健康

思いがけない贈り物！！

不眠症？それとも睡眠障害？チェックしてみよう！

•眠りたいのに眠れない •夜中に何度も目が覚めてしまう •朝方にやっと眠くなる •眠っても疲れがとれ...

【退屈・暇つぶし】入院生活の実体験で用意しておいてよかったと実感したもの５選【便利・必需品】

がん摘出出術を受けるのに約２週間の入院した時に、準備をしておいてよかった~というものを整理しました。

ネットを見ていると⑱。。。！！！！( ﾟДﾟ)

世界医師連盟そういえば。。。周りには誰もいないですよ。。。にほんブログ村人気ブログランキング...

【腸活】手作りザワークラウト（発酵食品）がカンタン★更なる快腸をめざす！プロバイオティクスが豊富な食べ物。

コロナ禍の影響で、乱れてしまった私の腸内フローラ。 一か月前から飲み始めた、プロバイオティクスのサプリのおかげで かなりいい感じに戻ってきました♪ さらに快腸にするために、プロバイオティクスの豊富な食べ物を毎日の食卓にもっと取り入れたい と思い、ザワークラウトを手作りするようになりました。 作ってみたら意外tとカンタンです。 プロバイオティクスの豊富な食品 「いつものパンがあなたを殺す」や「腸の力であなたは変わる」のパールマター博士の本の中で推奨されているのが プロバイオティクスのサプリを飲む プロバイオティクスの豊富な食品を食べる（発酵食品） ということです。 （プロバイオティクスとは、人体に良い影響を与える細菌が豊富なもののこと。） どんな食品を摂ったらよいか？の例として 生菌入りヨーグルト ケフィア キムチ ザワークラウト テンペ などがあげられていました。 私はレクチンフリーを始める前は 豆乳ヨーグルトを手作りして毎日食べていたのだけど 豆乳をやめてから、毎日の発酵食品の量が減ってしまって 気になっていたところではありました。 そこで、あらたに食事に取り入れたいなと思いついたのが ザワークラウトです。 ザワークラウト　レシピ ザワークラウトとはドイツ語で「酸っぱいキャベツ」の意味。 私、昔ドイツに留学していたことがあり ザワークラウトには馴染みはあったのですが （ソーセージの付け合わせとしてよく登場） 作り方とか全然知りませんでした。 実は、ザワークラウトの酸っぱさは、お酢ではなくて 発酵により生じる乳酸によるものなのです。 パールマター博士によると、キャベツを乳酸発酵させたザワークラウトは 健康な腸内細菌の燃料になるだけでなく、コリンを含む。 コリンとは、中枢神経を介して脳からの指令を適切に伝達するために必要な化学物質なのだそうです。 ということで、作ってみました。 ザワークラウトの材料は、 キャベツ 塩（キャベツの重さの２％） スパイス（ローリエ、キャラウェイ、胡椒など） というシンプルなもの。 私は最初は、適当なスパイスがなかったので、キャベツと塩だけでも作ってみましたが それでもおいしく出来ましたよ。 参考にした門倉 多仁亜さんのレシピはこちら。

【健康001】質の良い睡眠をとるために必要なトリプロファンって？？？

「映画」と「健康」「食」に関する雑談でほっと一服なさってみてください！気分を盛り上げていきましょうよ！

「朝食を抜くと糖尿病が悪化する」と言うけれど？

朝食を抜くと糖尿病が悪化するのでしょうか？それとも…

【ConCool コンクールF レビュー】虫歯予防・歯周病予防・口臭予防への最適解！

こんにちは、コマキです。 みなさんは歯を大切にしているだろうか。 もしも、「ちょっとくらい放っておいても大丈夫だろう」な

1泊2日の人間ドッグを体験！

きっかけは会社の診療所に置いてあった1枚のチラシでした。 おっさんの周りでは、ここ数年の間で同級生が数人病死しています。 去年、2020年（令和2年）には兄貴もガンで亡くなりました。 そこで、おっさんは健康には気を配ろうと考えていました。 また、人間を長くやって来たんで、ここいらで一度人間ドッグなどの検査を受けて身体のメンテナンスを行おうとも考えていました。 そんな時に偶然目にした人間ドッグのチラシ。。 このチラシには、人間ドッグの1泊コースの場合は自己負担が3000円でＯＫと。 さらに高級ホテルに宿泊出来て、9000円分のディナー券と1200円の食事券付き、 と書いてあります。 これは受診す…

