健康管理の為に身体について気を付ける事

姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間座っていませんか？ 筋肉の衰え(腹筋や背筋など)を感じませんか？ 原因として「これが猫背になる！！」という理由はな […]姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間座っ […] -

こんな質問にお答えします。 ヨガは【ポーズ・呼吸・瞑想】の3つが重なり合って成り立っています。 どちらが欠けても【ヨガ】とは呼べません。 その中でも【呼吸】は、精神を安定させる効果だけではなく、カラダの気を整える作用があ […]ヨガの呼吸は口から？鼻から？ 呼吸法って大事なの？効果は？ こんな質問にお答えします。 この記事で分かること […] -

腹式呼吸を意識すると苦しい。やり方がわからない。という人のために、誰でも簡単にできる腹式呼吸の2ステップを紹介します。リラックス効果のある腹式呼吸を覚えていつでもどこでもストレス対策しましょう。

とにかく「座りすぎ」や「座りっぱなし」には注意が必要です。現代の生活スタイルでは、この「座る」が中心となっていて、パソコン作業テレビや映画鑑賞本や新聞を読む食事どこへ行くにも車での移動など、気がつくとほとんどの時間を座って過ごしています。人

日本のミュージシャン福山雅治さんと同級生の僕は、寝る時は腹や腰を冷やさぬ様に天才バカボンみたいに腹巻きをしてます。そんなイラスト写真ブログです。

雑誌「anan」など60以上のメディアに取り上げられている「YOGATIVE〜ヨガティブ〜」。日本唯一のオンラインパーソナルヨガ特化型サービスで、スタジオ価格の1/3というパーソナルヨガの常識を覆す圧倒的な低価格が魅力です。YOGATIVE

 二回目はアメリカ イギリスなどを中心に世界各国の武漢ウィルスの発生説への反応をみていきます武漢研究所で作られたと断言する論文まで発表されて　注目されます  …

自分に言葉をかけてあげることは、自分の存在を大切にしているという 「自分へのメッセージ」です。ところが、人は 得てして 自分を大切に扱うどころか、自己否定をするような言葉をなげかけたり、あるいは何も言葉をかけなかったりと、自分自身に温かい言

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キャベツ姫生まれて早10○日。キャベツめは、既に会社のデスクにおりますが、そんな昼休みの最中、久々のコレが目に飛び込んできました。「会社へは来るなと上司行けと妻」サラリーマン川柳ベスト10第一生命保険は27日、第34回サラリーマン川柳コンクールの上位10句を発表した。1位は「会社へは来るなと上司行けと妻」で、2位以下も「リモートで便利な言葉“聞こえません！”」「お若いと言われマスクを外せない」などが続いた。新型コロナウイルスにまつわる作品が上位に多く入った。■上位10句に選ばれた作品1位会社へは来るなと上司行けと妻(なかじ・30代・男性)板挟み。2位十万円見る事もなく妻のもの(はかなき夢・30代・男性)3位リモートで便利な言葉“聞こえません！”(リモートの達人・50代・男性)リモートでなくても、これ、シッテマス...コロナ禍の悲喜こもごも〜第34回サラリーマン川柳〜

SOELU（ソエル）は、レッスン累計受講回数100万回を突破した日本最大級のオンラインヨガ・フィットネスです。今ならお試し体験OKで、ライブレッスンとビデオレッスンを受講できていつでもキャンセル可能なので、安心して体験できます。

オンラインヨガSOELU（ソエル）1番人気のインストラクター「YACCO先生」のディープリラックスヨガ（ビデオレッスン）の体験談を紹介します。ディープリラックスヨガでどんなことをやるのか、よかった点、レッスン後の効果がわかります。

SOELUのAyaka Smile先生のHIITビデオレッスンの体験談を紹介します。「残業で帰宅が遅いし身体がなまっている」「家事で忙しくてまとまった時間が取れない」とお悩みの方におすすめなのが「HIIT」。全身を効率的に鍛えることができます。

オンラインヨガ・フィットネスSOELU（ソエル）のレッスンを実際に体験した男性7名の口コミを紹介します。合わせて口コミをもとにまとめた男性視点でのSOELUのメリット7つとデメリット4つも紹介します。

オンラインヨガ・フィットネスのSOELUでは、西林サキ先生の「朝ヨガ〜太陽礼拝〜」のビデオレッスンの動画を配信しています。この記事では、レッスンで実感した3つの効果を紹介します。朝に最適なヨガで、身体が冷える寒い時期に特にやってほしいです。

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本記事では、ヨガの効果10種を肉体面・精神面に分けて初心者でもわかるように解説します。ヨガは「健康にいい」「体が柔らかくなる」といったイメージが強いですが、具体的にわかりやすく説明しています。

