◇ダイエット・健康◇

女優の石田ゆり子さんや、多くのモデルさんたちが行っている「ピラティス」をzen place pilates by basi pilatesの下北沢リフォーマー専門店で体験しました。 マットのピラティスではなく、マシーンを使ったピラティスです。 ・Basi（バシ）ピラティスは、ピラティスの流派の1つで、ラエル・サコウィッツさんが創設したプログラムです。 ・店舗は都内近郊に27店舗で、リフォーマー専門スタジオは下北沢と自由が丘にあります。 ・マシーンは全スタジオに設置しています。 ・2019年5月1日から30日まで、リフォーマーのグループレッスンは1回5,000円（税込）で受けることができます。時間は55分です。 ・マシーンピラティスは、空中ヨガのような自分ではうまく動かせない部分も伸ばせたような気持ちよさがありました。可動域が広がり、終わった後はかなり爽快でした。 ・公式サイトはこちらです➡ こちらは自由が丘のリフォーマー専門店動画です。 ピラティスとは ピラティスは、第二次世界大戦の負傷兵の体をリハビリするため、ピラティスさんがはじめた運動です。 ピラティスは呼吸法で体幹を使い、体幹を使うと手足をきちんと動かすことができます。それを繰り返すことで、身体をコントロールすることができるようになります。 ピラティスを行うと、ランニングやトレーニングのパフォーマンスが上がる効果もあり、ヨガよりも初心者向けで、運動が苦手な方でも気にせず行うことができます。 また、マシーンを使って行うピラティスは、バネで可動域が上がり、肩が浮かないようになっているので、初心者は行いやすく、次にマットを使ったピラティス、そして日常生活に生かすことが重要ということでした。 花粉症にも効く？ピラティスは、科学的根拠に基づいた運動 ピラティスの効果は、科学的にも証明されていて、現代人は、スマートフォンやパソコンなどを使うことにより左脳を使いすぎていて、右脳が動いていない状態だそうです。 背骨がゆがむと、神経がうまく通らなくなり、自律神経の機能が低下し、免疫力が弱まり、ガンや花粉症などなりやすくなります。

hazuki

葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

昨日はジムでのエアロビがない日だったので、トレッドミルとストレッチの軽い有酸素運動だけしてこようと思い行きました。 行ってみて、スタジオではいつもと違う、インターバルトレーニングというレッスンをやっていたので入ってみることにしました。 いつも有酸素運動しかやっていないので、きついかなと思いましたが、たまにはいいかと思ったのと、インストラクターが若い女性だったのでやってみることにしました。 インターバルトレーニング 乳酸とは 乳酸は悪なのか？ インターバルトレーニング インターバルトレーニングは筋肉や心拍に負荷をかけた後、完全回復しない程度のリカバリー（休憩）時間をとり、それを数セット繰り返すト…

セルフケア

セルフケアで健康生活

こんにちは。サナです。 妊娠３２週から切迫早産で入院し、その後第一子を出産しました。 sanahanas.hatenablog.com ３６週で退院しましたが、家に帰ったら体重が激増、ウォーキングを始めました。 そのときの経緯はこちらです↓ sanahanas.hatenablog.com さて、臨月にて歩き始めたわけですが、なかなかモチベーションを保つのが難しい… そんなときにどうしたか、紹介します。 そもそも、ウォーキングを始めた目的を再確認 体重増加を食い止める 出産に備えて体力をつける 安産のために動きたい アプリで歩数を記録する 歩数・時間は少しずつ増やす 午前・午後に分けて歩く 歩…

sanahanas

サナの高齢出産・育児の備忘録

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

最近は暑すぎて夜は冷えピタ貼ってるアラサーです。 本日は先日紹介しましたカロバイプラスの途中経過を報告したいと思います(*^^*) カロバイプラス パーフェクトニュープラス 90粒 CALOBYE Perfect New Plus カロバイプラス スペシャルニュープラス 90粒 CALOBYE Special New Plus namoblog.hatenablog.com ５/１２の夜から飲み始めて今日で４日目です。 見た目の変化は当然まだありません。 便秘のお話 カロバイプラスを飲んで カロバイプラスの嫌なところ 便秘のお話 少し私のお話をさせてくださいm(_ _)m 私子供の頃から慢性便…