ストップアルハラ！　酒の無理強いを避けよう　～アルハラ対策　酒の断り方～

（酒の強要はアルコールハラスメントです！禁止です！） 宴会、・・楽しい席のはずですが、お酒に強くない人にとって お酒を強要されるのは苦痛ですよね。 （おっさんの苦悩） 今はだいぶ違うと思いますが、おっさんが大学生のころは、一気飲みが流行っていて、たて続けにビール3本を「イッキやれ」と強要されたり、また社会人になった頃は隣に座り長時間「酒飲め―」と強要する嫌な先輩がいました。 しかも悪質なのは、ビールでもウイスキーでもなんでも混ぜたスペシャルブランドを 作り、これを飲め と言ったり、時には、この中にワサビを入れたりするので飲まされるほうにとっては本当に頭が痛いもんでした。。 酒の強要・・本当に困…

【チャレンジ242日目】肋軟骨の怪我は未だ治らず、腹筋も腕立て伏せも痛みでできない、でも膝コロはできた！【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

鍼灸はダイエットに効果ありますか？ | よしかい鍼灸院の場合

鍼灸はダイエットに効果があるのかについてまとめた記事ですどんなことをするのか？なぜダイエットに有効なのか？その理由について解説していきます。 この記事のもくじ1 鍼灸はダイエッ ...

私はこのデータを示して薬をもらいました

画像は、朝起きた直後に家で測定した、約1年10ヶ月分の血圧のグラフです。青色が高い方の血圧、赤が低い方の血圧です。折れ線で表示されているのが7日移動平均で、直線で表示されているのが直線近似線です。一目瞭然、徐々に血圧が上がっています。 夏と冬の気温差による影

手羽元とビーツのとろとろカレー

ビーツの栄養価に魅力され、ビーツ料理にハマっています。 ビーツご飯、ボルシチときて、今度はカレーを作りました。 手羽元と玉ねぎを炒めて、だしを入れて(真ん中の黒いのはヤナギマツタケ) 水800ml、ビーツ投入 2時間近く煮込みました カレールー入れて 出来上がり よく煮込んだので、手羽元はほろっとほぐれて骨から簡単にとれます。ビーツの嫌な匂いも感じません。 ビーツの実ではなく、茎と葉の方が安く買えるのでそちらばかり購入しています。 チラッと登場したヤナギマツタケはこんなものです。 マツタケという名前が含まれていますが、あの高級松茸とは関係ありません。他のキノコ類よりもクセがなく、食べやすいです…

【交通事故の数より多い？】転倒・転落等の家庭内の事故のリスク

「事故」というと交通事故がイメージとして挙がると思います。ただ、実際、高齢者の事故は交通事故より転倒・転落や窒息など家庭内の事故の数の方が多いです。残念ながら家庭内の事故により亡くなってしまったり、状態が悪くなることは少なくありません。今回は転倒・転落、溺れる、ものが詰まるなど高齢者によくある事故を数字等のデータで見ていきたいと思います

【コロナ対策】マスクフレームで快適な生活を

こんにちは！ コロナが始まってから1年以上が経ちましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日はコロナ禍での必需品となったマスクを快適につける商品を紹介します。

「映画と健康雑談で心ほぐし」スタート！

「映画」と「健康」「食」に関する雑談でほっと一服なさってみてください！

【加齢001】年を取ると「打撲の痛み」って遅れてくるのかなぁ？

「映画」と「健康」「食」に関する雑談でほっと一服なさってみてください！気分を盛り上げていきましょうよ！

健康　コロナワクチン２回目接種後の経過

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．２ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ そろそろ７３ｋｇ台に突入したいです(´･ω･｀) 今日の食事 朝：バナナ、ヨーグルト 昼：ちくわ、サラダチキン 夜：ササミ 本日の歩数：１１８０３歩 連日一万歩超えた(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 朝の気温が山のほうでは３度とか表示されていましたね。寒いわけですね。 春はいつからなのでしょうね。きっと、気が付いたら夏になっているのでしょうけど・・・。 （個人的なIPOメモ） ・ビジョナル 申し込み済み 楽天証券 ・ステラファーマ 申し込み済み 楽天証券 ・ネオマーケ…

