女性のための美肌・シェイプアップ・健康

こんばんは！ここさいキッチンの京子です(^-^) 今日は、先週の体調不良の時も活躍してくれた もっちもち酵素玄米の炊き方をご紹介します。 １度炊いたら、数日は炊かずに食べられる❗ しかも！ 日に日にもっちもちに、美味しさが増す❗❗ 私は酵素玄米を15年程前に知り、食べ始めました。 体質改善され体調が良くなる迄、１年程は主食はこれでした。 その後は、分づき米や雑穀米など体調や気分によって変えています。 白米も、大好きなおこわも♡たまに食べてます(^-^) 『白米やおこわが食べたーい‼️』という気持ちになるのが、激減したのはびっくりでした。 もっちもち酵素玄米の炊き方 【材料】 玄米 ３合 小豆 …

ここさい

心も体も楽になるお料理♡ここさいキッチン

ほうれい線が気になるという方は多いと思います。 私も顔でナンバーワン気になる部分です。 年齢とともにより深くなっていきがちなほうれい線。 今日はそんなほうれい線撃退ケア法をご紹介します。

haruyui

薬剤師&鍼灸師がコーディネートする“なりたい私”の基礎作り

前回のチンクルに遭遇した私は反省しました。 やっぱりアイコンの写真を信じちゃいけないね。 写真は加工もできるし、最悪本人とは限らないからね。 チンクルの話はコチラ 【婚活体験談】m...

ナナミ

アラサー女子の婚活体験談！使って良かった婚活サイト

婚活を始めようとした私だったけど、恋愛や出会いのやり方が右も左もわからない。 婚活パーティーとかも怖かったし、結婚相談所なんて登録しなくても大丈夫だろうって思ってた。 それで何か自...

ナナミ

アラサー女子の婚活体験談！使って良かった婚活サイト

私が婚活を始めた年齢は30歳になる少し前の29歳からでした。 20代のうちはずっと姉と一緒に二人暮らしをしていたんだけど、実はそれが婚期を遅らせた結果になっちゃってたんだよね。 ...

ナナミ

アラサー女子の婚活体験談！使って良かった婚活サイト

3月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内です。■日　時：2020年3月20日(金・祝) 10:00～12:00　※上記以外の日程でも２名様以上でご希望日に開催可能です。■場　所：武谷清風堂■参加費：2,200円(税込) おひとり様 レッスン料・材料費・お茶代等含む■お申込み：武谷清風堂店頭、お電話またはホームページ、SNSよりお願いします。■教室内容：3月の練り切り ･･･ 筍・蕗の薹3月 の お 茶 ･･･ ピーチ

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

心配事している時って、心が疲れませんか？ 一日中、その事ばかり考えてて、他のことが頭に入って来ない 胸がそわそわ、ドキド

Emma

エマブログ　

ここ数週間、盛んに叫ばれる「抵抗力をつけよう」という言葉。そう、抵抗力・免疫力をしっかり体にキープできるかは、（もちろん個々の体質にも依存しますが）日々の生活習慣によっても大きく変わるもの。改めて考えさせられます。抵抗力・免疫力をつけるため

koma

koma's home

2月中旬開催の「Seifudo 練り切り講座 初級」の様子をご紹介いたします。Seifudo 練り切り講座初級では 練り切り餡作り と 餡の取り扱い、保存方法について 練り切り餡の材料やその他練り切りに関する情報や知識 初級レッスン(実際に練り切りに着色して制作する)（４レシピ、各２個ずつ、合計８個の練り切りを作ります）を少人数で実際に受講者様にやっていただきます。練り切り餡の作り方から取り扱い、色付け、基本的な練り切