なも

アラサーOLのコスメレビューblog

糖質は、身体のエネルギー源です。疲れている時に、甘いものが欲しくなることがありませんか？甘いものは糖質の一種で、即効性のあるエネルギー源になります。でも、甘い…

starglory

被虐待児症候群・性的虐待順応症候群からの生還

なんとなく味の想像つくけど、こういうの買っちゃう。 そこまで糖質低くないし、きっと満足度に欠けるけど 買っちゃう 【スイーツプラン】糖質を考えたチーズタルト …

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

相変わらずいつ食べても美味しすぎです。クエスト社のプロテインクッキーのピーナッツバター味♡ 何度食べてもいつ食べても相変わらず美味しい(^_-)-☆  はあ～…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

最近はサプリメントの必要性がよく言われています。 ひと昔前は、サプリ＝薬というイメージでしたが、最近では、必要なものは健康補助食品として、積極的に摂るように言われています。 ビタミン、アミノ酸、コラーゲン、ＤＨＡ、グルコサミンなどが代表的ですが、他にも様々な成分があります。 積極的に摂ると言っても、何から何まで無作為に摂るのはよくありません。 自分の生活や体質に合わせて、必要なものだけを摂ることが大切です。 自分が唯一摂っているサプリは、「ＨＬＰ」ミミズ乾燥粉末です。 ＨＬＰって何？ ＨＬＰとはミミズ乾燥粉末のことで、これまでのミミズ健康食品より、飼育方法、製造方法を進化させたものです。 ミミ…

セルフケア

セルフケアで健康生活

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seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

ピラティスを教える立場になりたい、という方の指導者養成コースの無料説明会＆体験会に参加しました！ 内容や、体験会についてお伝えします。 ・BASIピラティスの養成コース説明会は、2019年5月は、東京/大阪/名古屋/北海道で開催されています。 ・岩手/札幌/仙台/福岡は、電話やSkypeなどのオンラインで説明を聞くことができます。 ・説明会は無料で、説明会1時間とマットのグループレッスン体験1時間となっています。 ・説明会に参加しても勧誘はなく、話を聞き、資料をもらい検討することができます。 ・BASIピラティス無料体験会の申し込み、養成コースの申し込みはこちらです ・basi養成コース無料体験会申し込み ・BASIピラティス養成講座 無料説明会＆体験会に必要な持ち物 無料説明会＆体験会は、2部制となっており、1部が説明会、2部は実際にマットグループレッスンを体験することができます。 1部で必要なものは、筆記用具です。 資料は当日、下記のものをいただきました。 ・BASIピラティス指導者養成コース(12枚の冊子) ・BASIピラティスインストラクター養成コース ・ピラティスインストラクター大募集(1枚) 2部の体験会で必要なものは、ピラティスのレッスンを体験するときに必要なものになります。 ・動きやすい服装 ・フェイスタオル ・お水(スタジオにウォーターサーバーがあります。) ピラティス養成講座体験会に参加するのはどんな人？ インストラクター養成コースというと、ハードルが高め、な感じがしますが、当日、参加されていた方々は、私を含め、約5人から6人くらいでした。男女比率でいうと、女性が多めで1対9の割合でした。 ピラティスのクラスを受講しても、男女比は、1対9とか、2対８くらいなので、インストラクターを目指す割合も同じくらいなのかもしれません。 ・basiピラティスのマットコースを3年受講していた方 ・ほかのピラティススクールで週1回から2回くらいレッスンを受けていた方 ・インストラクター養成コースの、モデルになったことがあり、今レッスンを受けている方 ・医療従事者の方 ・ダンサーの方 と、ピラティスを習っている方や、ダンスやヨガを経験している方などが多かったですが、医療にいかしたい、という方もいて、目的は様々でした。

hazuki

葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

タンパク質は、血液や血管を作る材料です。欠乏すれば大問題ですが、かといって、摂取しすぎても、血液がドロドロになってしまいます。過不足なく摂取することが大切です…

starglory

被虐待児症候群・性的虐待順応症候群からの生還

梅干しダイエット方法、何だか体に良さそうな食材ですね。 梅干しはオニギリの具やお弁当に入れておくだけで制菌効果もあるのだとか 食中毒が多い夏場には是非、食べたい食材のひとつです。 この梅干

ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

子どもが塾に通い始めたことからも、夕食が9時以降になる日が増えてきました。 時間的に食べたらすぐに寝てしまうこと、食事量のコントロールがなかなかうまくいかないことからも、気が付けば子どもの顔がぽっちゃ

