◇ダイエット・健康◇

薩摩のバンテリン、白紅（しろべに）～消炎鎮痛だけではなく、リラックス効果も

鹿児島では昔から愛されていた白紅（しろべに） 家庭に一本は常備されていました。 筋肉痛や関節痛などに用いる外用の鎮痛剤ですが、使い方が豊富で風邪や疲労回復、痒み止めなどにも使用されています。 アロマ効果もありますよ（かなり独特な匂いですが） 鹿児島出身の方は、この匂いを嗅いで懐かしむ方も多いです。 白紅（しろべに）の歴史 白紅（しろべに）の効能・効果 寝る前にスッキリ白紅セルフケア 白紅（しろべに）の歴史 鹿児島の丸一製薬株式会社が製造・販売していて、明治時代の創業から、変わらね製法で作り続けられています。 鹿児島以外の方には馴染みがないと思いますが、最近は富山の薬屋さんも積極的に販売しており…

ダイエット中の便秘改善

ダイエット中って便秘になりやすいですよね！？ 手軽なもので整腸剤がありますが、薬に頼ってしますと、 ずっと買い続けることになってしまい、お金がかかります。 日常生活のなかでも、十分対策できるので、実際に使っている方法を紹介します！ 具体的な方法 水 一番手軽なものは、水です！ ダイエット中は、意識的に水を飲まないと水分不足になりがちです。 当然、食事量が減ってくるので、普段の食事からとっている水分量が 減ってしまい、水分不足になってしまいます。 ダイエット中こそ、水分を取ることがとても重要です！ 特に、空腹時こそ水分をとると、腸が活発になります。 プルーンヨーグルト 朝食に、ヨーグルトを食べて…

おすすめの太らない間食【ダイエットおやつ】

私が実際に食べている、ダイエット中の間食をご紹介します。 食べもの編 ・ガム ・カカオ80%チョコレート ・ノンシュガー飴 ・さけるチーズ ・あたりめ ・茎わかめ ・梅ねり ・ビーフジャーキー（食べ過ぎ注意！） ・アーモンド(食べ過ぎ注意！) アドバイス 上にも書いたように、アーモンドとビーフジャーキーは特に食べ過ぎ注意です！ アーモンドは脂質が高く、またビーフジャーキーは味が濃いため、 やめられなくなる可能性があります。 私のオススメは、ガムとハイカカオチョコレートです！ チョコレートは必ず小包装がおすすめ！食べ過ぎ防止になります。 チョコレート一粒、二粒でもハッピーな気持ちになれますよ〜 …

20kg太ったことで変化したこと【経験談】

私はこの二年間で、痩せたり、太ったりするうちに20kg太ってしまいました。 20kg太る人は、限られていると思うので、私に起きた様々な変化を紹介します。 デメリット メンタル面 ・自信がなくなる ・痩せてから、〇〇しようと思うようになる ・内向的、消極的になる ・太ることに対してストレスを感じる ・友達に会いたくなくなる ・食べる量が0.100になり満腹感がなくなる （過食した次の日に断食するなど） ・食事が楽しめなくなる 身体面など ・肉割れができる ・栄養バランスが崩れる ・好きな服が着れなくなる ・動かなくなる ・部屋が汚くなる ・新しい出会いの機会を失う メリット ・自分が体型に固執し…

