他にも、腸の健康や、不安障害、関節リウマチなど、様々な症状に効果がある可能性がある、との研究結果があるそうで、ビックリしました。 フィッシュオイル 私が選んだフィッシュオイルは、iHerbの中でも医薬品グレードということで、高品質のものです。 特にこのアイテムにした理由は 厳しい品質管理基準の下で製造されており、潜在的に有害なレベルの汚染物質がないことがテストされている（例：, 重金属［水銀］, PCB, ダイオキシン, およびその他の汚染物質） フィッシュオイルでよく使われている、豚や牛由来のゼラチンでなく、魚由来のゼラチンのソフトジェルというのがよい こんな感じのソフトジェルで、魚臭さは全くなし。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

前回の記事（「敏感すぎるあなたへ　緊張、不安、パニックは自分で断ち切れる」）で、不安感に苛まれている母が不眠気味ということを書きました。 かかりつけの内科医にも相談したけど、この先生、母に対しては「睡眠薬は絶対反対。なぜなら、高齢の場合は夜中に起きたときに睡眠薬のせいでふらつくから」ということ。 転んでまた骨折でもしたらそれこそたいへんです。 そのときは時差ぼけに処方するという、「睡眠サイクルを整える薬」を処方していただきましたが、ちょっと副作用があったような感じでした。 そこで、睡眠サポートのサプリはどうかな・・・と探してみたら、いい感じのものが見つかりました。 睡眠サポートサプリ：ドラッグストアで買えるサプリ　VS iHerbで買えるサプリ とりあえず、身近なドラッグストアで買えるサプリなら、手ごろでたくさんの人が飲んでそうだから試してみたらどうかしら と思い、探してみました。 ナイトスリープ 行きつけのドラッグストアで、薬剤師さんに母がきいて最初に選んだのがこれ。 「L-テアニン」200mgを配合した「ナイトスリープ」というサプリです。 テアニンというのは、緑茶などに含まれているアミノ酸です。 楽天ショップの説明より L-テアニンには、夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポートすることが報告されています。 また、L-テアニンには、一過性の作業にともなうストレスをやわらげることが報告されています。 ■ポスト投函■ナイトスリープ 2g×7日分 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon TVで遠藤憲一さんがCMをやっているハウス食品の「ネルノダ」というサプリもあったけど、こちらはGABA配合。 ひとつ選ぶなら「ナイトスリープ」のほうが良いと薬剤師さんがおすすめしてくれたので、「ナイトスリープ」を選びました。 まあ「機能性表示食品」と分類されるサプリということで、要は「食品」なわけなので、強い作用はないはずですが、 そのくらいのほうが高齢の母にとっては安心。 （気になるのは合成甘味料・・・） そして母が飲んでみた結果、 「リラックスできて、夜起きる回数も減った。いつもより眠れている実感があった」 とのことだったので、同じ成分のサプリをiHerbで探しました。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

実は職場でも今後の対応策で意見が割れてちょっと揉めてしまったり… 福祉施設はリスクから考えて一番気を付けた方がいいと思うんだけどな。

もりりん

きょうだい児もりりんの育児マンガ×車中泊×闘病記

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よっしー

糖尿病神経障害に負けない！

様々な不安感が渦巻いている、今という時代・・・。 もともと不安感を感じやすいようなひとは、このコロナの状況下で余計に不安が増しているという例も周りで見聞きします。 実は私の母も、そんなひとり。 日常生活に支障が出かねないレベルのため、どうしたものか・・・と思っていたところ、最近よい本に出会うことができました。 「敏感すぎるあなたへ　緊張、不安、パニックは自分で断ち切れる」 本の題名は 「敏感すぎるあなたへ　緊張、不安、パニックは自分で断ち切れる」 私の近しいひとに、パニック障害が起きたこともあったので、こういった症状に多少は馴染みがありました。 私自身は、そういった症状はないのですが、 先にも書いたように、私の母が「緊張しやすく、不安感が起きやすい、またちょっとしたことでパニックになる・・・」という症状に悩まされてきて コロナによって、そういった状態がひどくなってきたようなのです。 （心療内科などにはかかってません） この本をたまたまアマゾンで見つけて、「今までとは違ったアプローチ」ということに興味を惹かれました。 以下、本の内容説明。 あがり症、不安などはあなたのせいではなく、脳の誤動作かも。 仕事などで極度の緊張、息苦しさ、腹痛が続き、何かおかしいと思っている人、また、心療内科に行っても「単なるストレス」と言われるだけの人など、病的とは言えないまでも、緊張や不安で日常生活に支障が出ている人向けの、自分でできる行動療法。 食生活、運動、思考法などを変えるだけで、心がすっとラクになる。 ドイツで大ベストセラー! ベルリン有名クリニック臨床心理士が脳科学に基づく画期的な方法を伝授。 食事、運動、「テンセンテンス法」、「5つのチャンネルテクニック」… 先日、本が届いたので、母に渡す前に自分でも読んでみました。 （母に早く渡したかったので、前半しかじっくりは読んでませんが） 本をざっと読んでみて・・・紹介されている症状が、まさに母に当てはまることが多い！ （息苦しさ・眠れない・お腹の不調など） 私自身はパニックを起こすという程のことはないものの、 緊張しやすい面はあります。 この本の前半では、不安やパニックを引き起こす原因や、起こるメカニズムなどについて、やさしく解説してくれています。 人間の身体ってこんなふうできてるんだ～

