きれいに変身するぞ〜

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

iHerb（アイハーブ）で買った「Hello」の活性炭入りホワイトニング歯磨き粉と、フッ素などの有害成分について詳しくレビューしています。

inoka

イノカのノオト

// こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 3回に分けて体重を落とす為にすること5ステップを解説しました。 中には気づいた方もいるかなと思いますが、これまでのお話では何を食べて何を避けるべきかが分かったに過ぎないのです。 何が言いたいかというと、これだけだと適切な物を食べているだけで、まだ肥満という問題に対して片面にしか対処していないということです。 体重を減らすには2段階プロセスが必要になります。 一つは「食べ物が何か」ということ、そして二つ目は「食べるタイミング」です。 恐らく大体の方がダイエットを始める時、変えることはいつも食べ物です。 しかし、食べ物だけではインスリン抵抗性…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

「フーム、においますね」2025年新作夏コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 SHIRO(シロ)の2025年新作夏コ

yu

コスメ探偵

インスタ・Twitterでもお騒がせのマイリトルボックス2020年2月号の中身を紹介［ネタバレ］LANCOMのコスメから既存会員のあの特典についての話題も...

every

39からのはじまして

ライスフォースのディープモイスチュアクリームの30日間試せるトライアルセットを2月18日まで使っていました。▶︎ライスフォースのディープモイスチュアシリーズの…

あらがう

アラフォー女が頬の毛穴とたたかうブログ

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

// こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回、前々回でステップ1,2,3について解説しました。 ５ステップの手順はこちら 👇👇👇 ステップ1：「添加糖の摂取」を減らす ステップ2：「精製された穀物の摂取」を減らす ステップ3：「タンパク質の摂取」を抑える ステップ4：「いい脂肪」をもっと食べる ステップ5：「食物繊維」をもっと食べる ステップ1 👇👇👇 www.richqualityoflifeblog.com ステップ2,3 👇👇👇 www.richqualityoflifeblog.com 今回は、ステップ4,5について解説していきます❗️ ステップ4：「いい脂肪」をもっと…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

// こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回、ステップ1について解説しました。 ５ステップの手順はこちら 👇👇👇 ステップ1：「添加糖の摂取」を減らす ステップ2：「精製された穀物の摂取」を減らす ステップ3：「タンパク質の摂取」を抑える ステップ4：「いい脂肪」をもっと食べる ステップ5：「食物繊維」をもっと食べる 今回は、 ステップ2：「精製された穀物の摂取」を減らす ステップ3：「タンパク質の摂取」を抑える 二つのステップについて解説していきます！ ステップ2：「精製された穀物の摂取」を減らす 白い小麦粉などの精製された穀物は、他のどんな食べ物よりインスリンの多量分泌を促…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

こんばんは！ ここさいキッチンの京子です(^-^) 今日も暖かい１日でしたね🌸 道ばたの菜の花も満開でした ♫ 今日は豆乳入りの酒粕甘酒を作りました✨ 【甘酒】って、２種類ありますね！ 〔米麹の甘酒〕と〔酒粕の甘酒〕 〔米麹の甘酒〕は、麹を発酵させることで甘くなる甘酒。 ブドウ糖が多く含まれていて『飲む点滴』と呼ばれています。 アルコール分を含んでいないので、お子様でも安心して飲めます。 〔酒粕の甘酒〕は、酒造りの時に出る搾りかすを使って作る甘酒。 お砂糖を使って甘みをつけます。 ※アルコール分を含む為、お子様やお酒の弱い方、妊婦さんは控えた方が避けた方が良いと思います。 『米麹は甘くて苦手』…

ここさい

心も体も楽になるお料理♡ここさいキッチン

こんばんは！ここさいキッチンの京子です(^-^) 今日は、 【ダイエットと食改善・体質改善】について･･･ お料理教室をさせて頂く中で、 『痩せたい』 『体質改善したい』のご相談はとっても多いです！ お料理教室に来て頂いた方へ🍀出来る限りの助言はさせて頂いています。 ◯ 酵素玄米とお味噌汁で、アトピーが良くなり痩せた。 ◯ グルテンフリーにして、花粉症が良くなり痩せた。 ◯ 白砂糖をやめたら、だるさが無くなり痩せた。 不調の改善と共に体重も落ちる方が多いです（中には、やっと太れた！という方も） 太るって、食べ過ぎだけではなく、不調のサインなのかな❓と感じています。 痩せる。というより『体質改善…

ここさい

心も体も楽になるお料理♡ここさいキッチン

桜の開花も例年より10日も早くなりそうなのだとか。。。今年は、春が駆け足でやってくる気配がします。春の紫外線は侮れませんョ。しっかり紫外線対策しないとね。わたくしは、１年中こちらで、しっかり紫外線対策しています。使いやすさと、仕上がりの美しさと、ブロック力で、こよなく愛している、トゥヴェール ミネラルサンスクリーン  　石鹸で落とせる日焼け止め「ミネラルサンスクリーン」ミネラルサンスクリーンは、ミ...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

パタカラのパタカラプレミアムを使ってみました。ほうれい線対策の近道は、表情筋を鍛えること。表情筋を一気に鍛えることができるパタカラプレミアム。1回3分（1日4回）のエクササイズで、口の周り・頬の筋肉・目の周りの筋肉に負荷をかけ、顔全体を引きしめリフトアップすることが可能です。表情筋は顔の目や口、鼻等を動かす３０種類以上の筋肉のことを言い、表情筋が相互に作用することで人間の複雑な表情を作り出しています。パタカラプレミアムは、その表情筋全体に一気に負荷をかけることができます。金色のケースに入っています。テレビを見ながら、お風呂の間にもOKで、毎日使ってみています。新陳代謝も良くなるので美肌効果も期待でき、口呼吸を防止できるので口臭やその他体質の改善、睡眠にも効果を発揮するそうなので、頑張って使い続けてみます。htt...<monitor>パタカラパタカラプレミアム

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回、痩せるためにするステップ1〜５を紹介しました。 ５ステップの手順はこちら 👇👇👇 ステップ1：「添加糖の摂取」を減らす ステップ2：「精製された穀物の摂取」を減らす ステップ3：「タンパク質の摂取」を減らす ステップ4：「いい脂肪」をもっと食べる ステップ5：「食物繊維」をもっと食べる 今回はステップ1：「添加糖の摂取」を減らすについて解説していきます。 ステップ1：「添加糖の摂取」を減らす 砂糖はインスリンンポ分泌を刺激するが、それ以上に厄介なことがある。 砂糖は特に太りやすいのだが、インスリン値をすぐに、しかも…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

ダイエットとは、 体重を減らす事ではなく、健康な体になること。 今は、そう思っています。 疲れませんか？いつも体重のこと

Emma

エマブログ　

あらがうは30日前からライスフォースのディープモイスチュアクリームを使っていました。昨日西武のキレイステーションで肌診断の予定でした。▶︎ライスフォースのディ…

あらがう

アラフォー女が頬の毛穴とたたかうブログ

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「フーム、においますね」2023年コンシーラー新作夏コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 Too Faced(トゥー

yu

コスメ探偵

「ずっと無料のお花便」とSNSの口コミなどで話題の「FLOWER」そのずっと無料の仕組みとは？実際に利用してみた感想を画像と一緒にレポします。

every

39からのはじまして

マイリトルボックスを2月から初めようと思っている方に嬉しいキャンペーンが開催♪通常のBOXプラス「ファーストボックス」というBOXがついてくる!!クーポンコード要チェック★

every

39からのはじまして

myittlebox 2月 こんにちは♪エヴリです。パリ発のサプライズボックス「マイリトルボックス」の中身を毎月公開・紹介しております。 今回ご紹介するのは、2020年2月のマイリトルボックスです 。前情報では「SNSで話題のブランドコス

every

39からのはじまして

この季節でもほぼ肌につっぱりを感じないアクセーヌの フェイシャルソープ ADを昨夜使い切りました。令和になって3個目の現品を今朝開封しました。▶︎アクセーヌの…

あらがう

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ これまでは、何が原因なのかをお話してきました。 ここからは、その『解決策』についてお話していきます。 正直みなさんはこれからの話の方が気になることであるはずです。 長年にわたって行われてきた研究でわかったこととして、 「どんなダイエット法も効果的である」ということ、 もう一つは「どんなダイエット法も効果的でない」ということです。 何が言いたいかというと、「地中海食ダイエット」でも「アトキンスダイエット」でも旧式の「低脂質・低カロリーダイエット」も短期間で見れば体重は落ちる。 それは当たり前です。 摂取分を控えた分だけ減る…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

「フーム、においますね」2020年ナイトマスク新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 Aēsop(イソップ)の2

yu

コスメ探偵

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今回も前回、前々回に引き続き脂肪についてお話していきます。 前々回 👇👇👇 www.richqualityoflifeblog.com 前回 👇👇👇 www.richqualityoflifeblog.com 🔵脳卒中を予防するのは動物性脂肪🔵 前回の記事でも書きましたが、トランス脂肪酸の影響に誤りがあることが分かりました。 すると、どの研究でも「脂質を多くとっても健康に害はない」と示されるようになりました。 また、看護師健康調査では14年にわたって8万82人の看護師を追跡調査して、 「トランス脂肪酸の影響を除外すると、…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

２０００年代は地球の歳差運動の関係で春分点が水瓶座に移動。 これまでの古い価値観は 水瓶座のシンボルである波の…

宮代　彩也乃

開運＊美ライフ＊コンサルテーション

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回、脂肪について新たな事実をお話しました。 www.richqualityoflifeblog.com 今回も引き続き脂肪についてお話していきます。 🔵いい脂肪も悪い脂肪もラベル上は「脂肪」🔵 同じ脂質でも、天然の動物性脂肪のほとんどは主に”飽和脂肪酸”から成り、 それに対して、コーン油などの食物性油脂は、主に”オメガ6多価不飽和脂肪酸”から成る。 分類上は同じ脂質でも、内容物は全く異なる。 この『オメガ6多価不飽和脂肪酸』は必須脂肪酸（体内で作られない物質のこと）と呼ばれ、他に有名な成分として、『オメガ3脂肪酸』があ…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

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未経験でもお店を持ちたいっ！

寒い季節もボディケアをちゃんとすることにして約1か月。200ｍｌの無印良品の スウィートアーモンドオイルを半分使いました。乾燥肌でない人には スウィートアーモ…

あらがう

アラフォー女が頬の毛穴とたたかうブログ

2月ももう半ばですね。卒園、卒業式、そして、入園、入学式などが控えている方も多いはず。そんな晴れの日のために、パールアクセサリーが欲しい！という方必見です。おしゃれママに人気のLess Bliss（レスブリス）にて、対象商品が15%OFFになるセレモニーシーズン限定パールフェアがスタート お買い物の際にクーポンコードを忘れずに入れてくださいね。クーポンコード：4pevg8※3,000円以上で利用可能 パールフェアはこちら2019年2...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 大分前に脂肪についてお話しました。 この記事は今では昔の情報になっており、新たな真実が発見されたので今回は脂肪についての最新の情報をお話していきます。 一度以前の情報を読んだ上で今回の記事を読むと何が変わったのか理解しやすくなるのでこちらを読んでから見て下さい。 👇👇👇 www.richqualityoflifeblog.com これまでの脂質では、 「飽和脂肪酸は体に良くない 」 「飽和脂肪酸を摂ることでコレステロール値が高くなる」 「食品に含まれる脂質は動脈を詰まらせ、心臓発作を招く」と考えられていました。 🔵コレス…

パーソナルトレーナー　まさき

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yu

コスメ探偵

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回はタンパク質が及ぼす問題についてお話しました。 👇👇👇 www.richqualityoflifeblog.com 最初に答えからいうと タンパク質をたくさん摂ったからといって体重が落ちることはありません！ しかし、悪者でもありません。 何か腑に落ちない方もいるとは思いますが、全てが悪いとは言えないからです。 これは、1992年に行われた大規模な研究で51万1448人のボランティアを対象に5年間行ないました。 そこでは、肉全般（赤肉、鶏肉、加工肉）は、総カロリー摂取量を調整しても、体重の増加と深い関連があることが分か…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

最近、大人の女子会が増えているわたくし。。。主婦にとって超忙しい時期が過ぎ、みんなランチしたくなる季節なのですよね（笑おでかけは、華やかな印象にしたいけど、やり過ぎはイヤ。。。そんなわたくしみたいな方にも、今回ご紹介するLess Bliss（レスブリス）アクセサリーたちが大活躍してくれるはず(^-^)/ 【Un】ツインロングネックレス（ゴールド）3,,800円（税別）ツインロングネックレスは、レスブリスの妹ブランド「Un(ア...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

「フーム、においますね」2020年スキンケアシリーズ新作コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 ANNA SUI(アナ

yu

コスメ探偵

どうも寒くなるとちりめんジワが顔に広がるため、ネットで探してみました。「ヒアルロン酸マイクロニードルでシワを改善、青山美人ヒアルスピクル＆メルティングジェル」というのが効くらしい。詳しくは記事を。

マロ

美肌どっとこむ

ぷるぷるの唇を目指してここ最近真面目にリップケアをしているあらがう。▶︎まめにリップクリームをぬるようになったことについて書いた記事はこちら またひとつリップ…

あらがう

アラフォー女が頬の毛穴とたたかうブログ

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回の最後にインスリン値を上げ下げする要因としてタンパク質もあるといいました。 前回の記事をまだ読んでいない方は先にこちらを読んで下さい。 www.richqualityoflifeblog.com これまで、低炭水化物ダイエットや低脂質ダイエットなどバランスを欠いた食事をしてダイエットをしていました。 こういったバランスを欠いた食事は健康に悪いと多くの方が言います。 しかし、大事なことはこうしたダイエットが本当に健康に悪いかどうかである。 🔵『炭水化物、タンパク質、脂質』不要なのは？🔵 人間の体内で合成できない栄養素は…

パーソナルトレーナー　まさき

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