ストレッチ

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

かいけママ

かいけママのつぶやき

この記事でわかること MyFitnessPalでできることMyFitnessPalをオススメする理由アプリの基本の使い方（画像あり）運動記録・体重記録のやり方 「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」は、手軽に食事や運動の記録が

はむお

はむおはスッキリ暮らしたい

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

かいけママ

かいけママのつぶやき

ヨーガのシリーズ、10回目は「椅子（いす）のポーズ」です。サンスクリット語で、「Utkatasana（ウトゥカタアーサナ）」。英語では、「Chair Pose」ですね。□ チェアー・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか？「イスのポーズ」について。 さて、エノキさんは、イスに どのようなイメージを持っていますか？そうですねえ…座るもの。基本 休むものだけど、長く座ると それはそれで しんどい。学校、会社などで、長く使うことが多...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

週末のヨーガ、9回目は「V字バランス」です。サンスクリット語で、「Navasana（ナーバサナ）」。英語では、「Full Boat Pose」。□ ボート・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか？「V字バランス」「船のポーズ」について。 エノキさんは、「船」と聞いたら、何をイメージしますか？船ですか…。海を渡るもの。航海するもの。ある程度 困難な旅をする時に、必要なもの、守ってくれるもの、運んでくれるもの。昔からあって、大きい...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

8回目のヨーガポーズは、「木のポーズ（Tree Pose）」です。サンスクリット語で、「Vrksasana（ブリックシャーサナ）」。手の位置と、足の位置が、いくつかあります。□ ツリー・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか？「木のポーズ」について。 エノキさん、「木」というと、どんなイメージがありますか？生命というか、地に根を張って、上に向かって どんどん育っていくイメージがあります。枝が出て、実がなったり。身近にあ...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

女性の多くが気にする、お尻。垂れないようにするには、コツがありました。簡単なエクササイズと、普段からできるコツも紹介します。骨盤の位置も、分かるでよ。　番組名 ： あしたが変わるトリセツショー　テーマ ： 美尻＆健康！カリスマ直伝★一挙両得ワザ　放送日 ： 2022年6月2日（木曜）□ ヒップアップ術さあ、今回のテーマは何でしょうか？美容から、「お尻」について。「お腹」「二の腕」「お尻」は、女性にとって気になる...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

週末のヨーガ、7回目は、「戦士のポーズ（Virabhadrasana）」と「三角のポーズ（Trikonasana）」。内ももが、よ～く伸ばされます。イラストで解説しますよ。□ ウォーリアーとトライアングルさあ、今回のテーマは何でしょうか？「戦士のポーズ」と「三角のポーズ」について。戦士のポーズとは、勇ましい名前ですね。 実は、戦士のポーズは、3つあります。今回 紹介するのは、その二番目。「Virabhadrasana II」とか「Warrior Pose Ⅱ...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

靴の裏側は、どのようにすり減っているでしょうか？それによって分かることがあります。股関節のストレッチなど、トレーニングについても紹介します。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 100歳まで歩きたい　放送日 ： 2022年05月22日（日曜日）□ 靴の底を見るとさあ、今回のテーマは何でしょうか？「靴底の減り方」について。 エノキさんは、靴の裏を見ることがありますか？めったに見ませんが、それでも時々は...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

週末のヨーガの6回目は、「三日月のポーズ」（Anjaneyasana）。「ランジ」（lunge）とも言う。　[01] 浅めのランジ。　[02] 深めのランジ。　[03] 三日月のポーズを含めた太陽礼拝。□ 三日月とランジさあ、今回のテーマは何でしょうか？「三日月のポーズ」「ランジのポーズ」について。背中を反らすので、横から見ると、確かに 三日月（クレセントムーン）っぽく見えますね。 もう一つの言い方、ランジですが、「lunge」を直訳する...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

週末ヨーガ倶楽部の、5回目です。興味ある人はすでに知っているポーズではないでしょうか。「太陽礼拝（Surya Namaskar スーリヤ・ナマスカーラ）」です。　[01] 手を合わせる。（プラナマサナ Pranamasana）　[02] 上に伸ばす。（ハスタウッターナーサナ Hasta uttanasana）　[03] 立位前屈。（ウッタナーサナ Uttanasana）　[04] プランク。（plank pose、 ファラカサナ Phalakasana）　[05] コブラ または、上向きのドッグ。（U...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

腰まわりをほぐすポーズの後編です。　[06] 子どものポーズ（child's pose）。　[07] 片ヒザを抱える。　[08] スパインツイスト（supine twist）。　[09] 脚を上げる。　[10] キャット＆キャメル（cat & camel）。無理のない範囲で、行いましょう。□ 腰とお尻を伸ばすさあ、今回のテーマは何でしょうか？「腰まわりをほぐすポーズの後半」です。Google の翻訳機能で「腰」と打ち込んだら、「Waist」と出ました。これって、ちょっと...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第35回でございます！ゴールデン週間も残すところあと１日ですね。今日もよくお昼寝をいたしました。いやあ、朝８時にトンテンカントンテンカン(迫真)ってやられるのはツライですね！それに合わせてお元気な上階のご家族も