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

コロナ太りをリセットできる新習慣。おやつを食べながらでも出来るダイエットで、無理せず、我慢せず、ストレスなく、やせる体を手に入れましょう。

kuraiki

くらしいきいきラボ

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よっしー

糖尿病腎症に負けない！

誰に対しても悪をもって悪に報いず、すべての人に対して善を図りなさい。あなた方は、出来る限りすべての人と平和に過ごしなさい。愛する者たちよ、自分で復讐しないで、むしろ神の怒りに任せなさい。なぜなら、「主が言われる。復讐は私のすることである。私自身が報復する」と書いてあるからです。むしろ、「もしもあなたの敵が飢えるなら、彼に食わせかわくなら、彼に飲ませなさい。そうすることによってあなたの頭に燃え盛る炭火を積むことになるのである。」悪に負けないで、かえって善をもって悪に勝ちなさい」（聖書ローマ人の手紙１２，１７～２１） 「悲しみは愛の代償である」と言われますが友に裏切られました、憎しみでいっぱいにな…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

希望をもって頑張りましょう、みんなで一緒に 患難さえも喜んでいます。それは患難が忍耐を生み出し、忍耐が寝ると練られた品性を生み出し練られた品性が、希望を生み出すことを知っているからです。この希望は、失望に終わることはありませんなぜなら、私達に与えられた聖霊によって神の愛が私達の心に注がれるからです。（聖書ローマ書５．３～５） 皆さん今日もお疲れさまでした。暑い一日でした、無事生かされたことを感謝。 緊急事態宣言延長5月末まで この発表がありましたね。これは今の現状を見て正しい判断だと思います。感染者は、だいぶ減ってきていますが。まだ今は元にも押すとまた悪化する可能性が大きいですね。判断は正しい…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

ある５６歳の女性患者。乳がんが全身に転移して、激痛に苦しんでいた。ここ数年来、日本でも使われるようになってきた内服できる鎮痛剤の服用によって痛みは軽くなったが病状は進む一方だった。この女性は独身で、両親は他界していて弟さん夫婦が毎日交代で看病をしていた。 この患者の女性は、自分ががんであることを知らず、回復すると思っていた。体の衰弱にも関わらず、かなり末期まで食べられるのは大きな救いであった。「先生、私が元気になったら一緒にお寿司食べに行こうね」って何度も言ってました。 しかし、がんは着実に進行していった。食べることができなくなり、意識が低下し始めた。大声で叫んでも全然反応しなくなった。そんな…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

ああああ！神様生かしてくださりありがとうございます。 私は今まで５４年の人生で、色んな事を体験しました。あああ！金持ちになる事を願い毎日１５時間労働、休みの日は繫華街でぶらぶらして快楽主義。女遊びもしました。パチンコ依存症に落ちて、何百万も使い果たしました。そんな時は悪いとは思わないのですね。健康には自信がありましたから、私は病気にはなりません。自分の力で生きていけます。高慢で自分が神のようになっていました。人を裁く、見下して弱者差別。弱い人をけなしていました。私はあの人より優れていると、一時的な人間の持つ噓の喜びです。そんな喜びは、すぐなくなり後は空しさが残るだけでした。自己中心的な心も多々…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

外出自粛で暑熱順化進まず 「外出自粛」により、体が暑さになれにくくなってる。通常は、体から熱を逃がすには、汗をかく必要がある。上手に汗をかくには暑さになれる「暑熱順化」が必要です。 例年はこの時期から、’少しずつ暑さになれ汗をかきやすい「夏の体」に変換するが今年は外出の機会が減ってるので熱中症になるリスクが、非常に高いそうです。 適度な運動、風呂などを活用 自宅で「暑熱順化」を進める方法は適度の運動をして、汗をかくこと、お風呂につかり、汗をかくことそうすれば暑さになれます。 マスクによる暑さに注意 マスクをして、買い物をする時は、注意です吸い込む空気が暑くなり、体から熱が逃げにくくなり、マスク…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