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

ダイエットには最適だけど、ちょっとクセがあって、カレー等の味が強い系に合わせないとイマイチカリフラワーは、マリネで食べるのが一番好き

綾瀬梨子

☆RIKO's食べログ☆

皆さん〜、トマト食べてますか？ じゃがいもに続いて野菜シリーズ第二弾！ どうやら運動に対して、トマトは意外な効果があるようです。。 。。なので、トマトについて調べてみました️( ･`д･´) どうやら運動に対して、トマトは意外な効果があるようです。。 カゴメ株式会社総合研究所が運動の合間のトマトジュース飲用が、運動後の疲労を軽減する可能性があることを明らかにしました！ トマトには、抗酸化作用を有するリコピンなどのカロテノイドや、有機酸、アミノ酸 が多く含まれており、トマトが運動による障害を軽減するみたいです。 また運動による酸化ストレスの上昇を抑えることができます。酸化ストレスの蓄積は、動脈硬…

常盤訪問リハビリ

現役言語聴覚士と理学療法士による京都ぶらぶら日記（常盤訪問リハビリテーション スタッフブログ）

柔軟剤は多かれ少なかれ肌に刺激を与える成分が含まれていると聞いてタオルなどに柔軟剤を使わなくなったあらがう。▶︎柔軟剤を使わないで洗濯したことについて書いた記…

あらがう

アラフォー女が頬の毛穴とたたかうブログ

先月半ばから今までよりちょっと真面目にダイエットしてきた途中経過を発表。体重はピーク時から最大-2.3キロ減。（ただし、先週末飲み会だったのでトータル-1.5キロ）体のライン的にはさほど変化は無いように思いますが、下っ腹が少し凹んだ気もします。（気のせいかも）『FiNC』を使って、毎日体重、食事、睡眠を記録したり、歩数を稼ぐべくなるべく歩くようにしたり、夜は寝る前にストレッチや筋トレ（と言えるレベルでも無いけ...

青

Brighter day

2020年3月より山口市のお茶専門店　武谷清風堂で『漢方薬膳講座』を開講いたします。まずはたくさんの方に漢方・薬膳に触れていただく為に「Seifudo 漢方薬膳講座　基礎」をスタートします。Seifudo 漢方薬膳講座　基礎　の内容Seifudo 漢方薬膳講座　基礎　の内容は 漢方とは？ 薬膳とは？ 体を構成する３つの要素 自分の体質を知る 体調を整えるお茶などを漢方インストラクター・薬膳セラピーインストラクタ

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

>こんにちは(*´∀｀*)リラクゼーションサロンネロリのMikuです  今日はずっと会いたかったずーっと会いたかった大好きなかたに会いに行きました💕 東京サロ…

○世界一周セラピスト○下平のぞみ「東京サロンことら」

○地球を旅するマッサージ＠東京サロンことら○

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

アイハーブのヴィーガンミルクココア「カカオ＆ココナッツラテ」が甘くてクリーミーでとっても美味しい♥♥

inoka

イノカのノオト

私は前からニュースは見ないようにしているのですが、ある日寝る前にちらっとテレビでニュースを見てしまって、そのまま一時間も見てしまいました。そうしたら、いろいろ心配事がつのってその晩は全く寝れませんでした。株もやっていたのでどんどん下がってしまったらどう