ハマる味～♪日清食品 麻婆豆腐 シビ辛スープが美味しすぎる！

日清のこのカップスープシリーズが大好きです。去年頃はほぼ毎日のようにスンドゥブの方を頂いてました。 今回、新作を見つけたので買ってみました！日清食品 麻婆豆腐…

【カルド八王子】初心者に人気なのは、アロマヨガ！通いやすい料金体系も魅力です

カルド八王子に、初心者向けのアロマヨガの体験に行きました。今回、お店の許可をいただいて、撮影をしています。 ・カルドは日本全国78店舗のホットヨガスタジオです。 ・2017年オープンの八王子スタジオは、北欧をイメージしたスタジオでクッションフロアになっています。 ・八王子店のレッスンは24種類です。 ・人気なのは、アロマ系レッスンでリラックス！ ・公式サイトはこちら➡【ホットヨガのカルド】 ホットヨガの人気は、水泳より上？ヨガは年齢問わず、大人気です 日本では、月に1回以上ヨガを行う人は、590万人、今後、ヨガをしたいと考えている人は、640万人と年々、ヨガを行う人の割合は増えている人気のあるスポーツであり、月1回以上行う人は、水泳より多いです。 ヨガに期待すること ヨガを行っている芸能人やモデルさんはきれいな方が多いです。 例えば、お子さんもいらっしゃるアラフォーの長谷川京子さん。 この投稿をInstagramで見る やっと行けました、aya先生のレッスン🧘‍♀️ #yoga @aaya.yoga 長谷川京子さん(@kyoko.hasegawa.722)がシェアした投稿 - 2019年 5月月12日午前5時12分PDT ヨガに期待する効果は、美容、体型維持、柔軟性を高める、などです。 カルドについて カルドは、イタリア語で「温かい」という意味です。楽しいから続く、をコンセプトに、2011年から8年間で78店舗を展開しています。 2019年3月には、7項目でホットヨガスタジオNo.1に選ばれました。 ・コストパフォーマンス ・通いやすさ ・施設の清潔度 ・インストラクターの質 ・会員プランの豊富さ ・プログラムの豊富さ ・信頼して通えるスタジオ ※株式会社東京商工リサーチ2019年3月調べ 地域によって値段は異なりますが、デイタイム会員や、マンスリー4会員は、6,480円(八王子店の場合)と、リーズナブルな価格なので、学生さんでも無理なく通うことのできるスタジオになっています。 また、職場の近く、自宅の近くと2か所のカルドの会員になっている方も多いということです。 カルド八王子店の特徴

サプリメント　特別な注意が必要となる成分とは

厚生労働省の発表では美容系サプリメントの中で 「特別な注意が必要となる成分等」に指定する方針案がこのほど、まとめられています。 この方針案により製造者には適正な製造管理や健康被害情報の報告が義

餃子の王将の回鍋肉と春巻きが激うまです！

近所すぎてあまり行かない王将だけど、たまに行くと激うま＆安くて美味しい♪改めて見直した王将で大満足でした♪ 人気なのが分かるわあ～ 近所のローカルな王将なのに…

餅は餅屋、足腰を故障から守るためにもエアロビは専用シューズで

健康の為と言いますか、自分の趣味とストレス解消が主な目的で、週2,3回エアロビクス（ステップ、ボクササイズも含みます）をやっています。 特に難しく考えず、楽しく汗を流しています。 エアロビ歴は結構長く、20年位前に3年位やっていて、仕事等の関係で長いブランクがありましたが、ここ8年位ずっと続けています。 自分の経験と仕事柄、他の会員さんの足元が気になります。 横へのステップやジャンプが多いエアロビクス。 足首、膝、腰などを故障しない為にも、シューズ選びは大切です。 ランニングシューズでは不安定 どのような人がエアロビシューズを購入するべきか ウエーブダイバース 女性は選択肢が豊富 ランニングシ…

とっても楽だった！胃カメラ初体験記

こんにちは、miyaです。 今日は美容院に行ってきました。 ここ数年はずっとボブにしています。 また旦那にちびまる子ちゃんだと笑われそうです(^^;) さて、胃の不調に伴い、ずっと避けてきた胃カメラ検査をついに受けたので、今日はその時の体験記を書きたいと思います。 胃カメラが怖くてまだ受けていない方の参考になれば嬉しいです。 胃腸器科を受診して症状を話すと、まず先生の口から出た言葉は「胃カメラしましょう」でした。 ついにきたーーーーっ！！ って感じでした（笑） 胃カメラ・・・得意な方っていますか？ おそらく、苦手な方が多いですよね。 そりゃ嫌ですよ・・・口や鼻から管を入れてお腹を見るなんて(*…

https://seifudo.net/blog/lesson/201905/1654

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糖質0麺なんて必要ない！ダイエット中の麺類

ダイエット中の麺類として有名な糖質０麺。 でも、普通の麺と比べて値段が高く、お財布に優しくないですよね！？ そんな時に、役立つのがもやしと白滝なんです！ もやしの使い方 私の場合、台湾まぜそばが大好きで休日など家で過ごす時に ストックとしてよく買っています。 そこで私のオススメの食べ方は、付属の麺半分ともやしをたっぷり入れて 食べる方法です！ 大体の市販の麺類は、スープやタレが多めに入っていて余りますよね！？ そこで、もやし、麺半分、スープ半分を使用します。 だからこの使い方ですと、一人分で二回楽しめるし、お財布にも優しいですよ！ もちろん、この方法はラーメンでも使用できますよ〜 白滝の使い方…

糖質制限が続かない理由

なぜ、糖質制限が続かないのか。 ダイエットしたことのあるほとんどの人が、糖質制限に挑戦したことがあると思います。 私も以前、糖質制限（パーソナルトレーニングにて）に挑戦し、 2ヶ月で9kg痩せました。 しかし、その後みるみるうちにリバウンドしました。 一人で、ずっと運動と共に続けるには難しかったですし、 何よりも炭水化物や甘いものへの欲が爆発してしまいました。 でも、それは当たり前のことなんです。 理由は、栄養不足。 きちんと糖質、タンパク質、脂質を取ることでお腹も、脳も、満たされます。 三大栄養素の説明は、こちらでチェックしてみてください！ toracoblog.hatenablog.com…

ダイエット中、朝食を食べるべき！

朝食は絶対取るべき！！ ダイエットをしようとする時、まず朝食を減らそうとする人多いですよね！？ 何度もダイエットとリバウンドを繰り返してる方は特に、朝食を取るべきです。 朝食を食べないと、もちろん昼には空腹になります。 『朝ごはん食べなかったらカロリーとってもいいかな。』とか。 『夜ご飯ガツっと食べちゃおうかな。』とか。 そこからまたリバウンド地獄に入っていくんです！ ヨーグルトを食べるだけ、バナナを食べるだけなら100kcal にも及びません。 ドカ食いを防ぐために、少しでも朝ご飯を食べましょう！ でも、少しでも食べると手が止められませんという方！ 口にするべきものは水です。朝食前に500m…

2日で２キロ痩せるヨーグルト断食【デトックス】

少し食べ過ぎてしまった次の日など、断食してリセットしようとする時ありますよね！？ よく、ファスティング用、デトックス用といった商品が販売されていますが、そこでオススメなのが、ヨーグルト。 ヨーグルトならお財布にも優しいですよね！？ これは、たった 2日間なので、無理なくできます。 そして、私はこの方法で、2キロ痩せました！！ やり方 1. 一日300gまで食べて良いとする。 何回に分けても大丈夫です！ ２.とにかく水を飲む。 2.5~3Lを目標に！ 以上。 たったこれだけ！！！ 私のオススメは、ホットヨーグルトです。 食べた後、お腹がぐるぐるいってきますよ〜 心機一転、ダイエットしてみよう！あ…

トイレ３＊トイレの配置～これだけは避けたい３方位

マンションの内覧で幸運度の高いお部屋を選ぶコツをお伝えしています。 今回はトイレの位置する方角について考えてみたいと思います。 内覧前に間取り図で物件...

モスのアイスコーヒーとイオンのスイカでおやつタイム

フードコート飯♪ モスのアイスコーヒーとイオンのスイカでおやつタイム モスの珈琲がリニューアルしたって事で、Lサイズを買って飲んでみたら、めちゃめちゃ濃かった…

【ヨガ】アームバランス系「ベビーグラスホッパーポーズ」のやり方をレポート！

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「ベビーグラスホッパーポーズ」にチャレンジした内容をレポートします！ 「ベビーグラスホッパー」のやり方と手順 まとめ 筋力を増やすため「プロフィットささみ」を実食！ このポーズはあまり目にする事はないですよね？それもそのはずで、日本語で検索してもまったくヒットしなかったので、メジャーなポーズではないようですが、形が面白そうだったのでやってみる事にしました。 「グラスホッパーポーズ」より❝体を浮かす高さ❞が低いので、簡単かなと思いそうですが、二点で体を支えるのは同じなので、難易度的には難しい部類に入ると思います。 www.yoga-master.…

【ヨガ】シークエンス「半分の猿王のポーズ」のやり方

ブログに訪問していただきありがとうございます！ 今回は「アルダハヌマーンアーサナ（半分の猿王のポーズ）」にチャレンジした内容をレポートします！ 流れは大きく分けて、「三日月のポーズ」→「半分の猿王のポーズ」となります。 「半分の猿王のポーズ」とは？ 「三日月のポーズ」 そして「半分の猿王のポーズ」へ まとめ 「半分の猿王のポーズ」とは？ 「ハヌマーンアーサナ」というポーズがあって、前後に１８０度開脚するんですが、その簡単バージョンと言っては変ですが、やりやすいアーサナになっています。 と言っても、それなりにやはり脚の柔軟性は必要だと感じた印象ですが、特にできないアーサナは無いので、ヨガには興味…

【ヨガ】「フラミンゴのポーズ」とは！？そのやり方をレポート

ブログに訪問していただきありがとうございます！ 公園の桜🌸を見てきました。 暖かい日が続いていたので2・3日見ないうちに一気に開花、この時点で8分咲きくらいでした😲 さて、今回は「フラミンゴのポーズ」のヨガシークエンスにチャレンジした内容をレポートいたします。 「片脚の花輪のポーズ」 「フラミンゴのポーズ」 「フラミンゴのポーズのバリエーション」 まとめ 「フラミンゴ」と言えばあの脚の細長い朱色の鳥をイメージしますが、「フラミンゴ🐦なんかにポーズってあるの？」という方もいらっしゃると思いますが調べてみると...ありました😁 どういうポーズなのかと言うと、見た目そのままに「一本足で立ってバランス…

これってもしかして夏バテ？

夏バテとは、高温多湿の環境ストレスによる体調の乱れのことです。さらに現代人は、汗腺の減少が原因で、夏バテしやすい人が多いです。人間は暑くなると汗を出し、体温を…

ダイエット中のおやつ

2019年、年頭に掲げた今年の目標のひとつ・・・ 「５kg痩せる」 自分でも忘れてしまうくらい、さりげなーーーく実施している「ゆるゆるダイエット」。万年ダイエ…

自律神経のリハビリ～三井温熱器で熱さと気持ちよさを交互に繰り返し交感神経と副交感神経の調和

「自律神経失調症」でお悩みの方は非常に多いですね。 では、この自律神経失調症とは何なのでしょうか？ 「自律神経のバランスが乱れることによって、心と体の様々な症状が出ること」と実にあいまいな定義がなされています。 不眠、冷え性、肩こり、腰痛、頭痛、便秘、だるさ、イライラ、やる気が出ない、めまい、高血圧、低血圧などなど様々症状が出ます。 それらの症状は、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが乱れて起こります。 自律神経の働きを良くするには、この交感神経と副交感神経を調和させなければなりません。 三井温熱器はこの自律神経の調整に活躍してくれています。 交感神経と副交感神経 交感神経は活動時、副交…

大人のダイエットに必須の、２つのシンプルな習慣、スタート！

前回の記事で書いたのが「体重は減ったけど、体脂肪アップして軽度肥満の判定、筋肉量はダウンしてしまった」という件。 そんな残念な結果をうけて、早速毎日の習慣を見直しています。 増えてしまった体脂肪を減らすための「ダイエット」習慣、スタートです。 太りやすさの原因は 「体脂肪を減らして筋肉を増やさなきゃ」と思っていたところ、母の付き添いで行ったクリニックの待合室で読んだNHKの雑誌に、ドンピシャな記事が！ 内容は、専門家の先生による「大人のダイエット」に必要なこと。 私なりに考えなおしたことをまとめますね。 若い頃に比べて、同じ量を食べてもポッチャリしやすくなっている40代。 これは年齢とともに「基礎代謝量」が減ることが原因だそうです。 基礎代謝は、生命維持のために使うエネルギーのことで、1日のエネルギー消費量の約7割を占めていると言われています。 基礎代謝のピークは10代で、年齢が上がるにつれ落ちていきます。 そして基礎代謝が上がれば、エネルギー消費量も上がり、脂肪が付きにくくなるということ。 基礎代謝を上げるには、どうすればよいのか？ それにはズバリ 筋肉量を増やすこと。 私たちの身体の筋肉は、何もしなければ1年に１％ずつ減っていく、というのはよく聞く話だけど、 筋肉が減る　→　基礎代謝が落ちる　→　体脂肪が増える　（→　体が重くなって、ますます運動不足になり筋肉が減る） という悪循環を断ち切りたいもの。 大人のダイエットに必要不可欠な２つの習慣 というわけで、 基礎代謝量が減っている大人世代、40代、50代のダイエット。 基礎代謝を上げて脂肪がつきにくい身体にするには、筋肉がより多くあればいいわけですよね。 （ちなみにうちの旦那は常に体脂肪が1桁。筋肉も標準以上に付いていて、代謝がすごく良さそう。全然太りません・・・。） 体脂肪を減らすために、私が気をつけよう！とあらためて意識しなおした習慣はふたつ。 「筋トレ習慣」と「しっかり食べる」です。 １　筋トレ習慣 ジムでの筋トレは週一でやってますが、これでは全然足りません。 サボっていた家での筋トレを始めました！ 筋トレと言っても、難しいことはなし。 ちょっとしたすき間時間を見つけて、ちょこっと筋トレするだけ。 例えば

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血液の汚れを取る掃除役-食物繊維-

食物繊維には、便秘を予防・解消する働きがあります。腸の機能をアップしてくれるだけでなく、全身の血液の汚れをお掃除してくれる役割もあります。食物繊維といえば野菜…

KIND Bars, ナッツバター入りスナックバー、チョコレート ピーナッツバター

iHerbで購入した栄養バーです。 KIND Bars, ナッツバター入りスナックバー、チョコレート ピーナッツバター  薄いチョコレート風味生地＋ピーナッツ…

肩こりのセルフケア～お灸、はがし、ストレッチで肩こりの予防と緩和

日本人の国民病とも言える「肩こり」 お悩みの方は多いですね。 日頃から肩こりに対するセルフケアは大切です。 お灸とはがしとストレッチでの、自分で出来るセルフケア、肩こり緩和のやり方を紹介します。 お灸による肩こりのセルフケア はがしによる肩こりのセルフケア 肩甲骨周りのストレッチも忘れずに お灸による肩こりのセルフケア 肩こりにはお灸は効果的ですが、自分で患部に直接行うことは出来ません。 自分で行うには腕にあるツボを使います。 合谷というツボです。 有名なツボですが、肩こりにもとてもいいです。 親指と人差し指の間で人差し指側にあります。 押してみれば強い反応があるのですぐにわかると思います。 …

ライザップ×吉野家「ライザップ牛サラダ」を食べてみた

若い頃はよく食べていた吉野家。 久しぶりに店頭の前を通ったら、ライザップとコラボしている宣伝が！ ライザップと言えば、超ハードダイエットで必ず（？）痩せさせると有名なジム。 そのテレビコマーシャルでは

体重が減ったけど体脂肪が大幅に増えてしまった！油断大敵の４０代後半のカラダ

週にほぼ一回のペースで通っているジムで、久々にinBodyにトライ。 体重・体脂肪率・筋肉量を３か月ぶりに測りました。 そこで衝撃の結果が・・・。なんと体脂肪が増えて「軽度肥満」に分類、筋肉量は減ってしまっていました💦 ３か月ぶりの測定（inBody) 2017年の冬に左足首を捻挫してから、左腕（肩）が不調になり、その後も調子が良くなったり悪くなったりを繰り返し、今年の3月4月は左脚の膝を動かすと少し痛みが出るようになっていたので、筋トレはできずにいました。 5月に入ってから、症状が落ち着いてきて、整体の先生にも「筋トレ、軽めの負荷から再開してくださいね」と言われたので、始めたところでした。 前回（今年2月）のinBody測定では、筋トレを再開してから1か月しか経っていなかったにもかかわらず、 筋肉量が増加（半年前に比べて2.2㎏増加） 体脂肪が減少（３％減） という嬉しい結果だったのですが・・・。↓ 比較：2018年8月→2019年2月14日 体重：　48.2kg　→　49.6kg 筋肉量：32.5kg　→　34.7kg 体脂肪率：27.8%　→　25.0% 今回の結果をこれに加えると 比較：2018年8月→2019年2月14日→5月19日 体重：　48.2kg　→　49.6kg　→　47.6㎏ 筋肉量：32.5kg　→　34.7kg　→　31.9㎏ 体脂肪率：27.8%　→　25.0%　→　28.3% 筋肉量が3キロ近くも減ったってどういうこと⁉ 体脂肪は28%を超え、「軽度肥満」になってしまいました・・・。 （重さにすると、３か月で体脂肪がなんと900gも増えてました。1キロの米袋とほぼ同じと思うとこわい。） ちなみに身長は157㎝位なので、BMIは19.3で、標準より低めなんです。 部分別の筋肉をチェック。 脚の筋肉量は、両脚合わせて0.9㎏も減少。 もともと少ない腕の筋肉はさらに減ってしまいました。 体脂肪が増えて筋肉量が減った原因は 筋トレできなかった2か月間くらい？は、ジムで毎週パワープレートに乗ったりして、少しは効果が出てるかなと思ってたのですが。 最近筋トレを少しずつ始めたとは言っても、負荷が軽すぎて効果がなかったのかも。

食べれないから気付いたこと、意識が変わったこと

こんにちは、miyaです。 今日は胃の調子が良く、グーグーお腹も空くので朝昼しっかりご飯が食べられました。 日によって体調がだいぶ違うので毎日ドキドキです(^^; さて、前回は胃の不調についてつらつらと弱音を書きましたが、今日は良いこともあったよ～ということを書いてみたいと思います。 良いと言っても、早く治って欲しいことには代わりありませんが… ここ数ヶ月、胃もたれと食べると吐き気がしてくる症状に襲われていて、きちんと食事が摂れていません。 半年で5キロ痩せてしまい、どんどん痩せていく事に命の危険まで感じていましたが、最近は食事のとり方を工夫し、なんとか体重をキープしています。 そんな私が今、…

金のとりからのチーズドッグを食べてみた！

金のとりからにチーズドッグが売ってました。 あ、 これあの韓国のチーズドッグって思って食べると違うかも。つくね＆チーズ だから甘くないし、あの〇〇粉ミックス系…

私の脚（久々の公開）

ある日の私の脚 ぶ厚いストッキング履いてる。そして、O脚だから太く見える・・・ これ以上脂肪落とせないけど、もっと細くなりたい。 セルライトはあると思う。 エ…

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朝から吐き気…ちょっと弱気です。

こんにちは、miyaです。 今日は朝から酷い雨。旦那も息子も家出た瞬間に濡れてましたが…大丈夫だったのかな(^^;しっかり着替えは持たせましたけどね。 今日は一日雨ということで、私の体調も下降気味。朝食を食べてからずっと吐き気がしています。 普段は、夜に吐き気がしてくることが多いので夕食は少ししか食べないんですが、その分、朝食と昼食はしっかり食べるようにしています。それでも、一人前は食べれませんが… 今朝もしっかり食べたのですが、それがいけなかったのか胃が重く、胃の中を熱いものがグルグル暴れ回っていてたまに込み上げてきます(>_<)吐き気というより、込み上げてきて出てきてしまいそうな感じです。…

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乳酸菌で腸の機能をアップ

おなかの調子は、血液の健康状態に対して大きな影響力を持ちます。乳酸菌など、町内で良い働きをしてくれる善玉菌を増やして、おなかの調子を整えましょう。乳酸菌を手軽…

ZIPで紹介された糖質オフ・フード！こんにゃくラーメン 24食セット

「ZIPで紹介されたコンニャクラーメン」といううたい文句に引かれ、箱買いしてしまったダイエットラーメン24食セット。 しょうゆ・みそ・とんこつ・しお・カレー・焼きそばが各4食入り。 お値段、送料＆税込

強烈な筋肉痛に見舞われる〜三井温熱療法でヒートショックプロテイン

前回のブログに書きましたが、木曜日に予定外のインターバルトレーニングを行ってしまいました。 20代、30代に混じって、アラフィフのおじさんが張り切って頑張ったら、全身筋肉痛です。 エアロビならいくらやっても大丈夫なのですが…。 普段使わない筋肉を過度に使うとこうなりますね。 お約束通り２日後に筋肉痛が（激しい）やってきましたので、三井温熱療法で筋肉痛のリカバリーをしました。 三井温熱器でヒートショックプロテイン 階段を降りるのも辛い筋肉痛だったので、三井温熱器を使ってセルフリカバリーを行いました。 熱刺激による、ヒートショックプロテインです。 ヒートショックプロテインとは、人の体に熱が加わった…

サプリを飲んでUV対策しながらホワイトニング？！

リンガーハットで食事して口の中大やけど中のアラサーです。 今回は飲む日焼け止めについてのお話です。 私は日焼け止めクリームやジェルを塗ると肌が荒れてしまうのでほぼ使用せず毎年焼けるのが悩みで、何か良い商品無いかな～とネットサーフィンしているとホワイトニングもできる飲む日焼け止めを発見しました！ 飲む日焼け止めとは 飲む日焼け止めサプリとは、紫外線に弱い欧米人向けに開発されたもので既に海外では多くの人に愛用されているサプリです。 抗酸化作用があり、紫外線によって発生する活性酸素を破壊します。 そのため紫外線を浴びて起こる様々な肌トラブルから守ってくれます。 なので飲む日焼け止めを服用したからとい…

日経トレンド3位の疲労回復ジム、「ゼロジム」を体験！瞑想の効果は？

【LAVA】でハタヨガを体験！2月末までは500円で体験できます

玄米生活で健康維持＊でも炊飯器はありません。何で炊くか？その答えは。

ふたたび、こんばんは。 また、荷物が届きました！ 今度は何の荷物？ じゃ～ん、玄米５ｋｇが２袋 です。 ＜目次＞ 玄米とは 玄米の豊富な栄養素と健康効果 玄米を食べる注意 玄米のおいしい炊き方 活力なべ 玄米の購入先 玄米生活 以前も「玄米を食べています。」って記事を書きました。 mitsu5858hatenablog.com 玄米を私と主人は、主食にもう１０年以上も前から食べています。 食べはじめたきっかけは、私が体調を崩しがちになり、体質改善したかったからです。 玄米とは 精白されていない状態の米。 一般的に食べられている白米は、玄米を精米したもの。 この、精米してしまった外側の殻にたくさ…

今後のために書いておこう。必ず役立つ【お薬手帳】で家族の健康管理

こんにちは。 もう春ですね。 桜も少しずつ咲きだしている様子。 楽しみです。(^^) でも花粉症の方はまだつらい時期ですよね。 どうぞご自愛くださいね。 こちらでご紹介のマスクを使ってみてください。 www.mitsu-note.com もう、インフルエンザは大丈夫かな？ といったところで、今日は「お薬手帳はつけよう」というお話です。 ＊目次＊ お薬手帳とは お薬手帳の利用方法 お薬手帳に書くこと 副作用が出たら 手帳カバー ポケット付きノートのお薬手帳 猫の健康管理もノートで 猫の健康管理は 最後に 風邪などで病院に行き、お薬を処方してもらって、薬局でいただく時に聞かれませんか？ 「お薬手帳…

【ヨガ】リラックスできる「仰向け」のポーズ

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「仰向け」のポーズの中から、「仰向けのねじりのポーズ」と「釘の穴のポーズ」の内容お伝えします。 最近「立位」系のポーズや、「アームバランス」系の難しいポーズを中心にお伝えしていたので、読者の皆さんの中にはついてこられなかった方もいらっしゃるかもしれませんね（僕自身もやっと出来てるのがありますから😓）。 ということで、たまには息抜きにピッタリなのがいいと思い、僕自身も練習中や、練習後に実際に行っているポーズになります。 ヨガはポーズができないと以外にストレスが溜まってくる！？ ヨガはできないポーズを無理にやろうとすると、以外に「ストレス」が溜まる…

ヨガの「上向きの蓮華座」からのシークエンス

ブログに訪問て頂きありがとうございます！ 今回は「上向きの蓮華座」のシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 「そんな体制からポーズの流れってあるの？」と思われる方もいらっしゃると思うので、調べてみたら...あったんです💡😄 最初は「肩立ちのポーズ」からのフロー 次に「鋤（すき）ポーズ」に 「上向きの蓮華座」 「胎児のポーズ」 「蓮華座を組んだ魚のポーズ」 「脚を強く伸ばすポーズ」 まとめ 流れ的には「蓮華座」から後転して→「上向きの蓮華座」→「蓮華座を組んだ魚のポーズ」→「胎児のポーズ」という簡単なバージョンはやりやすいので最初はこちらで練習することをオススメします。 ☝️それが出…

ヨガの「立位の開脚」やり方をリポート

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「立位の開脚前屈（プラサリータパードッターナアーサナ）に初のチャレンジした内容をお伝えします。 立位の開脚前屈A 立位の開脚前屈B 立位の開脚前屈C 立位の開脚前屈D ヨガ（ストレッチ）の継続によって遅筋が発達していると判明 初のチャレンジと言っても立ちながらの開脚前屈にプラスして両手をストレッチするだけなんですが、何と4種類もある事が分かり、全部どういうのか気になりますよね？ ⚠️英訳で探してみましたが投稿数が少なかったのでサンスクリット語で表します。 立位の開脚前屈A やり方：立った状態から足を左右に大きめに開いて、頭が床につくところに調整…

脂質は種類に注目

コレステロールや中性脂肪などの脂質は、多すぎると、血液をドロドロにする最大の原因となってしまいます。脂質を完全に避けることは無理ですから、脂質の場合は種類に注…

海鮮居酒屋で糖質制限食を中心に・・・

相方さんと海鮮居酒屋で食事しました。 私は居酒屋糖質制限メニューを中心にちょこちょこ食べました。 こちらのお店、安くて美味しい、大阪のおくまんっていう海鮮居酒…

銀座でキックボクシング！ラグール銀座は、他の暗闇系と比べてどうなのか