すべてのことに感謝しなさい。 苦しみを喜べって言っても、なかなか難しいです。私も病でどん底に突き落とされた時に、心に襲ってくるのは、恐れ、不安、怒り、ねたみ．．．たまったものではありません。私はいつも毎日聖書は欠かさず、読んでいます。どん底に突き落とされた時にも毎日聖書を読んでいました。なんていうか、心を平安、力を与えられました。人間は何でも自分の願いが叶うことを、願っています。私もそうですが、でもそうは問屋は降ろさないのが人生です。私の感じたことは、なんでもうまくいってる時よりも、辛い、苦しいときの方がなんていうか、少しのことの感謝の気持ちが大きいってことです。生かされてる感謝の心はどん底に…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

口の筆を通して遠い地へ旅立てることを、嬉しく思います。今私の前には冬の山が連なっています。木の葉の落ちた山がリスの尻尾のように暖かい色をしているのは、寒いわたしたちに私達に対する自然の配慮かもしれない。私は少年のころ、この山をちょっぴり憎んでいました。父母のように土にまみれ、狭い畑をかきまわしながら送る山の生活が、耐えられなかったのです。お金や、地位など、一見幸せそうに見える者が、山の向こうにあるように思っていたのかもしれません。「いつかきっと。。いつかきっと。。。」なんて思いながら、山を見上げていたのを覚えています。 その「いつか」がとんでもない方法でやってきたのは大学を卒業した年の６月でし…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

良質たんぱく源でしかもテーカロリー 「畑の肉」と言われてる大豆は、植物性の食品でありながら、タンパク質を、たくさん含んでいます。この大豆たんぱくには、コレステロールを減らす作用があります。大豆には、他に血中脂質をコントロールする大豆サポニン、レシチン、システロール、食物繊維も含まれています。最近、動脈硬化を予防する成分として、注目を集めてる抗酸化作用のある、イソフラボン、ビタミンEこれらも大豆に多く含まれています。 消化の良さが魅力の豆腐や納豆 各種の栄養素がバランス良く配合されてる大豆にも一つ欠点があります。それは消化呼吸が悪いことです。でもその点、豆腐、豆乳、納豆、練豆腐は消化が良い利点が…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

絶対に負けませんよ、でも慎重に 皆さんおはようございます。今日は朝からいい天気ですよ。私はあと一時間後に、仕事に行ってきます。午後3時までです。明日は休みですよ、頑張るゾウ。。。。 緊急事態宣言が解除されましたが？ デパート、娯楽施設、飲食店など、営業が再開になりましたね。良かったですね。これから、頑張ってくださいね。 でも油断は禁物ですよ、マスクと、あまり密着した交流はまだ駄目ですよ。ある程度の距離を置いて、交流すべきですね。 ふっと気を抜いたときに、ざあああと！またコロナが押し寄せてくる アフリカでは凄い被害が、今出ていますね。ニュースで見ました。まだまだコロナは健在なんです、しつこいやつ…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

熱中症に気を付けてくださいね。 皆さんおはようございます。今日も暑いですね。気合を入れて頑張りましょう。 今日のニュースでも言っていましたがマスクの着用は2歳児、もしくは幼児は危険が大きいみたいですね。 息がしずらいのと、口元に熱がこもるので抵抗力の少ない幼児は危険が、大なんです。 今年の夏は、猛暑になる危険が大きいそうです。くれぐれもきおつけましょうね。 そしたらどうすればいいんでしょうか 必要な場所を見極めて、使用することがいい 外の炎天下で、暑いところで、マスクはしないで人が多い場所、スーパーマーケット、公共施設、歓楽街。。。そういうところでは、マスクは着用した方がいいみたいです。 広場…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

今日もお疲れさまでした。暑かったですね。もうすぐ梅雨がやってきますね。その後に暑い夏がやってきますよ。 将来温暖化で、いろんな被害が来ることが心配ですね。おかしくならないといいのですが。 私の心配は、老後認知症です。頭の手術で左の海馬を切除してるからです。海馬は記憶を授かる、大切な臓器です。それが半分ないので、心配です。医者の聞いたら、そうですね、きおつけないといけませんなって、言われました。認知症の予防にいいことは、まず人とのコミュニケーションをいつも絶やさないことだそうです。それは教会でいつも、交わりを持ってるので良いと思いますが。老後が心配です。独身なので、一人暮らしなので。心配性なとこ…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