オンラインパーソナルヨガYOGATIVE（ヨガティブ）無料体験レッスンを徹底レビュー！これを読めば無料体験の疑問点は解決できます。無料体験の流れやよかった点、準備などわかりやすく解説。オンラインパーソナルレッスンに興味のある人は必見です。

ヨガティブで教わった「自律神経を整えるヨガ」の体験談を紹介します。実際にレッスンで教わった「ヨガのポーズ＆ほぐし方11種」も合わせて解説！これらのヨガのポーズやほぐし方を実践すれば、自律神経のバランスが整ってきて、気分がスッキリしますよ！

日々是好日…ならぬ日々是読書。今年もまた、「一年で聖書一周」するべく、通読しておりますが、「産後、かつ、地元を出発する直前(＆〆直前)に、ようやく医療費の領収書の束(山)を渡され、半徹夜で確定申告」とか、「『(源泉徴収)あるある』言うてたのに、直前に、『見た記憶がない！(ドーン❗）』と言われる」…などという喜劇を経たのち、しばらくヘタレ(遅れ)気味なキャベツ。恐らく、「きちんと一日4章読んでいるならば、今日は、詩編106編あたりのハズ」です。…………「ハズ」？…………「はい、『ハズ』」……実は、今回の通読、・一ヶ月分、前もって、(手帳後ろの)通読表に鉛筆で日にちを記しておく・実際に読んだら、その日付を赤ペンで記す…という方法を行っているため、「理想」(計画)と「現実」がはっきりくっきり(^-^;💦かくして、今年...日々是読書Psalm119:19

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お腹いっぱいは、体が満足感を得ているのではなく、すでに胃は限界という食べ過ぎのシグナルです。自分が消化できる量よりも多く食べ過ぎてしまうのは、おいしいものを食べることによって、脳でβ−エンドルフィンやドーパミンが分泌されて食欲が増幅している

気温が高くなると黒カビ増殖 全国的に暖かい日がつづく3月の末です。 気温が高くなると、気になるのは浴室の黒カビ。 カビは5℃から45℃で発生し、25～28℃で活発に増殖します。 浴室が黒カビだらけだと、リラックスしてバスタイムを楽しむことができません。 浴室のカビ対策についてポイントをまとめたので、お伝えします。 スポンサーリンク // しつこいカビ 50度のお湯を90秒かけ続ける カビ取りジェル119 サッシの樹脂に注意 スクイージーで水滴除去 天井のカビ対策 まとめ しつこいカビ 浴室の窓が黒カビだらけ(>o<) 画像は3年前のわが家・浴室の窓です。 すんごいカビでした。 私の家は、そうじ…

還暦のオヤジが、ついてない日々をビビりながらも必死に生きる姿を綴ります。時々本を読み映画を観ます。

悩みは、自分にとって不利なことが起こることを想像して、現状の安定が奪われるかもしれないことに不安になっている状態。不安という感情を起こすことで、いち早く危機を察知して対処することを促してくれる体の防衛本能。危機に対して自分が対処できることを

どうも、はかせです。  HSPの記事を以前少し書いたのですが、先日HSP向けとして、YOUTUBEに曲をあげましたので、また少しHSPの話をしたいと思います。…

今週のお題「花粉」 私も重度の花粉症でした。大学生の頃に発症し、その後〇十年もの間、春は目がかゆい、くしゃみ連発、鼻水たらたらの毎日。枕元にはティッシュの山。人前に出るのも煩わしくなるほど辛い季節でした。 それでも一度も薬を飲んだことはありません。どこかで「対処療法はその場しのぎで、どうせ毎年繰り返すだろう」とわかっていたからです。特に対策もせず、目や鼻の下を真っ赤にしながら、なんとかその時季をやり過ごしていました。 ところが、この10年ぐらいの間で徐々に気にならなくなり、今ではすっかり治ってしまったようなのです。特に何をしたという覚えもありませんが、長年のヴィーガンの食生活や10年以上続けて…

還暦のオヤジが、ついてない日々をビビりながらも必死に生きる姿を綴ります。時々本を読み映画を観ます。

血管を広げ血圧を低下させる働きをするNO（一酸化窒素）。 血圧安定にたいへんすばらしい働きをするNOですが、実はその量がとっても大切。 加齢に伴い減少するNOを、運動や食事で増やす方法をご紹介します。