丼@コミックバンド闇鍋

コミックバンド闇鍋　鍋汁研究室

週末のヨーガ、3回目です。今回は、腰まわりをリラックスさせ、伸ばすポーズ。　[01] 座位からひねる。　[02] 片脚を伸ばして。　[03] 両ヒザを倒す。　[04] 片ヒザずつ倒す。　[05] 両ひざを抱える。ほぐしていきまっしょい。□ 腰周りのリラックスさあ、今回のテーマは何でしょうか？「腰まわりをほぐすヨガのポーズ」について。エノキさん、今回は腰ですね。腰では長年、苦労しましたからねぇ。最近は調子いいけど、悪い時は 硬...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

肩まわりから、肩甲骨、背中を伸ばし、ほぐしていきます。　[01] 上に伸ばす＆曲げる。　[02] 背中で手を組む。　[03] 背中で手を合わせる。　[04] 肩甲骨まわりを動かす。　[05] 背筋を伸ばす。座ったままのポーズだ。□ 肩から背中さあ、今回のテーマは何でしょうか？「肩まわりをほぐす、座位のヨガポーズ」について。前回の首に続いて、今回は肩です。エノキさん、首の調子は どうですか？おかげさまで、先週と比べると、だいぶ...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

インスタ・フォロワー20万人を超える「キレイをつくる専門家」、‟あべ先生”こと、阿部智昭氏によるに初の著書『超簡単30秒！　美やせストレッチ＆エクササイズ』が発売された。

ゆきゅ

MENTALW

首や肩の筋肉が硬いので、伸ばすことにしました。パソコンのしすぎなか？　[01] 基本の座り方。　[02] 首筋を左右に伸ばす。　[03] 斜め前。　[04] 首の後ろをほぐす。　[05] アゴを上げる。初回の感想。□ 首まわりが硬いさあ、今回のテーマは何でしょうか？座位での「首のヨガ」について。わたくし、若い頃は ほとんど肩こりがありませんでした。それがやがて、こるようになって。（もう歳だ）ここ最近、首と肩が すごく こってい...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

美容・健康のアイデア商品を企画・販売している株式会社ドリームは、おうちで健康をテーマにしたブランド「＆MEDICAL(アンドメディカル)」より、美姿勢ストレッチ座椅子『STRETCH CHAIR(スト

ゆきゅ

MENTALW

長引く肩こりの中には、放置すると危険なタイプがある。意外な原因の後半（股関節の硬さ、いびき、首）と一緒に、紹介します。□ 肩以外の原因2022年1月16日放送、ゲンキの時間 「肩こり」の後編です。　Q ： ずっと運動してきたんですが…脚をチェックすると、股関節周りの筋肉が硬いことが判明しました。仰向けに寝て、伸ばした方の脚の上（ヒザの上あたり）に、もう一方の足をのせ、ヒザを床の方に倒す。問題ない人は、床に近い。...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

長引く肩こりにも、様々なタイプが。　・ 可動域が狭い（腕が上がらない）。　・ ヒジ（腕橈骨筋）も痛む。　・ 腹筋が弱い。　・ 股関節が硬い。　・ いびき、睡眠時無呼吸症候群。　・ 首が回らない。最後は、放置すると危険な肩こりについても。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 肩こりの意外な原因／危険な肩こり　放送日 ： 2022年01月16日（日曜日）　解説 ： 横浜市立大学附属病院 総合医療センター 麻...

荒巻ケンコー

カラダの健康ノート☆昭和マニア

ZENNA（ゼンナ）オンラインパーソナルトレーニングを体験した私の口コミと、みんなの評判を徹底調査しています。ZENNA（ゼンナ）は、マンツーマン対話型のオンラインパーソナルトレーニングです。毎回あなたに合わせた完全なオリジナルのプログラム

葉月

ホッティー

zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、ピラティススタイルとBASIピラティスが統合されて生まれた、国内最大手のピラティス専門スタジオです。zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、東京や大阪を

葉月

ホッティー

アミーダヨガアカデミーは、ヨガ未経験でもRYT200（全米ヨガアライアンス）の資格が1ヶ月という短期集中で取得できるヨガインストラクター養成スクールです。アミーダヨガアカデミーの口コミや評判、特徴、施設の様子や、RYT200の資格について詳

葉月

ホッティー

プロのヨガインストラクターとしてお仕事をしたいとお考えの方の中には、RYT200資格の取得を検討されている方もいらっしゃるかと思います。そんな方に向けて、RYT200資格がオンラインで取得できるおすすめのヨガスクールをご紹介します！自宅にい

葉月

ホッティー

LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンランフィットネス動画サービスです。月額税込980円から始められて、24時間365日、いつでもどこでも動画が見放題！そんな話題のLEAN BODY（リーンボディ）が、なんと！2週間無料で試

葉月

ホッティー

SOELU（ソエル）のオンラインヨガは、自宅にいながら好きな時にレッスンが受けられます。今回私は、SOELU（ソエル）のオンラインヨガを体験してみました。自宅でインストラクターにヨガを指導してもらえるメリットや、SOELU（ソエル）の口コミ

葉月

ホッティー

世界中で人気のヨガ、やり始めたはいいけど継続するには、通わないで、グループじゃなくて、自分だけでやるんじゃない、インライン・パーソナルヨガがおススメ。1対1のワンツーマンで、朝6時~23時までの好きな時間に自宅でできる。満足度96％だから安心。

だるま

自分でやる

楽天マラソンで買ったSIX PAD BODY POLEが届きました！  このように寝てピーンと体を伸ばしたり。 肩甲骨を回したりするとめちゃくちゃ気持ちいいで…

shokentai

Mom and the Boys!!

先ごろ、『裏切らないものベスト３』に堂々ラインクインした、筋肉！ その筋肉をコツコツ積立られると話題の筋肉口座がなんと、めでたく100万開設を突破しました！ 只今、利率0.5%上乗せキャンペーン中です～

雅日

雅日ノート

【注意報発令中】 首だけが前に出すぎる「首猫背」が多発しています なんと、原因はPCやスマホのディスプレーの引力というから恐ろしや 至急、首を元の位置にお戻しください＆、背中や肩甲骨のストレッチをしてください 自律神経も整うらしく候 皆さま、ディスプレーの引力にはくれぐれもご注意くニャさい

雅日

雅日ノート

ふくらはぎには「ヒラメ筋」という筋肉があります。今日、紹介したい脂肪燃焼に優れたミトコンドリア筋です。 その名の通り、魚のヒラメのような形でふくらはぎのししゃ…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  「肩こりは、もう当たり前」「いつのころからか腰痛とお友達に」「少し無理をするだけで、どこかが痛くなる」 関節が動きにくくなると、このような状…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村   「食事は変えていない、むしろ以前より気をつけているのに体重が増加し続けている」「お腹まわりばかりサイズが変わってしまった」 でも… 「運動…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村 患者さまから「体重が増えてぜんぜん減らなくなった」のきっかけとして伺う話の一つに、「妊娠・出産」があります。 独身時代と産後では時間の使い方が…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  「左のお尻、股関節のところが痛いんです」予約の際にこう仰り、来院された50代の女性。 長時間座っていると、立ち上がる時に「イテテテ」となり長…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  ウエストサイズ−10㎝に成功した患者さまから 「痩せると、服って、いつまでもキレイな形のままですね」というお話を伺いました。 お腹や太ももま…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  コロナ禍での感染予防対策でもはやマスク着用が当たり前の世の中になりました。緊急事態宣言やまん延防止措置が明けてもこの流れは続きそうですね。 …

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村肩こりでお悩みの患者様からご相談がありました。 こりの症状はとても頑固でマッサージを受けるときは「強押し」を希望し、「硬すぎる」と言われ続けてき…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  これは、55歳の女性患者様が今より10kg以上体が重かったときのエピソードです。――――――――――――――――――――――――――店員「お…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

以前楽天で、ストレッチポール風の『リセットポール』を購入しました。これはこれで気持ちいいのですが、ふくらはぎのむくみや怠さをもっとピンポイントにほぐしたい...

Kauru

Baby Good Night

今日は朝からYouTubeを観たり、作り置きをしたりしてました。 ゆっくりまったりとね。 きのうはパーソナルトレーニングでした。 平日行けなかったのでバタバタ…

shokentai

Mom and the Boys!!

にほんブログ村  もうそろそろ起きる時間が近づいてきたな布団の中でウトウトしながら うーん、と伸びをすると イテテテ！！ 足が、つった！ ちょうど、気持ちよく…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村 腰の筋肉は硬いけどお腹はぷよぷよ 腰痛を長く患ってらっしゃる患者さまによく見られる状態です。 胴体を「支える」と「動かす」にお腹の筋肉が使われ…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村 「朝起きて歩き出すと、かかとが痛いんです」「歩いていると、だんだん足の裏が痛くなってきます」 というご相談を受けました。 足を着くと痛くて、離…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

デジタルの数字が振れて50.1⁉️ 50.0止まった数字は49.9‼️念のため、もう一回、体重計の電源を入れ直して乗ってみたやっぱり49.9‼️と、体重計の数…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

ゴールデンウィーク中家の掃除を、せっせとしていると懐かしい写真が出てきました。純白のウェディングドレスの女性と私のツーショット花嫁さんは、とても美しい。私の担…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

ガウチョパンツよ、さようなら❗️今年は、タックパンツで攻めます‼️前回は関節の動きの話をしましたが、何やら難しそうと思われたかもしれません🤔じつは…関節の動…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

自分の体のことが好きになってきたと、言っていただきました❤️食事を我慢しても運動しても思うように痩せなくていつしか、鏡を見ることを疎かにして体重は、無法地帯に…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

街の女性ファッションアンクルパンツ✖️サンダル👡タックパンツ✖️パンプス🥿で、「足首見せ」が今年は多いです👀✨足首がキレイになることでトレンドの洋服を着…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

ズボンのウエストボタンが止まらないならまだしもその手前の、脚を通す段階でズボンが裂けるなんて、、、👖こんな産後太りでお悩みだった患者様のお話✨こちらの女性一…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました