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かいけママさん
  • ハンギングレッグレイズ
  • 9月からトレーニングメニューが新しくなりました。今回は、重たいウェイトで筋肉を大きくするよりも、ファンクショナルトレーニングをリクエスト♪ステップランジ これは...
  • かいけママのつぶやき かいけママさんのプロフィール
かいけママさん
  • 2.5か月ぶりのペアストレッチ!
  • トレーナーさんの事情で予約が取れなかったペアストレッチ。あまりに股関節周りがカチコチで、つまり感あるし、可動域低下していて、とっても辛かった(>_トレーナーさん...
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siopopさん
  • 英語になるだけでダンスっぽい?
  • 4カウント分下を向いて待つ、5カウント目で顔を上げる、後ろに飛ぶ、着地と同時に手でガ
  • 七味唐辛子 siopopさんのプロフィール
siopopさん
  • 激ムズなのに人が増えてるのは
  • 左足を上げる、右手でその足をタッチ、右手を右に伸ばす、左足を左対角線上に伸ばす、左足
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神田ももたろうさん
siopopさん
  • たまには変わるらしい
  • ここ数ヶ月は月が変わってもプログラムに大きな変化はなかったので、最近ではサボってチェ
  • 七味唐辛子 siopopさんのプロフィール
siopopさん
  • やっつけ仕事なはずなのに
  • 右足を右に出しながら左足に乗って体を左に向ける、左足を左に出しながら右足に乗って体を
  • 七味唐辛子 siopopさんのプロフィール
siopopさん
  • 台風も近づいているし、、、
  • さぁスポクラへ出掛けようと用意万端で自転車に乗ると (T_T) パンクしてる。昨日帰って来る
  • 七味唐辛子 siopopさんのプロフィール
aphroditainactionさん
  • スピード、ミズノ、’18年夏の落穂拾い情報
  • 今回は、メーカー4社に目ぼしい大きな動きがなかったので2018年SS(スプリング/サマー)期の落穂拾い、って感じの情報エントリとなります。競泳水着の製品発表・発売もまた
  • 一生着てたい競泳水着 aphroditainactionさんのプロフィール
siopopさん
  • 硬くなったと感じたから
  • もう、前回はいつやったかも思い出せないくらい前になってしまっているので、当然と言えば
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siopopさん
  • 時間配分は大事ですよね
  • 左足を左に踏み込む、左足を右足の後ろにクロスして出す、クラップ。左足を左に出す、直ぐ
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siopopさん
  • 擦り傷はもう平気だけど
  • 左足を前に出しダウン2回、軽く飛んで空中で足を入れ替え右足前にしダウン2回、軽く飛ん
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siopopさん
  • 嫌な予感
  • この位の時間なら普段なら余裕で、手前の方に駐輪出来るはずなのに、今日は駐輪場がやけに
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siopopさん
  • 教えてる時とは違って
  • 一瞬沈んでからエンカウントで右足を右に出し、戻す、少し腰も回す。同じくエンカウントで
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siopopさん
  • 3分の2くらいしか思い出せない感じ
  • 左足を前に出す、平泳ぎのように内側から手を動かし、脇をしめグーで握って肘から曲げて上
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siopopさん
  • 久しぶりに代行じゃない
  • 左足を右足の前にクロスさせて出す、右足を右に出す、右手を上にノック、右足を左足の前に
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siopopさん
  • もう直さないのかと思ってた
  • 右足を右に出す、左足を右足の前にクロス、右手を外から振って内側へ左足を左に出す、右足
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siopopさん
  • 空いている時もある
  • 数日前はあんなにも混み合っていた筋トレゾーン今日はどうした訳か (^_^;)ガラガラでした。こ
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みーたんさん
みーたんさん
みーたんさん
siopopさん
  • ちょっとお休み
  • 今日は背中の筋肉がどうも痛くて (T_T) スポクラをお休みしてしまいました。明日はダンスレ
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siopopさん
  • 妙に混んでいて
  • またまた久しぶりになってしまった、筋トレ (^_^;)他に何か例えば水泳とかダンスとかのレッス
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siopopさん
  • うっかり見つけてしまった
  • ぶらりと良く行くショッピングセンター(本屋とかユニクロとか靴屋とか入ってる)で特に買
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siopopさん
  • ハンドウェーブ肩から指先へ
  • 一瞬右足を左足の後ろへクロスで踏んでから左足をその場で踏む、右足を右に出す。一瞬左足
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siopopさん
  • とっても派手になってた
  • 右足を右に出す、左足を右足の前に出す、同時に右手を外から振って内側へ、左足を左に出す
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神田ももたろうさん
siopopさん
  • 開始直前のスタジオ前にて
  • 始まる時間が早めのクラスなので、何時だってギリギリにしか入れないのだけど、それでもま
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siopopさん
  • 一番始めの一歩が (T_T)
  • 不明 (T_T)左足を左に出す、両手を左右にいっぱいに開いて胸を前に出す、胸を閉じ両手も閉じ
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siopopさん
  • 今日から再開
  • やっと (^_^;) 長かったスポクラの夏休みが終わり、今日から施設が再開されました。もっとも
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siopopさん
  • 長いお休みの前に
  • 右足右、左足その場、右足戻す、と歩きながら上半身を遅らせてムーブ、腕も合わせて振る、
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siopopさん
  • 一回きりの代行レッスンなのに
  • 両足を少し開いた状態で待つ、前に飛ぶ、着地と同時に膝をゆるめ、下からのボディウェーブ
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siopopさん
  • 入れるようになった?
  • 少し前に担当が変わってから混むようになってしまった、今日のステップクラス、元々それほ
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aphroditainactionさん
  • スピードに続いてアリーナも、着用イメージで勝負に出る?
  • 前回エントリで私はアマゾンでのスピードの着用イメージ使用によるプロモーションをやる気の戦略と嬉しく思い採りあげてたのですが、いつの間にか(?)アリーナのほうでも
  • 一生着てたい競泳水着 aphroditainactionさんのプロフィール
siopopさん
  • 色々凄かった
  • 直立して立っている。音楽の中の合図の音を待って、聞いたらクタクタっとダウンする、3カ
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チャチャぽよよんさん: デブな三十路が脂肪吸引、法令線剥離術、ミントリフト、法令線脂肪移植、目尻切開等の経過を記すブログですゆーりんさん: ダイエットの方法をいろいろ試して、2ヶ月で12kg痩せることができました。病気全快くんさん: 病気と気功 気功教室日之本元極 見えない力で不思議に元気
チャチャぽよよんさんゆーりんさん病気全快くんさん
シンリヤンさん: はるか宇宙のかなたから、耳を澄ませば・・・心にしみいるオトが有ります。torres8さん: アンダルシア、エクストラマドゥラ、ドイツ、ヘレス・デ・ロス・カバジェロス、スペイン人家族生活写真紹介虎さん: 男30代が国際ランナーを目指しますベストハーフ1時間19 フル2時間56.35 10キロ34分17 
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ドクター大ちゃんさん: がん検診ならPET−CT。必読「生活習慣チェンジでがん予防」。がん患者さんに贈るエールも。REINAさん: 沖縄出身の年子ママです! 子育て奮闘&夫婦ラブ日記を毎日更新中!簡単お菓子レシピもあるよ!:
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