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

日本テレビの情報番組「ZIP」で10代、40代に人気のおうちで出来るエクササイズ特集をやっていました。 10代は「バニトレ」や「リングフィットアドベンチャー」など、動画をみながらのエクササイズが人気！ バニトレとは 「バニトレ」は、韓国のピラティス講師であるBabebani（バベバニ）さんの動画です。 この投稿をInstagramで見る - 오늘 꼬까운동복 입었어요 헿!!! 완전 My style🧡🖤 #bodycheck #nike #abs #fitgirl 🇰🇷Kang Hyun Kyung(@babebani)がシェアした投稿 - 2020年 2月月1日午後11時12分PST 再生回数は約358万回、インスタグラムのフォロワー数は47万人と、今大人気だそうです。時間は約7分から20分程度で誰でもできる簡単な動きのエクササイズを行います。 こちらの7分の動画は、ウォーキングからはじまり、ランニングしながら、手を回す運動や、ジャンプしながら、スクワットのような動きを行います。 画面の左上に回数が書いてあり、日本語字幕がでるので、韓国語がわからなくても大丈夫でした。カウントが英語なくらいです。 画像引用： 動きも難しい動きはなく、ゆっくりとした動きから、最後はジャンプして行う動きにかわりますが、腕や太ももは、終わった後は使った感じがあり、続けると効果が出そうな気がします。 また、新垣結衣さんがCMをしている任天堂Switchのソフト「リングフィットアドベンチャー」も楽しみながら宅トレできる、ということで人気ですが、現在、武漢のコロナウィルスの影響か、出荷が遅れているそうです。 40代は〇〇しながら、エクササイズが人気！ 一方、40代の女性に人気なのは、洗濯をしながらスクワットをしたり、家事の合間にできるような運動が人気でした。 全ての世代に共通な人気なのは、「やせ筋トレ」 「痩せ筋トレ」というのは、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」という、累計50万部をとっぱしている本の筋トレです。

hazuki

葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

【ゲンキの時間】では、腸寿（長寿？）ツアーと称して腸によいポイントを特集していました！その中の1つとして「キックボクシング」が有効ということでした。 暗闇キックボクシングで、ねじれ腸をなおして便秘改善！ よく、腸の絵を見ると、四角くなっていますが、実際に日本人の8割は、腸がねじれている「ねじれ腸」という状態です。 ねじれ腸だと、何が困る？ ねじれ腸だと、便がつまりやすくなる、ということでした。 なんで、キックボクシングで改善される？ 腸の動きを改善する動きの1つが「キックボクシング」です。中でも、暗闇キックボクシングは、さらに有効だそう。 ・腸の不調の原因の1つは「ストレス」もあります。 ・暗闇キックボクシングは、暗い環境で行い、人目を気にせずキックやパンチをすることでストレス解消につながります。 ・パンチやキックの腰をひねる動きは便が残りにくく、腸内環境が整います。 ちょうど、この間体験に行った「バーネススタイル」が出ていました。また暗闇キックボクシングジムの関連記事を載せるので、参照していただければと思います。 ・銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？ 自宅で、できる簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」とは 暗闇キックボクシングと同じような効果がでる自宅で出来る簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」があります。 この運動は、便が通りにくい箇所に刺激を与えて、腸のねじれがゆるみ、便を出やすくします。 腸ほどきマッサージの方法 ①まっすぐに立って上半身を左右に20回ひねります。 腕の力は抜きながら行うのがポイントです。 ②寝ころんでヒザを立てて、恥骨からおへそにむけて下から上へもち上げるイメージで下腹部を1分間押します。 押す強さはお腹が少しへこむ程度です。 ③回数は朝晩1回ずつ行います。 この腸ほどきマッサージを行った方たちは、排便の回数も増えて、トイレにこもる時間も減った、ということでした。 まとめ ・日本人の80%は「ねじれ腸」になっていて、ねじれ腸は便秘や腸内環境を悪くさせます。 ・「ねじれ腸」改善にはキックボクシング、特に、暗闇キックボクシングが有効です。

hazuki

葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

最近食べておいしかったスイーツ3品♪ マックフルーリーキットカット、シナモンメルツ、TOPS(トップス)×チロ…

(バン・ω・コク）ペディア。

(バン・ω・コク）ペディア。

腸の調子を改善する、3つのポイントについて紹介します。　(1) 善玉菌を増やす、オリゴ糖たっぷりの野菜とは？　(2) 最新エクササイズと、ねじれ腸改善体操。　(3) 乳酸菌たっぷりの食べ物。「健康カプセル！ ゲンキの時間」特別編、「～ 便秘の原因は ねじれ腸！？ ～ 腸内環境の乱れは万病の元」筧利夫スペシャル。放送日 ：2020 年 2 月 9 日 。□ 飲んでよし 食べてよしの 腸活野菜さあ、今回のテーマは何でしょうか？「腸の健...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