【昼寝の効果】内勤の人、眠たいときは思い切って寝よう！【1日20分】

子どもには昼寝は良い！ってきくけど大人はどうなの？ ⇒昼寝の効果はスゴイです！ ほぼ毎日のようにデスクで居眠りしている方はぜひご覧ください！

「今に満足する」とはどういうことなのか？【足るを知る】

なぜ「今に満足すること」ができないんだろう？もし、今に満足することができでも向上心がなくなりそうで怖いな・・・。向上心を失わない満足の仕方がテーマです。

観音崎公園 from 横須賀【平日は混雑ナシで快適】

今回は海も森も楽しめる神奈川県は横須賀市、観音崎公園のレポートです。海も森も楽しみたいと言う方にはぴったりです。平日なら混雑もなく楽しめますよ。

散在ガ池(さんざがいけ)森林公園 from 鎌倉｜【駐車場は人の家！？】

「鎌倉は大仏だけじゃない！湖もある！」ということで、鎌倉湖がある散在ガ池森林公園へ行ってきました！車で行きたい方には便利な駐車場情報も載せてます。

つらいよ1人事務員は｜物事の捉え方を変えてストレスを味方につける

科学が認めたメンタルに効くアロマオイルTOP5！【効果一覧】

アロマオイルの効果を知りたい、自分にあったアロマオイルは？とにかくリラックスしたい。などアロマオイルを使ったストレス解消法を探している方はコチラへ！

【必見】事務職がダイエットで5Kg減らした9つの方法【71Kg⇒65.7Kg】

事務職って座りがちでお肉つきがち。。。そんなわけで今回は、「できるだけ体に無理をかけないように」ダイエットできる方法を書いています。

森林浴の効果はストレスに効くだけじゃない！【7つのチカラ】

「森林浴や自然がストレス解消に効果がある」ということは何となくわかる！でも具体的にどうなの？今回はそんな疑問に森林浴の7つの効果をお届け！

神奈川県の真鶴半島自然公園レポート【海に森に】

今回は神奈川県にある「真鶴半島自然公園」のレポートです。「海も森も楽しみたい！」という方は大満足できるスポットですね。写真だけでも、さーーっとどうぞ！

【神奈川】おすすめの森林浴スポット12選【近くにあるかも！？】

今回は神奈川県の森林浴スポットをご紹介。森林浴を趣味にしたい！近場の「かけこみ寺」ならぬ「かけこみ森」がほしい！という人もぜひチェックを！

フィトンチッドとは！？植物や木に潜む秘密兵器とその能力

自然や森林浴、アウトドアに興味がある。そんななか「フィトンチッド」という言葉に出会ったがいまいちピンとこない、、、。フィトンチッドについて知りたい！

下永谷市民の森レポート【近くに駐車場(コインパーキング)あり】

今回は、横浜市は港南区にあります「下永谷市民の森」レポートです。近くにコインパーキングもありますので、ぜひ一度森林浴をお楽しみください。

森林浴や自然が「モット好きに、モット分かる」おすすめ本5冊

コロナで自粛モード、外出もお散歩ぐらい。幸い近くに自然があるのでそれなりにリフレッシュはOK！この際、自然や森林浴に関するおすすめの本も読もうかな。

自分に自信を持つために必要な3つの習慣【体調と記録と小さな行動】

今回は自分に自信を持つための習慣についてお届けです！自信を持つための土台をつくりたい、生活にハリがほしい、「いま私はこれをやってます！」ってのがほしい、そんな人はチェックを！

聞き上手な人の特徴はたった1つだけ

「なんかしらないけど、ついつい話しちゃったなぁー。」聞き上手な人って親しみやすく男女問わず好かれやすいですよね。そこで今回は、聞き上手な人の特徴を解説。

話題のカップ麺『一蘭とんこつ』と偶然家にあった『カップヌードル旨辛豚骨』を食べ比べてみた感想

本記事のテーマは「胃全摘や胃切除して、食事の摂取に悩みをお持ちの方々への食事に関する情報提供」です。 胃がんにより胃全摘をした筆者が、胃切除者でも食べやすいのではないか？と思った商品を食レポし、個人的な意見をおもしろ、おかしく発信しているものです。 もちろん、健常な方にもお読みいただいて参考になるよう書かせていただいておりますので、ご興味の方はぜひお読みいただきたいと思います。 毎日の食事の参考にしていただければ幸いです。

腸もれは肥満や不調、病気などの原因？短鎖脂肪酸を作って腸もれの対策をする

健康効果の高い食材としてヨーグルトがあります。ダイエットや腸内環境をよくするためにはビフィズス菌が大事です。ビフィズス菌の中でもさらなるダイエット効果が期待できる、ビフィズス菌Ｂ-３(ビースリー）が含まれている森永乳業のビースリースマートヨーグルトを紹介します。

「いつものパン」があなたを殺す。のパールマター博士処方のプロバイオティクス。飲み始めて4週間の変化！

「いつものパン」があなたを殺す という衝撃的なタイトルの本で、 グルテンや炭水化物の危険性を訴えたデイビッド・パールマター博士。 博士の第二弾の本「腸の力であなたは変わる」も読み終えました。 そして博士が処方したプロバイオティクス・サプリ（乳酸菌等）を飲み始めて4週間、 効果がはっきりと出てきました！ パールマター博士が処方したプロバイオティクス 「いつものパン」があなたを殺す―――脳を一生、老化させない食事 (三笠書房　電子書籍) Kindle版 パールマター博士が処方したプロバイオティクスは Garden of Life ブランドのもの。 博士が「ぜひ摂ったほうがよい」と言っている ５種類のプロバイオティクスをすべて含んでいる製品です。 （それ以外にも、合計で16種類のプロバイオティクスが入っています） もちろん、ConsumerLabでも良い商品として承認済みです(^^) 女性用と男性用に分かれてます。 一日に一回飲むカプセルです。 博士の本に「プロバイオティクスは空腹時に飲む」と書いてあったのを見つけたので 3週目くらいからは朝食前に飲むようになりました。 商品説明（iHerbより） デビッド・パールミュッター医学博士 米国の脳の健康専門家、有資格神経科医、ニューヨークタイムズベストセラー作家、アメリカ栄養大学の特別研究員、ヒト・マイクロビオーム専門家である博士が処方しました。 パールミュッター博士はこのユニークな処方を特に女性のためにつくりました。胃酸や胆汁に対して耐性である多様なプロバイオティクス株が多く含まれており、腸の健康をサポートし、時折のおならの悩みを解消し、免疫系の健康をサポートします。 女性の健康を促進 ：ロイテリ菌とファーメンタム菌を追加。 消化器と免疫系のサポート ：CFU500億、16種類のプロバイオティクス。 革新 ：内側が乾燥剤でカバーされた新たなボトル技術でお届けする貯蔵安定性のプロバイオティクス。 プロバイオティクスの効果 2週間位した頃からだんだん効果が出始め 今、ちょうど4週経ちました。 私はもともと、便秘とかはなくてお腹の調子は良いほうだったのだけど コロナ禍のストレスで腸の調子が狂ってしまったようでした。

資産運用　暗号資産　１ＢＴＣ＝７００万超え　１週間の上昇率

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 変化なし(´･ω･｀) 今日の食事 朝：バナナ、ヨーグルト 昼：パスタ 夜：ニラ豚 本日の歩数：１１０７５歩 今日もちゃんと働いた(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（スクワット、フットプレス、レッグエクステンション、レッグカール） 肩のトレーニング（フロントプレス、ショルダープレス） 連日の肩のトレーニング実施。まぁ、昨日の影響であがりませんでしたが・・・。意味あったのかな(笑) 足は相変わらずですね。腰が悪いので、高重量ができないので、８０ｋｇで回数をこなす感じでした。ボチボチ…

アーモンドはダイエットの味方！

「アーモンドは美容や健康にいいって聞くけど本当？」「アーモンドを食べると太ったりニキビの原因にならないの？」アーモンドについて色々な情報を耳にしますが、結局どうなのでしょう？今回はアーモンドの健康・美容・ダイエットへのメリット・デメリットに

【悲報】糖尿病患者、嘔吐して血糖値が急上昇する

２型糖尿病患者が体調不良で嘔吐してしまった直後、血糖値が急上昇！！

ダメージ１０００。。小３息子の一言。。

息子はいつも私（母）の味方。 家族で唯一、「ママ、かわいいよ！」　と、毎回言ってくれるかわいい...

資産運用　ＩＰＯ　ビジョナルとステラファーマの公募価格発表

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 落ちないな～(´･ω･｀) 今日の食事 朝：バナナ、ヨーグルト 昼：パスタ 夜：ニラ豚 本日の歩数：１２０９１歩 今日もしっかり働いた(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（インクラインベンチプレス、ベンチプレス） 肩のトレーニング（アーノルドプレス、ショルダープレス、バックプレス、サイドレイズ） ちょっとルーティンを変えて、胸・肩のトレーニングをしました。意外といいかも。 後半は高重量が扱えなくなりましたが、時々、やり方をかえるのもいいですね。 （個人的なIPOメモ） ・ビジョナル…

案ずるより産むが易し

射精障害や中折れが原因で人工授精にステップアップした人へのアドバイス

今回は人工授精で妊娠するために心がけてほしいことについてお伝えします。 タイミング法で授かれず人工授精にステップアップしたけれどなかなか結果が出ない方は多いと思います。 そこで ...

JINSのオンラインショップでメガネを買ってみた！

50になる前の目標のひとつ…というわけではありませんが、この度メガネを新調しました！今までのメガネはもう10年以上も使っていて、しかもフレームが壊れまくりで何度も接着剤で補修したという^^;買ったお店が無くなってしまったので、修理をどこでしたらいいのかわからなかったんですよね…。一般的なチェーン店ならよかったのですが、よりにもよってコムサのメガネコーナーで購入したので^^; まぁ普段はコンタクトなので、さほど支障なく（？）壊れたメガネをかけていたのですが、やっぱり花粉の時期などはメガネで外に出たい時も。それに、深夜に地震とかで避難することもある…かもしれない。そんな時にコンタクトを入れているヒ…

と。う。わ。く。。。。(* ´艸｀)ｸｽｸｽ

（お借りしました）やばいかも。。。。。。(* ´艸｀)ｸｽｸｽにほんブログ村人気ブログランキング...

【サービスの特徴を知っておこう】デイサービスの特徴について

こんにちは。モコです 介護保険で思いつくサービスの筆頭に挙がるのがデイサービスかと思います デイサービスは利用者を確保するためにここ数年で個性が強くなっています 今回はデイサービスの特徴や選び方について紹介をしたいと思います 目次 1 デイ

資産運用　暗号資産　Ｂｉｎａｎｃｅとテスラ株

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ そろそろ採血が・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：バナナ、ヨーグルト 昼：パスタ 夜：餃子の残り 本日の歩数：１１３８９歩 久しぶりに１万歩(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、フットプレス、ランジ） 今日は嫌いな足のトレーニングでした。一緒にやってくれる人がいないと、すぐ飽きてしまいます(笑) なんとなくやって、帰ってしまうので、友人には感謝です。 （個人的なIPOメモ） ・ビジョナル 申し込み済み 楽天証券 ・ステラファーマ …

知っておかないと危険！あなたが年齢より老けて見える原因

ほうれい線や目の下のたるみ、シミ、白髪・・・・鏡をみて、ため息をついたことはありませんか？年齢を重ねていくにつれて肌や髪などに老化が見られるのは仕方ないこと、と諦めたくはないですよね。実はこの老化には、私たちが毎日食べている食べ物が大きく関

お肉を食べなくなった結果〜身体に起きた変化とは？〜

こんにちは！元グラフィックデザイナーで現役ウェブデザイナーのすぼらなオッターです！最近特に外食が減っているので、前々から興味のあったベジタリアンな生活、お肉を食べない生活を半年間続けています。その結果現れた体の変化についてまとめてみました。