ああああ！ぞっとしてくるんですけど 皆さんおはようございます。今日も暑いですね。昼から仕事に行きますが、先が思いやられれますよ 私は清掃の仕事をしていますが、そこは大きな分譲マンション。 ２１０棟があります、9階建てですね。そして庭が広いんですね。何百ヘクタールあるでしょうかかなり広いんですね、そこには草がおおいしげっております。 刈っても果てしなく生えてくる草は、まさしく凄いんです。草刈り機で刈ったら早いんですが、草刈り機危ないしうるさいから、使用禁止なんですよ。 だから全部手でからないといけないんですよね。まああ。根気がいるというか、早くするのも限界があるので一生懸命してるんですが、追っつ…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

ゴーヤと言えば沖縄が思い浮かびます 皆さんおはようございます。今日も真夏の暑さですね。熱中症にきおつけて、体力をつけましょうね。今日は夏バテ防止に最適の、ゴーヤを紹介します。 ゴーヤは痛めてもビタミンCは壊れにくいんです 果皮がごつごつしたゴーヤですが、意外にも９０％以上は水分と、野菜の中でも高い 水分含有率で、1本２５０ｇ全部食べてもカロリーは４３カロリーと、キュウリと同じぐらいの低カロリー食材です 濃い緑色のゴーヤはベータカロチンを多く含んでおり淡色野菜の仲間で、ビタミンC、食物繊維が豊富特にビタミンC含有量は、生食、油炒めで計量しても 共に７６㎎／１００ｇと大変高くてきゅうりやトマトの5…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

どうしてかなあ？あんなに嬉しかったのに 皆さんおはようございます。今日は朝から、快晴ですね。また昼から熱くなりますよ。もうすぐ梅雨ですね。雨の多い日がやってきますね。その後の夏は？どうなるかな？猛暑がやってくる予感がしますね。。。。 今日は少し人間の、幸せについて考えたいと思います。 どうしてかなあ？あんなに嬉しかったのに 現状が当たり前に思う 現状よりさらに上の目標を目指してしまう 周りの収入が上がったら幸せにならない 終わりに これらの事でなのを感じましたか？ 一番の幸福感は量ではなく、感謝の度合いです 目次 現状が当たり前と思う 現状よりさらに上の目標を目指してしまう 周りも収入が上がっ…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

世界保健機構はコロナに対する栄養面からの予防対策をまとめた、感染リスクを下げるため免疫系を整えるため、バランスのとれた食事をとる 食べ物で感染は防げますから頑張りましょう。 コロナなんかに負けません 毎日、新鮮で加工されていない食品を食べる 果物、野菜、豆類、ナッツ類、全粒穀物、肉魚、卵、牛乳などの動物性食品 軽食をとるには 砂糖、脂肪、塩分の多いものでなく生野菜や果物をとる 野菜果物には手を加えすぎない（ビタミンCが失われることがある） 缶詰め、乾燥野菜、ドライフルーツは塩、砂糖が添加されていないタイプを選ぶ 毎日十分な水分をとる 一日８～10カップの水を飲む水分は、血液中の栄養素を運搬し、…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

さてあなたは現在が占星術上で大変重要な「変化のとき」であるとご存知でしょうか⁉西洋占星術では1月21日2度目の冥王星の水瓶座入り。そして2月4日は四柱推命や風水といった東洋占術でもっとも基本的かつ重要な暦上でも20年に1度の切り替わり。そんな【時代の転換期】の波に乗り理想の人生を歩んでいくためには「意識の持ち方」が何より大切です。そこで脳科学・心理学・占星術・コーチング・スピリチュアルといった複合的な観点から「ほんとうの開運」をお伝えするメール・セミナーをお届けしますあ…。「意識の持ち方」を変えて「新しいあなた」を手に入れてみませんか？

宮代　彩也乃

開運＊美ライフ＊コンサルテーション

今回はランニングをすることによる絶大なメリットを5つ紹介していきます。 1.脳が活性化される 脚には感覚器も集中しているので、ランニングが脳に与える効果は絶大です。 また、走ると血流が良くなるため、脳の“栄養”となる新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に行き渡り、脳細胞も増えていきます。 さらに、走ると「幸せホルモン」といわれるセロトニンや、「快楽ホルモン」といわれるドーパミンが分泌され、気持ちが前向きになります。 2.便通がよくなる ランニングは排便に必要な筋肉が鍛えられます。最も一般的な便秘は、筋力不足が原因として引き起こされるそうです。走るという行為は足だけでなく、お腹周りの筋肉にも適度な負荷が…

KEI JAPAN

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