柔軟性を取り戻せば、身体の不調と おさらばできる。血流を改善し、肩こり腰痛、冷えともサヨナラだ。村山巧トレーナーが、簡単なストレッチを紹介してくれました。「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～ たった10秒で 劇的変化！ ～ 本当に効く時短ストレッチ」からのメモ書きです。放送日 ：2020 年 2 月 16 日 。□ ファシアをほぐせさあ、今回のテーマは何でしょうか？「ファシアを伸ばす 簡単ストレッチ」について。毎日...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

先日の記事の予告どおりに注文したニトリのマットレスが届きました！【ニトリ】30年保証！ロール状のマットレスが届いた夫の選んだ安いマットレス＋夫のおさがりの敷布団を使って１５年。いい加減、自分のためにマットレスを選ぶことにしました♪一般庶民の味方のニトリへ平

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

最近はコレが好き量が多くてゼロカロリーで、スッキリした後味気に入って、まとめ買いした

綾瀬梨子

☆RIKO's食べログ☆

この投稿をInstagramで見る しゃぶしゃぶ会食。 #ディナー#しゃぶしゃぶ#木曽路#牛肉#和牛#霜降り#霜降り肉#…

綾瀬梨子

☆RIKO's食べログ☆

リピしました！セブンの 豚バラ串（しお味）が旨いのでリピ  なんていうか、チキン系に飽きてきた時に食べる豚串の美味しいことおいしいこと。 セブンの豚串は外側が…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

イオンに売ってる、プライベートブランドのトップバリューのやつイオンのトップバリューから低糖質な食品いっぱい増えてきたけど、ちょうどすき焼きっぽい味のものが食べ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

寒い季節もボディケアをちゃんとすることにして約1か月。200ｍｌの無印良品の スウィートアーモンドオイルを半分使いました。乾燥肌でない人には スウィートアーモ…

あらがう

アラフォー女が頬の毛穴とたたかうブログ

2020年3月より山口市のお茶専門店　武谷清風堂で『漢方薬膳講座』を開講いたします。まずはたくさんの方に漢方・薬膳に触れていただく為に「Seifudo 漢方薬膳基礎講座」をスタートします。基礎講座では 漢方とは？ 薬膳とは？ 体を構成する３つの要素 自分の体質を知る 体調を整えるお茶などを漢方インストラクター・薬膳セラピーインストラクターが作ったテキストやスライドなどを使いながら学びます。漢方や

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

自分が高血圧だと再認識して、 これはマズイと自覚して、 塩分控えよう 運動しよう そう強く思っていたのに 全く続かないってどういうことですか？ 三日坊主 あれっ？三日も続いたっけ？ 二日間ジム行って、 あと一日は 家で踏み台昇降5分とヨガやったから 三日坊主(^_^;) 一丁前に 高血圧対策なんて調べるだけはやるんだけれど、 実行が継続できない。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もう50年、そんな感じで生きてるね私は。 興味があることに手をつけては すぐに飽きちゃう。 そうやって自分の「これだ！」ってものを見つければいいんだ…

まあみん

アラフィフ　まあみんの日常

生活情報誌「ESSE」のWeb版「ESSE online」で記事を書かせていただいています。 昨日に記事が公開されました。ご紹介します。 スポンサーリンク 目次ESSEオンライン掲載2020.2無印のプチプ

星野きいろ

自然体ミニマリスト

本日は、腸活生活の紹介です。 ５年以上前から、ゴボウ茶を飲むのが習慣になっています。 麦茶を飲むよりは、食物繊維の多いゴボウ茶をと思って始めました。 きっかけは、有名になった、南雲先生の著書です。 南雲先生の著書はいくつか読んでいて、以下のような本を読んでいます。 「５０歳を超えても３０代に見える生き方」 「５０歳を超えても３０代に見える食べ方」 「６０歳を超えても４０代に見える生き方」 「２０歳若く見えるために私が実践している１００の習慣」 「６０歳から本気で若返る１００の方法」 最初は、律儀に南雲先生が提唱するように、ゴボウを買ってきて、洗った後、皮のままササガケに包丁で切って、天日干しに…