 憧れていた、オートミール食べてみました。  『　輸入食品店　カフェランテで買物』夫とイオンに入っているカフェランテという輸入食品店で買い物しました。コーヒー…

 元気がないのですが、なんとか自分のできる方法で改善しようと取り組んでいます。  気を抜くと、とにかく後ろ向きでネガティブな気持ちになってしまうので、幸せホル…

『兄弟たちよ。私は、自分はすでに捕らえたなどと考えてはいません。ただ、この一事(いちじ)に励(はげ)んでいます。すなわち、うしろのものを忘れ、ひたむきに前のものに向かって進み、キリスト・イエスにおいて上に召してくださる神の栄冠を得るために、目標を目ざして一心に走っているのです。(新約聖書・ピリピ3章13〜14節)』Brethren,Idonotcountmyselftohaveapprehended;butonethingIdo,forgettingthosethingswhicharebehindandreachingforwardtothosethingswhichareahead,IpresstowardthegoalfortheprizeoftheupwardcallofGodinChristJesus...目標を目指して走る🏃Philippians3:13-14

「ダイエットしよう！」と思ったり、実際に食事制限が続くと、何やら、逆に甘いものを食べたくなったり、目につくようになります。「食べちゃダメだ❗」などと思うものなら、逆に食べたくなるもの。そんなわけで、入院9日目のキャベツは、お隣さんと「食べたい、甘いもの」を挙げては、その気持ちを水に流すことにしました。例えば、こんなものです:・浅虫温泉のくじらもち・八戸生菓子・三戸あめ入りせんべい・仙台萩の月・仙台ずんだもち・福島ままどおる・アンリシャルパンティエのフィナンシェ・京都阿闍梨餅・三重赤福・博多通りもん・ケンズカフェのガトーショコラ・ヴィタメールのチョコ・ゴティバのビスキュイ・モンノワールのリーフメモリー・西東京ムッシュMのシュークリーム・治一郎のバウムクーヘン・春華堂うなぎパイP.S.O.V・たこまんお茶の(パウン...キャベツのダイエット番外編

『あなたはいのちを選びなさい。(旧約聖書・申命記30章19節)』“chooselife,”(Deuteronomy30:19,NKJV)何を選ぶかDeuteronomy30:19

   北米では相変わらず　武漢ウィルスによる甚大な人的損失がでていますしかし　日本ではちょっと違う様相を呈してきました   〇世界中で死者増加が止まらない武漢…

 中国のコロナ死…実際は15万人以上か、国民を自宅でコロナ死させて世界に過少報告  やはりな】中国の武漢ウィルス死亡者数は数十万以上か   ブログランキング参…

人間ドックを毎年受けていますか？ コロナ禍で病院や健康診断の受診を控える傾向にあるという報道もあります。 持病があり定期的にかかりつけ医で血液検査をし、自治体のがん検診を受けていますが、人間ドックはしばらく受けていなかったので申し込んだところ、一部検査の予約がいっぱいで今年度は受診できなくなりました。 シニア…

ごま油の風味がおいしいレンコンのきんぴら 2年ほど前から、食用油をオーガニックなものに変えています。 夫は還暦を過ぎて、私は50代後半。 食事はおうちご飯がほとんどで、良質な油を使い、健康的な食生活を心がけているのです。 わが家で使っているオリーブオイルやごま油をお伝えします。 スポンサーリンク // 低温圧搾のオイル 揚げ物は家庭で作ろう 健康と節約 まとめ 低温圧搾のオイル さまざまな食用油 CO･OP エキストラバージンオリーブオイル 九鬼太白胡麻油 山田製油 一番搾りごま油 味の素 さらさらキャノーラ油 わが家に現在ある食用オイルは、上記の4つ。 ところで、ブログ「貯め代のシンプルライ…

「隠れ糖尿病」は健康診断でも見つかりにくい。糖尿病は、突然になるのではなく、何年もかけて徐々に血糖値が上がっていきます。初期では、症状がないことも多いので、自分でも気づきにくかったり、健康診断では食前の血糖値を検査するのに対して、糖尿病の初

アロエがもたらす効果をご存じですか？ 昔は傷によいとされアロエの汁を塗り薬として利用されていましたよね。 [:contents]そしてアロエは腸と胃を整えるばかりでなく血糖値を下げ免疫力をアップ、又は美肌にと万能な植物です。 今回はアロエをテーマに進めていきます。参考にして見て下さい。 アロエの効果を利用して腸と胃を整えるサプリメント 古くは万能薬として知られたアロエは、高い効果があるため数多くのサプリメントとなっています。 アロエは昔から胃の健康や皮膚の傷などに効果があえる薬として世界中で使われてきました。 胃の薬としてアロエに含まれる有効成分は、アロイン、アロエウルシン、ムチン質です。 ア…

さて、妊娠で太ってよいのは、＋12kgまで。既に、16.4kgまで増加した自分は、１ヶ月で4.4kg減らさないとならない！と考えたキャベツは、こう計算しました。1.マイナスにすべき熱量は？→4kg×7,000kcal/30日＝933kcal/日理論上、(摂取カロリー)ー(消費エネルギー)＝933kcalが30日間続けば、脂肪が4kg減る計算になります。(なかなか、一日900kcalの差を作るのは大変です。摂取カロリー(食事)から考えてみるか！)(ちなみに、１ヶ月で2kg減量の場合は、こんな(↑)感じです。一日300kcal減らす＝ご飯一杯分減らすイメージです)2.標準体重と摂取カロリー次に、標準体重(身長×身長×22)と身体活動量(25とする)から、一日に必要とされる摂取カロリーを求めます。自分は、165cm＝...キャベツのダイエット0日目#4(摂取カロリー〜標準体重〜食事)

受診後、体重増加の件とダイエットを決意したことを、相方トマトに伝えたときの相方の反応は、と言うと…「でも、顔真っ青でいるキャベツよりいいかと...」「ミニキャベツくんの時本当に心配だった」「生んでそのまま力尽きないか...」「出産後痩せれるといいね」(キャベツ心の声「違う！ちが〜〜〜う！無事に出産するために、ダイエットが必要なんじゃ〜〜〜〜〜！！」)そんなキャベツの心の声も知らずに、トマトの声(LINE)は続く。トマト「でも、キャベツは、いつでも綺麗だよ！」(そのとき、キャベツは思い出した…。以前、「ダイエットしなきゃ！」と宣言した直後、うるうる目でケーキを勧めてきたのが、この相方であったことを…)キャベツのダイエット0日目#2(誘惑する者よ、汝の名は…)

キャベツ帰省後２週間。その日、体重の数値を改めて見た助産師とキャベツは、「ん？」と、目を疑った。その日のキャベツの体重は、非妊時から＋16.4kg増加していたのだ。元々、BMIが19.5(標準体型)のキャベツは、妊娠による体重増加＋12kgまではＯＫ。…だが、一体、いつの間に、＋16.4kgにまで増えたんだ？…いや、これから一番体重が増えやすい、最後の10ヶ月目になる前にこれはマズイ。…そもそも、元保健師時代、人に指導していた自分がここまでWt増えたなんて、何てこった！(パンナコッタ！)…というわけで、残り１ヶ月。キャベツはダイエットを決意した(続く)キャベツのダイエット0日目#1(妊娠後期〜＋16.4kg〜BMI)

症状を上手に伝えるためのツール「受診メモ」。どんな風に書けばいい？を解決する、くらしいきいきオリジナルの受診メモを公開中。自由にダウンロードOK。参考にどうぞ。

目がよくなる32の方法 深作眼科の院長である深作秀春さんの本『世界最高医が教える目がよくなる32の方法』には、目を大切にするポイントが書いています。 網膜剥離や緑内障は、失明する可能性がある怖い病気ですが、だれでも老いると進行する白内障も、注意しなければなりません。 本を読んで、私が気をつけたいと思ったことをお伝えします。 スポンサーリンク // 子どもの近視を防ぐには 目の疲労を取る 目によい食べ物 目をこすってはいけない タバコが目に影響!？ 水の一気飲み注意 まとめ 子どもの近視を防ぐには 外遊びが近視を防ぐ 生まれたときからスマホがあるという今どきのお子さんは、近視になる率が高い。 統…

体を構成するすべての土台は「血行」「血行不良」は様々な体調不良や病気を引き起こしてしまう「万病の元」です。血の巡りを良好な状態に保つことが、良い体調で毎日を過ごすためには不可欠です。体全体を巡るための血管は全部つなげると約10万㎞あり、地球

前から薄々感づいてはいたけど、目を背けていた事があります。   「1日の中でかなりの回数何かを口に入れている」 「お腹がグーと鳴る音を最近聞いていない」 「冷蔵庫や冷凍庫を何度も開けている」 「お腹いっぱい食べ …

 中国での武漢ウィルスに対するロックダウンで　ちょっと深刻な事態となっています  〇国境の街　中国通化市のロックダウンで飢餓状態　自殺や傷害事件発生中   ブ…

 『白蓮のお花』今の季節ならでは……お花は癒しです。さてさて…… 今日はタイトル通りの話なのですが……四十肩や五十肩ってなぜなるのかはわかっていないのですが、本当に？？？な感じで突然やってきます。本当に予告なく。そして治る時も突然治るんです。私は若い時は