でぶりん

下半身でぶりんの憂鬱

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

水分不足は、血液をドロドロにするもと。水分は、充分摂取しているつもりでも、意外に身体には足りていないものです。１日1.5～2リットルの水分を摂取できるよう心が…

starglory

被虐待児症候群・性的虐待順応症候群からの生還

関西女医ちえです。 いつもありがとうございます。  コンスタントに読んで頂いている記事があります。 以下の記事の続きはまた。  豊かさについて真面目に考えてみ…

関西女医ちえ

女医ちえの健康道

腰痛に悩まされている方は非常に多いです。 自分もその中の一人でありますが……。 パソコンなどで長時間イスに座っていて立ち上がる時、寝返りをする時、前かがみの姿勢で仕事をする時、長時間立ちっぱなしの時などつらい慢性の腰痛。 セルフケアとして、ストレッチや温熱療法など色々とありますが、今日は自分が実践している、ツボと筋肉はがしのセルフケアについて書きます。 腰痛もぎっくり腰や坐骨神経痛などなど色々ありますが、今回は一般的な慢性腰痛のセルフケアを紹介します。 ぎっくり腰などはまた次の機会に書きたいと思います。 お灸での腰痛のセルフケア 腰腿点 腰痛の治療やセルフケアでよく使われるツボに腰腿点というツ…

セルフケア

セルフケアで健康生活

先般よりご案内させていただいております 「和菓子教室」 ですが、下記の通り開催日時が決まりましたのでご案内申し…

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

暖かく（暑く？）なってきたこの頃。 冬の間は放置されていた小庭や家の回りも手入＆掃除しやすくなりました。 先日は草むしりとケルヒャーでタイルを掃除。 見違えるほどきれいになったので、その勢いに乗って花

でぶりん

下半身でぶりんの憂鬱

万成酵素のスーパー酵素（玄米酵素）を５日分いただきました。腸内環境改善、便秘解消、デトックス効果が期待できるサプリメント。国産の有機栽培の材料を使用しており、主原料である米糠は山形県の特別栽培米のものを使用しています。豊富な栄養素でダイエットを補助し、基礎代謝をあげて、綺麗に痩せられます。玄米はガン予防に効果のある食品の一つとして知られています。スーパー酵素オリジナル３日分、スーパー酵素ヘルシータイプ１日分、ケンコウキン１日分をお試ししました。スーパー酵素は顆粒状、ケンコウキンは粉末状で、どちらも水と一緒に飲みました。栄養素たっぷりで嬉しいサプリ。整腸作用を目指して飲み続けてみたいと思いました。元祖玄米酵素の万成酵素ファンサイト参加中<monitor>万成酵素スーパー酵素（玄米酵素）

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

ダイエット中の人の心のよりどころ体重計 体重を測るのはモチロンこと体脂肪率や内臓脂肪レベルが測れる、さまざまなタイプの体重計が多い。 新しい体重計が届いたら色々な設定をしていると思いますが「地

ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

令和元年５月１日 今日から元号が「令和」になりました。 新しい時代の始まりに何か始めようと考える方も多いと思います。 ご多分に漏れず、自分も今日から「セルフケア」についてのブログを書いていきます。 平成の時代から医薬品などで、セルフメディケーションという言葉が使われてきました。 セルフメディケーションとは 「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」 と 世界保健機関で定義されています。 令和時代は医薬品だけではなく、自分自身での「手当て」や運動などで健康の維持・増進をしていかなければならない時代です。 自分が実践しているセルフケアを綴ることによって、自分自身の励みに…

セルフケア

セルフケアで健康生活

最近ずっと手放せないのが三井温熱器。 仕事の合間、家でリラックスしている時など、肩、背中、腰に当てています。 基本気持ちよく、時には「アチチ」となるくらい熱を入れています。 自分自身や周りの人の健康のために、今では欠かせない「頼れる相棒」になっています。 三井温熱器との出会い 自身の健康のためにセルフケア温熱 オジさんだけど美顔になりたい！？ まさに手当て！お腹への温熱 お灸との併用も 三井温熱器との出会い 三井温熱器を最初に知ったのはかれこれ１４年前のことです。 仕事関係の研修会（自分は鍼灸と整体をしています）で鍼のとある治療法を勉強しに行っていた時、たまたまそこで三井温熱療法を紹介されまし…

セルフケア

セルフケアで健康生活

自宅で肩こり・腰痛の予防、体幹バランスを整えるのに、ストレッチポールとバランスボールは欠かせません。 普段の運動はスポーツクラブでエアロビをするか、ジョギングに行っていますが、スポーツクラブに行けない日は、自宅でストレッチポールやバランスボールを使ってセルフでエクササイズをしています。 ストレッチポールでのセルフエクササイズ ストレッチポールの応用 バランスボールでのセルフエクササイズ 自宅でのセルフエクササイズの基本は気持ちがいいかどうか ストレッチポールでのセルフエクササイズ 自分が、ストレッチポールを使ってエクササイズをする主な目的は 腰痛の予防・改善 猫背姿勢の改善 肩こりの予防 体幹…

セルフケア

セルフケアで健康生活

自分でのセルフケアでよく行っているのが「はがし」です。 「はがし」と言われても何のことだかわからないかもしれませんが、マッサージでもなくツボ押しでもなく、文字通り骨と筋膜をはがす事です。 「はがし」のイメージ こんな感じで骨際の筋肉をはがします。 骨際が特に大切 参考にさせて頂いているもの セルフケアでの「はがし」の流れ 骨際が特に大切 「はがし」の部位は基本的に手、足、背中、胸、頭など身体のあらゆる場所の骨際です。 手の指でいうとこのような場所 赤で示してあるような骨際の部分を指先ではがします。 押す、揉むというより「はがす」「しごく」というイメージです。 この写真にあるように、椅子の縫い目…

セルフケア

セルフケアで健康生活

５月に入り、日中は暑くなる日もありますが、夜にジョギングするにはとても走りやすい季節です。 数年前まではフルマラソンなどに参加していましたので、走ることに多くの時間を費やしていましたが、最近は健康ジョギングのみですので、走るのは週1,2回程度です。 その代わりに、エアロビやその他運動はしっかりおこなっています。 でもジョギングはやはり気持ちいいです。 夜ランに快適な競技場 主に夜ランを行っている陸上競技場 夜９時までは、ランニングやウオーキングをする人のために照明がついています。 また、全天候型トラックなので足にも優しく走りやすいです。 公道と違い競技場内なので安全で、音楽を聴きながら走れるの…

セルフケア

セルフケアで健康生活

GW明け、なんとか出社できました。 休みに入る前はまるで永遠に時間があるかのように思っていた10日間の連休、終わってみると案外すぐだった人がほとんどではないでしょうか。 わたしに至っては、風邪をひいていたため半分は引きこもっておりました…。 結構風邪をひいてる人が多かったけれども、休み前も急に寒かったり変な気候だったから仕方ないのかも。 これからは5月病も待ち構えているので、体調をくずしている方はご自愛くださいませ。 GW中、地味にダイエットを開始していた そうなんです、引きこもっているのをいいことに地味～にダイエットを開始していました！ 心がけていることは4つ。 夜はなるべく炭水化物をひかえ…

me

日々のもろもろ

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seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

GW中に体重増してしまった方にお勧めな低糖質、糖質制限クッキー プロテインクッキーで一番美味しいと思います。 いくら食べても太らない！ その理由は⇒詳細をチェ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

女性のためのプロテイン 女性の健康美を叶える、まったく新しい形の「プロテイン」、それが、【コラティン】です。 筋肉の強化ための「ソイプロテイン」と 吸収性の高い「フィッシュ コラーゲン・ペプチド」しかもダイエット中に不足しがちなビタミン類も贅沢に配合されています。 【コラテイン】を1日3回摂取した場合、ビタミン推奨量をほぼカバーできます。 特筆すべきは、1食分を1袋に包装し、少量の水でも溶けやすく開発されているため 「いつでも、どこでも」気軽にプロテインが摂取できること。 糖質制限、ファスティング(断食)、置き換え、様々なダイエットを試している人は 多いですが、大半のダイエットは体重を落とす事…

トクさん

トクさんのサプリ減量術ブすログ

ベジファスとは 食事のときには、食物繊維が多いキノコや野菜から先に食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができると言う理論に基づいた食事療法が【ベジタブルファースト】とか【ベジファースト】、【野菜ファースト】と呼ばれます。 食事の前に野菜成分をたっぷり食べる食事法【ベジタブルファースト】を略して【ベジファス】です。 【ベジタブルファースト】は、その効果の高さからモデルやタレントはもちろんのこと、ボクサーの減量や、海外セレブなども実践しており、健康的なダイエット法としては世界中で知られている食事療法なんです。 その【ベジファス】が 「スピーディに手軽に出来る」をコンセプトに開発されたスティ…

トクさん

トクさんのサプリ減量術ブすログ

白血球は警官？！白血球の役割 体内の免疫細胞というのは、細菌やウイルス等が侵入するとそれを異物と認識し攻撃します。この免疫細胞は血液中で白血球として存在しています。白血球はいわば警察官の役目を果たしていて血液にのって体内 ...

薬剤師OL

薬剤師OLのブログ

3分でわかる！イソジン（ポピドンヨード）とアズノール（アズレンスルホン酸ナトリウム）の違いを薬剤師が徹底解説。殺菌？炎症止め？ついつい薬局で迷ってしますあなたに目的別に解説しています。

薬剤師OL

薬剤師OLのブログ

3分でわかる！5本指ソックスの素晴らしい効果を薬剤師が徹底解説。冷え性改善、300円で手に入れられる健康を。

薬剤師OL

薬剤師OLのブログ

ピロリ菌って何？ ピロリ菌とは正式名称をヘリコバクタ・ピロリ（Helicobacter Pylori）といいい、胃粘膜に生息する微好気性グラム陰性らせん状桿菌です。“ピロリ”なんてかわいらしい名前をしていますが、胃炎を引 ...

薬剤師OL

薬剤師OLのブログ

  にほんブログ村 日本とアメリカとのの医療保険の違い   日本の皆保険制度 日本は国民皆保険のため国民全員健康保険に加入することが義務付けられています。 そして入院、外来、薬剤費とも公的保険の対象となり、患者 ...

薬剤師OL

薬剤師OLのブログ

子宮頸部異形成が見つかりレーザー蒸散術をしました。その経過についてつずっています。

薬剤師OL

薬剤師OLのブログ

ネットとかYouTubeで話題のセブンプレミアム（セブンでもイトーヨーカドーでも売ってる）100円のプチプラセブンチーズフォンデュ ノーマルの方とゴルゴンゾー…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

ザバス ウェイトダウン ウェイトアップ　違い ソイプロテイン ダイエット方法 ソイプロテインはウエイトダウンを目的としたプロテインです 減量を目的としたプロテイン選びには原料に大豆を使ったものが

ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

オフィスで出来るインフルエンザ予防・対策 以下は私が5年連続オフィスで実践しているものです。 ①デスク用加湿器の設置 ②次亜塩素酸・二酸化塩素酸グッズの使用 ③手洗い・うがいからの手ピカジェル インフルエンザ予防！デスク ...

薬剤師OL

薬剤師OLのブログ

3分でわかる！TCNストロングマヌカハニーを薬剤師が選ぶ理由。実際の商品の写真を掲載してレビューします。高い抗菌力と味を徹底解説。使って必ず損はしないです。

薬剤師OL

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3分でわかる！マヌカヘルスのマヌカハニーを薬剤師が選ぶ理由。実際の商品の写真を掲載してレビューします。高い抗菌力と味を徹底解説。毎日使いに最適なマヌカハニー 、皆さんの健康な日常にぜひ試していただきたい商品です。

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3分でわかる！マヌカハニー の食べ方・使い方を薬剤師が徹底解説。風邪予防・オーラルケア・ピロリ菌・炎症抑制・ニキビケアまで目的別に解説します。

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薬剤師OLのブログ

GW淡路島までプチドライブ！！ 9時代に大阪の家を出て、高速で途中小さな渋滞もありましたが、11時代には淡路島道の駅に到着！ 明石海峡大橋を初めてみてテンショ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

どうしてもラーメンが食べたくなったらこれ！ ローソン、ナチュラルローソンで見つけました！  明星 低糖質麺 ローカーボNoodles まろやか鶏白湯…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

先日プロテインを購入しました。 最近では筋トレをしている人以外でも健康のためにプロテインを摂る人が増えているといいます。 わたしも前からときどき摂るようにしていたんですが、ちょうどなくなったので新たに注文しました。 そこで、前から気になっていたMY PROTEINで初めて注文しました！ もうGWの半ばではありますが、GWセールということで40%OFFになるということなので、プロテインを買おうか考えている人にはおすすめです。 プロテインとは？ 今更ですが…プロテイン＝タンパク質のことなので、お肉やお魚でも採れる栄養素のことです。 筋トレしてる方やボディビルダーが飲んでるイメージが強いかもしれない…

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日々のもろもろ

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