ストックスター

目指せ! 華やかに日々を彩る投資生活

確かに、身体に優しいスープです。。 皆さん がんに打ち勝つ「命の野菜スープ」という本を知っていますか？ 医師をしている高橋弘さんが書いた本です。 野菜の中に入っている、ファイトケミカルがふんだんに摂れる野菜スープです。 自然の栄養素 ファイトケミカルの他、アルファ、ベータカロチン、ケルセチン、食物繊維、ビタミンC等の栄養素がふんだんに摂れます。 日々生活していると、知らず知らずのうちに、人口調味料を口にしますが、 その自然、天然の味の大切さをこの野菜スープで教えてもらいました。 材料は、かぼちゃ、玉ねぎ、ニンジン、キャベツ 以上です。 作り方、レシピという程ではないのですが、 これをザクザク切…

ストックスター

目指せ! 華やかに日々を彩る投資生活

長生きを促す味噌汁の作り方とは？ 皆さん、味噌汁を飲んでいるでしょうか？ 私は塩分を多少、気にしつつも味噌汁が大好きで飲んでいます。 やはり、吸い物はすぐに身体に染みわたりますし、 栄養素の体内の取り込みが速いですね。 で、味噌汁好きな私が手に取った本は、医者が考案した長生きみそ汁 という本です。 筆者は医学部教授をしている小林 弘幸さんです。 材料は、赤みそ、白みそ、リンゴ酢、玉ねぎ 以上です。 作り方／レシピとしては、 赤みそと白みそを半分の量混ぜまして、 みじん切りにした玉ねぎとリンゴ酢を少々入れまして、まぜまぜします。 以上です。 それをそのまま味噌汁の具として煮込んでも良いですし、 …

ストックスター

目指せ! 華やかに日々を彩る投資生活

今回は、過去紹介した、健康習慣／腸活生活の実践 体感ランキングTOP5 をお届けします。 習慣として続けていて、尚且つ、身体の調子が良いなと思っているものの 紹介です。もうー、完全に主観です。 このデジタルの世界に、アナログ感覚でお届けします。 いろいろ試してみて、自分にあったものを選択することは人生の鉄則のような ものですね。 では、行かせていただきます！ ランキング TOP５は・・・・・・・・・・・・・・・ www.kabu-share.com 命の野菜スープです。 まー、習慣として続いていないんですね。 でも最初に食べた感じのインパクトはぴか一です。 なんて優しい味なんだと。栄養が詰まっ…

ストックスター

目指せ! 華やかに日々を彩る投資生活

OGXのシャンプーって、どれだけ種類があるんだろう？？ そう思ったこと、ありませんか。 私もOGXのシャンプーが大好きで

Emma

エマブログ　

ちょうど1年前に「無理はしない運動計画」を立てました。続いたことと続かなかったこと！その理由は簡単なことでした♪私にもできた！1年続いた運動の習慣化続いた運動１つ目は、開脚する運動器具。うちの階段は、途中から二手に分かれます。今は１人暮らしで遠方の息子の部

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

この季節でもほぼ肌につっぱりを感じないアクセーヌの フェイシャルソープ ADを昨夜使い切りました。令和になって3個目の現品を今朝開封しました。▶︎アクセーヌの…

あらがう

アラフォー女が頬の毛穴とたたかうブログ

発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。今回は夜すっきり眠れない方におすすめの自然食品についてです。特に中途覚醒に悩まされている方におすすめです。初めに答えを言ってしまうと、その自然食品とは黒糖です。中でもサトウキビ100％のも

勝瀬敏行

発酵学研究者が語る健康とエビデンス

こんにちは、発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。今回は健康の中でも美容についてです。様々なスキンケア用品が世の中には溢れていますがあなたはどの様な判断でそれらを購入していますか？今回は科学的に正しいスキンケアをご紹介します。

勝瀬敏行

発酵学研究者が語る健康とエビデンス

大阪のお勧めパン屋さん、サンドイッチ屋さん、ケバブサンド屋さん、プルコギサンド屋さん 大阪のお勧めテイクアウト…

(バン・ω・コク）ペディア。

(バン・ω・コク）ペディア。

2月上旬開催の「Seifudo 練り切り講座 初級」の様子をご紹介いたします。「Seifudo 練り切り講座 初級」では 練り切り餡作りと餡の取り扱い、保存方法について 練り切り餡の材料やその他練り切りに関する情報や知識 初級レッスン(実際に練り切りに着色して制作する)（４レシピ、各２個ずつ、合計８個の練り切りを作ります）を少人数で実際に受講者様にやっていただきます。Seifudo 練り切り講座 の詳細は下記をご覧くだ

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

ここ二日間、ジムに行きました。 ジムに行くと血圧計が置いてあります。 ちょっとビビりながら測ってみる。 ぐんぐん数値が上がって プシューと音がして 腕が解放される。 パッと血圧が表示される。 上が160台、下が100台 高いよね( ﾟﾛﾟ)!! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 分かってはいたんだけれど、 前に健康診断で高血圧を指摘されて、 家でも測れるように 血圧計買ったんだよね。 あの血圧計… どこいった？ たぶん押入れかな。 何回測ってみたのだろうか。 健康診断で指摘されて 自分でも高いなぁって自覚していたのに、 放置し…

まあみん

アラフィフ　まあみんの日常

サイゼリヤを同じ日にリピした懲りないカップルでーす ランチでサイゼリヤ、夜飲みでサイゼリヤｗｗｗだってワイン１００円なんだモーン♪　デカンタでも５００円だよ�…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

大好きなプロテインバー（カリゴールド社）のクランベリー＆アーモンドチェリーフレーバーを購入してみましたCalifornia Gold Nutrition, Cranberry & Almond Chewy Granola Bars実はこちらのバーはお試し品として、1本売りしていたので、どんな味が興味があってポチっと♡

みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

iHerb（アイハーブ）の注文商品、ビューティー編。お気に入りの石鹸や、人気のマヌカ &プロポリスの歯磨き粉、抗酸化ビタミンＣオイルなどをご紹介します。

inoka

イノカのノオト

こんな色合いのジュースです。 今日は健康に投資シリーズです。 以前、DaiGoの 超健康法の本を紹介しました。 その中で、私が実践に取り入れた健康法の一つを紹介します。 www.kabu-share.com Daigo 曰く、 ＞ファイトケミカルは植物が作り出す自衛物質で、活性酸素と戦ってくれる物質。 ＞野菜と果物を食べることで、スロージューサーに入れて取り入れることがおすすめ。 ＞350ｇ以上が簡単に摂れる。 だそうです。 よし、本を読んだら実践だ！ ということで週末になると近くのスーパーに行って果物、野菜を買ってきます。 週末なのは、２日ないと、果物、野菜が消化できないので、 新鮮なままの…

ストックスター

目指せ! 華やかに日々を彩る投資生活

乾燥肌のあらがうに潤いを与えてくれるヒフミドのエッセンスローションの180ｍｌを今朝使い切ったので新しいものを開封します。使いはじめてから29本目の現品です。…

あらがう

アラフォー女が頬の毛穴とたたかうブログ

楽天マラソンが昨夜から始まりました。久しぶりに注文したリストです！【楽天マラソン】買うものリスト＊はじめて除菌剤を注文スリーフ・除菌＆消臭スプレーいつも愛用しているアルコールスプレーが売れ切れていました。世の中はコロナウイルスで大騒ぎ。うっかりしていまし

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし