健康

当たったわー！笑

 会場の変更等、全ての連絡は、お知らせに掲載していますので講座ご参加の前に必ずご確認下さい★お知らせ★ アローハ*応援ポチ♪していただけると嬉しいです！にほん…

ネットを見てると⑮。。。( ﾟДﾟ)

えっ！！！何が。。。ほんとか。。。。。。(-_-;)にほんブログ村人気ブログランキング...

「肝臓のインスリン抵抗性」と「 筋肉のインスリン抵抗性」

「肝臓のインスリン抵抗性」と「 筋肉のインスリン抵抗性」って別物？どう影響する？

悪いサイクルから抜けでる…

去年頃から、買い物に出る度にリンゴを買い 大量に食べてましたね。 Apple a Day／１日1個とは言いますが 2−3個は軽く食べてました。 健康にはとても良いですし… ただ糖分が多いので程々にするようにと この前、かかりつけの医者に言われました。 １パックに5−6個入っ...

【施設の種類を知っておこう】費用が安くて元気な内に入所できるケアハウスとは

高齢者向けの施設は色々ありすぎて分からないことも多いと思います。今回は比較的定額な料金で認定を受けていない方でも入れるケアハウス（自立型）の入居の流れや料金、介護保険サービスの利用の仕方等について紹介していきたいと思います

イスラエルでコロナワクチン2回目接種完了した完結編レポート

イスラエルで実施されている世界最速のコロナワクチン接種第2回目。1回目から3週間の間隔を空けて接種してきた実体験レポート完結編。接種の流れ、現在のイスラエルの事情、ワクチン接種証明書、効果の持続、副反応などまとめました。

イスラエルにて世界最速のコロナワクチン接種1回目を受けた実体験レポート

イスラエルにて世界最速スピードで実施されているコロナワクチン接種1回目を受けてきました！ 実際に1回目の接種を受けるまでの流れとワクチン接種日のレポート、イスラエルのコロナワクチン事情についてまとめてみましたのでレポートします。

【肩こり】解消には◯◯をほぐそう！

毎日デスクワークやスマホ操作で肩が凝った・・・肩が凝って頭が重い・・・肩こりが辛いみなさん！肩をひたすら揉んだり押したりしていませんか？実は肩こりは肩ではなく、別の場所が原因であることが多いのです。今回は肩こり解消エクササイズ・ストレッチを

人間は春が一番痩せる！春にオススメの【簡単】ダイエット方法！

春は多くの動物性が活動期に入る季節です。 にほんブログ村 気候が良くなると体は「春モード」になり、暖かくなるにつれ脂肪を溜め込むことが少なくなるだけでなく、屋外にでやすくなり活動量や運動量が増え、 代謝や消費エネルギーが増加します。 冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、体に刺激を与えて目覚めさせることがこの時期重要で、だから苦味のある山菜、野草や春野菜を 食べることが効果的とされています。 動物に合わせて、植物が苦みを持つのか、動物が必要とするから植物が苦みを持つのか、自然というのは不思議ですね。 こういった自然のリズムがあり、 動物は新陳代謝が活性化して、自然と痩せやすくなるという…

【日清以外のカップごはん】ポッカサッポロフード『カップごはん トロリーズ』４製品を食べ比べてみた感想【胃を切った人にもオススメ】

本記事のテーマは「胃全摘や胃切除して、食事の摂取に悩みをお持ちの方々への食事に関する情報提供」です。 胃がんにより胃全摘をした筆者が、胃切除者でも食べやすいのではないか？と思った商品を食レポし、個人的な意見をおもしろ、おかしく発信しているものです。 もちろん、健常な方にもお読みいただいて参考になるよう書かせていただいておりますので、ご興味の方はぜひお読みいただきたいと思います。 毎日の食事の参考にしていただければ幸いです。

【老化に伴うこころとからだの変化と日常】介護職員初任者研修　一緒に勉強しよう！

介護職員初任者研修 介護職員初任者研修資格を取るべく勉強に通っています。 復習を兼ねてブログを更新していこうと思います。 介護職員初任者研修は介護の資格としては、受講し実習後 テストを受ければ取れる簡単な資格だと思いますが 勉強中の私にとっては かなり難しいように感じます。 介護職に就いている方は初心に戻るという意味で…… これから勉強しようと思っている方は参考に…… また親や配偶者の介護など 私たちの年齢ではとても身近で 避けては通れない現実です。 私自身は身近な人たちに迷惑をかけたくないと思っていますが…… 予防的な視点からも参考にしていただけると嬉しいです。 【老化に伴うこころとからだの…

市販の脂肪燃焼スープ　いかり 野菜だらけのスープ ￥550

燃焼スープをイカリスーパーで見つけた！ikari野菜だらけのスープ2袋入ってて、1袋109Kcal12種類の野菜の甘みと風味が味わえる濃厚なスープ。商品説明野…

清原和博さんの糖尿病が改善！頑張って下さい！

２型糖尿病の清原和博さんが頑張って糖尿病が改善したそうです。

中高年になれば周囲の人たちも糖尿病になるんだよ。

若い頃は何ともなかったあの子も、中高年で糖尿病になるかもしれません。

Aliexpress創業記念セール開催中

こんにちは！ Aliexpressで創業記念セールが始まりました。 3/29 16:00～4/3 15:59までです。 お見逃しなく！

「坐骨神経痛」

以前から、お尻（大殿筋）が痛むことがあり、ネットで調べた所、坐骨神経痛と書いてありました。結局、腰が悪いのが原因なので打つ手が無く、症状が治まるまでは、我慢して放っておくしかありません。 ただ、しばらくお尻の痛みからは遠ざかっていましたが、数か月前から、右足の後ろもも辺りが軽く疼く症状が出始めました。痛みは大したことは無いので、最初は気にしていませんでした（ひねったか何かで痛めたのだろうと）。そのうち、何かの拍子にスイッチが入ったような状態になり、ビクっと痛みが走るようになりました。 ここに来てようやく、「おかしいぞ？」と気付き、ネットで調べてみた所、これも坐骨神経痛のようです。ちょうど、ネッ…

「しもやけ」

私が小学生の頃は、毎冬、しもやけがありました。耳と指（薬指だったか小指だったか…）、足の指にもあったかなあ…。昔はしもやけの同級生が何人もいたのですが、うちの子供には全くしもやけが無く…（まあ、通学距離が短いこともあります）。 その「しもやけ」が、この年（50前後）になって… 耳に小さなしもやけが… しもやけかゆい！ 「最近の子供は？」 「しもやけは遺伝する？」 「しもやけは２タイプ？」 「そしてしもやけになる…」 「しもやけの治療」 「小さなしもやけには」 「最近の子供は？」 まあ、周りに自分の子供以外の接点が無いので、実際は分からないのですが、ネットで調べてても幾つか、「子供のしもやけは減…

「歯周病（フラップ手術）」

以前、歯医者にて虫歯の治療を受け、虫歯の処置が終了後、「3カ月毎に定期的な受診を」と言われていましたが、面倒なので受診せず、放置していました。 その後かなりの年数が経過し、歯の詰め物（補綴物（「ほてつぶつ」と言うそうです））がとれたのをきっかけに、再度歯医者を受診しました。詰め物が取れた歯は虫歯になっていたので治療してもらいました。せっかくなので、他に見つかった虫歯はしばらく通って、全て治してもらいました。 歯周病の治療には手術がある！ 「歯周ポケット」 「まじめに？ 歯医者に行く」 「手術しましょう！」 「フラップ手術」 「正直恐い」 「いよいよ本番です…」 「注意事項と処方箋」 「術後の痛…

アレルギー性鼻炎（内服薬による治療）

「症状の悪化」 「アレルギー性鼻炎の治療」 「一筋の光？」 「さて、どこの耳鼻科に行く？」 「耳鼻科受診」 「この日の処方箋」 「この後について」 もう長い事鼻づまりだなあ… 「症状の悪化」 大人になり、タバコを吸うようになってから、アレルギー性鼻炎が悪化したのかも知れません。ただ、この10年近くは日常的な喫煙習慣は止めました（飲み会の時のもらいタバコのみで、普段は吸わない）。しかし、タバコを止めても、鼻炎は改善しません。 この最近、特に就寝時の鼻づまりがひどくなりました… 飲酒後だとさらにひどい状態です。就寝時に口呼吸だと、なんか疲れの取れ方も違うような気がして… 何より朝起きた時の口腔内の…

薬局でHbA1cの検査ができる！「ゆびさきセルフ測定室」

病院へ行かなくても近所の薬局で安く糖尿病の検査ができることをご存じですか？

「これからの残りの人生にワクワクしています」byくわまん

先ほど、桑野信義さんがブログへ報告している言葉ひとつひとつを噛みしめながら、 ドキドキしながら、読み進めました。

小麦を食べるのをやめたら、下痢が治った話

資産運用　ＩＰＯ　テスホールディングス（５０７４）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ むぅ・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米、生卵 昼：パスタ 夜：ハンバーグ 本日の歩数：７９４２歩 おや・・・(´･ω･｀) 本日の運動：背中トレーニング（ハーフデッドリフト、インクラインダンベルローイング、懸垂） まだまだ花粉に悩まされております。熱発したときのように、頭がボーとして、仕事のやる気が減っていきますね。あ、いつもか(´･ω･｀) （個人的なIPOメモ） ・オキサイド 申し込み済み 楽天証券、野村証券、ＳＭＢＣ日興証券、ＳＢＩ証券 ・セルム 申し込み済み 楽天証券 ・…

花粉症？風邪？それともCOVID-19？

春になり、今年も花粉症の季節がやってきました。フランスでも、花粉症が存在します。日本では、主にスギが原因で花粉症の症状が出ますが、原因となる植物がフランスでは違います。また、大気汚染があると、より一層、花粉症の症状が出やすくなると言われています。

【ブログ開設１周年】病気系ブログを１年運営してみて、今のブログの状況や『よかったこと』を振り返ってみました。

こんにちわ、胃全摘ブロガー あおさん（@aosan）です。 明日、３月２９日でブログを開設して１周年になります。 良く続いたなと思います。 このブログを始めたきっかけは、胃がんによって胃全摘したという経験、術後の生活の変容、そして術後の経過、回復の過程など、手術前に私自身が悩みに悩んだことと同じように悩まれている方々へ、情報発信をすることが目的でした。 紆余曲折はありながらも、当初の目的からはぶれずに現在も運営できていることに、読者のみなさまがたをはじめ、Twitterフォロワーのみなさまに感謝いたします。 ありがとうございます！ 今日は現在のブログの状況、ブログのカテゴリー構成など過去の記事…

資産運用　ＩＰＯ　３月２４日～３月２６日上場企業の初値と予想の比較

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．６ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ 減ったから良し(´･ω･｀) 今日の食事 朝：納豆、メカブ、味噌汁 昼：蕎麦 夜：豚肉焼いたもの 本日の歩数：８６９３歩 あれ・・・(´･ω･｀) 本日の運動：胸トレーニング（ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、ケーブル） 今日は一日暖かい日でしたが、花粉がひどかったですね。何枚ティッシュを使ったでしょうか・・・。資源を大切にという気持ちはありますが、こればっかりは・・・・。水のように垂れ流れてきます・・・。マスクのおかげで、鼻にティッシュを詰めてもばれないのが幸いで…

桜を見ると思い出すあの日々

桜が綺麗な季節になりましたね。 特に今日は快晴♪ 綺麗な桜をみて心が和むと、必ず同時に思い出すことがあります。 今は亡き母の最期の桜。 あの年の4月は、母が亡くなるひと月前。 その年も、例年と同様に、桜の満開は訪れ、テレビでは桜情報が流れ、世間の人たちはお花見を楽しんでいました。 でも我が家は、お母さんの癌との闘病生活で、桜なんて見上げる余裕はなかった。時間的にも、精神的にも。 そんな時に、毎日往診をしてくださってたお医者さんが、桜の枝を一本持ってきてくださった。往診してる別の患者さんのおうちの庭に、立派な桜の木があって、ひと枝どうぞと言ってくださったとのこと。母のベッドサイドに飾りました。 母にはもう、外に出て、桜を見上げる元気は残されていませんでした。ドライブにでかけて、窓から桜を見るということさえも、過酷でした。今年は、お母さんとお花見することはできないな…と思っていた時に、先生の優しさで、お母さんとのお花見が実現しました。母との最期、この先生の優しさでどれほど救われたことか。本当に、病気だけを見ずに、その人全体をみて、尊厳ある人として関わってくださった先生でした。この先生がいた

日本初ＮＦＴ取り扱い　コインチェックでサービス開始

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．８ｋｇ 昨日からプラス０．４ｋｇ ぐぬぬ・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：サラダ、目玉焼き 昼：カニカマ、竹輪 夜：鶏肉焼いたもの 本日の歩数：１１３８３歩 こんなもんです(´･ω･｀) 本日の運動：背中トレーニング（ダンベルローイング、インクラインダンベルローイング、シーテッドローイング） 体重が増えてしまったのですが、あまり気にせず。もう減量延長は確定しているので・・・。 とりあえず、４月中に行われるであろう健康診断までは継続する気でいます。多分・・・(笑) （個人的なIPOメモ） ・Ａｐｐｉｅｒ Ｇｒｏｕｐ 申し込み…

【念願のお店の油そばを食べる！】胃全摘１年３か月で熱烈中華食堂 日高屋の『汁なしラーメン（油そば）』に挑戦してみた。【ラーメンリハビリ11回目】

スキルス胃がんにより胃全摘した私が、1人前のラーメンを…いずれは二郎系ラーメンを…食べるための血のにじむリハビリの記録!!!

エッ、ペニスが「骨折」する!?

「愛」の「不純さ」を知ってこそ、「愛」の「純粋さ」に思い至ることができる。人間関係に関する著作を手がけるエッセイスト・長住哲雄が、「愛って何？」を、科学的、文学的、ときどき叙情的（？）に解き明かす恋愛論ブログです。

【認知症の一歩手前の状態】軽度認知障害（MCI）とは？

「認知症」という言葉は高齢化の進展に伴い、認知度は相当高くなってきたと思いますが、軽度認知障害（MCI）については知らない人がまだ多いと思います。軽度認知障害（MCI）とは認知症の一歩手前の状態です。軽度認知障害のまま放置すると５年間で4割～5割の人が認知症に移行すると言われています。認知症の相談の多くはもの忘れ症状に気づいてから３年経過した段階が多いです。今回は軽度認知障害について症状や診断、治療などについて紹介していきたいと思います

資産運用　ＩＰＯ　ディマージシェア（４１９５）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ まぁ、焦らず・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：魚肉ソーセージ、味噌汁 昼：パスタ 夜：肉じゃが 本日の歩数：１１４７４歩 ボチボチ(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（フットプレス、レッグカール、レッグエクステンション） 肩のトレーニング（アップライトローイング、アーノルドプレス、ミリタリープレス） 魚肉ソーセージを大量に購入したものの、３日目で飽きてきました(笑) 減量はもしかすると延長戦に突入する可能性も・・・。目標の７０ｋｇまで、ここまで苦戦するとは・・・。 きっと、健康…

柔道金メダリスト古賀稔彦さん逝く

1992年バルセロナ五輪柔道金メダリストで、「平成の三四郎」とも呼ばれた古賀稔彦（こが・としひこ）さんが3月24日、53歳で亡くなりました。がんで闘病中だった…

資産運用　ＩＰＯ結果　「ベビーカレンダー」「イー・ロジット」「ブロードマインド」「スパイダープラス」

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．４ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ ここにきて順調なのが怖い・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：魚肉ソーセージ、五穀米 昼：パスタ 夜：鶏肉焼いたもの 本日の歩数：１０５９７０歩 まぁボチボチ(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプルダウン、懸垂） 背中のトレーニングの時、必ず懸垂をやるようにしていますが、どうにも好きになれません(笑) 自分の体重を上げるだけなのに、きついですしね(´･ω･｀) まぁ、上手く付き合っていかないといけませんね・・・大事なトレーニング…

今田通販で紹介のエアウィーヴがすごい！最安値販売店はどこ？

テレビ朝日の今田耕司ヒットの世界東大生が通販してみた！で紹介されたエアウィーヴ スマート 025 ECの最安値販売店を調べました。

言葉によって自己肯定感が上がったり下がったり

私はADHDと診断されていて、日々やらかすことが多いです。 私のやらかしに夫はつい反射的に「何やってんの！」と口に出してしまいます。 でもここ最近、この言葉を聞かなくなりました。私がこの言葉を言われるのが嫌だと伝えたことがあるからです。 当時、精神が不安定だったんでしょうね。やらかして「何やってんの！」と言われて、泣いてしまったことがあります。 自分も好きでそうしているわけではないし、いろんな思いがあったんですね。 思えば、子供の頃からこの言葉を言われ続けてきました。これでは自己肯定感がどんどん低くなってしまいますよね。 夫は今では、「何やってんの！」の代わりに「どうしたの」と柔らかく言ってく…

久本通販で紹介ダブルワンダーウェーブゼロの最安値販売店は？

『これぞ久本雅美　THE通販～話題の商品集めてみましたSP～』でMr.シャチホコ奥さんのみはるさんが驚きの効果を見せたダブルワンダーウェーブゼロ！一番安い販売店を探してみました。

体温・平熱について

新型コロナウイルス騒動から1年経過し、カラオケ店やメシ屋に入る時には、体温を測られるようになりました。とは言え、体温計でしっかり5分計測するわけではなく、手や…

資産運用　ＩＰＯ　ネオマーケティング（４１９６）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．６ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ 戻らないように・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：カニカマ、納豆 昼：サラダチキン 夜：ササミ、サラダ 本日の歩数：１１０３０歩 ボチボチ(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ナロウプレス、ケーブル） 今日はダンベルメインで筋トレしました。いやー、疲れましたね。トレーニングの場所を胸・背中・肩・足と、部位別に分けたら、一番好きなのは胸のトレーニングで、一番嫌いなのは足のトレーニングですかね～。嫌…

ワクチン接種の副作用？

昨日、新型コロナウィルス／Covid-19ワクチン接種に行ってきたのですが・・・ 夜寝るまでは特に何も副作用はありませんでした。 が、夜中、たぶん午前2時過ぎあたりだと思うのですが・・・ なんだか暑く感じて目が覚めました。 とりあえず、ベッドの横のサイドテーブルにパラセティモ（解...

生きているのが辛いと思う前に。口寂しいときのすぐれもの～

「たるみ」「むくみ」に対する美容鍼とコラーゲン産生

美容鍼の作用は 損傷治癒機序によって、コラーゲンやエラスチンの生成を促進させて、ターンオーバー、お肌の弾力、ハリ感を向上させることです。 損傷治癒というワードがとても大切です。 簡単に言うと、鍼によって皮膚表面に無数の傷を作り、それを修復する過程でコラーゲンを産生させて、お肌を若返り再生させます。 コラーゲンは美容鍼などで体の外から産生させるものと、食品やサプリメントなどで体の中から産生させるものがあります。 自分の生活様式に合わせて、可能な方（出来れば両方）でコラーゲンを増やし、お肌や体の若返りや、お悩みを解消させましょう。 美容鍼はコラーゲンやエラスチンの生成を基本に、たるみ、むくみ、しわ…

糖尿病合併症患者はいつになれば心から安心できるのだろう？

糖尿病合併症は、血糖コントロールを頑張ればすぐに止まるのでしょうか？それとも…

花粉症で出る咳。なんで？？

何も花粉症対策をしないと、花粉症の方は目や鼻に異常をきたしてしまいます。 ただ花粉症には、風...

【新製品】日清『スパイスカレー カレーメシ おしゃれチキン』の実食した感想【胃を切った人はほどほどに】

本記事のテーマは「胃全摘や胃切除して、食事の摂取に悩みをお持ちの方々への食事に関する情報提供」です。 胃がんにより胃全摘をした筆者が、胃切除者でも食べやすいのではないか？と思った商品を食レポし、個人的な意見をおもしろ、おかしく発信しているものです。 もちろん、健常な方にもお読みいただいて参考になるよう書かせていただいておりますので、ご興味の方はぜひお読みいただきたいと思います。 毎日の食事の参考にしていただければ幸いです。

【介護になる前の状態】「フレイル予防」とは何かを知っておこう

寝たきりにならないために運動をしていれば大丈夫と思っている人も多いと思います。でも、運動だけでは寝たきりになってしまう可能性も十分あります。高齢者のフレイル予防や改善には、筋肉を保つことだけでなく、食事や栄養、口腔のケア、社会参加、生活習慣予防などの総合的な取り組みが大事です。年齢を重ねるにつれ、痩せたりする方は多いですが、それはフレイルの症状のサインかもしれません。今回はフレイルという言葉の意味や定義も交えながら健康維持について紹介していきます

健康　一回目のコロナワクチン接種　経過や変化は？

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．８ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ ゆっくりいきましょう・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ちくわ、ゆで卵 昼：ハム 夜：ササミ、納豆 本日の歩数：１１７１３歩 まぁ、なんとかいきました(´･ω･｀) 本日の運動：筋トレ行こうとしたら、用事が急に入ってきまして、お休みです 今、コンビニで「ドデカミン」という炭酸飲料を買うと、鬼滅の刃のキャラクターがＳＮＳのアイコンに使えるＱＲコードが貰えるみたいですね。うーむ・・・・煉獄さんが欲しいと思ってしまった(笑) 炭酸飲料、実は苦手なのです・・・。炭酸がダメなんですよね・・・。全く…

玉砂糖入り食パンが上品な甘さで美味しい

前回ご紹介した玉砂糖を使って、食パンを作ります。 【材料】 強力粉:250g 牛乳:210ml バター:20g 玉砂糖:20g 塩:少し(〜3g) ドライイースト:3g // リンク 今回異様に膨らみました。 ほんのり茶色 これは美味しい！！ なんというかな上品な甘さで自然な美味しさです。食パンだけど和を感じる様な。 夫しばらく無言で食べていたのに、突然「うめぇ」と。 やはり料亭の隠し味というだけあって、玉砂糖を入れると、違いますね。これはリピート決定です。 // リンク 健康 //

シンガポールから日本へ本帰国：新型コロナのせいで大変だったこと

3月半ばの某日に、日本に帰国致しました！帰ると宣言しておきながらいつまでも帰らないけど、まさかの帰る帰る詐欺？？？と思われていた方もいるかもしれないので、念のために申し上げておきますと、このブログではキリ良く（実帰国日とはリンクせず）、先週までがシンガポール在住編、今週からが日本帰国編ということでお届けしております。最近書きたいことが沢山あって話題が押せ押せ（3日〜１週間遅れ）だったり、時系列が前後したりもしているのですが、

資産運用　楽天ポイントクラブでビットコイン？

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７４．８ｋｇ 昨日からマイナス０。４ｋｇ やっと７４キロ台に突入(´･ω･｀) 今日の食事 朝：ちくわ 昼：カニカマ 夜：ササミ 本日の歩数：６２９歩 ウマートウォッチを付けてなかったのです。それでも１００００歩は歩いてないですね(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、ハーフデッドリフト、ラットプルダウン、シーテッドローイング、懸垂） ふと振り返ると、なんて食生活をしてるんだと気が付きました。減量というか、飢餓に向かっている気もしなくもないですね。 あ、ＥＡＡとプロテインは飲んでいます。あとヨーグルトも・・・。…